Barmoqlarning shishishi odatda shikastlanish yoki shish tufayli yuzaga keladi, bu tananing bir qismida suyuqlik to'planishi. Qo'l, oyoq va bilaklarda shish paydo bo'lishi mumkin. Shish homiladorlik, dori -darmonlar yoki buyrak muammolari, limfa tizimidagi asoratlar yoki konjestif yurak etishmovchiligi kabi boshqa tibbiy sharoitlar tufayli paydo bo'lishi mumkin. Bu erda barmoqlarning shishishini kamaytirish bo'yicha ba'zi tavsiyalar mavjud.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: Sizda shish paydo bo'lishining diagnostikasi
Qadam 1. Shuni bilingki, shish bir necha sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin
Buning sabablarini tushunib, siz shishishni davolash uchun to'g'ri davolanishni aniqlashingiz mumkin.
- Shikastlanish oqibatida shish. Shikastlanish ko'pincha shish paydo bo'lishiga olib keladigan omillardan biridir. Suyuqliklar, shu jumladan qon, shikastlangan joyda to'planib, bu sohada shish paydo bo'ladi. Bu joyni sovuq kompres bilan davolang (shuning uchun qon tomirlari torayib ketadi), so'ngra iliq kompressni qo'llang (bu suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi).
- Agar ko'karishlar yoki shikastlanishlar ikki haftadan ko'proq davom etsa, shishish yomonlashsa yoki yomonlashsa yoki teri infektsiyasi belgilarini ko'rsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 2. Shuningdek, shish paydo bo'lishiga olib keladigan boshqa narsalar haqida ham bilib oling
Quyidagi narsalarga ham e'tibor berish kerak.
- Allergiya reaktsiyasidan kelib chiqqan shish. Allergiya paydo bo'lganda, tanangiz qon oqimiga gistamin chiqaradi. Shishishni kamaytirish uchun siz antigistaminlarni qabul qilishingiz mumkin. Agar allergik reaktsiyadan keyin nafas olish qiyinlashsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Semirib ketish oqibatida shish. Semirib ketish tanadagi limfa tizimining sekinroq ishlashiga, qo'l va oyoqlarda shish paydo bo'lishiga olib keladi. Agar siz shishganligingiz semirib ketishdan kelib chiqqan deb hisoblasangiz, vazn yo'qotish rejasi uchun shifokor yoki diyetisyen bilan maslahatlashing.
- Infektsiyadan kelib chiqqan shish. Masalan, qo'llaringiz karpal tunnel sindromi yoki selülit alomatlarini sezishi mumkin. Qo'lingizda kasallikka olib keladigan bakterial infeksiya sizning qon oqimingizga va limfa tugunlariga kiradi, shuning uchun siz shishganligingiz infektsiyadan kelib chiqqan deb gumon qilsangiz, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz juda muhimdir.
2 -qismning 2 -qismi: Shishgan barmoqlarni davolash
Qadam 1. Shishgan barmoqni siljiting
Barmog'ingizni siljitish orqali suyuqlikni yurakka qaytarishingiz mumkin. Barmoqni qimirlatib, qon barmoq atrofidagi joyga oqadi va to'plangan suyuqlikni chiqarish uchun zarur bo'lgan bosimni rag'batlantiradi. Siz qila oladigan harakatlar juda oddiy bo'lishi mumkin, masalan, yozish, barmoqlaringizni burish yoki kiyinish yoki nonushta tayyorlashda qo'llaringizni ishlatish. Barmoq ustida qilgan harakatingiz barmog'ingizning shishishini asta -sekin kamaytiradi.
- Agar sizda jismoniy mashqlar/harakatlarga vaqtingiz bo'lmasa, har kuni 15 daqiqalik piyoda yuring. 10-15 daqiqa piyoda yurish tanadagi qon aylanishini oshiradi. Yurayotganda qo'llaringizni yuqoriga va pastga siljiting yoki siljiting.
- Semiz odamlarda shish paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq, chunki ularning limfa tizimi sekinroq ishlaydi. Inson tanasidagi limfa tizimi samarali ishlasa, shish kamayadi. Jismoniy faollikni oshirish, sport bilan shug'ullanish, dietangizni yangi meva, sabzavot va oqsil bilan to'ldirish va ko'proq suv ichish orqali limfa tizimini yanada samarali qilishingiz mumkin.
Qadam 2. Qo'llaringizni va barmoqlaringizni ko'taring
Qon aylanishining yomonligi yoki qo'lingizda to'plangan qon tufayli ham shish paydo bo'lishi mumkin. Qo'lingizni ko'tarib, turg'un qon asta -sekin tanangizga qaytadi.
- Shishgan barmoqlaringizni va barmoqlaringizni yuragingizdan yuqoriga ko'taring va ularni 30 daqiqa ushlab turing, shiddatli darajada o'rtacha shish. Shifokorlar, uxlayotganingizda, qo'lingizni yuragingizga qo'yishingizni maslahat berishadi.
- Kichkina shishishni kamaytirish uchun qo'llaringizni va barmoqlaringizni qisqa vaqt ushlab turing.
- Qo'llaringizni boshingizdan ko'tarib, kaftlaringizni bir -biriga bog'lab, boshning orqa tomoniga tushirishga harakat qiling. Boshingizni orqaga eging, shunda qo'llaringiz bir -biriga tegib ketadi. 30 soniyadan so'ng, qo'llaringizni qo'yib, silkitib, keyin bu jarayonni bir necha marta takrorlang.
Qadam 3. Shishgan barmoqni massaj qiling
Barmoqning shishgan qismini qattiq massaj qiling. Massaj barmog'ingizdagi mushaklar va qon oqimini rag'batlantiradi, bunda barmog'ingizda to'plangan suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
- Qo'l va oyoq massajidan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ushbu xizmat uchun to'lov qimmat emas.
- O'z qo'llaringizni massaj qiling. Bir qo'lning bosh barmog'i va barmog'idan foydalanib, ikkinchi qo'lingizni chimchilang. Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan ikkinchi qo'lingizni massaj qiling, uni kaftingizning tagidan barmoq uchigacha qisib qo'ying. Barmoqlaringizni massaj qilmaguningizcha takrorlang, ishingiz tugagach, boshqa qo'lingizni massaj qiling.
Qadam 4. Siqish qo'lqoplarini qo'ying
Siqish qo'lqoplari qo'llar va barmoqlarga bosim o'tkazib, suyuqlikni to'planishini kamaytiradi.
5 -qadam. Tuz iste'molini kamaytiring
Tuz organizmda ko'proq suv va suyuqlikni ushlab turishiga olib keladi va barmoqlaringizga ta'sir qilishi mumkin. Tuz iste'molini kamaytirish orqali siz ortiqcha suyuqlikni ushlab qolish ehtimolini kamaytirasiz. Agar siz ozgina tuzli taomni juda yumshoq deb hisoblasangiz, taomga lazzat qo'shish uchun boshqa ziravorlardan foydalaning.
Qadam 6. Uyingizda yoki ofisingizda xona haroratini saqlang
O'rtacha harorat qon aylanishini yaxshilaydi. Xona haroratini barqaror ushlab turish orqali siz xona haroratining keskin o'zgarishi natijasida barmoqlaringiz shishishini kamaytirishingiz mumkin.
- Tadqiqotlarga ko'ra, vannalar va issiq kompresslar shishishni, shu jumladan barmoqlarning shishishini oshiradi.
- Shish va sovuq harorat o'rtasidagi to'g'ridan -to'g'ri aloqa ham shishishni kuchaytirishi mumkin. Ammo, agar sizning shishishingiz ko'karganlikdan (suyuqlik to'planishi emas) kelib chiqsa, shishni sovuq narsa bilan (masalan, matoga o'ralgan muz kupligini) siqsangiz, shish kamayadi.
Qadam 7. Dori iching
Diuretiklar kabi dorilar odatda shish va shishgan bemorlarda suyuqlikni ushlab turishni kamaytirish uchun etarlicha yaxshi ishlaydi. Shifokor buyurgan dorini qabul qilib, barmog'ingizdagi shish ketishi mumkin.
Maslahatlar
Shishish og'rig'ini kamaytirishning bir usuli bor: ko'rsatkich barmog'ini, so'ngra o'rta barmog'ini, keyin halqa barmog'ini, keyin kichik barmog'ini va bosh barmog'ini torting. Bu barmog'ingizdagi og'riqni kamaytiradi, shu jumladan og'riq karpal tunnel sindromidan kelib chiqqan bo'lsa
Ogohlantirish
- Agar shish uzoq vaqtdan keyin yaxshilanmasa va sog'ayish belgilari bo'lmasa yoki shish kuchayib borayotganga o'xshasa, darhol shifokorga murojaat qiling. Og'ir yoki uzoq davom etadigan shish, shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan o'simta, yurak etishmovchiligi yoki boshqa sog'liq muammosi kabi og'irroq kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
- Homilador ayollar qo'l yoki barmoqlarning shishishini kamaytirish uchun har qanday dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Homilador ayollarga diuretiklarni qabul qilish tavsiya etilmaydi.
Sizga kerak bo'lgan narsalar
- Siqish qo'lqoplari
- diuretik
