Agar siz yaxshiroq inson bo'lishni xohlasangiz, avvalo o'zingizni takomillashtirishdan boshlashingiz kerak. Boshqalar bilan do'stona va rahmdil muloqot qilishdan oldin, o'z-o'zini tekshirish va o'zini takomillashtirish kerak. Agar siz qoyil qolishni istasangiz, o'zingizni yaxshilang va sevgi va rahm -shafqat bilan boshqalarning qalbiga yo'l oling.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: O'zingizni takomillashtirish
Qadam 1. O'zingizning yaxshi fazilatlaringizni o'rganing
Nima odamni yaxshi odam qiladi? Har kimning kimnidir yaxshi qilishi haqida turlicha fikri bor, lekin odatda yaxshi odamlar deb hisoblanadigan xatti -harakatlar bor. Namuna bo'lish uchun rivojlantirmoqchi bo'lgan fazilatlar ro'yxatini tuzing.
- Siz kimnidir yaxshi deb ayta olasiz, chunki u halollik, ishonchlilik va halollikka ega.
- Kamtarlik, saxiylik va samimiylik fazilatlarini ko'rgan odamlar ham bor.
- Boshqalarga hamdardlik bildirish va boshqalarni hukm qilmaslik, yaxshi odamlarning yana bir xususiyatidir.
2 -qadam. Boshqalardan ma'qullashdan saqlaning
Yaxshi odam bo'lishga urinishning hech qanday yomon joyi yo'q. Ammo taniqli bo'lish uchun o'zingizni o'zgartirsangiz yaxshi emas. Hammani xursand qila olmaysiz. Boshqalarga taassurot qoldirish uchun emas, o'z manfaatingiz uchun yaxshi inson bo'lishga harakat qiling.
- Agar o'zingizni o'zgartirish maqsadingiz boshqalarning siz haqingizda o'ylashidan kelib chiqsa, diqqatni yo'qotish juda oson. Siz to'g'ri ish qilishning o'rniga, boshqalarning umidlarini oqlashga harakat qilayotgan bo'lishingiz mumkin.
- Shunday bo'lsa ham, boshqalarga, ayniqsa, bolalarga o'rnak bo'lishni xohlashning hech qanday yomon joyi yo'q. Agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, siz aks ettirgan qadriyatlar bolangizda iz qoldiradi.
3 -qadam Samimiy bo'ling
Samimiylik degani, siz haqiqatan ham o'ylagan narsani aytasiz va aytganingizga muvofiq ish qilasiz. Odamlar samimiy odamga qoyil qolishadi, chunki u o'zini hech kimga o'xshatmaydi va uning so'zlariga ishonishadi.
- Samimiy bo'lish uchun, o'zingiz ishongan qadriyatlarga mos kelasizmi, ko'ring. Masalan, agar siz atrof -muhitni muhofaza qilishni qadrlasangiz, sizning turmush tarzingiz buni aks ettiradimi? Qayta ishlash, avtostop, suvni tejash va h.k. kabi xatti -harakatlar - bu siz ishongan qadriyatlarga amal qilish, atrof -muhitni muhofaza qilishning muhimligi.
- O'zingizni to'liq qabul qiling. Har bir insonning afzalliklari va kamchiliklari bor. Har kim o'z xatolariga duch kelishi va birinchi urinishidan hech qanday natija ko'rmasligi kerak. Yaxshi bo'lish uchun inson mukammal bo'lishi shart emas. Samimiy bo'lgan odam, uning zaif va kuchli tomonlari borligini tan olishi muhim emas. Nihoyat muvaffaqiyat qozonishdan oldin, u bir necha bor urinib ko'rishi kerakligiga ham qarshi emas.
- Atrofingizdagi odamlarni hukm qilmang. Samimiy odam o'zini boshqalarga yoki o'zidan tashqaridagi me'yorlarga solishtirmaydi. Haqiqatan ham samimiy bo'lgan odam, boshqa odamlarni o'zicha qabul qiladi. Do'stlaringizni, oila a'zolaringizni va hamkasblaringizni hukm qilishdan saqlaning.
4-qadam. O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish
O'zingizning kuchli tomonlaringizni tan oling va muvaffaqiyatni nishonlang. O'zingizni yaxshi his qilish - yaxshi va hurmatli inson bo'lishning kalitidir. Odamlar o'ziga ishongan odamga qoyil qolishadi va agar sizning fikringiz sizning kamchiliklaringiz haqida qayg'urmasa, boshqalarni o'ylash osonroq bo'ladi.
- Agar o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz, o'zingiz bilan faxrlanadigan harakatlarni bajaring. Misol uchun, agar siz yaxshi tinglovchi bo'lsangiz, siz uyda ixtiyoriy ravishda ishlashingiz va aholi bilan suhbatlashishingiz mumkin. Siz o'zingizni yaxshi his qila olasiz, chunki siz o'zingizning mahoratingizga mos keladigan ishni qila oldingiz.
- O'zingizga ijobiy ohangda gapiring. Qiyinchiliklarga duch kelganda, o'zingizga: "Men qila olaman", deb ayting. Qachonki biror ishda muvaffaqiyat qozonsangiz, o'zingizni tabriklang.
- O'ziga bo'lgan ishonchni oshirish, ba'zida qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa sizda ruhiy kasallik bo'lsa, bu o'zingizni idrok etishingizga ta'sir qiladi. Agar shunday bo'lsa, muammoning echimini muhokama qilish uchun terapevt yoki maslahatchiga borishni o'ylab ko'ring. Qaysi terapevt yoki xususiy maslahatchi sizning sug'urtangizni qabul qilishini bilish uchun siz o'zingizning shifokoringizdan terapevt tavsiyanomasini olishingiz yoki sug'urta kompaniyangiz orqali Internet orqali qidirishingiz mumkin. Agar siz hali ham maktab yoki kollejda bo'lsangiz, siz maktab yoki kollej orqali bepul yoki chegirmali maslahat olishingiz mumkin.
Qadam 5. Salbiy impulslarga qarshi turing
Vaqti -vaqti bilan salbiy his -tuyg'ular paydo bo'lsa, bu yaxshi emas. Biroq, siz ushbu salbiy his -tuyg'ular bilan konstruktiv tarzda kurashishni o'rganishingiz kerak. Aks holda, bu salbiy his -tuyg'ular sizning xatti -harakatingizga ta'sir qiladi. Siz buni his -tuyg'ularni qayta ishlashning bir usuli bo'lgan his -tuyg'ularni tartibga solish orqali qilishingiz mumkin, shuning uchun siz his -tuyg'ularni sog'lom tarzda boshqarishingiz mumkin.
- Tuyg'ularni tartibga solish bosqichma-bosqich jarayondir. Birinchidan, siz g'azablanayotganingizni yoki boshqa salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni tan oling. O'z his -tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling va ularga ism bering. Tuyg'u nima sabab bo'lganini o'ylab ko'ring. Bu his -tuyg'ularga bo'lgan munosabatingizni va ular bilan qanday kurashganingizni baholash uchun biroz vaqt ajrating. Nihoyat, tegishli harakatni tanlang.
- O'z his -tuyg'ularingizni shu tarzda hazm qilish uchun vaqt ajratish, ularni impulsiv reaktsiyalar bilan shamollash o'rniga, ularni sog'lom tarzda ifoda etish imkoniyatini beradi. Masalan, qizingiz komendantlik soati tugagandan keyin uyga qaytdi. Unga g'azab bilan baqirishning o'rniga, g'azabingizni qayta ishlashga vaqt ajrating va qanday harakat qilish kerakligini aniqlang, masalan, ertasi kuni muhokama qilish uchun vaqt belgilang.
- Ba'zida o'tmishdagi shikastlanishlar va zo'ravonlik, hissiyotlarni tartibga solish jarayoniga to'sqinlik qila oladigan hissiy naqshlarni yaratadi. Vaqti -vaqti bilan atrofdagilarga ta'sir qiladigan his -tuyg'ularni chiqarib yuborishingiz mumkin. O'zingizni tinchlantirish uchun chalg'itishga harakat qiling, so'ngra o'zingiz bilan samarali gaplashing, masalan: "Yaxshi, bu faqat omadsizlik. Ba'zida shunday bo'ladi. Ertaga yaxshiroq bo'ladi. " Balki o'z holatingizni atrofdagilarga tushuntirish ham to'g'ri bo'ladi: "Menga omad etishmayapti, shuning uchun bu stressli va asabiy. Men avval tinchlanmoqchiman, keyin bezovta bo'lmaganda gaplashamiz ".
- Agar siz yaxshi inson bo'lishni istasangiz, kechirimlilik muhim ahamiyatga ega. O'tgan xatolar uchun boshqalarni va o'zingizni kechirish, hozirgi xatti -harakatingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan pushaymonlik, shubha va g'azab tuyg'ularini to'xtatishi mumkin.
- Agar siz kechirishni qiyin deb bilsangiz va xafa bo'lishga moyil bo'lsangiz, o'tmishdagi pushaymonliklardan qutulish yo'llarini muhokama qilish uchun terapevt bilan gaplashing. Hozirgi vaqtda ruhiy ma'noda yashashni ta'kidlaydigan yoga sizni kechirishni o'rganishga yordam beradi.
6 -qadam. Boshqa odamga zarar etkazishi mumkin bo'lgan xatti -harakatni to'g'rilang
Siz hozir aloqada bo'lgan odamlarni ko'rib chiqing va halol bo'ling. Sizning hayotingizda boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringizga ta'sir qiladigan narsa bormi? Buni qanday tuzatasiz?
- Ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizga g'amxo'rlik qila olmayotganingizda boshqalarga mehribon bo'lish qiyin. Agar sizda ruhiy tushkunlik, tashvish yoki boshqa ruhiy muammolar bo'lsa, tajribali psixiatrdan yordam so'rang. Barqaror psixikaga ega bo'lish, atrofdagilarga yaxshi odam bo'lishga yordam beradi.
- Giyohvandlik bilan shug'ullaning. Giyohvandlik jismoniy (chekish, ichish, giyohvandlik) yoki hissiy (video o'yinlar, internet) bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, agar siz giyohvandlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz, mazmunli munosabatlar o'rnatish va siz hurmat qiladigan va qoyil qoladigan odamga aylanish qiyin bo'lishi mumkin. Giyohvandlik alomatlarini ko'rsatyapsizmi yoki yo'qligini tekshirish uchun onlayn o'zini o'zi baholashning turli shakllari mavjud. Agar sizda ma'lum giyohvandlik bo'lsa, siz terapevtdan yordam so'rashingiz kerak. Shuningdek, giyohvandlikka qarshi kurashda yordam beradigan mamlakat bo'ylab reabilitatsiya markazlari mavjud.
- Stress darajangizga e'tibor bering. Agar siz stressni osonlikcha boshdan kechiradigan odam bo'lsangiz, siz buni sezmay turib ham atrofingizdagi odamlarga ta'sir o'tkazishingiz mumkin. Agar siz o'zingizning muammolaringiz va muammolaringiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, siz beixtiyor boshqalarning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirishingiz yoki e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. Meditatsiya, terapiya, muntazam mashqlar va terapevt yoki maslahatchi bilan maslahatlashish stress darajasini boshqarishga yordam beradi.
2 -qismning 2 -qismi: Boshqalar bilan muloqot
Qadam 1. Xarizmatik xususiyatlarni rivojlantiring
Odamlar sizni namuna sifatida ko'rishlari uchun xarizma muhim. Nutq, tinglash va hikoya qilish ko'nikmalarini rivojlantirib, xarizmatik va yoqimtoy bo'ling.
- Yaxshi tinglovchi bo'lish uchun faol tinglang. Biror kishiga qanday javob berish haqida o'ylashning o'rniga, odamni diqqat bilan tinglang va u gapirganda e'tibor bering. Boshlarini qimirlatib, savollar berib ularni rag'batlantiring.
- Atrofingizdagi so'nggi yangiliklardan xabardor bo'lishga harakat qiling. Odamlar har doim eng ilg'or va bilimdon odamdan qo'rqishadi. Gazeta, jurnal va onlayn jurnallarni o'qing. Eng so'nggi yangiliklarni kuzatib boring. Siz kuchli siyosiy qarashlarga ega bo'lishingiz shart emas, lekin xarizmatik ko'rinish uchun hozirgi suhbatlar haqida ozgina bilish muhim.
- Ishonchni aks ettirish uchun imo -ishoralardan foydalaning. Boshqalar bilan ko'z aloqasini saqlang. To'g'ri turing. Qiziqish va tushunish uchun boshqalarning so'zlariga bosh qimirlatib javob bering. Suhbat chog'ida boshqa odamdan so'rang. Odamlar atrofdagi narsalarga chin dildan qiziqqan odamni o'ziga jalb qiladi.
- Yaxshi hikoya qilishni mashq qiling. Odamlar yaxshi hikoya qila oladigan odamga qoyil qolishadi, shuning uchun boshqalarni kulgili shaxsiy latifa bilan xursand qilishga harakat qiling. Yaxshi hikoyani aytib berishga yordam berish uchun siz radio shoularni tinglashingiz mumkin.
2 -qadam. Halol va qat'iy bo'ling
Boshqacha aytganda, shirin bo'lish va haqiqiy his -tuyg'ularingizni yashirish o'rniga, haqiqiy his -tuyg'ularingizni ifoda eting. Bu odamlarni sizga ishontirishning bir usuli. Atrofingizdagi odamlar bilan to'g'ridan -to'g'ri va halol bo'lish sizni yanada yaxshi va ko'proq hurmatli odamga aylantiradi.
- O'zingizning harakatlaringiz haqida boshqalar bilan halol bo'lishga harakat qiling, hatto shunday qilsangiz ham. Masalan, agar siz ish vaqtini o'tkazib yuborsangiz, uyqusizlik, stress yoki boshqa narsalarni bahona qilmang. Buni tan oling va ayting: "Men e'tibor bermadim va xafa bo'ldim. Keyingi safar ko'proq ishlayman ".
- Haqiqatni gapirish, agar u boshqalarning his -tuyg'ulariga zarar etkazsa ham, har doim ham oson emas, lekin boshqa odamni xafa qilmasdan qilishning usullari bor. Fikrlaringizni ijobiy tarzda tuzing. Masalan, kimdir sizga yoqmagan yangi futbolka haqida nima deb o'ylayotganingizni so'rasa, siz shunday javob berishingiz mumkin: “Menimcha, bu sizning eng yaxshi futbolkangiz emas. Sizga eng yoqqan ko'ylagimni ko'rsatsam -chi?"
- Ammo, agar so'ralmasa, maslahat bermang. Bu odatda homiylik kabi eshitiladi va odamlarga bu yoqmaydi. Ayniqsa, kimningdir vazni, ishi yoki munosabatlari kabi nozik masalalar bilan shug'ullanayotganda, maxsus so'ralmasa, o'z fikringizni bildirmaslik yaxshiroqdir.
3 -qadam. Xayriya qiling
Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan saxiy bo'lish - bu sizni hayratda qoldirish va yaxshi inson bo'lishning ajoyib usuli. Ko'rinib turibdiki, bunday arzimas mehribonlik harakatlari katta ta'sir ko'rsatadi.
- Agar sizni ijtimoiy yig'ilishga taklif qilishsa, birga yeyish yoki ichish uchun biror narsa olib keling. Aperatif yoki ichimlik, yig'ilish tashkilotchisiga taklifni qadrlayotganingizni ko'rsatadi. Agar siz oziq -ovqat allaqachon mavjudligini bilsangiz ham, boshqa taom olib kelish zarar qilmaydi.
- Do'stlaringiz bilan sayohat qilganda, ichimlik sotib olishni yoki ichmaydigan haydovchi bo'lishni taklif qiling.
- Agar do'stingiz charchagan kunni o'tkazsa, uy sovg'asi yoki tort kabi kichik sovg'a qilish yukni engillashtiradi.
- Berish har doim ham jismoniy bo'lishi shart emas. Siz o'z vaqtingizni odamlarga berishingiz mumkin. Masalan, yaqinda kasalxonadagi do'stingizga tashrif buyurish yoki oila a'zolarining uyiga borishga bir soat vaqt ajrating. Ba'zida, boshqa odamning borligining ijobiy energiyasi yordam beradi.
Qadam 4. Atrof -muhitga hissa qo'shing
Nihoyat, yaxshi inson bo'lish uchun yaqin do'stlar chegarasidan chiqish kerak. Atrofingizdagi muhitga hissa qo'shish yo'llarini toping.
- Ko'ngillilik - atrof -muhitga hissa qo'shishning ajoyib usuli. Sizni hayajonlantiradigan harakatni toping va unga qo'shiling. Masalan, agar siz kitob o'qishni yaxshi ko'rsangiz, kasalxonada, qariyalar uyida yoki bolalar bog'chasida bolalar yoki qariyalarga ko'ngilli o'qing. Agar siz hayvonlarni yaxshi ko'rsangiz, mahalliy hayvonlar boshpanasiga ko'ngilli ishchilar kerak yoki yo'qligini bilib oling.
- Pul berish ham yordam berishi mumkin, lekin siz mablag 'yig'ish bilan ko'proq narsani qilishingiz mumkin. Sizni ilhomlantirgan harakat tashkiloti nomidan o'tgan ijtimoiy tadbirlarda donorlar bilan bog'lanishni taklif qiling. Xayriya kechki ovqatlari, auktsionlar, marafonlar va boshqa tadbirlar kabi mablag 'yig'ish tadbirlarida ishtirok eting.
- Bundan tashqari, yordamni kichikroq hajmda taklif qilishingiz mumkin. Siz yashayotgan atrofdagi muhitga e'tibor bering. Agar qariyalar bo'lsa, yomg'irli mavsumda hovlini tozalashni yoki garajni tozalashni taklif qiling. Agar qo'shnining kichkina bolalari bo'lsa, vaqti -vaqti bilan bepul bola parvarish qilish xizmatini taklif qiling. Agar sizning mahallangizda yaqinlaringizdan ayrilish bo'lsa, yaqinlaringizning yukini ko'tarish uchun uy qurgan ovqat bilan to'xtang.
