Kislotali reflyuks oshqozon yopilmaganda va kislota qizilo'ngachga qaytganda sodir bo'ladi, bu uning shilliq qavatini bezovta qiladi va natijada kislotali reflyuksni keltirib chiqaradi. Buning oldini olishning eng yaxshi usullaridan biri - to'shakni ko'tarish yoki yotqizgich yoki terapevtik yostiq bilan ko'tarishdir, bularning ikkalasi ham bu erda muhokama qilinadi. Kislotali reflyuksdagi og'riqni yo'qotish uchun quyidagi 1 -qadamdan boshlang.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: To'shakni samarali ko'tarish
Qadam 1. To'shakni ko'tarish uchun materialni tanlang
To'shakning boshini ko'tarish uchun ishlatiladigan material ehtiyotkorlik bilan tanlanishi kerak. Buning o'rniga, terapevtik yostiqdan yoki to'shakdan (har qanday materialdan) foydalaning. Ushbu vositadan foydalanib, siz har kuni ideal to'shak balandligini izchil qo'llashingiz mumkin. Siz tanlashingiz mumkin bo'lgan uchta asosiy variant:
- Eng oson yo'li - boshingiz yaqinidagi karavot ostiga tsement, kitob yoki g'isht blokini qo'yish.
- Agar bu sizning ishingiz bo'lmasa, oyoqlarini yoki to'shagini ko'tarish uchun ishlatiladigan yog'och yoki plastmassali to'shak sotib oling. Shuningdek, siz matras va beshik orasiga yoki choyshab ostidagi matras ustiga qo'yiladigan "matras tayanchlarini" sotib olishingiz mumkin.
- Shu bilan bir qatorda, ko'tarilgan to'shakka o'xshash terapiya yostig'idan foydalanishingiz mumkin. Shakl o'z nomiga to'g'ri keladi: takozga o'xshash qattiq yostiq. Biroq, bu yostiq bo'yin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Qadam 2. To'shagingizni to'g'ri balandlikka ko'taring
To'shakning balandligini diqqat bilan o'lchash kerak. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, to'shak boshini ko'tarish uchun ideal balandlik kamida 15-20 sm. Bu balandlik yotganda kislota oqishini oldini olish uchun tibbiy jihatdan isbotlangan.
- Aslida, pozitsiya qanchalik baland bo'lsa, shuncha yaxshi. Biroq, siz hali ham qulay uxlashingiz kerak. Ko'p odamlar uchun ideal to'shak balandligi 15-20 sm.
- Qo'llab -quvvatlovchi yostiqdan foydalanish sizni uxlab yotganingizda xavfsiz holatga keltiradi va tanangizni pastga tushishini oldini oladi. Bo'yin og'rig'i paydo bo'lishidan tashqari, bu yostiqdan foydalanish, albatta, to'shakni ko'tarish kabi samaralidir. Oddiy yostiqlardan foydalanganda odamlar pastga tushishadi va bu yostiqlar sizni tun bo'yi baland ko'taradi.
3 -qadam. Yelka pichoqlaringizni ham ko'taring
Oshqozon va qizilo'ngachning birlashishi taxminan elka pichog'ining pastki qismida joylashgan. Shuning uchun kislota oqimi paydo bo'lishining oldini olish uchun elkali pichoqlarni ko'tarish kerak.
Agar siz tanangizni ko'tarmasangiz, siz nafaqat kislotali reflyuksni boshdan kechirasiz, balki sizning uyquingiz ham noqulay bo'ladi, chunki bo'yningiz va belingiz og'riyapti
Qadam 4. To'shakning boshini ko'tarish uchun hech qachon bir nechta yostiq ishlatmang
Yig'ilgan yostiqlar boshning holatini oshqozonni bosadigan burchakka burab qo'yishi mumkin. Bu kislota oqimini yomonlashtirishi va ahvolni yomonlashtirishi mumkin.
Uyqu paytida oddiy yostiqni ishlatmang, chunki u oshqozonga qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin, bu oshqozon tarkibini yuqoriga ko'taradi. Maqsadlaringizga erishilmasligi uchun siz ham pastga tushishingiz ehtimoli kamroq
Qadam 5. Bu harakat nima uchun ishlayotganini tushuning
Kislotali reflyuks yotayotganda tez -tez uchraydi, chunki tortishish kuchi tik turganingizda bo'lgani kabi reflyuks bilan ham kurashmaydi. Bu tortishish ta'sirining kamayishi, shuningdek, kislota tarkibini oziqlantiruvchi trubkada qolishiga olib keladi va og'izga osonlik bilan oqadi.
Boshni ko'tarish oziqlantiruvchi naychaning kislotali qoplamasi bilan aloqani keskin kamaytiradi. Bemorlarning uyqu buzilishi ham kamayadi
4 -qismning 2 -qismi: Kislotali reflyuksning oldini olish
Qadam 1. Yotishdan oldin ovqat yemang
Agar sabr qilsangiz, barcha urinishlaringiz behuda bo'ladi! Quruq yoki bo'sh oshqozon bilan yotishga boring. Yotishdan 3 soat oldin ovqat yemang va yotishdan 2 soat oldin ichmang. Agar shunday qilsangiz, kislotali reflyuksiya paydo bo'ladi.
Shuningdek, ovqatdan keyin yotmang. Ovqat hazm bo'lishi uchun yotishdan oldin ovqatdan kamida 3 soat kuting. Shuningdek, u tanaga oshqozonni bo'shatish imkoniyatini beradi
2 -qadam. Yog'li taomlarni yemang
Qovurilgan ovqatlar va tez tayyorlanadigan ovqatlar kabi yog'li ovqatlar oshqozonda uzoqroq turadi va odatda juda og'ir va hazm qilish qiyin bo'ladi. Oziq -ovqat qancha uzoq tursa va oshqozon va oziqlantiruvchi trubaning birlashmasida qancha ko'p bo'lsa, kislota reflyukining paydo bo'lishi ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi.
- Shokolad tarkibida kofein va yog 'ko'p, bu kislota reflyuksiga ham salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shokolad tarkibida ko'p miqdordagi kakao mavjud bo'lib, u organizmni oshqozonda kislota ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
- Kislotali reflyuksni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan ba'zi tarkibiy qismlarga quyidagilar kiradi: pomidor sosu, qovurilgan ovqatlar, sarimsoq, spirtli ichimliklar va piyoz.
3 -qadam. Saqich chaynash
Saqich yordamida tupurik ishlab chiqarishni ko'paytirish mumkin va bu kislota reflyuksiga chalinganlarga tabiatning sovg'asi. Agar siz yemasligingiz kerak bo'lgan narsani yeyayotganingizni bilsangiz, asoratlarni bartaraf etish uchun siz bilan birga saqich olib keling.
Biroq, yalpiz ta'miga bormaslik uchun ehtiyot bo'ling. Yalpiz mushaklar klapanlarini vaqtincha bo'shatib, oshqozonda kislota ishlab chiqarishni ko'paytirib, kislota oqishini rag'batlantiradi
Qadam 4. Bo'shashgan kiyim kiying
Agar qattiq kiyim kiysangiz, oshqozon siqiladi. Bu oshqozon maydoniga bosim qo'shib, oshqozon kislotasini qizilo'ngachga o'tkazadi, natijada kislota oqimi paydo bo'ladi.
Agar siz og'ir ovqatlansangiz yoki kislotali reflyuksni chaqiradigan ovqat iste'mol qilsangiz, muammoingizni yomonlashtiradigan qattiq kiyim (shu jumladan ichki kiyim) kiymasligingizga ishonch hosil qiling
Qadam 5. Apelsin sharbati va qahvadan voz keching
Qahva odamlarga energiya beradi, chunki u kofeinni organizm tizimiga kiritadi. Kofein, shuningdek, oshqozonda kislota ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Kislotaning ortiqcha ishlab chiqarilishi oshqozon tarkibining qaytishini osonlashtiradi. Kislota ishlab chiqarishga yordam beradigan narsalardan (masalan, apelsin sharbati) voz kechish kerak.
- Apelsin sharbati va apelsindan olingan boshqa ichimliklar tarkibida S vitamini yoki askorbin kislotasi ko'p. Askorbin kislotasi oshqozonda kislota miqdorini oshirishi va kislota oqishini rag'batlantirishi mumkin.
- Oshqozonda kislota ishlab chiqarish kamayishi uchun kofein o'z ichiga olgan sodali ichimliklar va choylardan ham voz kechish kerak.
6 -qadam. Jismoniy faollikni oshiring
Jismoniy faollik kislotali reflyuks simptomlarini yengillashtiradi, chunki u oshqozon bosimini pasaytiradi. Asosiysi, kuniga 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullanish. 30 daqiqalik vaqtni bir necha seanslarga bo'lish mumkin. Masalan, siz kuniga uch marta 10 daqiqalik piyoda yurishingiz mumkin.
Kuniga 30 daqiqa piyoda yurish yog 'yo'qotilishini tezlashtirishga yordam beradi. Agar siz piyoda yurishdan zeriksangiz, siz bog'dorchilik, uy hayvonlari bilan yurish, suzish va savdo markaziga piyoda borish kabi boshqa mashg'ulotlarni bajarishingiz mumkin
Qadam 7. Og'irligingizga e'tibor bering
Semiz yoki ortiqcha vaznli odamlar tez -tez kislotali reflyuks haqida shikoyat qiladilar, chunki oshqozonda ortiqcha yog 'oshqozonga bosim o'tkazadi. Bu oshqozon ichidagi bosimni oshirishi va tarkibni oziqlantiruvchi trubaga qaytishiga majbur qilishi mumkin. Kislota oqimini kamaytirish uchun siz ozishingiz kerak.
Og'irlikni yo'qotishdan tashqari, ortiqcha ovqatlanmaslik ham kislota oqimi ehtimolini kamaytiradi. Kerakli vaznni ushlab turish uchun va oshqozon ortiqcha yuklanmasligi uchun tez -tez, lekin kichik qismlarda ovqatlaning
8 -qadam Chekishni tashlang
Ma'lumki, chekish kislota oqimini qo'zg'atadi. Vaqt o'tishi bilan bu jiddiy shikastlanishga olib kelishi va qizilo'ngach saratoniga olib kelishi mumkin. Hozir chekishni tashlab, tanangizdagi farqni his eting.
Kislota oqimini kamaytirishdan tashqari, chekishni tashlashning ko'p sabablari bor. Agar siz to'xtasangiz, siz yurak xastaligi, diabet va boshqa saraton xavfini kamaytirasiz. Sochingiz, mixingiz, teringiz va tishlaringiz ham yaxshi tomonga o'zgaradi
4 -qismning 3 -qismi: uni tibbiy davolash
Qadam 1. Antatsidni olishga harakat qiling
Alyuminiy gidroksidi va magniy gidroksidi (suyuq holatda) singari, antasidlar ham oziqlantiruvchi naycha va oshqozonda kislota tarkibini neytrallashtiradi. Bu suyuqlik qizilo'ngachdan o'tayotganda, siz sovutish va tasalli his qilasiz.
- Siz qabul qilishingiz mumkin bo'lgan sutkalik doza odatda 2 dan 4 choy qoshiqgacha (10 dan 20 ml gacha) kuniga 4 marta olinadi. Ovqatdan 20 minutdan bir soatgacha ichish kerak.
- Antatsidlarni qo'llash natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar - ich qotishi yoki diareya.
2 -qadam. Protonli nasos inhibitori (PPI) ni sinab ko'ring
PPI kislotali reflyuksni davolash uchun eng yaxshi dorilar. Uning ishlash usuli - oshqozonda muhim kislota komponenti bo'lgan vodorod ishlab chiqaradigan nasosni o'chirish. Bir oz vodorod ishlab chiqarish qizilo'ngachda tirnash xususiyati darajasini pasaytiradi. Maksimal ta'sirga erishish uchun siz PPIni nonushta qilishdan kamida 30 daqiqa oldin olishingiz kerak.
-
Ba'zi PPIlar uchun kunlik dozalarga quyidagilar kiradi:
Omeprazol - kuniga bir marta 20 mg
Lansoprazol kuniga 30 mg dan
Pantoprazol - kuniga 40 mg
Esomeprazol 40 mg dan kuniga bir marta
Rabeprazol 20 mg dan kuniga bir marta
- PPI oshqozon buzilishi, bosh og'rig'i va qusish istagi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. H2 retseptorlari blokerini olishga harakat qiling
Oshqozonda H2 retseptorlarining yagona maqsadi kislota ishlab chiqarishdir. H2 retseptorlari blokerlari kislota ishlab chiqarishga antagonist vazifasini bajaradi. Bu erda shifokor taklif qilishi mumkin bo'lgan PPIga alternativalar.
-
H2 retseptorlari blokerlarining ayrim turlari uchun kunlik dozalarga quyidagilar kiradi:
Simetidin - kuniga to'rt marta 300 mg
Ranitidin - kuniga ikki marta 150 mg
Famotidin 20 mg dan kuniga ikki marta
Nizatidin 150 mg dan kuniga ikki marta
- H2 retseptorlari blokerlari ich qotishi, bosh og'rig'i va diareya kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Agar mutaxassislardan maslahat olishni istasangiz, shifokorga boring
Tibbiy terapiya kislotali reflyuksiyani kamaytirish uchun uy vositalariga foydali qo'shimcha hisoblanadi. Dori -darmonlar kislotani zararsizlantirish va kislota ishlab chiqarishni to'xtatish orqali ishlaydi. Antatsidlarga qo'shimcha ravishda (ularni oziq -ovqat do'konida yoki dorixonada topishingiz mumkin), shifokor sizga qaysi dori varianti sizga eng mos kelishini bilib oladi.
Kislota - oshqozon immuniteti uchun foydali bo'lgan va ovqat hazm qilish jarayonida ishlatiladigan muhim komponent. Uzoq muddatli tibbiy davolanish ovqat hazm qilish tizimiga xalaqit berishi mumkin. Dori -darmonlarni 4 haftadan ko'proq qabul qilish har doim shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak
4 dan 4 qism: Kislotali reflyuksni tushunish
Qadam 1. Siz yolg'iz emasligingizni tushuning
Kislotali reflyuks yoki gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) - ko'pchilik odamlar boshidan kechiradigan shikoyat. AQShda o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aholining 7% har kuni kislotali reflyuksdan shikoyat qiladi. Darhaqiqat, odamlarning 15% bu alomatlarni kamida haftasiga bir marta boshdan kechiradi.
Hali ham umid bor. Tegishli davolanish bilan kasallanganlar soni ancha kamayadi. Ko'p odamlar harakat qilish uchun ko'p kuch sarflashga tayyor. Aslida, kislotali reflyuks bilan og'riganlar oxirgi o'n yil ichida 50% ko'proq
2 -qadam. Tanangizda nima bo'layotganini tushuning
Qizilo'ngach - bu og'izni oshqozon bilan bog'laydigan oziqlantiruvchi naycha. Tana so'rilishi uchun ovqat oshqozonda kislota bilan aralashtiriladi. Bu erda "kislota" atamasi "kislotali reflyuks" da ishlatiladi.
- Oddiy sharoitda, oshqozon tarkibi hazm bo'lishga tayyor bo'lganda, ichakka tushadi. Oziqlantiruvchi naychaning yuqori va pastki qismidagi ikkita klapan (mushakdan yasalgan) kislotaning oshqozondan oziqlantiruvchi naycha va og'izga qaytishini oldini oladi.
- Kislotali reflyuks oziqlanish naychasi va oshqozonning birlashmasida mushak klapanining kuchsizligi tufayli yuzaga keladi. Oshqozon sharbati va oziq -ovqat aralashmasidan olingan kislota oziqlantirish naychasini bezovta qiladi. Kuchli reflyuks kislotaning og'izga ko'tarilishiga olib keladi.
3 -qadam. Xavf omillarini bilish
Hayotda sodir bo'ladigan ba'zi narsalar xavf tug'dirishi yoki kislota oqimiga olib kelishi mumkin. Bu omillarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Homiladorlik. Ko'tarilgan bachadon oshqozonni va oshqozonning boshqa tarkibini yuqoriga va orqaga siljitadi. Natijada, bu holat kislota oqimini qo'zg'atishi mumkin.
- Chekish. Chekish oshqozonda kislota miqdorini oshiradi. Bundan tashqari, chekish kislotaning oziqlantiruvchi trubaga tushishiga yo'l qo'ymaslik uchun ishlatiladigan valf mushaklarini zaiflashtiradi.
- Semizlik. Oshqozondagi ortiqcha yog 'oshqozonga bosim o'tkazadi va undagi bosimni oshiradi. Oshqozon ichidagi bosim juda yuqori bo'lganidan so'ng, kislota tarkibi oziqlantiruvchi trubaga qaytadi.
- Qattiq kiyimlar. Oshqozonning toraygan qismi oshqozon ichidagi bosimni oshiradi va oshqozon tarkibining orqaga oqishiga olib keladi.
- Og'ir ovqat. Yuqori oshqozon katta miqdordagi ovqatni qabul qilish uchun cho'ziladi. Shuning uchun ko'p miqdordagi kislota oshqozon va oziqlantirish trubkasi o'rtasida joylashgan.
- Orqa tarafingizda yolg'on gapiring. Orqa tarafingizda yotish, ayniqsa ovqatdan so'ng, oshqozon tarkibini oshqozon va oziqlantirish trubkasi orasidagi bo'g'inga yaqinlashtiradi.
- Qandli diabet. Davolanmagan diabet nervlarni, shu jumladan oshqozon va ichak uchun mas'ul bo'lgan vagus asabini shikastlaydi.
Qadam 4. Alomatlarning mohiyatini bilish
Ba'zi odamlar kislota oqimi borligini ham bilishmaydi. Ba'zi alomatlar:
- Oshqozon yonishi. Oshqozon yonishi - ko'krak markazida yonish hissi. Tuyg'u tez -tez bu sohada paydo bo'ladi, chunki oziqlantiruvchi naycha yurak ostida.
- Haddan tashqari tupurik ishlab chiqarish. Tana tuprik bezlarini ishlab chiqarishni ko'paytirishni rag'batlantirish orqali kislota qaytarilishiga javob beradi. Tuprik kislotadan tabiiy himoya vositasidir.
- Tomoqni tez -tez tozalash. Tomoqni tozalash oziqlantiruvchi trubadagi mushak qopqog'ining yopilishini kuchaytiradi. Natijada og'iz va oziqlantiruvchi naycha kislotaning teskari oqimidan himoyalangan.
- Og'izning ta'mi achchiq. Agar kasallik jiddiy bo'lsa, kislota oqimi og'izga etib borishi mumkin. Og'izdagi achchiq ta'm tufayli bu juda shikastli tajriba bo'lishi mumkin.
- Yutish qiyinligi Kislotali reflyuks oziqlantiruvchi trubaning shilliq qavatida yaralar paydo bo'lishiga etarlicha kuchli bo'lsa, bemorga yutish qiyin bo'ladi. Oziq -ovqat trubkasi orqali o'tganda, yara og'riq keltiradi.
- Tishlarning parchalanishi. Kislota reflyuksining og'iz bo'shlig'iga doimiy ravishda kirishi ham tishlarga zarar etkazishi mumkin.
Maslahatlar
Kislotali reflyuksiya qo'zg'atuvchilari faqat bitta ovqat emas. Qaysi ovqatlar bu kasallikni yomonlashtirishi mumkinligi haqida ma'lumot berish uchun bemorlarga oziq -ovqat kundaligi bo'lishi tavsiya etiladi
Ogohlantirish
- Bilmasdan vazn yo'qotish bilan bog'liq yutish qiyin bo'lgan odamning tez rivojlanishi darhol tibbiy yordamga murojaat qilishi kerak. Ehtimol, bu saraton alomati.
- Keksa odamlarda, agar sizda yurak xuruji bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Yurak xurujlari keksa odamlarda yonish shaklida bo'lishi mumkin.
