Sistolik bosim 90 mm Hg dan past yoki diastolik bosim 60 mm Hg dan past bo'lgan vaqtda paydo bo'ladigan past qon bosimi - bu turli xil kasalliklar, masalan, homiladorlik, yurak kasalliklari, og'ir infektsiyalar yoki allergiya, qon yo'qotish va suvsizlanish. Juda past qon bosimi tananing turli organlariga etarli qon oqimini bermasligiga olib keladi. Agar u hech qanday alomat ko'rsatmasa, past qon bosimi, odatda, tashvishlanmaydi. Diyet va turmush tarzini yaxshilash hamda to'g'ri davolanish haqida shifokor bilan maslahatlashish qon bosimini normal ushlab turishga yordam beradi.
Qadam
3 -usul 1: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Kam qon bosimi odatda suvsizlanish tufayli yuzaga keladi, shuning uchun uni ko'proq suv iste'mol qilish bilan qaytarish mumkin. Har kuni kamida 2-2,5 litr suv iching. Agar alomatlar yaxshilanmasa, ochiq havoda bo'lsa yoki jismoniy mashqlar qilsa, ularning sonini ko'paytiring.
Elektrolitlar tarkibidagi sog'lom ichimliklar qon bosimini oshirishga yordam beradi. Ammo shakar miqdori yuqori bo'lgan ichimliklarni iste'mol qilmang
2 -qadam. Kichikroq ovqatlarni tez -tez iste'mol qiling
Kundalik ovqatni kuniga 1-2 marta emas, balki bir necha marta eyish, qondagi qand miqdori va qon bosimini me'yorda saqlashga yordam beradi. Sog'lom, kam uglevodli dietani qabul qiling.
Uglevodlarni iste'mol qilganda, makaron va oq non kabi tozalangan uglevodlarni tanlamang. Buning o'rniga jo'xori uni, donli makaron va non, arpa kabi murakkab uglevodlarni iste'mol qiling
3 -qadam. Balanslangan ovqatlanishni qabul qiling
Sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni qabul qilish qon bosimini normal ushlab turish va umumiy salomatlikni yaxshilash uchun muhim ahamiyatga ega. Balanslangan ovqatlanish ko'plab sabzavotlar va mevalar, baliq va yog'siz go'sht va to'liq donalardan iborat.
Qayta ishlangan ovqatlar, shakar va yog'lar ko'p emas. Qayta ishlangan oziq -ovqat mahsulotlarida natriy ko'p bo'ladi, lekin ular sog'lom ozuqa manbai emas
4 -qadam. B12 vitamini va foliy kislotasini iste'mol qilishni ko'paytiring
B12 vitamini va foliy kislotasi sog'lom ishlash, qon aylanishi va qon bosimi uchun yaxshi. Kuchli don tarkibida ikkala modda ham bor. B12 vitaminining boshqa manbalari baliq va sut mahsulotlari, masalan, sut, pishloq va qatiqdir. Folat kislotasini brokkoli va ismaloq kabi quyuq yashil sabzavotlarni iste'mol qilish orqali olish mumkin.
5 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring
Spirtli ichimlik suvsizlanishga olib keladi, hatto ortiqcha iste'mol qilinmasa ham. Agar sizda qon bosimi past bo'lsa, spirtli ichimliklarni umuman iste'mol qilmaslik kerak.
Qadam 6. Kofeinni iste'mol qiling
Kofein qon tomirlarini toraytiradi, shuning uchun qon bosimi oshadi. Shunday qilib, kofeinni ko'proq iste'mol qilish past qon bosimini davolashga yordam beradi.
Qadam 7. O'simlik dorilardan foydalaning
O'simlik dorilarining qon bosimi muammolarini davolash qobiliyati ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Biroq, ba'zi o'tlar, masalan, qizilmiya va bibariya, past qon bosimi alomatlarini yengishga qodir. O'simliklarni iste'mol qilish sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin. Biroq, har qanday o'simlik qo'shimchasini olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir. Biroq, bu o'tlar yordamida pishirish katta ta'sir ko'rsatishi dargumon.
- Zanjabil qon bosimini pasaytirishi mumkin. Agar qon bosimi past bo'lsa, zanjabil qo'shimchalarini olmang.
- Darchin ham qon bosimining pasayishiga olib keladi. Agar qon bosimi past bo'lsa, doljin qo'shimchalarini olmang.
- Qalampir ham qon bosimini tushirishi mumkin.
3 -usul 2: turmush tarzini yaxshilash
Qadam 1. Tana holatini asta -sekin o'zgartiring
Past qon bosimi tufayli bosh aylanishini kamaytirish uchun, ayniqsa, yolg'on holatidan yoki o'tirgan joyidan turganda, sekin va ehtiyotkorlik bilan harakatlaning.
2 -qadam. O'tirganingizda oyoqlaringizni kesib o'tmang
Oyoqlaringizni kesib o'tish qon aylanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Qon aylanishini bir tekis ushlab turish uchun oyoqlaringizni qulay qilib, tizzalaringizni kestirib, eni bir-biridan ajratib o'tiring.
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Muntazam jismoniy mashqlar nafaqat umumiy salomatlikka, balki qon aylanishini yaxshilaydi va saqlaydi. Hatto har kuni 20 daqiqa tez yurish ham jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.
Agar qon bosimi normal bo'lmasa, og'ir atletika bilan shug'ullanmang, chunki bu shikastlanishga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Siqilgan paypoq kiying
Siqish paypoqlari ko'pincha qon aylanishini yaxshilash va tananing pastki qismidagi shish va qon to'planishini engillashtirish uchun ishlatiladi. Kundalik ishlarni bajarayotganda engil siqilgan paypoq kiyish qon bosimini me'yorda saqlashga yordam beradi, chunki siqilgan paypoqlar qon aylanishini silliq ushlab turadi.
5 -qadam. Issiq suvda uzoq vaqt cho'milmang
Issiq suvli kurortlar va vannalar qon tomirlarining kengayishiga olib keladi, shuning uchun qon bosimi pasayadi. Natijada bosh aylanishi va hushidan ketishi mumkin. Bu holatni cho'milish uchun, issiq emas, iliq suv yordamida, kurort yoki issiq suv bilan cho'milish bilan oldini olish mumkin. Bundan tashqari, har qanday vaqtda boshingiz aylansa, hammomda tutqich yoki dush kreslolari ham bo'lishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: tibbiy davolanishdan foydalanish
Qadam 1. Agar qon bosimi keskin o'zgarsa, shifokorga murojaat qiling
Agar sizning qon bosimingiz normal yoki yuqori bo'lsa va keyin to'satdan pasayib ketsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Past qon bosimining yangi boshlanishi, ayniqsa qandli diabet bilan kasallanganlar uchun, hayot uchun xavfli kasallik belgisi bo'lishi mumkin.
Agar qon bosimining pasayishi sizning yagona alomatingiz bo'lsa ham, shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 2. Doktoringizdan dozani o'zgartirish yoki boshqa dori yozishni so'rang
Ba'zi dorilar qon bosimini pasaytirish shaklida yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Doktoringiz bilan gaplashingki, siz qabul qilayotgan dorilar qon bosimining pasayishiga olib keladimi va dozani o'zgartirish yoki boshqa dori -darmonga o'tish past qon bosimini davolashda yordam beradimi?
3 -qadam. Boshqa kasalliklarni aniqlash uchun testdan o'ting
Qon bosimi pastligi boshqa kasalliklar, masalan, qandli diabet, yurak kasalliklari yoki qalqonsimon bez kasalliklari tufayli ham paydo bo'lishi mumkin. Sizning dietangiz va turmush tarzingiz o'zgarganiga qaramay, qon bosimi past darajada qolsa, boshqa kasalliklarni aniqlash uchun shifokoringizdan tekshiruv o'tkazishini so'rang.
Qadam 4. Doktoringiz bilan qon bosimini ko'taradigan dorilar haqida gapiring
Fludrokortizon va midodrin - qon bosimini oshiruvchi dorilar. Doktoringiz bilan ushbu dorilarning birortasi sizning ahvolingizni davolashda samarali ekanligi haqida gapiring.
Shifokorlar, odatda, past qon bosimini davolash uchun dori -darmonlarni buyurmaydi, chunki bu holat, agar alomatlar bo'lmasa, tashvishlanmaydi
Qadam 5. Past qon bosimi alomatlariga e'tibor bering
Qon bosimi pastligi odatda tashvishlanmaydi. Ammo, agar bu shartlar simptomlarni keltirib chiqarsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar quyidagi alomatlardan biri past qon bosimi bilan kechsa, shifokor bilan maslahatlashing:
- Bosh aylanishi
- Holsiz
- Konsentratsiya qilish qiyin
- Xiralashgan ko'rish
- Ko'ngil aynishi
- Teri oqargan yoki sovuq ter
- Qisqa va tez nafas
- Charchagan
- Depressiya
- Chanqagan
Ogohlantirish
- Dori -darmonlarni to'xtatish yoki retseptisiz sotib olinadigan qo'shimchalar yoki dori -darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing, siz qabul qilayotgan dorilar bir -biri bilan o'zaro ta'sir qilmasligi yoki yon ta'sir ko'rsatmasligi uchun.
- Muqobil tibbiyotni tanlashda ehtiyot bo'ling. Ba'zi odamlar past qon bosimini davolash uchun o'simlik yoki gomeopatik vositalarni afzal ko'rishadi. Ammo, har qanday muqobil dori vositasini ishlatishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir. Qo'shimchalarni har doim ham tibbiy dorilar bilan olish xavfsiz emas.
Tegishli maqola
- Qanday qilib tabiiy ravishda trombotsitlar darajasini oshirish mumkin
- Qon bosimini qanday oshirish mumkin
