Homilador ekanligingizni bilish hayotni o'zgartiradi. Bundan tashqari, juda hissiy. Balki siz shu vaqtgacha homilador bo'lishga harakat qilgandirsiz yoki bu homiladorlikni xohlamaysiz. Qanday bo'lmasin, siz buni yigitingizga qanday etkazish haqida o'ylayotgandirsiz. Sizning asabiylashishingiz tabiiy. Axir, bu muhim suhbat. Bu suhbatni ishga tushirish uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: samarali muloqot
Qadam 1. O'z his -tuyg'ularingiz haqida mulohaza yuriting
Agar siz o'zingizni homilador deb hisoblasangiz, har xil his -tuyg'ularni boshdan kechirishingiz tabiiy. Siz xursand bo'lishingiz, qo'rqishingiz, hayron bo'lishingiz yoki xavotirlanishingiz mumkin. Yigitingizga bu yangilikni etkazishdan oldin, o'z his -tuyg'ularingizni o'ylab ko'ring.
- Birinchi zarbadan qutulganingizdan so'ng, o'zingizga bir nechta savol bering. Masalan, "Men bu homiladorlik haqida qanday fikrdaman?"
- Siz ham: "Bu homiladorlik hayotimni qanday o'zgartiradi? Bu homiladorlik yigitimning hayotini qanday o'zgartiradi?"
- Sizga qanday reaktsiya bo'lishini tasavvur qiling. Siz yigitingizdan qo'llab -quvvatlashini kutishingiz kerak, lekin siz ham uning farzandli bo'lishidan xursand bo'lishini xohlaysizmi?
2 -qadam. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani rejalashtiring
Agar bu homiladorlik sizning yigitingiz uchun ajoyib yangilik bo'ladigan bo'lsa, unga aytadigan so'zlaringizni tuzganingiz ma'qul. Agar siz uning baxtli bo'lishini bilsangiz, diqqatingizni yoqimli syurprizni rejalashtirishga qaratishingiz mumkin. Masalan, siz bolalar o'yinchog'ini sotib olishingiz va unga maslahat sifatida berishingiz mumkin.
- Agar bu homiladorlik rejalashtirilmagan bo'lsa, uni yigitingiz bilan bo'lishishdan biroz asabiylashishingiz mumkin. Bu tabiiy va tushunarli.
- Suhbatingizning maqsadi haqida o'ylashga biroz vaqt ajrating. Masalan, siz hissiy yordamni qidiryapsizmi? Yoki moliyaviy yordam qidiryapsizmi?
- Maqsadlaringiz aniq bo'lgach, suhbatni rejalashtirish uchun biroz vaqt ajrating. Bu juda muhim, shuning uchun siz etkazmoqchi bo'lgan narsalar haqida eslatma olishingiz kerak. Bu sizga aytmoqchi bo'lgan narsani eslashga yordam beradi.
- Amal qilish uchun vaqt ajrating. Masalan, oynaga qarab: "Jon, men homiladorman. Bu zarba ekanligini bilaman, lekin bu yangilikdan juda xursandman", deb ayting.
- O'zingizni xotirjam va ishonchli his qilish uchun aytmoqchi bo'lganingizni takrorlang. Bu, shuningdek, o'z his -tuyg'ularingizni tartibga solishga yordam beradi.
Qadam 3. To'g'ri vaqtni tanlang
Yigitingiz bilan homiladorligingiz haqida gaplashish juda muhim munozara. Dildan suhbatlashishga vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling. Bu masalani ikkalangizga ham vaqtingiz bo'lganda boshlaganingiz ma'qul.
- Yigitingiz bilan gaplashish jadvalini tuzing. Siz: "Endryu, men siz bilan gaplashadigan muhim narsam bor. Ertaga soat nechada?"
- Bu yaxshi yoki yomon xabar bo'ladimi, yigitingizga bu ma'lumot haqida o'ylashga vaqt berish kerak. U ishga yoki maktabga ketayotganida bu haqda gapirmang.
- Siz ikkalangiz ham aqlli bo'lgan vaqtni tanlang. Ham charchaganingizda, ham uxlashga yotganda bu haqda gapirmang.
4 -qadam. Aniq gapiring
Asosiy fikrlaringizni aniq ayting. Bu homiladorlik ikkalangizni ham o'z ichiga oladi, lekin siz homiladorsiz. Bu homiladorlik haqidagi haqiqiy his -tuyg'ularingizni sevgilingiz bilan bo'lishishdan qo'rqmang.
- Misol uchun, agar siz yigitingizga aytadigan shirin va ijodiy usulni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, haqiqatan ham baxtli ekanligingizga ishonch hosil qiling.
- Balki siz bu katta yangilikni etkazish uchun tematik kechki ovqatni rejalashtiryapsiz. Unga shunchaki maslahat bermang-yigitingiz nimani bilishini xohlayotganingizni ayting.
- Agar siz yigitingizga kutilmagan homiladorlik haqida gapirsangiz, unga bo'lgan his -tuyg'ularingizni ochiq ayting. Siz aytishingiz mumkin: "Jon, men homiladorman. Men qo'rqaman va uni qanday hal qilishni bilmayman".
5 -qadam. Reaksiyani qadrlang
Esingizda bo'lsin, sizda bu katta yangilik haqida o'ylashga vaqt bor edi. Sizning qiz do'stingiz bu haqda endigina bilib olgan. Darhol javob siz kutgandek bo'lmasligi mumkin.
- Agar siz shu vaqtgacha homilador bo'lishga harakat qilgan bo'lsangiz ham, yigitingiz otasi bo'lishini bilganida, bu uning uchun katta ajablanib bo'lishi mumkin. Agar birinchi reaktsiya zarba bo'lsa, xafa bo'lmang.
- Unga bu yangilikni tortish uchun vaqt bering. Agar u boshini tozalash uchun ozgina vaqt kerakligini aytgan bo'lsa, unga blok atrofida yurishni taklif qiling.
- Tushuning, har kim ma'lumotni har xil baholaydi. Unga shunday his -tuyg'ularga ega bo'lishini ayt.
6 -qadam. Mojaroni samarali hal qiling
Agar yigitingizning munosabati ijobiy bo'lmasa, suhbatni hal qilish qiyin bo'lishi mumkin. Siz uning bu homiladorlikni qo'llab -quvvatlamasligini bilib, hafsalangiz pir bo'lishi mumkin. Vaziyatni samarali hal qilishning bir necha yo'li mavjud.
- Sabablarini tinglang. Yigitingizga "Siz haqiqatan ham farzand ko'rishni xohlamaysizmi yoki hozir bo'lishni xohlamaysizmi?" Kabi aniq savollar bering.
- Reaktsiya sababini aniqlashga harakat qiling. Siz: "Bu chaqaloq uchun pul to'lay olmaymiz, deb tashvishlanyapsizmi?" Muammoni tushunganingizdan so'ng, siz birgalikda reja tuzishingiz mumkin.
- Agar sizning yigitingiz farzand ko'rishni xohlamasligini aytsa, lekin siz buning aksini xohlasangiz, unga o'z his -tuyg'ularingizni bildiring. Siz aytishingiz mumkin: "Men sizning his -tuyg'ularingizni tushuna olaman. Lekin men bu bolani xohlayman va tanlov oxir -oqibat meniki. Bilingki, bu suhbatni davom ettirish uchun eshik doim ochiq".
- Esingizda bo'lsin, homiladorlik paytida gormonlar sizni juda hissiyotga solishi mumkin. O'zingizga his -tuyg'ularingizni boshqarish uchun imkoniyat va bo'sh joy bering.
- Agar siz boshida kutganingizdek reaktsiyaga erishmasangiz, hafsalangiz pir bo'lishi mumkin. "Siz hayratda qolganingizni tushunaman va hissiyotim bor. Bu haqda bir oz o'ylab, gaplashsak bo'ladimi?" Deb aytishga harakat qilib ko'ring.
3 -usul 2: Homiladorligingiz bilan kurashish rejasini tuzing
Qadam 1. Ma'lumotni tortish uchun biroz vaqt ajrating
Yigitingizga yangilikni etkazganingizdan so'ng, keyingi qadam - bu vaziyatni birgalikda hal qilish uchun nima qilishingiz mumkinligini aniqlash. Har biringiz o'z his -tuyg'ularingiz haqida o'ylash imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak.
- Birinchi suhbatdan so'ng, tanaffus qiling. Siz darhol butun hayotingiz uchun rejalar tuzishingiz shart emas.
- "Bu ikkalamiz uchun juda qiyin. Balki ertaga biz yana nima qilmoqchi ekanligimiz haqida gaplashishimiz mumkin" deb aytishga harakat qiling.
- Bir zum dam oling. Qiziqarli film tomosha qiling yoki uxlang. Siz juda hissiy vaqt o'tkazasiz va dam olish uchun biroz vaqt ajratganingiz ma'qul.
2 -qadam. Tadqiqotingizni o'tkazing
Ehtimol, siz bu homiladorlikni uzoq kutgansiz. Agar shunday bo'lsa, ehtimol sizda juda ko'p rejalar bor. Ammo agar bu homiladorlik siz uchun ham, yigitingiz uchun ham kutilmagan hodisaga aylangan bo'lsa, yaxshiroq bilib oling.
- Sizni qiziqtirgan savollar haqida yigitingiz bilan gaplashing. Sizda mavjud bo'lgan har qanday xavotir yoki umid haqida ochiq va ochiq bo'ling.
- Balki siz bu homiladorlik qanday mas'uliyat yuklayotganini bilmaysiz. Nufuzli veb -saytga tashrif buyuring va mahalliy kutubxonangizdan ba'zi kitoblarni to'plang.
- Sizning hududingizda qanday tibbiy sug'urta mavjudligini bilib oling. Turli klinikalar va tibbiy yordam ko'rsatuvchilar haqida ma'lumot qidiring.
- Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizdan maslahat bera olishlarini so'rang.
Qadam 3. Barcha variantlaringizni ko'rib chiqing
Yigitingiz bilan variantlaringizni muhokama qiling. Homiladorligingizni birinchi marta bilganingizda, keyin nima qilish kerakligini hal qilishingiz kerak. Sizning variantlaringizdan biri - o'z farzandingizni tarbiyalash.
- O'z bolangizni tarbiyalash siz va yigitingiz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'ring. Sizda bolani tarbiyalash uchun hissiy va moddiy salohiyat etarli emasmi? Bu nima qilmoqchisiz?
- Boshqa variant - asrab olish. Agar siz ota -ona bo'lishga tayyor bo'lmasangiz, homiladorlikning oxirida bolani asrab olish uchun qo'yishingiz mumkin.
- Uchinchi variant - abort. Ko'p ayollar abort qilishni tanlaydilar. Biroq, bu variant haqida yaxshilab o'ylab ko'ring. Shuningdek, sizning hududingizda qo'llaniladigan qonun va qoidalarni ko'rib chiqing.
- Agar yakuniy qaror sizniki bo'lsa ham, yigitingiz bilan barcha variantlaringizni muhokama qilganingiz ma'qul. Indoneziya oilani rejalashtirish assotsiatsiyasi (PKBI) kabi veb -saytlar sizga ma'lumotli tanlov qilishga yordam beradigan ko'plab ma'lumot manbalarini taklif etadi.
4 -qadam. Kelajakdagi rejalaringizni muhokama qiling
Yigitingiz bilan homiladorligingizni baham ko'rganingizda, fursatdan foydalanib, munosabatlaringizni muhokama qiling. Maqsadlaringiz va rejalaringiz haqida samimiy va ochiq muloqot qiling. Bir -biringizni qanday to'ldirishingiz mumkinligini bilib oling.
- Bu uzoq muddatli majburiyatlarni bajarishga tayyormisiz yoki yo'qligini aniqlash uchun yaxshi vaqt. Agar siz farzand ko'rishga qaror qilsangiz, har biringiz o'sha bolani tarbiyalashda qanday ishtirok etganingiz haqida gapiring.
- Ehtimol, siz bu munosabatlar siz xohlagan darajada emasligini tushunasiz. Yigitingizga ayting -chi, siz undan hissiy qo'llab -quvvatlashdan xursandsiz.
- Logistika haqida o'ylashga biroz vaqt ajrating. Tibbiy muolajalarni kim to'laydi? Yigitingiz sizni shifokorga kuzatib borishni xohlaydimi? Bularning barchasini hisobga olish muhimdir.
Qadam 5. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar siz shifokorga tashrif buyurgan bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. Birinchidan, u sizning homiladorligingizni rasman tasdiqlaydi. Shuningdek, u sizning har bir tanlovingiz haqida ob'ektiv ma'lumot berishi mumkin.
- Shifokor bilan uchrashganingizda qiz do'stingizni sizga hamroh bo'lishga taklif qiling. Agar siz uning qaror qabul qilish jarayonida ishtirok etishini istasangiz, unga suhbatda qatnashish imkoniyatini bering.
- Uchrashuvni belgilang. Shifokorga yuboriladigan savollar ro'yxatini tuzing.
- Sizning savollaringizga "tug'ilishdan oldin vitaminlar ichishim kerakmi?" va "Yakuniy qaror qabul qilishim uchun qancha vaqt kerak?"
- Shifokor tayinlanganidan keyin yigitingiz bilan gaplashing. Olingan ma'lumotga har biringiz qanday munosabatda bo'lishingizni muhokama qilishga vaqt ajrating.
3 -usul 3: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Qo'llab -quvvatlash tizimini oling
Homilador ekanligingizni tushunish juda hissiy tajriba bo'lishi mumkin. Siz ona bo'lishni rejalashtiryapsizmi yoki o'z imkoniyatlaringizni o'rganasizmi, sizda muhim o'zgarishlar bo'ladi. Sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling.
- Yigitingizdan tashqari, homiladorlik haqidagi hikoyalar bilan bo'lishishingiz mumkin bo'lgan bir nechta odamni tanlang. Ehtimol, siz onangiz keyingi qadamlaringizni aniqlashda sizga yordam berishi mumkinligiga ishonasiz.
- Homiladorligingizni kimga va qachon aytishni o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Tayyor bo'lishdan oldin yangiliklarni aytib berish kerak deb o'ylamang.
- Sizning shifokoringiz qo'llab -quvvatlash tizimining bir qismi bo'lishi mumkin. U sizga ko'p ma'lumot berishi va sog'lom qarorlar qabul qilishingizga yordam berishi mumkin.
- Bundan tashqari, onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlariga qo'shilishingiz mumkin. Homiladorlikni qo'llab -quvvatlaydigan ko'plab guruhlar mavjud.
Qadam 2. Dam olish
Sizning tanangiz ko'plab o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Etarli dam olish orqali sog'lom bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Charchaganingizda, aniq fikrlash va muloqot qilish siz uchun qiyinroq bo'ladi.
- Tanangizning ehtiyojlariga qarab etarlicha uxlang. Agar siz uxlashga muhtojligingizni his qilsangiz yaxshi bo'ladi.
- Agar kerak bo'lsa, erta yoting. Homilador bo'lganingizda tanangizga ko'proq uyqu kerak.
3 -qadam. Maslahatchiga tashrif buyuring
Homiladorligingizni bilganingizda biroz xavotirlanish tabiiy. Siz o'z his -tuyg'ularingizni boshqa birov bilan bo'lishish foydali bo'lishi mumkin. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni ko'rishni o'ylab ko'ring.
- Ehtimol, siz mahalliy PKBI klinikasida maslahatchi topishingiz mumkin. Siz bu maslahatchi bilan ochiq va halol bo'lishingiz mumkin.
- Agar siz yigitingiz bu jarayonda ishtirok etishini istasangiz, undan siz bilan mashg'ulotga qatnashishini so'rang. Siz, ehtimol, yaxshi muloqot qobiliyatlarini o'rganasiz.
4 -qadam. Stressingizni boshqaring
Siz homiladorlikni rejalashtiryapsizmi yoki yo'qmi, siz biroz xavotirga tushishingiz mumkin. O'zingizning ruhiy va jismoniy sog'ligingiz uchun stressni qo'ldan chiqarmang. Bu siz ko'tarayotgan chaqaloqning salomatligi uchun ham muhimdir.
- Kundalik saqlang. O'z fikrlaringizni yozib olish - bu sizning rekordingizga qanday munosabatda bo'lishingizni aniqlashning yaxshi usuli.
- Kundalik sizning hissiy holatingizni kuzatishga yordam beradi. Bu, shuningdek, sizning kelajakdagi maqsadlaringizni va hissiy ehtiyojlaringizni qanday qondirishni bilishga yordam beradi.
- Yoga bilan shug'ullanishga harakat qiling. Stretch va ba'zi yoga pozalari sizning ongingiz va tanangiz uchun juda yaxshi.
Maslahatlar
- Yigitingizga bu ma'lumot haqida o'ylashga vaqt bering.
- Esingizda bo'lsin, har kimning munosabati turlicha. Sizning tajribangiz boshqalardan farq qilishi mumkin.
