Ba'zida siz ertalab uyg'onasiz va oshqozoningiz xafa bo'ladi. Albatta, bu sizni noqulay his qiladi va yomon kunning boshlanishi bo'lishi mumkin. Qorin og'rig'ining belgilari, ko'kragining pastki qismida yoki qorinning yuqori qismida yonish hissi, shishiradi, belching, shishiradi va ko'ngil aynishi. Agar siz ertalab uyg'onganingizda oshqozoningiz buzilgan bo'lsa, kunni yaxshi o'tkazishingiz uchun og'riqni kamaytirish uchun bir necha oddiy qadamlarni bajarishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Og'riqni kamaytirish uchun ovqat yeyish
Qadam 1. Kraxmalli taomlarni eyishga harakat qiling
Ertalab oshqozoningiz og'riy boshlaganda, boshqa og'riq keltirmaydigan taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Guruch, kartoshka va jo'xori kabi kraxmalga boy ovqatlar oshqozon og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Kraxmalli ovqatlar oshqozonda uzoq vaqt hazm bo'lmaydi. Bundan tashqari, kraxmalli ovqatlar oshqozon kislotasini chiqarishni qo'zg'atmaydi, bu oshqozon og'rig'ini kuchaytirishi mumkin.
- Bir piyola jo'xori uni, guruch yoki donni eyishga harakat qiling. Bunday ovqatlar oshqozon og'rig'ini engillashtiradi va yengillashtiradi.
- Bundan tashqari, nonushta uchun tost yeyish mumkin, boshqa ingredientlarni qo'shmasdan. Tost yeyayotganda murabbo, jele yoki sariyog 'ishlatmang, chunki ular oshqozon reaktsiyasini qo'zg'atishi va og'riqni kuchaytirishi mumkin.
- Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, sho'rlangan krakerlarni iste'mol qilishga harakat qiling. Tuzli pechene oddiy ingredientlardan tashqari, boshqa ingredientlarni o'z ichiga olmaydi (ayniqsa, oshqozon kislotasini qo'zg'atadiganlar). Bundan tashqari, tuz krakerlari oshqozon kislotasini so'rib olish va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
Qadam 2. Oshqozon og'rig'ini yo'qotish uchun qatiq iste'mol qiling
Oshqozon og'rig'ining sababi ovqat hazm qilish tizimining yomonligi. Ovqat hazm bo'lishi uchun qatiq iste'mol qilishga harakat qiling. Ovqat hazm qilish tizimidan zararli bakteriyalar bilan kurashish uchun faol bakteriyalarni o'z ichiga olgan qatiq turini iste'mol qilishga harakat qiling. Shunday qilib, bosh og'rig'ini boshdan kechirish mumkin.
- Yogurt, shuningdek, oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqat hazm qilish kasalliklarini davolash uchun yaxshi.
- Bir oz asalli yunon yogurti og'riqni engillashtiradigan to'g'ri nonushta bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz odatdagidek yaxshi kun o'tkazishingiz mumkin.
3 -qadam. Olma sosini eyishga harakat qiling
Olma - oshqozon buzilganida eyish mumkin bo'lgan yaxshi taom. Olma oshqozon og'rig'ini engillashtirishi mumkin, chunki u kraxmalli va kislota miqdori past. Bundan tashqari, olma ham oshqozon orqali oson hazm qilinadi. Agar sizda diareya bo'lsa, olma ham diareya alomatlarini yengillashtirishi mumkin. Oshqozonni yengillashtirish uchun nonushta qilish uchun kichkina piyola olma sosini iste'mol qilishga harakat qiling.
Applesauce tarkibida tolalar ham ko'p, shuning uchun ich qotishidan kelib chiqqan oshqozon og'rig'ini engillashtiradi
Qadam 4. Nonushta uchun sutli tost tayyorlang
Ertalab oshqozon og'rig'iga oshqozon kasalliklari sabab bo'lishi mumkin. Oshqozon kasalliklarini engillashtirish uchun iste'mol qilinadigan eng mos ikki turdagi oziq -ovqat - bu sut va non. Garchi ikkalasini alohida -alohida qabul qilish oshqozonning tirnashiga olib kelishi mumkin bo'lsa -da, sut bilan aralashtirilgan nonning umumiy foydasi bor. Sut oshqozon devorini himoya qilish yoki qoplash uchun foydalidir, non ortiqcha oshqozon kislotasini so'rib olish uchun foydalidir. Shunday qilib, birgalikda qabul qilinganida, ikkalasi ham oshqozonni bezovta qilmasdan, oshqozon og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Buning uchun kastryulda 240 ml sutni qizdiring va qizdirgandan so'ng uni idishga quying. Bir bo'lak nonni tushiring va nonga ozgina tuzsiz sariyog 'surting. Nonni mayda bo'laklarga kesib oling va uni iliq sutli idishga soling, so'ngra sekin ovqatlaning.
- Sutni qaynab ketguncha qizdirmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki keyinroq eyish qiyin bo'ladi.
- Oddiy nondan (bug'doy noni) tashqari, makkajo'xori nonidan ham foydalanishingiz mumkin. Donli nonni mayda bo'laklarga bo'lib, sovuq yoki iliq sutli idishga soling, so'ngra donni iste'mol qilgandek yeyin.
5 -qadam. Banan eyishga harakat qiling
Ko'p yillar davomida banan oshqozon og'rig'ini yo'qotish uchun iste'mol qilingan. Banan tarkibidagi kaliy suvsizlanishni engishga yordam beradi va oshqozonda tirnashni ketkazadi. Bananlarda tabiiy shakar ham bor, ular ertalab oshqozon buzilishi oqibatida ochlikni kamaytiradi.
Yana bir afzalligi shundaki, banan unchalik shirin emas, chunki juda ko'p shirinlik aslida oshqozon og'rig'ini kuchaytirishi mumkin
Qadam 6. Papayani kesib oling va uni nonushta qilib oling
Oddiy ovqatlar odatda oshqozoni yengillashtirish uchun berilsa -da, siz qorinni bo'shatish uchun nonushta uchun papayya eyishingiz mumkin. Papayya kislota miqdorini kamaytiradigan va oshqozon oqsillarini parchalaydigan papain va kimopapain fermentlariga boy.
Papaya, shuningdek, ich qotishidan qutulish, ovqat hazm qilishni engish va hazm qilishni yaxshilashi mumkin
7-qadam. C-R-A-P deb nomlanuvchi to'rt turdagi ovqatni iste'mol qiling
C-R-A-P gilos (gilos), mayiz (mayiz), o'rik (abrikos) va o'rik (quritilgan olxo'ri) degan ma'noni anglatadi. Garchi ingliz tilida qisqartirish juda qo'pol bo'lsa (va Indoneziyada to'rt xil taom nonushta sifatida ishlatilsa, biroz g'alati bo'lishi mumkin), bu to'rt turdagi taom oshqozon og'rig'ini ketkazishi mumkin. Tarkibida tolalar ko'p bo'lgani uchun ushbu to'rt turdagi taomni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Tarkibida tolani ko'p bo'lgan oziq -ovqatlarni iste'mol qilish sog'lig'ingizni saqlab qolishi va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashi mumkin, shunda o'zingizni yaxshi va sog'lom his qilasiz.
- Siz bu mevalarni quritilgan mevalar shaklida ham iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo shakar qo'shilmagan mevalarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. Quritilgan mevalarga qo'shilgan shakar miqdori, aslida, ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin va uni yengib o'tolmaydi.
- Ichimlik mahsulotlari yoki tolali tabletkalar ham ovqat hazm qilish tizimini yumshatishi va oshqozon og'rig'ini ketkazishi mumkin.
3 -usul 2: Oshqozon og'rig'ini yo'qotish uchun ichimliklar iching
Qadam 1. Suv iching
Uyg'onganingizda oshqozon og'rig'ining sabablaridan biri chanqoqlikdir. Suvsizlanish oshqozonning buzilishiga olib kelishi mumkin va siz bir kecha ichmasdan dam olganingiz uchun engil suvsizlanishingiz mumkin. Shuning uchun, oshqozon og'rig'ini yo'qotish uchun asta -sekin bir stakan suv iching. Sizning oshqozoningiz (hali ham bo'sh) ajablanmasligi uchun tezda ichishga ruxsat bermang.
- Bundan tashqari, ichimlik suviga bir bo'lak yoki bir necha tomchi ohak sharbati qo'shishingiz mumkin. Limon suvsizlanish natijasida paydo bo'lgan oshqozon tirnashini bartaraf etishga yordam beradi.
- Yo'qotilgan oziq moddalar yoki elektrolitlarni tiklash uchun meva sharbatlari yoki elektrolitli ichimliklar ham ichish mumkin.
2 -qadam. Zanjabil choyini tayyorlang
Agar siz ertalab uyg'onganingizda oshqozoningiz og'rib qolsa, og'riqni engillashtiradigan biror narsa kerak. Zanjabil (choy, xom yoki zanjabil ichimligida iste'mol qilinsa ham) oshqozon og'rig'ini ketkazishi va oshqozonni yanada qulay his qilishi mumkin. Zanjabil, shuningdek, oshqozon kislotasini neytrallashtiradigan fermentlarni ishlab chiqarishni boshlaydi va tarkibida oshqozon mushaklarini bo'shashtiradigan va oshqozon to'qimalarini bezovta qiladigan fenollar bor. Zanjabilni tabiiy iste'mol qilishning bir usuli - uni zanjabil choyi shaklida iste'mol qilish.
- Zanjabil choyini tayyorlash uchun 1 bo'lak zanjabil (uzunligi taxminan 5 santimetr) va suv tayyorlang. Zanjabilni tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling, so'ngra maydalang. 450-700 mililitr suvni qaynatib oling va suv qaynab ketgandan keyin maydalangan zanjabil qo'shing. 3-5 daqiqa qaynatib oling, keyin olovni o'chiring. Agar zanjabil choyini chashka ichiga quymoqchi bo'lsangiz, zanjabil bo'laklari taranglashishi mumkin, yoki choy bilan ichish uchun zanjabil bo'laklarini ham qo'shishingiz mumkin. Shirinroq bo'lishi uchun siz ozgina asal qo'sha olasiz.
- Agar xohlasangiz, zanjabilni choy shaklida iste'mol qilish o'rniga to'g'ridan -to'g'ri eyishingiz mumkin.
3 -qadam Moychechak choyini pishiring
Romashka choyi - bu oshqozon og'rig'ini engillashtiradigan va oshqozonni yanada qulay qiladigan ichimlik. Choy tarkibidagi romashka tarkibi yallig'lanishni yengillashtiradi, shunda oshqozon mushaklari kuchsiz bo'ladi. Agar siz romashka choyini yoqtirmasangiz, boshqa o'tli choy damlashingiz mumkin. Ko'pchilik o'simlik choyi oshqozon og'rig'ini ketkazish va boshqa ovqat hazm qilish kasalliklarini davolashda juda samarali.
Yalpiz choyini iste'mol qilishdan saqlaning. Yalpiz choyi qizilo'ngach sfinkterining ba'zi qismlarini bo'shatib, oshqozon yonishini va oshqozon kislotasining oshqozonga qaytarilishini (qaytarilishini) keltirib chiqarishi mumkin
Qadam 4. Hindiston yong'og'i suvini ichishga harakat qiling
Oddiy suvdan farqli o'laroq, hindiston yong'og'i suvida elektrolitlar va tabiiy ozuqalar mavjud bo'lib, ular oshqozon og'rig'ini ketkazadi. Bundan tashqari, hindiston yong'og'i suvida kaloriya manbai bo'lgan tabiiy shakar, shuningdek kaliy va S vitamini mavjud.
100% toza kokos suvini ichganingizga ishonch hosil qiling. Siz ichayotgan kokos suvida oshqozon og'rig'ini kuchaytiradigan qo'shimcha ingredientlar bo'lishiga yo'l qo'ymang
Qadam 5. Pishirish soda eritmasini tayyorlang
Pishirish soda oshqozon og'rig'ini engillashtiradigan to'g'ri tarkibiy qismdir, chunki u og'riq keltiradigan oshqozon kislotasini zararsizlantirishi mumkin. Ko'plab dorivor mahsulotlar (ayniqsa, retseptsiz sotiladigan dorilar) tarkibida soda bor. Shu bilan birga, oshqozon og'rig'idan xalos bo'lish uchun siz o'zingiz pishirish soda eritmasini tayyorlashingiz mumkin. 240 ml suvga bir osh qoshiq soda qo'shing. Pishirish soda eriguncha aralashtiring va eritmani iching.
Agar xohlasangiz, sodali suv bilan aralashtirishdan oldin suvni isitishingiz mumkin
Qadam 6. Olma sirkasi ichimligini tayyorlang
Boshqa sirka turlaridan farqli o'laroq, olma sirkasi ozuqaviy moddalarga boy bo'lib, ertalab oshqozonni xafa qiladi. Bundan tashqari, olma sirkasi tarkibida ovqat hazm qilishni yengib, ovqat hazm qilishni yaxshilaydigan, shuningdek, oshqozon kramplarini kamaytiradigan bakteriyalar va fermentlar mavjud.
Olma sirkasini suv va asal bilan aralashtiring, so'ngra aralashtiring. Oshqozon og'rig'ini yo'qotish uchun aralashmani iching
3 -usul 3: Oshqozon og'rig'ini yo'qotish uchun boshqa usullardan foydalanish
Qadam 1. Agar siz qusishni xohlasangiz, ushlab turmang
Qachonki siz uyqudan uyg'onib, o'zingizni qusishni xohlasangiz, bezovta qiluvchi ko'ngil aynishni to'xtatmang. Ko'ngil aynishi va qusish istagi, siz tanadan chiqarilishi kerak bo'lgan narsani iste'mol qilayotganingizning alomati bo'lishi mumkin. Shuning uchun, tanangiz qanday his qilishiga e'tibor bering va eng yaxshi harakatni bajaring. Bu noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa -da, oxir -oqibat siz qusganingizdan so'ng, oshqozoningiz yaxshi bo'ladi.
Qusishni ushlab turish qizilo'ngachda yaralarga olib kelishi mumkin, chunki oshqozon kislotasi qizilo'ngachingizga yopishib qoladi
2 -qadam. Siz his qilayotgan tashvishlardan voz keching
Ertalab oshqozon og'riyotganining sabablaridan biri - biror narsadan tashvishlanishingiz. Agar biror narsadan juda tashvishlanayotgan bo'lsangiz, o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling. Anksiyete ko'pincha ko'ngil aynishi va oshqozon og'rig'iga sabab bo'ladi. Shuning uchun, tashvishlarni kamaytirish yoki yo'q qilish, oshqozon og'rig'ini darhol engillashtiradi. Sizni nima bezovta qilayotganini aniqlang va sizni bezovta qilayotgan narsalar yoki fikrlardan voz keching.
Meditatsiya qilishga yoki chuqur nafas olishga harakat qiling. Ikkalasi ham mushaklarni bo'shashtirishi mumkin, shunda siz o'zingizni qulay his qilasiz
Qadam 3. Orqa va bo'yni cho'zing
Ertalab uyg'onganingizda seziladigan qorin og'rig'i, tananing mushaklari haddan tashqari qisilishi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Bu siqilish noto'g'ri uyqu pozitsiyasi yoki oldingi kunning mashaqqatli harakati tufayli yuzaga kelishi mumkin. Buni bartaraf qilish uchun oshqozoningizda tekis, qattiq yuzada uxlashga harakat qiling. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, shunda tanangiz va orqangiz ko'tariladi. Ushbu mashqlar orqa tomonni cho'zishi va qorin bo'shlig'i mushaklarini bo'shashtirishi mumkin.
Bo'yin muskullarini cho'zish uchun boshingizni pastga tushiring va iyagingizni ko'kragingizga bosing. Bu pozitsiyani 10-15 soniya ushlab turing. Shundan so'ng, boshingizni bir tomonga egib, qulog'ingizni elkangizga bosing, keyin bu holatda 10-15 soniya ushlab turing. Boshqa tomondan ham xuddi shunday qiling
Qadam 4. Oshqozonni bo'shatish uchun issiqlik manbasidan foydalaning
Oshqozon og'rig'ini yo'qotish uchun siz issiq suv idishi yoki isitgichdan foydalanishingiz mumkin. Yotib, oshqozoningizga issiq suv idishi yoki isitgichni qo'ying. Issiqlik terining yuzasiga qon oqimini oshiradi. Shunday qilib, oshqozon ostidan keladigan og'riq kamayadi.
Issiqlik yostig'idan tashqari, siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan issiqlik yamoqlari yoki yamaqlar ham mavjud. Siz yamoq mahsulotlarini dorixonalarda yoki do'konlarda xarid qilishingiz mumkin
5 -qadam. Refleksologiya bilan shug'ullanishga harakat qiling
Refleksologiya usullari tananing boshqa qismlarida mushaklarni bo'shatish uchun asab nervlaridan foydalanadi. Amalda, chap oyog'idagi nervlar qorin mushaklari yoki nervlari bilan bog'langan. Ushbu texnikani bajarish uchun chap oyog'ingizni kaftingiz bilan ushlang. Chap qo'lingiz bilan oyog'ingizning tagini, aniqrog'i bosh barmog'ining pastki qismini bosing. Shundan so'ng, chap qo'lingizning bosh barmog'ini chap barmog'ingiz ostiga bosib ushlab turing. Bir necha soniyadan so'ng, bosimni bo'shating va chap qo'lingizni yuqoriga siljiting (barmog'ingiz tagiga yaqin) va massajni shu qismga takrorlang.
- Bosh va barmog'ingiz orasidagi bo'shliq bo'lguncha massajdan so'ng, o'ng oyog'ingizning bosh barmog'i va barmog'i orasidagi bo'shliqdan boshlab, o'ng oyog'ingizni massaj qiling. Oyoq tagiga yetguncha teng bosim bilan massaj qiling.
- Agar o'zingizni yaxshi massaj qila olmasangiz, birovdan massaj qilishini so'rang. Bundan tashqari, agar siz massajni o'zingiz qilsangiz, o'zingizni engil his qila olmaysiz.
Qadam 6. Dori -darmon kabinetida mavjud dorilardan foydalaning
Oshqozon og'rig'ini engillashtiradigan bir qancha dorivor preparatlar (retseptisiz) mavjud. Agar ko'ngil aynish yoki diareya bo'lsa, siz Pepto-Bismol yoki Imodium kabi dorilarni qabul qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Agar oshqozon og'rig'i oshqozon kislotasining hazm bo'lmagani yoki orqaga qaytishidan kelib chiqsa, ranitidin o'z ichiga olgan dorilarni qabul qilishga harakat qiling, masalan Zantac. Aspirin, ibuprofen yoki naproksen natriy kabi dori -darmonlarni ishlatishdan saqlaning, chunki bu dorilarni qo'llash aslida oshqozonda og'irroq og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.
Dori -darmon paketida ko'rsatilgan dozalarga yoki ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz ushbu dori -darmonlarni qabul qilgandan keyin sog'liq muammolari paydo bo'lishidan qo'rqsangiz, uni qabul qilishdan oldin, shifokoringizdan ushbu preparatni qo'llanishi haqida so'raganingiz ma'qul
Qadam 7. Tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar sizda qorin og'rig'i bir yoki ikki kundan ko'proq davom etsa, qorin og'rig'ining sababini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashing. Agar siz qabul qilayotgan dorilaringiz oshqozon og'rig'ini kuchaytirsa, siz ham shifokorni ko'rishingiz kerak.
Haqiqatan ham xavf yoki jiddiy kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan dori reaktsiyasini kutib, o'zingizni xavf ostiga qo'yishiga yo'l qo'ymang
Maslahatlar
- Oshqozon buzilishining oldini olish uchun kuniga ikki yoki uch marta ko'p ovqat iste'mol qilish o'rniga besh yoki olti marta ovqatlaning. Yog'li va achchiq ovqatlardan, shuningdek, oshqozon og'rig'i alomatlarini kuchaytiradigan aspirin kabi dori -darmonlardan saqlaning.
- Agar sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin oshqozoningiz buzilsa, sizda laktoza intoleransi bo'lishi mumkin.
Ogohlantirish
- Agar sizda qorin og'rig'i, ichak harakatlari paytida qon ketishi, doimiy diareya va qusish, kuchli og'riq, isitma yoki vazn yo'qotish kuzatilsa, darhol shifokorga tashrif buyuring.
- Ertalab (va davom etayotgan) kuchli qorin og'rig'i H. Pylori bakterial infektsiyasidan kelib chiqishi mumkin. Bu bakteriyalar oshqozonda yaraga olib kelishi mumkin. Davolash antibiotiklar yordamida amalga oshirilishi mumkin.
