Agar juda iflos hojatxonadan, hojatxonadan yoki umuman hojatxonadan foydalanishga majbur bo'lsalar, ayollar jismoniy holati bilan bog'liq adolatsizlikni his qilishlari mumkin. Ammo, agar ayollar ozgina mashq qilmoqchi bo'lsalar, tik turish uchun siyish mumkin. Quyidagi usullardan birini sinab ko'ring, shunda tik turganingizda siyishingiz mumkin.
Qadam
2dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Anatomiyangiz bilan tanishing
Balki siz pastki tanangiz qanday ishlashi haqida ko'p o'ylamagansiz, shuning uchun diagramma yoki qo'l oynasi yordamida tanangizni kuzatish orqali ayollarning asosiy anatomiyasini o'rganish zarar qilmaydi.
- Siydik chiqarish yo'lini toping. Siydik chiqarish yo'li - qovuqni tashqi tomondan bog'laydigan naycha. Siydik 4 sm uzunlikdagi naycha orqali oqadi va klitoris orqasida, vagina oldida kichik teshik orqali chiqariladi.
-
Labiyani toping. Katta labiya - bu siydik yo'lining har ikki tomonida va qinning ochilishida joylashgan tashqi to'qimalarning ikkita dumaloq burmasi. Kichik labiya - bu katta labiya ichiga o'ralgan ikkita ichki teri burmalari.
- Siydik chiqarish yo'lining teshigi kichik, faqat kichik bo'shliq. Xullas, uni oynadan topish uchun bir -ikki daqiqa vaqt kerak bo'lsa, xavotir olmang.
- Siz tananing anatomik qismlariga tegib, his qilishingiz kerak. Siz birinchi marta tik turganingizda siyishni o'rganganingizda, siydik oqishini yaxshiroq nazorat qilish uchun, kichik labini ochish uchun barmoqlaringizni ishlatishingiz kerak.
Qadam 2. Har doim toza tuting
Agar siz hojatxonasi bo'lmagan yoki hojatxonalar jirkanch bo'lgan joyga borayotganingizni bilsangiz, o'zingizni toza tutishga yordam beradigan bir nechta narsalarni olib keling.
- Antiseptik vosita. Tik turganingizda siyishdan oldin qo'lingizni yuvishingiz kerak. Siz genital hududga tegasiz, shuning uchun qo'lingizdagi mikroblarning siydik yo'llari infektsiyasini qo'zg'atmasligini oldini olishingiz kerak. Ayollarda siydik yo'lining o'lchami qisqa bo'lgani uchun mikroblar siydik pufagiga osonlikcha ko'chib o'tishi mumkin. Agar sovun va suv bo'lmasa, o'zingizni himoya qilish uchun qo'llarni tozalash vositasidan foydalaning.
- Nam salfetkalar. Siydik chiqarishni tugatgandan so'ng qo'llaringizni tozalash uchun nam salfetkalar to'plamini olib keling. Tik turganda siyishning ba'zi usullarida barmoqlaringiz nam bo'ladi.
Qadam 3. Xavfsiz bajarishingizga ishonch hosil qiling
Balki siz lager paytida yoki ayollarning hojatxonasi to'lib -toshganida, erkaklar hojatxonasi bo'sh bo'lganida, tik turganingizda siyishingizga to'g'ri keladi. Ishni boshlashdan oldin, maxfiyligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz siyayotganingizda kimdir sizni ushlasa, ishlar buzilib ketadi va bu sizni, sizni ushlagan odamni yoki ikkalasini ham xijolat qilishi mumkin.
2 -qismning 2 -qismi: Har xil usullarni sinab ko'rish
Qadam 1. Yangi boshlanuvchilar uchun ikki barmoqli usul
Siz birinchi marta tik turganingizda siyishni o'rganganingizda, jarayonni osonlashtiring. Amaliyot bilan siz yaxshilanasiz, lekin hozircha bu kirish usuliga amal qiling, shunda siz uni uyda mashq qilishingiz mumkin.
- Qo'llaringizni yuving. Qo'lingizni iliq sabunlu suv bilan yaxshilab yuvib tashlang va keyin quriting.
- Beldan pastga yopishgan hamma narsani olib tashlang. Siz hali ham boshlang'ich bo'lganingiz uchun, siydikingiz hamma joyda puflab ketishi mumkin. Siydik yubka, shim, ichki kiyim yoki poyabzalga tushmasligi uchun hamma narsani olib tashlang. Agar tepangiz osilmasligi uchun juda uzun bo'lsa, ehtimol siz ham uni echishingiz kerak.
- O'zingizni hojatxona oldida yoki hammomda joylashtiring. Oyoqlaringiz bilan taxminan 0,6 m masofada turing. Ikki qo'lning barmoqlari yordamida labiyani iloji boricha kengroq oching. Barmoqlaringizni siydik yo'lining oldiga bir oz qo'ying. Barmoqlaringizni yuqoriga va bir oz oldinga tortib, ikkala tomonga teng bosim o'tkazing.
- Siydik chiqarishni boshlang. Siydik oqimining yo'nalishini nazorat qilish uchun belingizni aylantiring. Siyish boshlanganda qattiq surish va siyishni tugatish uchun orqaga suring. Bu harakat siydikning "tushishini" kamaytirishi mumkin.
-
O'zingizni tozalang va hojatxonaga kiradigan siydikni tozalang yoki hammomni yaxshilab yuving. Qo'llaringiz toza bo'lguncha yana yuving.
- Agar siydigingiz bir oyog'ingizga tegsa yoki hamma joyda sochilib ketsa, tushkunlikka tushmang. Bu yangi boshlanuvchilar uchun odatiy holdir. Asosiysi, tez -tez mashq qilish. Agar siz tez -tez mashq qilsangiz, mahoratingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.
- Tananing holatini o'zgartirish bilan bir oz tajriba o'tkazing. Siz tizzalaringizni bukishingiz yoki belingizni bir oz egishingiz kerak bo'lishi mumkin. Siz bir nechta pozitsiyalarni sinab ko'rishingiz kerak, chunki bir kishi uchun qulay bo'lgan pozitsiya boshqasiga mos kelmasligi mumkin.
Qadam 2. Tajribali ayollar uchun bir qo'lli usul
- Qo'llaringizni yuving.
- Kiyimlaringizni yeching. Ichki kiyimingizni, yubkangizni yoki shimingizni echib oling.
- Tualet qog'ozi yoki tozalovchi matoni bir qo'li bilan ushlang. Bu ro'molcha yordamida siz istamagan joyga siydikni tozalaysiz.
- Boshqa qo'lingiz bilan birinchi va ikkinchi barmog'ingiz bilan "V" harfini yarating va o'sha barmoqlaringiz bilan kichik labiyani ichki qismini oching va yuqoriga qarab torting. Siydik oldinga oqishi va oyog'ingizga tushmasligi uchun siz ichki labiyani ochishingiz kerak. Yuk ko'tarish miqdorini, shuningdek, sonning holatini to'g'rilab, siydikning qaysi tomonga oqishini nazorat qilish mumkin (garchi bu ozgina amaliyotni talab qilsa ham).
-
Agar siz buni uyda qilsangiz, o'zingizni tozalang va hojatxona atrofidagi siydik pufagini arting. Qo'llaringiz toza bo'lguncha yana yuving.
Agar siz ko'p mashq qilgan bo'lsangiz va siydik oqimini boshqarishingizga ishonchingiz komil bo'lsa, siz barcha kiyimlaringizni yechmasdan, bu bir qo'ldan foydalanishingiz mumkin. Siz shimingizni bir oz pastga tushirishingiz mumkin, lekin agar sizda uzun fermuar bo'lsa, siz shimingizni tushirmasdan ochishingiz mumkin. Ishlatilmagan qo'lingiz bilan etagingizni ko'taring. Qo'llaringizni "V" harfi bilan ishlating, ichki kiyimni tizzangizga tushiring
3 -qadam. Huni usuli
Ayol siydik chiqarish moslamasidan (FUD) yoki tik turgan siydik chiqarish moslamasidan (STP) foydalaning. Ayollarning siydik chiqarishi deyarli 100 yil davomida ishlatilgan va vaqt o'tishi bilan ularning dizaynlari tobora rivojlanib bormoqda. Ushbu qurilmalar farmatsevtika mahsulotlarining veb-saytlarida xarid qilish mumkin bo'lgan qayta ishlatiladigan modellar va bir martalik modellarda ishlab chiqariladi.
- Qo'llaringizni yuving.
- Kiyimni siydik bilan to'kilmasligi uchun joylashtiring. Siz shunchaki shimingizni ochib, ichki kiyimingizni old qismini pastga tushirishingiz yoki bir chetga surishingiz mumkin.
- Qurilmani o'z joyiga qo'ying. Agar qurilma plastmassadan yoki boshqa qattiq materialdan yasalgan bo'lsa, qo'llaringizni qurilmaning ikki tomoniga qo'ying. Agar qurilma silikon yoki boshqa moslashuvchan materialdan yasalgan bo'lsa, qurilmani old va orqa tomondan ushlab turish uchun bosh barmog'ingiz va o'rta barmog'ingizni cho'zing. Siydik chiqaradigan bo'shliqlar bo'lmasligi uchun uni tanangizga mahkam yopishtiring. Chiqish trubasini tanadan va shimdan uzoqroqqa yo'naltiring.
- Siydik oqimini yo'naltiring. Buni siydik oqimini barqarorlashtirish uchun uchburchak hosil qilib, uchinchi barmog'ingiz yordamida qilishingiz mumkin. Qorinni siljiting, so'ng siydik oqishini nazorat qilish uchun qulay joyni topish uchun oyoqlaringizni buking va/yoki belingizni buking. Siydikni to'g'ri joyga, hojatxonaga yoki oyog'ingizdan uzoqroqqa yo'naltiring.
-
Ish tugagach, qurilmani uzing. Agar tualet qog'ozi bo'lmasa, qolgan siydik tomchilarini tozalash uchun ushbu asbobdan foydalaning. Iloji bo'lsa, silkitib, suv bilan yuvib tashlang.
- Agar siz buni barmoq usulidan ko'ra osonroq deb hisoblasangiz ham, siz siydikni tomizish va chayqalishdan saqlanish uchun mashq qilishingiz kerak. O'zingizga qulay bo'lgunga qadar FUDni uyda bir necha marta ishlating.
- Qayta foydalanish mumkin bo'lgan ba'zi qurilmalar qayta ishlatiladigan qoplarga yoki plastik to'rva ichiga qadoqlanadi. Ammo ba'zi boshqa mahsulotlar buni ta'minlamaydi. Agar qurilmangiz plastik to'rva bilan birga kelmasa, ishlatishdan oldin va keyin qurilmangizni saqlash uchun o'zingizning plastik to'rva olib keling.
- Favqulodda vaziyatda siz plastik idishdan o'zingizning to'plamingizni yasashingiz mumkin. Shishaning pastki qismini qaychi yoki pichoq bilan kesib oling. Shishaning qopqog'ini olib tashlang va shishaning yuqori qismini yaxshilab yuving. Shishaning yuqori qismidagi teshikni siydik yo'lingizga joylashtiring. Siydik chiqarish yo'llari ekanligiga ishonch hosil qiling muvofiq siydik to'kilmasligi va hamma joyda nam bo'lmasligi uchun shisha teshigining tepasida. Ochiq shishaning pastki qismini tanangizdan uzoqroq yo'naltiring va baland ovoz bilan siydik chiqaring, lekin unchalik kuchli emas.
Qadam 4. suzuvchi usul
Agar oyog'ingiz kuchli bo'lsa va siz bir necha soniya cho'kib o'tira olsangiz, siz suzuvchi yoki cho'kma usuli yordamida siyishingiz mumkin.
- Tualet o'rindig'ini yuqoriga katlayın. Bu sizga kengroq "nishon" beradi, shunda hojatxona o'rindig'i siydik bilan to'kilmasligi uchun uni keyingi hojatxona foydalanuvchisi ishlatishi mumkin. Albatta, hojatxona iflos bo'lgani uchun, agar siz bu usuldan foydalansangiz, siydik to'kilishi haqida qayg'urmasligingiz kerak. Boshqa tomondan, agar siz bu usulga o'rganmagan bo'lsangiz va sirg'alib ketishdan qo'rqsangiz, bu sodir bo'lganda hojatxona o'rindig'ini ushlab turing.
- Tizzalaringizni buking va tanangizni pastga tushiring, shunda siz deyarli 90 graduslik burchak ostida "o'tirasiz". Agar siz deyarli 90 graduslik burchak ostida cho'kib o'tira olmasangiz va bir oz orqaga "egilib" qolsangiz, ehtimol sizning siydigingiz hojatxona o'rindig'ida, ehtimol shim va poyabzalingizda bo'lishi mumkin. Tanangizni mustahkam holatda ushlab turish uchun qo'llaringizni tizzangizga yoki bir qo'lingizni devorga qo'yib muvozanatni toping. Sirtga tegmasdan dumbaingizni hojatxonaga iloji boricha yaqinroq keltiring.
- Siydik chiqarish joyini iloji boricha orqaga qo'ying. Siydik oldinga siljiy boshlagani uchun, siz siydikni kuchli püskürtmekten yoki püskürtmekten saqlanasiz.
- Boshingizni tekis tuting. Oldingizda turgan nuqtaga e'tibor qarating. Agar siz oyoq ostingizga qarasangiz, muvozanatni yo'qotishingiz mumkin.
- Ishingiz tugagach, iloji boricha o'zingizni tozalang va qo'lingizni yuving. Agar siz hojatxona o'rindig'ini yopiq qoldirsangiz, biror narsa noto'g'ri yoki yo'qligini bilish uchun uni qisqa vaqt ichida tekshiring. Agar kerak bo'lsa, keyingi foydalanuvchi uchun hojatxona o'rindig'ini tualet qog'ozi bilan tozalang.
Ogohlantirish
- Tik turganda siyish siydikingizni hamma joyga yoyib yuborishi mumkin. Do'stingizning uyida birinchi marta urinmang, agar do'stligingiz buzilishini istamasangiz.
- Agar siz lager, piyoda yurish va hk.
- Shuni unutmangki, agar siz umumiy hojatxonadan faqat siyish uchun foydalansangiz ham, boshqa ayollar hojatxonada boshqa sabablarga ko'ra hojat qoldirishi yoki o'tirishi kerak bo'lishi mumkin. Mas'uliyatli odam bo'ling va hojatxona o'rindig'ini buking. Va siydik boshqa joyga tarqalganda, qilgandan keyin tozalang. Axir, ayollar odobli erkakdan shuni kutishadi. Shuningdek, hojatxona o'rindig'ini tozalang.
- Esingizda bo'lsin, uni o'zlashtirish uchun vaqt kerak. Birinchi marta muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda tushkunlikka tushmang.
- Avval uni uyda sinab ko'ring, agar siydigingiz tarqalib, biror narsaga tushib qolsa, siydikni tozalang
