Plantar fasiit - bu fastsiyada degenerativ o'zgarish, bu biriktiruvchi to'qima bo'lib, oyoq tagidan oyoq to'pidan to tovongacha o'tadi. Bu holat aholining 10-15% ga ta'sir qiladi va odatda oyoqlaringizni uzoq vaqt dam olganingizdan keyin yura boshlaganingizda og'riq sifatida namoyon bo'ladi. Plantar fasiitni davolash uchun jarrohlik, faqat konservativ davo muvaffaqiyatsiz bo'lganidan keyin, bemorlarning kam soniga tavsiya etiladi. Jarrohlik odatda ambulatoriya usulida amalga oshiriladi. Qayta tiklash vaqti operatsiya ochiq bo'ladimi yoki endoskopik fastsiya bo'ladimi -yo'qligiga qarab farq qilishi mumkin. Jarrohlik turini ko'pincha jarroh o'zi hal qiladi, ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, endoskopik fasyal bo'shatish operatsiyasi xavfsizroq variant bo'lib, tezroq tiklanish vaqtini va bemorning qoniqishini ta'minlaydi.
Qadam
2 -usul 1: Endoskopik jarrohlikdan keyin tiklanish
Qadam 1. Operatsiyadan keyingi poyafzal yoki yurish uchun gips kiying
Endoskopik protseduralar ochiq jarrohlikka qaraganda kamroq invazivdir, shuning uchun tiklanish jarayoni ham qisqaroq. Jarroh operatsiyadan keyin oyog'ini bint bilan yopadi, so'ngra gips yoki operatsiyadan keyingi poyafzal kiyadi. Siz operatsiyadan keyin uch -etti kun kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Shifokor uzoq vaqt davomida poyabzal yoki gips kiyishni taklif qilishi mumkin. Jarroh ko'rsatmasi bo'yicha poyabzal yoki gips kiyish yaxshidir, ularni buzmang
Qadam 2. Birinchi haftada oyoqlaringizni dam oling
Yurish uchun hech qanday cheklovlar bo'lmasa -da, shifokor operatsiyadan keyingi birinchi haftada iloji boricha oyoqlaringizni dam olishni tavsiya qiladi. Bu og'riqni kamaytiradi, tiklanish davrini qisqartiradi va jarrohlik sohasi atrofidagi yumshoq to'qimalarga zarar etkazish kabi asoratlarni kamaytiradi.
- Jarroh, agar hojatxonaga borib ovqatlanmasangiz, oyog'ingizni dam olishni so'rashi mumkin.
- INFEKTSION xavfini kamaytirish uchun oyoq va bandaj to'liq quruqligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Qadam 3. Shifokor gips yoki operatsiyadan keyingi poyafzallarni olib tashlagandan so'ng, qo'llab -quvvatlovchi yurish poyabzali kiying
Operatsiyadan keyingi birinchi tashrifda shifokor gips/poyafzalni olib tashlash xavfsizmi yoki yo'qligini hal qiladi. Agar sizning shifokoringiz echishga qaror qilsa, u sizning oyoqlaringizdagi tana vaznining stressini kamaytirish uchun kelgusi bir necha hafta davomida qalin kamar tayanchli poyabzal kiyishingizni tavsiya qiladi.
Podiatrlar va jarrohlar, plantar fasiit operatsiyasini o'tkazishdan oldin, odatda, maxsus ortotik poyabzal qo'shimchalarini yozadilar. Oyog'ingiz tiklanganda qo'shimcha yordam berish uchun siz ortopedga qaytishingiz kerak
Qadam 4. Jarrohdan tikuvlarni olib tashlashini so'rang
Shifokor keyingi tashrifingizda jarrohlik amaliyoti paytida tikilgan tikuvlarni olib tashlaydi, bu birinchi protseduradan taxminan 10-14 kun o'tgach belgilanishi mumkin. Tikmalar olib tashlangandan so'ng, siz oyoqlaringizni namlashingiz mumkin. Siz butun tana vaznini oyoqqa qaratishingiz mumkin.
Qadam 5. Kamida uch hafta davomida oddiy yurish tartibini bajarishga urinmang
Agar tikuvlar olib tashlansa va ortez davom etsa ham, taxminan uch hafta davomida yurishda noqulaylik sezasiz.
- Agar sizning ishingiz uzoq vaqt turishingizni talab qilsa, dam olishni so'rash yaxshidir. Plantar fasiit operatsiyasini rejalashtirishdan oldin, buni rahbaringiz bilan muhokama qilishingiz kerak.
- Agar sharoit sizni turishga majbur qilsa, noqulaylikni kamaytirish uchun oyog'ingizga muz surting yoki keyin oyog'ingizni balandroq joyga qo'ying. Yoki muzlatilgan suv idishini erga qo'ying va oyoqlaringiz bilan aylantiring, shunda siz cho'zishingiz va siqishingiz mumkin.
Qadam 6. Shifokorlar va fizioterapevtlarning barcha rejalashtirilgan tashriflariga rioya qiling
Shifokor o'z xohishiga ko'ra qo'shimcha tashriflarni belgilaydi. Sizdan fizioterapevtga murojaat qilishingizni so'rashingiz mumkin, u sizga operatsiyadan keyin oyog'ingizdagi muskullar va tendonlarni qanday qilib xavfsiz tarzda cho'zish kerakligini ko'rsatib beradi, eng yaxshi natijaga erishish uchun. Ushbu mutaxassislarning tavsiyalariga asoslanib, tashrifni rejalashtiring va belgilangan barcha jadvallarga rioya qiling.
- Stretchlarga oyoq tagiga o'ralgan golf to'pi kabi kichik, qattiq ob'ekt yordamida plantar fastsiyani massaj qilish kiradi.
- Muammoli mushaklar va tendonlarni mashq qilishning yana bir oson usuli - oyoq ostidagi sochiqni yoki hatto gilamni ushlash uchun barmoqlaringizni pastga egish.
Qadam 7. Jismoniy mashqlar tartibini qaytadan boshlashdan oldin fizioterapevt bilan maslahatlashing
Hech qanday noqulayliksiz yura olsangiz ham, shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz asta-sekin yuqori ta'sirli mashg'ulotlarga qaytishingizni tavsiya qilishi mumkin. Oddiy mashg'ulotlarga qaytish uchun ular bilan eng yaxshi mashg'ulotlar va jadvallar haqida gaplashing.
Agar ular operatsiyadan keyingi bir necha oy davomida suzish, velosipedda yurish kabi kam ta'sirli mashqlar bilan almashtirishni tavsiya qilsalar, hayron bo'lmang
2 -usul 2: Ochiq jarrohlikdan keyin tiklanish
Qadam 1. Jarroh tomonidan belgilangan vaqt davomida gips yoki oyoq ushlagichini taqing
Fasya to'liq davolanishi uchun gips yoki oyoq tayanchidan foydalanish muhim ahamiyatga ega. Agar siz o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, butun vazningizni oyoqqa qo'yganda og'riq kam yoki umuman bo'lmasa ham, oyoqlaringiz to'liq tiklanishiga imkon berish muhim. Og'riqning yo'qligi va harakatchanlikning oshishi tananing 100 foiz tiklanganligini anglatmaydi. Siz ikki yoki uch hafta davomida gips yoki operatsiyadan keyingi poyafzal kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Shifokor, ehtimol, ovqat eyish yoki hammomdan foydalanish kerak bo'lgan hollar bundan mustasno, bir yoki ikki hafta davomida oyoqlaringizni to'liq dam olishni so'raydi.
- INFEKTSION xavfini kamaytirish uchun oyoq va bandaj har doim quruq bo'lishi kerak.
Qadam 2. Tavsiya etilgan tayoqchalardan foydalaning
Oyog'ingizni iloji boricha tez -tez dam olishingiz kerak bo'lsa -da, shifokor sizga turishingiz kerak bo'lganda qo'ltiq tayog'ini buyuradi. Og'irligingiz oyoqqa turishini oldini olish uchun tayoqchalardan doimiy foydalaning.
Qadam 3. Doktoringiz buyurgan og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Bu juda invaziv jarrohlik bo'lmasa -da, ochiq jarrohlik muolajalari tiklanish paytida og'riqli bo'lishi mumkin. Shifokor, ehtimol, dastlabki tiklanish jarayonida o'zingizni qulay his qilish uchun og'riq qoldiruvchi dorilarni buyuradi. Og'riqni boshdan kechirganingizda ko'rsatmalarga muvofiq og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling. Agar og'riq kamaymasa, shifokoringizga murojaat qiling.
Shifokor retsept bo'yicha dorilar tugaganidan keyin sizdan og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishni so'rashi mumkin. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan ibuprofen, og'riqni engillashtiradi
Qadam 4. Barcha tayinlangan keyingi tashriflarni rejalashtiring va ularga rioya qiling
Jarroh tiklanish jarayonini kuzatish va gips yoki poyafzalni qachon olib tashlash kerakligini hal qilish uchun keyingi tashriflarni rejalashtiradi. Rejalashtirilgan tashrifga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling va shifokor ruxsat bermaguncha gips yoki poyafzalingizni olib tashlamang.
Qadam 5. To'g'ri qo'llab -quvvatlanadigan poyabzal kiyishni boshlang
Shifokor gips/poyafzalini olib tashlaganidan so'ng, u sizga o'zingizni qulay his qilgandan so'ng, oddiy poyabzal kiyishni boshlashingiz uchun eng yaxshi vaqt qachon ekanligini aytib beradi. Jarrohlik oxirgi chora bo'lgani uchun, ehtimol sizda poyabzal uchun maxsus ortezik qo'shimchalar o'rnatilgan. Oyoqqa to'g'ri shakl berish va qo'llab -quvvatlash uchun jarrohlikdan keyin ortezikni qo'llashni davom ettiring, shu bilan birga oyoqqa shifo bering.
Qadam 6. Noqulaylikni kamaytirish uchun sovuq kompresdan foydalaning
Operatsiyadan keyingi gips/poyafzal olib tashlanganidan so'ng, bezovtalikni kamaytirish uchun oyoqqa muz surtish mumkin, ayniqsa uzoq vaqt tik turgandan keyin. Qo'llash mumkin bo'lgan usullardan biri - bir shisha muzlatilgan suvni oyoq ostiga qo'yib, uni tagligingiz bo'ylab aylantiring. Bu plantar fastsiya atrofini cho'zadi va uni muz bilan siqadi.
Qadam 7. Har qanday belgilangan fizioterapiya jadvaliga qatnashing
Agar sizning shifokoringiz mumkin bo'lgan asoratni ko'rsa yoki bu sizning oyog'ingizga ortiqcha vazn yuklayotganingizni isbotlasa, u sizning oyog'ingizning holatini kuzatish uchun ko'proq tashrif buyurishi mumkin. Ammo, bu bosqichda siz, ehtimol, oyog'ingizni tiklashga yordam beradigan mashqlar va mashqlarni o'rganish uchun fizioterapevtga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
- Tavsiya etilgan cho'zish mashqlari, oyoq tagining ostiga o'ralgan golf to'pi kabi kichik, qattiq ob'ekt yordamida plantar fastsiyani massaj qilishni o'z ichiga oladi.
- Muammoli mushaklar va tendonlarni mashq qilishning yana bir oson usuli - oyoq ostidagi sochiqni yoki hatto gilamni ushlash uchun barmoqlaringizni pastga egish.
Qadam 8. Kamida uch oy davomida barcha yugurish va yuqori ta'sirli sport turlarini cheklang
Oddiy yurgandan keyin ham, hech qanday bezovtaliksiz ham, shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz asta-sekin yuqori ta'sirli mashg'ulotlarga qaytishingizni tavsiya qilishi mumkin. Siz uch oy davomida yugurish yoki sakrashni o'z ichiga olgan yuqori ta'sirli tadbirlarni cheklashingiz kerak bo'lishi mumkin. Ular bilan eng yaxshi mashqlar haqida gaplashing va siz odatiy mashg'ulotlarga qaytish uchun yaxshi vaqt bo'lganda.
Ular sizdan mashg'ulotlarni butunlay to'xtatishingizni so'ramaydilar, lekin ular, ehtimol, suzish kabi past ta'sirli mashqlarni tavsiya qiladilar
Ogohlantirish
- Ushbu maqolada fastsiyani bo'shatish bo'yicha operatsiyalar bo'yicha umumiy ko'rsatmalar keltirilgan. Siz har doim shifokorning tavsiyalari va ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak.
- Agar operatsiyadan keyin kuchli og'riq yoki infektsiya alomatlarini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling. Infektsiya belgilariga qizarish, shishish, yaradan oqish va isitma kiradi.
