Do'stlik yoki ishqiy munosabatlardagi mavqeingiz sababsiz boshqa birov bilan almashtirilganini anglab, o'zingizni shu qadar xafa qilganmisiz? Oldingi do'stingiz yoki sherigingizdan tushuntirish yo'qligi, keyinchalik hayotingizni davom ettirishingizni qiyinlashtirishi mumkin. Xavotir olmang, chunki vaqt har doim barcha yaralarni davolaydi. Yaraning qurib ketishini kutayotganda, ushbu maqolada keltirilgan og'riqni tan olish, muammoni manfaatdor tomonlar bilan muhokama qilish va ijtimoiy tarmoqlardan vaqtincha yoki doimiy ravishda qochish kabi maslahatlarga amal qilib ko'ring. Shundan so'ng, siz o'zingizga ko'proq e'tibor qaratishingiz, pozitivlikni saqlashingiz va yangi odamlar bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatishingiz kerak.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Sizni tark etish haqidagi boshqalarning qarorlari bilan ishlash
Qadam 1. Og'riqni tan oling
O'zaro munosabatlarda o'rinbosar bo'lish, albatta, alamli, ayniqsa, har bir kishi boshqa odam yoki guruhga aloqadorligini his qilishi kerak. Ehtimol, siz sobiq do'stingiz yoki sherigingiz o'z hayotini yangi odamlar bilan boshlaganini ko'rganingizda, qayg'u chekasiz, sarosimaga tushasiz, stress yoki g'azablanasiz. Og'riqni rad etishga urinish, ular bilan uchrashganingizda yoki ular haqidagi so'nggi yangiliklarni eshitganingizda, sizni yanada asabiylashtiradi.
- Uning mavjudligini tan oladigan salbiy his -tuyg'ularni eslang. Bu his -tuyg'ularni hukm qilmang, oqlamang yoki o'zgartirishga urinmang!
- Agar xohlasangiz, salbiy his -tuyg'ular paydo bo'lganda sekin chuqur nafas olishga harakat qiling.
- Esingizda bo'lsin, sizning his -tuyg'ularingiz va fikrlaringiz abadiy bo'lmaydi. Shuning uchun, agar sizga eng yaqin odamlarning xatti -harakatlari haqida o'ylab, qayg'u qaytarilsa, shunday deyishga harakat qiling: “Men xafa bo'ldim, lekin bilamanki, bu tuyg'u abadiy bo'lmaydi. Men buni aniq unutib, hayotni yaxshiroq yo'nalishda davom ettirishim mumkin."
- O'z his -tuyg'ularingizni maxsus jurnalda ifoda eting, shunda hech qanday salbiy his -tuyg'ular to'planib qolmaydi va har qanday vaqtda portlashi mumkin.
2 -qadam. O'z rolingizni tan oling
O'zingizni almashtirilgan, izolyatsiya qilingan yoki rad etilgan his qilgan munosabatlarni eslashga harakat qiling. Ehtimol, ba'zi muammolar uchun qisman siz javobgarsiz, garchi ular sizga nisbatan yomon munosabatda bo'lishsa ham. O'zaro munosabatlardagi rolingiz haqida yana bir bor o'ylab ko'ring va hech bo'lmaganda savollaringizsiz hayotingizni davom ettirish uchun, bu odamlar bilan muammolarni muhokama qilish imkoniyatini ko'rib chiqing.
Muammoingizni biladigan va sizning xavotirlaringizni hukm qilmasdan tinglaydigan odamlardan maslahat so'rang. Sizga hamdard bo'ladigan va muammoni tahlil qilishga yordam beradigan odamni toping
3 -qadam. Muammoni muhokama qiling
Agar xohlasangiz va ehtiyojni his qilsangiz, muammoning eng yaqin odamlarini taklif qiling, hech bo'lmaganda ularning qarorining sabablarini bilib oling va paydo bo'lgan jarohatlardan tezroq tuzalib keting. Muammoni tahlil qilishga va kelajakda ular bilan va boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizni yaxshilash uchun echim topishga e'tiboringizni qarating.
- Ularga yaqinlashishdan oldin tinchlaning. Nafas olish qiyinlishuvi yoki tanangizni zo'riqish hissi bor yoki yo'qligini aniqlang. Agar shunday bo'lsa, suhbatni tanangiz va ongingiz butunlay tinchlanmaguncha qoldirganingiz ma'qul. Agar xohlasangiz, kamida o'n marta chuqur nafas oling va nafas oling, keyin o'zingizga ayting: "Bu vaziyat haqiqatan ham qiyin. Natija qanday bo'lishidan qat'i nazar, eng muhimi, men qo'limdan kelganini qildim ».
- Rostini aytsam, vaziyat haqida o'z fikringizni bildiring. Masalan, "men o'zimni chalkash his qilyapman" yoki "g'azablandim".
- O'z xohish -istaklaringizni ularga aniq ifoda eting. Masalan, siz: “Men nima bo'layotganini bilishim kerak. Men seni xafa qildim yoki noto'g'ri ish qildim, to'g'rimi? Iltimos, tushuntirib bera olasizmi?"
- Ularning tushuntirishlarini tinglang va his -tuyg'ularini tushuning.
- Siz hech qachon bu javobni olmasligingizni yoki ular endi siz bilan aloqada bo'lishni xohlamasligini tushuning. Agar ularni gapirish qiyin bo'lsa yoki kattalar bilan muloqot qila olmasa, urinishni bas qiling.
Qadam 4. Hayotda qadriyatlaringiz va tamoyillaringizni qurbon qilmang
Bunday vaziyatga duch kelganda, tabiiy reaktsiya - bu do'st yoki sherik bilan munosabatlarni yaxshilash uchun ko'proq harakat qilishdir. Biroq, buni qilishdan oldin, avvalo, sizga yoqadigan narsalarni, shuningdek, o'zingiz ishonadigan qadriyatlaringiz va hayotiy tamoyillaringizni ko'rib chiqing. O'zingizni boshqa birovga o'zgartirish ideal qaror emas. Agar buni qilishni xohlasangiz, avval o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Nega men do'stlar yoki munosabatlar guruhining bir qismi bo'lishni xohlardim?
- Ular bilan bog'lanish uchun nimani o'zgartirishim kerak?
- O'zgarishga arziydimi?
5 -qadam Sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan narsalarni qabul qiling
O'zingizni qanchalik ayblamoqchi bo'lsangiz ham, buni qilmang, chunki bu sizning his -tuyg'ularingizni yaxshilamaydi. Axir, ehtimol, sizga yaqin bo'lganlarning uzoqlashish qarorining sababi sizning xatti -harakatingizga hech qanday aloqasi yo'q. Balki ular siz kabi voyaga etmagan, yoki ularning xulq -atvori sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazganini tushunadigan yoshda emas.
Esda tutingki, har bir hikoyaning har doim ikki tomoni bor. Shuning uchun doimo o'zingizni ayblash - bu haqiqiy bo'lmagan reaktsiya va aslida sizning xafagarchiligingizni yomonlashtirishi mumkin
Qadam 6. Ijtimoiy tarmoqlardan qoching
Siz sobiq turmush o'rtog'ingizni yoki sobiq do'stingizni ijtimoiy tarmoqlarda qanchalik kam ko'rsangiz, ularning hayotida sizning o'rningizni egallagan odamlar bilan bo'lgan munosabatlari haqida kamroq ma'lumotga ega bo'lasiz. O'zingizni qiynoqqa solishni bas qiling, ularning yangi odam bilan suratlariga doimiy qarab turing!
- Esda tutingki, siz ularning ijtimoiy tarmoqlardagi postlaridan faqat ijobiy narsalarni ko'rasiz. Boshqacha qilib aytganda, siz Internetda ularning yangi odamlar bilan bo'lgan munosabatlarining katta, batafsil rasmini ko'rmaysiz.
- Hisob qaydnomasini yashirish, ijtimoiy tarmoqlarda do'stlashmaslik yoki hatto hisobini blokirovka qilish imkoniyatini ko'rib chiqing.
- Ijtimoiy tarmoqdagi akkauntlaringizni vaqtincha yoki butunlay o'chirib qo'yish imkoniyatini ko'rib chiqing, shunda siz ular bilan Internetda qayta aloqa qilmasligingiz kerak.
- Ularning postlari yoki fotosuratlarini sharhlamang, yoqtirmang yoki baham ko'rmang.
7 -qadam. Qo'pol yoki qo'pol bo'lmang
Sizning munosabatlaringizdagi mavqeingiz to'satdan sababsiz o'zgartirilganda, xafa bo'lish odatiy holdir, lekin e'tiborni jalb qilish uchun bu bezovtalanishni ko'rsatish shart emas, to'g'rimi? Shuning uchun, yaqinlaringiz haqida g'iybat qilmang, ular haqida salbiy mish -mishlar tarqatmang va ijtimoiy tarmoqlarda ularga yomon munosabatda bo'lmang.
3 -qismning 2 -qismi: davom etmoqda
Qadam 1. O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qiling
Siz ilgari yaqin bo'lganlardan voz kechishni yoki yolg'izlikni boshdan kechirganingizdan so'ng, sizda turli xil salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi ehtimoli bor, o'zingizni past baholaysiz va hech kim bilan munosabatda bo'lishga loyiq emassiz. Bunday fikrlashdan voz keching, chunki hamma boshqa odamlar bilan mazmunli munosabatlarga loyiqdir. O'zingizni qabul qilishni o'rganish oson emas va biroz vaqt ketishi mumkin, lekin ishonchingiz komilki, siz buni uddalaysiz!
- Qilgan barcha xatolaringiz uchun o'zingizni kechiring. Hamma xato qiladi va ularni tuzatishning yagona yo'li - kelajakda yaxshi inson bo'lish. Ishoning, bu xatti -harakatlar kelajakdagi munosabatlaringizni boyitadi.
- Hech kimni masxara qilmang, chunki bu xatti -harakatlar hayotingizni davom ettirishingizga yordam bermaydi.
2 -qadam. Fikrlashda va o'zingizni ijobiy tutishda davom eting
Ishoning, vaqt yaralaringizni davolaydi. Ijobiy tomonni ham oling, ya'ni endi o'zingizga ko'proq e'tibor qaratish va boshqalar bilan yaxshi munosabatlarni o'rnatish uchun ko'proq vaqtingiz bor. Siz ilgari yaqin bo'lgan odamlar yaxshi ko'rinardimi yoki hatto yangi odamlar bilan ko'chib o'tganmisiz? Agar shunday bo'lsa, tushuningki, bu xatti -harakatlar ular yolg'izlikni anglay olmasligini ko'rsatadi. Shunday qilib, buning aksini qilishingiz mumkinligini ko'rsating:
- O'zingizning noyob fazilatlaringiz va qobiliyatingizga e'tibor qarating.
- Yangi sevimli mashg'ulotlarga ega bo'ling.
- Jismoniy mashqlar tartibini oshiring yoki boshqa intensiv mashg'ulotlarni bajaring.
- Ilmiy yoki ishdagi yutuqlaringizga e'tibor qarating.
3 -qadam. Rok odamlari bilan muloqot qiling
O'zaro munosabatlar almashtirilgandan keyin yarani davolash uchun, ko'p yangi odamlar bilan vaqt o'tkazishga harakat qiling. Darhaqiqat, boshqa odamlar bilan qayta bog'lanish va yangi qulaylik zonasini topish sizning do'stingiz yoki sherigingizning qayg'uli yo'qolishidan xayolingizni olib ketishi mumkin. Agar siz yangi odamlarni topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin.
- Turli tashkilotlarda ko'ngilli.
- Yangi sport klubiga a'zo bo'ling.
- Ishda yoki maktabda yangi odamlar bilan muloqot qiling.
- Fitnes markazida mashq qiling.
4 -qadam. Har qanday sababga ko'ra, munosabatlarda yakkalanib qolish - ko'p odamlar uchun odatiy holat
Qochqinlik sizga qanchalik yomon ta'sir qilmasin, aslida hamma buni boshidan kechirgandir. Esingizda bo'lsin, hamma sizni yoqtirmaydi va aksincha. Ba'zida hatto eng go'zal munosabatlar ham tugashi mumkin, agar sizni bir paytlar yoqtirgan odam endi bunday his qilmasa. Bu haqiqatni tushunish va qabul qilish orqali siz, shubhasiz, o'z kuchingizni hayotingizni davom ettirishga va kelajakda yaxshi munosabatlarni o'rnatishga yo'naltira olasiz.
3dan 3 qism: Yaxshi munosabatlar o'rnatish
Qadam 1. Yaxshi odamlar bilan bog'laning
Bundan buyon, faqat ijobiy odamlar bilan do'stlashib, romantik munosabatlar o'rnatishingizga ishonch hosil qiling. Xususan, quyidagi odamlarni qidiring:
- Hukm qilish zaruratini sezmasdan tinglashga tayyor.
- Sizni o'zligingizdek qabul qilishga tayyor.
- Sizning his -tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizni hurmat qilishga tayyor bo'ling.
- Sizga kerak bo'lganda yordam berishga tayyor.
2 -qadam. Yaxshi tinglovchi bo'ling
Sizga eng yaqin odamlarning hayotida sodir bo'layotgan barcha narsalarga e'tibor bering va ularga g'amxo'rlik qilish uchun muntazam ravishda ularning ahvolini so'rang. Shuningdek, sherigingiz va do'stlaringiz uchun har doim qo'llab -quvvatlash va xavfsiz joy bilan ta'minlashga tayyor ekanligingizni ko'rsating.
- Tanqid va maslahat bermang. Hukm qilmasin, izoh berishga urinmasdan, diqqatni tinglashga qarating. Misol uchun, agar opangiz o'z uyidagi muammolardan shikoyat qilsa, maslahat berishga urinmang va hatto eriga uylanish qarorini tanqid qilmang. Buning o'rniga, hikoyani tinglang va qo'llab -quvvatlang. Xususan, "Siz …" yoki "Agar men sizning o'rningizda bo'lardim …" kabi tanqidiy so'zlardan saqlaning. Buning o'rniga: "Sabr qiling, eshitganim uchun juda afsusdaman."
- Do'stingiz gaplashayotganda, javoblar tayyorlashga e'tibor qaratmang. Agar siz faqat aytmoqchi bo'lgan narsangizga e'tibor qaratsangiz, shikoyatga to'liq e'tibor qaratishingiz mumkinmi? Shuning uchun siz uning shikoyatlariga javoban aytmoqchi bo'lgan narsalarga emas, balki uning so'zlariga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak.
- Agar tushunmagan narsangiz bo'lsa, savol bering. Agar do'stingiz yoki sherigingizning niyati aniq bo'lmasa, tushuntirishdan tortinmang. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Demak, siz _ demoqchisiz, to'g'rimi? To'g'ri, shunday emasmi?"
- Ularning so'zlarini o'z tilingizda takrorlang. Boshqa odamning aytganlarini takrorlash, ular haqiqatan ham siz aytayotgan narsalarga ahamiyat berishini tushunib yetadi. Bundan tashqari, sizning e'tiboringiz shu sababli o'qitiladi. Shuning uchun, boshqa odam aytgan qator jumlalardan qisqa iboralarni vaqti -vaqti bilan takrorlashga harakat qiling. Masalan, agar u: "Men ertalab ishga ketishdan oldin qoqsholga qarshi emlash uchun shifokorga bordim", desa, siz: "Oh, qoqsholga qarshi otish" deb javob berishingiz mumkin.
3 -qadam. O'z fikringizni bildiring
Har doim unutmangki, sizning vaqtingiz boshqalarga o'xshab qimmatlidir! Shuning uchun, agar sizda vaqt, kuch va xohish yo'q deb o'ylasangiz, siz ham boshqa birovning iltimosini rad etishga haqlisiz.
- Masalan, agar do'stingiz sizdan dam olish kunlari uyiga ko'chib o'tishga yordam berishingizni so'rasa, lekin ayni paytda siz sherigingiz bilan ta'tilga chiqishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, do'stingizning iltimosini rad qilishdan tortinmang: "Kechirasiz, men o'sha kuni uchrashuv bo'lishi kerak (yigitning ismi). siz). Balki ukangizdan yoki opangizdan yordam so'raysiz?”
- Esda tutingki, siz hech qanday tushuntirish bermaslikka ham haqlisiz. Misol uchun, agar do'stingiz akademik topshiriqni bajarishda sizga yordam berishni so'rasa, unga tushuntirish bilan birga "yo'q" deb javob berishingiz mumkin.
4 -qadam. Har bir munosabatlaringizga sodiq qoling
Har qanday munosabatlarda, barcha manfaatdor tomonlar teng majburiyat sarmoya kiritishiga ishonch hosil qiling. Ular bilan muntazam uchrashuvlarni rejalashtiring va bu rejalardan hech qachon voz kechmang. Shuni yodda tutingki, muntazam aloqalar munosabatlarni mustahkamlashning muhim kalitidir.
Agar siz doimo rejalar tuzadigan yoki uchrashuvga tayyorgarlik ko'rish uchun kurashayotgan yagona odam bo'lsangiz, ehtimol sizning majburiyatingiz munosabatlardagi boshqa tomonga qaraganda ancha og'irroqdir. Esda tutingki, do'st yoki sherik kabi munosabatlarga jalb qilingan boshqa tomon ham vaqt ajratishga tayyor bo'lishi va/yoki qiziqarli faoliyat g'oyalarini o'ylab topishi kerak
5 -qadam. Yolg'izligingizdan rohatlaning
Aslida, agar barcha partiyalar yolg'iz ishlash va bir lahzadan zavqlanish uchun bir necha soat yoki hatto bir kun talab qilsa, atrofingizdagi odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringiz yanada mustahkam bo'ladi. Shunday qilib, siz doimo yangi do'stlar yoki sheriklar bilan vaqt o'tkazish vasvasasiga tushib qolmaysiz va ularga haqiqatan ham kerakli shaxsiy maydonni bera olasiz. Yodingizda bo'lsin, kimningdir shaxsiy makonini qadrlash qiyinligi, bu odamni sizdan uzoqlashtirishi mumkin!
- Kitob o'qish kabi ijobiy mashg'ulotlarga ega bo'ling.
- Har doim yolg'iz mashg'ulotlarga vaqt ajrating.
- Yolg'izlik vaqti kelganida, uni maxsus, ijobiy va qiziqarli bo'lgan tadbirlar bilan to'ldirishga harakat qiling.
Maslahatlar
- Shuni tushunish kerakki, barcha munosabatlar vaqt o'tishi bilan tugashi yoki pasayishi xavfini tug'diradi.
- Boshqalar oldida o'zingizni tuting. Boshqacha qilib aytganda, hech qachon munosabatlar yoki guruhga kirish uchun printsiplaringizni qurbon qilmang.
- Boshqa odamlarning fikrlari va his -tuyg'ularini hurmat qiling. Esingizda bo'lsin, hech qanday munosabatlar majburlash ostida omon qololmaydi!
