Sizni haqorat qilishganda, siz xijolat tortishingiz, xafa bo'lishingiz yoki tushkunlikka tushishingiz mumkin. Qaerdan kelgan bo'lsa ham, xo'jayin yoki ota -ona bo'lsin, haqorat qilish xavfli bo'lishi mumkin. Yomon fikrlarni qabul qilish yoki agressiv javob berish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Eng yaxshi usul - bu e'tiborsizlik, lekin, ehtimol, siz buni bilmayapsiz. Nafratlarni sukut saqlang, ularning haqoratlariga e'tibor bermang, aqlli javoblarni o'ylab, salbiylikni tugatish yo'llarini toping.
Qadam
3 -usul 1: chalg'imaslikka harakat qiling
Qadam 1. Xayol surish orqali haqoratlarga e'tibor bermang
Kimdir sizni haqorat qilsa, fikrlaringiz boshqa joyga uchib ketsin. Keyin nima eyishni xohlayotganingiz haqida o'ylang yoki oxirgi ta'til haqida o'ylang. Suhbatga yana bir bor e'tiboringizni qaratsangiz, o'zingizni ijobiy his qilasiz.
Qadam 2. Bir muddat uzoqlashing
Haqorat qilish uchun, siz chetlab o'tishingiz mumkin. Agar xohlamasangiz, haqoratlarni tinglab o'tirishning hojati yo'q. Agar ketish juda qo'pol bo'lib tuyulsa, hammomga borish kerakligini ayting.
Agar xo'jayiningiz yoki ota -onangiz sizni haqorat qilsa, uzoqlashish eng yaxshi variant bo'lmasligi mumkin. Eshiting va ulardan nima qilishni xohlashlarini so'rang
Qadam 3. Eshitish vositalarini qo'ying
Odamlarga e'tibor bermaslik uchun telefon yoki planshetda musiqa tinglang yoki biror narsani tomosha qiling. Quloqchinlardan kelgan ovoz haqoratni yo'q qiladi.
Agar siz avtobusda bo'lsangiz yoki biror joyda piyoda bo'lsangiz, bu usul juda mos keladi
4 -qadam. Boshqa faoliyat bilan shug'ullaning
Ishingizni qiling. Sizning singlingiz asabiylasha boshladimi? Idishlarni yuvish orqali unga e'tibor bermang. Do'stlaringiz janjallashishni boshladimi? O'qish uchun kitob chiqarib oling. Eshitmayotganingizni ko'rsatib, u yomon so'zlarni aytishni bas qiladi.
5 -qadam. Eshitmagandek tasavvur qiling
Haqoratlarni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, lekin siz o'zingizni tinglamayotgandek qilib ko'rsatishingiz mumkin. Agar u sizni eshitdingizmi deb so'rasa, yo'q deb ayting. Agar u takrorlasa, ayting: “Buni qachon aytding? Eshitmadimmi?"
Qadam 6. Internetda haqoratlarga javob bermang
Agar kimdir ijtimoiy tarmoqlarda sizga yomonlik qilsa, sharhni o'chirib tashlang. Uni qayta o'qimang, lekin xabarni bloklang yoki o'chirib tashlang. Telefon yoki noutbukni o'chiring va gadjetlardan tanaffus qiling. Do'stingizga g'azabingizni ko'taring yoki onangiz bilan nima bo'lganini gapiring.
7 -qadam. Jim turing
Eng muhim usul - hissiyotga berilmaslik. Siz his -tuyg'ularingizni ko'rsatganingizdan so'ng, bezorilar sizga ta'sir qilganini bilishadi va haqorat yanada shafqatsiz bo'ladi. Ovozingizni pasaytiring, yig'lamaslikka harakat qiling va chuqur nafas oling. Agar o'zingizni tinchlantira olmasligingizni his qilsangiz, his -tuyg'ularingiz tinchlanmaguncha keting.
8 -qadam. O'zingizga ehtiyot bo'ling
Xo'rlik ruhiy va hissiy salomatlikka ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, har kuni dam olishga vaqt ajrating. Yugurish va to'yimli ovqatlar iste'mol qilish orqali jismoniy salomatlikka e'tibor bering. Meditatsiya qilish yoki ruhiy jamoaga qo'shilish orqali ruhiy sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling.
Issiq vanna yoki sevimli teleko'rsatuvni tomosha qilish kabi dam oladigan narsalarni rejalashtiring
Qadam 9. Siz olgan haqoratni qayta belgilang
Siz bir muncha vaqt haqoratni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin bo'lsa -da, miyangiz ongsiz ravishda uni o'zlashtirishi va hazm qilishi mumkin. Agar ichki ishlov berilmasa, haqorat salbiy fikrlarga aylanishi mumkin. O'zingizga aytmoqchi bo'lsangiz ham, ijobiy yoki hatto kulgili javoblarni o'ylab, haqoratlarning kuchini yo'q qiling.
Masalan, agar kimdir sizning kiyimingizni haqorat qilsa, bu odamning fikri qanchalik muhimligini so'rab, sharhni o'zgartiring. U moda mutaxassisi emas, shuning uchun uning fikri muhim emas. Agar siz ham modaga unchalik ahamiyat bermasangiz, o'zingizga: "Hey, hech bo'lmaganda uydan pijama kiymayman!"
10 -qadam. Odamlar sizga aytgan maqtovlarini sanab bering
Haqoratning salbiyligini yengish uchun o'zingiz haqingizda yaxshi narsalar ro'yxatini tuzing. Sizning soch turmagingiz maqtovlarni qabul qiladimi? Ro'yxatga kiriting. Odamlar sizni matematikani yaxshi deb aytishadimi? Bu iltifotni ham qo'shing.
Bu ro'yxatni telefoningizdagi eslatma ilovasiga yozing va uni tahqirlash paytida kayfiyatingizni ko'tarish uchun o'qing
3 ning 2 -usuli: Yechimlarni topish
Qadam 1. Sizni haqorat qiladigan odamlardan qoching
Uni tez -tez ko'rish kerakmi? Agar yo'q bo'lsa, shunchaki undan qoching. Belgilangan joyga boshqa yo'lni toping. Tushlik tanaffusida uning yoniga o'tirmang. Siz uchun qulay bo'lgan ekan, undan uzoqlashish uchun hamma narsani qiling.
Agar siz undan qochib qutula olmasangiz, unga e'tibor bermaslik, u bilan gaplashish yoki xatti -harakati haqida xabar berish mumkin
2 -qadam. Do'stingizdan yordam so'rang
Agar siz haqorat qiladigan odam bilan uchrashishingiz kerak bo'lsa, sizni qo'llab -quvvatlaydigan do'st toping. Ularga nima bo'lganini aytib bering va agar haqoratlar paydo bo'la boshlasa, do'stingizdan qo'llab -quvvatlashini so'rang.
Ayting: “Esingdami, men sizga Tasya haqida aytgandim? U ham ertaga kechqurun ziyofatga keladi. Men bilan kelmoqchimisiz? Men u bilan yolg'iz uchrashishni xohlamayman."
3 -qadam. Muammoni ochiq hal qiling, agar bu sizning hayotingizga juda ta'sir qilsa
Muammoni e'tiborsiz qoldirish yordam berishi mumkin bo'lsa-da, to'xtatish uchun ba'zida haqoratli odamlarga qarshi turish kerak. U bilan yuzma -yuz gaplashing. Ayting -chi, u sizni haqorat qilishni bas qilishini xohlaysiz.
Ayting: "Men bilan gaplashmoqchi bo'lganingiz uchun tashakkur. Har safar uchrashganimda, siz mening ishimni tez -tez haqoratlayotganingizni payqayman. Men konstruktiv tanqidni qadrlagan bo'lsam -da, sizning bugungi sharhlaringiz foydali emas. Siz ko'proq ijobiy fikrlay olasizmi? Aks holda, mening loyihamni tanqid qilmang”
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlarda maxfiylikni o'rnating
O'zingizning xabarlaringiz va fotosuratlaringizga tasodifiy izohlardan qoching, kirishni cheklab, faqat yaxshi tanish odamlar bilan do'st bo'ling. Boshqa odamlar sizning ma'lumotlaringizga kira olmasligi uchun shaxsiy sahifa yarating.
5 -qadam. Agar u sizni doim bezovta qilsa, unga xabar bering
Agar siz unga zarar etkazish uchun hech narsa qilmagan bo'lsangiz ham, u ta'qib qilishni davom ettirsa, bu haqda xabar bering. Agar har safar maktabga yoki ishga borganingizda asabiylashsangiz, bu haqda o'qituvchingizga, rahbaringizga yoki boshqa mutasaddilarga xabar bering. Maktabga yoki kadrlar bo'limiga hisobot bering.
3 -usul 3: Aql bilan javob bering
Qadam 1. Shunchaki kuling
Haqorat qilishdan g'azablanish o'rniga, shunchaki kuling. Kulgi haqorat qiluvchiga uning so'zlari sizni qo'rqita olmasligini bildiradi. Kulgi ham izohlarga ahamiyat bermasligingizni ko'rsatadi.
Ammo, agar siz xo'jayin yoki ota -onangiz bilan muomala qilsangiz, kulmang. Buning o'rniga: "Nega bunday his qilyapsiz?" yoki "Xo'sh, nima qilishim kerak?"
2 -qadam. Mavzuni o'zgartiring
Agar siz haqoratlar chiqayotganini sezsangiz, mavzuni o'zgartiring. Eng so'nggi musiqa, filmlar yoki teleshoularni muhokama qiling. Ishda yangi hikoya yoki vazifa haqida gapiring.
Ayting: "Oh, men aytishni unutganman. Kecha birinchi marta "Taxtlar o'yini" ni ko'rdim! Menga yoqadi. Esimda, siz ham bu serial sizga yoqdi deb aytgandingiz.”
Qadam 3. Vaziyatdan hazil qiling
Kulgi eng keskin daqiqalarni ham engillashtirishi mumkin. Agar kimdir sizni haqorat qilsa, kulgili tomonini toping. Orqaga haqorat qilishning hojati yo'q. Yuragingizni yoritish uchun hazillar etarli.
Masalan, agar u sizning ko'zoynagingizni masxara qilsa, ayting: "Men bu ko'zoynakni etti yildan beri kiyaman. Siz shunchaki e'tibor berdingizmi? Balki siz ko'zoynagimni qarzga olsangiz kerak"
Qadam 4. haqoratlarni qabul qiling va davom eting
Agar siz ketishni yoki hazil qilishni tanlamasangiz, buni qabul qiling va unuting. Qisqa va tez javob bering, unga ta'sir qilmaysiz. "OK" yoki "Rahmat" deb ayting.
5 -qadam Maqtovlar ayting
Haqorat qiluvchining ovozini o'chirishning yana bir usuli - u haqida yaxshi gap aytish. Maqtovlar uni tilsiz qiladi, chunki bu umuman kutilmagan edi. Sizni haqorat qilish bilan bog'liq iltifotlarni aytishga harakat qiling.
