Endometrioz - bachadon bo'shlig'idan tashqarida endometriyal to'qimalarning g'ayritabiiy o'sishi (bachadon devorida bo'lishi kerak). Bu kasallik og'riq, bezovtalik, qon ketish va hissiy tanglikni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, dastlab uni engish qiyin bo'lishi mumkin. Har doim birinchi navbatda professional tibbiy yordamga murojaat qiling. Shifokor tegishli dori -darmonlarni aniqlagandan so'ng, siz davolanish bosqichlarini uyda davom ettirishingiz mumkin.
Qadam
4 -usul 1: An'anaviy va muqobil tibbiyotdan foydalanish
Qadam 1. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarsiz (NSAID) qo'llang
Endometriozning eng bezovta qiluvchi alomati - qorin va tos atrofidagi og'riq va kramp. Yaxshiyamki, siz bu og'riqni ibuprofen, naproksen natriy va aspirin kabi NSAIDlar yordamida engillashtira olasiz. Ushbu dorilar hayz ko'rishni engillashtirish uchun javob beradi.
- Agar sizning og'riqlaringiz sizning davringizda yomonlashsa, hayz ko'rish boshlanishidan 24 soat oldin NSAID qabul qilishni o'ylab ko'ring.
- Siz uchun eng yaxshi NSAID dozasini bilish uchun shifokor bilan maslahatlashing. Umuman olganda, siz har 4-6 soatda 400 dan 600 mg gacha ibuprofenni qabul qilishingiz mumkin.
- Natriy naproksen uchun siz har 6-8 soatda 275 mg preparatni qabul qilishingiz kerak, lekin kuniga 1375 mg dan oshmasligi kerak.
- Shu bilan bir qatorda, aspirinni kuniga 3-4 marta og'iz orqali qabul qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Aspirinni 4 grammdan ortiq ishlatmang. Har qanday dorini ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
2 -qadam. Paratsetamolni ishlatishga harakat qiling
NSAIDlar hamma uchun mos emas, chunki ular ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Bu dorilar qusish yoki hatto diareyaga olib kelishi mumkin. Agar buni sezsangiz, uning o'rniga paratsetamolni (asetaminofen deb ham ataladi) oling.
Paratsetamolning odatdagi dozasi har 4-6 soatda 650-1000 mg ni tashkil qiladi. Ushbu preparatni kuniga 4000 mg dan ortiq olmang. Bundan tashqari, paratsetamolni shifokor tavsiya qilganidan ko'proq ishlatmang, chunki bu dori to'g'ri ishlatilmaganda buyraklarga zarar etkazish xavfi bor. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bu xavfni oshirishi mumkin
3 -qadam. Ziravorni ko'rib chiqing
Chasteberry - bu ba'zi ayollar gormonlarni nazorat qilish uchun foydalanadigan o'tli o'simlik. Endometriozdan qutulishning asosiy usuli - gormonlardan foydalanish. Shunday qilib, rezinaning gormonlarni boshqaruvchi xususiyatlari ham yordam berishi mumkin.
- Avval shifokor bilan maslahatlashing, chunki bu o'tlar kamida bir yil davomida, natija sezilmaguncha ishlatilishi kerak. Boshqa tomondan, zanjabil boshqa dorilar bilan, shu jumladan gormon terapiyasi, Parkinson kasalligiga qarshi dorilar va antipsikotiklar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
- Qalampirning standart dozasi har kuni ertalab 400 mg ni tashkil qiladi.
4 -qadam. Bromelinni ko'rib chiqing
Bu dori og'riqni engillashtirish uchun ishlatiladi, lekin u boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun har doim birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashing.
- Har kuni ertalab, tushdan keyin va kechqurun 40 mg bromelain ishlatishga harakat qiling.
- Bromelain, shuningdek, qonni suyultiradigan barcha dorilarning samaradorligini oshirishi mumkin, bu esa muammolarga olib kelishi mumkin.
Qadam 5. Temir qo'shimchalari haqida gapiring
Agar qon ketish uzoq davom etsa, siz anemiya xavfiga duch kelishingiz mumkin. Doktoringizdan qondagi temir miqdorini tiklashga yordam berish uchun uyda temir qo'shimchalarini ichish kerakligini so'rang.
4 -ning 2 -usuli: Fizioterapiyadan foydalanish
Qadam 1. Akupunkturni ko'rib chiqing
Endometrioz uchun akupunkturning foydalari to'g'risida cheklangan tadqiqotlar mavjud bo'lsa -da, bu davolanish unga yordam berishi mumkin. Yaxshi akupunktur terapevtini topishning eng yaxshi usuli - shifokorga murojaat qilish.
Ba'zi tadkikotlarda akupunktur ba'zi ayollarda og'riqni engillashtiradi va hatto endometriozning boshqa alomatlarini yo'q qiladi
Qadam 2. Issiqlikdan foydalaning
Kramp belgilari endometrioz tufayli paydo bo'lganda, issiqlik og'riqni engillashtiradi. Orqa yoki oshqozonga isitish yostig'ini qo'yishga harakat qiling. Kramplarni kamaytirish uchun iliq vanna ham qabul qilish mumkin.
Qadam 3. Sitzli vannani ko'ring
Suv bilan to'ldirilgan ikkita kichik vannani tayyorlang. Siz o'tira oladigan vannadan foydalaning. Ba'zi vannalar hammomni hojatxonaga qo'yib, ulardan foydalanishni osonlashtiradi. Har bir vannaga issiq va sovuq suvni to'ldiring.
- Ikkala vannada navbat bilan o'tiring, 3 daqiqa issiq suvda va 1 daqiqa sovuq suvda. Bir vannadan ikkinchisiga 3 marta o'ting. Siz bunday davolanishni kuniga bir necha marta qilishingiz mumkin.
- Juda issiq suv ishlatmang, chunki u teringizga zarar etkazishi mumkin.
- Hayz ko'rmaguningizcha, bu muolajani kuniga ikki marta bajaring.
Qadam 4. Terapevtik massajni ko'rib chiqing
Agar bachadonda endometrioz tufayli tiqilib qolsa, massaj yordam berishi mumkin. Shifokoringizdan sizni massaj terapevtiga yuborishini so'rang.
4 -ning 3 -usuli: Og'ir qon ketish bilan kurashish
Qadam 1. Davolash rejasini tayyorlang
Hayz paytida kuchli qon ketish endometriozning umumiy belgisidir. Sizga tibbiy davolanish tavsiya etiladi. Ammo, bundan tashqari, siz hayz ko'rish rejasini ham tuzishingiz mumkin. Iloji boricha, hayz ko'rishning og'ir oqimi bilan mos keladigan charchatuvchi va ko'p vaqt talab qiladigan hodisalar va tadbirlardan qoching.
Yana bir alomat - yostiqchalardan qon ketish. Shunday qilib, qo'shimcha tagliklarni tayyorlab qo'yish har doim foydalidir
2 -qadam. Ko'proq suv iching
Qattiq qon ketganda dietangizga ko'proq tuz qo'shganingizga ishonch hosil qiling. Sizga kerak bo'lgan belgilar - o'rnidan turganda boshingiz aylanadi, yoki yotganingizdan keyin yuragingiz juda tez yoki qattiq uradi. Kamida 4 ta qo'shimcha stakan suv iching.
Bundan tashqari, odatda tuz qo'shilgan tomat sharbati yoki bulonni iste'mol qilishga urinib ko'rishingiz mumkin
Qadam 3. Sanitariya salfetkalarini qo'llashni birlashtirishni ko'rib chiqing
Agar sizning hayz ko'rishingiz juda og'ir bo'lsa, o'zingizni himoya qilish uchun mahsulotlarning kombinatsiyasidan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Masalan, og'ir qon ketishini to'xtatish uchun bir vaqtning o'zida tampon va yostiqdan foydalaning.
- Bundan tashqari, tampon yoki bir marta ishlatiladigan yostiq o'rniga hayz ko'radigan chashka ishlatishingiz mumkin.
- Mumkin bo'lgan taqdirda har doim qo'lingizda qo'shimcha prokladkalar bo'lishi kerak.
Qadam 4. Yuqori changni yutish qobiliyatiga ega prokladkalarni tanlang
Agar siz sanitariya prokladkalaridan foydalansangiz, uzunroq, kengroq yoki yuqori so'rilish qobiliyatiga ega bo'lgan mahsulotni tanlang. Qanotli prokladkalar, shuningdek, sizning hayz qoningizning kirib kelishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
4 -usul 4: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Boshqa endometrioz kasallari bilan hikoyalar almashish juda foydali bo'lishi mumkin. Kasalligingiz haqida gapirish, davolanish usullari va his -tuyg'ularingizni qo'llab -quvvatlaydigan muhitda bo'lish, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Doktoringiz yaqin atrofdagi qo'llab -quvvatlash guruhlari haqida bilishini so'rang
2 -qadam. Har kuni mashq qiling
Jismoniy mashqlar miyani endorfinlar va serotonin kabi boshqa birikmalarni chiqarishga undaydi, bu sizni yaxshi his qiladi. Boshqacha aytganda, jismoniy mashqlar endometriozdagi og'riqni engillashtiradi.
- Bundan tashqari, mashqlar endometriozning oldini olishga yordam beradi. Ammo uning endometriozga ta'siri hali ham muhokama qilinmoqda.
- Har kuni, haftaning 5 kuni yoki haftasiga 150 daqiqalik aerobik mashqlar uchun kamida 30 daqiqa mashq qiling. Aerobik mashqlarga suzish, yugurish, jamoaviy sport yoki zinapoyaga chiqish kiradi. Bundan tashqari, haftasiga kamida ikki marta kuch -quvvat mashqlarini bajarish kerak.
3 -qadam. Uglevodlar va tozalangan shakar iste'molini kamaytiring
Qayta ishlangan uglevodlar va shakar miqdorini kamaytirish ko'ngil aynish, meteorizm va charchoq alomatlarini yengillashtiradi. Endometrioz bilan og'rigan ayollarning ko'pchiligi, hayz paytida yo'qolgan temirning o'rnini to'ldirish uchun oziq -ovqatdan (loviya, dukkakli va yashil bargli sabzavotlar) temir iste'molini ko'paytirishi kerak. Doktoringiz bilan temir tanqisligi anemiyasini tekshirish haqida gapiring.
Endometrioz alomatlarini nazorat qilish uchun yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan taomlarni eyishga harakat qiling. Pomidor, zaytun moyi, bargli yashil sabzavotlar (ismaloq, qayla va xantal), yong'oq (bodom va yong'oq), yog'li baliq (losos, makkel, orkinos va sardalya) va meva (qulupnay, ko'k, gilos va apelsin)-bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ovqatlarga misollar
4 -qadam. Har xil sog'lom taomlarni iste'mol qiling
Vujudingizni iloji boricha sog'lom saqlash sizga endometrioz alomatlarini yanada samarali boshqarishga yordam beradi. Har xil meva, sabzavotlar, to'liq donalar va kam yog'li oqsillarni iste'mol qilishga harakat qiling.
- Agar siz qanday qilib sog'lom ovqatlanishni bilmasangiz, ovqatlanish mutaxassisi bilan uchrashishni o'ylab ko'ring. Diyetisyen sizga ideal ovqatlanish menyusini ishlab chiqishga yordam beradi.
- Bundan tashqari, ko'pincha allergiya keltirib chiqaradigan ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Masalan, konservantlar, makkajo'xori va soya.
5 -qadam. Meditatsiya qiling
Meditatsiya og'riqni engishga yordam beradi. Chuqur nafas olish og'riqni engillashtirishi mumkin.
- Meditatsiya usullaridan biri bu chuqur nafas olishdir. Bu usul faqat nafas oqimiga e'tibor qaratish va boshqa sezgi va fikrlarni e'tiborsiz qoldirish orqali amalga oshiriladi. Ko'zlaringizni yuming. Burundan nafas olayotganda xayolingizda to'rttagacha sanang, to'rttasini ushlab turing va nafas chiqarayotganda yana to'rttagacha sanang. O'zingizni bo'shashmaguningizcha ushbu mashqni davom ettiring.
- Bundan tashqari, meditatsiya sizga stressdan xalos bo'lishga yordam beradi, shu bilan endometrioz simptomlarini yengillashtiradi.
6 -qadam. Shifokorga tashrif buyurishni unutmang
Agar sizda endometrioz borligiga shubha qilsangiz, uyda davolanishdan oldin, avval shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor sizga endometrioz bor -yo'qligini aniqlaydi va kerakli dori -darmonlarni aniqlashga yordam beradi.
