Voyaga etganingizda, siz bajarishingiz kerak bo'lgan turli majburiyatlar bor. Siz ishlashingiz, hisob -kitob qilishingiz, uy xo'jaligi, turmush o'rtog'i va bolalarni ta'minlashingiz kerak. Ishdan tashqari, ehtimol siz yaxshi hayotga erishish uchun kollejga qaytishni xohlaysiz. O'qish paytida ishlash oson bo'lmasa -da, xushmuomala bo'lish, yaxshi rejalar tuzish va sizga eng yaqin odamlardan qo'llab -quvvatlash orqali o'z mas'uliyatingizni muvozanatli bajarishingiz mumkin.
Qadam
5 -usul 1: jadval yaratish
Qadam 1. Moslashuvchan jadval tuzing
Sizning mashg'ulotlar jadvalini o'zgaruvchan qiladigan ba'zi harakatlar mavjud, masalan, siz darsda va ishda bo'lishingiz kerak. Maktab va ishdan tashqari uy vazifalarini bajarish va o'qish jadvalini tuzing. Muntazam mashg'ulotlar jadvalini tuzing, uni siz yaxshi bajarishingiz mumkin, lekin boshqa muhim ehtiyojlar bo'lsa ham, ularni o'zgartirish mumkin. Ishlayotgan talaba sifatida siz yangi topshiriqlarga, shoshilinch masalalarga va darhol hal qilinishi kerak bo'lgan muammolarga tayyor bo'lishingiz kerak. O'qish vaqtini aniqlang, shunda kutilmagan ehtiyojlar bo'lgani uchun o'qishga vaqtingiz bo'lmaganida hali vaqt bor.
- Kalendar o'rnatish. Har kuni bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalarni yozing. Siz bajargan vazifalarni kesib tashlang. Shunday qilib, siz qancha topshiriqni bajarganingizni ko'rishingiz va boshqa kutayotgan vazifalar jadvalini belgilashingiz mumkin.
- Agar siz boshqa birov bilan yashasangiz, bu taqvimni hamma ko'radigan joyga qo'ying. Shunday qilib, agar siz kela olmasangiz, ular sizni o'z ichiga oladigan rejalar tuzishmaydi.
2 -qadam. Kun tartibini tayyorlang
Agar kun tartibingiz juda band bo'lsa va sizning faoliyatingiz shunchalik xilma -xil bo'lsa, eslab qolish qiyin bo'lsa, kun tartibi foydali bo'lishi mumkin. Dars jadvali, ish jadvali, belgilangan muddatlar va oila bilan bog'liq majburiyatlar kabi barcha belgilangan jadvallarni yozing. Shunday qilib, siz qachon o'qishingiz va qachon dam olishingiz mumkinligini aniq bilib olasiz.
Qadam 3. Smartfondan foydalaning
Smartfonlar odatda taqvim yoki bajariladigan ilovani taqdim etadi. Ko'p qurilmalar noutbuk yoki ish stoli bilan sinxronlashtirilishi mumkin, shuning uchun siz ikkala qurilmadan ham taqvim yoki bajariladigan ilovalarga kirishingiz mumkin. Agar siz taqvimingizga telefoningizga eslatma qo'shsangiz, masalan, dars ishining tugash sanasi, bu jadval ish stolida ham uyingizda paydo bo'ladi.
Qadam 4. Jadvalingiz bilan bo'lishing
Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan o'z jadvalingizni baham ko'ring. Ishlayotgan talabaning hayoti qanday bo'lishini tasvirlab bering, shunda ular hamdard bo'lishadi, hatto sizga yordam berishadi. Hech bo'lmaganda ular sizning bo'sh vaqtingiz va qachon bezovta qilmasligingizni bilishadi.
Onlayn taqvim yarating va keyin havolangizni istalgan vaqtda qaerda ekanligingizni bilishi kerak bo'lgan odamlarga yuboring. Taqvim ilovasini ta'minlaydigan veb -sayt foydalanuvchisi sifatida ro'yxatdan o'ting yoki osongina taqsimlanadigan Google Taqvimdan foydalaning
5 -qadam. O'quv faoliyatini rejalashtiring
Maqsadlarga erishish uchun qanday harakatlar qilish kerakligini bilib oling va keyin o'z oldingizga maqsad qo'ying. Bir semestrni tugatish uchun beshta kursni olish kerakmi? Kelgusi bir necha yil uchun dars jadvali bor -yo'qligi haqida ma'lumot qidiring. Har bir kampusda har xil jadval mavjud. Rahbaringiz bilan uchrashib, undan to'liq tayyorgarlik dasturini tushuntirishini so'rang, shunda yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.
6 -qadam. Oilangizga vaqt ajrating
Jadvalni tuzayotganda, oilaviy majburiyatlarni bajarish uchun, masalan, uyni tartibga solish yoki sherigingiz va bolalaringiz bilan qiziqarli mashg'ulotlarni bajarish uchun oilaviy tadbirlar va mashg'ulotlarga vaqt qo'shing. O'qish va ish bilan bog'liq boshqa mashg'ulotlardan tashqari, kir yuvish, ovqat tayyorlash va oila bilan ovqatlanish jadvalini tuzing.
Agar sizda yosh bolalar bo'lsa, ularning ehtiyojlari qondirilganligiga ishonch hosil qiling. Uni bolalar bog'chasiga/maktabga tashlab ketish jadvalini tuzing. Bolalarni parvarish qilish bo'yicha xizmat ko'rsatadigan ish joylari va maktablar mavjud. Bolalar muntazam ovqatlanishlari va sizni ko'rishlari uchun etarli vaqt ajratishlari kerak. Ularni e'tiborsiz qoldirmang, chunki siz kollejga borishingiz yoki o'qishingiz kerak
7 -qadam. Haftalik ijtimoiy tadbirlar jadvalini tuzing
Do'stlar bilan do'stlikni saqlang. Hafta boshida, har hafta do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish jadvalini tuzing. Bu siz hali ham do'stlikni saqlashga harakat qilayotganingizni va bu hafta sizni kutayotgan narsangiz borligini ko'rsatadi.
8 -qadam. O'zingizga vaqt ajrating
Siz bajarishingiz kerak bo'lgan ko'p majburiyatlar ba'zan sizni shu qadar band qiladiki, dam olishga vaqtingiz yo'q. Biroq, har hafta o'zingizga vaqt ajratib turishingiz kerak, shunda charchamaysiz va stressga tushmaysiz. Agar siz bolalarni olib ketmasdan yoki kitob o'qimasdan bir soatgina qahva ichsangiz ham, sog'lom va baxtli bo'lishga vaqt ajratishga harakat qiling.
5 -dan 2 -usul: Samarali o'rganish odatlarini shakllantirish
Qadam 1. Toza bo'lishga odatlaning
Kollej materiallarini to'g'ri tartibga soling va ularni bir joyga qo'ying, shunda ularni topish oson bo'ladi. Taqvimdagi barcha muddatlarni saqlang va kurs ishini erta boshlang, shunda shoshilinch zarurat tug'ilsa, vaqtingiz qoladi. Agar siz bajarishingiz kerak bo'lgan bir nechta vazifalar bo'lsa, qolgan vaqtni faqat ma'lum vazifalarni bajarish uchun ishlatmang, shunda boshqa vazifalar o'z muddatiga ko'ra bajarilishi mumkin.
2 -qadam. Ma'ruza davomida eslatma oling
Dars davomida muhim bo'lmagan ma'lumotlarga e'tibor berish o'rniga, asosiy mavzularga e'tibor qarating. Har bir jarayonning asosiy bosqichlarini yozing, ketma -ket ta'riflangan materialni, sizning o'qituvchingiz qayta -qayta etkazadigan ma'lumotlarni va doskada yoki ma'ruza diktasida yozilgan barcha materiallarni umumlashtiring. O'qituvchilar bu ma'lumotni imtihonda so'rashadi, shuning uchun to'liq eslatmalar oling.
Agar siz biron sababga ko'ra maktabni qoldirgan bo'lsangiz, do'stingizdan so'rang, agar u siz bilan o'z qaydlarini baham ko'rishni xohlasa
Qadam 3. O'qish uchun tinch joy toping
O'qish uchun sizga chalg'imaydigan qulay joy kerak. Qulay stullar, stollar, yaxshi yorug'lik va kerakli o'quv materiallari borligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. O'qish davomida sizni chalg'itadigan har qanday narsadan xalos bo'ling
Avval telefonni va televizorni o'chiring, elektron pochtani ochmang, ijtimoiy tarmoqlarni tark eting. Ta'lim samaradorligini qo'llab -quvvatlovchi muhim jihat - bu barcha kuchlarni bajariladigan vazifaga qaratishdir.
- Agar sizni ba'zi veb -saytlar (masalan, YouTube, Facebook va boshqalar) osongina chalg'itsa, o'sha veb -saytlarga kirishni cheklaydigan va o'qishga ko'proq e'tibor qaratadigan ilovani yuklab oling. O'qishni tugatgandan so'ng, siz uni blokdan chiqarishingiz va odatdagidek qayta kirishingiz mumkin.
- Sizning oilangiz sizni bezovta qilmasligi uchun o'qish vaqti siz uchun qanchalik muhimligini tushunishiga ishonch hosil qiling. O'qish paytida yordam bera olmasligingizni aytganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang.
5 -qadam. Doimiy ravishda o'qing
Birinchi ma'ruza tugagandan so'ng o'qishni boshlang va yangi materialni muntazam o'qing. Kechiktirmang va bir oy oldin muhokama qilingan materialni bir kechada yodlashga majburlamang. Sizning miyangiz bir vaqtning o'zida katta hajmdagi ma'lumotlarni qayta ishlay olmaydi va saqlay olmaydi. Inson miyasi mushaklarga o'xshaydi, agar u asta -sekin o'rgatilsa, kuchayadi. Agar siz faqat bir marta sport zaliga borib, keyin og'ir yuklarni ko'tarish bilan shug'ullansangiz, mushaklar kuchliroq bo'lishini kutmang. Asta -sekin yaxshilanishga erishish uchun siz sport zalida (mashg'ulotlarda) asta -sekin mashq qilishingiz kerak.
6 -qadam. Sizga dars beradigan o'qituvchi bilan maslahatlashing
Agar siz tushunmaydigan mavzu bo'lsa, mutaxassisga murojaat qiling. Ko'p o'qituvchilar kampusga asoslangan va/yoki elektron pochta orqali dars materiallari haqidagi savollarga javob berishlari mumkin. O'qituvchi bilan muhokama qilishni odat qiling, shunda darsda muhokama qilingan ma'ruza materialini tushunish osonroq bo'ladi.
Qadam 7. Kampus ichidagi repetitorlik markaziga tashrif buyuring
Ko'pgina maktablarda repetitorlik xodimlari (boshqa talabalar va bitiruvchilar) bepul yoki arzon narxlarda repetitorlik qiladi. Xuddi shu materialni soatlab o'rganib, hali ham olmaslik o'rniga, sizga o'rgatadigan murabbiy topganingiz ma'qul.
5 -ning 3 -usuli: samarali ishlash
Qadam 1. Siz bajarishingiz kerak bo'lgan barcha vazifalarni yozing
E -pochtaga javob berish, anketalarni yuborish, uchrashuvlarga qatnashish va bugun bajarishingiz kerak bo'lgan boshqa vazifalar kabi oson va qiyin vazifalar ro'yxatini tuzing.
2 -qadam. Vazifalaringizni qayta tartiblang
Yuqoridagi eng muhim vazifalarni, so'ngra boshqa vazifalarni oxirigacha yozing. Agar foydali bo'lmagan harakatlar bo'lsa, ularni kesib tashlang. Vaqtni behuda sarflamang, chunki bu ish unumdorligini pasaytiradi.
3 -qadam. Ish joyingizni tartibga keltiring
Ish joyini tashkil qilish - ishni boshlashning samarali usuli, masalan, to'plangan narsalarni tartibga solish, fayllarni, shakllarni va hisobotlarni ma'lum usulda saqlash va ularni yaxshi boshqarish.
- Birinchidan, ish paytida kerak bo'lmagan narsalarni olib tashlang. Siz oilaviy pichoqlar va fotosuratlarni ko'rsata olasiz, lekin hamma narsani boshqa joyda saqlash kerak. Chalg'imaydigan ish joyini yarating.
- Ikkinchidan, xohlagan vaqtda bemalol kirishingiz mumkin bo'lgan fayllar yoki ma'lumotlarni (vizitkalarni, standart shakllarni, elektron pochta manzillarini, ish haqi jurnallarini yoki ma'lumotlar hisobotlarini) aniqlang. Buyurtmachi sotib oling va ma'lumotni guruhga ko'ra kiriting, shunda siz uni osongina topasiz.
- Uchinchidan, uyga borishdan oldin fayllar xotirasini tartibga keltiring. Har kuni ertalab tinch ishga kirish uchun barcha shakllaringizni tartibda saqlang.
Qadam 4. Jamoalarda birgalikda ishlashga ko'nikish
Vazifalarni taqsimlash orqali vazifalarni taqsimlang, shunda murakkab ish boshqa jamoaning boshqa a'zolarini jalb qilgan holda bajariladi. Kichkina jamoa birgalikda bajarsa, bir necha soat ichida bajarilishi mumkin bo'lsa -da, kun bo'yi faqat bitta ishni bajarish uchun sarflamang.
Siz javobgar bo'lmagan ishni rad etishingiz mumkin. Agar kimdir yordam so'rasa, garchi siz bu hafta juda band bo'lsangiz ham, yordam berishni xohlayotganingizni tushuntiring, lekin sizda uy vazifasi bor
Qadam 5. Sizning xo'jayiningiz bilan gaplashish kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring
Agar siz xo'jayiningiz bilan gaplashish zarurligini sezsangiz, tushuntiring, siz hozirda olib borayotgan mashg'ulotlaringiz kompaniyaga foydali bo'lgan ko'nikmalarni yaxshilashi va lavozimga ko'tarilishingizga yordam berishi mumkin. Agar xo'jayiningiz qo'llab -quvvatlasa, o'qish paytida ishlash siz uchun osonroq bo'ladi. Agar kerak bo'lsa, u hatto ish vaqtini sozlashi mumkin, bu sizning kursingiz muammosiz o'tishi uchun.
Avval xo'jayiningiz bilan gaplashishning ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqing, chunki u sizning mashg'ulotlaringizni kompaniya uchun foydali deb bilmasligi mumkin
5 -usul 4: Stress bilan kurashish
Qadam 1. Alohida ish va o'qish
O'qiyotganingizda ish haqida o'ylamang va aksincha. Ularni birma -bir bajarishga e'tibor qarating. Darsliklarni ishga olib kelmang va talabalar shaharchasida ishni tugatmang. Vaqtni o'z o'rnida yaxshi ishlating. Agar siz ish vaqtida yaxshi ishlagan bo'lsangiz, kollejda o'qish paytida o'qishga e'tibor qaratganingizda o'zingizni aybdor his qilishingiz shart emas.
Qadam 2. Zarur bo'lganda dam oling
Ishga/o'qishga aniq ong bilan qaytish uchun dam olishga vaqt ajrating, masalan yurish, gazeta o'qish yoki choy ichish. Bir necha soatda qisqa tanaffuslar qiling, lekin vaqtingizni behuda sarflamaslik uchun ularni 5-10 daqiqa bilan cheklang.
Bo'sh vaqtingizni behuda ishlar bilan to'ldirmang. Deyarli hamma MTVni tomosha qilishni, do'stlar bilan suhbatlashishni yoki Facebookda soatlab o'qishni yaxshi ko'radi. Agar siz ish va kollej o'rtasidagi muvozanatni buzadigan ba'zi mashg'ulotlardan voz kechishni istasangiz, iloji boricha ulardan uzoqroq turishga harakat qiling. Dam olish paytida bu narsalarga e'tiboringizni chalg'itmasin
3 -qadam. Jismoniy holatda turing
Cho'zish, suzish, yugurish yoki og'irlikni ko'tarishni odat qiling. Sog'lom turmush tarzi stressni engishga qodir va siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, ishlashingiz va o'qishingiz osonroq bo'ladi. Jismoniy mashqlar - ko'p odamlar qilgan stressni engillashtiradigan usul. Olimlar aerobik mashqlar stressni kamaytirishi, hissiyotlarni yaxshilashi va barqarorlashtirishi hamda o'z-o'zini hurmat qilishini isbotladi.
Qadam 4. Kechasi etarlicha uxlashga odatlaning
Uxlash vaqtini rejalashtiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqu xotirani yaxshilaydi, kayfiyatni yaxshilaydi va sizni hushyor qoldiradi. Bu uchta narsa stressni oldini olish uchun foydalidir. Ba'zan kechgacha o'qish kerak, lekin buni odatga aylantirmang. Agar siz uyqusiz bo'lsangiz, miyangiz tetik bo'lishi uchun bir oz uxlang (15-30 daqiqa).
5 -qadam. Sog'lom ovqat eyishga odatlaning
Elyafli ovqatlarni tanlang va tarkibida uglevodlar bor. Olimlarning fikricha, uglevodlar miyaga serotonin gormoni ishlab chiqarishga yordam beradi, bu bizni bo'shashtiradi. Elyafli ovqatlar ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi. Immunitetni oshirish uchun antioksidantlarga boy meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Apelsin tarkibida ko'p miqdorda S vitamini bor. Xantal ko'katlar, ismaloq va sabzi antioksidant sifatida foydali bo'lgan beta-karotin manbalari. Balanslangan ovqatlanish sizga muvozanatli ishlash va o'qishga yordam beradi.
Yog'li ovqatlardan saqlaning, kofein iste'molini cheklang va tarkibida shakar bo'lgan ovqatlar/ichimliklar yemang. Go'sht va pishloq tarkibidagi yog'lar qonni qalinlashtiradi va tanangizni sust qiladi. Kofein hali ham kerak bo'lishi mumkin, lekin uni iste'mol qilishni cheklang va uxlab qolishingizga yo'l qo'ymang. Va nihoyat, shakar oddiy uglevod bo'lib, u sizga bir muncha vaqt energiya beradi, lekin keyin uxlab qoladi. Makaron, loviya va yasmiq kabi murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlarni tanlang
5 -usul 5: Ijobiy fikrlashni odat qiling
Qadam 1. Haqiqiy bo'ling
Vaqt cheklovlari ba'zida vazifalarni bajarishni qiyinlashtiradi. Shunday qilib, reja bo'yicha bajarilmagan vazifalar bo'lsa, o'zingizni mag'lub qilmang. Ijobiy odam bo'ling va ishlash va maktabga borish imkoniyati uchun minnatdor bo'ling, bu dunyoda ko'pchilikda yo'q.
Bir vaqtning o'zida o'qish va ishlash har kim ham qila olmaydi. Haqiqiy bo'ling va ustuvorliklarni belgilang. Kollej mashg'ulotlari sizning daromadingizni yo'qotishiga va oilangiz baxtini buzishiga yo'l qo'ymang
2 -qadam. Nega bunday qilayotganingizni eslang
O'qish paytida ishlash, ko'p odamlar chetlab o'tadigan qiyinchiliklarni qabul qilishni anglatadi. Biroq, siz hech qanday motivatsiyasiz buni qilolmaysiz. Balki siz qarzni to'lash yoki martabangizni yaxshilash uchun maktabga borishni tanlagansiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizning sayohatingiz qiyinlasha boshlasa, boradigan joyingizni yodda tuting.
3 -qadam. Boshqa odamlar sizga yordam bersin
Hamma narsani yolg'iz qilish odatda qiyinroq bo'ladi. Agar siz tez -tez asabiylashsangiz, munosabatlardan voz kechsangiz, chalg'ib qolsangiz yoki unutib qo'ysangiz, xavotirlansangiz yoki hissiy yukni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, kimdir bilan gaplashing. Sizning ahvolingizni sherik, ota -ona, do'st yoki professional maslahatchi bilan muhokama qiling. Ko'pgina kollejlarda kunlik maslahatchilar, maslahatchilar va terapevtlar bor, ular sizga muammolar bilan yordam berishga tayyor. Muvaffaqiyatli bo'lish uchun siz bilishingiz kerak bo'lgan qadamlardan biri bu boshqalardan qanday yordam olishni bilishdir.
4 -qadam. Kayfiyatingizni ko'taring
Biror narsani boshlamang, keyin to'xtating. Semestrni olib tashlash yaxshi echim bo'lishi mumkin, lekin bu usulni faqat kasallik, jiddiy shikastlanish yoki oila a'zosining o'limi kabi alohida holatlarda qo'llang. Agar kollej mashg'ulotlari sizni juda charchatsa, kelgusi semestr kurslarini kamaytiring va sizga yoqadigan kamida bitta kursni oling. Agar shunday qilmasangiz, tezlikni yo'qotishingiz va kollejga borishni xohlamasligingiz mumkin.
Qadam 5. Nima qilayotganingizni kundalikka yozib oling
Har kuni nima qilishni va nima qilganingizni yozing. Bu usul har kuni maqsadingizga erishishga yordam beradi.
Qadam 6. Kichik va katta muvaffaqiyatlarni nishonlang
O'zingizning yutuqlaringizni o'lchashni odat qiling. Tugatilgan sinfni kesib tashlang yoki vaqtni o'lchash uchun hisoblagich bilan soatni ishlating. Bu usul sizni "sovg'a" ga qaratishga majbur qiladi. Qog'ozda yaxshi baho olish, imtihon topshirish yoki kollejni tugatish kabi kichik va katta to'siqlarni engib o'tganingizdan so'ng, muvaffaqiyatlaringizni do'stlaringiz va oilangiz bilan nishonlang. Muvaffaqiyatni nishonlash orqali o'zingizni rag'batlantirishingiz mumkin.
Qadam 7. Bilingki, bu faoliyatni yaxshi bajarish mumkin
Garchi siz ba'zida o'zingizni juda stressli his qilsangiz ham, esda tutingki, ko'p odamlar xuddi shu ishni bajarishga muvaffaq bo'lishgan. Shunday qilib, siz ham qila olasiz.
