Ertalab turishni yoqtirmaysizmi? Sizni ertalab o'zingizni yaxshi his qilishingizga imkon beradigan kuchli rejangiz borligini xohlaysizmi? Siz xohlaysizmi, ota -onangiz sizni erta uyg'onishingizni to'xtatmasin? Agar siz yuqoridagi savollarga ha deb javob bergan bo'lsangiz, demak siz to'g'ri joydasiz. Ushbu maqola sizga buni qanday qilishni ko'rsatib beradi.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Kechasi tayyorgarlik
Qadam 1. Aqlli vaqtda yotishga
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'smirlar 9-10 soat uxlashlari kerak. Bu haqiqatan ham sizga bog'liq. Ba'zi odamlar borki, atigi 7 soat uxlashlari kerak, lekin 11 soat uyquga muhtojlar ham bor.
Qadam 2. Budilnikni o'rnating
Ko'pchilik radio budilnikini yoqtiradi. Ertalab uyg'onish uchun sevimli qo'shiqdan foydalanish har doim yaxshi.
Ko'pchilik o'rnidan turish, kiyinish va nonushta qilish uchun deyarli bir soat vaqt ketadi. Agar siz ertalab dush qabul qilsangiz, sochingizni yuvish va quritish uchun kamida 30 daqiqadan bir soatgacha vaqt ajratishingiz kerak
3 -qadam. Ertaga kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlang
Ehtimol, kun bo'yi sizga turli xil narsalar kerak bo'ladi. Hamyon, xalta, uy vazifasi, kitoblar, topshiriqlar: siz buni nomlaysiz. Sizga kerak bo'lgan barcha narsalarni to'plaganingizga ishonch hosil qiling. Bu erda tartibli bo'lish juda muhimdir.
Har kuni kerak bo'ladigan narsalar ro'yxatini tuzish va eslab qolishingiz kerak bo'lgan nodir narsalar uchun maxsus eslatma tuzish foydali bo'lishi mumkin (sinf loyihalari kabi)
3dan 2 qism: Ertalab vaqt qo'shish
Qadam 1. O'rningdan tur
Budilnik jiringlagach, o'rnidan turishga harakat qiling. Bu qiyin narsa, lekin sinash kerak.
Qadam 2. Avval hammomdan foydalaning
Kiyinishdan oldin hammomda qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani qiling. Bu tartibsizlikni kamaytiradi. Agar siz avvalgi kecha yuvmagan bo'lsangiz, dush oling.
3 -qadam. Kiyinib oling
Sochingizni sochiq bilan o'rab oling va quriguncha kiyinishni boshlang. Eng zo'r kiyimingizni tanlang, keyin kiying. Agar siz hammomni ko'p odamlar bilan bo'lishishingiz kerak bo'lsa, o'z xonangizda kiyinish yaxshi bo'lardi, shunda boshqa odamlar hammomdan foydalanish uchun navbatga ega bo'lishadi.
- Iloji bo'lsa, kiyim qatlamlarini tanlashga harakat qiling. Chunki bu sizga kun davomida haroratni sozlashni osonlashtiradi.
- Agar sizga kiyim tanlashda yordam kerak bo'lsa, wikiHow yordam berishi mumkin.
4-qadam. Makiyaj tartibini bajaring
Kiyinishdan so'ng, odatdagi tartibda kiyinishni boshlang. Odamlar odatda bunga ko'p vaqtlarini sarflaydilar, shuning uchun kiyinish vaqtini kamaytirish mumkin. Vaqtni talab qilmaydigan, namlovchi krem va asosiy kremni ishlating. Shuningdek, siz olib tashlashingiz mumkin bo'lgan parvarish qilish ishlari haqida o'ylashingiz kerak. Muhim ko'rinadigan, lekin aslida ko'p bo'yanish kabi kerak bo'lmagan narsalar. Tayyor bo'lish uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- Tishlaringizni yuving.
- Teringizga g'amxo'rlik qiling.
- Soch turmaklash.
- Yuzingizni bo'yang (agar siz odatda bo'yanishdan foydalansangiz).
- Agar erkak bo'lsangiz, yuzingizni oldiring yoki agar ayol bo'lsangiz qoshingizni oling.
Qadam 5. Sochingizni qirqing va agar siz bo'yanishdan foydalansangiz, kiyinishdan keyin qo'llang
Ba'zi odamlar kiyinishdan oldin bo'yanish qilishni afzal ko'rishadi, chunki siz kiyimingizni bo'yanish bilan iflos qilib qo'yishingiz mumkin, lekin ehtiyot bo'lsangiz, bu muammo bo'lmasligi kerak. Axir siz kiyinayotganda bo'yanishingizni surtasiz.
6 -qadam. Nonushta
Agar vaqtingiz bo'lsa (va kerak bo'lsa), ketishdan oldin nonushta qiling. Sizga nonushta kunning eng muhim taomi ekanligini aytish shunchaki klişe va umuman noto'g'ri, lekin sog'lom nonushta iste'mol qilish sizni uyg'otadi va kun bo'yi fikringizni aniq va ravshan qiladi.
Vaqtni tejash uchun donli don kabi oddiy narsani iste'mol qiling
Qadam 7. Eshikdan chiqing
Siz borishga tayyormiz. Belgilangan vaqtdan bir necha daqiqa oldin ketishga harakat qiling. Bu sizning stressingizni kamaytiradi va ishlar reja bo'yicha ketmasa, sizni tayyorgarlikdan o'tkazadi.
Bir hiyla - eshikni yonidagi soatni vaqtidan 10 daqiqa oldin o'rnatish. Bu sizni eshikdan chiqishga undaydi
3 -qismning 3 -qismi: tartibni o'zgartirish
Qadam 1. Erta turing
Agar siz haqiqatan ham ertalabki kuningiz yaxshi o'tishini xohlasangiz, qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri bu erta turishdir. Bu dahshatli tuyuladi, lekin siz eshitgandek yomon emas. Siz hatto har kuni ertalab 1980 -yillarning o'smirlar filmlarini qaytadan o'tkazib yubormasligingiz uchun 15 daqiqa erta turish bilan kerakli vaqtni sotib olishingiz mumkin. Agar siz erta tura olsangiz, ehtimol sizni nonushta qilishingizga yoki hatto sizni uyg'otishga yordam beradigan o'yin -kulgiga ega bo'lasiz. Umuman olganda, siz erta turish kuningizdagi stressni kamaytiradi.
- Agar kechiktirish tugmachasini bosmaslik qiyin bo'lsa, budilnikni harakatlantiring. Budilnikni xonangizning qarshisiga qo'ying yoki o'chirish qiyinroq bo'lgan budilnikdan foydalaning. Ikkalasi ham yotoqdan turishga yordam beradi.
- Jismoniy mashqlar uchun vaqt ajrating. Agar siz ertalab vaqtingizni bo'sh qoldirishingiz mumkin bo'lsa, uyg'onganingizda, engil jismoniy mashqlar bilan shug'ullanganingiz ma'qul. Bir oz yengil mashg'ulot sizni bir chashka qahvadan ko'ra ko'proq tetik va tayyor qilib qo'yishi mumkin va bu sizga kofein kabi achchiq tuyg'uni bermaydi.
- Endi, agar siz uyqusiz bo'lsangiz, bunga ertaroq yotib, moslashishga to'g'ri keladi. Ammo, agar siz tavsiya etilgan 8 yoki undan ko'p soatlik uyquni olgan bo'lsangiz, uyquni qisqartirish haqida o'ylashingiz mumkin. Bilasizmi, haddan tashqari ko'p uyqu sizni kun bo'yi charchatib, boshingizni aylantiradi.
2 -qadam. Mashinada nonushta
Mashinada nonushta qilish vaqtni tejashga yordam beradi, ayniqsa, agar siz transportda ko'p vaqt o'tkazsangiz. Siz "lekin haydash haqida nima deysiz?" Deb so'rayapsizmi? O'zingiz olib yuradigan ovqatni olib keling va faqat qizil chiroq yoki tirbandlikda ovqatlaning. Kuningizni yaxshi boshlash uchun sog'lom, oqsillarga boy ovqatlarni tanlang.
- Siz olma va pishloqli quadadillalar tayyorlashga harakat qilishingiz mumkin. Bug'doy tortillasini plastinka ustiga qo'ying va pishloq va ingichka bo'laklangan olma qo'shing. Pishloqni eritib yuborish uchun tepaga yana bir tortilla qo'ying va 30 soniya davomida mikroto'lqinli pechga qo'ying. Parchalang va nonushta tayyor.
- Bundan tashqari, sog'lom smetana tayyorlashingiz mumkin. Blenderda kam yog'li sut, vanil yogurt, olma va ozgina karamni birlashtiring. Yuk ko'tariladigan oynada saqlang, shunda siz borasiz. Bu sog'lom taom va siz bir vaqtning o'zida 2-3 kun davomida tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.
Qadam 3. Kechasi dush qabul qilishga harakat qiling
Kechqurun dush qabul qilish, ertasi kuni ertalab vaqtingizni tejaydi. Bu, ayniqsa, uyning hammomida yashaydigan odamlar uchun to'g'ri keladi. Siz hammomdagi shovqinni kamaytira olasiz va agar xohlasangiz, biroz ko'proq uxlashingiz mumkin. Shuningdek, siz yotishdan oldin sochlaringizni biroz turmaklashingiz mumkin, demak, ertalab uyg'onganingizda sochlar biroz qayta tiklanadi.
Agar siz o'zingizga ko'proq vaqt berishni xohlasangiz, kechasi ham, ertalab ham quruq shampundan foydalanishingiz mumkin. Siz hali ham haftasiga kamida bir yoki ikki marta sochingizni yuvishingiz kerak, lekin quruq shampun sizga vaqtni tejaydi, ayniqsa ba'zi band kunlarda
Qadam 4. Mumga o'ting yoki sochingizni birdaniga to'xtating
Oyoqlaringizni va yuzingizni oldirish juda ko'p vaqtni oladi. Ayniqsa siz juda band bo'lgan hafta yoki oyni boshidan kechirayotganingizda, bularning hech birini qilmaslikni o'ylab ko'rishingiz kerak. Erkaklar uchun soqolni toza saqlash, yuzini toza tarash kabi muhim. Ayollar uchun hatto yubka kiyish ham oyoqlaridagi sochlardan xoli bo'lishini anglatmaydi. Ko'zoynakli taytalar yoki taytalar kiying (ochiq ranglar trendda). Siz o'zingizni sovuq tutib, ertalabki vaqtingizni 15 daqiqasini tejashingiz mumkin.
5 -qadam. Bir vaqtning o'zida ikkita ishni bajaring
Ertalabki mashg'ulotda bir vaqtning o'zida ikkita narsani qilish imkoniyatini qidiring. Masalan, vannadagi suvning isishini kutayotib, tish yuvish mumkin. Siz hammomda o'tirganingizda kiyinishingiz yoki ozgina bo'yanishingiz mumkin. Tozalagich qizib ketguncha ozgina bo'yanishdan foydalaning. Ertalabki tartibda vaqtdan unumli foydalanish uchun ko'plab imkoniyatlar.
Maslahatlar
- Kechqurun barcha topshiriq va kitoblaringizni sumkangizga soling. Bu sizga ertalab vaqtni tejaydi.
- Agar chindan ham vaqtingizni tejashni istasangiz, kechagina kiyimingizni tanlang. Bu sizni ertalab tayyorlaydi!
- Yuzingizni sovuq suv bilan yuving. Bu sizga ko'zingizni ochishga va haqiqatan ham xabardor bo'lishga yordam beradi.
- Budilnikni karavot va yotoqxona stolidan uzoqda, ehtimol ish stoliga yoki kiyinish stoliga qo'ying. Bu bilan, budilnikingiz o'chganda, siz "o'rnidan turishingiz" va budilnikni o'chirishingiz kerak. Va ehtimol, siz tez orada xabardor bo'lasiz.
- Uyg'onish vaqtini izchil saqlang. Bu sizga turishingizni va ketishingizni osonlashtiradi!
- Agar siz tushlik sotib olmasangiz, tushlikdan oldin kechqurun tayyorlaning. Ishingiz tugagach, ertaga ertalab muzlatgichga qo'ying.
- Agar siz ma'lum vaqtgacha uyg'onmasangiz, ukangizdan, dadangizdan yoki onangizdan yoki kimdir sizni uyg'otishini so'rang. Agar siz uxlab qolsangiz va budilnikingizning ovozidan bexabar bo'lsangiz, bu sizga yordam beradi.
- Agar siz har doim nima bo'lishidan qat'iy nazar o'rnidan turishga qiynalayotganingizni bilsangiz, uyg'onishingiz uchun qo'shimcha yarim soat vaqt ajrating, keyin uyg'onmaguningizcha kechiktirish tugmasini bir necha marta bosishga ruxsat bering.
- Ertalab xonangizni yorug'lik bilan to'ldiring. Bu sizni uyg'otishga ham yordam beradi.
- Kechasi ko'p suyuqlik iching, shuning uchun budilnik jiringlaganda, tanangiz uyg'oqligingizni va hammomga borishingiz kerakligini bilib oladi.
- Tayyor bo'lish uchun to'g'ri vaqtni tanlang, shunda uxlash uchun etarli vaqt bo'ladi.
- Har doim tishlaringizni yuving !!! Bu ertalab bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi odat. Tishlaringizni yuvmaslik jiddiy tish kasalliklariga olib keladi va … …
Yomon nafas.
