Ba'zida siz kimnidir shunchalik yaxshi ko'rasizki, oxir -oqibat his -tuyg'ularingizga zarar etkazasiz. Siz bilan bo'lgan munosabatingizni to'xtatgani uchunmi yoki siz bilan uchrashishni xohlamasa ham, siz rad etishingiz juda og'riqli bo'lishi mumkin. Buzilgan yurakni davolash jarayoni biroz vaqt talab qilishi mumkin, lekin siz bu yo'lni bosib o'tishingiz kerak.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: O'zingizga joy bering
Qadam 1. O'zingizni qayg'urishga ruxsat bering
Agar kimdir sizning his -tuyg'ularingizni hurmat qilmasa, bu haqiqatan ham og'riq keltirishini inkor eta olmaysiz. Bu shuni anglatadiki, yurak xuruji sabab bo'ladigan hissiy portlashni his qilish uchun o'zingizga vaqt berishingiz kerak. Sizning miyangiz sizga haqiqatan ham xafa bo'lganingizni aytmoqchi, shuning uchun toshib ketishni bostirishga urinmang.
- O'zingizga shifo beradigan joy yarating. Sizning his -tuyg'ularingizni qayta ishlash va qayg'u chekish uchun vaqt va makon kerak. Qachonki siz birinchi marta yurak xurujini his qilsangiz, toshib ketish bilan kurashish uchun tinch joy topishga harakat qiling. Buni sayr qilish, xonangizga kirish yoki o'zingizga choy ichish orqali qilish mumkin.
- Siz, ehtimol, g'azab, og'riq, qayg'u, tashvish, qo'rquv va qabul qilishga ochiqlik kabi bir nechta hissiyotlar davrlarini boshdan kechirasiz. Ba'zida siz cho'kib ketgandek tuyulasiz, lekin siz har bir his -tuyg'u tsiklini boshdan kechirganingizda, ular bilan osonroq va tezroq kurasha olasiz.
- Biroq, umidsizlikka tushmang. O'zingizga his -tuyg'ularingiz bilan ishlashga vaqt ajratish va o'zingizni ularga berilish o'rtasida farq bor. Agar siz bir necha haftadan buyon uydan chiqmaganingizni, yuvinmaganingizni va hech narsaga qiziqmasligingizni sezsangiz, darhol mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak, chunki bu singan yurak bilan kurashishning sog'lom usuli emas.
Qadam 2. Buni bir kunda oling
Buzilgan yurakning barcha hissiy portlashlarini birdaniga hal qilishga urinish sizni faqat bosib oladi. Buning o'rniga, lahzalik yuzma -yuz turing va aql bilan hozirgidek qolishga harakat qiling.
- Hozirgi vaqtda diqqatni jamlashning eng yaxshi usuli - bu ehtiyotkorlik bilan harakat qilish. Fikringiz ancha oldinga sakrayotganini yoki orqaga qaraganingizni ko'rsangiz, o'zingizni eslang. Atrofingizga qarang: nima ko'rayapsiz? Siz nima o'pasiz? U erda osmon qanday ko'rinadi? Qo'llaringiz bilan nimani his qila olasiz? Shamol sizning yuzingizni erkalashini his qilyapsizmi?
- Yuragingizni buzgan odamni unutish uchun katta reja tuzmang. Buning o'rniga, faqat siz bilan sodir bo'lgan voqea natijasida qayg'u chekayotganingizga e'tibor qarating.
3 -qadam. Aloqani uzing
Agar munosabatlar tugasa yoki o'zingizni rad etilganini his qilsangiz, sizning ichingizda katta tuynuk borligini his qilishingiz mumkin, qora tuynuk sizning hayotingizdagi barcha baxtni so'rib oladi. Ko'p odamlar darhol teshikni to'ldirishga urinib xato qiladilar, chunki ular yordam bera olmaydi. To'g'ri, siz o'zingizni kasal va bo'sh his qilasiz.
- O'zingizga odamdan bir oz masofani bering. Telefondan ularning ismini o'chirib tashlang, shunda siz mast bo'lganingizda ularga SMS yozishni xohlamaysiz. Ijtimoiy tarmoqlarda odamni yashiring yoki bloklang, shunda siz ularni ertalab soat ikkida Internetda ta'qib qilishni xohlamaysiz. Sizni biladigan do'stingizdan uning ahvoli va nima qilayotganini so'ramang. Siz qanchalik yaxshilab ajratsangiz, sog'ayishingiz osonroq bo'ladi.
- Ular qoldirgan bo'shliqni darhol to'ldirishga urinmang. Bu odamlar singan yurakni davolashda qilgan eng katta xatolaridan biridir. Yangi munosabatlarga shoshilish, avvalgi munosabatlar sabab bo'lgan og'riq va bo'shlikdan qochish demakdir, lekin bu sizga yordam bera olmaydi. Bu tuyg'ular bir kun kelib sizni yanada qattiqroq va qattiqroq ta'qib qiladi.
4 -qadam. Gapiring
Sizning atrofingizdagi odamlarni, do'stlaringizni, oilangizni yoki hatto terapevtni qo'llab -quvvatlash tizimiga ega bo'lishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ular sizning ichingizdagi bo'shliqni sizning sevganingiz kabi to'ldira olmaydi, lekin ularning mavjudligi sizga bu bo'shliqni engib o'tishni osonlashtiradi.
- Siz ishonadigan va gaplashadigan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bor, ayniqsa kechaning g'alati paytlarida. Siz ilgari olgan odamning hissiy yordamini almashtira oladigan odamni yoki bir nechta odamni topishga harakat qiling. Do'stlaringizdan so'rang, agar siz ulardan qochish kerak bo'lgan odam bilan gaplashishga majbur bo'lsangiz.
- Jurnalni yuritish juda foydali bo'lishi mumkin. Bu nafaqat his -tuyg'ularingizni tashqariga chiqarish usuli, ayniqsa, agar siz do'stlaringizga ortiqcha yuk yuklamoqchi bo'lmasangiz, balki bu sizning yutuqlaringizni kuzatib borishning ajoyib usuli. Siz jarohatlar haqida kamroq o'ylay boshlaganingizni yoki yana uchrashishga qiziqa boshlagan paytlarni ko'rishingiz mumkin (chindan ham qiziqish, odam qoldirgan bo'shliqni to'ldirish uchun emas).
- Ba'zida siz litsenziyaga ega terapevt bilan gaplashishga ehtiyoj sezasiz. Professional yordamga murojaat qilish hech qachon achinmaydi!
5 -qadam. Barcha esdaliklarni olib tashlang
Xotiralarni saqlash faqat tiklanish jarayonini sekinlashtiradi. Agar siz eskirgan shimni avvalgidek qoldirmasligingiz kerak bo'lsa, ularning hammasidan qutulganingiz ma'qul.
- Siz hamma narsani yoqish uchun marosim o'tkazishingiz shart emas, ayniqsa, agar buyumlar ularga ko'proq muhtoj bo'lganlarga berilishi mumkin bo'lsa -da, lekin ular sizning hayotingizda yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Va munosabatlar qanday tugashiga qarab, yonish marosimi tugatilgan turli his -tuyg'ularni ozod qilishi mumkin.
- Har bir ob'ekt uchun siz u bilan bog'laydigan xotiralar haqida o'ylang. Xotirani balonga qo'yganingizni tasavvur qiling. Ob'ektdan qutulganingizda, balon uchib ketishini tasavvur qiling, endi sizni bezovta qilmang.
- Hali ham foydalanishga yaroqli bo'lgan narsalarni hadya qilish, ulardan qutulishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz ob'ektni yangi egasi bilan yangi, yaxshi xotiralar yaratishini tasavvur qilishingiz mumkin.
6 -qadam. Boshqalarga yordam bering
Og'riq bilan kurashayotgan boshqalarga yordam berish, ayniqsa siznikiga o'xshash og'riq, o'zingizni bir lahzaga unutib qo'yishi mumkin. Bu, shuningdek, chuqur qayg'uga botmasligingizni va o'zingizga achinishni to'xtatishni anglatadi.
- Muammoga duch kelgan do'stingizni tinglashga va yordam berishga vaqt ajrating, shunda siz o'zingizning muammolaringiz bilan hamma narsani monopollashtirishingiz shart emas. Ularga siz ishonchli ekanligingizni va agar kerak bo'lsa, yordam berishga doim tayyor ekanligingizni bildiring.
- Ijtimoiy ish bilan shug'ullaning. Boshpanasiz boshpana yoki oshxonada ishlang. Birodaru opa -singil yoki boshqa shunga o'xshash dasturda ishtirok eting.
Qadam 7. O'zingizni fantaziya qilishga ruxsat bering
Siz tasavvur qila olasizki, kim sizga afsus bilan qaytib keladi va sizni qo'yib yuborgani uchun o'zini ahmoq his qiladi. Siz odam bilan jinsiy aloqa qilishni, o'pishni va yaqin bo'lishni xayol qilishingiz mumkin. Bu juda mantiqiy.
- Aldashdan qutulish uchun qanchalik ko'p harakat qilsangiz, uni aqldan chiqarib yuborish shunchalik qiyin bo'ladi. Qachonki siz biror narsa, ayniqsa o'zingiz sabab bo'lgan narsa haqida o'ylamasligingiz kerak bo'lsa, o'shanda o'ylaysiz.
- O'zingizga xayol surish uchun vaqt ajrating, shunda butun vaqtingizni bunga sarflamaysiz. Masalan, har kuni o'zingizga 15 daqiqa vaqt bering, u siz bilan yana aloqada bo'lishni istagan sobiq sobiqingiz haqida o'ylaydi. Qachonki bu vaqt kelmaganida va fikr sizning boshingizga tushsa, vaqt kelguncha undan qutuling. Siz buni e'tiborsiz qoldirolmaysiz, keyinroq buni engib o'tasiz.
3 dan 2 qism: Shifolash jarayonini boshlash
Qadam 1. Xotiralarni qo'zg'atadigan narsalardan qoching
Birinchi bo'limda muhokama qilinganidek, esda qolarli narsalardan xalos bo'lish, bu odam haqida xotiralarni qo'zg'atmaslikka yordam beradi. Biroq, siz bilishingiz kerak bo'lgan boshqa tetikleyiciler mavjud. Siz har doim ham ulardan qochib qutula olmaysiz, lekin aqliy tetiklarni oldini olish uchun bor kuchingizni sarflasangiz, uzoq muddatda tuzalib ketasiz.
- Triggerlar har qanday shaklda bo'lishi mumkin, siz munosabatlaringizni boshlagan paytdagi qo'shiqdan tortib, u erda ko'p vaqtingizni lotin tilini o'rganishga sarflagan qahvaxonagacha, hatto ma'lum bir hidgacha.
- Siz turli xil tetiklarga duch kelasiz, hatto ularni qidirmasangiz ham. Buni boshdan kechirganingizda, qo'zg'atuvchi va u keltirib chiqaradigan xotiralarga qarshi turing, keyin qo'yib yuboring. Bu his -tuyg'ular va xotiralarda o'tirmang. Masalan, agar siz Facebookda ikkalangizning fotosuratingizni ko'rsangiz, o'zingizni qayg'u va pushaymonlikni his etishga ruxsat bering va e'tiboringizni ijobiy yoki neytral narsaga qaratib qo'ying (masalan, ertaga qanday kiyim kiyasiz yoki mushuk ko'tarishni rejalashtiryapsiz)..
- Gap shundaki, har doim ham bu omillardan qochish kerak emas. Siz qila olmaysiz. Siz qilmoqchi bo'lgan narsa - sizga zarar etkazadigan va eslatadigan narsalarni kamaytirish, shunda siz davolanish jarayonini davom ettirishingiz mumkin.
Qadam 2. Qayta tiklash jarayoniga yordam berish uchun musiqadan foydalaning
Ma'lum bo'lishicha, musiqa terapevtik ta'sirga ega va shifo jarayoningizga yordam berishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizni yaxshi his etadigan, yaxshi kayfiyatdagi qo'shiqlarni qo'ying. Ilmiy isbotlanganki, bu qo'shiqlarni tinglash sizni hayajonlantiradi va stressga qarshi kurashadigan endorfinlarni chiqaradi.
- Qayg'uli romantik qo'shiqlardan saqlaning. Qo'shiqlar miyangizdagi yaxshi kimyoviy moddalarni qo'zg'atmaydi. Boshqa tomondan, bu sizni xafa qiladi va xafa qiladi.
- O'zingizni qayg'u va g'azab tubida ko'rsangiz, kayfiyatingizni ko'taradigan, yoqimli qo'shiqlarni kuylashning eng yaxshi vaqti. Raqsga musiqa qo'shish, siz bu qo'shiqlarni tinglaganingizda ishlab chiqarilgan endorfinlarni, raqs paytida qilgan harakatlaringiz natijasida hosil bo'lgan endorfinlarni birlashtirishi mumkin.
3 -qadam. Diqqatni shikastlanishdan uzoqlashtiring
Siz qayg'u va hissiy portlashlar uchun joy ajratgan dastlabki bosqichlarni boshdan kechirganingizdan so'ng, o'zingizni chalg'itishga biroz vaqt sarflashingiz kerak. Sizning ongingiz o'sha odamning xotiralari bilan to'lganida, o'zingizni boshqa fikr, faoliyat va h.k. bilan chalg'itib qo'ying.
- Bir paytlar kerak bo'lganda ular bilan bog'lanishga ruxsat bergan do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Siz anchadan beri o'qishni xohlagan kitobni o'qing. Komediya filmini tomosha qiling (qo'shimcha bonus, chunki qahqaha tiklanish jarayoniga yordam beradi).
- Sizning sobiq odamingiz va jarohatingiz haqida qanchalik kam o'ylasangiz, tiklanish jarayoni shunchalik oson bo'ladi. Biroq, bu juda ko'p kuch talab qiladi. Siz haqiqatan ham o'zingizni xafa qilish haqida o'ylash uchun qancha vaqt sarflayotganingizni tushunishga harakat qilishingiz kerak.
- "Og'riq qoldiruvchi vositalarni" ortiqcha ishlatmang. Bu erda vaqtincha immunitetni yo'qotishga yordam beradigan narsalar nazarda tutilgan. Ba'zida siz haqiqatan ham dam olish uchun vaqt ajratishingiz kerak, lekin uni haddan tashqari ishlatmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak, ayniqsa, bu his -tuyg'ular bilan kurashish kerak bo'lgan dastlabki kunlarda. "Og'riq qoldiruvchi vositalar" spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar kabi narsalar bo'lishi mumkin, yoki ular televizorni juda ko'p tomosha qilishlari yoki Internetda doimiy ravishda ko'rishlari yoki ovqatdan tasalli olishlari mumkin.
Qadam 4. Rejangizni o'zgartiring
Buzilgan yurak bilan qanday kurashishning bir qismi, bu odam bilan avvalgi hayotingizdagi o'zgarishlarni hal qilishdir. Yangi ishlarni qilish yoki ba'zi ishlarni qilish usulini o'zgartirish orqali siz yangi odatlarni shakllantirasiz. Yuragingizni buzgan odamga yangi hayotingizda joy qoldirmang.
- Ish tartibini o'zgartirish uchun sizga katta o'zgarishlar kerak emas. Shanba kuni bozorga borib, yotoqda dangasa bo'lmang, yangi musiqa tinglashga harakat qiling, to'qish yoki karate kabi yangi sevimli mashg'ulotlarini o'rganing.
- Agar siz barcha ijobiy va salbiy tomonlarini tortib olmagan bo'lsangiz, hech qanday keskin harakat qilmasligingiz kerak. Bundan tashqari, tiklanish davrining boshida hech qanday keskin ish qilmang. Agar siz oldinga siljigan bo'lsangiz va o'zingizni o'zgarganingizni ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, unda tatuirovka qilish yoki sochingizni oldirish uchun yaxshiroq vaqt.
- Iloji bo'lsa, ta'tilga vaqt ajratishga harakat qiling. Dam olish kunlari yangi joyga borish sizga nima bo'lganiga yangicha nuqtai nazar bilan qarashi mumkin.
Qadam 5. Sizning tiklash jarayonini to'xtatmang
Qayta tiklanayotganda muvaffaqiyatsizlikka uchrashingiz mumkin. Hechqisi yo'q, bu jarayonning bir qismi! Ammo juda uzoqqa ketmaslik uchun bir nechta narsalarga e'tibor berish kerak.
- Foydalanadigan tilingizga e'tibor bering. Agar siz "haqiqatan ham yomon" yoki "dahshatli" yoki "kabus" kabi so'zlarni ishlatsangiz, siz salbiy nuqtai nazarga tushib qolasiz. Bu sizning fikringizni to'ldiradi. Agar ijobiy narsa topa olmasangiz, hech bo'lmaganda neytral bo'ling. Masalan, "bu munosabatlar qanday yakun topgani juda yomon" deyishning o'rniga, "bu tugatish men uchun juda qiyin bo'ldi, lekin men uni engish uchun bor kuchimni sarflamoqdaman" deyish yaxshiroqdir.
- O'zingizni noqulay vaziyatga solmang. Har kecha sobiq turmush o'rtog'ingiz uyidan o'tib ketmang, u yangi odam bilan uchrashyaptimi yoki yo'qmi, mast bo'lganingizda unga SMS yozmang va qo'ng'iroq qilmang va hokazo. Bunday narsalar o'tmishni unutishni qiyinlashtiradi.
- Hamma narsa o'zgarishini unutmang. Odamlar o'zgaradi, vaziyat o'zgaradi. Siz hozir nimani his qilayotganingizni bir hafta, bir oy yoki bir yil ichida his qila olmaysiz. Qachondir og'riqni qaytadan sezmay, bu vaqtlarga ortga nazar tashlash mumkin.
3dan 3 qism: Qabul qilish uchun samimiylikka erishish
Qadam 1. ayblamang
Sizning xafa bo'lgan his -tuyg'ularingizni davolash jarayonining bir qismi, samimiylikdan tortib, voqealar qanday bo'lganini qabul qilishgacha, o'zingizni yoki boshqalarni ayblash befoyda ekanligini anglashdir. Voqea sodir bo'ldi va endi uni o'zgartirish uchun hech narsa qila olmaysiz, shuning uchun ayblashni bas qiling.
- Odamga yaxshilik ko'rsatishga harakat qiling. Ular nima qilsalar ham, qilmasalar ham, u boshidan kechirayotgan muammolariga, hamdard bo'lishga harakat qiling. Siz uni kechirishingiz kerak emas, balki ichingizdagi g'azabni ushlab turishni bas qilishingiz kerak.
- O'zingizni ham ayblamang. Siz kelajakda munosabatlarda qilgan salbiy ishlaringizni qabul qilishingiz va tuzatishga qaror qilishingiz mumkin. Ammo bu xatolar haqida ko'p o'ylamang.
2 -qadam. Qachon hayotingizni davom ettirishga tayyor ekanligingizni biling
Qayta tiklanish uchun har kim har xil vaqt talab qiladi. Buzilgan yurakdan tuzalish uchun aniq vaqt yo'q, lekin siz sog'lom bosqichga etganingizni ko'rsatadigan ba'zi belgilar mavjud.
- Siz har safar telefoningiz jiringlasa va raqamni tanimasligingiz sizga qo'ng'iroq qiladimi?
- Siz qanday qilib u o'ziga kelganini va tiz cho'kib kechirim so'rashga qaytganini tasavvur qilishni to'xtatdingiz.
- Siz endi yurakni xafa qiladigan qo'shiqlar va filmlar siz haqingizda emasligini his qilasiz. Siz romantikaga umuman aloqasi bo'lmagan narsalarni o'qishdan va tinglashdan zavqlanasiz.
3 -qadam. O'zingizni toping
Siz munosabatda bo'lganingizda va qayg'uning dastlabki bosqichida, munosabatlar tugagach, siz e'tibordan chetda qolasiz. Uzoq vaqt davomida siz har doim er -xotinning bir qismi sifatida, keyin esa munosabatlar tugagani uchun motam tutayotganingiz haqida bo'lgansiz.
- O'zingizning energiyangizni ichki o'sishga sarflang. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish yoki kuchliroq bo'lishga harakat qiling. Bu narsalar o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashda katta yordam berishi mumkin, bu esa yuragingiz ezilgan paytda zarba berishi mumkin. O'zingizni takomillashtirishga muhtoj bo'lgan qismini toping. Masalan, siz tez -tez passiv tajovuzkor bo'lishga moyil bo'lishingiz mumkin, shuning uchun siz jahlingizni chiqarishning sog'lom usullarini topishga harakat qilishingiz mumkin.
- O'zingizning noyobligingizni rivojlantiring. Qachonki siz boshqa odamlar bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz va munosabatlarni tugatishning salbiy oqibatlari bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning muhim jihatlaringizga kamroq e'tibor qaratasiz. O'zaro munosabatlar paytida yoki munosabatlarning tugashiga dosh berishga vaqtingiz bo'lmagan odamlar va harakatlar bilan qayta bog'laning.
- Yangi narsalarni sinab ko'ring. Bu sizga turli xil odamlar bilan tanishishingizga yordam beradi, sizni hech qachon bunday og'riq keltirgan odam bilan uchrashmagan. Yangi narsalarni o'rganish, yuragingizni dardidan xalos etishga va hozirgi kunga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
Qadam 4. Uning yana zaiflashishiga yo'l qo'ymang
Qayta tiklanish jarayoniga xalaqit bermoqchi bo'lmagandek, siz yana kuchsizlantiradigan va yuragingiz ezilgan narsalarni qilishni xohlamaysiz. Ba'zida siz undan qochib qutula olmaysiz, lekin siz uning paydo bo'lish xavfini kamaytira olasiz.
- U odamni hayotingizga tezda qaytishiga yo'l qo'ymang yoki umuman qaytishiga yo'l qo'ymang. Bunga yo'l qo'yish faqat qayg'u va baxtsizlikning qayta paydo bo'lishiga olib keladi. Ba'zida sobiq odam bilan do'st bo'lib qolish mumkin emas.
- Agar siz haqiqatan ham zaiflashgan bo'lsangiz, vahima qo'ymang. Yarani unutish uchun qilgan barcha urinishlaringiz behuda ketmaydi. Bularning barchasi o'z samarasini beradi. Bo'sh kelmang. Har bir inson, ayniqsa, bunday narsalar uchun qiyinchiliklarga duch kelishi kerak.
5 -qadam. O'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling
Sizni xursand qiladigan yoki sizga yoqadigan narsalarni qilish miyangizdagi dopamin darajasini oshirishga yordam beradi. Dopamin - bu baxt hissi yaratishga va stressni kamaytirishga yordam beradigan kimyoviy vosita (bu singan yurak bilan yumshaydi).
- O'zingizning sobiq odamingiz bilan bog'lay olmaydigan narsalarni qiling. Yangi narsalarni sinab ko'ring yoki sobiq odamingiz bilan bo'lganingizda to'xtatgan narsalarni qiling.
- Baxtli bo'lishni o'rganing. Odamlar baxtli odamlarni o'ziga jalb qiladi, chunki baxtli odamlar o'zlarini baxtli his qilishadi. Agar siz doimo baxtli bo'lolmasangiz ham, o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishga harakat qiling va o'zingizga yoqadigan hayot kechiring.
6 -qadam. Mehr -muhabbat bering
O'zaro munosabatlar tugagandan va yurak og'rig'idan qutulishning uzoq davom etadigan jarayonidan so'ng, siz boshqa odamlarga ochiq bo'lish qiyin bo'lishi mumkin. O'tmishda sodir bo'lgan voqea hozirgi yoki kelajagingizga salbiy ta'sir ko'rsatishiga yo'l qo'ymang.
Tushuning, agar siz ochsangiz, yana zarar ko'rishingiz mumkin, lekin baribir buni qilishingiz kerak. O'chirish - bu sog'liq bilan bog'liq turli xil muammolarni, ham aqliy, ham jismonan hal qilishning ishonchli usuli
7 -qadam. Tushkunlikka tushmang
Shuni yodda tutish kerakki, yurak og'rig'ini davolash - bu jarayon. Bu birdaniga sodir bo'lmaydi. Siz muvaffaqiyatsizliklar va turli muammolarni boshdan kechirasiz, bir qator yoqimsiz hislarni boshdan kechirasiz.
Kichik g'alabalarni nishonlash orqali o'zingizni rag'batlantiring. Agar siz butun kuningizni sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylamasdan o'tkazishga muvaffaq bo'lsangiz, bir bo'lak tort yoki sevimli ichimlik bilan bayram qiling
Maslahatlar
- Ba'zida imkonsiz bo'lib tuyulsa ham, o'zingizni sevishni davom ettiring. Siz kelajakda kuchli odamga aylanasiz.
- Boshqalarga yordam berish ko'pincha o'zingizga yordam beradi. Yaxshi maslahat bering va salbiy o'ylamang.
- Kuniga bitta hazil sizni kuldiradi va bunday paytlarda, hatto o'zingizni noo'rin his etsangiz ham, sizni xursand qiladi.
Ogohlantirish
- Faqat bu maslahatlarga tayanmang. Agar vaziyat yomonlashsa, siz professional yordam so'rashingiz kerak bo'ladi.
- Yurak singanligi uchun hech qachon o'zingizni xafa qilmang yoki o'zingizni xafa qilishga urinmang.
