Tog'li hududlar kabi baland joylarga sayohat qilayotganda, atrof -muhit o'zgarishi sizga ta'sir qilishi mumkin, masalan, sovuq havo, past namlik, quyoshdan UV nurlanishining oshishi, havo bosimining oshishi va kislorodning to'yinganligi kamayishi. Balandlik kasalligi - bu odatda havo bosimi va kislorodga 8000 futdan oshiq balandlikda paydo bo'ladigan tananing reaktsiyasi. Agar siz baland joylarga sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, balandlik kasalliklarini oldini olish uchun bir necha oddiy qadamlarni bajaring.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Mast balandlikdan saqlanish
Qadam 1. Sekin -asta ko'taril
Baland joylarga borayotganda sekin ko'tarilish kerak. Umuman olganda, tanaga balandlikka chiqishdan oldin atrofiga moslashish uchun 8000 futdan baland balandlikda uch -besh kun kerak bo'ladi. Bu muammoni hal qilish uchun, ayniqsa, siz boradigan joyda balandlik belgisi bo'lmasa, balandlik o'lchagichini sotib oling yoki balandlik o'lchagichini tomosha qiling, shunda siz qanchalik baland bo'lganingizni bilib olasiz. Siz bu mahsulotlarni Internetda yoki tog 'sport anjomlari do'konida xarid qilishingiz mumkin.
Bir nechta narsadan qochish kerak. Bir kunda 9000 futdan oshmang. Kechagidan 1000 yoki 2000 fut balandlikda uxlamang. Tananing har 3300 futga moslashishiga har doim bir kun ruxsat bering
Qadam 2. Dam olish
Balandlik kasalliklari bilan kurashishning yana bir usuli - etarli darajada dam olish. Ichki va xalqaro sayohat uyqu rejimini o'zgartirishi mumkin. Bu sizni charchatadi va suvsizlantiradi, bu esa balandlik kasalliklari xavfini oshiradi. Sayohatni boshlashdan oldin, yangi muhitga va uyqu rejimiga moslashish uchun bir -ikki kun vaqt ajrating, ayniqsa chet elda sayohat qilsangiz.
Qolaversa, uch -besh kun davomida yangi balandlikka ko'nikib, bir yoki ikki kunni dam olish uchun maydonni o'rganishdan oldin ajrating
Qadam 3. Profilaktik dorilarni qabul qiling
Baland joylarga chiqishdan oldin, dori -darmonlarni qabul qilib, yordam bering. Borishdan oldin profilaktik dori -darmonlar uchun shifokorga murojaat qiling. Tibbiy tarixingizni muhokama qiling va 8000 dan 9000 futdan balandroqqa borishingizni tushuntiring. Agar allergiya bo'lmasa, shifokor asetazolamidni buyurishi mumkin.
- Ushbu dori BPOM tomonidan o'tkir balandlik kasalliklarining oldini olish va davolash sifatida tasdiqlangan. Asetazolamid - bu diuretik, siydik ishlab chiqarishni ko'paytiradi va nafas olish tizimining ventilyatsiyasini oshiradi, bu organizmda kislorod almashinuvini yaxshilaydi.
- Belgilanganidek, safardan bir kun oldin kuniga ikki marta 125 mg dan qabul qiling va bu dorini eng yuqori bo'lganida ikki kun davomida oling.
4 -qadam. Deksametazonni sinab ko'ring
Agar shifokor asetazolamidni qabul qilishni tavsiya qilmasa yoki allergik bo'lsa, boshqa variantlar mavjud. Siz steroid bo'lgan deksametazon kabi boshqa dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu dori o'tkir balandlik kasalliklarining chastotasi va intensivligini kamaytiradi.
- Ushbu dorini buyurilganidek qabul qiling, odatda 4 mg dan har 6-12 soatda sayohatdan bir kun oldin boshlanadi va siz eng yuqori balandlikka ko'nikguningizcha davom etasiz.
- Har 8 soatda 600 mg ibuprofen, shuningdek, balandlik kasalliklarini oldini oladi.
- Ginkgo biloba balandlik kasalliklarini davolash va oldini olish uchun o'rganilgan, ammo natijalari turlicha va ulardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
Qadam 5. Qizil qon hujayralarini tekshiring
Sayohat qilishdan oldin, siz qizil qon tanachasini tekshirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Borishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing va testdan o'ting. Agar sizda anemiya yoki qizil qon tanachalari yo'qligi aniqlansa, shifokor ketishdan oldin buni to'g'rilashingizni maslahat beradi. Bu juda muhim, chunki qizil qon tanachalari kislorodni to'qima va organlarga tashiydi va hayot uchun zarurdir.
Qizil qon hujayralarining past bo'lishining ko'p sabablari bor, ularning eng keng tarqalgani temir tanqisligi. B vitaminlari etishmasligi ham qizil qon tanachalari etishmasligiga olib kelishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, shifokor sizga qizil qon tanachalari sonini yaxshilash uchun temir qo'shimchalari yoki B guruhi vitaminlarini qabul qilishni maslahat beradi
Qadam 6. Koka barglarini sotib oling
Agar siz Janubiy Amerika yoki Markaziy Amerikaga toqqa chiqmoqchi bo'lsangiz, u erda bo'lganingizda bir oz koka bargini sotib olishingiz mumkin. Garchi bu barg Indoneziyada taqiqlangan bo'lsa -da, Janubiy va Markaziy Amerikadagi mahalliy odamlar bu bargni balandlik kasalliklarini oldini olish uchun iste'mol qiladilar. Agar siz bu joylarga sayohat qilsangiz, bu barglarni chaynash yoki choy kabi pishirish uchun sotib olishingiz mumkin.
Shuni yodda tutingki, hatto bir piyola choy ham narkoz testida ijobiy natija berishi mumkin. Koka - ogohlantiruvchi va tadqiqot shuni ko'rsatadiki, koka biokimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa erdagi jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilaydi
7 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Suvsizlanish tanangizning yangi balandliklarga moslashish qobiliyatini pasaytiradi. Safardan bir kun oldin, kuniga ikki -uch litr iching. Safar davomida qo'shimcha suv olib keling. Pastga ketayotganda kerak bo'lganda ichishga ishonch hosil qiling.
- Safarning birinchi 48 soatida spirtli ichimliklar ichmang. Spirtli ichimliklar depressiyani keltirib chiqaradi va nafas olish tezligini pasaytirib, suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
- Bundan tashqari, kofeinli mahsulotlardan, masalan, energetik ichimliklar va sodali suvlardan voz kechish kerak. Kofein mushaklarning suvsizlanishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 8. Ratsioningizni rostlang
Tanani sayohatga tayyorlash va balandlikdagi kasalliklarning oldini olish uchun ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uglevodli diet yuqori kayfiyat va jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilash bilan birga tog 'kasalligi alomatlarini kamaytiradi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uglevodlar yuqori balandlikdagi simulyatsiya tajribalarida qondagi kislorod to'yinganligini yaxshilaydi. Yuqori uglevodli diet energiya muvozanatini yaxshilaydi deb ishoniladi. Moslashuv davrida va undan oldin yuqori uglevodli dietaga rioya qiling.
- Makaron, non, meva va kartoshkadan tayyorlangan ovqatlar kabi yuqori uglevodli ovqatlar.
- Bundan tashqari, ortiqcha tuzdan saqlaning. Haddan tashqari tuz tana to'qimalarini suvsizlantirishi mumkin. Do'konda tuzi past yoki tuzi bo'lmagan mahsulotlarni tanlang.
- Chidamlilik va jismoniy mashqlar toqqa chiqishdan oldin yaxshi eshitiladi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy tayyorgarlik balandlik kasalliklaridan himoya qiladi.
2 dan 2 qism: Alomatlarni tan olish
Qadam 1. Balandlik kasalliklarining turlarini bilish
Balandlik kasalliklari sindromining 3 turi mavjud: o'tkir balandlik kasalligi, yuqori balandlikdagi miya shishi (HACE) va balandlikdagi o'pka shishi (HAPE).
- O'tkir balandlikdagi kasallik havo bosimi va kislorodning pasayishi natijasida yuzaga keladi.
- Yuqori balandlikdagi miya shishi (HACE) - bu miyaning shishishi va kengaygan miya tomirlarining oqishi natijasida kelib chiqadigan og'irroq o'tkir kasallik.
- Yuqori balandlikdagi o'pka shishi (HAPE) HACE bilan sodir bo'lishi mumkin yoki o'tkir kasallikdan keyin yolg'iz o'zi paydo bo'lishi mumkin yoki 8000 futdan yuqori bo'lganidan bir -to'rt kun o'tgach rivojlanishi mumkin. Bu o'pkaning yuqori bosimi va o'pkadagi qon tomirlarining torayishi oqibatida o'pkaga suyuqlik oqishi tufayli shishganligi tufayli yuzaga keladi.
2 -qadam. O'tkir balandlik kasalligini tan oling
O'tkir balandlik kasalligi dunyoning ko'p joylarida keng tarqalgan kasallikdir. Bunga Koloradodagi 8000 futdan yuqori balandlikdagi alpinistlarning 25%, Himoloy tog'lariga 50% va Everest tog'idagi alpinistlarning 85% duch keladi. O'tkir tog 'kasalligining turli belgilari bor.
Bu belgilarga yangi cho'qqilarda 2 dan 12 soatgacha bo'lgan bosh og'rig'i, uxlab qolish qiyinligi yoki faqat qisqa uxlash, bosh aylanishi, charchoq, bosh aylanishi, yurak urish tezligining oshishi, harakat paytida nafas qisilishi, ko'ngil aynishi yoki qusish kiradi
3 -qadam. Yuqori balandlikdagi miya shishi (HACE) ni aniqlang
HACE o'tkir tog 'kasalligining davomi bo'lgani uchun, avval siz o'tkir tog' kasalligining alomatlarini boshdan kechirasiz. Sizning alomatlaringiz oshgani sayin, siz boshqa alomatlarga duch kelishingiz mumkin, masalan, ataksiya, to'g'ri yura olmaslik, yoki yurish yoki yonboshlab yurish chog'ida. Shuningdek, siz uyquchanlik, chalkashlik va nutq, xotira, harakatchanlik, fikrlash va diqqatni jamlash qobiliyatining o'zgarishi ko'rinishidagi ruhiy o'zgarishlarga duch kelishingiz mumkin.
- Siz hushidan ketishingiz yoki komaga tushishingiz mumkin.
- O'tkir tog 'kasalligidan farqli o'laroq, HACE kamdan -kam uchraydi. Bu odamlarning 0,1% dan 4% gacha ta'sir qiladi.
Qadam 4. Yuqori balandlikdagi o'pka shishi (HAPE) dan ehtiyot bo'ling
HAPE HACE -ning davomi bo'lgani uchun sizda HACE bilan bir qatorda o'tkir tog 'kasalligining alomatlari bo'lishi mumkin. Ammo bu o'z -o'zidan sodir bo'lishi mumkinligi sababli, siz har qanday alomatlarga e'tibor berishingiz kerak. Sizda nafas qisilishi, ya'ni dam olish paytida nafas qisilishi bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz ko'kragingizda qattiqlik va og'riqni his qilishingiz, nafas chiqarayotganda tovush chiqarishingiz, nafas qisilishi va tez yurak urishi, zaiflik va yo'talishingiz mumkin.
- Shuningdek, siz siyanoz kabi jismoniy o'zgarishlarni boshdan kechirishingiz mumkin, bu holat og'iz va barmoqlaringiz quyuqroq yoki mavimsi rangga aylanadi.
- HACE singari, HAPE ham nisbatan kam uchraydi, kasallanish darajasi 0,1% dan 4% gacha.
Qadam 5. Alomatlarni boshqarish
Agar siz balandlik kasalliklarini oldini olishga harakat qilsangiz ham, bu sodir bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, kasallik kuchayib ketmasligi uchun ehtiyot bo'lish kerak. Agar sizda o'tkir tog 'kasalligi bo'lsa, alomatlar 12 soatgacha pasayishini kuting. Agar alomatlar 12 soat ichida yo'qolmasa yoki hatto og'ir bo'lsa, tezroq ertalab kamida 1000 fut pastga tushishga harakat qiling. Agar tusha olmasangiz, kislorod bilan davolash, agar mavjud bo'lsa, simptomlarni yengillashtirishga yordam beradi. Ushbu bosqichda, alomatlar yo'qolganligini yana tekshiring.
- Agar siz HACE yoki HAPE alomatlarini sezsangiz, alomatlaringizni yomonlashtirmaslik uchun iloji boricha oz kuch bilan pastga tushing. Vaqti -vaqti bilan tekshirib turing, alomatlar yo'qolganmi yoki yo'qmi.
- Agar ob -havo sharoiti yoki boshqa sabablarga ko'ra tushishning iloji bo'lmasa, kislorod bosimini oshirish uchun qo'shimcha kislorod bering. Kislorod niqobini qo'ying va niqob shlangini tankga ulang. Kislorod oqimi. Shuningdek, siz portativ giperbarik kameraga kirishingiz mumkin. Agar bu uskuna mavjud bo'lsa, sizning alomatlaringiz unchalik og'ir bo'lmasa va davolanishdan keyin ahvolingiz yaxshilansa, pastga tushishingizga hojat qolmasligi mumkin. Bu uskuna odatda qutqaruv punktida mavjud bo'lgan yoki qutqaruv guruhi tashiydigan engil mashinadir. Agar radio yoki telefon bo'lsa, voqea haqida qutqaruv guruhiga xabar bering va manzilingizni ayting va ularning kelishini kuting
6 -qadam. Shoshilinch dori -darmonlarni qabul qiling
Shifokor favqulodda vaziyatlarda sizga berishi mumkin bo'lgan bir nechta dorilar mavjud. O'tkir tog 'kasalligini davolash uchun shifokorlar asetazolamid yoki deksametazon berishi mumkin. HACE davolash uchun sizga deksametazon berilishi mumkin. Preparatni darhol oling va suv bilan yutib yuboring.
Shifokorlar, shuningdek, HAPE profilaktikasi va davolash uchun dorilar bo'lgan HAPE holatida shoshilinch dori -darmonlarni buyurishlari mumkin. Kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi dorilar safardan 24 soat oldin olingan bo'lsa, HAPE rivojlanish ehtimolini kamaytiradi. Bu dorilarga nifedipin (Prokardiya), salmeterol (Serevent), fosfodiesteraza-5 ingibitorlari (tadalafil, Cialis) va sildenafil (Viagra) kiradi
Ogohlantirish
- Agar siz balandlik kasalligining alomatlarini sezsangiz, toqqa chiqishni, ayniqsa uxlashni davom ettirmang.
- Agar alomatlar yomonlashsa yoki dam olish vaqtida ham ketmasa, tashlab yuboring.
- Agar sizda ba'zi kasalliklar bo'lsa, balandlikda bo'lganingizda ahvolingiz pasayishi mumkin. Xavfsizlikni ta'minlash uchun siz safardan oldin shifokorning sog'lig'ini tekshirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bunga aritmiya, surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH), konjestif yurak etishmovchiligi, koroner yurak kasalligi, gipertoniya, o'pka gipertenziyasi, diabet va o'roqsimon hujayrali kasallik kiradi. Nafas olish susayishiga olib keladigan og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilsangiz, siz ham kasal bo'lib qolish xavfi bor.
- Homilador ayollar 12000 futdan oshiq balandlikda uxlamasligi kerak.
