Ba'zan ertalab yotoqdan turib, hammomga borish - kun bo'yi qilgan eng dahshatli ishingiz. Siz yorug'lik kalitini qidirasiz, oynaga qaraysiz va ko'zgu sizni uyqudan uyg'otadigan darajada ajablanarli. Agar sizga ertalab qahva kerak bo'lmasa, yaxshi bo'lsa -da, uyg'onganingizda (va ko'rinishda) go'zalroq bo'lasiz. Bir necha sog'lom kundalik odatlar va odatdagi yotish tartibiga ega bo'lganingizda, siz oynadagi aksingizga qarab: "Xayrli tong, go'zal!" va ishoning.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: tungi odatlaringizni o'zlashtirish
Qadam 1. Adna makiyajini yumshoq tozalash vositasi bilan yuvib tashlang
Kun oxirida sizning yuzingiz ko'p narsalarni boshdan kechirdi. Qayta-qayta bo'yanish, quyoshga ta'sir qilish, chang va axloqsizlikka ta'sir qilish-va ularning hammasi bir kechada tartibsizlikni keltirib chiqaradi (yorilishlarga olib keladi), yotishdan oldin yuzingizni yuving. Tinchlantiruvchi xushbo'y va namlantiruvchi vositani tanlang. Bu sizning yuzingizni yumshoq, silliq va toza his qiladi.
- Agar siz yostiqda bo'yanish izlarini (ko'z bo'yanish yoki boshqa) qoldirsangiz, engil bo'yanish vositasini ham qo'llang. Ehtimol, sizning tozalagichingiz etarlicha kuchli emas.
- Ba'zi ayollar ertalab yuzlarini yuvishni yaxshi ko'radilar. Agar yuzingiz biroz yog'li bo'lsa, bu yaxshi fikr. Lekin bu tozalovchi sitrus hidi bo'lishi kerak; limon, apelsin, mango yoki anor xushbo'y hidli tozalash vositalari sizni kuchliroq qiladi.
2 -qadam. Namlang
Sizning teringiz, ayniqsa yuzingiz juda muhim. Yuzingizni yuvgandan so'ng, terining qurib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun nemlendirici qo'llang. Xushbo'y bo'lmagan losonlar yaxshi, lekin yuzingizga mo'ljallangan kremlar yaxshiroq. Va agar siz ajinlar paydo bo'lish yoshiga yaqinlashayotgan bo'lsangiz, yaxshi tungi krem sotib oling. Erta boshlash yaxshiroq!
Siz haqiqatan ham hamma joyda namlashingiz kerak. Bir kun qo'llaringizni va oyoqlaringizni loson yoki tana yog'i bilan yog'lang va paypoq va qo'lqopda uxlang. 8 soatlik namlantiruvchi seans qo'l va oyoqlaringizni chaqaloqning tagidek yumshoq qilib qo'yadi
Qadam 3. Muntazam ravishda cho'tka bilan tozalang, tozalang va og'iz yuvish vositasidan foydalaning
Sizning tishlaringiz odamlar tabassum qilganda ko'radigan narsadir, shuning uchun ular uchun qo'lingizdan kelganini qiling! Har doim ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving, yomon hiddan saqlaning va og'iz gigienasini saqlang. Og'zingizga qo'ygan narsangiz toza ekanligiga ishonch hosil qilish uchun yaxshi tish pastasini ishlating va har 3 oyda tish cho'tkasini o'zgartiring.
Agar sariq tishlar sizning muammoingiz bo'lsa, oson va tez (va arzon!) Variant - har kecha tishingizni yuvgandan keyin tish cho'tkangizga pishirish soda surtish va oq tishlaringizga oz miqdorda ishqalash. Pishirish soda tabiiy sayqallash vositasi bo'lib, oz miqdordagi o'jar sariq dog'larni olib tashlash uchun etarli
4 -qadam. Sochlaringizni yaxshilab davolang
Yostiqni 8 soat tashlab, yoqish sochingizga zarar etkazishi mumkin. Siz uxlash paytida o'zingizni beixtiyor o'zgartirishingiz mumkin emasligi sababli, yotishdan oldin sochlaringizni bintga bog'lab qo'ying. Siz qalin, tabiiy to'lqinli sochlar bilan uyg'onasiz!
Soch mahsulotlari uchun vaqti -vaqti bilan qatlamli ishlov berishga sarflang. Taxminan oyiga ikki marta sochlaringizni tarang va bir kechada qoldiring. Qo'shimcha ozuqa moddalari sochlaringizga singib ketadi va uni porloq va chiroyli qiladi
Qadam 5. Yaxshi gigienaga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling
Agar siz ko'p terlasangiz yoki ba'zida ertalab dezodorant kiyishni unutib qo'ysangiz, yotishdan oldin kuchli klinik deodorantni qo'llang. Agar siz ertalab qo'shishni unutgan bo'lsangiz, deodorant kun bo'yi ishlaydi. Ya'ni, qora futbolkangizda ertalab hech qanday deodorant dog 'yo'q!
Har holda, muntazam ravishda dush qabul qiling. Agar siz muntazam ravishda harakat qilsangiz, uni ikki marta bajaring. Yaxshi sovundan foydalaning va tanangizni tozalang
2 -qismning 2 -qismi: Chiroyli odatlarga ega bo'lish
Qadam 1. Ko'p suv iching
Siz hozircha mo''jiza haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin - suv sochlaringizga, mixlaringizga va teringizga foydali. Suv akne paydo bo'lishining oldini oladi va sizga kerakli tabiiy porloq terini beradi. Oh, va sizning organlaringiz uchun ham yaxshi!
Kuniga 8 stakan suv yaxshi, lekin ko'proq iste'mol qilishga harakat qiling. Bu hatto vazn yo'qotishga yordam beradi! Iste'molni bir litrga oshiring va siz bilmagan holda 2,5 kg yo'qotishingiz mumkin. Sovuq suv metabolizmni yaxshilashi va ishtahangizni yo'qotishi mumkin
2 -qadam. Teringizga zararli oziq -ovqat va ichimliklardan saqlaning
Agar siz kechqurun chiplar, konfet va pivo ichgan bo'lsangiz, bu odatingiz qayerga ketishini bilib olasiz. Yog'li, yog'li va shirin ovqatlar akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Tuzli ovqatlar va spirtli ichimliklar shishishga olib kelishi mumkin va ertalab yuzingiz shishib ketishi mumkin. Bu ovqatlar nafaqat tashqi tanangizga, balki ichki tanangizga ham yomon! Sog'lom ovqat eyishning yana bir sababi.
Agar siz ko'p suv ichsangiz va yotishdan oldin ko'p ovqatlanmasangiz, tanangiz yaxshi ishlaydi. Engil kechki ovqatni iste'mol qiling va bir nechta spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang, shakar va tuz to'plang
3 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Ertalab 10 daqiqa yoga mashqlarini bajaring va qoningizni (yuzingizga tabiiy rang bering) va sinovial suyuqlikni (bo'g'inlaringizni moylaydigan suyuqlik) oling. Va bu sizni uyg'otadi! Hech narsa sizga kun bo'yi tabiiy ravishda ertalab turishdan ko'ra, endorfinni kuchaytira olmaydi.
4 -qadam. Meditatsiya
Surya Namaskara pozasini bajarganingizdan so'ng, ozgina meditatsiya qilish, fikringizni tozalash va ijobiy energiyangizni oshirish uchun yana 10 daqiqa vaqt ajrating. Tabassum bizni yanada chiroyliroq qilishi mumkin, shuning uchun o'zingizni ishontirish uchun o'z fikrlaringizni ijobiy yo'lga qarating. Aql -idrok bilan bir necha daqiqa sarflasangiz, butun kuningiz oson o'tishi mumkin.
Qadam 5. Orqa tarafingizda uxlang
8 soat boshingizni ko'tarish (hatto 5 kg gacha!) Yuzingizga yomon ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, orqa bilan uxlashga o'zingizni joylashtirishga harakat qiling. Oshqozon yoki yonboshda uxlash yuzingizga og'irlik yuklaydi, natijada ajinlar paydo bo'ladi va yuz shishib ketadi.
Saten yoki ipak yostiq ham yaxshi sarmoyadir va qanchalik yaxshi bo'lsa. Yumshoq yostiq sochlaringizni parchalanishini oldini oladi va engil qiyalikda (biroz ko'tarilgan) uxlash yuzingizni bo'rtib chiqishiga to'sqinlik qiladi. Gravitatsiya qon oqimi va taloq to'planishining oldini olishga yordam beradi
6 -qadam. Ko'proq uxlang
Har kecha kamida 8 soat uxlashga harakat qiling. Ikkita yostiq bilan uxlang! Qachonki biz etarli darajada uxlamasak, hatto terimiz charchaydi - u cho'kib ketadi va yorqinligini yo'qotadi. Sizning qon tomirlaringiz kengayadi (yaxshi emas) va siz kun bo'yi stressda bo'lasiz, bu esa ko'proq muammolarga olib keladi. Shuning uchun tavakkal qilmang! Chiroyli dam olish uchun ko'proq vaqt ajrating - bu bepul va ta'mi ajoyib.
Siz uxlab yotganingizda tanangiz tuzatish rejimiga o'tadi, miyangiz ham, mushaklaringiz ham, teringiz ham. Yangi tiklangan hujayralar. Biroq, ko'p uxlash ham yaxshi emas. Buni 7-9 soat ichida bajaring
Maslahatlar
- Sochingiz yonib ketmasligi uchun uni to'g'rilashdan oldin issiqlikka qarshi spreyi qo'llang.
- O'zingga ishon. Agar siz "men go'zalman" desangiz, siz shunday deb o'ylaysiz va bu fikr miyangizda qolishi kerak.
- Yaxshi uxlang; kech qolmang. Chiroyli yuz va xotirjam kun uchun siz quvnoq va yaxshi dam olishingiz kerak. Dam olish kunlari erta turishga harakat qiling. Kun bo'yi yotoqda yotish, faqat dam olish kunlari yuzingizga yaxshi kelmaydi, siz kun bo'yi charchab, dangasa bo'lasiz.
- Peeling teringizni ertalab yumshoq qilib qo'yadi (buni haftasiga uch martadan ko'p qilmang).
- Tishlaringizni yuvishni unutmang. Tez -tez cho'tkalash, ularni boshqa tish oqartirish vositalaridan ko'ra yaxshiroq (va oqroq) ko'rinishga olib keladi.
- Ishlamasdan oldin qoraygan teringiz va lakingizni quriting.
- 16 yoshgacha bo'lganlar tish oqartirishdan foydalanmasligi kerak (chunki u tish emalini olib tashlashi mumkin)
- Esingizda bo'lsin: haqiqiy go'zallik ichkaridan keladi! Hech qanday sochni parvarish qilish yoki yuzni yuvish sizga ishonch bag'ishlamaydi.
- Agar siz yotishdan oldin sifatli va tasalli beradigan bo'lishni xohlasangiz, bir stakan yashil choy iching va Vivaldi yoki Reggi kabi tasalli/klassik qo'shiqlarni tinglang.
- Agar uzun sochingiz bo'lsa, uni yotishdan oldin o'rab oling. Sochlaringiz ertalab chigallashmaydi, bu sizga vaqtni tejaydi.
- Agar siz 21 yoshdan katta bo'lsangiz, siz Sakini bo'yanish vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin. Paxta po'stlog'iga ozgina miqdorda surting va bo'yanishingizni olib tashlang. Teri uchun yaxshi va hamma narsani olib tashlashi mumkin!
