Tanani yaxshilab tozalashni sizga kim o'rgatgan? Narsalarni qanday tozalash kerakligi haqida ko'p kitoblar bor, lekin tanamizni qanday tozalash haqida. Siz yaxshi dush olish texnikasini o'rganishingiz va shaxsiy gigiena vositalarini to'g'ri tanlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz tanangizdagi axloqsizlikni yaxshilab tozalashingiz va yana qaytishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin. O'zingizni tashqi va ichki tomondan toza tuting.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: to'g'ri hammom
Qadam 1. Asoslarni o'zlashtirish
O'z-o'zini tozalash yaxshi tushunishni talab qiladi. Tana uchun bozorda har xil turdagi suyuqliklar, sovunlar, tozalagichlar, skrablar va boshqalar mavjud. Lekin chindan ham toza tanaga ega bo'lish uchun uchta narsani tozalash kerak. Ularning har biri boshqa tozalash usulini talab qiladi.
- Birinchisi, har qanday joydan tanaga yopishib oladigan "axloqsizlik va chang". Toza xonada o'tirish hali ham tanani iflos qilishi mumkin.
- Ikkinchisi - "o'lik teri hujayralari", ular doimo terimizdan chiqib ketadi.
- Uchinchisi - "tana yog'i", bu nafaqat teri yuzasida, balki teri ostida.
2 -qadam. Bu muammoni hal qilish uchun tanamiz nima uchun ifloslanishini biling
Axloqsizlik, chang va boshqalar terining yuzasiga ikkita sabab bilan yopishadi. Odatda, u osonlikcha yopishqoq bo'ladi va/yoki teriga himoya qilish uchun har doim bezlar chiqaradigan moy bilan aralashtiriladi. Shuning uchun teriga yopishgan quruq chang yog'li va yopishqoq ko'rinadi.
- Tana sekretsiyasi ikki xil bo'ladi: yog 'va suv (ter). Yog 'va suv va ular bilan aralashadigan boshqa narsalar yog'ni eritadigan tozalovchi bilan yaxshi tozalanadi, shunda ularni yaxshilab yuvish va yuvish mumkin. Buning uchun to'g'ri mahsulot sovun.
- Aroma, krem, rang va boshqalar kabi qo'shimcha moddalar unchalik muhim emas. Ushbu mahsulotning maqsadi yog'ni eritib, uni tanadan tozalashdir. Ko'pchilik bu etarli deb o'ylashadi, lekin bu noto'g'ri. O'qishni davom ettiring!
Qadam 3. cho'milish chastotasini kamaytiring, lekin sifatini oshiring
Haftada necha marta dush qabul qilish kerak? Haftada 3-4 martadan ko'p emas. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dunyo aholisining qariyb 60 foizi har kuni dush qabul qiladi, lekin tez-tez cho'milish tanani o'z-o'zini tozalash mexanizmlarini yaxshilaydi. Tana o'zini qanchalik samarali tozalasa, siz ham ichki, ham tashqi tomondan sog'lom va toza bo'lasiz.
- Siz qanchalik tez -tez sochlaringizni yuvsangiz, sochlaringizdan shunchalik ko'p yog 'olinadi va tanangiz tez -tez bu tabiiy yog'larni ishlab chiqaradi. Agar siz bir muddat cho'milishdan tanaffus qilsangiz, siz ham o'zingizni yog'li yoki hidsiz his qilishingiz mumkin.
- Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda muntazam ravishda cho'milishlari kerak. Masalan, agar siz ko'p terlasangiz yoki teringiz juda yog'li bo'lsa, siz kuniga ikki marta dush qabul qilishingiz va kerakli namlovchi vositani ishlatishingiz kerak bo'lishi mumkin. Har bir insonning tanasi har xil.
4 -qadam. Yaxshi sovunni tanlang
Qanday sovun? Sovunni tanlashda uchta narsaga e'tibor berish kerak. Yaxshi sovun kirni tozalashi, yog'ni eritishi va yuvgandan keyin hech qanday qoldiq qoldirmasligi kerak. Buning uchun juda mos bo'lgan sovunlarning keng assortimenti bor, ular Dove yoki Lifebuoy barli sovunlardan tortib qo'lda tayyorlangan organik sovunlargacha.
- Ba'zi sovunlar yuvgandan keyin qoldiq qoldiradi. Siz buni shaffof stakan (chashka, tarelka va boshqalar) olib, so'ngra avvalgi qovurilgan idishdan ozgina sovuq moy surtish orqali sinab ko'rishingiz mumkin. Stakanni sovuq suv bilan yuvib tashlang. Bar/suyuq sovundan foydalaning va uni yog'langan joyga kuchli surting. Ishqalanmasdan toza suv bilan yuvib tashlang. Stakanni o'z -o'zidan quriting. Stakanni kuzating va yog 'bilan surtilgan va tozalanmagan joylarni solishtiring. Sifatsiz sovun shishani shabnamga o'xshatadi. Yaxshi sovun shishaning tiniq ko'rinishini beradi. Sovun yuvilgandan keyin oynada qolgan qoldiq, agar siz uni ishlatsangiz, teriga ham yopishib qoladi.
- Dori -darmonli shampunlar va sovunlar ba'zida quruq yoki po'stloqli odamlarga tavsiya etiladi, boshqalari esa sog'lom yoki tabiiy ingredientlardan tashkil topgan sovunlarni tanlashi mumkin.
Qadam 5. O'lik teri hujayralarini tozalashga harakat qiling
Tana hidining asosiy sababi o'lik teri hujayralari. Antibakterial moddalar tana hidini yo'q qilishi mumkinligi haqida ko'plab e'lonlar mavjud bo'lsa-da, kamdan-kam hollarda, bu shaxsiy hid gigienasi odatlari bilan bu hid muammosini hal qilib bo'lmaydi. Maktabda mashq qilgan xonani tasavvur qilishga harakat qiling. Imzo hidini eslaysizmi? Bu hid yog'dan va o'lik, unga yopishgan chirigan teridan keladi. O'lik teri hujayralari ko'p bo'lgan nam muhit bakteriyalar uchun sevimli joy.
- Skrab yoki lofa ishlatishga harakat qiling. Peeling uchun mo'ljallangan mahsulotlar odatda yong'oq qobig'i, shakar yoki o'lik teri hujayralarini tanadan olib tashlash uchun ishlatiladigan boshqa qattiq moddalarni o'z ichiga oladi. Odatda bu mahsulot suyuq sovun yoki bar sovuni ko'rinishida bo'ladi. Luf - bu tanani tozalash va o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun ishlatiladigan teksturali mato. Biroq, bu matolar bakteriyalarni ushlab qolishi mumkin, shuning uchun ularni yaxshilab tozalashni va vaqti -vaqti bilan almashtirishni unutmang.
- Siz shuningdek skrabni o'zingiz tayyorlashni o'rganishingiz mumkin. Siz topishingiz mumkin bo'lgan ko'plab retseptlar mavjud. Oddiy retseptlardan biri - ikki choy qoshiq shakarni zaytun moyi va asal bilan xamir hosil bo'lguncha aralashtirish.
Qadam 6. Suvning harorati haqida o'ylab ko'ring
Tanani yaxshilab tozalash uchun, sovuq suvdan ko'ra, issiq dush qabul qilish yaxshidir, bu esa teri ostidagi yog'ni yuva olmaydi. Teshiklarni ochish va ularni tozalash uchun mazkur teshiklarning tarkibini olib tashlash kerak. Unda bakteriyalar ko'payishi mumkin. Yog 'to'planishi terini iste'mol qiladigan kasalliklardan kelib chiqqan aknadan o'limgacha hamma narsani keltirib chiqarishi mumkin. Teshiklarni ochishning eng oson usuli - bu issiqlik. Mashq qilish ham buni amalga oshirishi mumkin, chunki u yog 'bezlari va teshiklarni yog'ini tozalaydi, lekin issiqlik aslida samarali. Issiq hammom buning uchun juda yaxshi bo'lsa -da, aslida dush bilan issiq dush etarli. Teshiklar ochilib, ichidagi tarkib chiqib ketishi uchun terlashingizga ishonch hosil qiling.
- Juda issiq suv ishlatmang, ayniqsa teringiz quruq bo'lsa. Eng yaxshi harorat nima? Bu siz o'ylagandan pastroq ko'rinadi. 49 darajadan yuqori issiq suv terini quritadi va uzoq muddatli teri muammolarini keltirib chiqaradi. Buning o'rniga, tana haroratidan yuqori bo'lmagan suvda yuvishga harakat qiling.
- Tanani sovuq suv bilan namlash orqali cho'milish marosimini tugatishga harakat qiling. Bu terini toraytirishga va teshiklarni yopishga yordam beradi va dush qabul qilingandan keyin kirning kirishiga yo'l qo'ymaydi.
Qadam 7. Tananing burmalarini tozalang
Terini shimgichni yoki qo'pol mato bilan artib oling, bu o'lik teri hujayralaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Butun joyni ikki marta, bir marta sovun bilan tozalashda va oxirgi marta chayish uchun tozalashga ishonch hosil qiling. Qo'ltiq ostiga, quloq orqasida, jag 'osti va iyak ostiga, tizzalar orqasida va oyoqlar orasidagi bo'shliqlarga e'tibor qarating. Tana hidini keltirib chiqaradigan bakteriyalar odatda bu hududda ko'payadi. Buning sababi shundaki, ter terining qatlamlarida qoladi. Har safar dush qabul qilganingizda bu joyni tozalab turishingizga ishonch hosil qiling.
- Dumba va qorin bo'shlig'ini yaxshilab yuvib tashlang. Bu sohada qolgan sovun tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
- Issiq dushdan so'ng, kiyimingizni kiyishdan oldin terlamaguningizcha yaxshilab quriting. Tanani yaxshilab tozalagandan so'ng, kiyim so'rilgan namlik hid qoldirmasdan yoki ozgina hid qoldirmay quriydi. O'lik teri hujayralari har doim teridan tushadi, lekin agar siz tanangizni yaxshilab tozalagan bo'lsangiz, kiyimingizga yopishib, chiriy boshlagan o'lik hujayralar miqdori ham kamayadi.
Qadam 8. Yuvishdan oldin yuzingizni bug'lang
Ba'zi odamlar detoksifikatsiya qilish uchun yuzlarini bug'lashni, keyin esa issiq dush qabul qilishni yaxshi ko'radilar. Bu teshiklarni ochish va terni tanadan chiqarib yuborishning ajoyib usuli. Biroq, siz bu marosimni cho'milish bilan birlashtirmasligingiz kerak.
Yuzingizni issiq sochiq va bir-ikki tomchi yalpiz yoki choy daraxti yog'i bilan bug'lashdan boshlang. Bu teshiklarni ochish va teriga zarar bermasdan toksinlarni chiqarishning ajoyib usuli, agar siz buni dush paytida qilsangiz, sodir bo'lishi mumkin
9-qadam. Sochingizni yuving va haftasiga 3-4 marta konditsionerni qo'llang
Sochni yaxshilab namlang va shampunni qo'llang. Shampun ko'pik bo'lguncha qo'llaringizni sochlaringizga surting va 1-2 daqiqa davomida bosh terisiga surting. Shampun ham juda yog'li bo'lgan quloq orqasidagi sochlarga tegishiga ishonch hosil qiling. Keyin shampunni boshning orqa tomoniga surtganingizga va sochingizning uchiga tortganingizga ishonch hosil qiling.
Barmoqlaringizni sochlarning oxirigacha tortib, shampunni yaxshilab yuvib tashlang. Agar sochlar hali ham silliq bo'lsa, shampun qoladi va 24 soatdan keyin sochlar yana yog'li bo'ladi. Sochni mustahkamlash uchun namlovchi kremni yaxshilab qo'llang. Keyin yaxshilab yuvib tashlang
Qadam 10. Tanani yaxshilab quriting
Dush qabul qilingandan so'ng, toza va quruq sochiq bilan yuvilganingizga ishonch hosil qiling. Teri ustida qolgan suv tirnash xususiyati va pufakchalarga olib kelishi mumkin. Dush qabul qilgandan so'ng darhol o'zingizni quritishga harakat qiling.
2 -qismning 2 -qismi: Tanani toza va sog'lom saqlash
Qadam 1. Sochiqlarni muntazam tozalang
Dushdan keyin ishlatadigan sochiq haqida nima deyish mumkin? Sochiq hidi kelguncha qancha vaqt turdi? Yomon cho'milish odatlaridan kelib chiqqan sochiqlarga ko'plab o'lik teri hujayralari va yog'lar yopishib qolgan. Buni tuzatish uchun tanani shimgich, kichkina sochiq, cho'tka yoki boshqa narsalar bilan yaxshilab artib oling. Asosiysi, sochiq bilan quritilishidan oldin iloji boricha o'lik teri hujayralari va yog'ni olib tashlash.
- Tanani toza saqlash uchun sochiqlarni muntazam yuvish va yaxshilab quritish uchun ularni to'g'ri osib qo'yish juda muhimdir. Sochiqlarni 2-3 marta ishlatgandan keyin yuving.
- Hech qachon nam sochiqni hammom tagida qoldirmang, chunki ular iflos va chiriyotgan bo'lishi mumkin. Sochiqlarni yaxshilab osib qo'yish muhim, ular to'liq quriydi.
Qadam 2. Oddiy deodorant o'rniga mineral deodorantdan foydalanishga harakat qiling
Tosh tuzidan tayyorlangan organik deodorant hid keltiruvchi bakteriyalarni o'ldiradi va limfa tugunlarini tozalaydi. Mineral deodorantni birinchi marta ishlatganingizda, tanangiz 1-2 hafta davomida kuchli hidga ega bo'lishi mumkin, lekin uni ishlatishni to'xtatmang, chunki bu hid sizning tanangizni muntazam deodorantlardan foydalanish natijasida hosil bo'lgan bakteriyalardan tozalaydi..
- Tana toksinlarni chiqarib yuborayotgan paytda hidni nazorat qilish uchun siz Young Living kabi efir moylaridan foydalanishingiz mumkin. Lavanda, atirgul, limon yoki tozalash aralashmasini tanlang (tozalash uchun) va qo'ltiq ostiga qo'llang, badan hidini kamaytiradi.
- Antiperspirantlardan foydalanmang. Ter jirkanch va yoqimsiz, deb o'ylagan bo'lsada, qo'ltig'ingizni terlamaslik bezlaringizni qasddan tiqib qo'yadi. Tananing butun tizimida limfa tugunlari bor va bu bezlar juda foydali, shu jumladan immunitetni mustahkam ushlab turish, toksinlarni va hatto tana hidini olib tashlash.
3 -qadam. Terini namlang
Hammomdan keyin terining sog'lom bo'lishi uchun unga namlovchi krem surtish kerak. Agar teringiz yog'li bo'lsa ham, teringizni namlash uchun muntazam ravishda nemlendiricidan foydalanishingiz kerak. Tijorat teri namlagichlari odatda tabiiy lipidlar va tanadan chiqariladigan boshqa moddalarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Suvga asoslangan ingredientlar bilan terini namlovchi vositani tanlang.
To'piq, tirsak va tizzalar kabi muammoli joylarni qidiring va yotishdan oldin bu joylarga namlovchi krem surting. Bu terini yumshatishga va uning umumiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi
Qadam 4. Yuz niqobidan foydalanishga harakat qiling
Niqob kabi yuz protseduralari muntazam ravishda yuz terisini tozalash va tarash uchun ishlatilishi mumkin. Uy maskalari uchun har xil turdagi retseptlar mavjud. Siz quyidagi retseptni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Asal, limon, sut, besan uni, yashil choy va yangi mevalardan foydalaning, masalan, papayya, mango, apelsin, ohak.
- Do'konlarda yuz niqoblarini sotib olishingiz mumkin. Tarkibni bilish uchun yorliqni o'qing va o'z qo'llaringiz bilan uyda tayyorlang.
5 -qadam. Tabiiy va organik ingredientlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni sinab ko'ring
Hammom sovuni, shampun, soch namlagichi, yuzni tozalash, deodorant va hatto bu ingredientlardan tayyorlangan bo'yanish mahsulotlari va laklari tanani sog'lom qilishi mumkin. Siz toksinlar va qattiq kimyoviy moddalarga boy mahsulotlardan foydalansangiz, bu mahsulotlar sog'ligingizga va tanangizning o'ziga g'amxo'rlik qilish qobiliyatiga ta'sir qiladi.
- Tarkibida propilen glikol, natriy dafna (yoki lauret) sulfat bo'lgan shampunlar, sochlar uchun konditsionerlar yoki tanani yuvishdan saqlaning. Bu moddalar soch to'kilishi, sochlarning qurishi, to'planishi, qichishi, terining qurishi va ba'zida allergiyaga olib kelishi mumkin.
-
Uy retseptlarini ishlatishga harakat qiling. Ba'zi odamlar uchun puxta tozalash - bu tijorat mahsulotlaridan voz kechish va tanani uy retseptlari bilan tozalash. Shampun o'rniga pishirish soda, olma sirkasi va iliq suvdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz uy retseptlari bilan qiziqsangiz, quyidagi maqolalarni o'qib ko'ring:
- Tanani tabiiy ravishda tozalang
- Tabiiyki toza teriga ega bo'ling
- Uyda o'zingiz uchun yuz skrabini qiling
- O'z sovunini tayyorlash
- Shampun tayyorlash
Qadam 6. Tanani ichki va tashqi tomondan toza tuting
Ichki va tashqi tomondan toza bo'lishni xohlasangiz, yaxshi ovqatlaning va namlikni saqlang. Diyet terining va sochning sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi, shuning uchun to'g'ri ovqatlanish tana gigienasi uchun juda muhimdir.
- Agar siz ozish uchun ozroq ovqatlanayotgan bo'lsangiz, ba'zi muhim ozuqa moddalarini ham yo'qotasiz. Shuning uchun och qolmang va umuman uglevodlar va yog'larni iste'mol qilmang.
- Antioksidantlar miqdorini oshirishga harakat qiling. Har kuni yashil choy iching va pomidor iste'mol qiling. Har kuni ertalab och qoringa namlangan rayhon barglari yoki meti urug'ini eyishga harakat qiling. Odatda tabiiy detoksifikatsiya uchun ishlatiladi.
Maslahatlar
- Haftada bir yoki ikki marta peeling qilish o'lik teri hujayralari va yog'larni ham olib tashlaydi.
- Vujudingizni yuvayotganda sovuq suv o'rniga issiq suvni ishlatish yaxshidir, lekin sochlaringizni yuvishda sovuq suvni ishlatishga harakat qiling, chunki sovuq suv kesikulalarni ko'tarishdan saqlaydi, sochlaringizni yumshoq va yaltiroq qiladi.
- Harakatlaringizni tekshiring. Sochiqni hidlashi uchun necha kun kerakligini kuzatishga harakat qiling? Agar bir necha kun bo'lsa, bundan ham ko'proq kuch sarflashga to'g'ri keladi. Agar bir oy bo'lishi mumkin bo'lsa, juda yaxshi. Odatda, sochiq hidi chiqmaguncha 2-3 hafta davomida haftasiga 3-4 marta.
- Teri muammolariga qarab dorilarni qo'llang. Hamma mahsulotlar ham har bir turdagi teriga mos kelmaydi. Tabiiy yalpizli sovunga juda sezgir teri mos kelmasligi mumkin, juda quruq yoki qichiydigan teri esa jo'xori uni asosidagi suyuq sovunga mos kelishi mumkin. Teri muammosini davolashda ishlatmoqchi bo'lgan mahsulotlar va usullar haqida dermatolog bilan maslahatlashishga harakat qiling.
