Agar siz kimnidir sevsangiz, uning o'zlariga va boshqalarga zararli odatlar bilan shug'ullanishini ko'rishni xohlamaysiz. Afsuski, chekishning ikkala ta'siri bor. Siz unga chekishni butunlay tark etishni osonlashtirishga yordam bera olasiz. Ammo, agar siz kimnidir chekishni tashlashga majbur qila olmasangiz, oxir -oqibat qaror qabul qilish sizga bog'liq.
Qadam
4 -usul 1: to'g'ri qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Statistikani keltirmang
Sizning yigitingiz tamaki chekish uning uchun yaxshi emasligini allaqachon biladi va u allaqachon tashlamoqchi bo'lishi mumkin. Shuning uchun kasallik, umr ko'rish davomiyligi va boshqalar haqidagi faktlarni eslatib o'tsak, unchalik yaxshi bo'lmaydi. Aslida, kimgadir chekishni tashlashni aytish, ularni tez -tez chekishga undaydi.
- Siz odamlarning xulq -atvoridagi tendentsiyalarga va chekishning giyohvandlikning roliga e'tibor qaratganingiz ma'qul.
- So'nggi bir necha o'n yilliklar ichida chekuvchilar soni doimiy ravishda kamayib borayotganini va ko'pchilik odamlar tashlab ketishga muvaffaq bo'lishganini ko'rsating.
- Ko'pchilik chekishni guruhga qo'shilish uchun boshlaganligi sababli, odat tobora g'ayrioddiy bo'lib borayotganini bilish ularni tashlab ketishga undaydi.
- Chekishni giyohvandlik ekanligini ko'rsatish, yigitingizga o'z hayotini nazorat qila olmasligini tushunishiga yordam beradi. U bundan xursand bo'lmasligi mumkin, shuning uchun o'zini ko'proq nazorat qilishini his qilish uchun ishdan ketishga harakat qiladi.
2 -qadam. Hamma har xil ekanligini tushunib oling
Bu shuni anglatadiki, xuddi shu strategiya hamma uchun ishlamaydi, lekin bu har bir inson boshqalarga qaraganda har xil darajadagi qo'llab -quvvatlashni xohlashini bildiradi. Yigitingiz bilan gaplashib, unga qanday yordam kerakligini bilib oling.
U bilvosita chekishni tashlash haqida gapirishni xohlayotganini ko'rsatishi mumkin. Doktor, homilador bo'lgan oila a'zosi yoki chekishni tashlagan boshqa odamning maslahati kabi, u ochuvchi topish uchun olib keladigan mavzularga qarang
3 -qadam. Agar u hech qanday ko'rsatma bermasa, suhbatni ohista ochish yo'lini toping
Masalan, chekish qonunlari yoki sigareta soliqlarining ko'tarilishi mavzusini ko'taring. Bu haqda uning fikrini so'rang va javobini o'z odatlaridan so'rashga o'tish sifatida ishlating.
- Siz: Maqolaning avvalida shahar hukumati restoranlarda chekishni taqiqlaganini o'qigan edim.
- U: Yaxshi. Men ta'mi tutunga o'xshash ovqatni yoqtirmayman.
- Siz: Buni aytganingizga hayronman. Chekmasdan shu uzoq vaqtni o'tkazish qiyin emasmi?
- U: Yo'q, aslida men qisqartirishga harakat qilaman.
- Siz jiddiymisiz? Qanday yordam berishim mumkin?
Qadam 4. surish usulini sinab ko'ring
Yigitingizni tashlab ketishga undash va uning variantlarini o'g'irlayotgan deb o'ylaydigan tarzda harakat qilish o'rtasida to'g'ri muvozanatni topish qiyin. Huquqshunoslar va iqtisodchilarning aytishicha, surish usuli o'zgarishga turtki berishi mumkin va shu bilan birga odam o'zi qaror qabul qilishi mumkin.
- Bosish usuli shunday ishlaydi: yigitingizga sigareta pulini tejash uchun omonat hisobini ochishni aytish (banka ham shunday qiladi).
- Belgilangan muddat tugagach, undan shuncha vaqt chekganmi, deb so'rang. Aks holda, u ilgari to'plagan pulini oladi. Agar u sigaret cheksa, pul xayr -ehson uchun qoladi.
- Ushbu usulning o'xshash versiyasi pulni qo'llab -quvvatlamaydigan tashkilotga xayriya qilishni o'z ichiga oladi!
- Agar uning (yoki sizning do'stingiz) ham chiqmoqchi bo'lgan do'sti bo'lsa, uni raqobatga aylantiring. Kim chekmasdan uzoq tura olsa, pul oladi va birinchi bo'lib zarba bergan kishi pulni g'olib tanlagan xayriya tashkilotiga o'tkazishi kerak.
Qadam 5. Qo'llab -quvvatlash tarmog'ingizni joylashtiring
Agar sizning yigitingiz bunga qarshi bo'lmasa, do'stlaringiz va oilangiz bilan uning rejalari haqida gaplashing va ularni qo'llab -quvvatlashga undang. Yigitingizga shifokorlar ham qo'llab -quvvatlash tarmog'ining bir qismi ekanligini eslatib qo'ying va undan chekishni tashlash dasturiga yordam beradigan usullarni muhokama qilish uchun shifokor bilan uchrashishni o'ylab ko'rganmi yoki yo'qligini so'rang.
6 -qadam. Savol berishdan oldin o'ylab ko'ring
Ba'zi chekuvchilar sizni hisobot berish uchun har kuni o'z yutuqlari haqida so'rashingizni xohlashadi, boshqalari esa bu invaziv va teskari natija beradi. Yigitingizdan so'rang, u muntazam tekshiruvlar yordam beradimi yoki yo'qmi.
Qadam 7. Ochiq savollar bering
Uni nima uchun chekishni boshlaganligi, chekishni boshdan kechirgani, nima uchun tashlamoqchi bo'lganligi, nima uchun chekishni tashlaganligi va boshqalar kabi tajribalari haqida gapirishga taklif qiling. Bu sizga uning chekish bilan bo'lgan munosabati to'g'risida xabardor bo'lishga yordam beradi va hatto unga ilgari bo'lmagan aloqalarni o'rnatishga yordam beradi.
- Siz: Nega chekdingiz?
- U: Chunki maktabda boshqa katta bola chekadi.
- Siz: Endi qanday? Katta bolalar yo'q.
- U: Menimcha, bu odat bo'lib qolgan.
- Siz: Siz abadiy chekasiz deb o'ylaysizmi?
- U: Yo'q, lekin ishdan ketish har doim qiyin.
- Siz: qila olasiz! Rejalashtirishga yordam berishimni xohlaysizmi?
Qadam 8. Kichik g'alabalarni nishonlang
Chekuvchilar uchun chekmaydigan kun allaqachon yutuqdir. Bu yutuqni tan oling va chekmasdan yashay olishining isboti sifatida foydalaning. Bu kichik g'alaba uning o'ziga bo'lgan ishonchini oshirishi mumkin.
Qadam 9. Butun unga e'tibor qarating
Bu ketish jarayoni sizning munosabatlaringizning asosi bo'lishiga yo'l qo'ymang. Agar u sizning yutuqlaringiz haqida so'rashingizni xohlamasa ham, uning kuni va umuman o'zi haqida so'rang. Sizning munosabatingiz u bugun sigaret chekganmi yoki yo'qmi degan savol atrofida aylanishiga yo'l qo'ymang.
4 -usul 2: Uzoq muddatga e'tibor qaratish
Qadam 1. Reja tuzing, lekin uni o'zgartirishga tayyor bo'ling
Vaqtinchalik maqsadlarga ega bo'lish, yigitingizni nimaga undashi va nimaga e'tibor qaratishi mumkin, lekin ularni toshga yozib qo'yishning hojati yo'q. Agar u sanani belgilamoqchi bo'lsa, u zinapoyada to'liq to'xtamaguncha, u muvaffaqiyatsiz emasligini bilishiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Nikotinni olib tashlash alomatlarining vaqtinchalik xarakterini ta'kidlang
Tashlamoqchi bo'lgan ko'p odamlar uyqusizlik, diqqatni jamlay olmaslik, bezovtalik, bezovtalik, asabiylashish va tushkunlik kabi o'zini tutish alomatlarini boshdan kechirishadi. Bu odatda bir yoki ikki hafta ichida o'tadi. Yigitingizga bu alomatlar vaqtinchalik ekanligini eslatib, siz unga bu kasallikni engib o'tishiga ishonishiga yordam berasiz
3 -qadam. Chekishni tashlash o'quv jarayonidir
Ko'p odamlar borki, ular oxirigacha bir necha marta urinishadi. Agar sizning yigitingiz takrorlansa, uni tajribadan o'rganishga undang, shunda keyingi safar u chekishga undaydigan narsadan qochadi. Chekish - o'rganilgan odat, shuning uchun ham chekishni tashlash.
Qadam 4. If if so'zini ishlating, agar bo'lmasa
Uning qaytadan qaytishiga ko'ngli qoladi, shuning uchun u yana urinib ko'rishi va muvaffaqiyat qozonishi vaqt masalasidir. Aslida, chekishni tashlab, keyin qayt qilgan odamlarning ko'pchiligi, keyin yana urinib ko'rishadi.
4 -ning 3 -usuli: Chalg'itishni taklif qiling
1 -qadam. Muqobil variantlarni taqdim eting
Odamlarning chekishining ko'p sabablari bor, ulardan biri - zerikishni engish. Sizning yigitingizga qandaydir surrogat kerak. Quyidagi alternativalarni ko'rib chiqing:
- Emish qiyin konfet
- Tishlash uchun somon
- Meva va sabzavot bo'laklari
2 -qadam. Birgalikda vaqt o'tkazing
Chiqish jarayonini birgalikda ko'proq ish qilish uchun bahona sifatida ishlating. Siz ikkalangiz ovqat pishirish, kino tomosha qilish, muzeyga tashrif buyurish yoki boshqa narsalarni chalg'itish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin.
3 -qadam. Jismoniy mashqlar
Birgalikda bajariladigan mashg'ulotlardan biri jismoniy faoliyat bo'lishi kerak. Jismoniy mashqlar chekishni tashlash jarayonining ko'p qirralarini engillashtiradi, jumladan:
- Xavotir
- Depressiya
- G'azablangan munosabat
- Vazn yig'moq
4 -usul 4: Sog'ligingiz va makoningizni himoya qilish
Qadam 1. Xafa bo'lmang
Chekishni tashlamoqchi bo'lgan odamlar odatda tez g'azablanishadi. Bilingki, uning munosabati siz tufayli emas. Biroq, siz, albatta, uning qo'pol va nohaq xatti -harakatlarini tanbeh qilishga va agar uning harakati zo'ravonlikka aylanib ketsa, butunlay voz kechishga haqlisiz.
2-qadam. Uyingiz va mashinangizni tutunsiz hududga aylantiring
Agar siz ikkalangiz o'z joyingizda ko'p vaqt o'tkazsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Agar uning odati sizni chekishga majbur qilsa, ikkalangiz ham jiddiy sog'liq muammolariga duch kelasiz. Bundan tashqari, uyda sigaret chekmaydigan odamlar tashlab ketish ehtimoli ko'proq.
Uyda gugurt yoki kuldon saqlamang, bu sizning yigitingizga nimadan saqlanish kerakligini eslatadi
Qadam 3. Odamlar chekadigan joylardan qoching
Bu nafaqat o'z sog'lig'ingizni himoya qilish uchun, balki yigitingizni chekishga undaydigan joylardan uzoqlashish orqali u bu odatdan voz kechishi mumkin bo'ladi.
Qadam 4. O'z chegaralaringizni biling
Sizning yigitingiz chekishni tashlashi siz uchun qanchalik muhim? Siz uni tashlab ketishga yordam beradigan qadamlar bor bo'lsa -da, agar u tashlamoqchi bo'lmasa, munosabatlarni qanday davom ettirishingiz haqida o'ylashingiz kerak.
- Uning chekish odati uning boshqa fazilatlaridan ustun keladimi, deb o'ylab ko'ring. Ko'pchilikda jiddiy kamchiliklar bor va mutaxassislarning aytishicha, hal qilinmagan muammolar baxt uchun unchalik qulay emas.
- Bu erda istisno jiddiy axloqiy yoki axloqiy nuqsondir. Chekish aslida bu toifaga kirmaydi, lekin bu sog'lom va uzoq umr ko'rishga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar sog'lig'i tufayli qiz do'stini yo'qotish juda og'riqli bo'lib tuyulsa, chekish juda katta muammo bo'lishi mumkin.
- Agar uning chekish odati hal qilinmasa, siz ortga chekinsangiz, u buni bilishi kerak. Agar u buni tushunmasa, unga ultimatum qo'yish adolatsizlikdir. Ayting -chi, siz chekuvchi bilan hech qanday aloqada bo'lolmaysiz, lekin u tashlab ketishi mumkinligiga ishonasiz va unga yordam berishni xohlaysiz.
