Boshqalarga ochiq bo'lish, himoyasiz bo'lishga tayyor bo'lish va boshqalardan tasdiq so'rash o'rniga o'zingizni tasdiqlash - boshqalardan mehr -muhabbatni jalb qilishning asosiy komponentlari. Bu birdaniga sodir bo'lmaydi, lekin siz o'zingizni va boshqalarni qabul qilish va sevishni qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shunchalik ko'p odamlar sizni yaxshi ko'rishlari mumkin!
Qadam
3dan 1 qism: O'zingizni sevishni o'rganing
Qadam 1. Boshqalar sizni qanday qabul qilishini o'zingiz belgilayotganingizni tushuning
Agar siz o'zingizni yoqimsiz deb hisoblasangiz, bu boshqalarning ongiga ta'sir qiladi va sizni yoqimsiz deb o'ylashga majbur qiladi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - o'zingizni sevishga oson odam sifatida ko'rish, chunki bu shunday.
- Boshqalar sizni sevish oson odam deb o'ylashlarini kutish, agar siz o'zingizni boshqalarga haddan tashqari og'irlik qilyapsiz deb o'ylamasangiz. Bundan tashqari, u sizning qo'lingizdan nazoratni oladi va uni boshqa birovning qo'liga qo'yadi, bu etarli darajada yaxshi bo'lmasligi mumkin.
- Chunki siz o'zingizni qanday ko'rayotganingizni aniqlaysiz, agar siz o'zingizni sevish oson odam ekanligingizga ishonch bilan harakat qilsangiz, boshqalar buni sezishadi, hatto buni ongsiz ravishda qilishsa ham.
2 -qadam. Tuyg'ularingizga hamdard bo'ling
O'zingizga bu his -tuyg'ularni noto'g'ri deb hisoblasangiz va his -tuyg'ularingizni bosishga yoki o'zgartirishga harakat qilsangiz, o'zingizni rad etilgan va tashlandiq his qilasiz. Bu o'zingizni davolashning yaxshi usuli emas.
- Sizning his -tuyg'ularingizga e'tibor bering. Agar biror narsadan xafa bo'lsangiz, o'zingizga savol bering, nega bunday his qilyapsiz? Bunga nima sabab bo'ldi? Bu aniq bir hodisadan kattaroq narsa bilan bog'liqmi?
- Tuyg'ular sizni noto'g'ri narsa haqida ogohlantiradi. Misol uchun, agar biror narsadan xafa bo'lsangiz, his -tuyg'ularingiz jismoniy og'riq kabi javob beradi. Bu sizga biror narsa noto'g'ri ekanligini aytadi (siz uchun nosog'lom vaziyat, siz uchun sog'lom bo'lmagan odam, o'zingizga noto'g'ri munosabatda bo'lish va h.k.).
3 -qadam. O'zingizga aytayotgan salbiy so'zlaringizni tan olishni o'rganing
Har kimning o'z ichki tanqidchisi bor, u ularga hamma yomonliklarini aytadi. Siz tanqidchidan butunlay qutulolmaysiz, lekin bu salbiy fikrlarni biroz yengillashtirasiz, shunda ular sizni nazorat qila olmaydi.
- Nega sizni sevishga loyiq emas deb o'ylaysiz, o'ylab ko'ring. Sizdan kimdir ajrashgani uchunmi? Siz o'zingizni chirkin deb aytganingiz uchunmi yoki sizning fe'l -atvoringiz g'aroyibmi?
- Ushbu fikrlash jarayoniga e'tibor bering. Qachonki siz o'zingiz haqingizda salbiy fikrda bo'lsangiz, salbiy fikringizni qabul qiling, so'ngra bu fikrlarni ijobiy yoki neytral fikrlar bilan almashtiring.
4 -qadam. Boshqalardan tasdiq so'rash o'rniga o'zingizni tasdiqlang
Sizni tasdiqlash va o'zingizni yaxshi his qilish uchun yukni boshqalarga yuklash sizni ojiz holatga soladi. Boshqalardan tasdiq so'rashning o'rniga, o'zingizni tasdiqlashga harakat qiling.
- O'zingiz qadrlaydigan narsalarga qaratilgan minnatdorchilik jurnalini saqlang. Har kuni o'zingiz haqingizda minnatdor bo'lgan kamida uchta narsani yozing.
- Qayg'uli hikoyani tasdiqlash uchun kimgadir murojaat qilishdan oldin, o'zingizga kerakli tasdiqni bering. Bu boshqa odamlarni qidirishni va ular bilan aloqa qilishni to'xtatganingizni anglatmaydi, faqat o'zingiz uchun u erda bo'lganingizni anglatadi.
- O'zingizdan so'rang, hozir qanday tasdiqlash kerak. O'zingizni nima yaxshi, muvozanatli va sog'lom his qilishingizni so'rang va keyin o'zingizga buni tasdiqlang.
5 -qadam. O'zingizni jiddiy qabul qilmang
Agar sodir bo'layotgan hamma narsa sizni g'azablantirsa, hayot bilan shug'ullanish qiyin. Agar siz sevganingiz bilan ortiqcha gaplashishga moyil bo'lsangiz, xafa bo'lmang. Buning o'rniga siz hazil qilishingiz mumkin.
Biroz o'ylamaslik, uyat qiladigan narsa qilish, o'zingizni ustidan kulish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin (albatta)
Qadam 6. O'zingizni nomukammal bo'lishga ruxsat bering
Hayotda siz mukammal bo'lishingiz kerak bo'lgan joy yo'q. Nomukammal bo'lish yaxshi! Hech kim mukammal emas. Agar siz sevilish uchun mukammal bo'lishingiz kerakligini his qilsangiz, hozircha bu fikrni to'xtating.
- Siz qanchalik nomukammal bo'lishingizdan qat'i nazar, havo biroz nam bo'lganda sochlaringiz kıvrılmaya moyil bo'ladimi, yoki siz kulgingiz kelsa ham, taqinchoqlar taqsangiz ham, siz muhabbatga loyiqsiz. Bu narsalar sizni sevish imkoniyatidan mahrum qilmaydi.
- Bundan tashqari, siz o'zingizdan mukammallikni kutganingizda, siz bu umidlarni boshqalarga, munosabatlaringizga qo'llay boshlaysiz. Sizni har doim o'zingizni yomon his qilayotgan odamni sevish qiyin (va o'zingizni yaxshi his qilmaysiz).
7 -qadam. Hayotingizdan rohatlaning
Odamlar odatda o'z hayotlarida baxtliroq va zavqliroq bo'lganlarni jalb qilishadi. O'zingizni yoki hayotingizni "mukammal" qilishga urinishning o'rniga, undagi hamma narsadan zavqlanishni boshlang.
- Sevish uchun ochiq munosabat talab etiladi va siz burilishlarga ochiq bo'lsangiz, o'zingizni o'chirib qo'yish yoki vaziyatni yaxshilashga e'tibor qaratishdan ko'ra baxtliroq bo'lasiz.
- Ishingizdan zavqlanish yo'llarini topishga harakat qiling. Agar siz o'z ishingizdan unchalik zavq olmasangiz, ish kuningizga qiziqarli narsalarni qo'shishga harakat qiling, shunda siz ulardan zavqlanasiz. Taomni kuta olmaydigan mazali tushlik tayyorlang, tanaffus paytida quyoshda sayr qiling.
- Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Siz biron bir qiziqarli mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz shart emas, shunchaki vaqt o'tkazish va choy ichish sizni tetiklashtiradi va o'zingizni va hayotingizni baxtli his qiladi.
Qadam 8. O'zingiz uchun o'rganing
Hech kim bilan munosabatlar bo'lishi kafolatlanmagan va bu yaxshi, chunki baxtli bo'lish uchun sizga munosabatlar kerak emas. Sevish - bu yolg'izlikni qabul qilish, o'zingni sevish, shuning uchun sen boshqalarga ishonmasliging kerak.
O'zingiz uchrashing. O'zingizni qiziqarli kitob bilan sayohatga olib boring yoki o'zingizga ajoyib kechki ovqat sotib oling
3 -qismning 2 -qismi: Sevish imkoniyatiga ega bo'lish
Qadam 1. Sevgiga to'sqinlik qilish uchun devor qo'ymang
Boshqalarni sevishdan o'zingizni to'xtatish oson, ayniqsa, agar siz ilgari munosabatlar yoki do'stlikdan zarar ko'rgan bo'lsangiz. Ochiq bo'lish odamlarni o'ziga jalb qilishi mumkin.
Boshqalarga bo'lgan muhabbatingiz qanchalik ko'p bo'lsa, o'zingizga shunchalik mehrni jalb qilasiz. Bu siz uchrashgan har bir kishini sevishingiz kerak degani emas, lekin bu qiyin munosabatlar yoki do'stlikdan keyin ham yopilmasligingizni anglatadi
Qadam 2. Kimni diqqat bilan sevishni xohlayotganingizni tanlang
Agar siz o'zingizni muhabbatdan o'chirishni xohlamasangiz ham, kimnidir sevishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Sizni boshqalar sevadi, chunki siz nafaqat o'zingizni sevishga loyiq odam qilgansiz, balki sizni yaxshi ko'radigan odamni tanlaganingiz uchun.
- Siz bilan yaqin munosabatda bo'ladigan odamlarni, o'zlarini zaif tomonlarini ochib ko'rsatadigan odamlarni qidiring. O'zini yaqin his qila oladigan (jinsiy emas) odamlar sizni butun qalbingiz bilan seva oladigan odamlardir.
- O'zingizni eng yaxshi versiya kabi his qiladigan odamlarga g'amxo'rlik qiling. Agar kimdir sizga past nazar bilan qarasa yoki sizni e'tiborsiz qoldirsa yoki nosog'lom narsalarni taklif qilsa, siz bilan endi aloqasi yo'q bo'lsa yaxshi bo'ladi. Agar kimdir sizni tinglasa, tushkunlikka tushganingizda sizni qo'llab -quvvatlasa va eng yaxshilaringizni rag'batlantirsa, ularni hayotingizda saqlab qolish yaxshidir.
3 -qadam. Chegaralar yarating
Sevgi haqida gap ketganda chegaralar yaratish g'alati tuyulishi mumkin, lekin bu juda muhim. Siz kimdir bilan bo'lgan munosabatlardan nimani xohlayotganingizni aniq tushunishingiz va o'zingizning xohishingiz haqida aniq gapirishingiz kerak.
- Boshqalarning ehtiyojlarini birinchi o'ringa qo'ygandek, ehtiyojlaringizni ham birinchi o'ringa qo'ying. Sizning ehtiyojlaringiz boshqalarning ehtiyojlaridan muhimroq emas, lekin sizning ehtiyojlaringiz atrofdagilarning ehtiyojlari kabi muhim emas deb o'ylamasligingiz kerak.
- Agar kimdir sizga kerakli hissiy qo'llab -quvvatlash va mehr -muhabbatni bera olmasa, siz uni eng yaqin do'stingiz yoki sevgilingiz qilmaslikka haqlisiz. Hamma ham sizga mehr bag'ishlamaydi va siz munosabatlarda bu muhabbatni so'rashga haqqingiz bor.
Qadam 4. Sevgiga bo'lgan ehtiyojingizni ijobiy tarzda ifoda etishni o'rganishga harakat qiling
Hammaga sevgi kerak. Ba'zilar o'zlarini keraksiz qilib ko'rsatishi mumkin, lekin, albatta, kerak. Shunday qilib, siz mehr -muhabbatga bo'lgan ehtiyojingizni zo'ravonlik, g'iybat, haddan tashqari talabchanlik yoki haddan tashqari nazorat qilmaydigan tarzda ifoda etishni o'rganishingiz kerak.
- Yaqiningizning hayotini biroz osonlashtirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Buning evaziga hech narsa kutmasdan yordam berishni yoki kichik sovg'a berishni taklif qiling.
- Odamlarga shuni bildiringki, siz ularni yaxshi ko'rasiz va ulardan hech narsa kutmaysiz (agar ular hech narsa demasa, ular vaqtingizni behuda sarflamoqda).
5 -qadam. Boshqalarga nisbatan mehribonlik bilan shug'ullaning
Sizni yaxshi ko'radi deb umid qilgan odamlar bilan faqat yaxshilik qilmaslik kerak. Yaxshilikni boshqa odamlar bilan, shu jumladan, qiyin bo'lganlar bilan muomala qilishning asosiy usuliga aylantiring. Mehribon bo'lish - bu boshqalarning g'aroyib munosabatidan voz kechish degani emas, aksincha, siz boshqalarga mehribonlik va hamdardlikka loyiq inson sifatida qaraysiz.
"Yaxshilikni sevish" meditatsiyasini bajaring. Ko'zlaringizni yumib o'tiring va hayotdan nimani xohlayotganingizni tasavvur qiling. Istagingizni bildirish uchun uch yoki to'rtta jumlani tanlang (Sog'lom va baquvvat bo'laman. Sevishga munosib odam bo'lsam bo'lsin. Baxtli bo'laman.). Siz bu istaklarni boshqa odamlarga murojaat qilib, takrorlaysiz. O'zingizdan boshlang, keyin sizga oldin yordam bergan kishiga o'ting, siz neytral his qiladigan (yoqtirgan yoki yoqtirmagan) odamga qayting, keyin yoqtirmagan yoki muammongiz bor odamga o'ting va barchaga e'tiboringizni qarating. odam
6 -qadam. Hammani sevadigan harakat qiling
Sevilishga loyiq odam bo'lish, mehribon bo'lishni anglatadi va mehribonlikning bir jihati boshqalarga yordam berishdir. Siz kimgadir yordam berishingiz mumkin, unga eshikni ochib, oziq -ovqat olib kelishni taklif qilib, buvingizni shifokorga olib borishingiz mumkin.
Bu yaxshi bo'lmagan narsalarga qarshi gapirishni o'z ichiga oladi. Biror kishini haqorat qilganini, kamsitganini yoki yomon munosabatda bo'lganini ko'rsangiz, chora ko'ring. Yaqinlashib, jinoyatchiga nima uchun uning xatti -harakati mos kelmasligini tushuntiring
7 -qadam Minnatdorchilikni tarbiyalang
Dunyoga minnatdor bo'lish sizni o'zingizni yopishdan ko'ra ijobiy tomonga ochib berishi mumkin. Bu, ayniqsa, dunyodan yoki o'zingizdan norozi bo'lganingizda juda muhimdir. Odamlar ko'proq ijobiy bo'lishga odatlangan odamlarni o'ziga jalb qiladi.
- Hayotdagi kichik narsalarga e'tibor qarating. Avtoturargohga ega bo'lish va ertalab choy ichish kabi kichik narsalar uchun minnatdor bo'ling. Bu sizga o'zingizni ijobiy his qilishga va atrofingizdagi dunyoni qadrlashga yordam beradi.
- Har kuni minnatdor bo'lgan uchta narsani o'ylab ko'ring. Agar quyosh porlayotgan bo'lsa, yozib qo'ying, agar siz yaqin do'stingiz bilan mazali ovqatlangan bo'lsangiz, bu sizga minnatdor bo'lishga arziydi!
3 -qismning 3 -qismi: Sevimli odamning xususiyatlariga ega bo'lish
Qadam 1. Boshqa odam bilan ko'z aloqa qiling
Boshqa odamlar bilan aloqa qilish, siz ularni ko'rayotganingizni va shaxs sifatida mavjudligini tan olganligingizni ko'rsatadi. Buni barning oxirida juda jozibali odam bilan qilmang. Do'konda kassir borligini, avtobusda navbatda turgan odamni va boshqalarni tan oling.
Odamlar o'zlarining mavjudligini tan olishga javob berishadi va o'zlarini baxtli his qilishadi. Siz boshqalarni sevish va qadrlashni qanchalik ko'p his qilsangiz, shunchalik sevgi va minnatdorchilikni olasiz
2 -qadam. Tabassum qiling
Yomon kunni o'tkazib, keyin siz bilmagan odamdan yoki yaxshi do'stingizdan tabassum olish juda yoqimli. Ko'z bilan aloqa qilish kabi, tabassum - bu e'tirof va mehribonlik belgisidir.
Siz tabassum qilganingizda, unga yaqinlashish osonroq bo'ladi. Odamlar ko'pincha yaqinlasha oladigan odamni yoqtirish oson bo'lgan odam bilan tenglashtiradilar
3 -qadam. Ijtimoiy bo'ling
Siz har bir partiyaning markazida bo'lishingiz shart emas, lekin yaxshi ijtimoiy ko'nikmalarni egallash sizga odamlar bilan muvaffaqiyatli uchrashishga yordam beradi. Ko'z bilan aloqa va tabassum bunga yordam beradi.
- Bayramda odamlar bilan gaplashing. Hech kimni tanimasangiz, o'zingizni tanishtiring va ularga savollar bering. Odamlar o'zlari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar va agar ular sizni o'ziga jalb qilganday tuyulsa, ular sizga ijobiy qarashadi.
- Shuni yodda tutingki, agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz ham, ko'pchilik o'zingizni noqulay his qiladi va sizning ahmoqona ko'rinishingizni sezmaydi.
4 -qadam. Boshqa odamni tinglang
Diqqat bilan tinglash - bu har doim zarur bo'lgan mahorat. Ko'pincha odamlar o'z hayotlarida odamlar tomonidan eshitilmayotganini his qilmaydi va ko'pincha odamlar eshitishni xohlashadi.
Kimdir siz bilan gaplashganda, ular bilan ko'zingizni bog'lang. Eshitayotganingizni ko'rsatish uchun savollar bering yoki agar siz biroz xayol surgan bo'lsangiz yoki chalg'igan bo'lsangiz, uni takrorlashni so'rang
Qadam 5. O'zingiz xohlagan do'st yoki sherik bo'ling
Oltin qoida, siz dindor dindor bo'lsangiz ham, ishonmasangiz ham juda muhim. Birovga o'zingizga qanday muomala qilishni xohlasangiz, unga shunday munosabatda bo'lish - bu hayotingizning ishonchli yo'li.
- Shunday qilib, kerak bo'lganda yordam beradigan do'st. Ko'chib kelganda ularga yordam berishni taklif qiling, ularni shifokorga yoki ish suhbatiga olib boring va hokazo.
- Do'stingizni yoki sherigingizni qiziqarli ishlarga taklif qiling. Ular uchun kechki ovqat tayyorlang, kinoteatrda kino ko'rishga olib boring va hokazo.
Qadam 6. O'zingizga mo'rt bo'lishga ruxsat bering
Siz uchrashgan har bir kishiga o'z his -tuyg'ularingizni ko'rsatish shart emas. Buning o'rniga, siz o'zingizni qiziqtirgan odamlarni yuragingizga va his -tuyg'ularingizga kiritishga ochiq bo'lishingiz kerak.
Agar siz ilgari shikastlangan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Sizning tabiiy reaktsiyangiz o'tmishdagi xafagarchilik holatidan voz kechishdir, lekin o'zingizni yopib qo'yish sizni sevgiga loyiq odam qilmaydi, chunki siz boshqalarning sizni sevishiga yo'l qo'yolmaysiz
Maslahatlar
- Bu qadamlarning barchasi mashq qilish uchun vaqt va kuch sarflaydi. O'zingizga shunchalik qattiq munosabatda bo'lmang, chunki siz boshqa odamlarning mehr -muhabbatiga tezda erisha olmaysiz.
- Yaxshi tinglovchi bo'ling.
