Meditatsiya - Xudoga yaqinlashishning ajoyib usuli. Meditatsiya - bu ibodat qilish, Xudoning so'zlarini o'qish va U bilan bo'lgan munosabatingiz haqida mulohaza yuritish uchun o'tkaziladigan tinch vaqt. Siz, shuningdek, tafakkur paytida madhiyalar kuylashga, meditatsiya qilishga yoki jurnal yuritishga qaror qilishingiz mumkin. Agar siz Xudoning so'ziga yuragingizni ochish uchun har kuni ozgina vaqt ajratsangiz, bu sizning ruhiy sayohatingizning muhim qismiga aylanishi mumkin.
Qadam
2-usul 1: O'z-o'zini aks ettirishdan maksimal darajada foydalaning
Qadam 1. Tafakkurni ibodat bilan boshlang
Meditatsiya - bu hayotingizda Xudoning yo'l -yo'riqlarini tinglash uchun vaqt, shuning uchun unga kamtarin va ochiq munosabat bilan yondashish juda muhimdir. Meditatsiyani boshlashdan oldin, Xudodan o'z donoligini berishini so'rashdan boshlang.
- Muqaddas Kitobda Yoqub 4: 8 da shunday deyilgan: "Xudoga yaqinlashing, shunda U sizga yaqinlashadi". O'zingizning tafakkuringiz bilan Xudoga yaqinlashishga harakat qilib, siz Uning huzurini ko'proq sezasiz.
- Masalan, siz shunday ibodat qilishingiz mumkin: “Ey Xudoyim, menga bugungi xabaringni tushunishga yordam ber. Menga kun bo'yi eng yaxshi qarorlarni qabul qilishim kerak bo'lgan oyatlarni yuboring.”
2 -qadam. Meditatsiya paytida Muqaddas Kitobni o'qing
Sizga Xudoning xabarini eshitishning eng yaxshi usuli - Uning Kalomi. Muqaddas Kitobni o'qishning to'g'ri yoki noto'g'ri usuli yo'q, lekin har bir oyatni kontekstda o'qiganingizga ishonch hosil qilish uchun butun bo'limlarni yoki boblarni o'qish yaxshi bo'ladi. Ammo, agar siz Muqaddas Kitobni to'g'ridan -to'g'ri o'qishni xohlasangiz, muhim emas, siz Bibliyadagi turli xil kitoblarni almashtirishingiz mumkin, yoki xohlasangiz, o'qish rejasiga amal qilishingiz mumkin.
- Siz o'qiyotganingizda siz uchun muhim bo'lgan oyatlarni belgilashga yoki tagiga chizishga harakat qiling. Agar siz uni qayta o'qiganingizda, bu Xudo siz bilan alohida gaplashayotganini eslatadi.
- Agar siz tafakkur paytida qo'shimcha ma'lumot olishni xohlasangiz, sizga tegishli kitobni topishga harakat qiling. Masalan, siz talabaga, onaga yoki erga bag'ishlangan kitobni sotib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, Internetda kundalik bag'ishlovchilarni qidirishingiz mumkin.
Nimadan boshlashni bilmayapsizmi?
Hikmatlar kitobidan bir bobni o'qib ko'ring. Bu kitob Xudoning ko'rsatmasiga binoan kundalik hayotda yashash uchun ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi va bugungi kunda ham dolzarb bo'lishi mumkin.
3 -qadam. O'qiganlaringiz va uni hayotingizga qanday qo'llash haqida o'ylang
Muqaddas Kitobni o'qishni tugatgandan so'ng, so'zlarning ma'nosini tushunish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating. Ularni shaxsiy hayotingiz bilan bog'lash yo'llarini topishga harakat qiling va ular Xudo bilan bo'lgan munosabatlaringizga qanday aloqasi borligi haqida o'ylang.
- Misol uchun, agar siz Yunus haqidagi hikoyani o'qiyotgan bo'lsangiz, kitning qornida bo'lgan odamni tasavvur qilmang. Umidsiz ko'rinadigan vaziyatga duch kelishni tasavvur qiling va siz ham shunday his qilgan paytni o'ylab ko'ring. Xudo Yunusni quruqlikka olib chiqqanidek, Xudo sizni bu vaziyatdan qanday olib chiqqanini o'ylab ko'ring.
- Siz meditatsiya tugagani uchun Xudoning so'zlari haqida o'ylashni to'xtatishingiz shart emas! Uning donoligi sizni kun bo'yi boshqarsin.
Qadam 4. Jurnalni yozib ko'ring, shunda siz ruhiy sayohatingizga qaytishingiz mumkin
O'z-o'zini aks ettirish uchun siz jurnalni yuritishingiz shart bo'lmasa-da, bu sizning fikrlaringizni tartibga solishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin va vaqt o'tishi bilan ma'naviy o'sishingizni yozib olishning ta'sirli usulidan foydalanish mumkin. Siz o'qiyotgan narsalar haqida o'z fikrlaringizni yozishingiz, o'zingiz va boshqalar uchun ibodat qilishingiz yoki Muqaddas Kitobning sevimli oyatlaridan birini yozishingiz mumkin.
Har qanday jurnal singari, daftar jurnalini qanday yozish juda shaxsiydir, shuning uchun sizning jurnalingiz ma'lum bir formatga amal qilishi shart emas deb o'ylamang
5 -qadam. Agar siz shunday ibodat qilishni yoqtirsangiz, madhiya kuylang
Agar siz madhiyalar kuylash sizga Xudoga yaqinroq bo'lishga yordam beradi deb o'ylasangiz, uni meditatsiya tartibiga qo'shishga harakat qiling. Muqaddas Kitob Xudoning xalqini Zabur 105: 2 da aytilganidek, uni qo'shiq bilan maqtashga undaydi: "Unga kuylang, Unga hamdu sanolar ayting, Uning barcha ajoyib ishlari haqida gapiring!" Qo'shiq kuylash, Xudoga bo'lgan sevgingizni bildirish bilan ruhingizni tinchlantirishga yordam beradi.
Avvaliga o'zingizni biroz noqulay his qilsangiz yaxshi bo'ladi. Shuni yodda tutingki, siz boshqalarga ta'sir qilish uchun emas, balki ibodat sifatida kuylaysiz
Qadam 6. Tafakkurni ibodat bilan tugating
Meditatsiyani ibodat bilan yakunlash - kun bo'yi o'zingizni Xudoga yaqin his qilishingizni ta'minlashning yaxshi usuli. Siz xohlagan narsangiz haqida ibodat qilishingiz mumkin - siz Xudoga ibodat qilishni xohlaysiz, muammoingizdan yordam so'rashingiz yoki hatto boshqa birov uchun ibodat qilishingiz mumkin.
1 Salonikaliklarga 5:15 da Muqaddas Kitob bizga "ibodat qilishni" buyuradi. Bu shuni anglatadiki, siz doimo Xudoni eslab qolishingiz kerak va siz xohlagan vaqtda U bilan gaplasha olasiz. Biroq, aniq va aniq ibodat qilish uchun ma'lum vaqt ajratish yaxshiroqdir
2 -usul 2: Ko'zgularni kundalik ishingizning bir qismiga aylantiring
Qadam 1. Har kuni bir vaqtning o'zida bir oz vaqt sarflang
Sizning mulohazalaringiz kundalik hayotingizga ta'sir qilishi uchun izchil bo'lish muhimdir. Agar siz har kuni tafakkur qilishni xohlasangiz, buni har kuni bir vaqtning o'zida qilish yaxshidir. Vaqtni tanlang va uni muhim uchrashuv deb hisoblang - shu vaqt ichida boshqa hech narsa rejalashtirmaslikka harakat qiling.
- Ko'p odamlar kunni Xudo bilan bo'lgan munosabatlariga e'tibor berish bilan boshlash uchun ertalab meditatsiyadan o'tishni tanlaydilar. Biroq, boshqalar kechasi yotishdan oldin meditatsiya qilishni afzal ko'rishadi, shunda ular kunduzi sodir bo'layotgan hamma narsani o'ylab topishadi. Siz uchun eng yaxshi vaqtni toping.
- Sizning meditatsiyangiz juda uzoq bo'lishi shart emas-kuniga 10-15 daqiqadan boshlang.
- Moslashuvchan bo'lish yaxshi. Agar siz odatiy tafakkur vaqtida qilishingiz kerak bo'lgan biror muhim narsa bo'lsa, buni qilish uchun kunning boshqa vaqtini topishga harakat qiling. Ammo, agar siz bir kunni o'tkazib yuborsangiz ham, ertasi kuni davom ettirishingiz mumkin.
Maslahat: O'ylayotgan vaqtingizni eslay olmaysizmi? Har kuni vaqtni eslatish uchun telefoningizga signalni o'rnating.
2 -qadam. Chalg'itmaydigan, tinch joy toping
Xudoning so'ziga diqqatni jamlash uchun, atrofingizdagi shovqin yoki tartibsizlikka yo'l qo'ymaslik muhim. O'zingizni qulay his qiladigan tinch joyni tanlang va televizor, radio yoki sizni chalg'itadigan narsalarni o'chirib qo'ying.
Zabur 46:10 da Bibliyada shunday deyilgan: "Jim turing va bilingki, men Xudoman". Agar siz xotirjam va xotirjam bo'lsangiz, atrofingizda Uning borligini ko'proq sezasiz
3 -qadam. Oilangizdan tinch vaqtingizni hurmat qilishni so'rang
Agar siz boshqa odamlar bilan yashasangiz, ular mulohaza yuritishga urinayotganingizda, ular bexosdan bezovtalanishi mumkin. Ularga har kuni Bibliya o'qish va ibodat qilish uchun ozgina vaqt ajratishni xohlayotganingizni bildirishga harakat qiling va qachon qilmoqchi ekanligingizni ayting. Shunday qilib, hech bo'lmaganda, ular nima qilayotganingizni bilib olishadi va siz gaplashishingizni so'rashdan oldin, ular tugaguncha kutishadi.
Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Onam, men ertalab uyg'onganimda kundalik meditatsiyani boshlamoqchiman. Menga soat 7:15 gacha xonaga kirmaslikka yordam bera olasizmi?"
4 -qadam. Tafakkur bilan shug'ullanish uchun qat'iy qoidalarga amal qilish kerak deb o'ylamang
Tafakkur - bu qoidalar va tartiblar to'plami emas, balki Xudo bilan yaqinroq munosabatda bo'lish imkoniyatidir. Sizning aks ettirishingiz boshqa birovnikiga o'xshamasligi mumkin va bu hech narsaga yaramaydi - Xudo sizni betakror inson sifatida yaratdi va sizni qanday bo'lsa, shunday sevadi.
