Ko'p qizlar maktabda o'qishning birinchi davrigacha oylar yoki yillarni o'tkazadilar, bu haqda do'stlari bilan gaplashadilar, bu nimani his qilishlarini va qachon boshdan kechirishlarini o'ylaydilar … lekin qachon kelsa, ular hali ham hayron bo'lishlari mumkin. Ma'lumot qidirish, tayyorgarlik ko'rish va sizdan uyaladigan hech narsa yo'qligini eslab, bu sizning birinchi hayz ko'rishingizdan o'tishga yordam beradi.
Qadam
3 -usul 1: prokladkalar kiyish
Qadam 1. Ichki kiyimingizni tizzagacha tushiring
Tualetga o'tiring, shunda tomchilab turgan qon erga yoki kiyimingizga emas, balki hojatxonaga tushadi.
Qadam 2. Tamponni echib oling
Gigienik ro'molchani tashlamang - ular yangilariga almashtirilganda ishlatilgan sanitariya prokladkalarini o'rash va yo'q qilish uchun juda mos keladi.
Qadam 3. Yostiqning yopishqoq tomonini ochish uchun orqa qopqog'ini echib oling
Odatda yostiqning orqa qismidagi yopishtiruvchi qoplamali silliq, mumsimon yuzasi bo'lgan uzun qog'oz varag'i bor. Bandaj o'rash ham orqa qopqoq bo'lib xizmat qilishi mumkin, shuning uchun yopishtiruvchi darhol chiqib ketadi.
Qadam 4. Bandajni ichki kiyimning o'rtasiga (pubik qismiga) yoki oyoqlari orasidan o'tadigan qismga qo'ying
Yostiqning kengroq qismi shimning orqa qismida, dumba tomon bo'lishi kerak. Bandaj yopishtiruvchi ichki kiyim matosiga mahkam yopishtirilganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar prokladkaning qanotlari bo'lsa, yopishtiruvchi qopqog'ini oching va uni ichki qismining o'rtasiga buking, shunda yostiq külotni quchoqlayotgandek ko'rinadi.
- Yostiq juda oldinga yoki orqaga emasligiga ishonch hosil qiling-taglik ichki kiyimning o'rtasida bo'lishi kerak.
Qadam 5. külotni yana kiying
Avvaliga o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin (masalan, bezi taqish kabi), shuning uchun ularni kiyishga odatlanish uchun hammom atrofida aylaning. Yostiqchani har 3-4 soatda o'zgartirish kerak (yoki agar sizda juda og'ir davr bo'lsa). Yostiqchalarni almashtirish qonning o'tishiga yo'l qo'ymaydi va o'zingizni toza his qilishingizga yordam beradi.
Qadam 6. Ishlatilgan gigienik ro'molchalarni o'rab, o'ramga soling
Agar siz o'rashni tashlasangiz, yostiqni tualet qog'oziga o'rang. Agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, polga yoki hammom devoriga o'ralgan kichik axlat qutisini qidiring. Ifloslangan sanitariya ro'molchalarini axlat qutisiga tashlang-hech qachon sanitariya salfetkalarini hojatxonaga tashlamang, hatto yorliqda shunday yozilgan bo'lsa ham. Bu harakat quvurni yopib qo'yadi.
Agar siz uyda bo'lsangiz va uy hayvonlari bo'lsa, sanitariya ro'molchalarini qopqog'i bo'lgan axlat qutisiga yoki odatda axlat yig'uvchi olib ketadigan axlat qutisiga tashlash yaxshidir. Mushuklar va ayniqsa itlarni sanitariya yostiqchasidagi qon hidi jalb qilishi mumkin. Tampon yoki yostiq yeyayotgan itlar nafaqat uyat, balki zarar ko'rishi ham mumkin
3 -usul 2: Birinchi hayz ko'rishga tayyorgarlik
Qadam 1. Nimaga kirayotganingizni biling
Siz qanchalik ko'p ma'lumotga ega bo'lsangiz, birinchi hayz ko'rsangiz, xotirjam bo'lasiz. Sizning birinchi hayz ko'rishingiz umuman og'ir bo'lmasligi mumkin va oqindi hatto qonga o'xshamasligi mumkin. Shuningdek, sizning davringiz ichki kiyimingizdagi qizil tomchilarga o'xshab ketishi yoki jigarrang va yopishqoq bo'lishi mumkin. Qon tupuraman deb xavotir olmang-sizning davringizda ayol odatda atigi 30 ml qon yo'qotadi. Bu ikki shisha lak tarkibidagi kabi.
- Onangiz yoki katta opangiz bilan gaplashing. Ular sizga hayz ko'rishingiz qachon kelishi haqida tushuncha berishi mumkin. Qizlarning hayz ko'rishi bir xil bo'lmasa -da, odatda, birinchi hayz ko'rganda, birinchi hayz ko'rishi onasi yoki singlisi bilan bir xil yoshda bo'ladi.
- Agar siz onangiz yoki katta opangiz bilan gaplasha olmasangiz, maktab hamshirasi yoki sizning hayz ko'rgan ishonchli do'stingiz bilan gaplashing.
- Hayzingiz kelganda, siz ichki kiyimda ho'l bo'lib qolishingiz mumkin. Siz hatto vaginadan suyuqlik oqayotganini his qilasiz yoki umuman hech narsani sezmaysiz.
- Agar sizda qon fobiyasi bo'lsa va sizning munosabatingizdan xavotirda bo'lsangiz, buni o'ylab ko'ring: hayzli qon kesilgan yoki shikastlangan joydan oqib chiqadigan qonga o'xshamaydi. Menstrüel qon, aslida, sog'lom ekanligingizning belgisidir.
2 -qadam. Materiallarni sotib olish
Dorixonalarda yoki oziq -ovqat do'konlarida odatda ayollarga tegishli buyumlar (prokladkalar, tamponlar yoki pantilinerlar) sotiladigan maxsus bo'lim mavjud. Ko'p sonli variantlardan qo'rqmang-o'zingizning davringiz haqida bilib olsangiz, qaysi mahsulot sizga eng mos kelishini tushunasiz. Yangi boshlanuvchilar uchun juda qalin bo'lmagan yoki oson ko'rinadigan va engil yoki o'rtacha emiluvchanlikka ega prokladkalarni tanlang.
- Menstrüelni birinchi marta ishlatish uchun prokladkalar siz uchun eng oson bo'lishi mumkin-sizda tamponni to'g'ri ishlatishni o'ylamasdan, o'ylash uchun etarli.
- Birinchi hayz ko'rishdan oldin, ichki kiyimda yostiq kiyishni mashq qiling. Agar siz ichki kiyimingizda oqartuvchi oqishni sezsangiz, uning yordamida prokladkalarni qaerga qo'yish kerakligini taxmin qiling.
- Ba'zi veb -saytlar sizga vaucherlar yoki hatto namunali "boshlang'ich paketlar" ni taklif qiladi.
- Agar siz birinchi hayz paytida tampon yoki hayz chashka kiyishni afzal ko'rsangiz, bu yaxshi emas. Eng muhimi, qaysi himoyani tanlasangiz, o'zingizni qulay his qilasiz.
- Agar siz sanitariya prokladkalarini sotib olishdan uyalayotgan bo'lsangiz, kassirga bir nechta buyumlarni olib keling va kassir oziq -ovqat mahsulotlarini sanab turib, o'zingizni ko'rgazmali shirinliklar bilan band qiling. Shuni yodda tutingki, kassir siz sotib olgan narsaga unchalik ahamiyat bermaydi va kassirga sanitariya prokladkalarini sotib olish ajablanarli emas.
3 -qadam. Sanitar yostiqchalarni xalta, sumka, sport zali sumkasi va shkafda saqlang
Maktabda, mashg'ulotlarda, do'stlar uyiga borishda va boshqa mashg'ulotlarda ko'p vaqt sarflaganingizda, siz uyda bo'lmaganingizda hayz ko'rishingiz ehtimoli ko'proq. Qaerga borsangiz ham, prokladkalar borligini bilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Agar kimdir sizning sumkangizga qarasa, gigienik yostiq yoki taralgan narsalarni topib olishidan xavotirda bo'lsangiz, hayz ko'rishi uchun pardoz sumkasi yoki qalam qutisidan foydalaning.
- Maktabda o'qish davringiz bo'lganda va o'zgartirish kerak bo'lsa, siz ichki kiyim va yopiladigan plastik sumkani shkafga yashirishni xohlashingiz mumkin. Siz iflos ichki kiyimni sovuq suvda yuvishingiz va uyga olib ketish uchun sumkada saqlashingiz mumkin.
- Agar sizda oshqozon kramplari bo'lsa, ibuprofen yoki boshqa og'riq qoldiruvchi kichik shishani shkafingizda saqlaganingiz ma'qul. Lekin birinchi navbatda sizning maktabingiz o'quvchilarga giyohvandlik olib kelishiga ruxsat berishiga ishonch hosil qiling, shunda muammoga duch kelmaysiz.
4 -qadam. Sizning davringiz yaqinlashayotganini ko'rsatadigan tanangizdagi o'zgarishlarni kuzatib boring
Sizning davringiz yaqinlashayotganini aytadigan hech qanday ishonchli belgi yo'q-siz hayz ko'rmaguningizcha aniq bila olmaysiz-tanangiz sizning davringiz yaqinlashayotganini ko'rsatishi mumkin. Oshqozon yoki bel og'rig'i, qorinning pastki qismidagi kramp yoki ko'kragining og'rig'i, sizning tanangiz sizga hayz ko'rayotganingizni bildirayotganini ko'rsatishi mumkin.
- Ayolning birinchi hayz ko'rishi uchun eng yoshi 6 yoshda, eng yoshi 16 yoshda. Ko'pchilikning birinchi hayz ko'rishi 11 yoki 12 yoshda bo'ladi.
- Odatda, ayollarning birinchi hayz ko'rishi ko'kragi rivojlanganidan ikki yil o'tgach sodir bo'ladi.
- Siz birinchi hayz ko'rishdan 6 oy oldin ichki kiyimingizda oq, oq oqindi ko'rishingiz mumkin.
- Sizning birinchi hayz ko'rishingiz odatda 45 kg dan keyin keladi.
- Agar vazni 45 kg dan kam bo'lsa, bu sizning birinchi hayz ko'rishingizni kechiktirishi mumkin. Agar vazningiz 45 kg dan oshsa, hayz ko'rishingiz erta bo'lishi mumkin.
3 -usul 3: Birinchi hayz ko'rish
Qadam 1. Vahima qilmang
Esingizda bo'lsin, bu har oy dunyo aholisining yarmidan ko'pini boshidan kechiradi (yoki bo'ladi yoki bo'ladi)! O'zingiz bilgan barcha ayollar haqida o'ylang. Sizning o'qituvchilaringiz, kino yulduzlari, aktrisalar, politsiyachilar, siyosatchilar, sportchilar-bularning hammasini boshidan kechirgan. Chuqur nafas oling, tinchlaning va hayotingizning muhim nuqtasiga erishganingiz bilan tabriklang.
Qadam 2. Agar siz tashqarida bo'lganingizda hayz ko'rsangiz, vaqtinchalik yostiq yasang
Agar maktabda tanaffus paytida siz ichki kiyimingizda qon izlarini ko'rsangiz, bilingki, yordam uzoq emas. Agar hammomda sovun bo'lmasa, siz o'zingiz yoqtirgan va ishonadigan maktab hamshirasi, sog'liqni saqlash o'qituvchisi, maslahatchisi yoki o'qituvchisiga borishingiz mumkin.
- Yostiqchani olmaguningizcha, bir necha varaq hojatxona qog'ozini ichki kiyimingizning osh joyiga o'rab oling. To'qimalar qonni so'rib oladi va siz yangisini olmaguningizcha vaqtinchalik yostiq vazifasini bajaradi.
- Siz ishonadigan do'stingizdan so'rang, agar u sizga pad bera oladimi? Agar hammomda boshqa qizlar bo'lsa, ulardan so'rashdan uyalmang! Ehtimol, ularning hammasi sizning o'rningizda bo'lgan va yordam berishdan xursand bo'lishgan.
Qadam 3. Ko'ylagi beliga bog'lab, o'tkazuvchan qonni yoping
Odatda qonning birinchi davrida juda kam chiqadi, shuning uchun qon sizning bo'ysunuvchilaringizga kirishi ehtimoldan yiroq emas. Shunga qaramay, bu vaqti -vaqti bilan ro'y beradi, lekin bu unchalik muhim emas. Pastki qismini belga bog'lash mumkin bo'lgan kozok, ko'ylagi yoki uzun qisma ko'ylak bilan yoping.
- Agar siz maktabda bo'lsangiz, maktab hamshirasiga yoki ofisiga borib, kiyim almashtirish uchun ota -onangizga qo'ng'iroq qila olasizmi, deb so'rang.
- Agar eng yomoni bo'lsa, siz hali ham shim kiyishingiz mumkin.
- Agar siz bo'ysunuvchilarni almashtirayotgan bo'lsangiz va kimdir bu haqda so'rasa, shunchaki qo'l ostingizdagi xodimga biror narsa to'kib tashlaganingizni va kiyim almashtirishga to'g'ri kelganini ayting. Katta muammo emas.
Qadam 4. Agar oshqozon kramp qila boshlasangiz, onangiz bilan gaplashing yoki maktab hamshirasiga boring
Hamma ayollar ham krampni boshdan kechirmaydi, ba'zilari esa ozgina noqulayliklarga duch kelishi mumkin, lekin siz qorinning pastki qismida kuchli og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin. Maktab hamshirasi sizga o'zingizni yaxshi his qilguningizcha og'riq qoldiruvchi dori, isitgich va dam olish uchun joy beradi.
- Jismoniy mashqlar kramplarni kamaytirishi mumkin. Agar siz harakat qilishdan dangasa bo'lsangiz ham, sport zalini o'tkazib yubormaslikka harakat qiling. Jismoniy mashqlar o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Og'riqni kamaytirish uchun yoga mashqlarini bajaring. Bolaning pozitsiyasidan boshlang. Tizzangizga o'tiring, shunda dumba to'pig'ingizdan oshib ketadi. Yuqori tanangizni oldinga cho'zing, qo'llaringizni oshqozoningiz sonlaringizdan yuqori bo'lguncha cho'zing. Ko'zlaringizni yumayotganda sekin va sekin nafas oling.
- Romashka choyi kramplarni kamaytiradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
- Iliq suv iching, suvsizlanib, shish va kramplarni kamaytiring.
5 -qadam. Ota -onangizga ayting
Siz onangizga yoki dadangizga aytishdan o'zingizni noqulay his qilsangiz ham, ular bilishi juda muhim. Ular sizning hayz ko'rishingizni olishga yordam beradi va agar biror narsadan xavotirlansangiz yoki biror narsa noto'g'ri deb hisoblasangiz, shifokorga olib borishingiz mumkin. Agar sizda tartibsiz davrlar, juda og'riqli kramplar yoki akne bo'lsa, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari sizning gormonlaringizni barqaror ushlab turishi mumkin va siz retsept uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
- Agar bu o'zingizni noqulay his qilsa ham, ota -onangiz sizga xabar berganingizdan xursand bo'lishadi. Ularning sizga bo'lgan muhabbati va g'amxo'rligi hamda sog'ligingiz ular uchun muhim.
- Agar faqat siz va dadangiz bo'lsa ham, uni bu haqda bilib olishiga yo'l qo'ymang. Otangiz oxir -oqibat sizning hayz ko'rishingizni biladi. Garchi u sizning barcha savollaringizga javob bera olmasa -da, sizning otangiz sizga hayz ko'rishi uchun yordam berishi mumkin va sizni xolasi yoki ishonishingiz mumkin bo'lgan boshqa ayol bilan gaplashishi mumkin.
- Agar siz hali ham uyatchan bo'lsangiz, onangizga sms yozishga yoki yozishga harakat qiling, shunda siz yuzma -yuz gaplashmasligingiz kerak.
Qadam 6. Kalendarda sanani belgilang
Sizning davrlaringiz dastlab juda tartibsiz bo'lishi mumkin-u faqat ikki yoki to'qqiz kun davom etishi mumkin, u har 28 kunda bir yoki oyiga ikki marta kelishi mumkin-lekin buni kuzatib borish juda muhim. Shifokor sizning hayz davringiz haqida savollar berishni boshlaydi va sizning vaqtingiz, qancha qon ketayotganingiz yoki hayzingiz orasidagi narsalar haqida tashvishlanishingizni tushuntiradi.
- Siz hayz ko'rishni qayd qilish uchun smartfonlarda keng tarqalgan ilovalardan birini ishlatishingiz mumkin.
- Eslatmalar olib, sizning davringiz kelganda yaxshiroq tayyorgarlik ko'rasiz. Siz hayz ko'rish yaqinlashayotganini bilsangiz, pantiliner kiyishingiz mumkin.
- Sizning davringiz qachon kelishini bilish siz rejalar tuzishda foydali bo'lishi mumkin (sizning davringiz tugagunga qadar plyajga borishni kechiktirishingizga to'g'ri keladi).
Ogohlantirish
- Tamponlardan foydalanish sizni TSS (toksik shok sindromi) deb ataladigan kamdan -kam uchraydigan, ammo jiddiy kasallikka olib keladi. 8 soatdan ortiq tampon kiymang. Tampon qutisidan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni o'qiganingizga ishonch hosil qiling va agar siz TSS alomatlaridan birini sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
- hech qachon agar hayz ko'rmagan bo'lsangiz, tampon kiying. Agar sizda hayz ko'rish tartibsiz bo'lsa, pantiliner kiying va agar hayzingiz to'satdan kelsa, tashvishlanasiz.
- Haddan tashqari qon oqimi va/yoki oshqozon kramplari shunchalik og'riqliki, siz kundalik ishingizni bajara olmaysiz, bu nimadir noto'g'ri ekanligini ko'rsatishi mumkin. Bu alomatlar haqida doktoringizga ayting.
