Agar kimdir sizni drama malikasi deb atagan bo'lsa va siz doimo atrofingizdagilardan g'amgin, hissiy yoki asabiy bo'lsangiz, hozir sizning shaxsiyatingizni o'zgartirish vaqti keldi. Agar siz drama malikasi bo'lish hayotingizga quvonch baxsh etadi va sizga kerakli e'tiborni beradi deb o'ylasangiz ham, mazmunli hayot kechirishning eng yaxshi usuli bor va stress kamroq. Agar siz drama malikasi bo'lishni qanday to'xtatishni bilmoqchi bo'lsangiz. Tojni olib tashlash bo'yicha ko'rsatmalar uchun 1 -qadamga qarang.
Qadam
3 -usul 1: nuqtai nazaringizni o'zgartirish
1 -qadam. Qachon spektakllar o'ynayotganingizni biling
Drama malikasi bo'lishni to'xtatishning bir usuli - qachon dramani olib kelganingizni bilish. Siz har doim boshqa odamlar bilan ziddiyatda bo'lasizmi va sizning hayotingizda hech kim bilan osonlikcha til topisha olmaysiz> Siz har kuni g'azablanasizmi, yig'laysizmi yoki oyog'ingizga muhr bosasizmi? Agar bu rost bo'lsa - agar siz urush zonasida yashamasangiz - ehtimol bu dramaning hammasini o'zingiz yaratgansiz. Ko'pchilik dramalarning manbai "siz" ekanligini bilish, uni cheklashning birinchi qadami.
Siz manba ekanligingizni ko'rganingizdan so'ng, siz atrofdagilarni ayblashni to'xtatasiz va vaziyatni boshqarishingiz mumkinligini ko'rasiz
2 -qadam. Narsalarni haddan tashqari o'ylashni to'xtating
Agar siz drama malikasi bo'lsangiz, siz, albatta, drama miqyosida 3 yoki 4 dan 10 gacha bo'lgan vaziyatlarni ko'tarish bo'yicha mutaxassissiz. Keyingi safar siz ozgina mojaro yoki bezovtalikka duch kelsangiz, o'zingizga bir daqiqa vaqt ajrating. Balki sizning yigitingiz 10 daqiqa kechikkan. Balki siz sviteringizga qahva to'kib yubordingiz. Siz bu haqda 10 soatdan keyin yoki hatto 1 soatdan keyin g'amxo'rlik qilasizmi? Bu yig'lab yuborishga arziydimi? Bu sizning kuningizni buzishga arziydimi?
- Bu siz uchun muhim savol. Ehtimol, siz kichkina narsani bo'rttirib ko'rsatayotganingizni sezasiz va g'azablanmasdan oldinga siljiy olasiz.
- Kichkina narsalarni o'ylab ko'rish sizning ruhiy holatingizga yordam bermaydi. Bu sizni stressga, uyqusizlikka va tez chalg'itishga olib keladi. Shuni yodda tutingki, muammolaringizni minimallashtirish o'zingizni yaxshi his qiladi.
- Agar siz hamma narsani oddiy deb hisoblasangiz, agar sizga haqiqatan ham yomon narsa yuz bersa, hech kim sizni jiddiy qabul qilmaydi.
Qadam 3. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga harakat qiling
Ko'pincha, drama malikalari o'zlarini past baholaganlari uchun shunday bo'ladi. Ular har doim dramatik, notinch yoki boshqa odamlar haqida yomon gapirishsa, ularni boshqa odamlar sezishi yoki ularga vaqt berishini his qilishlari mumkin. O'zingizdan so'rang, bu sizga o'xshab ketadimi va o'zingizning imidjingiz va o'zingizga bo'lgan munosabatingiz haqida o'ylang. Uyg'onib oynaga qarasangiz, nimani ko'rasiz? U erda ko'rgan odamlarni sevishga harakat qiling va o'zingizni boshqalarning e'tiboriga qarab ko'rmang.
- Albatta, o'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlash butun umrni oladi. O'z qadr-qimmatingiz boshqalarning siz haqingizda o'ylashidan emas, o'zingizdan ekanini qanchalik tez anglay boshlasangiz, shuncha tez dramani yaratishni to'xtatasiz.
- Haqiqatan ham o'zingiz haqingizda o'ylang. Hech kim mukammal emas - sizga nima etishmayapti? Yaxshilashga qanday urinish mumkin - yoki buni qabul qilish?
- O'zingizni yoqtirishning bir qismi - sizni yaxshi his qiladigan boshqa odamlar bilan muloqot qilish. Sizning hayotingizda shunday odam bormi? Agar atrofingizdagilar sizni pastga tushirishga qaratilgan bo'lsa, siz ularni tark etmaguningizcha o'zingizni yoqtira olmaysiz.
Qadam 4. O'zingizni qurbon sifatida ko'rishni bas qiling
Sizning dramangizning ko'p qismi, ehtimol, hamma sizni xafa qilyapti, dunyo sizga yomon munosabatda bo'lmoqda va siz olganingizdan ko'ra ko'proq yo'lga loyiqsiz. Albatta, ba'zida ba'zi narsalar to'g'ri bo'lishi mumkin, lekin hayotingizda hamma sizni yomon his qilishga qaror qilgani dargumon. Aksincha, o'z taqdiringizni o'zingiz boshqarishingiz mumkinligidan kuch oling. "U menga shunday qilganiga ishonmayman …" yoki "Menga nima bo'lganiga ishonmayman …" deb aytishni bas qiling va jumlalaringizni ijobiy so'zlar bilan boshlang: "Men bugun ajoyib narsa qildim …"
- Boshqa odamlar sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Ular sizga nima qilishgani haqida o'ylashning o'rniga, hayotingizni yaxshilaydigan narsalarni qilishga harakat qiling.
- Nega doim hamdardlik izlash kerakligini o'zingizdan so'rang. Siz har doim ham bunday e'tiborni xohlamaysiz, to'g'rimi? Ba'zida, sizga haqiqatan ham hamdardlik kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun hamdardlik nuqtalarini e'tiborni jalb qilish uchun ahamiyatsiz narsalarga sarflamang.
5 -qadam. Hozirgi zamonda yashang
Dramaga cho'mgan odamlar odatda o'tmishda yashaydilar, ularga zarar etkazgan boshqa odamlar, o'tmishdagi janjallar yoki dramalar yoki ular xohlamagan vaziyatlar haqida o'ylab. O'tmish ma'lumotli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bir xil muammolarni qayta -qayta takrorlashimizga yordam beradi, lekin agar siz o'tmishga juda botib ketgan bo'lsangiz, siz hozirda yashay olmaysiz yoki oldinga siljiy olmaysiz. Agar siz hozirgi zamonda yashagan bo'lsangiz, kimdir sizga nima degani, sizga qanday "zarar etkazilgani" yoki hatto qasos haqida qayg'urmas edingiz.
Buning o'rniga, do'stlaringiz bilan bo'lasizmi yoki sayr qilyapsizmi, qaerda bo'lsangiz ham dam olishga harakat qiling. O'tmish haqida o'ylashni to'xtating, shunda siz sog'lom ruhga yo'l topasiz
6 -qadam. O'z fikrlaringizni jurnalga yozing
O'z fikrlaringizni jurnalga yozish sizga nima bo'layotganini qayta ko'rib chiqishga, hissiyot bilan kurashishga va keyin muammolarni hal qilishga vaqt ajratishga yordam beradi. Tayyor bo'lmasdan oldin, bu haqda gapirishdan ko'ra, o'z muammoingizni yozib olish yaxshiroqdir, ayniqsa sizda hamma narsani eshitadigan odam bilan gaplashish istagi bo'lsa. O'ylaymanki, bu oxirigacha emas va dramadan chekinishga yordam beradigan narsalarni yozing.
Kuniga bir marta jurnal yuritishga harakat qiling. Agar siz do'stingiz bilan sizni bezovta qiladigan narsa haqida gaplashmoqchi bo'lsangiz, masalan, tinchlanishingiz uchun nizoni oldindan yozib qo'ying
7 -qadam. Bu hamma narsaning oxiri emasligini eslatib qo'ying
Drama malikalari odatda hamma narsa uning g'azabiga va g'azabiga loyiq deb o'ylashadi, lekin bu odatda to'g'ri emas. Odamlarning "Bu oxirigacha emas" deganini eshitishni yomon ko'rsangiz -da, ba'zida qiyin vaziyatga tushib qolganingizda o'zingizga aytishingiz kerak. Deylik, bitta testdan yomon baho oldingiz. O'zingizga savol bering, bu sizning hayotingizga zarar etkazadimi yoki ta'sir qiladi. Javob odatda yo'q, hech qachon ha. Bu haqda keyingi safar g'azablanayotganingizni yoki ko'z yoshlari oqayotganini o'ylab ko'ring.
3 -usul 2: harakatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Boshqa odamlarning dramalariga kirmang
Siz do'stlaringiz davrasida yagona drama malikasi bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, ehtimol sizning atrofingizda boshqa dramatik odamlar yoki o'z dramasi haqida gapirishni yoqtiradigan odamlar bor. Ularning sizga ta'sir qilishiga, sizni bezovta qilishiga yoki sababsiz g'azablanishiga yo'l qo'ymang. Agar kimdir siz bilan dramatik munosabatda bo'lsa, undan tinchlanishini so'rang, bu muhim emasligini ayting va bu sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Agar boshqa odam siz bilan jang qilmoqchi bo'lsa, sizni g'azablantirmoqchi bo'lsa yoki biror narsani bo'rttirmoqchi bo'lsa, eng muhimi, ular bilan aralashmaslikdir.
Munozara qilish - bu tanlov. Agar kimdir siz bilan biror narsa haqida gaplashmoqchi bo'lsa, ayting -chi, buni faqat xotirjam yoki oqilona bajarasiz
Qadam 2. Nosog'lom munosabatlardan chiqing
Ba'zi odamlar dramani shunchalik sevadilarki, ular doimo o'zaro munosabatda bo'lishadi, ular doimo janjallashib, yig'lab yoki dramatik bo'lishadi. Agar siz shunday bo'lsangiz, o'zingizdan nima uchun bu odam hayotingizda kerak deb so'rashingiz kerak. Ehtimol, siz dramaga odamdan ko'ra ko'proq e'tibor berasiz, bu esa uni yanada yomonlashtiradi. Buning o'rniga, do'stlik yoki ishqiy munosabatlar bo'lsin, bu sizni baxtli, baxtli va xotirjam his qiladi - hech bo'lmaganda ko'pincha.
- Albatta, siz dramaturgiyani yaxshi biladigan odamlarni jalb qilishingiz mumkin. Keyingi safar shunday odam bilan uchrashganingizda, o'zingizga savol bering, chindan ham bunga arziydimi?
- Do'stlik bilan ham xuddi shunday. Sizni shikoyat qiladigan yoki sizni xafa qiladigan biror narsa bo'lishi uchun adyolda dushmanlar bilan o'tirishni to'xtating. O'zingiz yoqtirgan odamlar bilan do'stlikni saqlang.
Qadam 3. Sizga kerak bo'lganda sovushiga vaqt ajrating
Drama malikasi bo'lishdan qochish uchun qila oladigan yana bir narsa - bu sizning qo'zg'atuvchilaringizni aniqlash. Agar kimdir sizning qoningiz qaynab ketadigan narsani aytsa, qachon g'azablana boshlaganingizni biling, keyin bir daqiqaga yuring. Bu sizga g'ayrioddiy bo'lib tuyulishi mumkin, lekin vaziyatni baholashga va pushaymon bo'lishingizni aytmaslikka vaqt ajratishning yaxshi usuli. Chiqing va qisqa piyoda yuring. Qo'shni xonada suv iching. Ayting -chi, nima bo'lganini o'ylash uchun biroz vaqt kerak. O'zingizga bir necha daqiqa vaqt ajratish sizga vaziyatni oqilona va xotirjamlik bilan hal qilishga yordam beradi.
O'zingizga halol bo'ling. Siz o'zingizni vaziyatga tayyormiz, deb his qilishingiz mumkin, lekin agar qo'llaringiz titrayotgan bo'lsa, siz oyoqlaringizni tegizasiz yoki harorat ko'tarilayotganini sezsangiz, sizga biroz ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin
Qadam 4. O'zingiz uchun ijobiy narsani toping
Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin ko'pincha odamlar zerikkanidan drama yaratadilar. Bu to'g'ri. Siz uyda o'tiryapsiz, "Bakalavr" bu safar zerikarli, ukangiz uyda emas va sizni bezovta qiladigan yoki hazillashadigan hech kimingiz yo'q. To'satdan, siz ertalab do'stingiz aytgan narsa haqida o'ylay boshlaysiz va juda g'azablanasiz va bu haqda Facebook -da post yozasiz. Agar bu sizga o'xshab tuyulsa, siz yanada mazmunli ishlarni qidirishingiz kerak. Yaqin kelajakda siz dramaga vaqt topolmaysiz. Mana ba'zi variantlar:
- Rasm chizish yoki she'r yozish kabi yangi sevimli mashg'ulotingizni toping. Siz bu energiyaning bir qismini bo'shatishning yanada foydali usuli ekanligini bilib olasiz.
- Ko'ngilli tadbirlarda ishtirok eting. Ehtiyojli odamlar bilan vaqt o'tkazish, hamma narsadan shikoyat qilishdan ko'ra, qanchalik minnatdor bo'lish kerakligini eslatadi.
- Agar siz zerikkaningizda hech qachon drama yaratmasligingizni his qilsangiz ham, vaqt o'tkazish uchun boshqa narsani topish juda foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Hamma narsani o'zingiz bilan bog'lashni to'xtating
Dramatik odamlar har bir kishini o'ziga qaratgani bilan mashhur. Qachonki kimdir ularga muammo aytmoqchi bo'lsa, ular: "… bu" men "bilan sodir bo'lgan voqea kabi yomon, yoki" bu "men" bilan bo'lgan tuyg'u bilan bir xil … "deyishadi., siz hech qanday vaziyatni sizni qiziqtirgan muammoga aylantirmasligingiz kerak. Odamlar tezda zerikishadi va sizni o'g'irlikchi deb o'ylashadi; ular sizga biror narsa aytishning ma'nosi yo'qligini ko'rishadi.
Yaxshisi, boshqalarni hurmat qilishga harakat qiling va bilingki, ular ham muammolar (va ba'zida drama!) Bilan shug'ullanishlari kerak
6 -qadam. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring
Drama malikalari odatda qiladigan yana bir narsa - qizg'in vaziyatda munosabat bildirish, qo'pol va xafa so'zlar aytish, chunki bu xayolga keladi. Bu o'zingizga salqinlash uchun vaqt berishga o'xshaydi. Hech narsa demasdan oldin, o'zingizni shunday his qilyapsizmi yoki besh daqiqadan so'ng pushaymon bo'lasizmi deb so'rang. Siz o'sha paytda o'zingizni eng yaqin do'stingiz, yigitingiz yoki singlingizni haqorat qilgandek bo'lishingiz mumkin, lekin ehtimol siz o'zingizni ahmoqona his qilasiz. Buning o'rniga, nima demoqchi ekanligingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating va o'zingizdan so'rang, bu haqiqatan ham yordam berdimi yoki kimnidir ranjitdimi?
"Bir daqiqa kutib turing, menga qanday munosabatda bo'lishni bilish uchun bir daqiqa kerak …" deb aytishdan qo'rqmang
Qadam 7. Yaqin do'stlaringiz bilan gaplashing - "hamma" emas
Drama malikalari o'z dramalarini u erda bo'lgan har bir kishiga uzatishni yaxshi ko'radilar. Qassoblar, novvoylar va sham ishlab chiqaruvchilarga ortiqcha ma'lumot berish nafaqat qo'pollik, balki boshqa odamlar ham tezda zerikishadi. Agar biror narsa sizni chindan ham bezovta qilsa, bu haqda eng yaqin do'stingiz, onangiz yoki yaqin do'stingiz bilan gaplashishingiz kerak. Bu sizga boshqa nuqtai nazarga ega bo'lishga, har qanday kuch-quvvatni bo'shatishga yordam beradi va butun ishingizni matematika yoki futbol jamoasiga aytishga xalaqit beradi.
Siz haqingizda qayg'uradigan odam bilan gaplashish, siz hamma narsani aytishga hojat yo'qligini tushunishga yordam beradi. Sabr qilishni o'rgangan yaxshiroq. Biror narsani tashlab yuborish, bu bilan kurashishga yordam bermaydi
Qadam 8. Drama emas, balki ijobiy narsaga e'tibor qarating
Ko'plab drama malikalari shunday bo'lishadi, chunki ular shunchaki odamlarga e'tibor berishlarini xohlashadi. Keyingi safar siz diqqatni jalb qilmoqchi bo'lsangiz, agar siz ularning e'tiborini ijobiy narsaga qaratsangiz nima bo'ladi? Keyingi futbol musobaqasida zo'r o'ynang. Ajoyib Desdemona keyingi maktabda "Makbet" spektaklida chiqadi. Maktab gazetangiz uchun ajoyib maqola yozing. O'zingizni yaxshi his qiladigan narsani qiling, shunda boshqa odamlar sizni hayratda qoldiradilar - nafaqat sizning ko'z yoshlaringiz va shikoyatlaringiz bilan bezovta bo'lasiz.
O'ylab ko'ring: agar siz o'zingizni drama paytida boshqa odamlar sezayotganini his qilsangiz, energiyangizni yo'naltirishning faqat ijobiy usullarini topishingiz kerak
3 -usul 3: Boshqalarga hurmat bilan munosabatda bo'ling
1 -qadam. Boshqalar bilan halol va ochiq bo'ling
Agar siz muammolar haqida "ular haqida" emas, balki sizni bezovta qiladigan odamlar haqida gapirishga odatlangan bo'lsangiz, bu imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, bu hech narsani hal qilmasligini bilishingiz kerak. Keyingi safar haqiqiy mojaroga duch kelsangiz, muammoni hal qiladigan odam bilan muloqotni rag'batlantiradigan ochiq va halol gaplashishga vaqt ajrating. Bu siz ular haqida o'ylayotgan barcha yomon narsalarni aytishingiz kerak degani emas, lekin agar siz biror narsani hal qilmoqchi bo'lsangiz, u bilan foydali suhbat qurishingiz kerak degan ma'noni anglatadi.
- Vaziyat jaziramasiga tushib qolmasdan, tinchlanishga va muammoni oqilona muhokama qilishga vaqt ajrating.
- Darhaqiqat, odam haqida shikoyat qilish, uni hal qilishdan ko'ra osonroqdir. Ammo agar siz muammoga bevosita duch kelsangiz, u kishi sizni ko'proq hurmat qiladi va siz munosabatlaringizni yaxshilaysiz.
- Odamni tinglashga vaqt ajrating. O'zingiz his qilgan hamma narsani aytmang va u hech narsa demasligiga umid qiling.
2 -qadam. G'iybatdan saqlaning
Drama malikasi bundan qochib qutula olmadi. Ular Peres Xiltondan ko'ra g'iybat qilishni yaxshi ko'radilar. Agar ular qiziq bir narsani eshitsalar, uni Facebookdagi 3 ming do'stlari bilan bo'lishishni sabrsizlik bilan kutishadi. Ammo, agar siz bu odatdan voz kechmoqchi bo'lsangiz, qila oladigan eng oson ishlardan biri - boshqa odamlar haqida g'iybat qilishni to'xtatishdir. Siz qanchalik g'iybat qilmasangiz, shunchalik ko'p odamlar sizni hurmat qilishadi va ular siz haqingizda kamroq g'iybat qilishadi. Buni to'xtatish qiyin bo'lishi mumkin, lekin buni qilgandan so'ng, hayotingizda sodir bo'lgan barcha ijobiy narsalar uchun minnatdor bo'lasiz.
Boshqa odamlar haqida gapirishning o'rniga, ularni orqasidan maqtashni boshlang. Bu sizga va atrofingizdagilarga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi
Qadam 3. Ovozingizni ko'tarishni bas qiling
Dramani sevuvchilar boshqalarga qaraganda baland ovozda baqirishni, quvonishni yoki baland ovozda gapirishni yaxshi ko'radilar, shunda hamma o'z so'zlarini eshitsin. Bu yana bir yomon odatdan qutulish kerak. Keyingi safar ovozingiz balandroq bo'lganda, chuqur nafas oling va ovozingiz balandligi va atrofingizdagilarga mos kelishiga harakat qiling. Siz tinchroq gapira olmayman deb o'ylamang; hamma qila oladi.
Agar siz sokinroq gapirsangiz, boshqalar sizning atrofingizda ko'proq bo'lishni xohlaydilar. Hech kim suhbatda doimo hukmron bo'lgan odamning yonida bo'lishni xohlamaydi
4 -qadam. Issiq havoda boshqalarni masxara qilish yoki xafa qilishdan saqlaning
Buning nima keragi bor? Bu yarim soniya qiziqarli bo'ladi, keyin siz ahmoq ko'rinasiz. Boshqalar sizni masxara qilishini xohlaysizmi? Agar shunday bo'lsa, sizda muammo bor. Muammoni hal qilishga yordam beradigan foydali narsani ayting. Agar siz biror narsani yomon so'z bilan aytmoqchi bo'lsangiz, kechirim so'rang.
5 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
Sizning shaxsiy dramangiz juda ko'p bo'lishi kerak, to'g'rimi? Faqat singlisining yigitining xatti -harakatlari yoki do'stingizning amakivachchasi baxtsiz hodisaga duch kelgani uchun hissiyotga berilmang. O'zingizning muammolaringizni o'ylab ko'ring va sizning joyingiz bo'lmagan narsalarga aralashmang. Drama malikalari boshqalarning dramasi bilan shug'ullanishni yaxshi ko'radilar, chunki ular o'z hayotlarida ko'p narsa sodir bo'lmayotganini his qilishadi; Agar vaqtingizni to'ldirish uchun ijobiy narsa topsangiz, bu siz bo'lmaysiz.
6 -qadam. Boshqa odamni tinglashga vaqt ajrating
Drama malikalari o'zlariga va "ular bilan" sodir bo'ladigan narsalarga shunchalik e'tibor qaratadilarki, ular hech qachon boshqa odamlarni tinglashga vaqt ajratmaydi. Agar kimdir sizga biror narsa desa, ko'z bilan aloqa qiling, gaplarini chindan ham tinglang va gapingizni to'xtatmang. O'z ma'nosida siz uchun biror narsani anglatadigan odamlarni ko'ring va o'z muammolaringiz haqida gapirish imkoniyatini qidirishni bas qiling. Sizning hayotingizdagi har bir kishining o'z muammolari, maqsadlari va ideallari bor va siz ularga, siz va siz haqingizda qayg'uradigan odamlarga emas, ularga teng munosabatda bo'lishingiz kerak.
Odamlar yaxshi tinglovchilarni qidirishadi, chunki ularni topish juda qiyin. Agar siz haqiqatan ham boshqa odamlarni tinglashni o'rgansangiz, bu jarayonda siz yaxshiroq do'st bo'lasiz va juda yaxshi odamga aylanasiz. Boshqa odamlarning dramasi borligini bilish sizning dramangiz unchalik qiziq emasligini ko'rishga yordam beradi
Maslahatlar
- Boshqa odamlarga yordam berishga harakat qiling, masalan - zinadan yiqilgan qizni ko'ryapsizmi? Yordam? Shunday qilib, boshqalar sizning yaxshi tomonlaringizni ko'radi va sizning o'zgarishlaringizni ko'radi.
- Darhol o'zgarmang - odamlar sizni g'alati deb o'ylashadi. Aytganimdek, sekin va sekin.
- Boshqa odamlardan nima qilayotganingizni ko'rishlarini so'rang - siz ishongan odamga ayting: "Hey [bu odamning ismi], men o'zgarmoqchiman, shunda boshqalar menga yoqadi. Har qanday fikr bormi? " Shunday qilib, siz WikiHow maqolasidan ko'ra sizni yaxshiroq biladigan odamdan ko'proq maslahat olishingiz mumkin.
