Hapşırma - bu tananing tabiiy mexanizmi. Ba'zi odamlarning odatlariga ko'ra, hapşırma odobsiz deb hisoblanadi, ayniqsa, agar hapşıran odamda o'sha paytda burun qopqog'i yoki to'qimasi bo'lmasa. Shunday bo'lsa -da, ko'p odamlar turli sabablarga ko'ra hapşırmayı to'xtatishni xohlaydilar, shu jumladan jahon rekordchisi, 977 kun hapşırdı va milliondan ortiq marta hapşırdı.
Qadam
3 -usul 1: yaqinlashib kelayotgan aksirishni to'xtatish
Qadam 1. Burunni bosing
Burunning yuqori qismini bosing va xuddi burni yuzingizdan chiqargandek torting. Bu usul og'riqsiz bo'lishi kerak, aksirishni to'xtatish uchun burun xaftasini cho'zing.
Qadam 2. Burunni puflang
Agar siz o'zingizni hapşırganday his qilsangiz, ro'molchani olib, burningizni puflasangiz, aksa bo'lmaydi. Burunni puflab, burunni bezovta qilgan, birinchi navbatda, aksirishga sabab bo'lgan narsalardan qutulasiz.
Qadam 3. Yuqori labingizni chimchilang
Bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz bilan yuqori labingizni ohista chimchilab, burun teshigiga bosing. Bosh barmog'ingizni burun va ko'rsatkich barmog'ingizga teskari yo'naltiring, shunda yuqori labingiz biroz ko'tariladi.
4 -qadam. Tilingizni ishlating
Og'zingizning tomi tish go'shti yoki alveolyar sohaga to'g'ri keladigan ikkita oldingi tishingiz orqasida tilingizni bosing. Burundagi qichishish hissi yo'qolguncha eng kuchli mushaklaringiz bilan tishlarga mahkam bosing.
Qadam 5. To'xtang, egilib, kuting
Uyda kichkina stol toping, yuzingizni stol yuzasidan taxminan 2,5 sm masofaga olib keling va tilingizni tashqariga chiqarib qo'ying; hapşırma tabiiy ravishda to'xtaydi. Taxminan 5-7 soniya davom etadi. Agar bu ishlamasa, hech bo'lmaganda buni ko'rgan kishi kuladi!
6 -qadam. Og'zingizni qitiqlang
O'zingizni aksirishni his qilganingizda, tilingizning uchi bilan og'zingizni qitiqlang. Hapşırma istagi to'xtamaguncha davom eting. Taxminan 5-10 soniya davom etadi.
Qadam 7. Diqqatni qo'llaringiz bilan boshqa joyga yo'naltiring
Bir qo'lning bosh barmog'ini boshqa barmog'idan torting. Bosh barmog'ingiz bilan cho'zilgan qo'l terisini chimchilash uchun boshqa qo'lingizning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'idagi tirnoqning o'tkir uchidan foydalaning.
Qadam 8. Qoshlaringiz orasidagi nuqtani bosing
Bu nuqta tez -tez bosh og'rig'ini engillashtiradigan va aksirishdan ham foydalanish mumkin bo'lgan bosim nuqtasidir. Bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan, etarli bosimni sezmaguningizcha, qoshlaringiz orasidagi joyni chimchilang.
Qadam 9. Burunning pastki qismini chimchilab qo'ying
Ko'rsatkich barmog'ingizning bir tomoni bilan (qo'lingizni gorizontal ravishda ko'zlaringiz ostiga qo'ying), burun suyagingiz ostidagi xaftaga bosing. Bu hapşırmaya olib keladigan nervlardan birini siqib chiqaradi.
Qadam 10. Quloqlaringizga biroz bosim o'tkazing
Agar siz aksirishni xohlayotganingizni his qilsangiz, qulog'ingizni sekin silkiting. Agar siz olomon ichida bo'lsangiz, sirg'angiz yoki sochingiz bilan o'ynayotganingizni ko'rsatib, bu harakatni yashirishingiz mumkin.
11 -qadam. VOH JIDDIYLIK QILISHNI QANOO QILISHNI QO'YING
Agar kimdir hapşırmaya yaqin turganini ko'rsangiz yoki ular tez orada hapşıracağını aytishsa, "Voy jiddiy, juda zerikarli kanoeda harakat qilishni bas qiling!" Noaniqlik va bu jumlani aytgan vaqtingiz miyani hapşırmayı "unutishga" majbur qiladi.
12 -qadam G'azablaning
Tishlaringni g'ijirlat, lekin tilingni tashqariga chiqarishga harakat qil (oldingi tishlaringni ko'tarish uchun til mushaklaringdan foydalaning). Iloji boricha qattiqroq bosing! Bu stimulyatsiya paydo bo'ladigan hapşırmayı to'xtatishi mumkin.
Qadam 13. Qora urug'lardan foydalaning (qora zira)
Siz uni Internetda sotib olishingiz yoki mahalliy vitamin/o'simlik dorixonasida olishingiz mumkin. Bir nechtasini oling va ularni mato bilan o'rab oling - ro'molcha, ro'molcha va hokazo - keyin ularni asta -sekin ajratish uchun qo'llaringizga o'rang. Bu matoni burningizga yaqin tuting va nafas oling. Sizning hapşırma tez orada to'xtaydi!
3 -usul 2: Hapşırmayı kamaytiring
Qadam 1. Tiqilish tufayli hapşırmayı to'xtating
To'g'ri - snatiatsiya. Snatiatsiya - bu "oshqozoningiz to'ydi" dan kelib chiqadigan sog'liq buzilishi. Bu kasallik, odatda, siz haddan tashqari ko'p ovqat iste'mol qilgandan keyin paydo bo'ladi. Xo'sh, qanday qilib undan qochish mumkin? Ortiqcha ovqat yemang.
Agar siz ko'proq bilishni istasangiz, snatiation "ishtahani yoqish paytida nazoratsiz hapşırma" degan ma'noni anglatadi - bu xususiyat meros bo'lib qolgan va shu nom bilan atalgan. Dastlab, snatiatsiya "hapşırma" va "to'yish" (to'liqlik) so'zlarining birikmasidan iborat edi. Endi siz snatiatsiya haqiqatan ham kasallik ekanligini bilsangiz, ovqatlanishingizni kuzatib boring. E'tibor bering, qachon aksirasiz?
Qadam 2. Agar "quyosh hapşırması" borligini biling
"Agar siz har safar yorqin nurga chalinganda aksirsangiz, sizda fotoptarmoz yoki aksiruvchi refleks paydo bo'lishi mumkin. Odamlarning 18-35 foizida bu refleks bor va uni ko'pincha ACHOO sindromi - Autosomal Dominant Compelling" deb atashadi. Helio-oftalmik portlash. Siz bilganingizdek, bu refleks meros bo'lib, uni chindan ham bezovta qilsa, antigistaminlar bilan davolash mumkin.
Shu bilan bir qatorda, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak yoki sharf taqing. Agar yorqin yorug'lik (yoki quyosh nuri) sizga tegsa, ko'zingizni yuming va qorong'i yoki neytral joylarga e'tibor qarating. Agar siz mashinani boshqarayotgan bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir
3 -qadam. O'zingizni tayyorlang
Agar siz hapşırmaya olib kelishi mumkin bo'lgan muhitga kirmoqchi bo'lsangiz (masalan, qalampir yoki polen ko'p bo'lgan maydon), aksirishni nazorat qilish uchun ehtiyot choralarini ko'ring. Atrofingizdagilarning hammasi yengillashadi!
- To'qimalarni keltiring. Ko'pincha hapşırma, burunni tozalash zarurati bilan birga bo'ladi.
- Burun teshiklarini namlashning yo'lini toping. Bu usul hapşırmanın oldini oladi. Suvni so'rib olish yoqimli variant bo'lmasa -da, burunni yopish uchun ho'l ro'molcha ishlatish, ko'z tomchilaridan foydalanish yoki issiq chashka qahvadan bug'ni nafas olish kerak bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Hapşırmaya olib keladigan allergenlardan uzoq turing
Hech kim sababsiz hapşırma hujumini boshdan kechirmaydigan va hapşırma hujumlari bir xil muhitda sodir bo'ladigan bo'lsa, allergiyangizga e'tibor bering. Shuningdek, shifokoringiz bilan gaplashing. Siz shu tarzda hapşırmaktan saqlanasiz.
- Antigistamin qabul qiling. Bu vosita nafaqat hapşırma bilan kurashibgina qolmay, balki yo'tal, burun tiqilishi va ko'zning qichishishini ham engillashtiradi. Ma'lumki, Benadril uyquchanlikni keltirib chiqaradi, ammo boshqa dorilar, masalan, Klaritin, yon ta'siri kam.
- Deraza va eshiklaringizni yoping. Bu sizning uyingizga ham, mashinangizga ham tegishli. Allergenlar qancha kam bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Tashqariga qo'yilishi kerak bo'lgan narsalar tashqarida qoldirilishi kerak.
- Agar siz uzoq vaqt uydan chiqmagan bo'lsangiz, dush oling va kiyimingizni o'zgartiring. Siz bilan allergenlarni olib yurishingiz mumkin.
3 -usul 3: Yaxshi hapşırma odatlari
Qadam 1. Bilingki, aksirishni qachon to'xtatmaslik kerak
Texnik jihatdan qotib qolish deb ataladigan hapşırma, sizning tanangiz uchun katta narsa. Oddiy hapşırma havoni tanangizdan soatiga 160 km tezlik bilan chiqarib yuboradi, bu juda yuqori tezlik, agar noto'g'ri to'xtatilsa, jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun deyarli chiqib ketayotgan hapşırmayı to'xtatmaslik kerak.
Masalan, hapşırırken og'iz va burunni qattiq yopmang. Bunday qilish jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin. Oddiy hapşırmanın kuchi va tezligi, agar tanadan chiqishiga to'sqinlik qilinsa, oxir -oqibat eshitish qobiliyatini yo'qotishi, bosh tomirlariga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa sizda aksirishni to'xtatish odati bo'lsa
Qadam 2. Sog'lom hapşırma
Agar siz ko'p odamlar atrofida bo'lsangiz, bir necha marta hapşırırsanız, kasallikni yuqtirish xavfi bor. Siz chiqaradigan purkagich sizdan 11,5 metr masofaga yetishi mumkin. Bu masofa ko'plab odamlarga etib boradigan radiusdir. Shunday qilib, ehtiyot bo'ling!
Iloji bo'lsa, ro'molchaga hapşır va keyin tashla. Agar yoningizda to'qima bo'lmasa, yengingizga hapşır. Agar qo'lingizda hapşırma tugasa, ularni darhol yuvishni unutmang. Qo'llaringiz eshiklarga, yuzlarga va boshqa narsalarga tegadi. Va agar siz suvdan uzoqda bo'lsangiz, qo'llaringizni tozalash uchun qo'llarni tozalash vositasidan foydalanishingiz mumkin
Qadam 3. Xushmuomalalik bilan hapşır
Agar siz odamlar guruhida bo'lganingizda, agar siz ro'molcha bilan yopmasdan hapşırsanız, albatta yomon ko'rinishga ega bo'lasiz. Siz mikroblarni tarqatasiz va davom etayotgan voqealarni buzasiz. Shunday qilib, ko'proq xushmuomala bo'lish uchun, iloji boricha ehtiyotkorlik bilan hapşır.
Tirsagingizga hapşırma ovozni o'chirishi mumkin. Bu usul birinchi variant emas, ro'molchani oling, boshingizni eging va iloji boricha jimgina hapşiring (chiqadigan "ooo" ovozini biroz bosib)
Qadam 4. Xavfsiz hapşırma
Agar sizda qovurg'a singan bo'lsa, aksirish juda og'riqli bo'lishi mumkin. Iloji boricha nafas oling, qovurg'alaringizdagi bosimni kamaytiring va aksirishingizni kuchsizlantiring. Shunday qilib, siz boshdan kechirayotgan og'riq ancha kamayadi.
Agar siz o'rtangizning bir qismida og'riqni his qilsangiz, aksirish og'riqni yanada kuchaytiradi. Yuqorida aytib o'tilgan amallarni bajaring. Faqat ozgina havo chiqarilganda, ichingiz birdan qimirlamaydi, shuning uchun aksirish effekti uzoq davom etmaydi
Maslahatlar
- Agar siz hapşırmaya davom etsangiz, kasallik tarqalmasligi uchun choralar ko'ring. Bugungi kunda ko'plab shifokorlar kasallik tarqalishining oldini olish uchun tirsakni qo'llari bilan yopishdan ko'ra ichkariga hapşırmayı tavsiya qiladilar. Mikroblarning havoga tarqalishining oldini olish uchun hech bo'lmaganda og'iz va burunni yopib qo'yish kerak. Kasallik tarqalishining oldini olish uchun siz burundan shilimshiqni to'qima ustiga puflab, keyin qo'llaringizni tezroq yuvishingiz mumkin.
- Har doim yoningizda ro'molcha yoki ro'molcha olib yurishni odat qiling, shunda aksirishingizni ushlab turmang.
- Siz aksirmoqchi bo'lganingizda, qovoq yoki tarvuz ayting. Bu usul boshqa barcha usullarga qaraganda osonroq.
- Fotik aksirish refleksi ham odamni ketma -ket ko'p marta aksirishiga olib kelishi mumkin. Bu holat odamlarning 18-35 foizida uchraydi va boshqalarga qaraganda kavkazlarda ko'proq uchraydi. Bu holat genetik jihatdan autosomal dominant xususiyat sifatida meros qilib olingan. Buning sababi, ehtimol, trigeminal asab yadrosidagi asab signallarining konjenital buzilishidir.
- Tuzni burunga qo'yish ham aksirishni to'xtatishi mumkin.
Ogohlantirish
- Hapşırmayı to'xtatish sog'ligingizga zarar etkazishi mumkin. Hapşırmayı to'xtatish natijasida jiddiy shikastlanish holatlari uchun quyidagi havolalarga qarang.
- Cho'kishni ushlab turish yoki uni to'xtatishga urinish o'ta xavfli pnevmomediastinga olib kelishi mumkin.
