Balet birinchi marta 1600 -yillarning boshlarida ijro etilgan va bu nafis va oqlangan san'atning dastlabki namoyishlari uzun yubkalar va yog'och qo'g'irchoqlar yordamida ijro etilgan. Balet raqsi butun dunyoda juda mashhur va raqsga tushish kuchli tanani shakllantirishga, fazoviy va vaqtinchalik xabardorlikni oshirishga va muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi. Baletni o'rgangan odamlar balog'at yoshida ham egiluvchan tanaga ega bo'ladilar va shu tariqa balet raqsi texnikasini boshqa barcha raqs turlariga asos qilib qo'yadilar. Balet jiddiy fidoyilik va amaliyotni talab qilsa -da, o'zingizni keyingi mashg'ulotlarga tayyorlash uchun asoslarni o'rganishingiz mumkin. Raqsga tayyorgarlik ko'rishni, baletda uchrashishingiz mumkin bo'lgan asosiy pozitsiyalarni va ba'zi dastlabki texnikalarni o'rganing.
Qadam
3dan 1 qism: Raqsga tayyorlanish
1 -qadam. Tanangizning barcha mushaklarini cho'zing
Mushaklarning gevşemesi va kuchayishi uchun, shuningdek, duruşunuzun uzayishi uchun cho'zish juda muhim. Stretch ayniqsa, har bir balet seansining boshida, shu jumladan spektakl oldidan muhim ahamiyatga ega. Ba'zida mushaklarga isinish imkoniyatini berish uchun har kuni kamida 10-15 daqiqa cho'zish juda muhim, bu esa shikastlanish xavfini kamaytiradi. Baletni tugatgandan so'ng, siz sovush uchun cho'zishingiz kerak.
2 -qadam. Har doim balet poyabzali kiying
Balet poyafzallari to'g'ri joylashishi kerak, lekin qon oqimini to'sib qo'yadigan va oyoqlaringizni xiralashtiradigan darajada tor emas. Balet poyafzallarining bir nechta uslubi va turlari bor, shuning uchun murabbiyingiz yoki balet poyabzali sotuvchisidan raqs maqsadingizga mos keladigan poyabzal borligini tekshirib ko'ring.
- Bo'shashgan poyabzal sotib olmang, chunki oyoqlaringiz uchidan bukilgan va tekis ko'rinadi. Kiyinayotgan poyabzal, dantellar biroz erkin bog'langanida, mahkam o'rnashishi kerak. Kayışlar faqat poyabzalga yaxshiroq moslashishga yordam beradi, lekin ular juda bo'shashgan poyabzallarni mahkamlash uchun emas.
- Agar siz balet poyafzalini sotib ololmasangiz, yaxshi. Pastki qismida yopishmaydigan paypoq kiying, shunda siz uni ag'darishingiz mumkin!
3 -qadam. Sizga mos va qulay sport zalini kiying
Eng muhimi shundaki, siz o'zingizni qulay his qilasiz va bo'shashgan kiyim kiymaysiz, shuning uchun oynada sizning pozitsiyangiz va harakatingiz to'g'riligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Qora sport zali va pushti taytlar odatda yaxshi tanlovdir. Qora yoki pushti balet poyafzallari ham mos keladi.
Agar siz balet sinfiga yozilayotgan bo'lsangiz, murabbiyingizdan sinfda forma borligini so'rang. Ba'zi balet maktablari o'quvchilardan forma kiyishni talab qiladi, boshqa maktablar faqat tor kiyim va ba'zan balet yubkalarini so'rashi mumkin. Ko'pincha, ular qattiq kiyimni talab qiladi, shunda mushaklaringiz to'g'ri harakat qilsa va hokazo
4 -qadam. Amaliyot uchun mos joyni toping
Balet - bu nafaqat harakat qilishni o'rganish, balki uni takomillashtirish haqida. Balet harakatlarining o'zi tushunarli, lekin ularning joylashuvi, vaqti va nafisligi butun umr mashq qilishni talab qiladi. Shu sababli, studiyada o'z pozitsiyangizni to'g'rilashga va to'g'ri raqsga tushishingizga yordam beradigan balet bilan shug'ullanish har doim yaxshi. Raqs studiyasi sizning pozitsiyangizni to'g'rilash va nima qilayotganingizni aniq ko'rish uchun ko'zgu va mashq qilish uchun gorizontal tutqich bilan jihozlangan.
Agar siz uyda mashq qilishni xohlasangiz, erkin harakatlanish uchun etarlicha katta bo'sh joyga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling, tercihen yog'ochli pollarda. Kresloning orqa qismi studiyadagi dastani almashtirishi mumkin. O'zingizning pozitsiyangizni tekshirish va nima qilayotganingizni ko'rish uchun katta oynani joylashtiring
3 -qismning 2 -qismi: Tutqichni ishlatish asoslarini o'rganish
1 -qadam. Barda har bir balet mashg'ulotini boshlang
Barrda siz balet asoslarini o'rganasiz, bu sizga o'sishda davom etadi. Agar siz endigina mashq qila boshlasangiz, barcha raqs mashqlari barrelda o'tkazilishi kerak. Bu sizning kuchingiz, egiluvchanligingiz va chaqqonligingiz uchun juda muhim, shuning uchun bu mashqni vaqtni behuda sarflash deb o'ylamang. Agar shunday qilmasangiz, raqsga tusha olmaysiz. Hatto professional balet raqqosalari ham har bir mashg'ulotni barrada boshlaydilar.
2 -qadam. Asosiy pozitsiyalarni bilib oling
Besh asosiy balet pozitsiyasi mavjud bo'lib, ular barcha murakkab harakatlarning asosi hisoblanadi (va "parallel pozitsiya" oltinchi pozitsiya hisoblanadi). Siz mashq qilmaguningizcha, boshqa mashqlarni o'rgana olmaysiz. Bu oltita asosiy harakatni bir vaqtning o'zida bajaring, bu sizning DNKingizning bir qismi bo'lishi uchun mushaklarning xotirasida bo'lishi kerak.
Hamma pozitsiyalar shpalga qaragan holda yoki chap qo'lingiz bilan ushlab turilishi kerak. Boshlang'ich raqqosalar odatda to'siqqa duch kelishadi, ilg'or yoki deyarli tajribali raqqoslar o'z pozitsiyalarini mashq qilishda odatda chap qo'llarini barreldan ushlab turishidan boshlaydilar
Qadam 3. Birinchi pozitsiyani mashq qiling
Birinchi holatda, oyoq tagini tanangizning tashqi tomoniga, va to'pig'iga burilgan bo'lishi kerak. Sizning oyoqlaringiz tekis va bir -biriga yaqin, orqa tekis va boshingiz tepada bo'lishi kerak. Yaxshi holat va muvozanatni saqlang.
Qadam 4. Ikkinchi pozitsiyani mashq qiling
Ikkinchi holatda, oyoq tagingiz birinchi holatda bo'lgani kabi bir xil burchakka ishora qilinadi, faqat oyoq tagingiz yelka kengligida bo'ladigan qilib harakatlanishi kerak. Qo'llab -quvvatlash uchun tanangizning asosini tarqating, lekin birinchi holatda bo'lgani kabi bir xil pozitsiya va muvozanatni saqlang. To'piq burchagini o'zgartirmasdan, birinchi pozitsiyani ikkinchi holatga o'zgartirishni mashq qiling.
5 -qadam. Uchinchi pozitsiyani mashq qiling
Uchinchi pozitsiyaga o'tish uchun asosiy oyog'ingizni (odatda sizning ustun oyog'ingiz yoki tepgan oyog'ingizni) boshqa oyog'ingiz orqasiga o'tkazing. Asosiy oyog'ining tovonini boshqa to'pig'ining tovoniga to'g'ri kelishi kerak. Bellaringizni oldinga siljiting va muvozanatni saqlang. Oyoqlari tekis, elkalari orqaga qaragan bo'lishi kerak.
Qadam 6. To'rtinchi pozitsiyani mashq qiling
Uchinchi pozitsiyadan to'rtinchi pozitsiyaga o'tish uchun, birinchi va ikkinchi pozitsiyalarda bo'lgani kabi, tana vaznini orqa tomonga cho'zib, asosiy oyog'ingizni orqaga torting.
Qadam 7. Beshinchi pozitsiyani mashq qiling
Bu erda sizning pozitsiyangiz yanada murakkablashadi. Beshinchi pozitsiyaga o'tish uchun, ikkinchi oyog'ingizni tovoningiz bosh barmog'ingiz ustida turishi uchun to'pig'ingizni egib, asosiy oyog'ingizning orqasiga o'tkazing. Sizning tizzalaringiz biroz egilgan bo'lishi kerak, lekin sizning orqa va elkangiz to'g'ri va muvozanatli bo'lishi kerak. Ushbu pozitsiyani tez -tez bajaring.
Qadam 8. Parallel holatda tugating
Oyoqlaringiz bir -biriga parallel.
3 -dan 3 -qism: Plie, Tendu va kengaytmani o'rgatish
1 -qadam. Pleyni bajaring
Plie - bu boshqa holatda bajariladigan chayqalishga o'xshash harakat. Qatlamlarning ikki turi mavjud: katta qatlamlar va demi qatlamlar. Yangi boshlanuvchilar birinchi va ikkinchi pozitsiyalarda yugurishadi. Tajribali va deyarli malakali raqqoslar buni uchinchi va oltinchi pozitsiyalardan tashqari hamma lavozimlarda qilishadi.
- Demi plie qilish uchun oyoqlaringizni olmos shakliga keltiring. Tizlaringizni buking va tizzalaringiz sonlar va sonlar bilan 90 graduslik mukammal burchak hosil qilishi uchun chayqalib turing. Siz o'z vazningizni oyoq koptoklarida ushlab turishingiz, poshnalaringizni poldan ushlab turishingiz va tanangizni tushirayotganda buzoqlaringizni egishingiz kerak.
- Katta plie qilish uchun siz sonlaringizni erga deyarli parallel bo'lishi uchun oyoqlaringizni pastga tushirishingiz kerak. Ushbu harakatni bajarayotganda qo'llaringizni pastga tushirishingiz kerak bo'ladi. Yugurish mashqlarini bajarayotganda, belingizni to'g'rilab turishga va turishingizga e'tibor qarating.
2 -qadam. Tentu qiling
Tendu - bu sizning asosiy oyog'ingizni to'g'rilash va cho'zish harakati. Tenu keng tarqalgan kombinatsiyasi tenu en cross, ya'ni "o'zaro pozitsiyada" degan ma'noni anglatadi. Siz asosan birinchi holatda turasiz va bosh barmog'ingizni oldinga, yonga va orqaga ko'rsatasiz.
- Amalga oshirish uchun polni lenta bilan belgilash odatiy holdir. To'piqlardan boshlab va oyoq barmoqlarini oldinga olib, oldinga to'liq qadam tashlashingiz kerak. Sizning oldingizda, yoningizda va orqangizdagi masofa bir xil bo'lishi kerak.
- Sizning qadamingizdan haqiqiy masofa raqqosaga va oyoq uzunligiga qarab o'zgaradi. Oyoqlaringizni o'ng uchburchakka aylantirish uchun siz bir tendentsiya qilishingiz kerak, bir oyog'ingizni tekis ushlab turing va asosiy oyog'ingiz to'g'ri.
3 -qadam. "Kengaytmalar" ni mashq qiling
Birinchi yoki beshinchi holatda tekis turing. Siz panjara yoki uning yoniga qaragan bo'lishingiz mumkin. Qanchalik mahoratli bo'lsang, o'rtada ham shunday qila olasan.
- Bir oyog'ingizni yon tomonga yoki oldinga ko'taring, iloji boricha tekis turing. Poldan ko'tarila boshlaganda oyoq tagini tekislang. Tizlaringizni to'g'rilab turing va turing. Oyoqlaringiz balandroq bo'lishi uchun kestirib yoki dumba ko'tarishga yo'l qo'ymang. Oyoqlaringizni har doim ichkariga emas, tashqariga yo'naltiring.
- To'g'ri texnikani saqlang, oyoqlaringizni sekin pastga tushiring va boshlang'ich pozitsiyasida turing, odatda birinchi yoki beshinchi.
4 -qadam. Barni olib tashlashga harakat qiling
Agar qo'yib yuborsangiz, avval sinovdan o'tib, muvozanatli ekanligingizga ishonch hosil qiling. Oyoqlaringizni ko'taring. Bu sizni kuchliroq qiladi. Tanangiz cho'zilmayotganiga yoki cho'zilgan oyog'ingizga egilmasligiga ishonch hosil qiling.
5 -qadam. Tayyor bo'lgach, bosh kiyimingizni kiying
Balet raqsining navbatdagi bosqichi - nuqta poyabzalda en -pointe raqsga tushish va oyoq barmoqlarida muvozanat. Bu balet amaliyotining eng qiyin va qiziqarli qismi va uni tajribali murabbiy yordamida bajarish kerak. Bu mashq odatda ikki yoki uch yildan kam bo'lmagan balet amaliyotidan so'ng amalga oshiriladi.
Murabbiysiz en -point raqsi juda xavfli bo'lishi mumkin va tavsiya etilmaydi. Poyafzalda o'zingizni qo'llab -quvvatlashingiz va ularni qanday kiyishni bilish juda muhimdir. Sizning murabbiyingiz sizga punkt raqsga tayyor ekanligingiz haqida xabar beradi
Maslahatlar
- Bo'shashmang - stress tanangizda namoyon bo'ladi. Yengillik yelka tarangligini yumshatishi mumkin, bu sizni g'alati va ishonchsiz ko'rinishga olib kelishi mumkin.
- Oldindan mashq qilmoqchi bo'lgan qadamning nomini bilib oling, shunda siz haddan oshib ketmaysiz. Agar siz uni yaxshiroq bilish uchun so'zlarga qarasangiz ham. Ko'p ishlatiladigan atamalar frantsuz tilida, shuning uchun bu yozilganga o'xshamasa, hayron bo'lmang. Balet do'konida qarz oladigan balet lug'atini qidiring.
- O'zingizni siqmang. Sizning balet o'qituvchingiz sizga ko'rsatishi yoki hatto tanangiz ma'lum bir bosqichda buni qila olmasligini aytishning turli usullariga ega bo'ladi.
- O'qituvchini tinglang va hurmat qiling. Hurmat baletning muhim qismidir. Mashg'ulot paytida do'stlaringiz yoki o'zingiz bilan gaplashmang. Agar siz balet odobiga bo'ysunmasangiz, siz darsdan chetlatilishi mumkin.
- Baletni poyabzalda raqsga tushirmang va o'quvchilardan poyabzal kiyishni talab qiladigan maktablardan qoching. Bu poyabzal bir necha yil raqsga tushgan tajribali balet raqqosalari uchun mo'ljallangan.
- O'qituvchisiz yangi harakatlar qilmang, chunki siz noto'g'ri harakatlar qilishingiz va yomon odatlar paydo bo'lishi mumkin. Yaxshi sinf o'qituvchisi sizni dastlabki oylarda asta -sekin va ehtiyotkorlik bilan o'rgatadi, shuning uchun ko'p tashvishlanmang, chunki siz ko'p narsani bilmayapsiz. G'ayrat va kuchli iroda - bu kalit!
- Balansni mashq qilishning yaxshi usuli - har bir cho'tkadan keyin balet pozitsiyasini takrorlash. Iloji boricha turing va pozitsiyangizni o'zgartiring.
- Agar u sizning kestirib, tanangizni joylashtirish muhimligini ta'kidlamasa, o'qituvchini darhol o'zgartiring.
- Paypoq kiymang! Siz yiqilib, jarohat olishingiz mumkin. Raqs do'konida paypoq sotib oling. Agar siz chindan ham balet poyabzali yoki jazz poyafzalini sotib ololmasangiz va yalangoyoqlik bilan shug'ullana olmasangiz, faqat paypoqning birinchi yarmini kiying, shunda tovoningiz yalang'och qoladi va siz harakatingizni to'xtata olasiz.
- Har doim sifatli balet maktabini tanlang. Agar sizning mashg'ulotingiz isinishni o'z ichiga olmasa, bu sizning o'qituvchingiz to'g'ri tayyorgarlik ko'rmaganligini yoki sizning balet maktabingiz ham yaxshi emasligini ko'rsatishi mumkin. Boshqa raqs maktabidan maslahat so'rang yoki undan ham yaxshiroq, sifatli balet maktabiga/sinfiga o'tkazing.
- Balet mashg'ulotlari - bu yurak urish tezligini oshiradigan mashaqqatli mashg'ulot. Agar siz yurak muammolariga moyil bo'lsangiz, jiddiy jarohat olishingiz mumkin, mashq qilishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
- Balet ustozingiz tayyor ekanini aytmaguncha, oyoq kiyimlarini kiymang! Agar siz tayyor bo'lmasangiz, barmoqlaringiz, oyoq va oyoqlaringiz jiddiy shikastlanishi mumkin.
- Dumaloq harakatni majburlamang. Bu sizning tizzangizga shikast etkazishi mumkin. Dumaloq harakat sonning ichki qismidan va orqa tomondan boshlanadi.
- Poyafzal kiyganda, hech qachon asosiy harakatlarni yangi poyabzal bilan raqsga tushirmang. Bu sizning oyoqlaringizga yuk va shikast etkazishi mumkin. Ko'rsatuvdan oldin har doim poyabzalingizni sindirib tashlang (bolg'a ishlatmasdan to'g'ri qabul qilishingiz mumkin).
