Ish va shaxsiy hayotni muvozanatlashning 5 usuli

2024 Muallif: Jason Gerald | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-02 02:59

Mansab/akademik va shaxsiy hayot dunyosini boshqarish ba'zida bosh og'rig'iga aylanishi mumkin. Ko'pchilik kattalar maktab hayoti yoki martaba ularning munosabatlariga yoki oilasiga to'sqinlik qilayotganini tan olishadi va aksincha. O'zingizning martaba va shaxsiy hayotingizni muvozanatlashtira olsangiz, siz unumli odam bo'lishingiz mumkin va tushkunlikka tushmaysiz. Balansga ega bo'lish uchun puxta rejalashtirish va tayyorgarlik zarur, lekin baribir buni amalga oshirish mumkin.

Qadam

5 -usul 1: Vaqtni boshqarish

Qadam 1. Ish vaqtini o'yin vaqtidan ajratishga harakat qiling

Odamlar Internet orqali o'qishi va ishlashi mumkin bo'lgan Internetning bu asrida siz kunni uyda va ishlar bilan oson o'tkazishingiz mumkin. Sinf yoki maktabda o'qish yoki masofadan turib ishlash sizning uy hayotingizni yanada moslashuvchan qilishi mumkin. Biroq, salbiy tomoni shundaki, ofis ishi yoki maktab ishi uyga o'tishi va oilaviy mashg'ulotlarga xalaqit berishi mumkin. Ishga osongina kira olsangiz, qochish qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, uy (shaxsiy) hayoti va ishini aniq ajratmasdan, ofis hayotidan shaxsiy hayotga o'tish qiyin bo'ladi. Buni hal qilish uchun sizga boshqa maydon yoki ish maydoni kerak.

• Agar siz Internetda ishlasangiz yoki maktabda o'qiyotgan bo'lsangiz, shahar kutubxonasida, qahvaxonada yoki talabalar va uzoqdan ishchilar uchun jamoat markazida ishlash yaxshi. Ishni tugatganingizdan yoki maktabga borganingizdan so'ng, siz bu joyni tark etishingiz mumkin, shunda siz ish/maktab hayotidan shaxsiy hayotingizga o'zgarishni boshdan kechirasiz.
• Agar siz uydan ishlashingiz kerak bo'lsa, alohida ajratilgan ish joyini yaratishga harakat qiling. Siz ish joyini uyda yoki boshqa maxsus joyda ishlatishingiz mumkin (masalan, oshxona peshtaxtalaridan birini "ofis" maydoni sifatida ishlatish). Agar siz ba'zida boshqa joyda ishlasangiz, o'zingizni bir joyda ishlashga majburlamang.
• Agar siz ofis binosida ishlayotgan bo'lsangiz, ish vaqti tugagandan so'ng shaxsiy hayotingizdan shaxsiy hayotingizga o'tishning aniq yo'llarini topganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, siz ishdan qaytayotganda musiqa yoki elektron kitoblarni tinglashingiz, sport zaliga tashrif buyurishingiz yoki tez suhbatlashish uchun do'stingizga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

Qadam 2. ustuvorliklarni belgilang

Ish va shaxsiy hayotni muvozanatlashda muvaffaqiyat qozonish uchun siz o'zingizning ustuvor pozitsiyangizni tushunishingiz kerak. Shunday qilib, agar siz biron bir favqulodda vaziyatga tushib qolsangiz, siz uchun nima muhimligini tushunolmaysiz.

• Hayotning eng muhim jihatlarini o'z ichiga olgan ro'yxatni tuzing. Siz, albatta, oila, ishqiy munosabatlar, ish va ma'naviyat kabi narsalarni sanab o'tishingiz mumkin. Siz ixtiyoriylik, faollikni saqlash, ijtimoiy munosabatlarni saqlab qolish yoki boshqa manfaatlarga erishish kabi jihatlarni ham qo'shishingiz mumkin.
• Ro'yxatni ko'rib chiqing va siz yozgan jihatlaringizni eng muhimlari bilan 1 -raqamda, ikkinchi o'rinda 2 -raqamda va h.k. Buyurtma sizning ustuvorliklaringiz nima ekanligini ko'rsatadi. Shunday qilib, siz ushbu muhim jihatlarni kundalik hayotingizga va haftalik jadvalingizga kiritishingiz yoki kiritishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

3 -qadam. Jadval tuzing va unga amal qilishga harakat qiling

Agar sizda bir hafta mobaynida aniq mashg'ulotlar jadvali bo'lmasa va har kuni bajariladigan vazifalarni topa olmasangiz, hafta davomida qilgan har bir ishingizni qayd qilib borganingiz ma'qul. Bir hafta o'tgach, siz jadvalga ish/maktab ishi, shaxsiy mashg'ulotlar yoki boshqa vazifalar uchun vaqtni qanday qo'shish haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lasiz.

• Agar siz haftalik ish jadvalini, darslar, cherkov/diniy tadbirlar va vaqti -vaqti bilan sodir bo'ladigan ijtimoiy tadbirlarni o'z ichiga oladigan haftalik jadval tuzsangiz (masalan, faqat bir marta). Keyin, oldingi kecha, ustuvorliklaringizga asoslanib, har kuni qilinadigan ishlar ro'yxatini tuzing.
• Kundalik jadval uchun har kuni bajarilishi kerak bo'lgan uchta muhim vazifani belgilang (ishga yoki maktabga borishdan qat'iy nazar). Bu prezentatsiyaga tayyorgarlik ko'rish yoki tish shifokoriga borish yoki bolangizning balet ko'rgazmasini tomosha qilish kabi shaxsiy topshiriqlar bo'lishi mumkin.
• Agar bitta ro'yxat juda murakkab bo'lib ko'rinsa, siz hatto ikki xil ro'yxat yaratishingiz mumkin. Ishdan/maktabdan uchta asosiy vazifa va uchta asosiy uy vazifasi ro'yxatini tuzing. Siz har kuni 3 dan 6 tagacha vazifani bajarishingiz mumkin ekan, siz o'z mahsuldorligingizni ko'rsatdingiz.

4 -qadam. Kechiktirish istagiga qarshi turing

Kechiktirish - ish va shaxsiy hayot o'rtasida muvozanatni saqlashga to'sqinlik qiladigan asosiy to'siq. Siz ish dunyosi va shaxsiy hayot kesishishini payqashingiz mumkin, chunki siz tez -tez topshiriqlarni bajarishdan oldin muddatni kutasiz. Bu sizni kechqurun ishlashingizga yoki vazifalaringiz yoki shaxsiy ishlaringiz tufayli ishda tez -tez chalg'itishga olib keladi.

• Kechiktirishning oldini olishning bir usuli - maktabga borish yoki ma'lum bir kasbni egallash sabablarini yozish. Masalan, agar siz boshqalarga yordam berishni xohlasangiz, vazifalarni bajaring, ular sizning asosiy maqsadingizga erishishingizga yordam berishini unutmang. Ro'yxatni ish joyingizda saqlang, agar siz o'zingizni qiziqtirmasangiz, o'qishingiz mumkin.
• Kechiktirishning oldini olishning yana bir usuli - katta loyihani yoki ishni kichikroq ishlarga ajratish. Shunday qilib, butun loyiha yoki ish unchalik murakkab ko'rinmaydi. Qolaversa, kichik vazifalarni muvaffaqiyatli bajarganingizda motivatsiyangiz oshadi.

5 -qadam. Chalg'itadigan narsalarni yo'q qiling

Sizni chalg'itadigan narsalarga qancha vaqt va mahsuldorlik sarflanganiga hayron qolasiz. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik odamlar har soatda 20 minutini o'z ishidan tashqarida biror narsa qilishga sarflaydi (bu holda, chalg'ituvchi harakatlar). Natijada, chalg'itish tufayli yo'qolgan diqqatni tiklash uchun har kuni taxminan 2 to'liq soat ishlatiladi. Agar sizni ish dunyosidan chalg'itadigan narsalarni kamaytira olsangiz, ularning shaxsiy hayotingizga aralashishining oldini olishingiz mumkin. Chalg'itishni kamaytirish uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning.

• Shoshilinch emas, muhim vazifalarga e'tibor qarating. To'satdan bajariladigan ishlar reaktiv, muhim vazifalar esa faol.
• Telefoningiz yoki kompyuteringizdagi bildirishnomalarni o'chiring
• Toza va tartibli ish muhitini yarating
• Telefoningizni sizdan uzoqroq tuting
• Faol ishlatilmaydigan dasturlarni yoping
• Jismoniy bezovtaliklarni kamaytirish uchun dam olinganda iching, gazak yeyin yoki siydik chiqaring

6 -qadam. Ijodkorlikni rivojlantiring

Qanchalik harakat qilmasin, ba'zida "olamlar" dan biri (ish dunyosi yoki shaxsiy hayoti) sizdan ko'proq narsani talab qiladi. Ijodiy bo'lishga harakat qiling va eng muhim ustuvorliklaringizni hal qilish yo'llarini o'ylab toping va shu bilan birga o'zingizni boshqa ish bilan shug'ullaning.

• Masalan, siz har hafta kech ishlayapsiz va sherigingiz bilan uchrasholmaysiz yoki chiqa olmaysiz. Siz kechki ovqat paytida sham yoqish yoki bir kecha birga tomosha qilish uchun film tanlash kabi narsalarni qilishga harakat qilishingiz mumkin. Ko'p vaqtni olmaslikdan tashqari, bu kabi narsalar sizning sherigingizning e'tiborsizligini his qilishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
• Ishni engillashtirish va turmush o'rtog'ingiz va oilangizga ko'proq vaqt ajratish uchun siz mas'uliyatni katta loyihalarga topshirishingiz yoki ish vaqtingizni hamkasblaringiz bilan bo'lishishingiz mumkin. Agar siz ish yukingizni kamaytira olmasangiz, tushlik qilish uchun vaqt ajratib, oilangiz bilan bog'da uchrashing yoki oilangizni ofis piknikiga olib boring.

5 -dan 2 -usul: Chegaralar yaratish

Qadam 1. Mavjud vaziyatni kuzating va baholang

Shaxsiy hayotingiz bilan ish hayotingizni muvozanatlashtirishga qanchalik urinmasangiz ham, har ikkalasi yo'lni kesib o'tishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud, ayniqsa siz farzandli bo'lsangiz. Bunday tahqirlash mumkin bo'lgan vaziyatlarni aniqlaganingizda, shaxsiy hayotingizni va ish dunyosini hisobga oling. Oila a'zolaringiz va shaxsiy majburiyatlaringiz haqida o'ylang. Ishda bo'lganingizda, ular va bu majburiyatlar sizning e'tiboringizni qanchalik tez -tez talab qiladi?

• Masalan, agar sizda yosh bolalar bo'lsa, ish jadvalingizni bolalar jadvaliga moslashtirishga harakat qiling. Yoki, agar siz bolalarga asosiy g'amxo'rlik qilayotgan bo'lsangiz va siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz, ishingizni bir chetga surib, farzandlaringizga biror narsa kerak bo'lganda dam olishga harakat qiling.
• Ba'zida shaxsiy hayotdan ko'ra ishning ahamiyati katta. Masalan, agar siz sog'liqni saqlash xodimlari sifatida ishlayotgan bo'lsangiz, ba'zida o'z ishingizni bajarish uchun shaxsiy hayotingizdagi tadbirlar yoki uchrashuvlarni bekor qilishingiz kerak bo'ladi.

2 -qadam. Har doim sog'lig'ingizni himoya qiling

Ishda, maktabda yoki uyda boshqalarning ehtiyojlari sizning jismoniy ehtiyojlaringizni qondirishi mumkin. Afsuski, agar sog'lig'ingizga beparvo qarasangiz, ishga yoki darslarga bormaslik, shuningdek, ijtimoiy yoki oilaviy tadbirlarda qatnasha olmaslik kabi katta oqibatlarga olib kelishi mumkin. Hamma ishni bajarishni xohlashdan tashvishlanish stressni keltirib chiqaradi va agar davolanmasa, jismoniy va ruhiy salomatligingizga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

• Stressni engish va sog'lom tanani saqlash uchun haftada bir necha marta jismoniy mashqlar bajarganingizga ishonch hosil qiling. Siz ofis gimnastikasi jamoasiga qo'shilishingiz, sherigingiz bilan uy atrofida yugurishingiz yoki mashq qilish uchun sport zaliga borishingiz mumkin.
• Jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, siz har kuni muvozanatli, to'yimli ovqatlanish, etarlicha uxlash, boshqa qiziqishlarga rioya qilish yoki ularga rioya qilish orqali stress bilan kurashishingiz mumkin.

3 -qadam. Qiziqishlaringizni saqlang

Ish, maktab yoki munosabatlar dunyosi juda talabchan bo'lsa, biz talablarni qondirish uchun ko'pincha sevimli mashg'ulotlarimiz yoki qiziqishlarimizdan voz kechamiz. Muammo shundaki, sevimli mashg'ulot va qiziqishlardan voz kechish ish va shaxsiy hayotdagi qiyinchiliklarni engish qobiliyatini kamaytiradi. Shuning uchun, bo'sh vaqtingizni dam olishga va ijtimoiy faoliyatingizni yoki sevimli mashg'ulotingizni davom ettirishga harakat qiling.

• Bir qancha vazifalarni bajarib bo'lgach, sevimli mashg'ulotlarga vaqt ajrating.
• Qiziqishni saqlab qolishning yana bir usuli - miltiq bilan bog'liq tadbirlarni rejalashtirish. O'zingizning taqvimingizda keramika kursi yoki kitob klubi jadvalini, shuningdek oilaviy loyihalaringizni yoki topshiriqlaringizni sanab o'ting.

4 -qadam. "Yo'q" deb aytishni o'rganing

Avvaliga bu qo'pol yoki xudbin tuyulishi mumkin, lekin amalda siz turli loyihalar yoki ish imkoniyatlarini tanlab rad etib, o'zingizni erkin his qilishingiz mumkinligini tushunasiz. Buning o'rniga, sizning ustuvor vazifalaringizga mos keladigan taklif yoki ish so'roviga "ha" deb javob bering va bu sizning jadvalingizga zid kelmaydi. Taklifni rad etish yoki "yo'q" deb javob berish uchun quyidagi amallarni bajaring.

• So'rov qanchalik mazmunli ekanligini tushunishingizni ko'rsating, masalan: "Bu imkoniyat juda zo'r, lekin …"
• "Rostini aytsam, bu mening mutaxassisligim doirasidan tashqarida" yoki "men hozir muddatidan oldin qilishim kerak bo'lgan juda ko'p ish" kabi qisqacha tushuntirishlar bering.
• Muqobil variantlarni taklif qiling. Masalan, siz: "Men qila olmayman, lekin men buni yaxshi qila oladigan odamni bilaman deb o'ylayman", deyishingiz mumkin.

Qadam 5. Qabul qilinadigan ishni yoki mas'uliyatni kamaytiring

Agar ish va uy vazifasi doimo vaqtni talab qilsa, siz ulardan birini tanlashingiz kerak - ish yoki uy vazifalari. Aks holda, siz ruhiy tushkunlik va baxtsizlikni davom ettirasiz. Nima cheklanishi kerakligini aniqlash uchun hayotingizni qayta ko'rib chiqing.

• Qo'shimcha ishingiz borligi uchun tez -tez uyga kech kelasizmi? Sizning xo'jayiningiz tez -tez topshiriqlarni muddat tugashi bilan beradimi? Siz moliyaviy jihatdan engilroq/kamroq ish qila olasizmi? Agar bu savollarga deyarli hamma "ha" deb javob bersa, ish dunyosi sizning shaxsiy hayotingizga to'sqinlik qilgandir. Biroq, siz xo'jayiningiz bilan ish yukini yoki ish vaqtini qisqartirishni so'rashingiz mumkin.
• Agar siz onasiz va ishlayotgan bo'lsangiz, ish vaqtingizni qisqartirish baxt va baxtning kalitiga aylanishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayollar oilaviy ehtiyojlarini qondirish uchun ish yukini kamaytirganda, odatda, o'zlarini baxtli his qilishadi.
• Sizning sherigingiz tez-tez (favqulodda bo'lmagan) oilaviy yoki uy muammolari bilan ishlashga xalaqit beradimi? Do'stlaringiz yoki sherigingiz bilan kechani tez -tez o'tkazib turishingiz tufayli ishlashingiz pasayayaptimi? Sizda biror narsa borligi (masalan, xaridlarni tashlab ketish) yoki uy ishlarini juda ko'p bajarganingiz uchun ishdan ketish kerakmi? Agar bu savollarga javob "ha" bo'lsa, sizning uy hayotingiz ishdagi qobiliyatingizni pasaytiradi. Sizning ishingizga tez -tez xalaqit beradigan oila a'zolaridan yordam olishni yoki uy ishlarini qabul qilishni cheklash kerakligini aniqlashingiz kerak.

5 -ning 3 -usuli: Ijtimoiy tarmoqlarni boshqarish

Qadam 1. Alohida professional profil va shaxsiy profil yarating

Ijtimoiy media ish va uy hayotining ajralmas qismi sifatida rivojlanar ekan, har bir dunyo uchun maxsus ijtimoiy tarmoq profilini yaratish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz ishda ham, uy hayotida ham ijtimoiy tarmoqlardan faol foydalansangiz, ularning "dunyosi" ga ko'ra, ijtimoiy tarmoqlarda joylashtirilgan narsalarni kuzatib turish uchun ular o'rtasida to'siq yaratish juda muhim.

Ko'p odamlar LinkedIn -dan ish yoki akademik dunyosida muloqot qilish va bog'lanish uchun, Facebook yoki Instagram -ni do'stlari va oila a'zolari bilan bog'lanish uchun ishlatishadi

Qadam 2. Ish va shaxsiy ma'lumotlarni boshqarish va tartibga solish bo'yicha aniq qoidalarga ega bo'ling

Agar siz masofadan turib ishlayotgan bo'lsangiz (masalan, Internet orqali uydan), siz kompaniyaning ish va shaxsiy ma'lumotlarni almashish qoidalariga e'tibor qaratishingiz kerak. Ba'zi kompaniyalar xodimlarga faqat ish maqsadlarida ishlatiladigan alohida qurilmalarni (masalan, uyali telefonlar va kompyuterlar) taqdim etishadi. Shu bilan birga, boshqa kompaniyalar ish uchun shaxsiy qurilmalardan foydalanishga ruxsat berishadi.

• 3 -qadam. Internetga kirish va mashg'ulotlarni o'tkazish uchun ma'lum vaqtni belgilang

  Agar ijtimoiy tarmoqlar ish dunyosining bir qismi bo'lsa, siz Internetga kirish uchun haqiqiy ish soatingizdan ko'proq vaqt sarflayotganingizni sezishingiz mumkin. Hisob qaydnomangizga kuniga bir necha marta kirganingizda yoki bildirishnoma paydo bo'lganda ham ishingizga, ham shaxsiy hayotingizga xalaqit berishi mumkin.

  Kiberfazodan kuniga bir necha soat "chiqib ketish" uchun vaqt ajrating. Yoki Internetdagi do'stlaringiz yoki izdoshlaringiz bilan muloqot qilish va muloqot qilish uchun vaqt ajrating. Ishingiz tugagandan so'ng, kunning qolgan qismini o'z hisobingizga kirishdan boshqa ishlarga sarflang (bu sizning hisobingizga qayta kira olmasligingizni anglatadi)

  5 -usul 4: Uydan ishlash

  

  Qadam 1. Ish vaqtingiz muntazam va uyg'oq ekanligiga ishonch hosil qiling

  Agar siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz, har kuni bir xil ish vaqtini yoki vaqtini saqlab qolish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin muntazam ish vaqtini boshqarib, siz ish dunyosini uyingizdan/shaxsiy hayotingizdan ajratishingiz mumkin. Haqiqiy ish vaqtini tanlang va ularga rioya qiling. Masalan, siz dushanbadan jumagacha ertalab soat 8 dan 17:30 gacha ishlashni tanlashingiz mumkin.

  • Ish vaqtingiz o'zingiz uchun vaqtni buzishiga yo'l qo'ymang. Ish vaqti tugagach, ishni to'xtating, kompyuterni o'chiring va ish joyingizni tark eting.
  • Shaxsiy hayotingizga mos keladigan ish vaqtini belgilashga harakat qiling. Masalan, dam olish kunlari qilmoqchi bo'lgan ishlaringiz bo'lsa, dam olish kunlari ishlamaslikka harakat qiling.

  

  2 -qadam. Ishga ketayotgandek kiying, hatto uydan ishlayotganingizda ham

  Ertalab kiyimingizni ish kiyimiga, kunduzi kundalik kiyimga (ish vaqti tugagandan so'ng) o'zgartiring. To'shakdan turib, pijamangiz bilan to'g'ridan -to'g'ri ishga kirishingiz, shaxsiy hayotingizdan ish dunyosiga o'tishingizni qiyinlashtiradi. Xuddi shu narsa ish kiyimlariga ham tegishli (ish tugagach, kechasi ish kiyimini kiyishni davom ettirmang).

  • Ishga tayyorgarlik ko'rish uchun ishni boshlashdan taxminan 30-60 daqiqa oldin turishga harakat qiling.
  • Dam olish vaqti kelganida ish kiyimingizni boshqa kiyimga almashtirishingizga ishonch hosil qiling. Masalan, siz ish kiyimingizni sevimli pijama yoki jinsi shim va futbolkaga o'zgartirishingiz mumkin.

  

  Qadam 3. Tushlikda tanaffus qiling

  Ofisda ishlayotganingizda, tushlik tanaffusini olish juda muhim va kimdir sizga dam olishni eslatishi mumkin. Biroq, siz uydan ishlayotganingizda, tanaffus va tushlik qilishni eslay olmasligingiz mumkin va siz hali ham tanaffus paytida ishlashni davom ettirasiz. Shuning uchun, tushlik tanaffusini har kuni qilish kerakligini unutmang.

  • Har kuni tushlik tanaffusiga vaqt belgilang. Masalan, tushlik tanaffusini har kuni 12 dan 13:30 gacha boshlashingiz mumkin.
  • Oila a'zosi yoki sherigidan tushlik tanaffusini eslatishini so'rang. Agar siz tushlik tanaffusini o'tkazib yuborishdan xavotirda bo'lsangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan tushlik vaqti haqida xabar berishlarini so'rang.

  

  4 -qadam. Uy vazifasini bajarishdan tiyiling

  Tanaffus paytida yoki telefonda uy vazifasini bajarish jozibali bo'lishi mumkin, lekin bu ish va uy o'rtasidagi chegarani buzishi mumkin.

  • Ish vaqtida uy vazifasi yoki ishingizga aloqasi bo'lmagan narsalarga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Agar sizda uy vazifasi bo'lsa, uni daftarga yozing (yoki Post-It kabi kichik stiker) va uni ish kuni tugagandan so'ng tugating.
  • Shuni yodda tutingki, har kim har xil. Misol uchun, agar siz katlanadigan kiyim tanaffus qilishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin deb hisoblasangiz, buni qiling!

  

  5 -qadam Ishdan keyin o'zingizni erkalang

  Qattiq ishdan keyin o'zingizni erkalashning oddiy usullarini topish - bu juda muhim ish. Siz o'zingizni uy atrofida yurish, choy ichish, do'stlaringiz bilan suhbatlashish yoki ishingiz tugaganidan dalolat beruvchi boshqa qiziqarli tadbirlarni o'tkazish orqali o'zingizni erkalashingiz mumkin.

  Ishdan keyin ijtimoiy tadbirlar o'tkazishga harakat qiling. Uyda ishlash sizni tashqi dunyodan (shuningdek do'stlaringizdan) ajratib qo'yishi mumkin, shuning uchun siz boshqa odamlar bilan muloqot qilish yo'llarini topishingiz muhim. Siz buni sherigingiz bilan suhbatlashish, do'stlaringiz bilan bir piyola qahva ichish yoki ishdan keyin aerobika mashg'ulotlarini o'tkazish orqali qilishingiz mumkin

  5 -usul 5: Ota -onani ish bilan muvozanatlash

  

  Qadam 1. Keyinchalik moslashuvchan jadvalga ega bo'lishga harakat qiling

  Oddiy ish vaqti har doim ham hamma uchun mos emas, ayniqsa yosh bolali odamlar uchun. Farzandingizning ehtiyojlarini qondirish uchun 5-10 daqiqada bitta ishni tugatish yoki kunduzi tugallanmagan ishni bajarish uchun tunda ishlashni davom ettirishga to'g'ri kelishi mumkin.

  • Shaxsiy hayotingiz va ish dunyosini uy ota -onasi sifatida muvozanatlash uchun sizga g'alati soatlarda ishlash kerak bo'lishi mumkin. Masalan, agar sizning kichkina bolangiz uyingizda hali ham hushyor yoki faol bo'lsa, siz bolalar yotishdan keyin yoki sizning sherigingiz tushdan keyin uyga qaytganidan keyin bir -ikki soat ishlashingiz kerak bo'ladi.
  • Agar siz bolangizning ehtiyojlarini qondirish uchun moslashuvchan jadval bilan ishlasangiz, xo'jayiningizdan yoki mijozingizdan so'rashingizga ishonch hosil qiling. Agar ish beruvchi sizni har kuni ma'lum soat va soatlarda ishlashingizni xohlasa, bunday moslashuvchanlik varianti bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar siz pudratchi bo'lsangiz, sizga ma'lum vaqtlarda (siz zaxira qilishingiz mumkin) kunduzi yoki kechasi ishlashga ruxsat berilishi mumkin.

  

  2 -qadam. Bolalarni parvarish qilish uchun yollash yoki undan foydalanishni o'ylab ko'ring

  Farzandingizdan har kuni bir necha soat davomida kimnidir kuzatib turishini so'rash, chalg'imasdan ishni bajarish uchun ajoyib usul bo'lishi mumkin. Agar ota -bobo yoki boshqa yaqin oila a'zosi har kuni bolangizni bir necha soat kuzatmoqchi bo'lsa, ulardan yordam so'rash (yoki sizga yordam berish taklifini qabul qilish) yaxshi bo'ladi.

  • Sizga va chaqaloqqa eng mos keladigan variantni tanlang. Masalan, ota -onangiz uyingizga kelishi mumkin yoki siz bolangizga haftasiga bir necha marta buvisi bilan o'ynashni ishonib topshirishingiz mumkin.
  • Ishonchli bola parvarishlash xizmatidan foydalanish, agar siz bolalarga qarash uchun kimgadir xizmat ko'rsatishga qodir bo'lsangiz. Agar siz ma'lum bir jadval bo'yicha ishlay oladigan ishonchli chaqaloqni bilmasangiz, do'stlaringiz yoki oilangizdan ular biladigan ishonchli bola parvarishi haqida so'rang.

  

  3 -qadam. Ishlayotganingizda bolangizga ko'ngil ochish uchun ko'p o'yinchoqlar bering

  Agar kunduzi ishlayotganingizda bolangizni nazorat qilishda sizga yordam beradigan hech kim bo'lmasa, siz ishlashingizni kutayotib, bolangizni band qilib qo'yishning boshqa usullarini topishingiz kerak bo'ladi. Buning bir usuli - bolangiz ishlayotgan paytda band bo'lishi uchun o'yinchoqlar qutisini turli xil qiziqarli o'yinchoqlar bilan ta'minlash.

  • O'yinchoqlar qutisida siz ishlayotganingizda bolangizga zavq bag'ishlash uchun yaratilgan turli o'yinchoqlar va mashg'ulotlar to'plamlari mavjud. Masalan, qutida rangli qalamlar, loy (tungi mum), bo'yash kitoblari, stikerlar, boshqotirmalar va boshqa o'yinchoqlar bo'lishi mumkin.
  • Kechqurun o'yinchoq qutisini tayyorlang va uni ish joyiga yaqin joylashtiring. Siz ishlatilmaydigan poyabzal qutisini yoki boshqa kichik qutini ishlatishingiz mumkin, keyin qutiga soladigan o'yinchoqlar va boshqa narsalarni tanlang. Siz kutilmagan hodisalarni ham qo'shishingiz mumkin, masalan, yangi rang berish kitobi yoki yangi stikerlar to'plami.
  • Shuningdek, siz ma'lum bir mavzuga ega o'yinchoqlar qutisini yaratishingiz mumkin. Masalan, agar siz bolangizga ranglar haqida o'rgatmoqchi bo'lsangiz, qizil, ko'k va boshqa narsalar to'plamidan iborat o'yinchoqlar qutisini yasashingiz mumkin. Yoki siz bolangizning sevimli filmi, kitobi, teleko'rsatuvi yoki xarakteri bilan o'yinchoqlar qutisini yasashingiz mumkin.

  

  Qadam 4. Farzandingiz bilan bir xonada ishlang

  Farzandingiz bilan bir xonada ishlash yaxshidir, shuning uchun siz uni kuzatib turishingiz va kerak bo'lganda ko'proq o'yin -kulgi variantlarini taklif qilishingiz mumkin. Masalan, agar siz ish joyidan yoki uyda ish joyidan tashqarida ishlasangiz, maxsus gilam yoki gilamchani, shuningdek bolangizning sevimli o'yinchoqlarini qo'yib, bolalar uchun o'yin maydoni ajratishingiz mumkin.

  • Ish paytida siz bolangiz bilan gaplashishni va o'ynashni o'rganishingiz kerak. Bir vaqtning o'zida bolalar bilan ishlash va muloqot qilish - bu o'z -o'zidan mahorat, lekin siz bu ko'nikmalarni amaliyot orqali rivojlantira olasiz.
  • Agar sizda bolalar uchun o'yin maydonchasi bo'lgan hovli bo'lsa yoki o'yin maydonchasi bo'lgan bog'ning yonida yashasangiz, tushdan keyin bolalarni parvarish qilish vaqtida ishni o'sha erga olib kelish yaxshi bo'ladi.