Boshqa odatlar va illatlar singari, qo'pollik - bu oson, lekin uni buzish qiyin odat. Bu juda qiyin, ba'zida siz shunchaki qo'pol gap aytganingizni sezmay qolasiz. Ammo, agar siz bu yomon odatdan xabardor bo'lsangiz va undan chindan ham qutulmoqchi bo'lsangiz, siz qo'pollikni to'xtatishingiz mumkin. Ushbu maqola orqali siz yomon odatdan qutulish uchun foydali maslahatlar olasiz.
Qadam
3 -usul 1: Qattiq gapirishni to'xtating
Qadam 1. Yordam beradigan do'stlarni toping
Do'stingizga yoki sherigingizga o'z muammolaringiz yoki qiyinchiliklaringizni aytib berish fikringizni biroz yengillashtiradi. Yordam bera oladigan do'stlaringiz bo'lsa, bu sizga qo'pol munosabatni to'xtatishni osonlashtiradi. Faqat ikkita usuldan birini ishlating.
- Qo'pol munosabatda bo'lishga odatlangan do'stlaringizni toping, ular qo'pollik qilganda bir -birlarini eslatishga harakat qiling, yoki hech qachon yoki kamdan -kam hollarda qo'pol gaplarni eslatish va to'xtatish uchun qo'pol so'z aytmaydigan do'stlar toping.
- Biroq, qo'pol gaplarni aytganda, boshqalardan nazorat va ogohlantirish olish sizni asta -sekin qo'pollikdan to'xtatadi.
2 -qadam. "Triggerlar" nima ekanligini bilib oling va undan qoching
Har kimda qo'pollikka undaydigan narsa bor. Masalan, tirbandlik, navbat kutish yoki video o'yinda yutqazish yoki o'lish kabi oddiy. Agar sizni qattiq gapirishga nima undayotganini bilsangiz, bu tetiklardan qochishning yo'llarini topishingiz mumkin.
Salbiy his -tuyg'ularga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday vaziyatdan qoching. Shunday qilib, siz bilvosita nutqingizni boshqarishingiz mumkin
Qadam 3. Pulni jazo yoki mukofot sifatida ishlating
Buzilishi yoki ochilishi qiyin bo'lgan pulni saqlash uchun cho'chqachilik bankini yoki joy tayyorlang. Qoidaga aylaningki, har safar qo'pol so'z aytganda, cho'chqachilik bankiga bir oz pul qo'yish kerak. Sizning nuqtai nazaringizga qarab, siz beradigan pul kelajakda jazo yoki mukofot bo'ladi.
- Bu jazo deb ataladi, chunki har safar qo'pol so'z aytganda, pul sarflash kerak. Ammo buni mukofot deb ham atash mumkin, chunki cho'chqachilik bankasi to'lganida yoki siz nihoyat qo'pollik odatidan voz kechganingizda, cho'chqachilik bankini ochib, undan narsalarni sotib olish yoki hadya qilish uchun foydalanishingiz mumkin.
- Xuddi shu odatga ega bo'lgan boshqa odamlarni ham bu jazo "o'yiniga" qo'shilish yaxshidir. Hamma halol o'ynashga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar cho'chqachilik bankasi to'lgan bo'lsa yoki hamma bu odatni buzishga muvaffaq bo'lgan bo'lsa, bayram qilish uchun biror narsa sotib olishingiz mumkin.
4 -qadam. O'zingizga jismoniy jazo bering
Qattiq va og'riqli bo'lsada, har safar qo'pol gap aytganingizda engil jismoniy jazo berish yaxshi. Siz jazo turini bilagingizga kauchuk tasma taqib, tortib, keyin qo'yib yuborish, qo'lingizga tegishi yoki o'zingizni chimchilashdan boshlashingiz mumkin.
- Shunday qilib, siz qo'pollik og'riqqa olib keladi, deb o'ylay boshlaysiz va asta -sekin qo'pollikni to'xtatasiz.
- Agar sizga haqiqatan ham kerak bo'lsa va/yoki xohlasangiz, do'stlaringizdan sizni jazolashlarini so'rashingiz mumkin. Ammo har ikki tomon ham bu sizning manfaatingiz uchun ekanligini doimo yodda tutishlari kerak.
5 -qadam. Tasavvur qiling, siz sevgan yoki qo'rqqan odam yoningizda
Qo'pollikni to'xtatishning bir usuli - har safar qo'pollik qilmoqchi bo'lganingizda kimdir sizni eshitishini tasavvur qilish. Bu odam siz qo'rqadigan yoki g'amxo'rlik qiladigan har kim bo'lishi mumkin; buvisi, ishdagi xo'jayin yoki yosh va begunoh oila a'zosi.
Har safar qo'pol gap aytmoqchi bo'lganingizda, yoningizda turgan odamni va qo'pol gap aytganingizda hayron bo'ladigan, qayg'uli yoki qo'rqinchli ko'rinishini tasavvur qiling
6 -qadam. Shafqatsiz ommaviy axborot vositalari yoki kontentdan saqlaning
Ko'p suiiste'mol odatlar, ayniqsa o'smirlar orasida, musiqa, kino yoki televizor kabi ommaviy kontent ta'siridan kelib chiqadi. Agar siz haqiqatan ham sevimli rapchi ta'siridan qo'pollik qilishni yoqtirsangiz, o'zingizga keling! Ularning o'zlari ham bu so'zlarni haqiqiy dunyoda ishlatmaydilar. Agar sizga osonlikcha ta'sir o'tkazilsa, tinglagan musiqangizni o'zgartiring yoki o'zingiz yoqtirgan tsenzurali rap qo'shig'ini toping.
3 -usul 2: munosabatlarning o'zgarishi
Qadam 1. O'zingizni ishontiringki, iflos gapirish - yomon narsa
Qattiq so'zlar bir nechta maqsad yoki vazifalarni bajaradi - g'azabni ifoda etish, biror narsani ta'kidlash yoki hazil qilish. Lekin nima bo'lishidan qat'i nazar, sabab yoki maqsad nima bo'lishidan qat'i nazar, qo'pollik hali ham yomon odat bo'lib qoladi, chunki bu sizni ahmoq yoki o'qimagan qilib ko'rsatishi, qo'rqitishi, boshqalarni ranjitishi va boshqalarning sizni hurmat qilmasligiga olib kelishi mumkin.
- Sizning odatingiz, siz o'z oilangiz a'zosi yoki o'smirligingizda, siz qattiq so'zlar salqinligini his qilganingizda paydo bo'lgan bo'lishi mumkin.
- Sabab nima bo'lishidan qat'i nazar va sabab kim bo'lishidan qat'i nazar, eng muhimi, siz bu yomon odatdan xabardor bo'lib, undan qutulishni xohlaysiz.
2 -qadam. Ijobiy fikrlang
Qo'pol munosabatni to'xtatish uchun ijobiy fikrlash muhim, chunki odamlar odatda biror narsadan shikoyat qilganda, yomon kayfiyatda yoki ko'pincha salbiy fikrda qo'pol gaplarni aytishadi. Ijobiy fikrlash orqali siz qo'pollik sababini yo'q qila olasiz. To'g'ri, ijobiy fikrlashni o'rganish oson emas, lekin hech bo'lmaganda harakat qilib ko'ring; salbiy his -tuyg'ular va qo'pol gapirish niyati paydo bo'lgach, chuqur nafas oling va "nima bo'ldi?"
- Masalan, "uchrashuvga bir necha daqiqa kechiksangiz nima bo'ladi?" yoki "agar siz masofadan boshqarish pultini topa olmasangiz va televizordagi tugmalar orqali kanallarni o'zgartirishga to'g'ri kelsa -chi?" Vaziyatga ijobiy nuqtai nazar bilan qarash sizni tinchlantirishga va salbiy his -tuyg'ulardan qochishga yordam beradi.
- Shuningdek, qo'pollikni to'xtatish uchun qilgan harakatlaringiz haqida ijobiy o'ylang. Agar siz pessimist bo'lsangiz va sizning odatingiz yo'qolmasligini his qilsangiz, u holda bu ketmaydi. Esda tutingki, agar boshqa odamlar chekishni tashlash yoki o'n kilogramm vazn yo'qotish kabi qiyinroq ishlarni qila olsalar, og'ir so'zlardan voz kechish unchalik qiyin bo'lmasligi kerak.
3 -qadam. O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling
Og'ir so'zlar ko'p yillar davomida sizning odatingiz bo'lishi mumkin va har kuni bajariladi va ulardan qutulish bir kechada amalga oshmaydi. Jarayon uzoq bo'lishi mumkin, lekin xohlasangiz ham, qilmasangiz ham bo'ladi. Nega bunday qilganingizni eslang va agar bu odat nihoyat yo'q bo'lib ketsa, qanday his qilishini tasavvur qiling.
- Nega qo'pollik qilishni to'xtatganingizni o'ylab ko'ring. Balki siz ishda yaxshi taassurot qoldirishni xohlaysiz va bolangizga yomon o'rnak ko'rsatishni xohlamaysiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni motivatsiya qiling.
- Bo'sh kelmang. Har doim harakat qiling va siz haqiqatan ham xohlagan narsani qila olishingizga ishoning.
3 -usul 3: Nutq modellarini o'zgartirish
Qadam 1. O'zingizning haqoratli nutq odatlaringizdan xabardor bo'ling
Vaqti -vaqti bilan qattiq so'zlar aytish yaxshi bo'lishi mumkin, lekin agar siz tez -tez qattiq so'zlarni aytsangiz, ularni yo'q qilishingiz kerak. Odatdan qutulishning birinchi qadami bu odatni bilish va bilishdir. Siz kimga qattiq gapirasiz? Qaysi qattiq so'zlarni tez -tez ishlatasiz? So'zlaringizning sabablarini va siz aytayotgan jumlalardagi so'zlarning vazifasini biling.
- Siz buni anglab va taniganingizdan so'ng, siz qattiq gapirish odatingizga hayron bo'lishingiz mumkin. Xavotir olmang, tan olish uni to'xtatish uchun birinchi qadamdir.
- Agar siz bu yomon odatni bilib olsangiz, siz ongsiz ravishda xuddi shu odatni boshqa odamlardan tan olasiz. Uning yordamida siz iflos so'zlarni eshitish qanchalik yoqimsizligini va qanday yomon taassurot qoldirishi mumkinligini bilishingiz mumkin.
2 -qadam. Qo'pol so'zlar o'rniga boshqa so'zlarni ishlating
Noqulay nutq odatlaringizni aniqlagandan so'ng, siz kundalik suhbatlaringizdan bu odatlarni yo'q qilishni boshlashingiz mumkin. Siz tez -tez haqoratli so'zlarni keraksiz qo'shimcha sifatida ishlatishingiz mumkin - g'azabni ifoda etish uchun emas, balki ularni qattiq so'zlar o'rniga, unchalik qattiq bo'lmagan va haqoratli so'zlar bilan almashtirishni boshlashingiz mumkin.
- Haqoratli so'zlarni bosh harflari bir xil bo'lgan boshqa so'zlar bilan almashtiring. Avvaliga buni aytish g'alati tuyulishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikasiz. Aslida, siz bu so'zlarni o'tkazib yuborishingiz mumkin, chunki ular kerak emas deb o'ylaysiz.
- Agar siz tasodifan qattiq so'z aytgan bo'lsangiz, aytilgan haqoratli so'zni almashtirib, gapingizni takrorlang. Sekin -asta miyangiz ko'nikib ketadi.
3 -qadam. So'z boyligingizni kengaytiring
Ba'zida odamlar, biror narsani ifodalash uchun qattiq so'zdan ko'ra "yaxshiroq so'z yo'q" deb o'ylashadi. Ammo haqiqat shundaki, buni qila oladigan haqoratli so'zlar ko'p. So'z boyligingizni kengaytirib, tez -tez ishlatib turadigan haqoratli so'zlarni boshqa so'zlar bilan almashtirib, siz haqoratli so'zlarni ishlatish odatingizni osonlikcha yo'q qila olasiz.
- Siz ishlatadigan haqoratli so'zlar ro'yxatini tuzing, so'ng ularning o'rnini topadigan lug'atni oching. Indonez tilida noyob va ehtimol kamdan -kam eshitiladigan, lekin hech bo'lmaganda qo'pol so'zlarga o'xshash ma'nolarga ega bo'lgan turli xil so'zlar mavjud.
- Ko'p kitob yoki gazeta o'qish orqali siz so'z boyligingizni kengaytira olasiz. Sizga qiziq bo'lgan va qo'pol so'zlar o'rniga ishlatilishi mumkin bo'lgan so'zlarga e'tibor bering va ularni kundalik hayotingizda ishlatishga harakat qiling. Shuningdek, boshqa odamlar ishlatadigan haqoratli so'zlar yoki iboralarga taqlid qilishga harakat qiling.
Maslahatlar
- Bolalar uchun yaxshi namuna bo'ling. Agar ular sizning qo'polligingizni ko'rsalar, unga taqlid qilishlari mumkin.
- G'azab va his -tuyg'ularingizni boshqaring. Bu sizga ko'p gapirishga to'sqinlik qilishi mumkin, qattiq so'zlarni aytmasa ham, ongingiz va tanangiz tiniq bo'lishi mumkin.
- Agar siz muqarrar ravishda g'azablansangiz va qo'pol gap aytmoqchi bo'lsangiz, chuqur nafas oling va 10 soniya kuting. Shunday qilib, siz g'azabingizni unutasiz.
- Qattiq gapirish odatidan voz kechish, siz uni umr bo'yi boshqa ishlatmaysiz degani emas. Kimdir qo'pol gapirishga majbur qiladigan narsalar bor. Qo'pol gapirish odatidan voz kechish, uni kundalik fikrlaringiz va so'zlaringizdan yo'q qilishni anglatadi, chunki bu keraksiz va hech qanday foyda keltirmaydi.
- Agar sizning odatlaringiz haqiqatan ham yomon bo'lsa, do'stingizdan har safar qo'pol so'z aytilganini eslatib turishini so'rang. Yoki ovozni aniqlash texnologiyasiga ega qurilmadan ham foydalanishingiz mumkin.
- Ko'p odamlar 21 kun davomida biror narsa qilish yoki to'xtatish orqali sizda yangi odat paydo bo'ladi, deyishadi. 21 kun davomida qo'pollikni to'xtatishga harakat qiling va nima bo'lishini ko'ring.
Ogohlantirish
- Ba'zi mamlakatlarda yoki shaharlarda qo'pol gapirish sizni jarimaga tortishi yoki hatto qamoqqa tashlashi mumkin.
- Ba'zi kompaniyalar qo'pol gapirishni yoqtiradigan odamlarni yoqtirmasligi mumkin. O'z so'zlaringiz uchun ishdan bo'shatilmang.
- Internetda qattiq so'zlarni ishlatish, xoh onlayn o'yin bo'lsin, xoh veb -sayt, menejer tomonidan o'yin yoki veb -saytga kirishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
