Helicobacter pylori yoki H. pylori - bu oshqozonda yashaydigan va oshqozon devorining yallig'lanishi va tirnashini, shuningdek oshqozon yarasini keltirib chiqaradigan bakteriya. Bu bakteriya oshqozon saratoni bilan ham bog'langan. Biroq, asemptomatik bo'lgan odamlarning soni, ular bu bakteriya bilan kasallanganligini bilishmaydi. Bu odamlarda bakteriyalar hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ammo, agar ular ro'y bersa, alomatlar orasida qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi, ishtahaning yo'qolishi, tez -tez belching, meteorizm va rejasiz vazn yo'qotish kiradi. 2014 yilda ushbu bakterial infektsiyaning tarqalishi AQShning o'zida 30-67%ni tashkil qilgan, butun dunyo bo'ylab esa 50%. Sanitariya, oziq-ovqat va suv sanitariyasi past bo'lgan mamlakatlarda bu bakterial infektsiyalar foizi aholining 90% gacha oshadi. Xavf omillaridan qochish va profilaktika choralarini ko'rish orqali siz H. pylori bakteriyasi bilan kasallanish xavfini kamaytira olasiz.
Qadam
2 -usul 1: H. Pylori Risiko xavf omillarini kamaytirish
Qadam 1. To'g'ri pishirilmagan ovqatni yemang
Qaerda yashamasligingizdan va qayerga bormasligingizdan qat'i nazar, siz noto'g'ri pishirilgan ovqatdan voz kechishingiz kerak, chunki bu ovqatdan zaharlanish va infektsiyaning boshqa sabablari xavfini oshiradi. Noto'g'ri pishirilgan ovqatlar H. pylori ning asosiy manbai hisoblanadi, chunki bu ovqatlar bakteriyalarni o'ldirish uchun etarlicha yuqori haroratgacha qizdirilmagan. Siz aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz sovuq yoki xom ovqatlardan voz kechishingiz kerak, chunki ular H. pylori bakteriyalarini tashishi mumkin.
- Sabzavot, baliq va go'sht kabi tozalanmagan va to'g'ri tayyorlanmagan ovqatlardan saqlaning. To'g'ri tozalanmagan va tayyorlanmagan ovqatlar, shuningdek, barcha oziq-ovqat infektsiyalari xavfini oshiradi.
- Bundan tashqari, yuqori haroratda o'zingiz ovqat tayyorlashingiz kerak. Sizning ingredientlaringiz qayerdan kelganini bilmasligingiz mumkin, shuning uchun siz ularni yaxshi pishirganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Shunday qilib, siz o'zingiz tayyorlagan ovqatdan H. pylori infektsiyasini oldini olishingiz mumkin.
Qadam 2. iflos joylardan qoching
H. pylori yuqtirishning asosiy usullaridan biri iflos joylardir. Bu joyga oziq -ovqat va ichimliklar ishlab chiqarish joylari, turar joylar va faoliyat joylari kiradi. Iflos joylarda pishirilgan ovqat bakteriyalarni bir odamdan boshqasiga o'tkazishi mumkin. Ko'chada oziq -ovqat sotuvchilaridan yoki qo'l yuvish vositalari va ovqat idishlari bilan jihozlanmagan ko'cha sotuvchilaridan qoching.
- Bundan tashqari, iflos suv manbalari, kanalizatsiya va iflos suv bilan to'lgan joylar yaqinida yashamaslik kerak.
- Xodimlar qo'lqop kiymagan, yoki pul va boshqa odamlarga tegib, keyin oziq -ovqat yoki mahsulot tayyorlaydigan, hojatxonalar va kir yuvish vositalari bilan jihozlanmagan joylardan saqlaning.
Qadam 3. Tasodifiy uzatishni tan oling
H. pylori yuqishining asosiy yo'li najas-og'iz yoki og'iz-og'iz yo'li orqali o'tadi. Bu drenaj va gigienaning yomonligi tufayli bakteriyalar bilan ifloslangan oziq -ovqat, suv va boshqa narsalarni bildiradi. Boshqa tomondan, ko'p odamlar H. pylori bakteriyalarini tashishlarini bilishmaydi, shuning uchun bu bakteriyalar boshqa odamlarga osongina yuqishi mumkin. Tasodifiy yuqish ko'pincha bakteriyalarni tashuvchi odam qo'llarini to'g'ri yuvish uchun ishlatilmaganda sodir bo'ladi.
Bu bakteriyalarni tuprik, najas, qusish va boshqa oshqozon va og'iz sekretsiyalarida topish mumkin. Agar yuqoridagi komponentlardan birortasi bakterial tashuvchidan og'izga o'tsa yoki bakterial narsaga tegib qo'lingizni og'zingizga tekkizsangiz, H. pylori infektsiyasi xavfi ortadi
2 -usul 2: H. Pylori oldini olish
Qadam 1. Qo'lingizni yaxshilab yuving
H. pylori yuqishining asosiy yo'li teginish orqali amalga oshiriladi, shuning uchun siz har doim shaxsiy gigienaga rioya qilishingiz va qo'lingizni yuvishingiz kerak. Qo'llarni tez -tez yuvish kerak, ayniqsa hojatxonadan keyin va ovqat tayyorlashdan oldin.
Qo'lingizni qanday to'g'ri yuvish iliq suvdan, kamida 50 daraja Selsiydan va ozgina suyuq sovundan boshlanadi. Sovunni kaftingizga to'kib tashlang va bir muddat namlang. Barmoqlaringizni, kaftlaringizni old va orqa tomonlarini, mixlarigacha ishqalab, qo'llaringizni jami 15-30 soniya davomida yuving. Keyin qo'llaringizni iliq suv bilan yuving va toza sochiq yoki ro'molcha bilan quriting
2 -qadam. Toza joyda ovqatlaning
Sanoat rivojlanmagan mamlakatda bo'lganingizda, faqat sanoati rivojlangan mamlakatlarga o'xshash sanitariya standartlariga ega bo'lgan restoranlarda ovqatlaning. Oshxona idishlarini issiq suv va antibakterial sovun bilan yuvish kerak. Ammo, bu oshxona anjomlari tozalanganidan keyin ham, og'ziga tekkan yoki qo'lini to'g'ri yuvmagan, yuqtirgan foydalanuvchilarning bakteriyalariga duch kelishi mumkin. Shuning uchun, faqat qo'lqop kiygan xodimlar bo'lgan joylarda ovqatlaning.
Qo'llarni tozalash vositasidan foydalanish shubhali holatlarda foydalidir
3 -qadam. Infektsiyalangan odam bilan muloqotingizni to'xtating
Agar sizning sherigingiz, sevgilingiz yoki oila a'zolaringiz H. pylori bilan kasallangan bo'lsa, siz ular bilan muloqot qilishda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Infektsiya davolanmaguncha hech qanday o'pmang va jinsiy aloqa qilmang. Bundan tashqari, tish cho'tkasi, stakan va boshqa shaxsiy idishlarni alohida joylashtiring, shunda bakteriyalar tupurik orqali yuqmaydi.
Shuningdek, siz H. pylori bilan kasallangan oila a'zolarining bakteriyalarning tasodifan yuqishi yoki boshqa ifloslanishdan saqlanish uchun ovqat tayyorlashiga, ichimliklar berishiga yoki ovqatingizga tegishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak
Qadam 4. O'zingizni tekshiring
Agar oila a'zosi bakterial infektsiya bilan kasallangan bo'lsa, siz ham tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Profilaktika nuqtai nazaridan, bakteriyalarni yo'q qilish, birinchi navbatda, kelajakda infektsiyaning qaytalanishini oldini olishga qaratilgan. Bu bakteriya oiladagi gigiena va sanitariya sharoitining yomonligi tufayli yuqadi, shuning uchun oilaning barcha a'zolarida H. pylori infektsiyasini tekshirish kerak.
Agar sizning oila a'zolaringizdan birida bakteriyalar aniqlansa, u 4 haftalik davolanishdan so'ng davolanishi va qayta tekshirilishi kerak. Takroriy infektsiyalar paydo bo'lishi mumkin va agar bu bakteriyalar butun oilada yo'q qilinmasa, xuddi shu tsikl yana sodir bo'lishi mumkin
5 -qadam Oziqlanish ehtiyojlarini qondirish
H. pylori infektsiyasini oldini olishning kuchli usullaridan biri bu muvozanatli ovqatlanishdir. Bunday parhez sog'likni saqlay oladi, shu bilan birga tanaga kiruvchi bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi. Shunday qilib, siz muvozanatli nisbatda uglevodlar, yog'lar, oqsillar, vitaminlar, minerallar va suvni o'z ichiga olgan dietani tuzishingiz kerak. Balanslangan ovqatlar nisbati sizning vazningiz, jinsingiz va faollik darajangizga bog'liq. Biroq, yangi boshlanuvchilar uchun har kuni taxminan 2000 kaloriya miqdorida ovqatlanishni saqlashga harakat qiling.
- Sizning kaloriyalaringizning ko'p qismi yangi meva, sabzavotlar, dukkakli sabzavotlar, to'liq donalar va kam yog'li oqsillardan olinishi kerak.
- Balanslangan ovqatlanishga harakat qilayotgan bo'lsangiz ham, dietologlarning 67% har kuni faqat oziq -ovqat etishmayotgan ozuqa moddalarini qondirish uchun multivitaminlar ichishni tavsiya qiladi.
- S vitamini etarli miqdorda iste'mol qilinishiga ishonch hosil qiling, bu kuniga 1000 mg. Ratsiondan S vitamini iste'molini ko'paytirish uchun sitrus mevalari, ohak, greyfurt va yashil bargli sabzavotlar iste'mol qiling.
