Zo'ravonlik bilan kurashish, albatta, yoqimli holat emas. Siz o'zingizni ishonchsiz, qayg'uli yoki tushkun his qilishingiz mumkin. Siz boshdan kechirayotgan zo'ravonlik sizni maktabga bormaslikka olib kelishi mumkin. Biroq, sodir bo'layotgan zo'ravonlik bilan kurashish uchun qanday choralar ko'rish mumkin. Agar zo'ravonlik etarlicha kuchli bo'lsa, har doim kattalarga vaziyatni hal qilishga yordam berishini aytganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam
5 -chi usul: Davom etayotgan zo'ravonlik bilan kurashish
Qadam 1. Tanaffus qiling va darhol harakat qilmang
Qo'rqinchli holatga tushganingizda, vahima qo'zg'ashingiz va aniq o'ylay olmasligingiz mumkin. Shuning uchun, bir necha marta chuqur nafas oling va sizga nima bo'layotganiga e'tibor bering.
- O'zingizni xotirjam his qilish uchun chuqur nafas olish muhim.
- Nima bo'layotganini kuzatishga harakat qilib, nima bo'layotganini aniqlab, "belgilash" mumkin. Bu sizga keyingi qadamni qo'yishga yordam beradi.
2 -qadam. O'zingizning qat'iyatliligingizni yoki kuchingizni ko'rsatishga harakat qiling
Ba'zida, agar siz qat'iyat yoki jasorat ko'rsatsangiz, bezorilar orqaga chekinishadi. Jinoyatchining ko'ziga qarang va iloji boricha qattiqligingizni yoki kuchingizni ko'rsating. Boshqacha aytganda, tik turishga harakat qiling va letargik ko'rinmang.
O'zingizning qat'iyligingiz yoki o'z pozitsiyangizga ko'zgu oldida tik turishga va o'zingizga qattiq nigoh bilan qarashga harakat qiling
Qadam 3. Zo'ravonga undan nimani xohlayotganingizni ayting
Siz nima bo'layotganini bilib, unga e'tibor qaratganingizdan so'ng, keyin nima bo'lishi kerakligini aniqlay olasiz. Siz zo'ravonlikni xohlagan narsani qilishga majburlay olmasligingiz mumkin, lekin ba'zida unga xohlaganingizni aytib, zo'ravonlikni to'xtatish mumkin.
- Masalan, siz aytishingiz mumkin: "Menga qog'oz otishni to'xtatishingizni xohlayman. Siz buni kulgili deb o'ylaysiz, lekin menimcha bu kulgili emas. Meni bezovta qilishni bas qiling."
- Shu bilan bir qatorda, masalan, "Men ustimdan kulayotganingizni bilaman. Menga kulishni bas qilishingizni istayman ».
4 -qadam. Jim turing
Zo'ravonliklar sizni g'azablantiradi. Odatda, zo'ravon bunday javobni kutadi, shuning uchun siz g'azablansangiz, g'azabingiz uni mag'rur va qoniqtiradi. Shuning uchun, bezorilik sodir bo'lganda, chuqur nafas olib, xotirjam bo'lishga harakat qiling.
- Siz hazil bilan "ajablantirasiz" yoki javob berishingiz mumkin. Hazil bilan berilgan javoblar uning bezoriligini "o'chirib qo'yishi" mumkin, chunki uning javoblari uning kutganlariga mos kelmaydi.
- Misol uchun, agar kimdir dars paytida sizga qog'oz to'plar uloqtirishda davom etsa, siz: "Sizning maydoningiz axlatga tashlanmayotgani shunchalik yomonmi?"
5 -qadam. Yordam oling
Agar siz hech o'ylamasdan qochishga majbur bo'lsangiz ham, o'zingizni qulay his qiladigan joy haqida bir zum o'ylab ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Agar siz shunchaki qochib ketsangiz, bezorilar sizni kuzatishi mumkin. Ammo, agar siz xavfsiz joyga yugursangiz, zo'ravonlikni to'xtatish mumkin.
- Masalan, siz odamlar band bo'lgan sinfga yugurishingiz mumkin.
- Yana bir variant - kattalar yashaydigan xonaga kirish.
Qadam 6. O'zingiz boshdan kechirgan tahqirlashni yozib oling
Maktabdan keyin nima bo'lganini o'z nuqtai nazaringiz bilan yozing. Shunday qilib, siz boshdan kechirganlaringizni kattalarga aytganingizda, sizda ko'rsatadigan narsangiz bor. Agar zo'ravonlik bir necha bor sodir bo'lgan bo'lsa, hodisaning taxminiy vaqti (masalan, sana va vaqt) haqidagi ma'lumotlarni kiritishga harakat qiling.
Voqea tafsilotlarini yozib olish yaxshidir, chunki ba'zi maktablar bezorilikni qayta -qayta sodir bo'ladigan narsa deb bilishadi
5 -ning 2 -usuli: Kiberfazoda zo'ravonlik bilan kurashish (kiberhujum)
Qadam 1. Mavjud texnologiyadan foydalaning
Zo'ravonlik elektron qurilmalar orqali amalga oshirilishi mumkinligi sababli, siz texnologiya bilan ham kurashishingiz mumkin. Ko'p telefonlar va veb -saytlar sizga qo'pol munosabatda bo'lgan odamlarni blokirovka qilish xususiyatlariga ega.
- Masalan, siz telefoningizdagi ba'zi odamlarning kiruvchi xabarlari va qo'ng'iroqlarini bloklashingiz mumkin.
- Facebook kabi veb -saytlarda sizni bezovta qiladigan odam bilan do'st bo'lmagan va/yoki blokirovka qilib ko'ring.
2 -qadam. Zo'ravonlarga xizmat qilmang
Kiber yoki internetda zo'ravonlik qilganlarni ba'zan trollar deb atashadi (siz bu so'zni eshitgan bo'lishingiz mumkin). Kiberfazoga nisbatan ingliz tilida "Trollarni ovqatlantirmang" degan maqol bor (u ozmi -ko'pmi "bezorilarga xizmat qilma" degan ma'noni anglatadi). Bu shuni anglatadiki, agar zo'ravonlik qurboni bunga umuman javob bermasa, zo'ravonlik qilgan odam o'z xatti -harakatidan mamnun bo'lmaydi. Sizni haqorat qilmoqchi bo'lgan odamlarga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Agar kimdir sizni biron bir saytda haqorat qilsa, u yuborgan nafratli xabarlarni o'qimaslik uchun, iloji boricha bu saytga kirmaslikka harakat qiling. Shunday qilib, siz javob berishga majbur bo'lmaysiz.
3 -qadam. Zo'ravonlik dalillarini yozib oling yoki saqlang
Haqiqiy dunyoda sodir bo'ladigan zo'ravonlik kabi, zo'ravonlik haqida dalillarni saqlash va tayyorlash yaxshidir. Jinoyatchi tomonidan yuborilgan elektron pochta xabarlari va xabarlarni, hatto sodir etilgan bezorilikning skrinshotlarini yoki skrinshotlarini saqlang. Bundan tashqari, voqea sodir bo'lgan sana va vaqtga e'tibor bering. Bu saytlar va kompaniyalarning jinoyatchilarni ta'qib qilishni to'xtatishini osonlashtirish uchun qilingan, chunki siz bu ma'lumotni bera olasiz.
Qadam 4. Zo'ravonlik haqida xabar bering
Agar siz, masalan, ijtimoiy tarmoqlarda bo'lsa, siz haqorat qilish haqida xabar berishingiz mumkin. Agar siz bezorining talaba yoki maktabdan bo'lganini bilsangiz, bu haqda maktabga ham xabar berishingiz mumkin. Agar zo'ravonlik yanada og'irroq bo'lsa (masalan, jinoyatchi sizning suratingizni jirkanch deb topsangiz), siz jinoyatchi haqida politsiyaga xabar berishingiz mumkin. Hisobot berayotganda sizda dalillar borligiga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. O'zingizning xavfsizligingizga g'amxo'rlik qiling
Hech qachon shaxsiy ma'lumotlarni Internetda baham ko'rmang yoki joylashtirmang. Masalan, uy manzili yoki telefon raqamini kiritmang. Zo'ravonlik va boshqa tajovuzkorlar bu ma'lumotdan sizni topish uchun foydalanishlari mumkin, shuning uchun siz uchun yomon niyatli odamlar bilan imkon qadar ko'proq shaxsiy ma'lumotlarni baham ko'rmasligingizga ishonch hosil qiling.
5 -ning 3 -usuli: Takroriy og'ir zo'ravonlik bilan kurashish
Qadam 1. Bu haqda kattalarga ayt
Agar siz zo'ravonlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, darhol ishonishingiz mumkin bo'lgan kishiga aytish muhim. O'qituvchi, murabbiy yoki ota -onangiz bilan gaplashing. Bu zo'ravonlarga qarshi kurashish va yordam berish ularning vazifasi, shuning uchun ularga bu haqda xabar bering.
Kattalar bilan gaplashish, ayniqsa, agar siz jismoniy zo'ravonlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki kelajakda zo'ravon yoki tajovuzkor bo'lishini his qilsangiz, bu yaxshi va muhim ishdir
2 -qadam. Rejalashtirishda ulardan yordam so'rang
Kattalar sizga zo'ravonlikni to'xtatishga yordam beradi. U, shuningdek, bezorilik bilan bog'liq vaziyatlarni hal qilishni rejalashtirishda sizga yordam berishi mumkin. Ulardan sizga aytishni so'rang va bezorilar bilan qanday kurashishni o'rgating.
Masalan, kattalar sinf zallarida yurganingizda yolg'iz qolmaslik yo'llarini aniqlashga yordam berishi mumkin
3 -qadam. Guruhda yoki boshqa do'stlaringiz bilan qoling
Qo'rqinchli jinoyatchilar tez -tez qurbonlarini boshqa odamlardan uzoqlashtiradi (yoki yolg'iz qurbonlarni qidirishadi), agar ular bezorilik qilmoqchi bo'lsalar. Agar siz tez -tez yolg'iz chiqib ketsangiz, sizni bezorilik maqsadiga aylantirish xavfi ko'proq. Shuning uchun, do'stlaringiz bilan darsga borishga yoki o'qituvchi nazorati ostida bo'lishga harakat qiling.
Yolg'iz yoki bo'sh deb o'ylagan joylardan uzoq turing. Masalan, agar mashg'ulot vaqtidan keyin sport zali odatda bo'sh bo'lsa, u erga bormaslikka va boshqa joyga bormaslikka harakat qiling (masalan, kutubxona)
4 -qadam. Boshqa odamlar bilan do'st bo'lishga harakat qiling
Agar siz ochiq odam bo'lmasangiz yoki til topisha olmasangiz, yangi do'stlar topish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz boshqa odamlar bilan uchrashishga va do'st bo'lishga harakat qilayotganingizda o'zingizni uyatchan his qilsangiz yaxshi bo'ladi. Biroq, do'stlaringiz borligi sizni bezorilikka nisbatan kamroq himoyasiz qiladi. Bundan tashqari, do'stlar bilan siz dars soatlari orasida suhbatlashishingiz va ular bilan tanishishingiz mumkin.
- O'zingizning sinfingiz yoki siz kirgan klubda kimdir bilan gaplashishga harakat qiling. Siz suhbatni boshlash uchun nima qilganingizni ayta olasiz. Masalan, siz "Salom, mening ismim Upin. Tanishganimdan xursandman. Bu matematikadan amaliy savollar qiyin, shunday emasmi?”
- Xuddi shu odamlar bilan gaplashishga yoki suhbat qurishga odatlaning. Vaqt o'tishi bilan siz ularni yaxshiroq bilib olasiz. Masalan, agar siz choyxonada kimnidir ko'rsangiz, u bilan o'tirishingiz mumkinmi, deb so'rang. Siz: “Hey, biz sinfdoshmiz, bilasizmi! Kecha biz qiyin amaliy savollar haqida gaplashish imkoniyatiga ega bo'ldik. Siz bilan o'tirsam bo'ladimi?"
- Biror kishini tanishtirishning bir usuli - uni o'zi haqida gapirishga undash. Buning eng yaxshi usuli - unga savollar berish. Siz unga nima yoqishini yoki uning oilasi haqida so'rashingiz mumkin. Siz undan sevimli mashg'ulotlari yoki odatda o'yin -kulgi uchun qiladigan mashg'ulotlari haqida so'rashingiz mumkin.
- Boshqalarga mehribon bo'lishni unutmang. Yaxshilik qilib, odamlar sizga ko'proq yoqadi. Masalan, agar siz maktabga kela olmasangiz, do'stingizga yozganingiz haqidagi sinf yozuvlarini ko'rsating yoki agar do'stingizga qiyin bo'lsa, uy vazifasini tushunishiga yordam bering.
5 -qadam. Maktablarni o'zgartirishga ruxsat bormi, deb so'rang
Agar vaziyat juda yomon bo'lsa, maktabni o'zgartirishga ruxsat bormi, deb so'rang. Bu amalga oshirilishi mumkin bo'lsa -da, bu qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz tuman yoki klaster tizimi qo'llaniladigan shaharda o'qiyotgan bo'lsangiz (masalan, uchta maktab o'quvchilarini ba'zan bitta maktabga o'tkazish mumkin emas).
- Boshqa maktabga o'tish uchun ota -onangizdan direktor yoki direktor bilan gaplashishni so'rang. Yangi maktabga borish sizga yangi hayot boshlashi mumkin.
- Agar siz Qo'shma Shtatlarda yashasangiz, siz charter maktabiga o'tishingiz mumkin (maqomi davlat maktabi va xususiy maktab o'rtasida joylashgan), garchi transfer o'rtada o'tkazilsa, jarayon biroz qiyin bo'lishi mumkin. semestr yoki yil. Indoneziyada siz tanlashingiz mumkin bo'lgan variantlardan biri bu xususiy maktabga o'tish. To'g'ri tanlovni tanlashda ota -onasidan yordam so'rash yaxshidir.
5 -dan 4 -usul: Kimdir bezorilik qilganda vositachilik qilish
Qadam 1. O'zingizni erkin gapiring
Agar kimnidir bezorilik qilayotganini ko'rsangiz, zo'ravonga ularni bezorilik qilishni bas qilishini ayting. Bunday vositachilik qilish uchun jasorat kerak, lekin shu yo'l bilan siz bezorilik qurbonlari uchun qahramon bo'lishingiz mumkin. Ba'zida, jinoyatchi jabrlanuvchini gapirishga va uni himoya qilishga jur'at etadigan bir kishi bo'lsa ham, bezorilikni to'xtatadi.
Masalan, siz: “Hey, uni tashlab ket! U senga nima qildi, sen uni shunday haqorat qilding?”
2 -qadam. Zo'ravonlikni tomoshaga aylantirmang
Agar siz vositachilik qilmasangiz yoki zo'ravonlikni to'xtatmasangiz ham, zo'ravonlikni rag'batlantirmaslik yoki qo'llab -quvvatlamaslik kerak. Bu shuni anglatadiki, siz tahqirlangan kishiga kulishga qo'shilmang.
- Agar siz shunchaki tomosha qilsangiz va kulsangiz, siz ham bezorilikka qo'shilasiz, chunki siz bezorilikni tomoshaga aylantirasiz (jinoyatchi ham o'zini qo'llab -quvvatlashini his qiladi).
- Hatto oddiygina turib, kulib turib tomosha qilish ham qurbonni bezoriligini tomoshaga aylantirganingiz uchun sodir bo'layotgan bezorilikni qo'llab -quvvatlash sifatida qaralishi mumkin.
- Bu shunchaki ketish kerak degani emas. Agar siz bostirishni to'xtatishga yoki ikki tomon o'rtasida vositachilik qilishga jur'at etmasangiz, keyingi bosqichlarni bajaring.
3 -qadam. Bu haqda kattalarga ayt
Agar siz vositachilik qilishni xohlamasangiz, kattalar bilan gaplashing. Yaqin atrofdagi sinfdan kattalarni toping yoki bu haqda maktab maslahatchisiga xabar bering. Shunday qilib, vaziyatga vositachilik qila oladigan va hal qila oladigan kattalar bor.
5 -usul 5: Zo'ravonlikning oldini olish
1 -qadam. Ishonchni mustahkamlang
Zo'ravonlik odatda o'ziga ishonmagan bolalarga hujum qiladi. Agar o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlasangiz, kelajakda bezorilikning oldini olishingiz mumkin.
- "Kuch" pozasini ko'rsating. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zingizga bo'lgan ishonch bilan siz o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashingiz mumkin. Odatda, siz "kuch" pozasini ko'rsatganingizda, o'zingizni "kattaroq" yoki kuchliroq qilib ko'rsatasiz. Masalan, siz kuchingizni ko'rsatish uchun qo'llaringizni kestirib, oyoqlaringizni bir -biridan ajratib qo'yishingiz mumkin. Boshingizni ko'tarishni unutmang! O'zingizni kuchliroq his qiladigan pozani ikki daqiqa ushlab turishga harakat qiling.
- Yangi ko'nikmalarni o'zlashtirish. Ishonchni mustahkamlashning yana bir usuli - bu yangi mahoratni o'zlashtirish. Bu ko'nikmalarni o'zlashtirganingizda, o'zingizga bo'lgan ishonch ortadi.
- Jismoniy mashqlar qiling yoki sport jamoasiga qo'shiling. Jismoniy mashqlar sizga kuch va ishonch bag'ishlaydi. Bundan tashqari, siz tanangiz sog'lom bo'lishi va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz oshishi uchun mashq qilishingiz kerak. Agar siz o'zingizni himoya qilishingiz kerakligini his qilsangiz, jang san'ati yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Aloqa ko'nikmalarini rivojlantirish
Aloqa ko'nikmalari - bu boshqa talabalar va o'qituvchilar bilan qanday munosabatda bo'lish. Asosan, bu qobiliyat o'zingizni boshqalarga qanday ko'rsatishingiz bilan bog'liq. Agar siz asosiy muloqot ko'nikmalariga ega bo'lsangiz yoki o'zlashtirsangiz, odamlar sizni yanada qat'iyatli odam sifatida ko'rishadi. Bu shuni anglatadiki, siz ishontira olasiz va ishonasiz va o'zingiz haqingizda gapirishga jur'at etasiz. Siz qanchalik ishonarli bo'lsangiz, bezorilikka duch kelmaysiz.
- Ishonchlilik, qo'pollik qilmasdan, xohlagan narsangizni ko'rsatish uchun boshqalar bilan gaplashish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Masalan, "Nega menga bunaqa ish beryapsan?" Deyishning o'rniga. Siz aytishingiz mumkin: "Kelgusi hafta doskadagi o'chirgichni tozalay olamanmi?"
- To'g'ri muloqot qilish orqali siz dastlabki g'oyalarni berishingiz, do'stona savollar berishingiz va hatto qo'llab -quvvatlashingiz mumkin. Masalan, do'stingiz biror narsada muvaffaqiyat qozonganida, siz: “Siz zo'rsiz! Yaxshi ish!"
3 -qadam. Hamdardlikni rag'batlantirish
Hamdardlik sizga boshqalarning his -tuyg'ularini his qilish imkonini beradi. Hamdard bo'lish uchun siz boshqa odamning boshidan kechirayotganlarini tinglashingiz va uning his -tuyg'ularini tushunishga harakat qilishingiz kerak. Ba'zida hamdardlikni rag'batlantirish qiyin bo'lsa -da, agar har bir talaba bir -biriga hamdard bo'lsalar, bezorilik sodir bo'lmaydi.
- Atrofingizdagi odamlarga e'tibor bering. Hamdard bo'lishning birinchi qadami - atrofingizdagi odamlarga e'tibor berish. Uning his -tuyg'ularini bilish uchun uning yuziga qarang. Odatda, kimdir uni ko'rganida g'azablanganini aytish mumkin. Peshonasi burishgan, ko'zlari yoshlangan yoki yuzi qizarib ketgan bo'lishi mumkin.
- Odam bilan gaplashing. Agar kimdir qayg'uli yoki xafa bo'lganini ko'rsangiz, ahvolini so'rang. Siz: “Hey, nima bo'ldi? Siz letargik ko'rinasiz. " Shundan so'ng, javobni diqqat bilan tinglang.
- Agar siz boshqa odam nimani his qilayotganini sezmasangiz ham, boshqa odam boshidan kechirayotgan narsalarga hamdardlik bildirish muhimdir. Bu shuni anglatadiki, siz uning so'zlariga do'stona munosabatda bo'lishingiz kerak. Masalan, agar do'stingiz sizga: "Menda yomon xabar bor. Mening itim kasal ». Siz aytishingiz mumkin: "Oh, bu qanday uyat. Agar itim kasal bo'lsa, men ham xafa bo'lardim. Bilaman, siz hozir juda xafa bo'lishingiz kerak.”
4 -qadam. Qasos olmang
Siz boshdan kechirayotgan bezorilik sizni g'azabingizni chiqarishga undashi mumkin. Sizni bezorini qaytarib tahdid qilishga majbur qilish mumkin. Ammo, agar shunday qilsangiz, siz ham bezoriga aylanasiz va muammo yanada yomonlashadi.
- Qolaversa, sizning qasosingiz bezorining sizga ko'proq hujum qilishiga sabab bo'lishi mumkin. Albatta, bu sizga ko'proq zarar keltiradi.
- Agar siz qasos olmoqchi bo'lsangiz, bezorilik birinchi bo'lib muammo qidirayotgan bo'lsa ham, sizni ayblashadi.
