Tiklanish - bu er -xotinlarning keng tarqalgan shikoyati. Bu, odatda, bir partiya befarq bo'lishni xohlagan narsasiga erishishning yagona yo'li deb his qilganda boshlanadi. Agar xotiningizning notinchligi sizni bezovta qila boshlasa, uni hal qilishning turli usullari mavjud. Hozircha, siz xotirjam va hurmatli bo'lishga harakat qilishingiz va kerak bo'lganda chekinishingiz mumkin. Biroq, keyinroq, uyni yanada uyg'un va baxtli qilish uchun katta rasmni muhokama qilish va kichik o'zgarishlar qilish ustida ishlang.
Qadam
3dan 1 qism: Yomon bilan kurashish
Qadam 1. Munozarani tanlang
Agar siz xotiningizni juda bezovta qilayotganini ko'rsangiz, hozir qanday bezovta qiluvchi narsalar borligini o'ylab ko'ring. Ishlarni qo'yib yuborish, ba'zida yaxshiroq echim bo'ladi.
- Sizning xotiningiz mayda -chuyda va ahamiyatsizdek tuyulishi mumkin. Siz kirli idishlarni yashash xonasida qoldirgan bo'lishingiz yoki dushdan keyin nam sochiqni quritmagan bo'lishingiz mumkin. Haqiqatan ham, bu ishlar siz uchun juda qiyinmi? Aks holda, xotiningizning tanqidini qabul qilib, keyinroq eslashga harakat qilish osonroq bo'ladi.
- Agar siz biron bir masalani muhokama qilishga loyiq emas deb hisoblasangiz, shunday deb ayting: “Kechirasiz, men sochiqni poldan olishni unutganman. Ertaga eslayman. Eslatganingiz uchun tashakkur. " Odamlar kamdan -kam hollarda boshqalarni bezovta qilish yoki tushkunlikka tushirish uchun yaramaydi. Xotin, siz munosabatlarda uni tinglamayotganingizni his qiladi. Shunday qilib, tinglayotganingizni tan olish yordam beradi. Xotiningiz siznikidan farqli va har xil ustuvorliklarga ega ekanligini tushuning. Agar siz biron bir so'rovni bajarishda muammoga duch kelmasangiz, uni bajarish yaxshidir.
2 -qadam. Emotsional tarzda chekinish
Xotiningizning notinchligidan hafsalangiz pir bo'lganida, siz yomon gap aytishingiz mumkin. Siz hatto g'azablanganingizda kamchiliklarni ochib berishingiz yoki orqaga tortishingiz mumkin. Bu muammoni muhokama qilishning samarali usuli emas va vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Shuning uchun, agar siz tushkunlikka tushib qolsangiz, bir muddat o'zingizni chetga surganingiz ma'qul. O'zingizga eslatib qo'yingki, sizda bahslashish yoki qilmaslik tanlovi bor. Keyin, jim bo'ling va harakat qilishdan oldin o'ylashingiz kerak bo'lgan vaqtdan foydalaning. Agar o'zingizni tinchlantira olmasligingizni his qilsangiz, keyinroq bu masalani muhokama qilish uchun xotiningizdan so'rashingiz mumkin.
Qadam 3. Vaziyatni tark eting
Ba'zida siz va xotiningiz bir xonada bo'lganingizda, hissiyotdan voz kechish qiyin. Bo'sh joy berish sizga ham sovishga, ham vaziyatni ko'rib chiqishga imkon beradi. Biror narsa qil, it bilan yur, velosipedda yur, yoki senga va xotiningga joy ajratish uchun boshqa ish qil. Bu ikkalangizga tinchlanish uchun vaqt beradi, shunda vaziyatni yaxshiroq muhokama qilishingiz mumkin.
4 -qadam. O'zingizning xatti -harakatingizni ko'rib chiqishga tayyor bo'ling
Odamlar dangasa bo'lishni faqat suhbatdoshlardan keladigan muammo deb bilishadi. Ammo kamdan -kam hollarda muammo faqat bitta odam tufayli yuzaga keladi. Agar xotiningizda haqiqiy xavotir yoki umidsizlik bo'lsa, buni darhol tan oling.
- Uzr so'rayman. Agar siz axlatni olib tashlashni unutib qo'ysangiz, xotiningiz uning hayotini osonlashtiradigan ishlarni kechiktirayotganingizdan xafa bo'lishga haqli. Xotiningizning gaplarini tinglang va samimiy kechirim so'rashga harakat qiling.
- Siz doimo qilayotgan ishingiz xotiningizni bezovta qiladimi? Hatto arzimagan ish bo'lsa ham, bu xotin uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Balki siz axlatni olib tashlashni kechiktirsangiz, xotiningiz uni eshitmayotganingizni his qiladi. Xulq -atvoringizdagi kichik o'zgarishlar xotiningiz uchun ko'p narsani anglatadi. Hozircha, xotiningizni xafa qilgan paytingizga e'tibor qaratishga harakat qiling va kelajakda uni takrorlamaslikka harakat qiling.
- Biror narsani ayting: “Kechirasiz. Men chindan ham shunday his qilganingizni sezmadim, chunki men unutishni yaxshi ko'raman. Men, albatta, keyingi safar yaxshiroq eslashga harakat qilaman ".
3dan 2 qism: Birgalikda ishlash
Qadam 1. Tinchlaning
O'zaro munosabatlaringizni muhokama qilishdan oldin, xotirjam bo'lishingiz kerak. Tiklanish - bu har ikki tomonga yoqmaydigan xulq -atvor modeli. Xulq -atvoringiz uchun sizni tanqid qilishni yoqtirmaganingizdek, xotiningiz ham sizga kichik vazifalar yoki muammolarni eslatib turishni yoqtirmasa kerak. Agar siz naqshni muhokama qilmoqchi bo'lsangiz, buni ikkalangiz ham xotirjam bo'lganingizda qiling, shunda munozara tortishuvga aylanmaydi.
- Gaplashishga vaqt ajrating. Tashqi omillar tufayli suhbatni cheklaydigan vaqtlardan qoching. Masalan, agar sizning xotiningiz 17.30 da ota -onalar yig'ilishida qatnashishi kerak bo'lsa, soat 16.00 da gapirishni boshlamang. Buning o'rniga uchrashuvdan keyin gapiring.
- Suhbat boshlanishidan oldin sizni tinchlantiradigan biror narsa qiling. Velosipedda sayr qilish, film tomosha qilish va jumboqlarni birlashtirish mumkin. Sizga yoqadigan har qanday sevimli mashg'ulotingiz vaziyatlarni osonroq hal qilishga yordam beradi.
- Suhbatni boshlashdan oldin o'z his -tuyg'ularingizni xat bilan yozish sizga yordam berishi mumkin. Shunday qilib, siz aytmoqchi bo'lgan hamma narsa yoziladi va siz uni yaxshiroq etkaza olasiz.
2 -qadam. Vazifalarni ustuvorlik bo'yicha taqsimlang
Agar siz to'shak qilmaganingiz uchun xotiningiz doim g'azablansa, demak, tozalash siz uchun unchalik muhim emas. Boshqa tomondan, agar xotiningiz ovqatdan so'ng kirli idishlarni yuvmasligidan xafa bo'lsangiz, ehtimol oshxonada tozalash uning ustuvor vazifasi emas. Agar har biringiz uchun muhim bo'lsa, ikkalangiz ham o'z vaqtida bajarishingiz mumkin.
- Shaxsiy ustuvorliklardan kelib chiqib, vazifalarni bir -biri bilan bo'lishishga rozi bo'ling. Misol uchun, xotin ko'rpa -to'shakni tozalash uning ishi ekanligiga rozi bo'lishi mumkin. Siz iflos idishlarni yuvish sizga bog'liq deb qaror qilishingiz mumkin. Bu uyatchanlikni kamaytiradi, chunki uy vazifalari bo'yicha kelishmovchiliklar kamroq bo'ladi.
- Gapirayotganda, xushomadgo'ylikdan ko'ra, xushmuomala bo'ling. Misol uchun, shunday bir narsa ayting: “Men to'shak qilmaganimda qo'pollik qilmoqchi emasman. Men bunga ko'nikmaganman. Balki ikkalamiz rozi bo'lsak, siz to'shakni tozalaysiz, men o'zim uchun muhim bo'lgan boshqa ishlarni bajaraman, masalan, iflos idishlarni yuvish. Agar vazifa o'zimiz uchun muhim bo'lsa, biz buni ko'proq qilishni unutmasligimiz kerak ".
3 -qadam. Yangi rollarni muhokama qilish
Tiklanish - bu odamlarga yoqmaydigan rollarni olishga majbur qiladigan xulq -atvor modelidir. Siz qurbon bo'lishni yoqtirmagandek, xotiningiz sizga kichik vazifalarni qayta -qayta eslatib turishni yoqtirmasa kerak. Siz yangi rollarni muhokama qilishga tayyor bo'lishingiz va ularni bajarish uchun birgalikda harakat qilishingiz kerak. Bu sizga noqulaylik davrini buzishga yordam beradi.
- Ba'zida bu chayqalish qarshilikni qo'zg'atishi mumkin. Xotiningiz xohlagan vaqtda bo'lmasa ham, siz o'z vazifalaringizni bajarishda davom etishingiz mumkin. Shuning uchun, xotiningiz sizni eslatib turishi sizni chalkashtirib yuborishi mumkin. Bu sizni bezovta qilganingiz, g'azablanayotganingiz yoki g'azablanayotganingiz uchun kichik ishlarni bajarishdan to'xtatishi mumkin. Bu faqat xotinning hafsalasini pir qiladi va undan ham bezovtalanadi.
- Siz ikkalangiz bir -biringizning xatti -harakatingizni tekshirishga rozi bo'lishingiz kerak. Xotiningiz siz bilan gaplashayotganini tan olishga tayyor bo'lishi kerak. Buning o'rniga, siz o'z vazifangizni bajarishni xohlamasligingizni tan olishga tayyor bo'lishingiz va uni tuzatishga tayyor bo'lishingiz kerak. Xulq -atvor tsiklini buzish qiyin va har ikki tomondan ham doimiy harakatni talab qiladi.
- Misol uchun, sizning xotiningiz axlatni chiqarmoqchi bo'lishni doim o'ylaydi. Bu asab solishi mumkin bo'lsa -da, siz har doim vazifani unutishingiz yoki xohlamasligingiz mumkin. Siz ikkalangiz ham bunday kelishmovchiliklardan qochishga harakat qilishingiz kerak. Biror narsani aytishga urinib ko'ring: “Men axlatni olib tashlashni unutganimda xafa bo'lishingizni bilaman, lekin ba'zida menga kechasi yotganda eslatib turasiz. Ertalab uyg'onganimni eslolmayman. Men uydan chiqqanimda buni eslay olasizmi?” Shunday qilib, xotiningiz sizga eslatganda, bu shovqin kabi bo'lmaydi. Siz buni o'zingiz so'radingiz. Kechiktirish ehtimoli kamroq bo'ladi, chunki sizga o'z vaqtida eslatiladi.
Qadam 4. Xotiningizga vazifalarni bajarish jadvalini bering
Ba'zida sizning xotiningiz bezovtalanishi mumkin, chunki u ishni qachon va qachon bajarishingizni bilmaydi. Vaqt jadvaliga rioya qilish, ba'zida munosabatlardagi notinchlikni kamaytirishi mumkin.
- Maxsus jadval sizga o'zboshimchalik bilan tuyulishi mumkin. Masalan, agar sizning xotiningiz hojatxonani haftada bir marta tozalashingizni xohlasa, buni har haftaning seshanba yoki juma kunlari qilish qanchalik muhim? Shuning uchun, o'zboshimchalik bilan tuzilgan jadvallardan qochishga harakat qiling. Bu sizni o'zingizni nazorat ostiga qo'yishingizga olib kelishi mumkin va sizning xotiningiz sizni eslatib turishi kerak bo'lgan modelga tushib qoladi.
- Buning o'rniga, ma'lum bir kun yoki vaqtda topshiriq bajarilishini talab qiladigan aniq sababning mavjudligi yoki yo'qligiga qarab jadval tuzishga harakat qiling. Bu haftaning hojatxonasini seshanba kuni tozalashga rozilik berishning o'rniga, siz yakshanba kuni kechqurun do'stlari bilan uchrashish uchun tashrif buyurishidan oldin, siz ayolingizni hojatxonani tozalashingizga ishontira olasiz.
Qadam 5. Yoqimli eslatmani so'rang
Agar sizga doimo ma'lum bir vazifani eslatib turish kerak bo'lsa, agar u umidsizlikka tushib qolsa, xotiningizni ayblay olmaysiz. Ammo, ehtimol, uning sizga eslatish usuli samarasiz va hatto sizni bezovta qilishi mumkin. Xotiningizdan ba'zi vazifalarni yoqimli va muloyim tarzda eslatib turishini so'rang, shunda siz uning talabini notinchlik sifatida qabul qilmaysiz.
- Sizga biror ish haqida shikoyat qilishning o'rniga, ayniqsa siz band bo'lganingizda va uni unutishingiz mumkin bo'lsa, xotiningizdan sizga xat yozib berishni so'rang. Masalan, eshik oldidagi post, axlatni ertalab olib tashlashni eslatishi mumkin.
- Til ham muhim. Xotiningizdan do'stona tilda eslatma yozishini so'rang. Masalan, post-it xotirasiga qaytib, xotiningizdan "axlatni olib tashla" kabi narsalarni yozmaslikni so'rang. Buning o'rniga undan shunday bir narsa yozishni so'rang: “Ishga ketayotib axlatni chiqara olasizmi? Rahmat! Men seni Sevaman!"
- Yoqimli eslatmalar suhbatdoshdan ko'ra ehtiyotkorlik bilan qabul qilinadi. Agar sizga vaqti -vaqti bilan vazifani bajarish uchun turtki kerak bo'lsa, xotiningizning yordam so'rashi sizning oilaviy baxtingizga ta'sir qilishi mumkin. Xotiningizdan sizni gapirishdan ko'ra, muloyim, do'stona va g'amxo'rlik bilan eslatishini so'rang.
Qadam 6. Oddiy echimni toping
O'zaro munosabatlardagi xiralikni kamaytirishning ajoyib usuli - oddiy echimlarni topish. Siz hali ham katta rasm ustida ishlashingiz kerak bo'lsa -da, ba'zida oddiy echimlar ajoyib tasalli beradi va kundalik muammolarni hal qilishni osonlashtiradi. Agar siz tez -tez bahslashadigan vazifangiz bo'lsa, uni osonlikcha hal qilish yo'llarini ko'rib chiqing. Bu muammodan xalos bo'ladi va xafa bo'lish uchun bahona.
- Muayyan vazifani bajarish uchun kimnidir yollashni o'ylab ko'ring. Agar sizlardan hech biringiz maysazorni yoqishni yoqtirmasangiz va har doim sizning o'rningiz uchun kurashayotgan bo'lsangiz, siz o'z mahallangizdagi o'smirni haftada bir marta maysazorga yollashga moliyaviy qodir emasmisiz? Agar siz o'smirlar uyida sodir bo'ladigan tartibsizlikni tozalashni yomon ko'rsangiz, ehtimol pulni derazadagi oqishni tuzatish uchun mutaxassisni yollashga sarflash bahslashishga arzimaydi.
- Bundan tashqari, ba'zi vazifalarni o'zingiz bajarishga rozilik bildirishingiz mumkin. Misol uchun, agar sizning xotiningiz hayvonlarni yaxshi ko'rsa va siz unga g'amxo'rlik qilmasangiz, dam olish kunlari Sparkini parkga yolg'iz sayr qilish yaxshi bo'lardi. Balki, xotiningiz yuvinishdan oldin shim yoki futbolka kiyib yurishi yaxshi, lekin siz bu fikrga dosh berolmaysiz. Ehtimol, siz kiyimingizni alohida yuvishingiz kerak.
3dan 3 qism: Katta rasm haqida gapirish
Qadam 1. Fikringizni o'zgartiring
Nag atamasi salbiy aloqalarga boy. Bir partiya suhbatdosh deb hisoblaydigan narsa, odatda, yomon muloqot natijasidir, shuning uchun odam o'zi yoqtirmagan rolni olishga majbur bo'ladi. Agar siz xotiningizni notinch deb o'ylasangiz ham, muammo bundan ham chuqurroq ekanligini tushunishga harakat qiling. Sizning orangizda biror narsa to'g'ri aytilmagan, natijada xiralashish va rad etish jarayoni sodir bo'ladi. Muammoni katta rasmni muhokama qilayotganda ikkalangiz o'rtasidagi aloqa muvaffaqiyatsizligi deb hisoblang.
2 -qadam. Diqqat bilan tinglang
Gapirish haqida gap ketganda, xotiningizning gapini tinglashingiz kerak. U aytayotgan narsaga javob berishni rejalashtirayotganda, yarim tinglamang. Katta rasm haqida gap ketganda, siz diqqat bilan tinglashga tayyor bo'lishingiz kerak.
- Xotin gaplashayotganda, uning aytganlarini tinglang. E'tibor berayotganingizni ko'rsatish uchun og'zaki bo'lmagan belgilar bering. Uning ko'ziga qarang va o'z vaqtida bosh irg'ang.
- Xotin gapirib bo'lgach nima deganini umumlashtiring. Bu sizni tinglayotganingizga ishontiradi. Bu nima demoqchi ekanini tushunishingizga ishonch hosil qilishning yaxshi usuli. Masalan, "Eshitganlarimga ko'ra, men o'zimni qadrsiz his qilyapman, chunki men tun bo'yi iflos idishlarni lavaboda qoldirganman" yoki "Shunday qilib, men loyli poyabzal kiyib oshxonaga kirganimda, o'zingizni mehnatingizni qadrlamasligimni his qilasiz. uyni toza tut ».
3 -qadam. "Men" ga qaratilgan gaplardan foydalaning
"Men" ga qaratilgan bayonotlar sizni o'z his -tuyg'ularingizni boshqarishga majbur qiladi. Munozara paytida "Men" so'zi bilan bayonot boshlash bilan siz vaziyat haqidagi ob'ektiv haqiqatni etkazishdan qochasiz. Buning o'rniga siz o'z his -tuyg'ularingizni bildirasiz. Bu suhbat davomida har ikki tomonga ham o'zlarini xavfsiz his qilishlariga yordam beradi.
- "Men" so'ziga qaratilgan bayonotlar uch qismdan iborat. Birinchidan, "Men his qilaman" so'zidan boshlang va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Keyin, his -tuyg'ularga sabab bo'lgan xatti -harakatni davom ettiring. Nihoyat, nima uchun bunday his qilayotganingizni tushuntiring. Gap shundaki, xotiningizning xulq -atvori natijasida o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirish. Siz xotiningizning xulq -atvori yomon deb aytmaysiz, balki uning xatti -harakati natijasida shaxsiy his -tuyg'ularingizni bildirasiz.
- Masalan, sizning xotiningiz sizga nima qilmoqchi ekanligingizni eslatib qo'ysa, hafsalangiz pir bo'lsin, deylik, chunki bu sizni jazolangan boladek his qiladi. Hech narsa demang: “Siz menga idish yuvishimni besh marta eslatganingizda, men bola emasligimdan bezovta bo'ldim. Men buni keyinroq qilaman, lekin siz xohlagan vaqtda emas. " Bu hukm va ayblovga o'xshaydi, go'yo sizning his -tuyg'ularingiz uchun faqat sizning xotiningiz javobgar.
- Buning o'rniga "Men" so'ziga e'tiboringizni qaratib, o'z fikringizni takrorlang. O'z his -tuyg'ularingizni, ularni keltirib chiqaradigan xatti -harakatlaringizni va nima uchun bunday his qilayotganingizni ayting. Biror narsani ayting: "Siz menga idishlarni yuvishni eslatganingizda, hafsalam pir bo'ladi, chunki men sizning jadvalingizda bo'lmasa ham, keyinroq bajaraman".
4 -qadam. Ayting -chi, nima uchun suhbat sizni bezovta qiladi
Esda tutingki, bahsda faqat bitta odam aybdor bo'lishi juda kam uchraydi. Xotiningiz ham sizning nuqtai nazaringizni tushunishi kerak, siz ham uning nuqtai nazarini tushunishingiz kerak. Xotiningizning notinchligi sizni nima uchun bezovta qiladi va bu sizning his -tuyg'ularingizga qanday ta'sir qiladi, unga halol bo'ling.
- Agar siz xotiningizni haddan tashqari tanqidchi deb hisoblasangiz, sizning tabiiy munosabatingiz unga e'tibor bermaslik yoki undan voz kechish bo'lishi mumkin. Biroq, bu uning xiralashishi sizning his -tuyg'ularingizga qanday ta'sir qilishini tushunishiga xalaqit berishi mumkin. Agar siz uning tanqididan qochsangiz yoki unga qarshi kurashsangiz, u sizni shunchaki qadrlamaysiz deb o'ylashi mumkin. Nima uchun notinchlik muammosi deb o'ylaysiz va natijada o'zingizni qanday his qilasiz, halol bo'lishga harakat qiling.
- Xotiningizga, iloji boricha, uning notinchligini ko'rib, o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. U gaplashayotganda sizga zarar yetdimi? Adolatsiz bosimni his qilyapsizmi? Unga ayt. U aylanma davrni tuzatishdagi rolini tushunishi kerak.
Qadam 5. Xotinning nuqtai nazarini tinglang
Agar siz notinchlik haqida gapirishni istasangiz, siz ham xotiningizning nuqtai nazarini tushunishingiz kerak. O'z his -tuyg'ularingizni "men" bilan boshlanadigan jumlalar yordamida ifodalaganingizda, xotiningiz ham shunday qilsin. Vaziyatni uning nuqtai nazaridan tushunishga harakat qiling.
- Xotiningizni sizga o'z his -tuyg'ularini bildirishga undang. Bu sizga uning fikrini tushunishga va uning xiralashishining asosini tushunishga imkon beradi. Uning nuqtai nazarini ochiq fikr bilan qabul qiling. Ko'pincha odam o'zini boshqalar eshitishi uchun gapirishga majbur qiladi. Siz ba'zida unga sovuqqonlik bilan munosabatda bo'lishingiz yoki unutib qo'yishingizga qarshi bo'lmasligingiz mumkin, lekin sizning xotiningiz sizni bunday paytlarda hurmatsizlik bilan yoki uning ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirishi mumkin.
- Xotinning bezovtalanishining asosini tushunishga harakat qiling. Ota -onalar o'rtasidagi munosabatlar qanday? Odamlar kamdan -kam hollarda g'azab yoki umidsizlikni to'g'ri tarzda etkazishlarini ko'rishadi. Bu xiralashish yoki boshqa passiv tajovuzkor xatti -harakatlarga olib kelishi mumkin. Agar shuning uchun xotiningiz notinch bo'lsa, u sizning xatti -harakatingizdan g'azabini va umidsizligini bildirishiga ishonch hosil qiling. Kichkina xafagarchilik yoki bezovtalikni yaxshiroq etkazish uchun birgalikda harakat qiling.
- Murosaga tayyor bo'ling. Aloqalar kuch talab qiladi. Agar sizning xotiningizning bezovtalanishi sizni bezovta qilsa, uni befarq bo'lishga majbur qiladigan biror narsa bo'lishi mumkin. Uy ishlarida faolroq bo'lishga va his -tuyg'ularingizga ochiq bo'lishga harakat qiling. Bu sizning xotiningizni qadrli his qilishiga olib kelishi mumkin, bu esa kamsitishni anglatadi.
