Follikulani ogohlantiruvchi gormon (FSH) erkak va ayollarda gipofiz bezi tomonidan ishlab chiqariladi. Sog'lom FSH darajasi erkak va ayol tug'ilishi uchun juda muhimdir (boshqa ko'p narsalar qatorida). Doktorga borib, FSH darajasini tekshiring, asosiy omillarni aniqlang va keyin tegishli davolash rejasini bajaring. Agar siz FSH darajasini pasaytirmoqchi bo'lsangiz (bu tug'ilish bilan bog'liq eng keng tarqalgan "tuzatish"), shifokor, shuningdek, agar kerak bo'lsa, turmush tarzi va dietani o'zgartirishni so'rashi mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Tibbiy testlar o'tkazish va davolanish
Qadam 1. FSH testi va tashxisi uchun shifokorga boring
Oddiy qon tekshiruvi FSH darajasi me'yordan yuqori yoki pastligini ko'rsatishi mumkin. Agar test FSH darajasi anormal ekanligini ko'rsatsa, shifokor sizni davolashdan oldin uning sababini aniqlash uchun qo'shimcha testlar o'tkazadi.
- Erkaklarda normal FSH darajasi 1,4 dan 15,5 IU/ml gacha. Ayollarning normal darajasi kengroq, chunki bu yoshga va hayz davriga bog'liq.
- Anormal FSH darajasining sababini aniqlash uchun shifokor tanangizdagi ba'zi gormonlar (GnRH va estrogen kabi) darajasini taqqoslaydigan gormonlar paneliga qarashi mumkin. Shifokorlar, shuningdek, ba'zi bezlar va organlarning ishiga ta'sir qiluvchi fermentlar va boshqa moddalarni ko'rib chiqadigan biokimyoviy tahlilni o'tkazishi mumkin.
- Ba'zi holatlarda, shifokor rentgenografiya usullaridan foydalanib, FSH darajasining buzilishi sababini aniqlashi mumkin, masalan, ultratovush, KT yoki MRG.
Qadam 2. FSH darajasiga ta'sir ko'rsatadigan sharoitlar bilan tanishib chiqing
FSH darajasi nozik va murakkab gormonlar tarmog'i bilan belgilanadi. Shunday qilib, tanada FSH ishlab chiqarishga ta'sir ko'rsatadigan ko'plab shartlar mavjud. FSH darajasi normal holatga qaytishi uchun bu asosiy holat tan olinishi va davolanishi kerak. FSHga tez -tez ta'sir qiladigan ba'zi shartlar:
- Qarish: ayollarda FSH darajasi tabiiy ravishda 30-40 yoshida menopauzaga yaqinlashganda ortadi. FSHning yuqori darajasi tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
- Polikistik tuxumdon sindromi: Bu holat tuxumdonlarda ko'p miqdordagi kist follikulalarining paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida estrogen va androgen ishlab chiqarishni haddan tashqari oshirib yuboradi. Agar ikkala gormon ham yuqori darajaga ega bo'lsa, tanadagi FSH darajasi sezilarli darajada kamayadi.
- Gipopituitarizm: Bu holat gipofiz bezining ishiga bosim o'tkazadi, bu esa FSH darajasiga katta ta'sir ko'rsatadi. Buning sababi shundaki, bu bez FSH ishlab chiqaradigan joy.
- Gipogonadizm: Turli xil sindromlar natijasida jinsiy bezlarning funktsional faolligining pasayishi (erkaklarda moyaklar va ayollarda tuxumdonlar) FSH darajasini buzishi mumkin.
- O'simta: Bir joyda o'sadigan o'simta (masalan, gipofiz bezi, moyak yoki tuxumdon) FSH darajasining anormal bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan tavsiya etilgan terapiya dasturiga rioya qiling
Bu o'ziga xos davolash sizning hozirgi FSH darajangizga, asosiy sababga va sizning ahvolingizga qarab farq qilishi mumkin (masalan, agar siz 30 yoshdan oshgan va homilador bo'lishga harakat qilayotgan ayol bo'lsangiz). Agar siz tug'ish bilan davolanayotgan bo'lsangiz, FSH darajasini nazorat qilish uchun ma'lum bir dasturga rioya qilishingiz kerak bo'ladi (in'ektsiya va/yoki tabletkalarni o'z ichiga olishi mumkin).
- Ba'zi hollarda sizga HRT (gormonlarni almashtirish terapiyasi) buyurilishi mumkin. Siz ishlatishingiz kerak bo'lgan HRT tarkibiga estrogen, testosteron va progesteron kabi bir qancha gormonlar darajasini tartibga solish uchun planshetlar, topikli jellar, teri yamoqlari yoki qin halqalari ko'rinishidagi dori -darmonlar kiradi. Bu sizning FSH darajangizni yaxshilaydi.
- Qaysi davolanish tayinlanmasin, siz shifokoringiz ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak. Savol berish, tushuntirish olish yoki namoyish qilishni so'rang.
4 -qadam. Agar kerak bo'lsa, kist yoki o'smani olib tashlash uchun operatsiya qiling
Ba'zi hollarda, FSH ning me'yordan oshishiga moyak, tuxumdon yoki gipofiz bezidagi kist yoki o'sma sabab bo'lishi mumkin. Shuni bilingki, ko'pchilik o'smalar va kistalar aslida hayot uchun xavf tug'dirmaydi. Biroq, ularni yo'q qilish orqali siz FSH darajasini yaxshilashingiz va sizda bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi tibbiy muammolarni bartaraf etishingiz mumkin.
Operatsiyaning murakkabligi va mumkin bo'lgan xavflar bemorning ahvoliga qarab farq qilishi mumkin. Sizning ahvolingiz va variantlaringizni sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan muhokama qiling, shunda siz yaxshi ma'lumotga ega bo'lasiz va tayyorgarlik ko'rasiz
3 -usul 2: Oziq -ovqat va qo'shimchalarni FSH darajasini past darajaga tushirish
1-qadam. Omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling
Omega-3 yog 'kislotalari tanadagi gormonlarni ishlab chiqarish uchun kerak, bu esa FSH darajasini yaxshilaydi. Oziq-ovqat yoki qo'shimchalar orqali omega-3 iste'molini ko'paytirish ba'zi hollarda FSH darajasini pasaytirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
- Oziq -ovqat, qo'shimchalar yoki turmush tarzini o'zgartirish orqali FSH darajasini yaxshilashga urinishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Eng yaxshi variant - bu tibbiy aralashuv, va agar siz hozirda boshqa davolanish usullaridan foydalanayotgan bo'lsangiz, bu haqda doktoringizga xabar berishingiz kerak.
- Omega-3 ko'p bo'lgan oziq-ovqat manbalariga yog'li baliqlar (masalan, losos, alabalık, makkel, sardalya, seld va hamsi), yong'oq, zig'ir urug'i, dengiz o'tlari va bug'doy loviyalari kiradi. Bundan tashqari, Omega-3 qo'shimchalarini ishlatishingiz mumkin.
2 -qadam. Ko'p quyuq yashil sabzavotlarni iste'mol qiling
To'q yashil sabzavotlar ko'p miqdorda vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi, bu esa endokrin tizimni sog'lom qiladi, bu esa o'z navbatida FSH darajasini yaxshilaydi. Siz yeyishingiz mumkin bo'lgan quyuq yashil sabzavotlarga qayla, brokkoli, ismaloq va karam, shuningdek dengiz sabzavotlari, masalan, nori (dengiz yosunlari), kelp (katta yosunlarning bir turi) va wakame (dengiz o'tlarining bir turi) kiradi.
- Shifokor sizga kuniga kamida 5 ta porsiya iste'mol qilishni maslahat berishi mumkin. Siz buni shunday sozlashingiz mumkin: ertalab qaymoqli smetana, tushlik uchun yashil salat va kechki ovqatga kamida 2 ta ko'katlar yoki dengiz sabzavotlarini qo'shing.
- Agar siz bu vaqtda qonni yupqalashtiradigan dorilarni qabul qilsangiz, quyuq yashil bargli sabzavotlardan voz kechishingiz mumkin. Shifokor bilan maslahatlashing.
Qadam 3. Ratsionga ginsengni kiriting
Ginseng gipofiz va gipotalamusni qo'llab -quvvatlaydi va oziqlantiradi (ikkalasi ham FSH darajasida muhim rol o'ynaydi). Ginsengni qo'shimcha shaklda iste'mol qilish mumkin. Masalan, shifokor kuniga 2 marta 2 kapsuladan (500 mg dan) ichishni tavsiya qilishi mumkin.
Ginsengni tavsiya etilgan dozadan ortiq qabul qilmang, chunki bu qonning ivishining oldini olish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin
4 -qadam. Har kuni tavsiya etilgan miqdorda maka iste'mol qiling
Maka - baland quyoshli quyoshli tog'larda o'sadigan ildiz shaklidagi sabzavot. Maka endokrin tizimni oziqlantirishi mumkin, bu esa o'z navbatida FSH darajasini yaxshilashga yordam beradi. Siz maca qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin va tavsiya etilgan dozasi kuniga 2000-3000 mg ni tashkil qiladi.
Agar siz maca qo'shimchasini olmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing va sizga qaysi dozasi to'g'ri kelishini so'rang
5 -qadam. Agar tavsiya qilinsa, har kuni Vitex kapsulasini oling
Vitex - bu gipofiz bezini boshqarishga yordam beradigan o't, bu o'z navbatida tanadagi gormonlar ishlab chiqarishni muvozanatlashi mumkin. Ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, vitex ba'zi hollarda FSH darajasini pasaytirishga yordam beradi.
- Siz vitex qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin va tavsiya etilgan dozasi kuniga 900-1000 mg.
- Vitex kapsulalari och qoringa eng yaxshi ta'sir qilishini tushuning. Shunday qilib, ertalab nonushta qilishdan oldin bu qo'shimchani oling.
3 -usul 3: turmush tarzining FSH darajasining past darajasiga o'zgarishi
Qadam 1. FSH darajasini normallashtirish uchun sog'lom vaznni saqlang
Sog'lom vazn FSH va boshqa gormonlar ishlab chiqarishga mos va mos bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda ortiqcha vazn FSH darajasini oshirishi mumkin va bu tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Boshqa tomondan, kam vazn, ba'zi hollarda, FSH darajasini haddan tashqari kamaytirishi mumkin, bu esa tug'ilishga salbiy ta'sir qiladi.
- Umuman olganda, sog'lom vazn 18,5 dan 25 gacha BMI (tana massasi indeksi) bilan ko'rsatiladi. Biroq, ideal vazn va unga erishish uchun eng yaxshi usulni aniqlash uchun har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar siz vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan ishlang, shunda siz ko'p harakat qilish va to'yimli dietani iste'mol qilish kabi sog'lom usullarga e'tibor qaratasiz.
Qadam 2. FSH va boshqa gormonlar darajasini nazorat qilish uchun stressni kamaytiring
Stress holatida tanangiz stress gormonlarini (masalan, kortizol) chiqaradi, bu esa FSH va boshqa gormonlar muvozanatini buzadi. Shuning uchun FSH darajasi yaxshilanishi uchun stressni kamaytirish kerak.
- Chuqur nafas olish, meditatsiya, yoga, yengil mashqlar, tabiatda sayr qilish, taskin beruvchi musiqa tinglash, engil kitob o'qish, iliq vanna qabul qilish yoki eski do'stingiz bilan suhbatlashish kabi turli xil gevşeme usullari yordamida stressni kamaytirishingiz mumkin. Sizga eng mos keladigan usulni toping.
- Stressni kamaytirishning yana bir muhim omili - etarli darajada uxlash.
Qadam 3. FSH darajasini yaxshilash uchun tug'ish massajini o'tkazib ko'ring
Tinchlantiruvchi massaj stressni kamaytirishi mumkin va ba'zi dalillar shuni ko'rsatadiki, stress darajasini pasaytirish FSH darajasini yaxshilashi mumkin. Biroq, "tug'ish massaji" ning o'ziga xos foydasi borligini tasdiqlovchi haqiqiy dalillar yo'q. Homiladorlik massajini bajarishga qodir massajchiga borishdan oldin bunga e'tibor bering.
- Bundan tashqari, FSH va boshqa gormonlarni boshqaruvchi bezlarni rag'batlantirish uchun o'zingizni massaj qilishingiz mumkin. Pastki qorinni har kuni taxminan 10-15 daqiqa yumaloq dumaloq harakatlar bilan massaj qilib ko'ring.
- Agar siz bu usulni qo'llab -quvvatlaydigan ilmiy dalillar yo'qligiga qarshi bo'lmasangiz, bosh barmog'ingizning pastki qismini ishqalab ko'ring. Refleksologiyada bosh barmog'ining gipofiz bezi bilan aloqasi bor deb taxmin qilinadi, bu tanadagi gormonlar ishlab chiqarishni muvozanatlashda muhim rol o'ynaydi.
4 -qadam. Agar siz tug'ilishni tozalashdan o'tmoqchi bo'lsangiz, yaxshilab o'ylab ko'ring
Uyda ham, klinikalarda ham tanadagi ortiqcha gormonlarni yuvib tashlashni da'vo qiladigan "tug'ilishni tozalash" xizmatlarini topish uchun Internet qidiruvini o'tkazing. Bu usul tarafdorlarining ta'kidlashicha, homiladorlikdan oldin tozalash muvaffaqiyat qozonish ehtimolini oshiradi. Biroq, bu da'volar tibbiy dalillar bilan tasdiqlanmaydi va tozalashning har qanday turi sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin.
