Inson tanasi juda chiroyli, shuning uchun siz uni ko'rsatishni xohlashingiz tabiiy (normal chegaralarda). Ammo, agar siz tanangizning ahvolidan qoniqsangiz ham, yalang'och ko'rinishingiz kerak bo'lsa ham, o'zingizni ishonchsiz his qila olasiz. Xavotir olmang, ozgina sabr -toqat va rejalashtirish bilan siz yalang'och go'zallikni his qila olasiz.
Qadam
4 -usul 1: Ishonchni oshirish
Qadam 1. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling
Agar siz o'zingizni yaxshi his qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni ijobiy auraning o'rtasiga qo'ying. Shunday qilib, siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va yalang'och holatda o'zingizni qulay his qilishingiz sizga tashqi ko'rinishingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Yalang'och holda chiroyli ko'rinishga bo'lgan ishonchni rivojlantirish uchun ijobiy odamlar orasida bo'lishga harakat qiling.
- Ijobiy aura chiqaradigan odamlar bilan muloqot qilishga harakat qiling. O'zini hurmat qiladigan va boshqalarni rag'batlantiradigan va qadrlaydigan do'stlar, oila a'zolari va hamkasblarni qidiring.
- Salbiylik yuqumli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, sizni salbiy kayfiyatga soladigan odamlardan qoching. Agar do'st o'z tanasidan norozi bo'lsa, siz ham o'zingizni tanqid qilishingiz mumkin.
2 -qadam. O'z tanalarini nima uchun qadrlay oladigan namuna oluvchilarni toping
Siz uni taniqli odamlar yoki tanishlar orasidan qidirishingiz mumkin. Misol uchun, ehtimol Jun xola qarigan jasadini yaxshi his qiladi va ajinlar haqida qayg'urmaydi. Balki siz butparast bo'lgan katta model ayollarni qanday shakli yoki kattaligidan qat'i nazar tanasini qadrlashga undaydi.
- Bu sizga har xil turdagi tana turlarini qadrlashga va o'ziga ishonch va o'ziga xoslik odamni go'zal ko'rinishga o'xshatib qo'yishini tushunishga yordam beradi.
- O'z tanasiga ijobiy munosabatda bo'lgan namuna bo'lish, ong va tana o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rishga yordam beradi. Boshqa ijobiy fazilatlar, masalan, ijodkorlik va aql -zakovat, odamni o'ziga xosligi tufayli yanada jozibali qilishi mumkin.
3 -qadam. O'zingiz va tanangiz haqida ijobiy narsalar haqida o'ylang
Agar siz doimo o'zingizni tanqid qilsangiz, o'zingizni ishonchli va yalang'och his qila olmaysiz. Salbiy fikrlar sizning ichingizga kira boshlagach, o'ylamaslikka harakat qiling. Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring, chunki ular sizga o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.
- Kun bo'yi o'zingiz haqingizda nima deb o'ylayotganingizga e'tibor bering. Salbiy his -tuyg'ular paydo bo'la boshlaganda, ijobiy narsa haqida o'ylang yoki uning o'rniga tasdiq so'zini ayting.
- Misol uchun, agar sizning jinsingiz to'g'ri kelmagani uchun "Voy xudoyim, men juda semizman" kabi fikrlar paydo bo'la boshlasa, bu fikrlardan xalos bo'ling va "Hech kim mukammal emas" deb ayting. Men bu jinsi jinsiga mos kelmasam ham, hali ham chiroyliman”.
4 -qadam. Tanangizdan zavqlanish yo'llarini toping
Yalang'och holatda chiroyli ko'rinishga ega bo'lish uchun o'z tanangizga muhabbat tuyg'usini tarbiyalashingiz kerak. Tanangizni yoqtirishning bir usuli - uni qadrlashni o'rganish. Jismoniy zavqga e'tibor qaratadigan narsani qidiring. Bu tanangizni qabul qilish va zavqlanish imkonini beradi.
- Yaxshi issiq hammom oling. Tanangizni massaj qiling. Raqsga tushing. Hamkoringiz bilan yaqin aloqada bo'ling.
- Tanangiz qanday his qilayotganidan xabardor bo'ling. Choyshablar teringizga tegib ketayotganini chindan ham qadrlashga harakat qiling. Sekin -asta ovqatlaning va taomingizning ta'midan rohatlaning.
4 -usul 2: Diyet va mashqlar bilan chiroyli ko'ring
Qadam 1. Mashqni har kuni bajaring
Agar siz yalang'och holda ajoyib ko'rinishga ega bo'lishingiz kerak bo'lsa va qisqa vaqt qolsa, quyidagi mashqlarni bajaring: har bir oyog'ingizga 24 ta o'pka, 24 ta velosipedda siqilish, 24 ta push-up, 24 ta V-siqilish va tepalikka 24 soniya yurish..
- Ushbu mashq paytida tanaffus qilmang. Siz yurak urish tezligini ushlab turishingiz va terlashingiz kerak. Biroq, o'zingizni shunchalik tez harakat qilishga majburlamangki, zarar qila boshlaysiz.
- V-siqilish qilish uchun, oyoqlaringizni bukib erga o'tiring, so'ngra oyoqlaringizni ko'taring va qorin bo'shlig'i mushaklarining tortilishini sezmaguningizcha orqaga suyaning. Orqa tarafga egilayotganda oyoqlaringizni tekislang, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
2 -qadam. To'g'ri ovqatlanish orqali shishish muammosini bartaraf qiling
Agar siz juda yaxshi jismoniy formada bo'lsangiz ham, ozgina shishib ketish o'zingizga bo'lgan ishonchingizga putur etkazishi mumkin. Shishishni davolang, har kuni 9 stakan (2,2 litr) suv iching va dietangizga ozgina o'zgartiring.
- Ovqat tayyorlashda, shu jumladan mikroto'lqinli pechda tuzni ko'p ishlatmang, chunki bu suvni ushlab turishiga va shishishiga olib kelishi mumkin. Taomga lazzat qo'shish uchun boshqa ziravorlarni tanlang.
- Sut va achchiq ovqatlar gaz va shishishga olib kelishi mumkin. Pishloq va sut kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang, shunda oshqozon tekis ko'rinadi.
- Spirtli ichimliklardan uzoq turing. Spirtli ichimliklar oshqozonni bezovta qilishi, shish paydo qilishi va shishgan ko'rinishga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Meva va sabzavotlarni to'g'ri tanlang
Agar siz vazn yo'qotishni va shishishni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, sog'lom meva va sabzavotlar yordam berishi mumkin. Biroq, siz to'g'ri meva/sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ba'zi meva va sabzavotlardan voz kechishingiz kerak.
- Brokkoli, karam, gulkaram va artishok ba'zida shishishni kuchaytirishi mumkin. Agar siz yalang'och ko'rinishni xohlasangiz, bunday ovqatlardan uzoq turing.
- Mevalar, uzum va sitruslar shishishni kamaytirishga yordam beradi, yashil qovun, olma va nok esa gaz va shishishni kuchaytiradi.
Qadam 4. Choy iching
Choy ichish meteorizmni kamaytirishga, metabolizmni tezlashtirishga va hazm qilishga yordam beradi. Yallig'lanishni kamaytirish va meteorizmni kamaytirish uchun zanjabil, choy, kungaboqar, gibiskus, arpabodiyon yoki limonli choylarni sinab ko'ring.
- Shishishni kamaytirish va ortiqcha ovqatlanishni oldini olish uchun romashka choyini sinab ko'ring.
- Agar choy yoqmasa, ertalab, ovqatdan oldin va keyin bir stakan issiq suv ichishga harakat qiling.
Qadam 5. Glikolik kislota o'z ichiga olgan hammom sovunidan foydalaning
Glikolik kislota terini tozalaydi, terini yosh, silliq va yumshoq qiladi. Glikolik kislotali hammom sovunini teriga qo'llang, so'ng uni cho'tkasi bilan cho'tkasi bilan tozalang.
- Glikolik kislotali sovundan faqat tana uchun foydalaning. Uni yuzga ishlatmang.
- Barcha o'lik hujayralardan qutulish uchun tanangizni yuvishni unutmang.
3 -usul 4: yalang'och ko'rinishingizni yaxshilang
1 -qadam. Tanadagi sochlarni qirqing
Soch turmagi haqida har kim turlicha fikr yuritadi va uni parvarish qilishning to'g'ri yoki noto'g'ri qoidasi yo'q. Ammo, agar siz tanangizning ma'lum bir qismini tarashni afzal ko'rsangiz, uni yechishdan oldin qiling. Sochni nozik joylarga ishlov berish uchun siz ham ustara ishlatishingiz mumkin.
- Qovoq sochlari uchun an'anaviy qirqgichni ishlatmang, chunki bu sohadagi teri sezgir. Buning o'rniga, pubik sochlaringizni maxsus kichik qirg'ich bilan qirqing (bikini qaychi), so'ng yangi o'sgan sochlarni olib tashlash uchun depilatsiya kremini qo'llang.
- Oyoqlaringizni va qo'ltig'ingizni oldirish haqida o'ylab ko'ring. Yaxshi va toza natijalarga erishish uchun buni asta -sekin bajaring. Tarash kremini ishlatishingiz kerak bo'lishi mumkin, chunki u sochingizni oldirgandan keyin teringizni yumshata oladi.
Qadam 2. O'zingizning kamchiliklaringizni yashirish uchun sarg'ish kremdan foydalaning
Dush qabul qilayotganda butun tanani peeling bilan tozalang. Tirsaklar kabi qo'pol va quruq joylarga e'tibor bering. Tanani quritgandan so'ng, nozik bir qatlamli tan kremini qo'llang. Birinchi qatlamni namlashiga ruxsat bering, so'ngra muammoli joylarga ikkinchi qatlamni qo'llang.
- Yupqa tananing xayolotini yaratish uchun siz tan kremidan foydalanishingiz mumkin. Son va belning yonlari kabi joylarga tan kremini surtishga harakat qiling.
- Bronzlangan kremni aralashtirish va chiziqlar paydo bo'lishining oldini olish uchun tanani sochiq bilan arting. Qorong'i va ochiq ranglar orasidagi o'tish asta -sekin bo'lishi kerak.
- Tana kremini butun vujudga surtishdan oldin teriga patch testini o'tkazing. Shuningdek, siz qadoqdagi ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qilishingiz kerak.
3 -qadam. Tana losonini qo'llang
Har bir insonning terisi turlicha, har xil turdagi teri har xil muammolarni keltirib chiqaradi. Muammoingizni davolash uchun mo'ljallangan tana losonini qidirib toping, so'ngra muammoli joyga mo'l miqdorda surting. Masalan, agar sizda muammolar bo'lsa:
- Tanadagi akne: engil sivilcalarni yopadigan kremni qidiring.
- Ko'karishlar: shifo tezlashishi uchun arnika kremini surting.
- Selülit: terini qattiqlashtiradigan kremlarni qidiring.
- Quruq teri: tana yog'ini surting.
- Döküntüler va quyosh yonishi: terining ohangini tekislash uchun rangli losonlarni qidiring.
- Stretch belgilari: chiziqlarni yashirish uchun tanani teridan tozalash kremini surting.
Qadam 4. baland poshnali poyabzal kiying
Baland poshnali noqulay bo'lishi mumkin, lekin ayollar ularni turli sabablarga ko'ra kiyishda davom etadilar. Baland poshnali poyabzal kiyganda dumba qattiqroq ko'rinadi va oyoqlari uzunroq va qattiqroq ko'rinadi. Agar siz baland poshnali poyabzal kiyishni qulay his qilsangiz, echinishdan oldin ularni kiying.
- Baland poshnali poyabzalda yurish sizning oyoq mushaklaringizga ta'sir qiladi, shuning uchun siz yaxshi mashg'ulot olasiz. Eng yaxshi natijaga erishish uchun past poshnali poyabzal ustidagi stilettolarni tanlang.
- Agar siz hech qachon baland poshnali poyabzal kiymagan bo'lsangiz, bunga biroz ko'nikishingiz mumkin. Balansda yurishingizga ishonch hosil qilish uchun uyni baland poshnali kiyib yurishga vaqt ajrating.
4 -usul 4: Qo'llab -quvvatlovchi muhit yaratish
Qadam 1. To'g'ri yoritishni tanlang
Yoritish sizning tashqi ko'rinishingizni qo'llab -quvvatlashda juda muhim rol o'ynaydi. Hatto eng chiroyli modellar ham neon nur ostida butunlay boshqacha ko'rinadi. O'zingizga yaxshilik qiling va tanangiz ko'rinishini yaxshilaydigan porlashni tanlang.
- Chiroqni o'chiring va shamni tanlang. Bu yorug'lik sizning xususiyatlaringizni yumshatadi.
- Oddiy lampochkalarni pushti yorug'lik chiqaradigan lampochkalarga almashtiring. Bu terining rangi oltin rangga ega bo'lishiga yordam beradi.
- Orqa chiroqni yoki yotoqxona chiroqini orqangizga qo'yib, orqa nuri yarating. Ushbu parametr sizning siluetingizni ajoyib ko'rinishga olib keladi.
2 -qadam. O'zingizning eng yaxshi burchaklaringizni biling
Oldinga qarab turish, tanani haqiqatdan ham kvadratroq qilib qo'yadi. Shunday qilib, tanani burchak ostida turishga harakat qiling. Bu hiyla egri chiziqlaringizni yaxshilaydi va tanangizga yanada jozibali shakl beradi.
- To'g'ri turmang. Tizlaringiz egilgan paytda qo'llaringizni beliga qo'yishga harakat qiling.
- Qo'llaringizni buking va kestirib qo'ying. Bu qo'llarni uzunroq va ingichka qilib ko'rsatishga yordam beradi.
- Eng yaxshi burchakni topish uchun yotoqda yoting. Ko'tarish uchun tanangizni egib, bilaklaringizni ko'kragingiz ostiga qo'ying.
3-qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchdan foydalaning
Go'zallikning ko'p qismi ichkaridan keladi. Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, bu e'tiqod porlaydi va yalang'och ko'rinishda sizni yanada chiroyliroq qiladi.
- Tanangizning barcha yoqqan qismlariga e'tiboringizni qarating va o'zingizni ishonchsiz his qiladigan narsalarni unuting.
- O'zingizni shahvoniy va kuchli his qilgan vaqtni o'ylab ko'ring va shu daqiqani hoziroq qayta tiklashga harakat qiling.
- Sizning kumir pop divangiz kuylagan qo'shiqni ijro etishga harakat qiling. Agnez Mo yoki Anggunning tovushlarini tinglash sizni yanada shahvoniy va o'ziga ishonch his qilishingizga kafolat beradi.
