Ko'p odamlar o'z ota -onalarini haddan tashqari himoyasiz deb hisoblaydilar. Agar ota -onangiz sizni doimiy ravishda nazorat qilib tursa va shaxsiy hayotingiz haqida tinimsiz so'rasa, siz o'z ehtiyojlaringizni samarali tarzda etkazish uchun choralar ko'rishingiz kerak. Xafagarchilik his -tuyg'ularingizni etkazishga harakat qiling, aniq chegaralarni belgilang va ota -onangizning tashvishini kamaytirish uchun choralar ko'ring.
Qadam
3 -usul 1: asabiylashgan tuyg'ularni etkazish
Qadam 1. Xavfsiz vaqt va joyni tanlang
Ortiqcha himoyalanmagan ota -ona bilan muomala qilishning birinchi qadami - tashvishlaringiz haqida ochiq suhbatlashish. Suhbat muammosiz o'tishi uchun xavfsiz vaqt va gaplashadigan joyni tanlang.
- Sizga va ota -onangizga qulay bo'lgan joyni tanlang. Agar siz uyda birga yashasangiz, yashash xonasi yoki oshxonadan foydalanish mumkin. Agar siz endi birga yashamasangiz, neytral joyni tanlang, masalan, sokin qahvaxonada, hech kim mezbon bo'lishdan ustun emas.
- Har qanday chalg'ituvchi narsalardan saqlaning. Televizorni o'chiring. Mobil telefondan voz keching. Bar yoki restoran kabi shovqinli joyni tanlamang. Suhbat samarali bo'lishi uchun chalg'itadigan narsalarni kamaytirish kerak.
- Tashqi chalg'itmaydigan vaqtni tanlang. Masalan, ota -onangiz ishga yoki yotishdan oldin vaqtni tanlamang. Suhbatlashish uchun ko'p vaqt bo'ladigan vaqtni tanlang, shunda barcha ishtirokchilar o'z fikrlarini tushunishlari mumkin. Peshindan keyin yoki kechki ovqatdan keyin yaxshi vaqt bo'lishi mumkin.
2 -qadam. "Men" iboralaridan foydalaning
Ota -onangizni qiyin suhbatda ayblamaslik muhim. "Men" so'zlarini ishlatishga harakat qiling. Shunday qilib, gapingizni birinchi navbatda "men his qilaman" so'zlari bilan boshlang. Shunday qilib, siz vaziyatga xolis baho berishning o'rniga, his -tuyg'ularingizga e'tibor qaratasiz.
- Vaziyatga o'z munosabatingizni bildirayotganda, o'z nuqtai nazaringiz haqida gapirayotganingizni aniq ayting va vaziyatga xolis baho bermang. Masalan, "Do'stlarim bilan bo'lganimda, har besh daqiqada onam va dadam meni tekshirib tursalar, bu menga yukdek tuyuladi", demang. Bu sizning ota -onangizga o'z pozitsiyasini e'tiborsiz qoldirayotganingizni va ularning xatti -harakatlari haqida faraz qilayotganingizni his qilishingizga olib keladi.
- Buning o'rniga, "Men tashqariga chiqqanda qo'ng'iroq qilib, SMS yozganingizda o'zimni stress his qilyapman. Men bunday ishlarni qilsam, onam va dadam menga ishonmayotgandek tuyuladi" kabi so'zlarni ayting.
3 -qadam. O'z ehtiyojlaringiz va ehtiyojlaringizni bildiring
Esingizda bo'lsin, ota -onangiz sizning fikringizni o'qishini kutish mumkin emas. Suhbat qiyin bo'lganda, bu sizning xohishingiz va ehtiyojlaringizni iloji boricha aniq ifoda etishning muhim bosqichidir.
- Ideal holda, siz bu suhbatdan qanday natija olishni xohlaysiz? Masalan, tashqarida bo'lganingizda ota -onangiz sizga tez -tez qo'ng'iroq qilmasligini xohlaysizmi? Sizning ilmiy yutuqlaringiz yoki martaba rejalaringiz haqida bir nechta savollar bo'lsinmi? Ota -onangiz buni qanday samarali qabul qilishlari mumkin? Suhbatni boshlashdan oldin nimani xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Ota -onangiz bilan bo'lishishingiz kerak bo'lgan aniq maqsad va ehtiyojlaringiz bor.
- Maqsadlaringizni qat'iy, lekin hukm qilmaydigan va hurmatli qilib ayting. Masalan, shunday so'zlarni ayting: "Do'stlarim bilan bo'lganimda onam va dadam joy ajratsa, juda xursand bo'lardim. Men komendantlik soati qoidalariga rioya qilishni xohlamayman, lekin men SMS yuborishim va telefonga javob berishim shart emas. har yarim soatda."
- Ota -onangizga o'z minnatdorchiligingizni bildiring. Ota -onalarning haddan tashqari himoyalanishining yaxshi tomoni shundaki, ular sizni sevishni va himoya qilishni xohlaydilar va o'z tashvishlarini yanada samarali tarzda ifoda etishni o'rganadilar. Ota -onangiz sizni sevishini va siz uchun eng yaxshisini xohlayotganingizni qadrlayotganingizni bilsin.
4 -qadam. Ota -onangizning nuqtai nazarini kam baholamang
Ota -onalarning haddan tashqari himoyalanishi bilan xafa bo'lish mumkin bo'lsa -da, ularning nuqtai nazarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Agar siz samimiy va samarali suhbat qurmoqchi bo'lsangiz, ularning nuqtai nazarini inobatga oling.
- Tuyg'ular, ayniqsa xavotirdan kelib chiqadigan hissiyotlar sub'ektivdir. Ota -onangiz pnevmoniyaga aylanishi mumkin bo'lgan sovuqdan xavotir olmaslik kerak deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa -da, o'z his -tuyg'ularini hukm qilmasdan bildirishga ruxsat bering. Tan oling, ular o'z farzandlari sifatida sizdan xavotirda.
- Ota -onalarni tushunishning kaliti nima uchun ular o'zlarini shunday his qilishlarini aniqlashdir. Ularning haddan tashqari himoyalanishiga olib keladigan muammolarni tushunishga harakat qiling. Masalan, agar ular sizning sog'ligingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsa, ota -onangiz yoki oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz kutilmagan kasallikka uchraganmi? Ota -onalar o'zlarining tajribalariga asoslangan qo'rquv uchun juda yaxshi sabablarga ega bo'lishi mumkin. Ota -onangiz qo'rquvi sizning hayotingizni belgilashiga yo'l qo'ymaslik muhim bo'lsa -da, qo'rquvingizning manbasini tushunish kelajakda sizga yordam berishi mumkin.
- Masalan, "Nemoni qidirish" filmida Marlinning otasi butun oilasini, sevimli rafiqasini va barcha bolalarini yo'qotadi-mayda tuxumdan tashqari. Natijada Marlin o'zining yagona farzandi Nemoni haddan tashqari himoyalaydi. Marlinning o'tmishdagi o'tmishi Nemoga yomon narsa bo'lishidan qo'rqishni keltirib chiqaradi, shuning uchun haddan tashqari himoyalanish mantiqan to'g'ri keladi, garchi bu oxir -oqibat uning bolasi uchun yaxshi bo'lmasa.
3 -usul 2: Sog'lom chegaralarni yaratish
Qadam 1. Yordam so'rash uchun to'g'ri vaqtni aniq belgilang
Ota-bola munosabatlarida chegaralar muhim ahamiyatga ega. Mustaqil kattalar bo'lish uchun siz o'zingiz qaror qabul qilishingiz va ba'zida xato qilishingiz kerak. Qachon yordam so'rash kerakligi haqida ota -onangiz bilan aniq chegaralar o'rnatishga harakat qiling.
- Ko'pincha o'smirlar, odatda, o'rta maktabda, ota -onasidan mustaqil bo'lishni xohlaydilar. Haddan tashqari himoyalanuvchi ota -onalar sizga ko'proq erkinlik berishga qiynalishi mumkin, chunki siz haqingizda qayg'urish ularning tashvishini bildirishning asosiy usullaridan biridir. Haddan tashqari himoyalanish ko'pincha nazoratning ongsiz shaklidir. Siz aniq chegaralarni xohlayotganingizni ota -onangizga tushuntirishingiz kerak.
- Ota -onangizga nima to'g'ri yoki nima yomonligini ayting. Masalan, siz ularga jismoniy sog'ligingiz haqida qayg'urishingiz mumkin, deb aytishingiz mumkin, lekin har kuni sog'lig'ingizning so'nggi muammolari haqida qayg'urishingizni eslatish sizning hissiy salomatligingizga yordam bermaydi. Siz ularga haftasiga bir marta qo'ng'iroq qilishni rejalashtirishingiz mumkin, deb aytishingiz mumkin, lekin har kuni telefonda gaplashish ortiqcha.
2 -qadam. Iloji boricha aloqalarni cheklang
Agar siz birga yashamasangiz, ba'zida aloqani cheklash yordam berishi mumkin. Ota -onangiz bilan munosabatlarni o'rnatish juda yaxshi bo'lsa -da, agar ular haddan tashqari himoyalanishga moyil bo'lsalar, ularning tashvishlarini engillashtirish uchun siz ota -onangizni biroz nazorat qilishingiz kerak bo'ladi.
- Agar siz uyda yashamasangiz, hamma narsani ota -onangizga aytishingiz shart emas. Shanba kuni kechqurun yaqinlashib qolgan do'stingiz yoki ziyofatingiz haqida eslatmaslik yaxshiroqdir. Agar suhbat istalmagan maslahatlarga va savollarga to'sqinlik qilishga olib keladigan bo'lsa, diplomatik ravishda kundalik hayotingiz haqidagi ba'zi tafsilotlarni o'tkazib yuboring.
- Avvaliga ota-onangiz kontaktni cheklash to'g'risidagi kelishuvga qarshi bo'lishi mumkin, lekin muloyimlik bilan suhbatdan chiqish yo'lini toping. Masalan, agar sizning ota -onangiz sizning dam olish kuningizdagi mashg'ulotlaringiz haqida batafsil savollar berishni boshlasalar, uni qisqartiring va keyin: "Men uzoq gapira olmayman, bugun kir yuvishim kerak" deb ayting.
3 -qadam. Negativlikka berilib ketmang
Ko'pincha, haddan tashqari himoyalangan ota -onalar bolalarga chegara qo'yishga salbiy munosabatda bo'lishadi. Ota -onangiz mustaqil bo'lish istagingizga qarshi bo'lishi mumkin. Agar ular salbiy munosabatda bo'lishsa, hissiy vaziyatlardan qochishga harakat qiling.
- Agar ota -onangiz hissiy holatlarga moyil bo'lsa, ular sizni g'azablantirganda qat'iy bo'lishga harakat qiling. Agar ular sizni o'z tashvishlari haqida gapirishni davom ettirish orqali sizni vaziyatga qaytishga majbur qilmoqchi bo'lsalar, "aminmanki, dadam va ota -onalar vaqt haqida qayg'urmaydi" degan so'z bilan yakunlang. Keyin mavzuni o'zgartiring.
- Xafagarchiliklaringiz haqida gaplashadigan do'st toping. O'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish, keraksiz hissiy vaziyatlardan qochishga yordam beradi. Xafagarchilik his -tuyg'ularini vaziyatga emotsional aloqasi bo'lmagan uchinchi shaxsga bildirish, salbiy fikrlarni ota -onangizga bermaslik uchun ularni yo'q qilishga imkon beradi.
4 -qadam. Sabrli bo'ling
Ota -onangiz bir kechada o'zgarishi dargumon, ayniqsa ular tabiatan haddan tashqari himoyalangan bo'lsa. Kontaktlar bilan ishlashning yangi chegaralari va qoidalarini belgilashda tuzatish davri borligini tushuning. Xatolar va tushunmovchiliklardan g'azablanmaslikka harakat qiling. Ota -onangiz sizning bo'sh joyga muhtojligingizni tushunishi va yangi mustaqillikka moslashishi uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin.
5 -qadam. To'g'ri chegaralarni bilib oling
Agar siz ota-onangiz bilan chegaralar o'rnatmoqchi bo'lsangiz, yoshga mos chegaralarni o'rganishingiz kerak. Agar siz o'rta maktabda bo'lsangiz, agar siz o'rta maktab yoki kollejda bo'lsangiz, qabul qilinadigan chegaralar boshqacha bo'ladi.
- Esingizda bo'lsin, ota -onangiz sizni himoya qilish va o'sishingizga yordam berish uchun chegaralar o'rnatmoqchi. Ko'pincha, nazoratsiz bolalar yoki o'smirlar o'zlarini xavfsiz his qilish uchun yashirincha ko'proq chegaralarni xohlaydilar. Qoidalarga kelsak, ota -onangiz sizning manfaatingiz uchun harakat qilayotganini tushunishga harakat qiling.
- Agar siz yosh bola bo'lsangiz, ota -onangiz doimo qaerda ekanligingizni, kim bilan ekanligingizni va nima qilayotganingizni bilishni xohlashlari mantiqan. Siz bu ma'lumotni hammaga ochiq berishga tayyor bo'lishingiz kerak. Shu bilan birga, siz shaxsiy hayotga bo'lgan ehtiyojni kuchaytira olasiz. Buni ota -onangizdan so'rash yaxshi, masalan, xonangizdan uzoqroq turing va u erda bo'lgan narsalarni tekshirmang.
- Agar siz o'smir bo'lsangiz, ota -onangiz sizdan mustaqil bo'lishingizni kutishadi. Siz voyaga etish va uydan chiqishga tayyorgarlik bosqichidasiz. Sizga keyinchalik komendantlik soati va ma'lum erkinliklar, masalan, yolg'iz mashinani haydash kerak bo'lishi tabiiy. Bu so'rovni ota -onangizga etkazishning ma'nosi bor. Ammo shuni yodda tutingki, janjal va janjal sizga va ota -onangizga stressni oshiradi. Qo'shimcha erkinlik so'raganda hurmatli bo'ling. Agar suhbat qizib ketayotganini sezsangiz, vaziyatdan chiqib, chuqur nafas oling. Tinchlangach, yana aytishingiz mumkin, lekin bu safar ulardan nima uchun xotirjam so'rang. Murosaga intiling va barcha tomonlar uchun yaxshi natijaga erishishga harakat qiling.
- Agar siz kollejni boshlasangiz, ota -onangiz sizni qo'yib yuborishi qiyin bo'lishi mumkin. Bolaning yosh bo'lib dunyoga kirishini ko'rish qo'rqinchli. Ota -onangizdan har kuni qo'ng'iroq qilmaslikni yoki shaxsiy narsalaringizni, masalan, sevgingiz yoki ijtimoiy hayotingiz haqidagi savollarni so'ramaslikni so'rash yaxshi. Biroq, har hafta ota -onangiz bilan muloqot qilish ularning xavotirlarini kamaytirishga yordam beradi, chunki ular yaxshi ishlayotganingizni bilishadi.
3 -usul 3: Ota -onalar tashvishlarini kamaytirish
Qadam 1. Haddan tashqari himoyalangan ota -onalarda tashvishlanishning rolini ko'rib chiqing
Sizningcha, ota -onangiz umuman tashvishli odamlarmi? Kundalik hayotda sizdan boshqa kichik narsalar haqida qayg'urishga moyil bo'lishadimi? Ko'p himoyalanmagan ota -onalar bundan oldin tashvishlanish bilan bog'liq muammolarga duch kelishgan, bu ularni o'z farzandlaridan ehtiyot bo'lishlari mumkin edi. Sizning qalbingizda ota -onangiz sizga g'amxo'rlik qilishini tushunishga harakat qiling. Ota -onangizning nazorati past bo'lishi ehtimoli bilan bog'liq bo'lgan bu tashvishlarni qabul qilish, ular sizga nisbatan qanday munosabatda bo'lishining asosiy omilidir.
2 -qadam. Ota -onangizga yaxshi tanlov qilishga qodirligingizni ko'rsating
Agar ota -onangiz kamroq tashvishlanishini xohlasangiz, mas'uliyatli ekaningizni ko'rsating. Kundalik hayotingizga ozgina o'zgartirishlar kiritish ota -onangizga tashvishlanadigan hech narsa yo'qligini tushunishga yordam beradi.
- Agar siz hali ham uyda yashasangiz, biror joyga borishga ruxsat so'rasangiz, iloji boricha tezroq ota -onangizga murojaat qiling. Siz bilan kim bo'lishini va qancha vaqtgacha uzoqda bo'lishingizni halol ayting. Ota -onangiz sizning kamolotingizni qadrlashadi.
- Shuni tushunib etingki, kattalar ko'pincha sizga tegishli bo'lgan ko'p qoidalarga amal qilishadi. Masalan, shunchaki g'oyib bo'lish va sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlarning qayerda ekanligingizni bilmasligi, hatto voyaga etganida ham tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Kattalar, agar ular sog'lom va mehrli munosabatlarga ega bo'lsalar, qaerda ekanliklari haqida bir -birlariga aytib berishadi. Agar siz kattalardek muomala qilishni xohlasangiz, ota -onangizga ishonchli va g'amxo'r ekanligingizni ko'rsating.
- Uy vazifangizni so'ramasdan qiling. Sog'lom ovqatlanishga harakat qiling. Kundalik uy vazifalarini bajaring. Voyaga etganingizni ota -onangizga ko'rsating. Bu siz qabul qilgan qarorlar haqida tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Agar siz uyda yashamasangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin bo'lgan yutuqlar va ba'zi belgilar bilan ota -onangiz rolini o'zgartirishga harakat qiling. Siz bu hafta sog'lom ovqatlandingizmi? Siz kvartirani tozaladingizmi? Bu semestrda ishlaringiz yaxshimi? Har hafta uyda bo'lgan ota -onangizga qo'ng'iroq qilganingizda buni eslashga harakat qiling.
Qadam 3. Takliflarga ochiq bo'ling
Esingizda bo'lsin, ba'zida ota -onalar yaxshi bilishadi. Ular sizdan yoshi katta va hayotiy tajribaga ega. Agar biror narsada adashib qolsangiz, ota -onangizdan maslahat so'rang va ular nima deyishini ochiq aytsangiz yaxshi bo'ladi. Agar ota -onangiz sizni kerak bo'lganda maslahat olish uchun etuk deb bilsalar, ehtimol ular sizning qaroringizdan xavotirga tushmaydi.
