O'qish paytida diqqatni jamlashga qiynalasizmi? Xavotir olmang. Eng yaxshi talabalar ham xuddi shu narsani boshdan kechirishdi. Ehtimol, siz o'qish tartibini o'zgartirishingiz, yangi usullardan foydalanishingiz yoki ongingizga iloji boricha ko'proq dam olish uchun yaxshiroq o'quv rejasini tuzishingiz kerakdir. Quyidagi usullar yordamida diqqatni jamlash osonroq bo'ladi.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Konsentratsiyani saqlash
Qadam 1. O'quv jadvalini tuzing
Agar siz tun bo'yi o'qishingiz kerak bo'lsa, jadval tayyorlang. 30-60 daqiqa o'qiganingizdan so'ng 5-10 daqiqa tanaffus qiling. Sizning miyangiz dam olishi kerak, shunda u qayta tiklanadi va ma'lumotlarni qayta ishlay oladi. O'qish paytida dam olish, dangasa bo'lishni anglatmaydi.
Zerikish va zerikishning oldini olish uchun har soatda o'rganayotgan mavzuni o'zgartiring. Xuddi shu mavzuni uzoq vaqt o'rganish, tush ko'rishni osonlashtiradi. Yangi mavzular sizning fikringizni yangilaydi va o'quv motivatsiyasini oshiradi
2 -qadam. Boshqa narsalar haqida qayg'urish yoki o'ylash uchun vaqt ajrating
Ba'zida biz o'qish paytida chalg'ib qolamiz, chunki har kuni ko'p narsalar xayolimizga keladi. Ba'zida qiyin bo'lsa ham, biz o'z fikrlarimizni boshqara olamiz. O'qishni tugatgandan so'ng, muammolar yoki sevgilingiz yoki do'stlaringiz haqida o'ylashingizni ayting. Siz o'zingizni xotirjam his qilasiz, chunki siz bu haqda o'ylagansiz. Ammo, o'qishni tugatgandan so'ng, bu istak yo'qolishi mumkin.
- Agar siz tush ko'rayotganingizni sezsangiz, darhol to'xtating. Fikringizni qayta yo'naltiring va o'qishga qayting. Siz o'z ongingizning ustasisiz. Siz boshladingiz, shuning uchun uni to'xtata olasiz!
- O'qish paytida aqlingizga kelgan hamma narsani yozing. Dam olish paytida biror narsa qiling yoki ular haqida o'ylang.
3 -qadam. Turli yo'llar bilan o'rganing
Agar siz endigina 20 sahifani o'qishni tugatgan bo'lsangiz, boshqa 20 sahifani darhol o'qimang. Uni kichik varaqlardan foydalanib, viktorinalar bilan almashtiring. Statistikani eslab qolishni osonlashtirish uchun jadval tuzing. Frantsuz tilini o'rganish uchun yozilgan suhbatlarni tinglang. O'zingizning turli ko'nikmalaringizdan va miyaning turli qismlaridan foydalanib, o'rganishni odat qiling. Dam olish paytida sevimli o'yinlaringizni o'ynang, zerikmaysiz.
Miyangiz o'rgangan ma'lumotni qayta ishlash va saqlashni osonlashtirishi uchun ko'nikmalar o'rtasida almashing. Zerikishning oldini olishdan tashqari, o'rganilayotgan materialni eslab qolish osonroq bo'ladi
4 -qadam. O'zingizga sovg'a bering
Ba'zida o'zimizga sovg'alar berish orqali ruhiy holatimizni ko'tarishimiz kerak. Agar yaxshi baholar bahona bo'la olmasa, o'qish davomida diqqatni jamlashning boshqa usullarini sinab ko'ring. Balki siz televizor ko'rayotganda uzum eyishni xohlaysizmi? Savdo markaziga borasizmi? Tana muolajasi yoki uxlashdan zavqlanasizmi? O'quv lahzalarini nima qimmatli qilishi mumkin?
Iloji bo'lsa, ota -onalarni jalb qiling. Ular rag'batlantirishi mumkinmi? Agar siz yaxshi baho olsangiz, kelgusi oy uchun do'stlaringiz bilan kinoga borishga yoki qo'shimcha cho'ntak pulini olishga ruxsat berilishi mumkin. Siz sovg'a berishni xohlaysizmi, deb so'rashingiz mumkin
5 -qadam. Tadqiqot maqsadini tushunishga harakat qiling
Siz hech qachon savollarga javob bera olmagan savollarga duch keldingizmi va bir marta javob berdingizmi, buning nima ekanligini tushunmadingizmi? O'qish paytida biz ba'zida shunday narsalarni boshdan kechiramiz. Ishingizni nima uchun engillashtirish kerakligini qachon bilishingiz kerakligini bilib oling. Agar siz maqsadni bilmasangiz, avval buni qilmang. Maqsad nima ekanligini tushunishga harakat qiling.
Savolga javob berish kerak bo'lganda: “R. A. qanday qarashda? Kartini? " R. A kimligini bilsangiz yaxshi bo'ladi. Kartini. Siz R. A.ning fonini bilganingizdan so'ng. Kartini hayoti davomida bu savollarga javob berish uchun tegishli materiallarni muhokama qilishni davom ettirdi
6 -qadam. Faol o'rganing
O'qituvchilar allaqachon bilsalar ham, o'qish juda zerikarli bo'lishi mumkinligini aytmaydilar, ayniqsa mavzu qiziq bo'lmasa. Yaxshi o'qish va diqqatni jamlashni osonlashtirish uchun faol o'qish texnikasidan foydalaning. Siz diqqatni jamlash va quyidagi yo'llar bilan yaxshi baholarga ega bo'lishni osonlashtirasiz:
- O'qish paytida o'zingizga savol bering.
- O'qilayotgan sahifadan ko'zingizni uzing va keyin o'qishni qisqacha takrorlang.
7 -qadam. Ta'riflangan tushunchalar, belgilar, syujet va hodisalarni yozib oling
O'zingizning tushunishingizni tushuntirish uchun iloji boricha kamroq so'zlardan foydalaning va berilgan misollarni umumlashtiring. Qisqartmalar yordamida yozuvlar tuzing. Shuningdek, bibliografiya yozish kerak bo'lganda yoki boshqa sabablarga ko'ra ulardan foydalanish uchun sahifa raqami, nomi va kitob muallifiga e'tibor bering.
O'qish paytida eslatmalaringizning bir qismi sifatida viktorinalarni o'tkazing va o'rganganlaringizni tasdiqlash yoki ko'rib chiqmoqchi bo'lganingizda ularni qayta ishlating
Qadam 8. Internetga kiring va tanaffusdan keyin o'qishga qayting
Tanaffus paytida, Internetga qarang yoki Facebook -ni oching. Kiruvchi SMS yoki qo'ng'iroq borligini tekshirish uchun telefoningizni qayta ishga tushiring. Javob berishga vaqt sarflamang, agar bu juda zarur bo'lmasa. Sizga yoqadigan barcha mashg'ulotlarni bajaring, lekin bir necha daqiqaga. Bu harakatlarning barchasini qoldiring va keyin o'qishga qayting. Qisqa vaqtga bo'lsada, siz telefoningizni ishlatib, Internetga kira olsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Qayta tiklanish uchun qisqa tanaffuslar diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaydi. Bu usul sizni chalg'itadigan va o'qishga dangasa bo'lib tuyulishi mumkin, lekin siz bo'sh vaqtingizni oqilona ishlata olsangiz, ko'proq vazifalarni bajarishingiz mumkin ekan
4 -qismning 2 -qismi: Qo'llab -quvvatlovchi muhit yaratish
Qadam 1. O'qish uchun to'g'ri joyni aniqlang
Diqqatni jamlashni osonlashtirish uchun, o'qish uchun qulay muhitga ega, tinch joyni, chalg'imaydigan xonani yoki kutubxonani toping. Televizor, uy hayvonlari va boshqa narsalarni chalg'itadigan joyda saqlang. Shuningdek, qulay stullar va yaxshi yorug'lik tayyorlang. O'qish paytida bel, bo'yin va ko'zlarni zo'riqtirmaslikka harakat qiling, chunki og'riq kontsentratsiyaga xalaqit beradi.
- Televizor ko'rayotganda o'qimang, chunki siz reklama ko'rsatilgandan keyin uy vazifasini bajarishni davom ettirasiz. Qisqa tanaffus paytida televizor yoki radioni qisqa vaqt davomida yoqing, xuddi ichayotganda yoki toza havo olishni xohlaganingizda.
- Kresloga o'tiring va ish stolidan foydalaning. To'shakda o'qimang, agar siz haqiqatan ham ko'rpa boshida o'qish nuri yonib o'tirganingizda adyolning burmalarida o'qishni xohlamasangiz. Biroq, yotayotganda o'qimang, chunki siz uxlab qolasiz. Bundan tashqari, siz yotoqxonani o'qish bilan bog'laysiz, bundan qochmoqchi bo'lgan impulslarni yaratasiz.
2 -qadam. Barcha o'quv ehtiyojlarini tayyorlang
O'qish paytida chalg'imasligingiz uchun ish yuritish materiallari va kitoblarni osonlik bilan boradigan joyga qo'ying. Xayolingizga to'lib -toshgan narsalar bo'lmasligi uchun birinchi navbatda o'quv xonasini tartibga soling. Shunday qilib, o'rganish tinchligini buzmaslik uchun stuldan turish shart emas.
Yoningizda barcha kerakli narsalar bo'lsin, garchi siz ularni ishlatmasangiz ham. Sizga kerak bo'lgan darsliklarni, eslatmalarni va qog'oz varaqlarini (dars jadvallarini ham o'z ichiga olgan holda) oson keladigan joyga qo'ying. Bu usul muvaffaqiyatga tayyorgarlikdir. Agar chindan ham o'qish uchun kerak bo'lsa, noutbukdan foydalaning. Agar yo'q bo'lsa, uzoqroq turing
Qadam 3. Tadqiqot maydoni yaqinida gazak tayyorlang
Yong'oq, qulupnay, bir bo'lak olma yoki shakarsiz shokoladning bir bo'lagi kabi darhol eyiladigan gazaklarni tanlang. Bir oz suvni ushlab turing, lekin ko'p qahva, kofeinli choy yoki energetik ichimliklar ichmang, chunki siz tun bo'yi uyg'onasiz. Bu ichimliklar faqat tanangizni sustroq qiladi, shuning uchun siz o'zingizni juda charchagan his qilasiz va uni uyqudan boshqa yo'l bilan engib bo'lmaydi.
Agar siz juda to'yimli ovqatlarni bilmoqchi bo'lsangiz, rezavorlar, ismaloq, qovoq, brokkoli, shakarsiz shokolad va miyaning ishiga yordam beradigan baliqlar haqida ma'lumot qidiring, shunda siz yaxshi o'qishingiz mumkin
4 -qadam. O'qish maqsadlaringizni yozing
Bugun nimaga erishmoqchisiz (kerak)? Hamma ishni bajargandek his qilish uchun nima qilish kerak? Bu o'qish paytida nima qilish kerakligini ko'rsatadigan maqsadlar.
Amalga oshiriladigan maqsadlarni belgilang. Agar siz bu hafta 100 sahifani o'qishingiz kerak bo'lsa, uni kuniga 20 sahifaga bo'ling. Qobiliyatingizdan oshib o'qimang. Vaqtingiz cheklanganligini unutmang. Agar bugun kechqurun faqat bir soat bo'sh vaqtingiz bo'lsa, birinchi navbatda eng muhim vazifalarni bajaring
Qadam 5. Mobil telefonlar va boshqa elektron qurilmalarni o'chiring
Bu usul sizni topshiriqlarni rejaga muvofiq bajarish uchun o'qishni kechiktirish istagidan saqlaydi. Kompyuterdan faqat o'qish uchun foydalaning va keraksiz chalg'itmaslik uchun. Agar favqulodda holat bo'lmasa, telefonni hech qanday qo'ng'iroq kelmaydigan qilib o'rnating.
O'zingizni chalg'itadigan veb -saytlar va dasturlarni to'sib qo'yadigan SelfRestraint, SelfControl va Think ilovalaridan foydalaning. Facebook -ni vaqtincha blokirovka qilish kerakmi yoki yo'qligini hal qilib, o'z ehtiyojlaringizni aniqlash ustida ishlang. Xavotir olmang, keyinroq yana kirishingiz mumkin
Qadam 6. Bir oz tasalli beruvchi musiqa ijro eting
Musiqa tinglashda diqqatni jamlashni osonlashtiradigan odamlar bor, lekin chalg'itadiganlar ham bor. Sizga eng mos musiqani toping. Musiqaning orqa fonidagi mayin ovozi o'qiyotganingizni unutib, atmosferani yanada zavqlantiradi.
- O'qish uchun to'g'ri musiqa har kuni eshitiladigan musiqa emas. Siz yaxshi biladigan musiqa, chunki siz qo'shiqni allaqachon bilasiz, sizni chalg'itishi yoki hatto qo'shiq aytishga taklif qilishi mumkin. Sizga yoqadimi yoki yo'qligini bilish uchun boshqa janrdagi musiqani o'ynang, lekin bu sizning e'tiboringizni jalb qilishiga yo'l qo'ymang.
- O'rganish uchun qushlar, yomg'ir, oqimlar yoki boshqa kulgili tovushlar kabi tabiiy tovushlarni chiqaradigan oq shovqinli ilovadan foydalaning. Internetda oq shovqinli ilovalar mavjud, ularni bepul yuklab olishingiz mumkin.
4 -qismning 3 -qismi: Konsentratsiya qobiliyatini yaxshilash
1 -qadam. Tanangizning holatini kuzating
Bizning tanamizdagi energiya har qanday vaqtda yuqori yoki past holatda bo'lishi mumkin. Qachon tanangizda energiya yuqori ekanligini aniqlashga harakat qiling. Quvvatingiz yuqori bo'lgan vaqtda o'qish, siz yodlagan ma'lumotni to'plashni va saqlashni osonlashtiradi. Vujudingiz energiyasi kam bo'lganda o'rganish uchun ko'p harakat qilishingiz kerak.
Ertalab o'qishni afzal ko'radiganlar borki, ular hali ko'p kuchga ega. Biroz dam olgandan keyin kechasi o'qishni afzal ko'radiganlar ham bor. Qachon sizga mos vaqt bo'lsa, tanangiz bilan tanishing va shu vaqtni o'rganishga sarflang
2 -qadam. Uyquga to'yishni odat qiling
Kechasi etarli darajada uxlash tanamiz uchun juda foydali. Gormon sekretsiyasini tartibga solish va ma'lumotni saqlashdan tashqari, uyqu - ertangi kun uchun zarur bo'lgan energiyani tiklash usuli. Aslida, tanangiz juda charchaganida, diqqatni jamlashga urinish, mast bo'lganingizda diqqatni jamlashga o'xshaydi. Agar siz diqqatni jamlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, buning sababi bo'lishi mumkin.
Ko'p odamlar 7-9 soat uxlashlari kerak. Ko'p yoki kamroq uxlashga muhtoj odamlar ham bor. Qachongacha signal bermasdan uxlaysiz? Zarur bo'lganda kechasi erta yotishni odat qiling
3 -qadam. Sog'lom ovqatlar iste'mol qiling
Siz nima yeyayotganingiz tufayli bugun kimsiz. Agar siz sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz, ongingiz ham sog'lom bo'ladi. Rangli meva va sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz go'sht va sut mahsulotlari, yong'oqlar (yog'da qovurilmagan yoki yog'li konfetga aylanmagan) va shakarsiz shokolad tarkibidagi sog'lom yog'larni iste'mol qilishni odat qiling. yog '. Sog'lom ovqatlanish sizga ko'proq energiya beradi va imtihon paytida o'ylashni osonlashtiradi.
Oq non, bug'doy uni, sariyog 'va shakar kabi sayqallash vositalarini o'z ichiga olgan ovqatlardan saqlaning. Bu ovqatlar nosog'lom va shakarli ichimliklar sizni darsda va uyda o'qish paytida uyquga olib keladi
4 -qadam. Fikrlaringizni nazorat qiling
Agar kerak bo'lsa, o'zingizni rag'batlantirishga harakat qiling. Siz o'zingizni ishontirishga harakat qilishingiz mumkin. O'z fikrlaringizni ijobiy fikrlash bilan boshqaring: "Men diqqatni jamlay olaman." Sizni hech kim to'xtata olmaydi, o'zingizdan boshqa.
"Yana beshta" qoidasini qo'llang. Chiqishdan oldin yana beshta ishni yoki yana besh daqiqa qilishni o'zingizga ayting. Shundan so'ng, daqiqada yana beshta ishni bajaring. Diqqatni jamlash vaqtini qisqartirish va uzoqroq o'ylashga imkon berish uchun ishingizni kichik vazifalarga bo'ling
Qadam 5. Avval yoqimsiz vazifalarni bajaring
Sizning fikringiz yangi bo'lganda, siz diqqatni jamlash qobiliyatiga ega bo'lasiz. Osonroq (unchalik qiyin bo'lmagan), lekin batafsilroq materialni o'rganishdan oldin tushunish qiyin bo'lgan materialni o'rganing. Agar siz birinchi navbatda oson ishlarni tugatsangiz, siz murakkab vazifalarni bajarishingiz, ishlab chiqarish qobiliyatingiz va diqqatni jamlash qobiliyatini kamaytirish haqida o'ylaysiz va stressni his qilasiz.
Bu shuni anglatadiki, o'qish paytida o'zingizni majburlamang, o'zingizni ojiz his qilmang va murakkab insho savollari yoki savollarga duch kelganda taslim bo'lmang. Ba'zida qiyin vazifa zerikarli va ko'p vaqt talab etadi. Avval boshqa osonroq vazifalarni bajarib, vaqtingizni cheklashga harakat qiling
4 -qismning 4 -qismi: Texnologiyalardan yaxshilik uchun foydalanish
1 -qadam. Alfa to'lqinlar yordamida ovozli terapiya o'qish va boshqa mashg'ulotlar paytida diqqatni jamlash, eslab qolish va diqqatni jamlash qobiliyatini oshiradimi, deb o'ylab ko'ring
Binaural zarbalar haqida ma'lumot olish uchun Internetga qarang va minigarnituralar yoki quloqchinlar bilan tinglang. Agar bu usul sizga mos kelsa, natijasi ajoyib bo'ladi!
O'rganayotganda tinglang. Eng yaxshi natijaga erishish uchun, siz o'qish davomida binoural zarbalarni past-mo''tadil ovozda tinglashingiz kerak, lekin siz ularni istalgan vaqtda tinglashingiz mumkin
Qadam 2. diqqatni jamlash uchun barcha qadamlar va maslahatlarga amal qiling
Bu audioyozuvlar xotirani yaxshilaydi, agar siz yaxshi o'qish jadvali, sog'lom ovqatlanish, dam olish va o'qish paytida boshqa foydali narsalar bilan birlashsangiz. O'rganish sizning hayotingizning muhim qismidir. To'g'ri diqqatni jamlashni va diqqatni jamlashni o'rganish sizga hayot uchun zarur bo'lgan mahorat bo'ladi.
3 -qadam. Binurali ritmni eshitgandan so'ng, atrofingizdagi tovushlar qanday ko'rinishini kuzating
Bir necha soat davomida binoural zarbani tinglaganingizdan so'ng, quloqlaringiz xonadagi tovush to'lqinlariga moslashishi kerak va ba'zida eshitish buzilishi paydo bo'ladi. Binaural ritmni tinglayotganda, ba'zi odamlar g'alati tuyuladigan ba'zi hislarni boshdan kechirishadi, lekin umuman bu terapiya yordam berishi mumkin.
- Birinchi 10-25 daqiqada siz bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin, chunki sizning miyangiz moslashadi. Agar bosh og'rig'i 30 daqiqadan keyin yo'qolmasa, terapiyani davom ettirmang.
- Binaural zarbalarni tinglashda siz ko'proq musiqa tinglashingiz mumkin, chunki ikkalasi ham diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Maslahatlar
- Muhim bo'lgan so'z va jumlalarni belgilang va ularni qayta -qayta o'qib, ularni eslab qolishingizni osonlashtiring. Kitobni yoping va baland ovoz bilan ayting yoki so'zlarni/jumlalarni yozing. O'qish odatlaringiz bilan tanishing, masalan, eslatmalarni yoki darsliklarni qayta o'qish. Darslaringizni yanada qiziqarli qilish uchun yopishqoq rasmlar va rangli markerlar yordamida xotira xaritasini tuzing.
- Vazifalarni har kuni bajaring, shunda ishni jadval bo'yicha bajarishga ko'nikasiz. Har bir mavzu uchun jadval tuzing. Odatda, qiyinroq va ko'proq vaqt talab qiladigan mavzular bor. Osonroq mavzularni o'z vaqtida qisqartirish mumkin.
- Siz eng yuqori ballga erishishingiz mumkin deb o'ylang. Boshqa ishlarni qoldiring va darsliklarni o'qishga e'tibor qarating, lekin o'zingizni bir kechada o'qishga majburlamang.
- Qat'iylik - qisqa va uzoq muddatli maqsadlarga erishishning siri. O'z iste'dodlaringizni rivojlantiring, eng yaxshi bo'lish orqali xohlagan narsangizga intiling, o'z qobiliyatingizni rivojlantiring va o'z iste'dod va mahoratingizni oshirishda davom eting.
- Agar siz F yoki 35 yoshdan kichik bo'lganingiz uchun muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, nima qilishingizni yaxshilab o'ylab ko'ring va keyin uni tuzatishga harakat qiling.
- Atirlar, mevalar, sovuq sidr (yopiq idishda/termosda), chiplar va suv tayyorlang, shunda siz och qolmaysiz, hushyor turing, uyqusiz qolmang va kuch -quvvatga ega bo'ling. O'qishdan oldin sovuq dush qabul qilish tanangizni bo'shashtiradi va tetiklashtiradi.
- Maqsadni belgilangan muddat bilan belgilang va unga erishish uchun harakat qiling. Siz ishongan narsaga erishishingiz mumkinligini unutmang. Maqsadlarni belgilash va ularga birma -bir erishish (kollej, ish, oila) orqali sizning orzularingiz yoki umidlaringiz amalga oshishi mumkin. O'zingiz xohlagan kelajakni tasavvur qiling! Asosiy maqsadingizga erishgandan keyin qiladigan yaxshi ishlaringiz haqida o'ylang. Qisqa muddatli zavqlarni keyinga qoldiring, shunda siz muhimroq uzoq muddatli maqsadga erishasiz (sizning maqsadingiz yaxshiroq/yaxshi hayot kechirish).
- Sizning o'qish xonangiz ko'rish qobiliyatingizni qaratadigan darajada yorug 'ekanligiga ishonch hosil qiling. Uyda diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, kutubxonada o'qing. Ko'p odamlar kutubxonada o'qishni yoqtirishadi, chunki u tinchroq!
- O'zingiz xohlagan maqsad yoki rejalarni aniqlang, shunda ularga diqqatni jamlash va ularga erishish uchun ko'p mehnat qilishga tayyor bo'lish osonroq bo'ladi. O'zingizga ayting: "Bundan buyon men telefonimni/kompyuterimni tashlab, 30 daqiqa o'qiyman. Shundan so'ng, men telefonimni 10 daqiqa yoqaman, keyin o'qishga qaytaman ». Siz yugurishingiz va dam olish uchun vaqt ajratishingiz mumkin bo'lgan o'quv jadvalini aniqlang.
- Faqat qayta -qayta o'qimang. O'ylab turib sekin o'qing va o'zingizga ma'nosini tushuntiring. Agar tushunsangiz, ma'nosini bildiring va yodlang. Agar siz o'qiganlaringizni umumlashtira olmasangiz, ehtimol siz uni yaxshi tushunmaysiz. Har bir jumlani tushunishga harakat qilib, qayta o'qing. Asosiy fikrni toping va keyin tushunganingizcha kontseptsiyani ifoda eting yoki sekin gapiring. Bu usul diqqatni jamlashga yordam beradi. Fikr bayonini umumlashtirish va qayta tuzish sizni fikringizni bildirishga va o'rganilayotgan mavzularga savol berishga undaydi.
Ogohlantirish
- To'xtamasdan juda uzoq o'qimang, chunki miya doimo diqqatni jamlay olmaydi. Oxir -oqibat, siz boshqa narsalar haqida o'ylashingiz kerak, chunki endi siz o'rganayotgan materialga e'tiboringizni qaratolmaysiz.
- Agar boshingiz og'riy boshlasa, tanaffus qiling. Bosh og'rig'ining ko'rinishi uzoq vaqt ishlashdan ko'zning charchashini ko'rsatadi.
- Vazifani o'zgartirmasdan soatlab o'tirmang. Siz harakat qilishingiz kerak. Uzoq o'tirish sog'likka zarar etkazishi mumkin.
Sizga kerak bo'lgan narsalar
- Shishadagi suv ichish
- Past kaloriyali atirlar
- Daftar va darsliklar
- Qog'oz va ish yuritish
- Jim joy (o'qish uchun qulay muhit)
- Kalkulyator
- Onlayn yoki bosma lug'at
- Smartfon Internetda ma'lumot qidirish uchun
- Qo'l soatlari/devor soatlari
Tegishli wikiHow maqolalari
- Konsentratsiyani qanday yaxshilash mumkin
- Imtihon uchun qanday o'qish kerak
