American Idol -dan Kristina Agilera yoki Kelli Klarkson kabi ajoyib ovozga ega bo'lishni xohlaysizmi? Zo'r qo'shiqchi bo'lish uchun qo'shiq kuylaganingizda ham, dam olganda ham tanangizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Amaliyot, tirishqoqlik va turmush tarzining o'zgarishi bilan siz ham chiroyli qo'shiq ovoziga ega bo'lishingiz mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: xonandaning turmush tarzini saqlash
Qadam 1. Gidratatsiyani muntazam ravishda saqlang
Sizning ovozingiz sizning gangren deb ham ataladigan ovoz qutisidan kelganini siz yoshligingizda bilgansiz. Gırtlakda "vokal kordlari" deb nomlangan mushaklar mavjud bo'lib, ular shilliq qavat bilan qoplangan. Vokal kordlaringiz to'g'ri tebranishi va aniq ovoz chiqarishi uchun siz shilliq pardalarni nam holatda saqlashingiz kerak. Tizimli hidratsiya - bu tananing barcha to'qimalarida sog'lom namlik darajasini saqlab turish demakdir.
- Uzoq muddatli hidratsiya qisqa muddatli hidratsiyadan ko'ra muhimroqdir, shuning uchun tomoshadan bir kun oldin suv ichish sizga yordam bermaydi.
- Har kuni kamida 8 stakan suv iching, choy emas, alkogolsiz ichimliklar emas, har kuni.
- Spirtli ichimliklar va kofein o'z ichiga olgan suvsizlantiruvchi ichimliklardan saqlaning.
- Spirtli ichimliklar yoki kofeinning o'rnini to'ldirish uchun qo'shimcha suv iching.
- Barcha gazlangan suvlardan, hatto kofein bo'lmaganlardan ham voz keching, agar ular organizmdagi suyuqlik miqdorini kamaytirsa.
2 -qadam. Haqiqiy hidratsiyani mashq qiling
To'qimalaringizni ichki namligini saqlab turishdan tashqari, siz tashqi tomondan ham namlik va sog'lomlikni saqlashingiz mumkin.
- Bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda ichishdan ko'ra, kun davomida 8 stakan suv iching. Bu tashqi hidratsiyaning izchil bo'lishini ta'minlaydi.
- Tupurik bezlarimizni ishlashi uchun saqich chaynab, saqichni emiz.
- Tomog'ingizni bo'shatmasdan tozalash uchun vaqti -vaqti bilan tupurikni yutib yuboring, bu sizning ovozli akkordlaringizga yomon ta'sir qiladi.
- Nam muhitni saqlang. Agar siz quruq iqlim sharoitida yashasangiz, dorixonada shaxsiy bug 'inhalerini sotib olishingiz yoki og'iz va burunni iliq, nam sochiq bilan bir necha daqiqaga yopishingiz mumkin.
Qadam 3. Ovozingizni doimiy ravishda dam oling
Siz qo'shiq aytishni yaxshi ko'rishingiz mumkin, lekin agar siz yaxshi ishlashni xohlasangiz, vaqti -vaqti bilan tanaffus qilishingiz kerak. Sportchilar mushak guruhlarini qayta tayyorlashdan bir kun oldin dam olgandek, siz ularni ortiqcha yuklamaslik uchun jarohat olmaslik uchun ovozingizni chiqaradigan mushaklarni dam olishingiz kerak.
- Agar siz ketma -ket uch kun mashq qilsangiz yoki mashq qilsangiz, dam oling.
- Agar siz ketma -ket besh kun mashq qilsangiz yoki mashq qilsangiz, ikkiga tanaffus qiling.
- Agar sizda qo'shiqchilik jadvali band bo'lsa, kundalik hayotingizda keraksiz gapirishdan qoching.
4 -qadam Chekmang
Tutunning har qanday turini, faol yoki passiv bo'lsin, nafas simlari quriydi. Chekish, shuningdek, tupurik ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin, bu haqiqiy hidratsiya uchun muhim va tomoq to'qimalarini bezovta qiladigan kislota oqimini oshiradi. Ammo eng muhim ta'sir - bu o'pka quvvati va funktsiyasining pasayishi va yo'talning kuchayishi.
5 -qadam. Sog'lom turmush tarzini saqlang
Sizning asbobingiz - bu sizning tanangiz, shuning uchun siz unga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Semirib ketish nafasni nazorat qila olmaslik bilan bog'liq, bu qo'shiqchi o'zlashtirishi kerak bo'lgan eng muhim ko'nikmalardan biri, shuning uchun sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi bilan vazningizni nazorat qilib turing.
- Ortiqcha shilimshiq ishlab chiqaradigan sutdan tayyorlangan mahsulotlardan saqlaning, chunki bu tomoqni bo'shatishga olib keladi.
- Ortiqcha kofein yoki spirtli ichimliklardan saqlaning, bu ikkalasi ham tanani suvsizlantiradi.
- Mashg'ulotni davom ettirish uchun etarlicha protein iste'mol qiling, bu esa vokal mushaklaringizni muntazam ishlatishdan charchatadi.
- Og'irlikni saqlash uchun ham, o'pka sig'imi va nafas olishni nazorat qilish uchun ham muntazam ravishda mashq qiling.
3dan 2 qism: Nafasingizni nazorat qilish
Qadam 1. Nafas olish qanday ishlashini tushuning
E'tibor qilish kerak bo'lgan eng muhim mushak-bu diafragma, gumbaz shaklidagi mushak, u ko'krak bo'shlig'ining pastki qismi bo'ylab ishlaydi. Diafragmaning qisilishi (nafas olish) oshqozon va ichakni havoga joy ajratish uchun pastga suradi va ko'krakdagi havo bosimini pasaytiradi, bu sizga o'pkaga havo olish imkonini beradi. Nafas olish uchun siz shunchaki diafragmani bo'shatasiz, bu esa havo chiqib ketishiga imkon beradi. ko'krak bo'shlig'i tabiiy tezlikda yoki siz ekshalatsiyani nazorat qilish uchun diafragmaning oshqozon va ichakka nisbatan keskinligini ushlab turishingiz mumkin. Ikkinchisi qo'shiq aytish uchun juda muhimdir.
2 -qadam. Nafas olishingizga e'tibor bering
Nafas olishni nazorat qilishni yaxshilash uchun siz tanangizga kiradigan va chiqadigan havoni chindan ham uyg'unlashtirishingiz kerak. Tinch va chalg'itmaydigan muhitni toping, u erda siz har kuni bir necha daqiqa o'tirib, havoda nafas olish va nafas olish tanangizda qanday his etilishiga e'tibor qarating.
3 -qadam. Vujudingizga chuqur nafas olishni mashq qiling
Ko'p odamlar nafas olishingizga yordam bermaydigan juda qisqa nafas oladilar, shuning uchun siz o'pkaning eng yaxshi nafasini o'rganishingiz kerak.
- Sekin va chuqur nafas oling, havo og'iz va tomoq orqali tanaga tushishini his eting. Havo juda og'ir ekanligini tasavvur qiling.
- O'zingizni nafas chiqarishga ruxsat berishdan oldin, qorin tugmachasi ostiga, oxirigacha surayotganingizni tasavvur qiling.
- Takrorlash paytida, tez nafas oling. Havoning og'irlashayotganini va uni pastga, oshqozoningizga surayotganini tasavvur qilishni davom eting. Qorin bo'shlig'i va belning qanday kengayishini his eting.
- Bir qo'lingizni ko'kragingizga, ikkinchisini oshqozoningizga qo'ying. Nafas olayotganda, oshqozoningizdagi qo'llar ko'kragingizga qaraganda ko'proq harakatlanishiga ishonch hosil qiling. Siz havoni ko'kragingizga sayoz emas, balki tanangizga chuqur tortishingiz kerak.
4 -qadam. Tana ichida nafasingizni ushlab turishga harakat qiling
Chuqur nafas olib, tanaga havo kirgandan so'ng, o'zingizni noqulay his qilmasdan, tanangizdagi havoni qancha ushlab turishingizni boshqarishga harakat qiling. Vaqt oralig'ini oshirishga harakat qiling.
- Buruningiz orqali sekin va chuqur nafas oling, avvalgi mashqda bo'lgani kabi, oshqozon sohasiga nafas oling. Uni ushlab turishga harakat qilib, ettigacha sanab, keyin nafas chiqaring.
- Bir necha marta takrorlang.
- Vaqt o'tishi bilan nafasingizni qulay ushlab turadigan vaqtni oshirishga harakat qiling.
Qadam 5. Ekshalasyon mashqini bajaring
Nafas olish mashqlari ohangni barqaror ushlab turish uchun muhimdir. Bu holda, ehtimol, qo'shiq aytayotganda sizning ovozingiz to'lqinlanadi.
- Og'zingizdan chuqur nafas oling, havoni oshqozon sohasiga kirgizing.
- Havoni tabiiy tezlikda chiqarib yuborish o'rniga, diafragmaning ishlashini davom ettiring, shunda siz ekshalatsiyani nazorat qila olasiz.
- Havoni ko'kragingizdan chiqarish uchun sakkiz soniya vaqt ajrating.
- Nafas olayotgandan so'ng, o'pkadan qolgan havoni chiqarib tashlash uchun qorin bo'shlig'i mushaklarini torting.
- Nafas olishni yaxshilashning muhim qismlaridan biri bu to'g'ri nafas chiqarayotganimizga ishonch hosil qilishdir.
3dan 3 qism: Ovozingizni o'rgatish
Qadam 1. Qo'shiq aytishdan oldin vokalni qizdiring
Siz cho'zilmaguningizcha yugurishni boshlamaysiz, chunki siz oyoqlarning mushaklarini spazm va shikastlab qo'yishingiz mumkin. Xuddi shu tamoyil qo'shiq aytish bilan bog'liq mushaklar uchun ham amal qiladi. Vokal kordlarini jiddiy qo'shiq aytishdan tortib olishdan oldin, ovozingizni qizdirib yubormasligingiz kerak.
- G'azablanish - butun tomoq yordamida qo'shiq aytishni engillashtirishning yaxshi usuli. Qo'shiq aytishni boshlashdan oldin, pichirlab, bir necha tarozi mashq qiling.
- Vibratsiyali lablar ekshalatsiya bilan bog'liq mushaklarni isitadi, qo'shiq kuylashda nafas olishni nazorat qilishga tayyorlaydi. Og'zingizni bir -biriga bog'lab, havoni ular orasidan chiqarib, biz biladigan tovushni chiqaring: brrrrrrrrr! Tarozilar o'rtasida shu tarzda harakatlaning.
2 -qadam. Tarozilaringizni mashq qiling
Qo'shiq kuylash - asosiy maqsad bo'lsa -da, har kuni oddiy o'lchov bilan shug'ullanish kerak. Bu sizga ovozingizni boshqarishga, kerakli maydonda qolishga va qo'shni va boshqa notalar o'rtasida osonroq harakatlanishga yordam beradi.
- YouTube videolarini tinglang, shunda siz qo'shiq aytishingiz kerak bo'lgan balandlikka mos kelasiz.
- O'zingizning diapazoningizni kengaytirish uchun o'zingiz uchun qulay bo'lgan oktavaga qaraganda balandroq va pastroqda qo'shiq aytishni mashq qiling.
3 -qadam. Ovoz mashqlarini bajaring
Bosqichlar oralig'i kabi ohangli mashqlar, ohangni yo'qotmasdan, notalar o'rtasida osongina o'tishga yordam beradi. Interval - bu ikkita notaning orasidagi masofa va siz turli xil vokal mashqlarini bajaradigan ko'plab mashqlarni bajarishingiz mumkin. Etti asosiy asosiy intervallar- 2-mayor, 3-mayor, 4-chi mukammal, 5-chi, 6-katta, 7-katta va 8-chi mukammal, va siz mashqlardan misollar topishingiz mumkin- bu intervalli mashg'ulotlarni Internetda osonlik bilan.
Qadam 4. O'zingizni qo'shiq yozib oling
Ba'zida, biz qo'shiq kuylaganimizda qanday ovoz chiqarishimizni bilish qiyin. O'zingizning tarozilaringizni kuylayotganingizni yozib oling, notalaringiz va sevimli qo'shiqlaringizni mashq qiling, shunda siz qanday ovoz chiqarasiz. Agar siz noto'g'ri qilganingizni aniqlay olmasangiz, yangilanolmaysiz!
Maslahatlar
- Hech qachon qo'shiq aytishdan oldin sovuq suv ichmang. Bu vokal kordlaringizga zarba beradi va ovozingizni yomon qiladi. Xona haroratidagi suvni sinab ko'ring, lekin issiq choy eng yaxshisidir.
- Maza qiling! Agar siz tinglayotgan bo'lsangiz yoki ijro qilsangiz, o'zingiz yoqtirgan va yaxshi biladigan qo'shiqni tanlang.
- O'z ovozingizdan qo'rqmang. Agar siz notani ura olmaysiz deb o'ylasangiz, harakat qilib ko'ring. Siz hech qachon bilmaysiz!
- So'zlarni kuylashga o'tayotganda, ularni aniq talaffuz qiling! Sizning nutqingiz qanchalik aniq bo'lsa, sizni eshitish shunchalik yaxshi bo'ladi.
