Ba'zi odamlar jag'ning kuchli va aniq chizig'i bilan tug'ilish baxtiga ega, chunki u genetik jihatdan qo'llab -quvvatlanadi. Agar omadingiz kelmasa, tushkunlikka tushmang. O'zingizning jag'ingiz chizig'ini ta'kidlash uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Jag 'chizig'ini yanada aniqroq qilish uchun ozgina vazn yo'qotishingiz kerakdir. Yoki siz to'g'ri ovqatlanish va kiyim tanlash haqida o'ylashingiz kerak. Agar siz aniqlangan jag 'chizig'i bilan tug'ilgan bo'lsangiz yoki aksincha, unchalik taniqli bo'lmasangiz, hech narsa sizni iloji boricha yangi ko'rinishga to'sqinlik qila olmaydi!
Qadam
4 ning 1 -usuli: Jag'ni o'rgatish
Qadam 1. Yuz mashqlari dasturiga yozilishni o'ylab ko'ring
Agar siz jag'ning tashqi ko'rinishini ta'kidlashga jiddiy qarasangiz, siz bir nechta mashq dasturlariga amal qilishingiz mumkin. Bu dastur sizga yuzning ko'rinishini yaxshilaydigan turli mashqlar va harakatlar orqali yo'l ko'rsatadi. Boshqa fitnes dasturlari bilan taqqoslaganda, yuz mashqlari dasturlari arzon va amal qilish oson.
2 -qadam. Tabassum qiling
Ba'zi odamlar tabassum qilishga moyil, boshqalari esa yo'q. Aslida, tabassum yuz muskullari uchun son -sanoqsiz foyda keltiradi. Boshqa muskullar singari, agar siz muntazam ravishda yuz muskullarini mashq qilsangiz, yuzingiz yorqinroq va qattiqroq ko'rinadi. Tabassum kuchli mashq bo'lishi mumkin, chunki u psixologik jihatdan baxtli kayfiyat bilan bog'liq. Shunday qilib, agar siz o'z -o'zidan tabassum qilishga odatlansangiz, kayfiyatingiz ham yaxshilanishi mumkin.
Qadam 3. Jag'ni torting va bo'shating
Agar siz jag'ning chizig'ini yaxshilashni xohlasangiz, uni o'zingiz ham mashq qilib ko'rishingiz kerak. Jag'ingizni 10 soniya siqib ko'ring, keyin yana qo'yib yuboring. Siz o'zingizni biroz noqulay his qilishingiz mumkin va mushaklarda engil yonish hissi bor. Iloji boricha ko'p harakat qiling, lekin yangi boshlanuvchilar uchun 10-15 marta takrorlash yaxshi bo'lishi kerak.
- Vaqt o'tishi bilan, bu jag'ni siqish mashqida takroriy sonini ko'paytirish kerak. Shunday qilib, jag 'mushaklari qattiqroq bo'ladi.
- Jag'ni siqish mashqlarini kundalik ishingizga kiritish qiyin bo'lmasligi kerak. Bu mashqlar yuzingizni boshqa yuz mashqlariga o'xshab kulgili ko'rinmas ekan, siz buni ishda yoki poezdda qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Jag'ni ko'tarish mashqini bajaring
Boshingizni ko'taring va shiftga qarang. Keyin, xuddi 2,5 sm balandroq narsani o'pmoqchi bo'lgandek, lablaringizni cho'zing. Ushbu mashqni har bir takrorlash uchun 5 soniya ushlab turing, so'ngra bo'shashgan holatga qayting va lablaringizni davolang. Ushbu mashqni xohlaganingizcha takrorlang, lekin 10 ta takrorlash etarli darajada yaxshi deb hisoblanadi. Bu mashq yuzning mustahkamligini oshirishning kuchli usuli bo'lishi mumkin, chunki u yuzning turli mushaklariga qaratilgan.
5 -qadam. Ma'badlaringizni massaj qiling
Ma'badlarni massaj qilish va qoshlarni yoyish butun yuz bo'ylab qon aylanishini va aylanishini yaxshilaydi. Har bir qo'lning ikki barmog'idan foydalaning va ibodatxonalarni kichik dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Har bir mashg'ulot uchun 30 soniya davomida massaj qiling.
Ma'badlarni massaj qilish, shuningdek, migren kasalliklariga qarshi kurashda ma'lum
Qadam 6. Baliqlarning yuz mashqlarini bajaring
"Baliq yuzi" mashqlari yonoq va jag 'qisish uchun juda mos keladi. Yonog'ingizni og'zingizdan iching va tabassum qilishga harakat qiling. Bu pozitsiyani har bir takrorlash uchun kamida 5 soniya ushlab turing. Siz o'zingizni biroz noqulay his qilasiz va har bir mashq oxirida mushaklaringiz biroz issiq bo'ladi. Bu juda yaxshi, chunki bu harakat mushakni cho'zilganligini anglatadi. Dastlabki mashq sifatida bu harakatni 10 marta takrorlang va qobiliyatingizga ko'ra takroriy sonini oshiring.
Baliq yuzi kabi yuz mashqlari, agar siz buni unutmasangiz, kundalik hayotingizga mos kelishi juda oson. Siz buni dush yoki yotishdan oldin qilishingiz mumkin
4 -usul 2: Sog'likni saqlash
Qadam 1. Suv iching
Ko'p suv ichish orqali olish mumkin bo'lgan juda ko'p foyda bor. Biroq, bu erda hamma narsani tushuntirib bo'lmaydi. Qisqacha aytganda, H2O ni toza iste'mol qilish umumiy salomatlikni yaxshilash uchun zarurdir, lekin, afsuski, ko'pincha kam baholanadi. Ichimlik suvi kun bo'yi vazn yo'qotishga va energiyangizni oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ortiqcha namlik butun yuz bo'ylab qon aylanishini oshiradi. Ichimlik suvining ko'pgina afzalliklari jag'ning chizig'iga bilvosita ta'sir qiladi, lekin bu ijobiy jismoniy o'zgarishlarni amalga oshirishning eng yaxshi usullaridan biridir.
- Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ichimlik suvi vazn yo'qotishingizga yordam beradi, chunki suv odatda alkogolsiz ichimliklar va ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar tarkibidagi ortiqcha kaloriyalarni ko'tarmasdan o'zingizni to'ydiradi.
- Shuningdek, ichimlik suvi organizmdagi metabolizmni tezlashtirishi isbotlangan.
2 -qadam. Tuz iste'molini kamaytiring
Zamonaviy ovqatlar tarkibida juda ko'p tuz bor, bu teriga yomon ta'sir qiladi. Kundalik ratsioningizda tuzni kamaytirish yo'llarini topish (shu jumladan sog'lom ovqat eyishga harakat qilish va ozuqa moddalari kam bo'lgan ovqatlarni kamaytirish) teringizga ko'p ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Teri kamroq suv o'tkazadi, shuning uchun u shishgan ko'rinmaydi va natijada jag 'chizig'i paydo bo'lishi qiyinlashadi.
Ko'p dietali alternativ dasturlar tuz iste'molini cheklash g'oyasi asosida ishlab chiqilgan. Tadqiqot o'tkazing va sizga va sizning turmush tarzingizga mos keladigan parhez dasturini toping
3 -qadam. Kechasi etarlicha uxlang
Siz har kecha kamida 8 soat uxlash haqidagi maslahatni eshitgan bo'lsangiz kerak. Ko'p odamlar 5-6 soatlik uyqudan xalos bo'lishga harakat qilishadi. Ammo, agar siz jag'ning eng yaxshi ko'rinishini xohlasangiz, tanangiz o'zini to'g'ri parvarish qilishi uchun to'liq 8 soat uxlashga harakat qilishingiz kerak.
4 -qadam Chekishni tashlash
Tuz va uyqusizlik kabi, chekish ham terining ko'rinishi uchun halokatli bo'lishi mumkin. Agar siz faol chekuvchi bo'lsangiz va jag'ning yaxshiroq bo'lishini xohlasangiz, chekishni tashlashning yomon joyi yo'q. Avvaliga qiyin bo'lsa -da, bir oydan keyin terining yaxshi ko'rinishi sizni g'ayratli qiladi va sizni rag'batlantiradi.
5 -qadam. Saqich chaynash
Jag'ning chizig'ining ko'rinishini ta'kidlash uchun siz saqichga tayanishingiz mumkin. Saqichning hayratlanarli afzalliklari bor va ulardan biri yuz mushaklarini tonlamoqda. Bir necha hafta ichida natijani ko'rishingiz mumkin. Bundan tashqari, saqich chaynash juda qiziq. Demak, buni odatga aylantirish qiyin emas.
3 -usul 4: jag'ning to'g'ri soqolini tanlash
Qadam 1. Agar jag 'chizig'i kamroq aniqlangan bo'lsa, soqolni saqlashni o'ylab ko'ring
Hamma ham jag'lari kesilgan holda tug'ilmaydi. Agar sizning jag 'chizig'ingiz sizni qoniqtirmasa, soqolni saqlash - yuzingizni to'laqonli qilishning eng yaxshi usuli.
Yuzingizning umumiy hajmini hisobga oling. Soqol kontrastni yaratadi, bu esa yuzni kichkina qilib ko'rsatadi. Agar sizda juda keng yuz bo'lsa, soqolni o'stirish uni muvozanatlashga yordam beradi. Boshqa tomondan, agar sizning yuzingiz kichkina bo'lsa, qisqa va chiroyli soqol uslubini tanlang
Qadam 2. Soqolni qattiq bo'yinbog 'bilan qirqing
Soqolni ushlab turish jag 'chizig'ining ko'rinishiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Erkaklar tez -tez yo'l qo'yadigan xatolardan biri - bo'yin chizig'ini juda baland qirqish, odatda jag'ning kamariga o'rnatiladi. Bu qadam jag'ning kuchsiz va kamroq aniq ko'rinadigan ta'sirini beradi. Agar siz soqolingizni baland bo'yinbog 'bilan qirqishga moyil bo'lsangiz, uni odatdagidan uzunroq qilib o'stirishga harakat qiling, shu bilan birga chiziqning mustahkam va parvarish qilish uchun etarlicha oson ekanligiga ishonch hosil qiling.
Agar sizga qaysi bo'yinbog 'mos kelishini tanlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, chap qulog'ingizdan o'ng qulog'ingizga to'g'ri keladigan egri chiziqni tasavvur qilib ko'ring. Bu chiziq jag 'chizig'idan ancha pastda bo'lishi kerak va to'liq ko'rinishga ega bo'ladi
Qadam 3. Yuzning shakliga mos keladigan ko'ylak yoqasini tanlang
Moda olamida uslubni tanlashga uning atrofidagi joylar ta'sir qilishi umumiy qoidadir. Odatda kimdir ko'ylakni yuzning shaklini hisobga olmagan holda tanlaydi, lekin agar siz jag'ning chizig'ini ta'kidlamoqchi bo'lsangiz, siz tanlaganingiz yanada muhimroq bo'ladi.
- Oval yuzlar yonoq suyaklarining eng keng qismiga ega va boshqa yuz shakllariga qaraganda uzunroqdir. Agar siz oval yuzga ega bo'lsangiz, har xil uslub variantlarini erkinroq qo'llashingiz mumkin.
- Dumaloq yuzga ega bo'lganlar yuzni uzunroq ko'rsatadigan kiyim tanlashlari kerak. Yoqasi bir -biriga yaqin bo'lgan ko'ylaklar mukammaldir, chunki ular uzoqroq yuzning taassurotini berishi mumkin.
- Kvadrat yoki kvadrat yuzlar yumaloq yuzlarga qarama -qarshi muammoga ega. Agar sizda to'rtburchaklar yuz bo'lsa, yuzingizni to'la qilib ko'rsatishdan saqlaning. Bunda yoqasi yoqilgan ko'ylaklar sizga yordam berishi mumkin.
Qadam 4. Soqolingizni muntazam qirqib oling
Qalin va taralmagan soqol erkalikka o'xshab ko'rinsa -da, har kuni ozgina vaqt ajratib tursangiz, bu yanada ta'sirli va ta'sirli bo'ladi. Bundan tashqari, bo'yin chizig'idan o'tgan barcha soqollarni qirqish kerak, va juda uzun va bo'ysunmagan sochlarni qirqish kerak. Yaxshi saqlangan soqol jag 'chizig'iga katta ta'sir ko'rsatadi.
Qadam 5. Muntazam ravishda namlovchi vositadan foydalaning
Dog'lar va sivilcalar sizning qattiq jag'ingizga umidingizni buzishi mumkin. Agar sizda akne bilan bog'liq muammolar bo'lmasa ham, teringizni parvarish qilishning hech qanday yomon joyi yo'q. Namlagichni muntazam ravishda ishlatish yuzingizni yanada yorqinroq qilishi mumkin. Yog'siz nemlendirici foydalaning va yuzingizni bir necha kunda yaxshilab tozalang. O'zgarishlar birdaniga ro'y bermaydi, lekin bir necha haftadan so'ng terining holati yaxshilanganini sezasiz.
Agar sizda teri muammolari, masalan, akne bo'lsa, bu qadam ayniqsa foydali bo'ladi
4 -usul 4: jag'ning ko'rinishini chiroyli qilish
Qadam 1. Yaxshi teri tonikidan foydalaning
Yaxshi terini toniklash terining sarkishini oldini oladi, shuning uchun yuzingiz va jag'ingiz qattiqroq ko'rinadi. Teri ustida to'plangan o'lik teri hujayralari yuzning tabiiy yorqinligi va qattiqligini yo'qotadi. Agar chindan ham kesilgan jag 'chizig'ini xohlasangiz, teringizni nam va porlab turishi juda muhim.
Bog'lovchi toniklardan foydalanishga harakat qiling, chunki ular terini tarash uchun juda yaxshi
2 -qadam. Terida kollagen ishlab chiqarishni ko'paytiradigan mahsulotlardan foydalaning
Kollagen - bu terining mustahkamligini saqlashga yordam beradigan faol modda. Ba'zi yuz tozalash vositalari va toniklar terida kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Mahsulotni sotib olishdan oldin tadqiqot o'tkazishingizni tavsiya qilamiz. Siz kollagen in'ektsiyasini ham olishingiz mumkin, lekin nojo'ya ta'sirlar kollagen in'ektsiyasini tavsiya etmaydi, faqat oxirgi chora sifatida.
Qadam 3. Jag'ni kosmetika bilan ta'kidlang
Jag'ning chizig'ini nozik tarzda ta'kidlash uchun siz kosmetikadan foydalanishingiz mumkin. Buni amalga oshirishning bir necha yo'li mavjud; Agar siz kosmetikadan foydalanishga odatlanmagan bo'lsangiz, kerakli effektga erishish uchun uni bir necha marta sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi. Ushbu texnikani yumshoq va engil qo'llash kerak. Shunday qilib, odamlar sizning jag 'chizig'ingizning ko'rinishini yaxshilash uchun ba'zi hiyla -nayranglar qilayotganingizni sezmaydilar.
- Yonoq va jag'ning chizig'ini engil bronza bilan chizish jag'ning chizig'ini yanada jozibali qiladi. Bronzerni yupqa, pastga harakat bilan qo'llang. Tabiiy terining ohangidan bir -ikki quyuqroq bronzani tanlang.
- Jag'ning chizig'ini diqqat bilan ta'kidlash uning shaklini ta'kidlaydi. Jag'ning chizig'idan taxminan 5 sm balandlikda chiziq qo'shing. Bu chiziq jag'ning vizual ko'rinishini aniqlaydi.
- Kichik miqdordagi bronzadan foydalanib, uni jag 'va bo'yin bo'ylab supurish kosmetik effektni birlashtiradi. Yengil qo'llang. Maqsad - yuz konturlarini yanada yaxlit ko'rinishga keltirish.
Qadam 4. Liposaktsiyani ko'rib chiqing
Agar yuzning qolgan qismi kabi jag'ning ko'rinishini yaxshilash uchun tezkor echim kerak bo'lsa, jarrohlik ham ko'rib chiqilishi mumkin. Ushbu protsedurada ovqat hazm qilish molekulalari to'g'ridan -to'g'ri tuzatiladigan joyga yuboriladi va ortiqcha yog'ni yoqib yuboriladi. Bu jarayon, shuningdek, ijobiy kollagen o'sishiga yordam beradi. Agar siz jarrohlik amaliyotiga qiziqsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Agar siz jag'ni kesishni xohlasangiz, plastik jarrohlik yordam beradi va samarali bo'ladi, lekin agar siz boshqa usullarni sinab ko'rmagansiz va bu ishlamasa, xarajatlar va mumkin bo'lgan yon ta'sirlar bu protsedurani tavsiya etmaydi
Maslahatlar
- Tanangizning boshqa qismlariga, masalan, burun, yonoq yoki qoshlarga e'tibor berish, sizning jag'ingiz boshqalarning ko'ziga qanday ta'sir qilishiga ta'sir qilishi mumkin.
- Jag'ning aniqlanmagan chizig'iga ko'pincha tanadagi ortiqcha yog'lar sabab bo'ladi. Sog'lom ovqatlanishni qabul qilish va har kuni ertalab muntazam ravishda mashq qilish sizga kerakli yaxshilanishni beradi.
