Koroner yurak kasalligi, ishemik yurak kasalligi sifatida ham tanilgan, butun dunyoda o'limning birinchi sababidir. Bu kasallik ko'pincha koronar arter kasalligi deb ham ataladi, chunki uning sababi arteriyalarning tiqilib qolishi. Yurak arteriyasi tiqilib qolishi qon oqimining etishmasligiga va tananing turli qismlariga kislorod va boshqa oziq moddalarni etkazib bera olmaslikka olib keladi. Ko'p odamlar ko'krak og'rig'i (angina) alomatlarini bilishadi, lekin yurak xastaligi boshqa yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin. Koroner arter kasalligi bilan bog'liq barcha xavf omillari va alomatlarini bilib, siz ushbu kasallik xavfini boshqarishga yoki hatto kamaytirishga yordam bera olasiz.
Qadam
4 -ning 1 -usuli: Alomatlarni aniqlash
Qadam 1. Ko'krak og'rig'i holatiga e'tibor bering
Ko'krak qafasi og'rig'i (angina) - koroner yurak kasalligining eng erta belgisi. Angina ko'krak qafasi hududida seziladigan g'aroyib yoki tushunarsiz og'riq sifatida tasvirlanadi. Ba'zilar buni bezovtalik, siqilish, og'irlik, bosim, yonish, og'riq, uyqusizlik, siqish yoki ko'kragida to'liqlik hissi deb ta'riflaydilar. Og'riq bo'yin, jag ', orqa, chap yelka va chap qo'llarga tarqalishi mumkin. Bu joylar bir xil nerv yo'llariga ega bo'lgani uchun, ko'kragidan og'riq odatda o'sha erda tarqaladi. Siz ko'kragingiz og'rig'ini mashg'ulotlar paytida, og'ir ovqatlanayotganda, biron sababga ko'ra o'zingizni keskin his qilganingizda va juda hissiy holatda his qilishingiz mumkin.
- Agar koronar arter kasalligi ko'krak og'rig'iga sabab bo'lsa, bu og'riq yurakka juda kam qon oqimining natijasidir. Bu odatda qon oqimiga bo'lgan talab yuqori bo'lganida ro'y beradi, shuning uchun angina va jismoniy faollik bilan bog'liqlik dastlabki bosqichda.
- Angina odatda nafas qisilishi yoki nafas qisilishi, bosh aylanishi yoki yurak urishi, charchash, terlash (ayniqsa sovuq terlash), qorin og'rig'i va qusish kabi boshqa alomatlar bilan namoyon bo'ladi.
Qadam 2. Atipik angina belgilariga e'tibor bering
Atipik angina - bu ko'kragidagi noqulaylik, nafas ololmaslik, charchoq, bosh aylanishi, uyqusizlik, ko'ngil aynishi, tish og'rig'i, hazmsizlik, holsizlik, bezovtalik va terlash kabi simptomlarni anglatadi, ular odatdagi ko'krak og'rig'isiz sodir bo'lishi mumkin. Ayollar va qandli diabet bilan og'rigan odamlarda atipik simptomlarni boshdan kechirish ehtimoli yuqori.
Atipik angina ham "beqaror" bo'lishi mumkin, ya'ni u dam olish paytida sodir bo'ladi, faqat mashg'ulot paytida emas, balki yurak xuruji xavfini oshiradi
3 -qadam. Nafas etishmovchiligingizni kuzatib boring
Nafas qisilishi odatda kasallikning keyingi bosqichlarida ro'y beradi. Koroner yurak kasalligi yurakning qonni qonga singdirish qobiliyatini pasaytiradi, qon tomirlarining tiqilib qolishiga olib keladi. O'pkada paydo bo'lganda, siz nafas qisilishini his qilasiz.
Agar yurish, bog'dorchilik yoki uy ishlarini bajarish kabi oddiy jismoniy ishlarni bajarayotganda nafas ololmayotgandek bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Qadam 4. Anormal yurak ritmlarini kuzating
Noqonuniy yurak urishi ham aritmiya deb ataladi. Buni yurak urish tezligini yo'qotishi yoki vaqti -vaqti bilan tez urishi kabi tasvirlash mumkin. Siz ham yurak urishining tartibsizligini sezishingiz mumkin. Agar siz bu tartibsizlikni ko'krak og'rig'i bilan birga his qilsangiz, ERga boring.
- Koroner arter kasalligi holatida, qon oqimining pasayishi yurakka elektr impulslariga to'sqinlik qilganda, yurak aritmi paydo bo'ladi.
- Yurak -qon tomir kasalligi bilan bog'liq aritmiyaning eng og'ir shakli - yurak urishi nafaqat g'ayritabiiy, balki butunlay to'xtab qoladigan to'satdan yurak to'xtashi. Bu odatda yurak stimulyatsiyasi (defibrilator) yordamida, agar yurak endi pompalanmasa, bir necha daqiqada o'limga olib keladi.
5 -qadam Koroner yurak kasalligi yurak xurujiga olib kelishi mumkinligini tushuning
Yurak tomirlari kasalligidan kelib chiqadigan eng jiddiy asorat - bu yurak xuruji. Koroner yurak kasalligining keyingi bosqichlarida bo'lgan odamlarda yurak xuruji xavfi katta. Ko'krak qafasidagi og'riqlar kuchayadi, siz nafas ololmaysiz, ko'ngil aynishi va xavotirga tushib, sovuq terdan chiqib ketasiz. Agar siz yoki sizning oilangiz yurak xurujidan shubhalansangiz, tez yordam chaqirishingiz kerak.
- Yurak xuruji ba'zida koronar yurak kasalligining birinchi belgisidir. Agar siz yurak xastaligining boshqa alomatlarini sezmagan bo'lsangiz ham, ko'kragingiz og'rig'i yoki nafas qisilishi uchun tibbiy yordamga murojaat qiling, chunki bu yurak -qon tomir kasalliklari kabi jiddiy sog'liq muammosining alomati bo'lishi mumkin.
- Ba'zida yurak xuruji atipik alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin, masalan, tashvish, dahshatli narsa yuz berishidan qo'rqish yoki ko'kragida og'irlik hissi. To'satdan paydo bo'ladigan har qanday noodatiy alomatlar imkon qadar tezroq shifokor tomonidan baholanishi kerak.
4 -usul 2: Xavf omillarini bilish
Qadam 1. Yoshingizni hisobga oling
Tomirlarning shikastlanishi va torayishi shunchaki yoshga bog'liq bo'lishi mumkin. 55 yosh va undan katta odamlarda xavf ko'proq. Albatta, sog'lom turmush tarzini tanlamaslik, masalan, noto'g'ri ovqatlanish yoki etarlicha jismoniy mashqlar qilmaslik, qarilik bilan birgalikda bu kasallikning rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin.
2 -qadam. Jinsingizni hisobga oling
Umuman olganda, erkaklarda ayollarga qaraganda koroner yurak kasalligi ko'proq uchraydi. Ammo menopauzadan keyin ayolning xavfi ortadi.
Ayollar odatda atipik koroner yurak kasalligining kamroq og'ir alomatlarini boshdan kechirishadi. Ayollarda ko'kragining og'rig'i keskin va yonib ketadi, bo'yin, jag ', qizilo'ngach, oshqozon yoki orqada og'riqlar bo'lishi mumkin. Agar siz ko'kragingiz yoki yelkangizda g'ayritabiiy his -tuyg'ular yoki og'riqni boshdan kechirayotgan ayol bo'lsangiz yoki nafas olishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki bu koroner yurak kasalligining dastlabki ogohlantiruvchi belgilari bo'lishi mumkin
3 -qadam. Oilangiz tarixiga qarang
Agar sizning yaqinlaringizdan birida yurak xastaligi bo'lsa, sizda koronar arter kasalligi xavfi yuqori. Agar sizning otangiz yoki ukangizga 55 yoshdan oldin yoki onangiz yoki singlingizga 65 yoshdan oldin tashxis qo'yilgan bo'lsa, siz xavf ostida bo'lasiz.
Qadam 4. Nikotindan foydalanishni baholang
Chekish ko'p hollarda koroner yurak kasalliklarining asosiy sababidir. Sigaret tarkibida nikotin va uglerod oksidi bor, ular yurak va o'pkani qattiqroq ishlashga majbur qiladi. Sigaret tarkibidagi boshqa kimyoviy moddalar yurak tomirlari shilliq qavatining yaxlitligini buzishi mumkin. Tadqiqotlarga ko'ra, siz sigaret chekayotganingizda koroner yurak kasalligi bilan kasallanish ehtimolini 25 foizga oshirasiz.
Elektron sigaretalar (vaping) hamon yurakka xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi. Sog'ligingiz uchun nikotinning barcha turlaridan voz keching
5 -qadam. Qon bosimingizni tekshiring
Doimiy ravishda yuqori qon bosimi tomirlarning qattiqlashishi va qalinlashishiga olib kelishi mumkin. Bu qon oqimini toraytiradi va yurakning butun vujudga qon aylanishini qiyinlashtiradi, bu esa yurak xastaligi xavfini oshiradi.
Oddiy qon bosimi diapazoni 90/60 mm Hg dan 120/80 mm Hg gacha. Qon bosimi har doim ham bir xil emas va qisqa vaqt ichida o'zgarib turadi
6 -qadam. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, o'ylab ko'ring
Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda qon qalinroq va yopishqoq bo'ladi, bu esa tanani pompalamoqni qiyinlashtiradi, ya'ni yurak doimo qattiqroq ishlashi kerak. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarning yuraklarida atriyal devorlar qalinroq bo'ladi, ya'ni yurak yo'llari osonroq tiqilib qolishi mumkin.
Qadam 7. Xolesterolni pasaytirishga harakat qiling
Yuqori xolesterin natijasida yurak tomirlari devorlarida blyashka paydo bo'ladi. Yuqori xolesterin, shuningdek, qon tomirlarida yog 'to'planishining ko'payishini anglatadi, bu yurakni sustlashishiga va kasalliklarga ko'proq moyil bo'lishiga olib keladi.
Yuqori darajadagi LDL ("yomon" xolesterin deb ataladi) va past HDL ("yaxshi" xolesterin) ham aterosklerozga olib kelishi mumkin, bu ateromatoz blyashka to'planishi natijasida qon tomirlarining yallig'lanishi
Qadam 8. Og'irligingizni hisobga oling
Semirib ketish (BMI 30 yoki undan yuqori) odatda boshqa xavf omillarini kuchaytiradi, chunki semirish yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va diabet bilan bog'liq.
Qadam 9. Stress darajangizni baholang
Stress yurakning ishini qiyinlashtirishi mumkin, chunki asabiylashish va kuchlanish yurak urishini tezlashtiradi va kuchaytiradi. Har doim stressda bo'lgan odamlarda yurak bilan bog'liq kasalliklarni rivojlanish ehtimoli katta. Stress qon ivish xavfini oshiradi va organizmda qon bosimini oshiruvchi gormonlar chiqarilishiga olib keladi.
- Yoga, taitsis va meditatsiya kabi stressdan qutulishning sog'lom manbalarini sinab ko'ring.
- Kundalik aerobik mashqlar nafaqat yurakni kuchaytiradi, balki stressni engillashtiradi.
- Stress bilan kurashish uchun zararli spirtli ichimliklar, kofein, nikotin yoki arzimas ovqatlardan saqlaning.
- Massaj terapiyasi stressni engishga yordam beradi.
3 -usul 4: Koroner yurak kasalliklarining alomatlarini davolash
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Agar sizda kuchli ko'krak og'rig'i yoki yurak xuruji deb o'ylasangiz, tez yordam chaqirishingiz va tez tibbiy yordam bo'limiga borishingiz kerak. Kamroq jiddiy alomatlar uchun imkon qadar tezroq shifokorga murojaat qiling. Ssenariy qanday bo'lishidan qat'i nazar, tibbiyot xodimlari koroner yurak kasalligini to'g'ri tashxislash uchun zarur bo'lgan asboblardan foydalanishlari mumkin.
Doktoringizga alomatlaringizni batafsil aytib bering, shu jumladan ularga nima sabab bo'lishi mumkin, ularni yomonlashtiradigan narsa va ular qancha davom etadi
2 -qadam. Stress testini o'tkazing
Kamroq og'ir holatlarda sizning shifokoringiz koroner yurak kasalligini aniqlashga yordam beradigan stress testini tavsiya qilishi mumkin. Bu test g'ayritabiiy qon oqimi belgilarini izlash uchun mashqlar paytida (odatda yugurish yo'lakchasida) yuragingizni kuzatishni o'z ichiga oladi.
Qadam 3. Yurak monitoridan foydalaning
EKG (yoki EKG) yuragingizni kuzatishda davom etadi. Kasalxonadagi tibbiy mutaxassislar ishemiya bilan bog'liq o'zgarishlarni izlaydilar (yurak etarli qon olmaydilar).
4 -qadam. Yurak fermentlarini tekshiring
Agar siz kasalxonada kuzatilsa, shifoxona xodimlari, ehtimol, yurak parchalanishida ajralib chiqadigan troponin deb ataladigan yurak fermentini tekshiradi. Siz har biri sakkiz soatlik farq bilan uch xil darajadagi testlardan o'tishingiz kerak.
5-qadam. Rentgenni oling
Shoshilinch kasalxonaga yotqizilganingizda rentgen nurlari yurak etishmovchiligi tufayli o'pkada kengaygan yurak yoki suyuqlik belgilarini ko'rsatishi mumkin. Ba'zi hollarda, shifokor yurak monitoringi bilan bir qatorda rentgenografiyani ham taklif qilishi mumkin.
Qadam 6. Yurak kateterizatsiyasini bajaring
Tavsiya etilgan boshqa testlarda ba'zi anormalliklar uchun siz yurak kateterizatsiyasi uchun kardiolog bilan gaplashishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, kardiolog femur arteriyasiga rangli suyuqlik bilan to'ldirilgan ingichka naychani (chanoqda joylashgan va oyoqlarga olib boruvchi katta arteriya) kiritadi. Bu jarayon tibbiy guruhga angiogramma (arteriyalarda qon oqimi tasviri) qilish imkonini beradi.
Qadam 7. Dori iching
Agar sizning shifokoringiz sizning holatingiz jarrohlik talab qilmasligini sezsa, sizga koronar arter kasalligini davolashda dori kerak bo'lishi mumkin. Agressiv xolesterin boshqaruvi ba'zi koronar plitalarni (ateroma) kamaytirishi isbotlangan, shuning uchun sizning shifokoringiz xolesterin preparatlari siz uchun to'g'ri deb o'ylashi mumkin.
Agar sizda ham yuqori qon bosimi bo'lsa, shifokor sizning xastalik tarixingizga asoslanib, kasallikni davolash uchun mavjud bo'lgan ko'plab dorilardan birini buyuradi
Qadam 8. Balon angioplastikasi haqida gapiring
Tiqilib qolmagan arteriyalar uchun sizning shifokoringiz angioplastika variantlarini muhokama qilishi mumkin. Ushbu protsedurada shifokor arteriyaga uchi bog'langan pufakli ingichka naychani joylashtiradi. Kichkina sharni arteriyaning toraygan joyiga puflab, blyashka arter devoridan uzoqlashtiradi va qon oqimini tiklaydi.
- Qon oqimining ko'payishi ko'krak og'rig'ini kamaytiradi va yurakka etkazilgan zararni kamaytiradi.
- Shifokor, ehtimol, protsedura davomida arteriyaga kichik naycha yoki stent qo'yadi. Bu angioplastikadan keyin tomirlarning ochiq qolishiga yordam beradi. Koroner stentni almashtirish ba'zida mustaqil protsedura sifatida ham amalga oshiriladi.
Qadam 9. Rotablyatsiya haqida so'rang
Rotablyatsiya-bu arteriyalarni tozalashga yordam beradigan jarrohlik bo'lmagan boshqa usul. Ushbu protsedura tomirlardan blyashka olish uchun olmos bilan qoplangan kichik matkapdan foydalanadi. Ushbu protsedura yakka o'zi yoki angioplastikaga qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin.
Ushbu protsedura yuqori xavfli yoki keksa bemorlarda qo'llanilishi mumkin
Qadam 10. Bypass operatsiyasi haqida gapiring
Agar chapdagi asosiy yurak arteriyasi (yoki ikki yoki undan ko'p arteriyalar birikmasi) qattiq tiqilib qolsa, kardiolog, ehtimol, bypass operatsiyasini muhokama qiladi. Ushbu protsedura yurakdagi bloklangan kanallar uchun muqobil kanallar yaratish maqsadida oyoq, qo'l, ko'krak yoki qorin bo'shlig'idan sog'lom qon tomirlarini ko'chirishni o'z ichiga oladi.
Bu juda jiddiy operatsiya bo'lib, odatda reanimatsiyada ikki kungacha va kasalxonada bir haftagacha davom etishi kerak
4 -usul 4: Koroner yurak kasalligining oldini olish
Qadam 1. Chekishni tashlang
Agar siz sigaret chekadigan bo'lsangiz, koronar arteriya kasalligi yoki koroner yurak kasalligining oldini olish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan birinchi qadam - bu chekishni tashlashdir. Chekish yurakka qo'shimcha stress yuklaydi, qon bosimini oshiradi va yurak -qon tomir asoratlarini keltirib chiqaradi. Kuniga bir quti sigaret chekadigan odamlarda, chekmaydiganlarga qaraganda, yurak xuruji xavfi ikki baravar ko'p.
Amerikada yurak xastaligi bilan bog'liq o'limlarning 20% ga yaqini chekishdan kelib chiqadi
2 -qadam. Qon bosimingizni muntazam tekshirib turing
Darhaqiqat, siz o'zingizning uyingiz sharoitida kuniga bir marta qon bosimingizni tekshirishingiz mumkin. Doktoringizdan u sizga mos keladigan qurilma haqida so'rang. Aksariyat uydagi qon bosimi o'lchagichlari qurilmani bilagingizga qo'yishingizni, bilagingizni tanangiz oldida yurak darajasida ushlab turishingizni va keyin qon bosimining ko'rsatkichini tekshirishingizni talab qiladi.
Doktoringizdan normal dam olish qon bosimi nima ekanligini so'rang. Bu kundalik tekshiruvlarni solishtirish uchun standart
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Koroner yurak kasalligi yurak -qon tomir (yoki yurak) muammosi bo'lgani uchun, yurakni kuchaytirish uchun yurak -qon tomir mashqlarini bajarishingiz kerak. Kardio mashqlariga yugurish, tez yurish, suzish, velosipedda yurish yoki yurak urish tezligini oshiradigan boshqa mashqlar kiradi. Siz har kuni kamida 30 daqiqa mashq qilishingiz kerak.
Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, sog'ligingiz va fitnes darajangizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Darhaqiqat, sizning shifokoringiz odatda sizning ehtiyojlaringizga mos variantlarni tavsiya qilishi mumkin
4 -qadam. Sog'lom ovqatlanishni saqlang
Sog'lom parhez yurak-sog'lom ovqatlardan iborat bo'lishi kerak, shuningdek, tana vazni va xolesterin miqdorini sog'lom darajada ushlab turishi kerak. Balanslangan ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak.
- Ko'p miqdordagi meva va sabzavotlar, kunlik vitamin va minerallarning muvozanatli iste'molini o'z ichiga oladi.
- Teri bo'lmagan baliq va tovuq kabi yog'siz protein.
- To'liq donli mahsulotlar, shu jumladan bug'doy noni, jigarrang guruch va quinoa.
- Yogurt kabi kam yog'li sut mahsulotlari.
- Yuqori qon bosimi ehtimolini kamaytirish uchun kuniga 3 grammdan kam tuz
Qadam 5. Haftada kamida ikki marta baliq iste'mol qiling
Xususan, siz omega 3 yog 'kislotalariga boy bo'lgan baliqlarni iste'mol qilishingiz kerak. Omega 3 organizmda yallig'lanish xavfini kamaytiradi, bu esa o'z navbatida qon tomirlarining yallig'lanishi ehtimolini kamaytiradi, bu yurak xastaligiga olib kelishi mumkin. Omega 3 yog 'kislotalari bo'lgan baliqlarga quyidagilar kiradi:
Qizil ikra, orkinos, makkel, alabalık va seld
6 -qadam Yog'li taomlarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning
Agar yurak sog'lig'i haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, to'yingan yog'lar yoki trans yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlardan voz keching. Bu turdagi yog 'past zichlikdagi lipoprotein (LDL) yoki "yomon" xolesterin miqdorini oshiradi va tomirlarni tiqib, yurak xastaligiga olib kelishi mumkin.
- To'yingan yog 'manbalariga qizil go'sht, muzqaymoq, sariyog', pishloq, smetana va cho'chqa go'shtidan tayyorlangan mahsulotlar kiradi. Qovurilgan ovqatlar odatda to'yingan yog'larga to'la.
- Trans yog'lar odatda qayta ishlangan va qovurilgan ovqatlarda uchraydi. Qisman vodorodlangan o'simlik yog'idan tayyorlangan sariyog 'yog'larning yana bir keng tarqalgan manbai hisoblanadi.
- Baliq va zaytun yog'larini iste'mol qiling. Bu turdagi yog'lar omega 3 yog 'kislotalariga boy bo'lib, yurak xuruji va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi.
- Bundan tashqari, siz kuniga bir nechta tuxum iste'mol qilmasligingiz kerak, ayniqsa xolesterin miqdorini nazorat qila olmasangiz. Tuxumni me'yorida iste'mol qilish sog'lom bo'lsa -da, ularning ko'pchiligi aslida yurak etishmovchiligi yoki yurak xastaligi xavfini oshiradi. Tuxum yeyganda, pishloq yoki sariyog 'kabi yog'lar bilan birga bo'lmang.
Maslahatlar
Jismoniy tayyorgarlikka intiling. Ideal tana vazni, muntazam jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish koroner yurak kasalligi bilan kasallanish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi
Ogohlantirish
- Agar sizda yurak, ko'krak qafasi yoki boshqa shunga o'xshash alomatlar bo'lsa, iloji boricha tezroq shifokor bilan maslahatlashing. Yurak -qon tomir kasalligi erta aniqlansa, kelajakda yaxshi prognoz yoki natija bo'lishi mumkin.
- E'tibor bering, ko'p odamlar koronar arteriya yoki koronar yurak kasalliklarining alomatlarini sezmaydilar. Agar sizda ushbu maqolada tasvirlangan ikkita yoki undan ko'p xavf omillari bo'lsa, yurak sog'lig'ingizni baholash va yurak xastaligi xavfini kamaytirish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
- Bu koronar arteriya va koroner yurak kasalliklari haqida ma'lumot bergan bo'lsa -da, bu maqolada tibbiy maslahat yo'q. Agar siz xavf toifalaridan biriga kirsangiz yoki yuqorida sanab o'tilgan alomatlardan birortasini boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz, yurak sog'lig'ini aniqlash uchun shifokor bilan bog'laning va agar kerak bo'lsa, tegishli davolash rejasini tuzing.
