Siz, albatta, akne - bu balog'at yoshiga etgan har bir odamda uchraydigan eng keng tarqalgan teri muammosi ekanligiga qo'shilasiz. Ba'zida, sivilceler, orqa kabi erishish qiyin bo'lgan joylarda o'sadi. Agar sizda ham shunday bo'lsa, orqadagi aknadan qanday tezda qutulish bo'yicha maslahatlar uchun ushbu maqolani o'qing!
Qadam
4 -usul 1: Orqa sivilcalarni kamaytirish
Qadam 1. Har kuni dush qabul qiling
Teri ustida to'plangan va akne o'sishiga olib kelishi mumkin bo'lgan yog 'va kirni yuvish uchun shunday qiling. Agar orqangizga etib borishda qiynalsangiz, orqa tozalash jarayonini osonlashtiradigan maxsus asbob sotib oling. Ba'zi asboblarning tutqichlari ancha uzun, boshqalari esa butun orqa yuzasi bo'ylab cho'zilishi mumkin. Odatda asbobning uchi yumshoq matodan, tabiiy materiallardan yasalgan cho'tkadan yoki shimgichdan qilingan. Uni ishlatishga qiziqasizmi? Sovunni to'g'ridan -to'g'ri siz tanlagan tozalash vositasiga to'kib tashlang. Hammom paytida siz orqa qismini yumshoq uchi bo'lgan maxsus asbob bilan tozalashingiz mumkin, va tarkibida oltingugurt, salitsil kislotasi, glikolik kislota yoki benzoil peroksid bo'lgan peeling sovuni ishlating.
- Iloji bo'lsa, har kuni sochiqni o'zgartiring. Esingizda bo'lsin, bakteriyalar nam sochiq ustida o'sishi va ko'payishi mumkin.
- Mashq qilgandan keyin dush oling, shunda ter teshiklarni yopmaydi va akne o'sishini qo'zg'atmaydi
Qadam 2. Orqangizni qirib tashlamang
Agar sizning fikringizcha, agar siz teringizni peeling qilsangiz, sivilcangizdan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lsa, darhol bu fikrni o'zgartiring, chunki bu, albatta, sivilcaning o'sishiga turtki bo'lishi mumkin! Esda tutingki, peeling jarayoni teri qatlamini tirnash va shikastlanish xavfiga ega. Buning o'rniga, komedogen bo'lmagan deb nomlangan tozalovchi vositalardan foydalaning, ular teshiklarni tiqilib qolishiga va Neutrogena, Aveeno, Cetaphil va Olay kabi akne o'sishiga xavf tug'dirmaydi.
Bundan tashqari, siz yuzning orqa qismiga mo'ljallangan akne tozalash sovunidan ham foydalanishingiz mumkin. Odatda, bu tozalash vositalarida benzoil peroksid, salitsil kislotasi yoki alfa gidroksi kislotalari mavjud
Qadam 3. Akne paydo bo'lgan joyga akne qarshi krem surting
Yaqiningizdan zararlangan joyga paxta sumkasi yoki paxta yordamida kamida 2, 5-10% benzoil peroksid, 0,5-2% salitsil kislotasi yoki alfa gidroksi kislotasi bo'lgan oz miqdordagi akne qarshi krem yoki jel surtishni so'rang. tampon Agar siz pimple joylashgan joyga osongina etib borsangiz, jarayonni o'zingiz bajaring.
- Teringizga allergik reaktsiya bo'lmasligi uchun avval eng past konsentratsiyali krem yoki jelni tanlang.
- Har doim paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling va ko'p krem yoki jel surtmang.
Qadam 4. Tibbiy maqsadlarda tayyorlangan spreyi ishlating
Bozorda akne qarshi kremlarga o'xshash ingredientlarni o'z ichiga olgan ko'plab spreylar mavjud, ularning ba'zilari Glytone va Murod. Bu mahsulotlar juda samarali variant bo'lib, boshqalarning yordamisiz qo'llash osonroq.
5 -qadam Dermatologga murojaat qiling
Agar tabiiy ingredientlar bilan davolanishdan keyin akne yo'qolmasa, darhol shifokor bilan maslahatlashing! Agar no'xatdan kattaroq sivilcangiz bo'lsa va o'z -o'zini davolash qiyin bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
- Ehtimol, shifokor dorixonalarda sotib olinadigan yuqori dozali dorilarni buyuradi. Garchi bu haqiqatan ham akne og'irligiga bog'liq bo'lsa -da, shifokorlar odatda og'izdan va topikal ravishda ishlatilishi mumkin bo'lgan dori -darmonlarni berishadi.
- Odatda, shifokor buyurgan dorilar yordamida ham pimpleni tanangizdan butunlay tozalash uchun bir necha oydan yillar kerak bo'ladi. Shuning uchun, sabr qiling!
- Ba'zi ayollarda og'iz kontratseptiv tabletkalarini qabul qilish gormonlarning barqarorligini yaxshilash orqali akne yo'q qilish uchun samarali ishlashi mumkin.
4 -usul 2: Tabiiy dorilardan foydalanish
Qadam 1. O'simlik eritmasiga botirib oling
Orqa tarafdagi sivilcaga moyil bo'lgan joyni 10-20 tomchi efir moyi bilan aralashtirilgan iliq suvda namlang, bu sivilcalarni yo'q qiladi. Hammom qilishdan oldin, allergik reaktsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun teriga oz miqdordagi yog'ni surting, ayniqsa sizda nozik teriga ega bo'lganlar uchun. Sinab ko'rishga arziydigan ba'zi efir moylari:
- Lavanda yog'i
- Choy daraxti yog'i
- Oregano yog'i
- Bergamot yog'i
- bibariya yog'i
- Yalpiz yoki yalpiz yog'i
- Kekik
- Kalendula
2 -qadam. Tuzli suv eritmasiga soling
Tuzda sivilcalarni yo'q qiladigan tabiiy xususiyatlar borligi sababli, hammomga 300 gramm dengiz tuzi yoki Epsom tuzini quyishga harakat qiling. Tuz eriganidan keyin uni namlang.
Agar xohlasangiz, suvga bir necha tomchi efir moyi qo'shing
Qadam 3. Ta'sir qilingan joyga suyultirilgan choy daraxti yog'ini surting
Aslida choy daraxti yog'i sivilcadan qutilish uchun juda kuchli tabiiy vosita hisoblanadi. Biroq, avval uni suyultirganingizga ishonch hosil qiling, shunda terini bezovta qilmaysiz. Bir tomchi choy daraxti yog'ini bir tomchi jojoba yoki 1 osh qoshiq erituvchi moy bilan aralashtirib ko'ring. aloe vera jeli. Shundan so'ng, aralashmani barmoq uchlari yoki paxta sumkasi yordamida zararlangan joyga qo'llang. Yog'ni iliq suv bilan yuvish mumkin yoki yo'q.
Qadam 4. Olma sirkasini qo'llang
Dog'larni kamaytirish va terini yaxshilab tozalash uchun olma sirkasi bilan tonik tayyorlang. Buning uchun 1 osh qoshiq aralashtiring. sirka 500 ml suv bilan, keyin paxta sumkasi yordamida orqa tomonga surting.
Nozik teriga ega bo'lganlar uchun tirnash xususiyati oldini olish uchun olma sirkasi dozasini kamaytiring va suv qismini oshiring
3 -usul 4: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Choyshab va boshqa choyshablarni toza saqlang
Yostiqsimon sumkaga, taglikka, adyolga yoki choyshabga yog 'va kirning yopishib qolishiga yo'l qo'ymang va akne paydo bo'lishiga yo'l qo'ymang! Buning uchun choyshabni muntazam yuvib turing.
Bundan tashqari, boshqa materiallarga qaraganda changni yutuvchi engil paxtadan choyshab sotib olishga harakat qiling
2 -qadam. Toza kiyim kiying
Yog 'va chang teriga o'tmasligi va akne o'sishiga turtki bo'lmasligi uchun iflos kiyim kiymang. Agar pimple siz buni qilganingizdan keyin ham davom etsa, teringizni yaxshiroq nafas olishi uchun teringizni yopib yubormaslik uchun bo'shashgan kiyim kiyishga harakat qiling.
Sintetik matolar o'rniga terni yutadigan va akne o'sish xavfini kamaytiradigan paxtadan tikilgan kiyimlarni tanlang
3 -qadam. Terini bezovta qiladigan mahsulotlarni ishlatishdan saqlaning
Ba'zi turdagi loson va yuvish vositalari terini bezovta qilishi va akne o'sishiga turtki bo'lishi mumkin. Iloji bo'lsa, har doim nozik teriga maxsus mo'ljallangan yoki xushbo'y bo'lmagan mahsulotlardan foydalaning.
Qadam 4. Sochingizni toza tuting
Uzun sochlaringiz bormi? Ehtiyot bo'ling, sochlardagi axloqsizlik va yog 'sizning bo'yningizga, elkangizga va orqangizga osongina o'tishi mumkin. Shuning uchun, kirni teringizga o'tkazmaslik va akne paydo bo'lishining oldini olish uchun sochlaringizni muntazam yuving. Bundan tashqari, sochni parvarish qilish vositalarini ishlatishni yaxshi ko'radiganlar uchun bu maslahatlar majburiydir, ayniqsa, sochni parvarish qilish vositalari teri teshiklarini tiqib qo'yishi mumkin.
Mahsulotni orqangizdan yaxshi olib tashlash uchun shampun va konditsionerdan foydalangandan keyin belingizni yuving
Qadam 5. Orqa tarafingizni quyosh nurlaridan saqlang
Maxsus to'shak yordamida quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish va/yoki quyosh botish terining shikastlanishiga olib keladi va uni portlashlarga ko'proq moyil qiladi. Bundan tashqari, ba'zi turdagi akne preparatlari terining ultrabinafsha nurlariga sezuvchanligini oshirishi mumkin. Shuning uchun, akne o'sishini kamaytirish uchun teringizni quyosh nurlaridan himoya qilishga harakat qiling.
4 -usul 4: dietangizni o'zgartirish
Qadam 1. Shakar iste'molini cheklang
Bilasizmi, shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Boshqa tomondan, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, past glisemik indeksli ovqatlar sivilcalarni kamaytirishga yordam beradi, chunki ular qondagi shakarni chiqarish jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Glisemik indeksi past bo'lgan ba'zi ovqatlar:
- Ko'pincha sabzavotlar
- Mango, banan, papayya, ananas, mayiz va anjir kabi mevalarning ko'pchiligi o'rtacha glisemik indeksga ega.
- Jigarrang guruch, arpa va donli makaron
- To'liq donli don, dukkakli jo'xori
- Donli va/yoki to'liq donli non
- Yeryong'oq
- Dukkakli va loviya
- Yogurt
2 -qadam. Organizmda A vitamini iste'molini ko'paytirish
A vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi va tabiiy antioksidant vazifasini bajaradi. Shuning uchun, bu vitaminlarni o'z ichiga olgan qo'shimchalarni va/yoki har xil ovqatlarni qabul qilishdan tortinmang.
- To'q yashil bargli sabzavotlar, brokkoli, qizil qalampir, yozgi qovoq va qovoq kabi A vitaminiga boy sabzavotlarni iste'mol qiling.
- Shuningdek, qovun, mango va o'rik kabi mevalarni iste'mol qiling.
- Dukkaklilar A vitaminiga juda boy, bu organizm uchun foydali.
- Mol go'shti mahsulotlari, ayniqsa jigar, A vitaminining ajoyib manbai hisoblanadi.
3 -qadam. Omega 3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling
Omega 3 yog 'kislotalari organizmda yog' ishlab chiqarishni nazorat qilish uchun foydalidir va uni losos, sardalya, makkel, oq go'shtli baliq, seld va baliq yog'i kabi turli xil baliqlarda topish mumkin; er yong'oq va yong'oq kabi yong'oqlar; zig'ir, zig'ir yog'i va chia urug'lari kabi to'liq donalar; va avakado.
Omega 3 yog 'kislotalari qo'shimcha shaklda ham mavjud
4 -qadam. D vitamini tanaga kirishini ko'paytirish
Bilasizmi, D vitamini immunitetni mustahkamlash, yallig'lanishni kamaytirish, mikroblarga qarshi vosita sifatida harakat qilish va organizmda yog 'ishlab chiqarishni kamaytirish kabi turli xil sog'liqqa foyda keltiradi.
- D vitaminining eng yaxshi tabiiy manbai quyosh nuridir. Shuning uchun, har kuni ochiq teriga ega bo'lganlar uchun yoki qorong'i teriga ega bo'lganlar uchun har kuni 10-20 daqiqa tashqariga chiqing.
- Quyosh nuridan tashqari, D vitaminining yana bir tabiiy manbai baliqdir. Shuning uchun, ikra, orkinos, makkel va/yoki cod jigar yog'i iste'molini ko'paytirishdan tortinmang. Bundan tashqari, siz ko'proq tuxum, qo'ziqorin va istiridye iste'mol qilishingiz mumkin, ular tarkibida tabiiy D vitamini, shuningdek sut va don kabi D vitamini bilan boyitilgan turli xil ovqatlar bo'lishi mumkin. Ayniqsa, sut uchun, sivilcangiz ko'payib ketmasligi uchun, uning iste'molini cheklang!
- Agar xohlasangiz, D vitamini qo'shimchalar shaklida ham olishingiz mumkin.
5 -qadam. Sut mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang
Ko'p sut mahsulotlarini iste'mol qilish akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni cheklab, ko'proq sabzavot va mevalar bilan almashtirishga harakat qiling.
Qadam 6. Sarimsoq eyishga harakat qiling
Aslida, sarimsoq akne paydo bo'lishining oldini oladigan antibakterial, antioksidant va antiviral xususiyatlarga juda boy. Iloji bo'lsa, maksimal foyda olish uchun sarimsoqni xom holatda iste'mol qiling.
