Hech kim og'izdan yomon hid kelishini xohlamaydi. Yaxshiyamki, siz yomon hiddan qutulish uchun ko'p ish qilishingiz mumkin. Agar siz turli xil usullarni sinab ko'rsangiz ham, lekin natija bermagan bo'lsa, nafasingizni yomon hidlaydigan ba'zi sog'liq kasalliklari bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam
4 -usul 1: O'z nafasingizning hidini baholash
Qadam 1. O'z nafangizni hidlang
Chunki siz bunga o'rganib qolgansiz, nafas hidini o'zingiz hukm qilish qiyin bo'ladi. Bu tana hidi bilan bir xil, u tegishli odam tomonidan sezilmaydi. Ammo, agar nafasingiz yomon hidlansa, quyidagi usullar ishlaydi.
- Og'iz va burunni yopish uchun qo'llaringizni chaying.
- Og'iz orqali qo'llaringizga nafas oling va burun orqali nafas oling.
- Agar nafasingiz juda yomon hidlansa, uni hidlashingiz mumkin.
Qadam 2. Yalash testini o'tkazing
Bu usuldan quruq tupurikdan yomon hid paydo bo'lishini aniqlash mumkin.
- Bilakning ichki qismini yalang.
- Tupurigingiz qurib qolsin. Bu faqat bir necha soniya davom etadi.
- Shamol ko'p bo'lmagan joyga borib, qurigan bilaklaringizning tomog'ini hidlang.
- Agar bilagingizda tupurikdan yomon hid bo'lsa, nafasingiz ham xuddi shunday.
Qadam 3. Ishonchli oila a'zosi yoki do'stidan so'rang
Bu haqiqatni aytishga halol bo'lsa, bu javobni topishning eng ob'ektiv usulidir.
Boshqa odamlar nafasingizning hidini yaxshiroq baholaydilar, chunki ular bunga o'rganmagan
4 -usul 2: Oziq -ovqat bilan yomon nafas bilan kurashish
Qadam 1. Og'izdan chiqadigan hidni kamaytirish uchun dietangizni yaxshilang
Ba'zi ovqatlar kuchli va ko'pincha yoqimsiz hidlarni keltirib chiqaradi. Qochish kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar:
- Sarimsoq
- Shallot, ayniqsa xom sholg'om
- Achchiq ovqat
- Karam
- Qahva
- Spirtli ichimliklar
- Soda
- Bakteriyalarning ko'payishiga yordam beradigan yopishqoq shirin ovqatlar
- Yuqori dozali vitamin qo'shimchalari
2 -qadam. Petrushka yoki yalpiz barglarini chaynab, yomon nafasni yoping
Bu yomon nafasni yashirishi mumkin.
- Bundan tashqari, dorixonalarda retseptisiz sotib olishingiz mumkin bo'lgan kuchli yalpizli planshetlar va spreylardan foydalanishingiz mumkin.
- Agar siz yalpiz yoki maydanozdan foydalansangiz, yangi barglarni tanlang. Quritilgan barglar etarlicha kuchli emas.
3 -qadam. Qovurilgan sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling
Bu ovqatlar tanaga foydali bo'lishidan tashqari, siz ularni yeyganda tishlaringizni tozalashga ham yordam beradi. Yaxshi variantlarga quyidagilar kiradi:
- olma
- Seldr
- Sabzi
4 -qadam. Ko'p suv iching
Suv quruq og'izni davolaydi (og'izdan yomon hid keltiradi) va og'zingizni yuvadi. Suv oziq -ovqat zarralarini tishlar orasiga tushishini oldini oladi, bu esa bakteriyalarning ko'payishiga olib kelishi mumkin.
- Og'iz quruq bo'lsa, suv iste'molini ko'paytiring. Har bir insonga kerak bo'lgan suv miqdori tana hajmiga, u yashaydigan iqlimga va faollik darajasiga qarab o'zgaradi.
- Agar siydik kamdan -kam siyilsa yoki siydingiz qorong'i yoki bulutli bo'lsa, siz suvsizlanib qolishingiz mumkin. Suv iste'molini oshiring.
5 -qadam. Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga yordam beradigan kunlik tola iste'molini kutib oling
Elyaf ovqat hazm qilish tizimini tekislashga yordam beradi va yomon hidni engishga yordam beradi. Tavsiya etilgan maqsadlarga erishish uchun kunlik tola iste'molini kuzatib boring. Har kuni 25-30 gramm tola iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling..
Ko'p tolali ovqatlar tarkibiga donli sabzavotlar, dukkakli sabzavotlar va uglevodli sabzavotlar kiradi
Qadam 6. Ovqatdan keyin saqich chaynash
Bu tanani tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va oziq -ovqat qoldiqlarini olib tashlash va yuvishga yordam beradi.
Shakarsiz saqichni tanlang, chunki u tishlarga zarar bermaydi, bu esa yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin
Qadam 7. To'satdan parhezga bormang (ba'zi oziq moddalarni yo'q qiladigan qattiq diet)
Kam uglevodli dietalar organizmni yog'larni parchalashga majbur qiladi. Bu sodir bo'lganda, tanadan o'tkir hidli ketonlar ishlab chiqariladi. Haddan tashqari ovqatlanish yanada xushbo'y hid beradi.
Agar siz parhezga borishni xohlasangiz, lekin nafasingiz yoqimsiz hid chiqishini xohlamasangiz, shifokor yoki parhez mutaxassisi bilan gaplashib, vazn yo'qotishingizga va yomon hidning oldini olishga yordam beradigan reja tuzing
3 -usul 4: Tishlaringizni tozalab, yomon nafasdan qutuling
Qadam 1. Tishlaringizni kuniga kamida ikki marta yaxshilab yuving
Tish parchalanishini oldini olish uchun tarkibida ftor bor tish pastasidan foydalaning. Tishlaring chindan ham toza bo'lishi uchun tishlaringni kamida ikki daqiqa yuv.
- Har uch oyda tish cho'tkasini o'zgartiring. Agar u uzoq vaqt ishlatilgan bo'lsa, tuklar egilib, samarasiz bo'ladi.
- Agar siz kun davomida yomon hid keltirib chiqaradigan bakteriyalar to'planishidan qo'rqsangiz, ish uchun yoki maktabga tish cho'tkasi olib, tushlikdan keyin tishlaringizni yuving.
- Bundan tashqari, siz antibakterial tish pastasini ishlatishingiz mumkin.
2 -qadam. Tishlaring orasini tozalash uchun tish ipidan foydalaning
Flossing blyashka, oziq -ovqat zarralari va u erda qolgan bakteriyalarni olib tashlashi mumkin. Bakteriyalar og'izda qolgan oziq -ovqat zarralarini parchalab tashlasa, ba'zida yoqimsiz hid paydo bo'lishi mumkin.
Kuniga kamida bir marta tish ipidan foydalaning. Agar siz tish ipiga o'rganmagan bo'lsangiz, birinchi marta tish go'shtidan qon ketishi mumkin. Biroq, uni bir necha kun ishlatganingizdan keyin qon ketmasdan qilishingiz mumkin
Qadam 3. Har kuni asbob bilan tilni tozalang
Tilda oziq -ovqat qoldiqlari to'planishi ham yomon nafasni yomonlashtirishi mumkin. Siz undan qutulish uchun til tozalagichdan foydalanishingiz mumkin. Ushbu asbobni tilning orqa tomoniga qo'ying va keyin oldinga, tilning uchiga qarab torting. Tilda oziq -ovqat qoldiqlari to'planishi oldinga siljiydi va asbob yordamida tildan ko'tariladi.
Mahalliy dorixonada yoki onlayn -do'konda til tozalash vositasini qidiring
Qadam 4. Og'izdan chiqadigan hidni oldini olish uchun har kuni kokos moyi bilan yog 'tortib ko'ring
Yog 'olish og'iz gigienasini saqlashga va nafasni tetiklashtirishga yordam beradi. Og'zingizga 1-2 osh qoshiq kokos moyi soling. Keyin 20 daqiqa kokos moyi bilan chaying. Lavaboda kokos moyini to'kib tashlang, so'ng og'zingizni suv bilan yuving.
- Yog 'yutib yubormang.
- Agar 20 daqiqa chayish siz uchun juda uzun bo'lsa, vaqtni 10-15 daqiqagacha kamaytirishga harakat qiling.
Qadam 5. Bakteriyalarni kamaytirish uchun antibakterial va hidga qarshi og'iz chayish yoki sho'r suv eritmasidan foydalaning
Bu tish cho'tkasini to'ldirish uchun amalga oshirilishi mumkin, lekin tish cho'tkasi o'rniga ishlatilmasligi kerak.
- Bir stakan suvda 1/4 dan 1/2 choy qoshiq tuzni eritib, sho'r suv eritmasini tayyorlang. Balki hammasini sarflashning hojati yo'qdir.
- Ba'zi kuchli tuzli eritmalar va og'iz yuvish yoqimsiz ta'mga ega bo'lishi mumkin. Agar bu siz uchun yaxshi bo'lsa, bu sho'rlangan eritma bilan chaying va ikki daqiqa davomida og'iz chaying.
- Keyin og'zingizni taxminan 30 soniyadan bir daqiqagacha yuving. Eritmani tupuring, uni yutmang. Og'zingizni oddiy suv bilan yuving.
- Og'iz yuvish turli xil lazzatlarga ega, shu jumladan yalpiz ta'mi, bu sizning nafasingizni yoqimli va yangi hidga keltirishi mumkin.
Qadam 6. Tilni cho'tkalash yoki qirib tashlash orqali tildagi bakteriyalarni olib tashlang
Qo'pol tuzilishga ega bo'lgan til - bu bakteriyalar ko'payadigan joy bo'lib xizmat qiladigan mayda oziq -ovqat zarralari uchun ideal yashirin joy.
- Tilingizni orqa tomondan oldinga yumshoq va yaxshilab qirib tashlang. Juda chuqur qirqmang, chunki bu qusishingizga olib kelishi mumkin. Qattiq bosmang, chunki bu sizning tilingizni og'ritishi va bezovta qilishi mumkin.
- Buni ba'zida tish cho'tkasining orqa tomoniga qo'yiladigan til qirg'ich yoki qo'pol yostiq yordamida qilish mumkin. Bu yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalar, o'lik hujayralar va oziq -ovqat zarralarini bo'shatadi.
- Yaxshi tish berish va tiniq nafas olish uchun tish pastasidan foydalaning. Ishingiz tugagach, og'zingizni yaxshilab chaying va tozalagan narsangizni tupuring.
7 -qadam. Tabiiy vositalar yordamida tilingizni ishqalang
Garchi u ilmiy jihatdan tasdiqlanmagan bo'lsa -da, bu usul ishlayotganini isbotlovchi ba'zi dalillar mavjud.
- Tilingizni tish cho'tkasi yordamida limon sharbati va zerdeçal pastasi bilan tozalang. Zerdeçalni 1/4 choy qoshiq limon sharbati bilan aralashtirib, pasta hosil qiling. Bu ikkala komponent ham antibakterial xususiyatlarga ega.
- Limon sharbati va sodali suvdan foydalanib, tilingizni yuving. Pishirish sodasini 1/4 choy qoshiq limon sharbati bilan qalin mustahkamlik hosil bo'lguncha aralashtiring. Bu aralash bakteriyalarni o'ldirishi, o'lik hujayralarni va tilga yopishgan oziq -ovqat zarralarini olib tashlashi mumkin.
- Buni kuniga bir martadan ortiq qilmang.
Qadam 8. Tish protezlarini har kuni tozalang, agar ulardan foydalansangiz
Tish protezlarida, shuningdek, oziq -ovqat zarralarini ushlab turadigan va bakteriyalar yashaydigan yuzalar mavjud. Tish protezlarini muntazam parvarish qilish orqali tozalang:
- Tozalash uchun sovun va iliq suv, protez kremi yoki tish protezidan foydalaning. Tish pastasini ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki bu protezlarga zarar etkazishi mumkin.
- Tish protezlarini tozalash uchun shifokor yoki ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
9 -qadam Chekishni tashlang
Chekish boshqalarni bezovta qiladigan hidlarni ishlab chiqarishdan tashqari, immunitetni pasaytiradi, bu sizni tish go'shti infektsiyasiga ko'proq moyil qiladi. Rivojlanayotgan bakteriyalar ko'pincha yoqimsiz hid chiqaradi. Agar siz chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, quyidagilarni bajaring.
- Shifokor bilan maslahatlashing
- Maslahatchiga tashrif buyuring
- Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
- Giyohvand moddalarni qo'llang
- Odatda chekadigan joylardan qoching
- Stressni boshqarish uchun dam olish texnikasi va mashqlar kabi muqobil usullardan foydalaning
4 -usul 4: Davolanish
Qadam 1. Agar dietani o'zgartirish va tish gigienasini yaxshilash yordam bermasa, tish shifokoriga boring
Shifokor tomonidan amalga oshiriladigan tishlarni tozalash, tish cho'tkasi va tish ipi bilan olib tashlash qiyin bo'lgan blyashka va bakteriyalarni olib tashlaydi. Stomatologlar, shuningdek, og'izdan yoqimsiz hidning kelib chiqishi tish muammosidan kelib chiqqanligini ham aniqlay oladi. Buning sababi bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi tish muammolari:
- Shishgan tishlar
- Bo'shliq
- Tish go'shti kasalligi
- Tishlar og'riyapti
- Periodontal kasallik
- Sprue
Qadam 2. Agar tish shifokori tavsiya qilsa, shifokorga boring
Agar sizning tish shifokori sizning og'zingizdagi yomon hid sizning og'iz sog'ligingiz bilan bog'liq bo'lmagan kasallikdan kelib chiqqan deb hisoblasa, siz shifokorga murojaat qilishingiz mumkin. Sizning shifokoringiz og'izdan yomon hid kelishiga olib keladigan turli xil kasalliklarni tekshiradi, jumladan:
- O'pkaning infektsiyasi yoki yiringli shishishi
- Postnazal tomizish (burun va tomoq orqasida shilimshiqning ortiqcha ishlab chiqarilishi) va sinus, burun yoki tomoqning yallig'lanishi
- Surunkali buyrak etishmovchiligi, natijada baliq yoki siydik hidiga olib keladi
- Qandli diabet, ketoatsidoz bilan bog'liq mevali hid chiqarishi mumkin
- Meva hidi keladigan gastrojejunokolik oqma
- Gastroezofagial reflyuks kasalligi
- Oshqozon va o'pka saratoni kabi ba'zi saraton kasalliklari
Qadam 3. Doktoringizdan siz olgan dorilar og'izdan yomon hid kelishini so'rang
Ba'zi dorilar og'izni quritadi, boshqalari esa organizmda metabolizm paytida yoqimsiz hid chiqaradigan kimyoviy moddalar ishlab chiqarishi mumkin. Agar siz ushbu dorilar muammoning manbai deb o'ylasangiz, avval shifokor bilan maslahatlashmasdan, ulardan foydalanishni to'xtatmang. Shifokorlar uni yomon hid keltirmaydigan boshqa dorilar bilan almashtirishi mumkin. Noxush hidni keltirib chiqaradigan ba'zi dorilar:
- insulin in'ektsiyasi
- Triamteren (masalan, Dyrenium markasi)
- Ba'zi dorilar soqchilik, bezovtalik, spirtli ichimliklarga qaramlik va ruhiy kasalliklarni davolash uchun
- Ko'krak og'rig'ini davolash uchun ishlatiladigan nitratlar
- Kimyoterapiya uchun ba'zi dorilar
- Ba'zi tinchlantiruvchi vositalar
