Oilaviy hayotda, ba'zida biz ruhiy tanaffusga muhtojmiz. Nikoh biz uchun stress bo'lishi mumkin va yomon odatlar va kayfiyatlarga ba'zan e'tibor bermaslik kerak. Agar kerak bo'lsa, eringizga e'tibor bermaslik uchun ko'p taktikalar mavjud. Ammo, shuni yodda tutingki, eringizni uzoq vaqt sukut saqlasangiz, munosabatlar buziladi. Agar biror muammo sizni bezovta qilsa, uni e'tiborsiz qoldirmang, balki uni hal qilish uchun choralar ko'ring.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Sog'lom tarzda erlarga e'tibor bermaslik
Qadam 1. Eringizning yomon kayfiyatiga e'tibor bermang
Agar eringiz g'azablansa yoki yomon kayfiyatda bo'lsa, ba'zida siz undan uzoqlashishingiz kerak. G'azablangan odamlar bilan gaplashish odatda mumkin emas. Bunday holatda, u tinchlanmaguncha, unga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir.
- Odatda, yomon kayfiyat odamlarni janjal qidirishga majbur qiladi. Agar eringiz ish kunini yomon o'tkazsa, u sizning kichkina soxta pasingizga haddan tashqari munosabatda bo'lishi mumkin. Agar eringizning kayfiyati yomonligini bilsangiz, baqirsa xafa bo'lmang.
- Agar eringiz g'azablanib, janjallashmoqchi bo'lsa, eng yaxshi javob - jim turish. Provokatsiyaga e'tibor bermaslik mag'lubiyat kabi tuyulishi mumkin. Biroq, aslida u yanada samaraliroq. G'azablangan odam mantiqqa yoki aqlga quloq solmaydi, hatto kechirim so'rasangiz ham yoki o'zingizni himoya qilsangiz ham yumshamaydi. Agar sizning eringiz sizni janjallashtirmoqchi bo'lsa, "ha" yoki "mayli" kabi qisqa gapirib qo'ying va u sizni taslim qilmaguncha.
- Bu uzoq muddatli yechim emas. Bu vaqtda eringizning g'azabiga e'tibor bermaslik to'g'ri echim bo'ladi, lekin buni har doim ham qilmaslik kerak. Vaqti -vaqti bilan har kim o'z nazoratini yo'qotadi va yomon kun yoki kayfiyat uchun sherigidan g'azablanadi. Biroq, bu tez -tez sodir bo'ladigan bo'lsa, jiddiy muammo bo'lardi. Agar sizning eringiz temperamentli bo'lsa, u bilan bu xatti -harakati haqida gaplashishingiz kerak.
2 -qadam. G'azabingizni uxlatib qo'ying
Agar siz eringiz bilan tun bo'yi janjallashsangiz, ba'zida uxlash yaxshiroqdir. Barcha yomon his -tuyg'ularni e'tiborsiz qoldirib, uxlashga harakat qiling. Agar siz hali ham ertalab jahlingiz chiqsa, ikkalangiz ham xotirjam bo'lganingizda bu haqda gapiring.
- Agar kech bo'lsa va eringiz hali ham janjallashmoqchi bo'lsa, uxlashni xohlayotganingizni ayting. Sizni g'azablantiradigan yoki g'azablantirmoqchi bo'lgan har qanday gapga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Barmoqlaringizni chayish, chuqur nafas olish yoki sanash kabi dam olish texnikasini sinab ko'rishingiz mumkin. Ushbu usul sizga vaziyatni e'tiborsiz qoldirishga va tezroq uxlashga yordam beradi.
- Kechgacha davom etadigan bahsda, ikkalangiz ham siz aytmagan narsani aytishingiz mumkin. Sizning miyangiz charchaganingizda zaiflasha boshlaydi, shuning uchun sizning umidsizligingizni sherigingizga tushuntirish qiyinroq bo'ladi. Kechqurun asabiylashasiz. Ertalab siz ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lasiz va muammolarni hal qilishga va tuzatishga yaxshiroq tayyor bo'lasiz.
3 -qadam. Ba'zi yomon odatlarni qabul qilishni o'rganing
Hamma yomon odatlarga ega. Ko'pincha, biz xatti -harakatlarimiz boshqalarni g'azablantirayotganini bilmaymiz. Agar eringiz sizni g'azablantiradigan odat yoki moyillikka ega bo'lsa, uni o'zgartirishga urinishdan ko'ra, unga e'tibor bermaslik yaxshiroqdir.
- Afsuski, yomon odatlar borki, ularni o'zgartirib bo'lmaydi. Eringiz har doim bo'sh apelsin sharbati qutisini tashlashni unutishi mumkin, garchi siz unga o'nlab marta eslatgan bo'lsangiz ham. Bunday holda, buni o'zingiz qilishingiz yaxshiroqdir. Agar siz eringizning yomon odatlarini qabul qilsangiz, ularga e'tibor bermaslik osonroq bo'ladi.
- Shuningdek, siz ba'zi vaziyatlarda yarim g'alabaga erishishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, sizning eringiz har dushdan keyin sochiqni quritishni hech qachon eslay olmaydi, lekin ularni yotoqxonaning tagiga qo'yishni bas qilishi mumkin.
- Zerikarli yomon xatti -harakatlar sizni chalg'itmasin. Xafa bo'lish shart emas. Yomon odatlar, masalan, bo'sh xonaga yorug'lik qo'yish - bu yomon odatlar. Bu uning sizga bo'lgan hurmat va hurmatiga hech qanday aloqasi yo'q.
4 -qadam. Diqqatni boshqa joyga yo'naltiring
Agar eringizga e'tibor bermaslik qiyin bo'lsa, o'zingizni band qilib qo'ying. Ba'zida bezovtalik bilan kurashishning eng yaxshi usuli - bu o'zingizni chalg'itish. Siz kitob o'qishingiz, velosiped haydashingiz, yangi mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz yoki uyni tozalashingiz mumkin. O'zingizni eringizdan bir necha soat chalg'itish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Bu unga e'tibor bermaslikka yordam beradi va tayyor bo'lgach, muammo yoki vaziyat haqida gapiring.
Qadam 5. Odobli bo'lishga harakat qiling, lekin rasmiy
Agar siz eringizga bir muddat e'tibor bermaslik kerakligini his qilsangiz, dushmanlik qilishning hojati yo'q. Kimnidir xushmuomalalik bilan e'tiborsiz qoldirishning usullari bor. Bu nikohdagi nizolarni hal qilishning etuk usuli.
- Agar sizning eringiz xonada bo'lsa, uning borligini rasmiy tarzda tan oling. Siz odatda uyda tasalli topishingiz mumkin, lekin eringizga e'tibor bermasangiz, ziyofatlarda uchrashadigan odamlar kabi xushmuomala bo'lishga harakat qiling. U gaplashayotganda boshingizni qimirlating, agar bu to'g'ri javob bo'lsa, tabassum qiling, lekin mayda gaplarga yoki boshqa gaplarga aralashmang.
- Xuddi shu xonadan qochishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, agar u yashash xonasida bo'lsa, yotoqxonaga o'tish, siz uni qisqa va rasmiy xayrlashishingiz mumkin. Masalan, "Agar qarshi bo'lmasangiz, men yuqoriga ko'tarilishni xohlardim" deb ayting.
Qadam 6. Bilvosita muloqotdan foydalaning
Agar siz gaplashishni xohlamasangiz, bilvosita muloqot qilib ko'ring. Biroq, sukut - bu shafqatsiz variant va odatda nizolarni hal qilishda samarali emas. Agar siz eringizdan g'azablansangiz va unga e'tibor bermaslik kerakligini his qilsangiz, u chalkashib ketmasligi uchun muloqot qilishning boshqa usulini toping. Siz gaplashmasdan matn yozishingiz yoki eslatmalar qoldirishingiz mumkin.
Sizga biror narsadan g'azablanayotganingizni va bir necha kun davomida o'zingizga bo'sh joy kerakligini oldindan xabar bering. Agar siz gaplashishga juda g'azablansangiz, buni xat yoki elektron pochta orqali tushuntiring. Faqat ogohlantirmasdan uni e'tiborsiz qoldirmang
Qadam 7. Qisqa javob bering
Bu, birovni butunlay jim qilmasdan, mensimaslikning yana bir usuli. Siz qisqa javob berib, eringizga e'tibor bermasligingiz mumkin. Masalan, unga "Mmmhmm" va "OK" deb javob bering. Bunday qisqa muloqot suhbat uchun kam imkoniyat qoldirdi. Bu shuni anglatadiki, siz umuman aloqani xohlamaysiz.
3dan 2 qism: Chuqur muammolarni hal qilish
Qadam 1. O'zingizga e'tibor qarating
Agar siz eringizga e'tibor bermaslik kerakligini his qilsangiz, bu istaklarni o'rganing. O'zaro munosabatlarda, salbiy vaziyatlarni keltirib chiqarishda ayb faqat bitta odamda bo'lmaydi. Siz tasodifan tushkunligingizni yoki yomon kayfiyatingizni eringizga berishingiz mumkin. Shunday qilib, sizni nima bezovta qilayotganini o'ylab ko'ring.
- Nikohni o'zgartirishning iloji bormi? Siz avvalgisidan farq qilasizmi? Siz ba'zida eringizning rolini o'ynaysizmi? Zerikarli xatti -harakatlarga tasodifan javob berishning yo'li bormi?
- Sizni bezovta qiladigan chuqurroq muammo bormi? Agar biror narsaga stress yoki baxtsizlik tushgan bo'lsa, bu sizning nikohingiz bilan bog'liq bo'lmasa ham, buni ko'rsatadi. Masalan, agar siz ishda baxtsiz bo'lsangiz, tezda g'azablanishingiz mumkin. Natijada, siz eringizning sport zaliga qilgan sayohatlari haqidagi latifalarini eshitishni istamasligingiz mumkin. Agar hayotda biror narsadan qoniqmasangiz, eringiz bilan gaplashing. Keyin baxtli bo'lishingiz uchun narsalarni o'zgartirishga harakat qiling.
Qadam 2. Nikohda muammolar bor yoki yo'qligini ko'rib chiqing
Ammo, ehtimol, buni faqat siz sezmaysiz. Agar siz doimo eringizni e'tiborsiz qoldirishni xohlayotgan bo'lsangiz, sizning nikohingiz xavf ostida bo'lishi mumkin. Balki eringiz siz yoqtirmaydigan gaplarni gapirayotgandir. Balki, endi siz ikkalangizga vaqt yo'qdek his qilasiz. Ehtimol, siz jinsiy jihatdan qoniqmaysiz. Agar siz ikkalangiz ham ishlashingiz kerak bo'lgan muammo topsangiz, uni hal qilish kerak. Eringizga e'tibor bermaslik uzoq muddatda ishonchli echim emas.
Qadam 3. Muammoni muhokama qilish uchun vaqt ajrating
Nikohdagi katta muammolar haqida gapirish har kim uchun stress bo'lishi mumkin. Siz suhbatni qachon va qaerda o'tkazishni rejalashtirib, stressdan qutulishga harakat qilishingiz mumkin.
- Hech narsa chalg'itmaydigan joyni tanlang. Masalan, gavjum restoranda oilaviy muammolar haqida gapirmang. Buning o'rniga, televizor o'chirilgan holda, yashash xonasida o'tiring.
- Tashqi cheklovlardan saqlaning. Masalan, agar soat 7 da ota-onalar yig'ilishi bo'lsa, nikoh haqida soat 6 da gapirishni rejalashtirmang, tashqi rejalar va majburiyatlarsiz ish kunlari yoki dam olish kunlari kechqurunlarini tanlang.
Qadam 4. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, "Men" iboralaridan foydalaning
Muammoli masalalarni muhokama qilishda "men" so'zlaridan foydalanish muhim. Bu bayonot hissiyotlarni ta'kidlaydigan va shu bilan birga boshqa tarafni xolis hukm qilish yoki ayblashni kamaytiradigan tarzda tuzilgan.
- "Men" so'zlarining asosiy yo'nalishi - bu sizning vaziyatga bo'lgan munosabatingiz. Siz bu his -tuyg'ular uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak. Bu erga nisbatan hukmni kamaytiradi. Siz nikoh haqidagi ob'ektiv faktlarni aytmaysiz. Siz faqat ba'zi holatlar haqida o'z his -tuyg'ularingizni bildirasiz.
- "Men" iborasi 3 qismdan iborat. Siz "men his qilyapman" bilan boshlaysiz, keyin his -tuyg'ularingizni bildirasiz, keyin nima uchun bunday his qilayotganingizni tushuntiring.
- Nikoh haqida gap ketganda, "ishdagi yomon kundan keyin menga g'azablanmaslik kerak", demang. Buning o'rniga jumlalaringizni "men" so'zlari bilan tuzing. Ayting: "Menga yomon ish kunini o'tkazganingizda, bu meni xafa qiladi, chunki men qichqirgan sherigiga toqat qiladigan munosabatni xohlamayman".
Qadam 5. Og'zaki bo'lmagan tinchlantirish usullaridan foydalaning
Ba'zida, janjaldan keyin tiklanish uchun bir necha kun kerak bo'ladi. Balki siz bir necha kunlik minimal suhbat davomida eringizga og'zaki e'tibor bermagan bo'lasiz. Biroq, siz og'zaki bo'lmagan ishonch yordamida aloqa etishmasligini to'ldirishingiz kerak. Sevgini jismoniy tomondan ko'rsating. U ketmoqchi bo'lganida quchoqlaydi va o'padi. Birgalikda o'tirganda uning qo'lini ushlab turing yoki tizzangizga qo'lingizni qo'ying. Agar siz ikkalangiz ham bir -biringizdan g'azablangan bo'lsangiz ham, munosabatlar buzilmasligini unga his qilishga harakat qiling.
3 -dan 3 -qism: Aloqalar buzilishining oldini olish
Qadam 1. Qanday xatti -harakatlarga murojaat qilish kerakligini tushunib oling
Agar siz eringizga e'tibor bermaslik kerakligini his qilsangiz, unda munosabatlarda muammo bor. Ba'zi kamchiliklarni e'tiborsiz qoldirish yoki e'tiborsiz qoldirish ba'zida sog'lom bo'lsa -da, munosabatlarning ba'zi salbiy tomonlarini ishlab chiqish kerak.
- Agar erning g'azabi bor bo'lsa, uni muhokama qilish kerak. Yuqorida aytib o'tilganidek, g'azabga vaqtincha e'tibor bermaslik sog'lomdir. Ammo, agar sizning eringiz sizga g'azabini berishga odatlangan bo'lsa, siz u bilan gaplashishingiz kerak.
- Giyohvandlik - bu munosabatlar zahari. Agar eringiz giyohvandlik yoki alkogol bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, u bilan davolanishni muhokama qilishingiz kerak. Faqat muammoni e'tiborsiz qoldirmang.
- Xiyonatni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, ochiq zamonaviy nikoh munosabatlaridan tashqari. Agar siz eringizning xiyonat qilishiga shubha qilsangiz, u bilan gaplashing.
2 -qadam. Yaxshi tomonlarini e'tiborsiz qoldirmang
Eringizning rolini e'tiborsiz qoldirish munosabatlarga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Agar siz undan g'azablangan bo'lsangiz ham, uning qilgan yaxshiliklarini qadrlashga harakat qiling.
- Hatto oziq -ovqat xarid qilish yoki axlat yig'ish kabi kichik ishlar ham "rahmat" va o'pishga loyiqdir. Ko'p odamlar minnatdorchilik yoki sevgi izhorini olganlarida baxtning uchqunini his qilishadi.
- Ba'zida biz sherigimiz bilan uzoq vaqt yashagan bo'lsak, uni qadrlashni unutamiz. Agar eringiz begona bo'lsa, qanday munosabatda bo'lganingizni tez -tez eslashga harakat qiling. Agar sizga notanish kishi eshikni ochsa yoki sizga avtobusda joy taklif qilsa, "rahmat" aytishdan tortinmaysiz. Eringizga minnatdorchilik bildirishni unutmang.
3 -qadam. Jim strategiyadan foydalanmang
Jim turish strategiyasi sizni bezovta qiladigan odamni jazo sifatida e'tiborsiz qoldirishni o'z ichiga oladi. Bu usul munosabatlarni zaharlashi mumkin. Eringizning ovozini o'chirish-bu tushunmovchilik va chalkashlikka olib keladigan muammolarni hal qilishning passiv-agressiv usuli. Siz manipulyatsiya sifatida eringizni jim qilmasligingiz kerak. Agar sizga yolg'iz bir necha kun kerak bo'lsa, ularga g'azablanayotganingizni va nima uchun odatdagidek gapirmasligingizni ayting.
4 -qadam. Eringizni bir necha kundan ortiq e'tiborsiz qoldirmang
Esingizda bo'lsin, tashlab ketish haqiqatan ham og'riqli. Ko'pchilik, mensimaslik, baqirish yoki qarama -qarshilik qilishdan ko'ra yomonroq deb hisoblaydi. Agar sizga yolg'iz vaqt kerak bo'lsa, yaxshi. Shuningdek, siz ba'zi xatti -harakatlar yoki odatlarga e'tibor bermasligingiz mumkin. Biroq, eringizga umuman e'tibor bermaslik, uni xafa qiladi va sarosimaga soladi. Eringiz bilan muloqotni bir necha kundan ortiq to'xtatmang. Bundan tashqari, sizga vaqt yoki bo'sh joy kerakligini oldindan aytib bering. Ajablanarlisi unchalik katta bo'lmaydi.
5 -qadam. Agar kerak bo'lsa, maslahat so'rang
Erga e'tibor bermaslik, nikohda muammolar borligini ko'rsatadi. Agar eringizni e'tiborsiz qoldirish istagi tez -tez uchrab tursa, u bilan malakali nikoh maslahatchisi bilan maslahatlashing. Yaxshi maslahatchi sizning nikohingizni normal holatga qaytarish uchun maslahat va fokuslar berishi mumkin. Siz nikoh bo'yicha maslahatchini sug'urta ta'minlaydigan terapevtlar ro'yxatidan ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, siz shifokor yoki terapevtdan yo'llanma so'rashingiz mumkin.
