Sizni g'azablantirgan yoki xafa qilgan odamni e'tiborsiz qoldirish qiyin. Agar siz u bilan kundalik hayotingizda maktabda, ishda yoki oilaviy tadbirlarda muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, bundan ham qiyinroq bo'ladi. Biroq, siz salbiy odamlardan uzoqroq bo'lishni o'rganishingiz kerak. Uning o'rnini sizni baxtli va barqaror hayot kechirishingizga yordam beradigan ijobiy va qo'llab -quvvatlovchi odamlar bilan almashtiring.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Undan uzoqlashish
1 -qadam. Aks holda u boradigan joylarga bormang
Biror kishiga e'tibor bermaslikning eng yaxshi usuli - ular bilan umuman uchrashishdan saqlanish. Siz odatda birga ketadigan joylardan yoki u ko'p vaqtini o'tkazadigan joylardan qochib, bir -biringizga yugurish ehtimolini kamaytirasiz.
- Yangi restoran, kafe yoki ovqatlanish joyini toping. Odamning asosiy muhitidan tashqarida bo'lgan joylarni qidiring.
- Uyidan uzoqda joylashgan do'konda xarid qiling (agar u qaerda yashayotganini bilsangiz).
- Agar do'stingiz sizni biror joyga borishga taklif qilsa, u ham taklif qilinganmi, deb so'rang. Shunday qilib, siz borishingiz yoki ketmasligingiz haqida qaror qabul qilishingiz mumkin.
2 -qadam. U bilan muloqotni cheklang
Biror kishi bilan aloqani cheklash - umuman ajralmasdan, ularga e'tibor bermaslikning ajoyib usuli. To'liq aloqani uzish juda qiyin bo'ladi, ayniqsa siz u bilan munosabatda bo'lsangiz yoki har kuni bir joyga borgan bo'lsangiz. Biroq, aloqani cheklash har kuni ular bilan muloqot qilishdan qochishga yordam beradi va bu o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
3 -qadam. Suhbat va muloqotni iloji boricha qisqa va kamdan -kam hollarda saqlang
Qisqa, hissiyotsiz bo'ling va suhbatni uzaytirmang. Masalan, siz shunday bir narsa deyishingiz mumkin: “Yaxshi xabar. Men hozir ishga qaytishim kerak.”
- Biror narsani yomon yoki xafa qilish istagini e'tiborsiz qoldiring, chunki bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
- Aloqani cheklash va muhim bo'lmagan o'zaro ta'sirlardan qochish, siz muloyim ijtimoiy muloqot sharoitida aloqani uzishga hojat qoldirmasdan, siz u bilan aloqani uzasiz.
Qadam 4. U bilan gaplashishdan qoching
Siz bir idorada bo'lasizmi, umumiy do'stlaringiz bor yoki vaqti -vaqti bilan bir -biringiz bilan to'qnashishni yaxshi ko'rasiz, uning siz bilan gaplashishga urinishlaridan qoching. Siz buni unga e'tibor bermaslik orqali qilishingiz mumkin, ayniqsa, agar u sizni gaplashmoqchi bo'lsa.
- U bilan ko'z bilan aloqa qilishdan saqlaning.
- Uning so'zlariga e'tibor bermang va qasos olish istagini bo'g'ib qo'ying.
- Agar siz ijtimoiy ahvolda bo'lsangiz va biror narsa demoqchi bo'lsangiz, u aytayotgan narsaga hech qanday aloqasi bo'lmagan shaxsiy fikringiz yoki his -tuyg'ularingiz bilan o'rtoqlashing.
- Siz shunchaki uning gapiga e'tibor bermasligingiz yoki o'zingizni qiziqtirgan narsa haqida gapirishingiz mumkin, go'yo uning gapini eshitmaysiz yoki tushunmaysiz. Bu muloqot qilishning samarali usuli, u sizni nima deyishi sizni qiziqtirmaydi.
Qadam 5. Agar siz u bilan suhbatlashishingiz kerak bo'lsa, do'stingizni taklif qiling
Agar siz u bilan ishda yoki ijtimoiy tadbirlarda uchrashishdan qochib qutula olmasangiz, u tanimaydigan do'stingizni oling. Bu do'st sizga u bilan uchrashuvni zararsizlantirishga yordam beradi. Do'st, agar siz xohlamagan odam u yoki bu tarzda chalkashtirib yubormoqchi bo'lsa, odob -axloqli ekanligiga ishonch hosil qilishi va suhbatni neytral mavzuda boshqarishga yordam berishi mumkin.
- Do'stingizga nima qilish kerakligini oldindan aytib bering. Bundan tashqari, u bu rolni bajarishga qarshi emasligiga ishonch hosil qiling, shunda u bundan keyin foyda ko'rmaydi.
- Agar siz yo'ldan chiqib ketishingiz kerak bo'lsa, ikkalangiz to'satdan xayrlashish uchun qandaydir og'zaki bo'lmagan signal tayyorlang.
Qadam 6. Siz qochib qutula olmaydigan odamlarga xushmuomala bo'lishga harakat qiling
Agar siz biron bir odamdan qochib qutula olmasangiz, unga juda xushmuomala bo'lishingiz mumkin. Ba'zida bunday yondashuv siz oldini olmoqchi bo'lgan salbiy xatti -harakatlarni jilovlay oladi.
- Unga qo'pol munosabatda bo'lishga qarshi turing.
- Buning o'rniga siz kuchli va ishonchli bo'lishingiz kerak. Ijobiy fazilatlarni ko'rsating va esda tutingki, siz kuchli odamsiz va baxtli bo'lishga loyiqsiz.
- U sizni negativligi bilan sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang. E'tibor bermasdan o'rnidan turing.
- Qo'pol munosabatda bo'lishni xohlaganingizda yaxshi gap ayting, keyin uzr so'rab, joyni tark eting. Masalan, siz: “Kechagi taqdimotingiz zo'r bo'ldi. Kechirasiz, men avval qahva ichmoqchiman.
Qadam 7. Kuchli va xavfsiz qolishga harakat qiling
Agar siz kimnidir chetlab o'tishni xohlasangiz, ehtimol bu odam salbiy yoki bezovta. Bunday turdagi odamlar odatda sizni xafa qilish uchun (ongli ravishda yoki ongsiz ravishda) harakat qilishni yaxshi ko'radilar. Balki u sizning harakatingiz ahmoqlik yoki umid va orzularingizni kamsitayotganini aytayapti. Agar siz bu odam bilan aralashmaslikka qaror qilgan bo'lsangiz, kuchli bo'ling va ularning fikringizga ta'sir qilishiga yoki o'zgarmasligiga yo'l qo'ymang.
- O'zingizni xavfsiz yoki kuchli his qilmasangiz ham, kuchli bo'lishingizga ishoning. Shunday qilib, siz o'zingizni salbiy odamlardan himoya qilasiz.
- Uning salbiy so'zlari va harakatlari sizning nuqtai nazaringizga yoki hayot tarzingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Ijobiy mustahkamlashni qo'llang va u sizga singdirgan salbiy fikrlardan xalos bo'lishga ishonch hosil qiling.
- O'zingizga yaxshi odam ekanligingizni va do'stlaringiz va oilangiz ham sizni yaxshi ko'rishlarini eslatib qo'ying. demak, u siz tan olmoqchi bo'lmagan ijobiy fazilatlarga ega.
4 -qismning 2 -qismi: Elektron aloqani uzish
Qadam 1. Telefonda uning aloqa raqamini blokirovka qiling
Agar siz xohlamagan odam bilan aloqani uzmoqchi bo'lsangiz, unga qo'ng'iroq qilish yoki SMS yozishni taqiqlash haqida o'ylang. Agar siz u bilan kamdan -kam aloqa qilsangiz, bu usul shoshilinch bo'lmasligi mumkin, lekin buni qilish hech qachon achinmaydi.
- IPhone -da qo'ng'iroqni blokirovka qilish uchun kontaktlar ro'yxatidan odamning ismiga teging va "Bu qo'ng'iroq qiluvchini blokirovka qilish" -ni tanlang. SMS -ni blokirovka qilish uchun "Xabarlar" ga o'ting, bloklamoqchi bo'lgan odamning ismini tanlang va "Tafsilotlar" ni, so'ng "Ma'lumot" ni, so'ng "Kontaktni blokirovka qilish" -ni tanlang.
- Android telefonida qo'ng'iroqlar/SMSlarni blokirovka qilish uchun "Qo'ng'iroqlar sozlamalari" bo'limiga o'ting va "Avtomatik rad etish ro'yxati" ga olib boradigan "Qo'ng'iroqlarni rad etish" -ni tanlang. U erdan siz blokirovka qilmoqchi bo'lgan raqamni qidirishingiz va tanlashingiz kerak.
- Windows telefonlarida qo'ng'iroqlar/SMSlarni blokirovka qilish uchun Sozlamalarga o'ting va "Qo'ng'iroq + SMS filtri" ni tanlang, so'ng "Qo'ng'iroqlarni bloklash" funksiyasini yoqing. Siz blokirovka qilmoqchi bo'lgan raqamni bosib turing, "Blok raqami" -ni tanlang va "OK" tugmasini bosing.
- Agar siz BlackBerry telefonidan foydalanayotgan bo'lsangiz, keraksiz telefon raqamlari sizga qayta qo'ng'iroq qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun simsiz aloqa operatoringiz bilan gaplashishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 2. Ijtimoiy tarmoqlarda aloqani uzing
Agar siz kimdir bilan shaxsan uchrashmaslikka harakat qilsangiz ham, ular siz bilan ijtimoiy tarmoqlar orqali bog'lanishlari mumkin. Agar siz ijtimoiy media saytida kimdir bilan do'stlashsangiz yoki unga ergashsangiz, u kishi nima qilayotganingizni va qayerga ketayotganingizni bilishi mumkin, shuningdek, ular ijtimoiy tarmoqlar orqali tahdid yoki bezorilik xabarlarini yuborishlari mumkin.
- Agar siz uni ijtimoiy tarmoqlarda do'st tutsangiz/kuzatib qo'ysangiz, u bilan do'stlashmang yoki undan voz keching. Shuningdek, siz ularni sizning xabarlaringizni ko'rishni va siz bilan qandaydir tarzda bog'lanishini bloklashingiz mumkin.
- Agar siz do'st bo'lmagan bo'lsangiz/uni ijtimoiy tarmoqlarda kuzatib turmasangiz yoki siz u bilan do'stlashmagan bo'lsangiz, ijtimoiy tarmoqdagi maxfiylik sozlamalarini o'zgartiring, shunda sizning xabarlaringizni faqat do'stlar ko'rishlari mumkin.
Qadam 3. Uning sizga elektron pochta xabarini yuborishiga yo'l qo'ymang (elektron pochta)
Agar siz qochmoqchi bo'lgan odam sizning elektron pochta manzilingizga ega bo'lsa, siz ulardan tajovuzkor yoki qarama -qarshi elektron xatlarni olishdan xavotirda bo'lishingiz mumkin. Buning oldini olish uchun siz ularga elektron pochta xabarlarini yuborishni to'sib qo'yishingiz yoki o'sha odamdan kelgan barcha xabarlarni filtrlashingiz mumkin (qaysi elektron pochta serveridan foydalanayotganingizga qarab).
- Gmail -dagi elektron pochta xabarlarini filtrlash uchun, uning chap tomonidagi katakchani belgilab, kelgan odamdan kelgan xabarlarni blokirovka qiling. Ochiladigan menyuni bosing, "Ko'proq" ni, keyin "Bu kabi xabarlarni filtrlash" -ni tanlang va keyingi ochilgan sahifada "O'chirish" -ni tanlang.
- Microsoft Outlook-da elektron pochtani blokirovka qilish uchun, o'sha odamdan kelgan xabarni o'ng tugmasini bosing, so'ng "Keraksiz", so'ng "Yuboruvchini blokirovka qilish" ni bosing.
4 -qismning 3 -qismi: O'zingizni baxtli qilish
Qadam 1. Sizni nazoratdan chiqaradigan narsalarni aniqlang
Ba'zida siz hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz yoki qo'shnilaringiz bo'lsin, salbiy odamlar bilan uchrashishdan qochib qutula olmaysiz. Vaqti -vaqti bilan salbiy odamlar atrofida bo'lishga (yoki hatto ular bilan muloqotda bo'lishga) yordam bera olmaysiz. Bu sodir bo'lganda, his -tuyg'ularingizni nima qo'zg'atayotganini biling va xafa bo'lmaslik uchun bu tetiklarni biling.
- Sizni g'azablantiradigan, g'azablantiradigan yoki umidsizlikka soladigan odamlar, joylar va narsalar ro'yxatini tuzing.
- Nima uchun bu odamlar, joylar yoki narsalar sizda salbiy reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
- Bu tetikler odatda kundalik hayotingizda qanday sodir bo'lishi haqida o'ylab ko'ring va bu noxush holatlardan qochish yoki kamaytirish yo'llarini rejalashtiring.
2 -qadam. Sizga yoqmaydigan odamlar haqida shikoyat qilish istagiga qarshi turing
Agar siz shovqin qilmoqchi bo'lsangiz ham, lekin natijasi boshqalarni begonalashtiradi. Ehtimol, siz gaplashayotgan odam sizga yoqmagan odam bilan do'st bo'lib chiqadi yoki sizning do'stingiz boshqa odamlar haqida yomon gaplar aytishingizni eshitishdan charchagan bo'lishi mumkin. Agar siz doimo kimnidir, do'stlaringiz va hamkasblaringizdan shikoyat qilsangiz, oxir-oqibat sizdan uzoqlashishni xohlaysiz.
- O'zingiz xohlamagan odam haqida shikoyat qilishning o'rniga, boshqa odamlar bilan suhbatda u haqida umuman gapirmaslik yaxshiroqdir.
- Faqat sizga yoqadigan ijobiy narsalar haqida gapiring. Aks holda, sizga yoqmagan odam ko'p vaqt va kuchingizni oladi.
3 -qadam. Shaxsiy so'zlar va harakatlar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
O'zingizning salbiy so'zlaringiz va xatti-harakatlaringiz uchun boshqa birovni ayblaganingizda, u sizning ustingizdan hokimiyatga ega bo'ladi va asta-sekin o'zingizni nazorat qila olasiz. Siz qanchalik xafa bo'lmasangiz ham, oxir -oqibat g'azablanasizmi yoki g'azablanasizmi yoki bunga e'tibor bermaslikni o'zingiz hal qilasiz. Sizning so'zlaringiz yoki harakatlaringiz, hatto boshqalardan hafsalasi pir bo'lgan holda ham, sizning tanlovingiz va javobgarligingizdir.
- Siz o'zingizning barcha so'zlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgarsiz. Siz aytgan yoki qilgan ishingiz uchun boshqani ayblay olmaysiz, hatto kimgadir g'azablanib aytgan bo'lsangiz ham.
- Unga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Fikrlar so'zlar va harakatlarga ta'sir qiladi. Shunday qilib, salbiy fikrlarni to'xtatish va to'xtatish ularni ma'nosiz qilishi mumkin.
- Unga e'tibor bermaslikni o'rganganingizdan so'ng, bu haqda unuting. Vaqt va kuchingizni behuda sarflamang va eslay boshlaganingizda o'zingizni to'xtating.
4 -qismning 4 -qismi: Ijobiy odamlarni hayotingizga jalb qiling
Qadam 1. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni biling va namoyish eting
Ijobiy odamlar odatda ijobiy odamlarni o'ziga jalb qiladi. Agar siz hayotingizga ijobiy odamlarni jalb qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz ham ijobiy ekanligingizni ko'rsating. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, buni muloyimlik bilan qiling.
- Sizni ijobiy odam qiladigan narsa haqida o'ylab ko'ring. Siz boshqalarni hurmat qilasizmi yoki mehribonmisiz, masalan?
- Boshqalarga ko'rinishni xohlaganingiz uchun emas, balki o'zingiz uchun ijobiy hayot tarzini shakllantirish uchun, tez -tez ijobiy ishlar bilan shug'ullanishga astoydil harakat qiling.
- Sizning harakatlaringiz sizning shaxsiyatingiz va hayotingiz qanday ekanligidan dalolat bo'lsin.
2 -qadam. Hayotingizda allaqachon ijobiy odamlarni aniqlang va qidiring
Ijobiy va kuchli odamlar bo'lishi kerak. O'zingizni xohlamagan odamdan uzoqlashganda, uni o'zingiz xohlagan odam bilan almashtiring. Ijobiy bo'ling va sizga eng yaqin odamlarga g'amxo'rlik qiling, chunki ular yaxshi do'st bo'lishlari va sizga yaxshiroq bo'lishga ta'sir qilishlari mumkin.
- Do'stlar, oila va hamkasblar haqida o'ylang, ular har doim qiyinchiliklarga duch kelishadi. Bundan tashqari, hayotingizdagi eng mehribon, eng g'amxo'r va mehribon inson haqida o'ylashingiz kerak.
- Bu odamlar bilan bog'laning. Ular bilan ko'proq vaqt o'tkazing va ularni ijtimoiy tadbirlarga taklif qiling, shunda ular bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin.
Qadam 3. Ijobiy yangi do'stlar toping va vaqt o'tkazing
Hayotingizda bo'lgan odamlar bilan bo'lishdan tashqari, do'st bo'lish uchun yangi, ijobiy odamlarni qidiring. Ijobiy va muhabbatli yangi odamlarni topish sizning ijtimoiy doirangizni o'zingiz yoqtirgan va xohlagan odamlar bilan mustahkamlaydi. Bu sizga yaxshi do'st bo'lishga va boshqalarga yoqtirishga yordam beradi.
- Sport zallarida, diniy guruhlarda, ochiq klublarda (tabiat guruhlari kabi) va odatda ijobiy odamlar boradigan joylarda ijobiy odamlarni qidiring.
- Ko'ngillilar bilan shug'ullaning. Siz buni qilganingizda o'zingizni baxtli his qilasiz va shu bilan bir xil muammo haqida qayg'uradigan boshqa odamlar bilan uchrashishingiz mumkin (ular odatda ijobiy va g'amxo'r odamlardir).
- Qahva yoki tushlik uchun birga vaqt o'tkazish, hatto qisqa vaqtga ham kayfiyatingizni va munosabatingizni yaxshilashi mumkin.
- Faol bo'ling. Agar ular o'zlarini band deb topsalar, qo'ng'iroq qilib, bo'sh vaqtingiz bo'lganda uchrashuvni belgilang.
Maslahatlar
- Agar siz do'konda yoki supermarketda xohlamagan odamga duch kelsangiz, masalan, uni ko'rmagandek qilib ko'ring. Yurish tezligini o'zgartiring, to'xtating yoki buriling. Agar u salom aytsa, shunchaki shoshganingizni va ketishingiz kerakligini ayting. Agar hamma narsa ishlamasa, [jim turing] va ko'p gapirmang.
- Agar siz qarindosh bo'lsangiz, salbiy xatti -harakatlarga yo'l qo'yishingiz kerak degani emas. Agar u sizni yomon his qilsa yoki sizni xafa qilsa, siz muloyimlik va hurmat bilan aloqalarni uzishga haqlisiz.
- Unga qo'pollik va yomonlik qilmang. Bu uning sizga qilgan ishini tuzatmaydi va sizni yanada yomonlashtiradi.
Ogohlantirish
- Agar siz kimnidir uzoq vaqt e'tiborsiz qoldirishga qaror qilsangiz, u bilan hech qachon gaplashmasligingiz mumkin. Vaziyatni qabul qiling.
- Qachondir siz nizoni hal qilish uchun siz e'tiborsiz qoldirgan odam bilan qayta bog'lanishni xohlashingiz mumkin. Shuni tushunib etingki, bu qiyin bo'lishi mumkin yoki bunga loyiq emas. Ammo, agar u kimdir bo'lsa, siz tez -tez ko'rasiz (masalan, oila yoki hamkasblar), ehtimol yarashish kerak.
- Agar bu odam sizning haqoratli sherigingiz yoki yigitingiz bo'lsa, unga e'tibor bermaslik uni yanada qo'zg'atadi va vaziyatni yomonlashtiradi. Professionallardan yordam so'rang va o'zingizni bu muammodan qutqaring!
