Narsistlar (o'zlarini haddan tashqari sevadiganlar) bilan kurashish qiyin odamlardir. Ularning fikrlari faqat haqiqiy bo'lmagan odamlar sifatida ko'rish bilan cheklangan va ularning dunyosi faqat o'zlari bilan cheklangan va tashqi muhitga e'tibor bermaydi. Odamni narsistik xarakterga ega bo'lishi mumkin bo'lgan ko'p narsalar bor va narsisizmning ko'p turlari mavjud. Biroq, siz narsist bilan muomala qilishda ba'zi mashqlarni bajarishingiz mumkin.
Qadam
3-qismning 1-qismi: Narsistlar bilan uzoq muddatli munosabat
Qadam 1. Narsistni qanday aniqlashni bilib oling
Aniqlashdan oldin, shuni yodda tutingki, ko'pchilik narsist bo'lishga moyil, lekin avtomatik ravishda narsist emas. Biror kishini narsistga aylantiradigan narsani bilib, siz undan qochishingiz va hayotingizda allaqachon mavjud bo'lgan narsistik odamlar bilan kurashishingiz mumkin bo'ladi.
-
Narsistlarga hamdardlik yo'q.
Bu odam o'zini o'zi o'ylashdan ko'ra ko'proq narsani ko'rsatadigan katta ko'rsatkichdir. Narsistlar boshqalarning nuqtai nazarini tushuna olmaydilar va boshqalarning hislarini his qila olmaydilar. Ular buni faqat o'zlariga yordam berish uchun qiladilar. Masalan: o'z ofisida katta lavozimga ko'tariladigan xodim bor. Narsist tabriklashning o'rniga, u o'z lavozimini ko'tarishi yoki o'zi bilan sodir bo'lgan yaxshi narsani aytishi kerakligini aytib, unga e'tiborini qaratadi.
- Narsistlar ham o'z harakatlari haqida deyarli tushunmaydilar. Ular doimo hayratda qolishni, o'zlarini eng yaxshi davolanishga loyiqligini his qilishadi va odamlar o'z hayotlarida ko'targan shikoyatlarni qabul qilishni xohlamaydilar.
- Siz narsist bilan muomala qilyapsizmi yoki yo'qligini bilish uchun ushbu savollarning bir qismini bering. Narsistlikda gumon qilinayotgan odamlar, xuddi dunyo faqat ularga qaratilgan kabi harakat qiladimi? Sizga e'tibor berishdan oldin ular iltifotga muhtojligini his qilyaptimi? Agar siz u bilan rozi bo'lmasangiz, u sizni e'tiborsiz qoldirishga harakat qilyaptimi? O'zingizni kamsitilgan his qilyapsizmi? U bilan suhbatingiz har doim narsist haqida gapirishga aylanadimi? Agar bu savollarga "ha" deb javob bersangiz, siz narsist bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Qadam 2. Sizning ehtiyojlaringizni aniqlang
Agar sizga bir -birini qo'llab -quvvatlaydigan va tushunadigan odam kerak bo'lsa, o'zingizni narsist bilan cheklaganingiz ma'qul. Boshqa tomondan, agar sizning hayotingizdagi narsist jozibali yoki ehtirosli odam bo'lsa va siz qo'shimcha yordam qidirmasangiz, sizning do'stligingiz yoki munosabatlaringiz hozircha ishlashi mumkin.
- Narsist bilan aloqada bo'lib, o'zingizni xavf ostiga qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling. Bu, ayniqsa, agar siz ular bilan yaqin munosabatda bo'lsangiz (masalan, turmush o'rtog'ingiz yoki ota -onangiz), chunki siz ular bilan ko'proq vaqt o'tkazasiz.
- Agar siz ularning xohish -istaklarini bajarishdan charchagan bo'lsangiz (ularga doimiy oqlanish, maqtov, e'tibor va sabr -toqat kerak), unda siz ular bilan bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Agar siz ularga nisbatan yomon munosabatda bo'lsangiz (manipulyatsiya qilingan, doimiy ravishda kamsitilgan, o'zingizni hurmat qilmagandek muomala qilayotgan bo'lsangiz), siz darhol ulardan qutulishingiz kerak, chunki ular sog'ligingiz uchun xavflidir.
3 -qadam. Ularning kamchiliklarini qabul qiling
Agar bu odam siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lsa, unda siz uning narsizmini qabul qilishingiz kerak. Narsistlar qo'lidan kelmaydigan savollarni, qo'llab -quvvatlashni yoki e'tiborni to'xtating. Agar siz narsistdan biror narsa so'rasangiz, siz hech narsaga erisha olmaysiz va faqat hafsalangiz pir bo'ladi. Bu faqat sizning munosabatingizni buzadi.
Masalan, agar siz do'stingiz Bobning narsist ekanligini bilsangiz, u bilan muammoingizni gaplashishga urinmang, chunki u hamdard bo'la olmaydi va suhbatni u haqida gapirishga aylantiradi
4-qadam. O'z qadr-qimmatingizni turli yo'llar bilan tasdiqlang
O'z qadr-qimmatingizni turli yo'llar bilan tasdiqlang. Ideal holda, o'z-o'zini hurmat qilish tashqi tomondan qo'llab-quvvatlanmaydi. Ammo ko'pchilik odamlar uchun boshqalar o'zlarini shaxs sifatida baholab, ularning mavjudligini tan olsalar, o'z-o'zini hurmat qilish kuchayadi. Narsistdan bunday yordamni so'ramang, chunki u buni ta'minlay olmaydi.
- Tushuning, agar muammoingizni odamga ishonib topshirsangiz ham, u siz aytayotgan muammoning mohiyatini baholay olmaydi. Ular o'z bilimlarini sizni manipulyatsiya qilish vositasi sifatida ishlatadilar. Shuning uchun, agar narsistga biror narsa aytsangiz, ehtiyot bo'ling.
- Esingizda bo'lsin, narsistning shiori - "Men birinchi navbatda". Ular bilan muomala qilayotganda, siz ularning shioriga muvofiq harakat qilishingiz kerak.
5 -qadam. Hamdard bo'ling
Buni aytish osonroq, lekin esda tuting: narsistda aniq bo'lgan o'ziga bo'lgan ishonchning tagida, o'ziga ishonishning yo'qligi bor, uni boshqalardan tan olishni talab qiladi. Bundan tashqari, narsist odam to'liq hayotga ega emas, chunki u mavjud bo'lgan barcha his -tuyg'ularni e'tiborsiz qoldiradi.
- Bu ularga xohlagan narsani qilishga ruxsat berish degani emas. Shuni esda tutish kerakki, narsist - bu oddiy odam, u boshqa odamlar bilan aloqa qila olmaydigan odamga aylangan. Bu tez -tez sodir bo'ladi, chunki ularning ota -onalari ham narsistik xarakterga ega.
- Shuni ham unutmaslik kerakki, narsistlar shartsiz sevgi haqida hech qanday tasavvurga ega emaslar. Ular qilayotgan har bir narsa har doim o'zlarini qondirishga qaratilgan, bu esa yashashning yagona yo'lidek tuyuladi.
- Agar siz bu salbiy xatti-harakatni eslasangiz, rahm-shafqat yordam berishi mumkin, bu narsistlarning o'zini nafratlanishi va o'zini past his qilishining namoyonidir.
3 -qismning 2 -qismi: Narsistlar bilan qisqa muddatda kurashish
Qadam 1. Aqlli o'yinlardan qoching
Ko'p narsistlar aqlli o'yinlardan foydalanib, sizni himoyada qolishga va o'z pozitsiyalarini mustahkamlashga majbur qilishadi. Eng yaxshi usul - bu o'yinni tan olish va o'yinni to'xtatish. Narsist bilan shug'ullanish uchun siz o'zingizning egoingizni yo'ldan olib tashlashingiz kerak.
- "Ayb o'yini" dan chiqing. Narsistning fikricha, u hech qachon o'zini aybdor his qilmaydi, demak, uning muvaffaqiyatsizligi uchun kimdir aybdor bo'lishi kerak. Bunday holda, bu sizni anglatadi. Bahslashish yoki xatoni tushuntirish yoki hissiyotlarga aralashishning o'rniga, chegaralarni belgilash kerak. Siz uning nima qilayotganini kuzatib borishingiz kerak, shuning uchun siz (aybsiz ohangda): "Hey Dan, mana, inventarizatsiya hisobi, bizga ko'proq qog'oz kerak", deyishingiz mumkin.
- Narsisistik odamlar odatda ajoyib yolg'onchi bo'lishadi. Agar siz ular haqida juda boshqacha narsani eslasangiz (ayniqsa, ular xato qilgan bo'lsa), boshqa qaramang. Agar siz haq ekanligingizga mutlaq empirik dalillar bo'lmasa, u bilan bahslashishga urinmang. Shunda ham narsistlar o'zlarini shunday tutishadiki, hamma narsa yaxshi tomonga o'zgaradi.
-
Eng muhimi, uning xatti -harakatlariga e'tibor bermaslik munosabatini rivojlantirishdir. Agar siz narsist bilan munosabatda bo'lsangiz, haqoratli so'zlar, harakatlar va yolg'onlar keladi. Javob bermang. Bu nimanidir ushlash o'yiniga o'xshaydi. Shunchaki, to'pni ushlab, uni yana otish shart emas. To'pni (haqoratlar, aqlli o'yinlar va h.k.) qo'yib yuboring.
Narcissist bilan 5 -qadam - Ularning umidlarini oqlamaslikka tayyor bo'ling. Siz hech qachon ular kutgan odamga aylana olmaysiz, ya'ni ularga to'liq e'tibor bera oladigan odam.
- Ularning tanqidini yurakdan qabul qilmang. Hiyla shundaki, tanqid juda beqaror qarashdan kelib chiqishini doimo yodda tutishdir. Sizning mehribonligingiz bilan bahslashishga ham urinmang, chunki ular tinglay olmaydilar.
- Agar ular sizni doimiy ravishda kamsitayotgan bo'lsa (turmush o'rtog'i, ota -onasi yoki xo'jayini), siz ishonadigan odamni ayting, ular nima deyishi haqida gapiring (ishonchli do'st, maslahatchi va boshqalar). Iloji bo'lsa, tiklanish uchun narsistdan tanaffus qiling.
2 -qadam. Ko'p tinglang
Agar siz narsist bilan bog'lanishingiz kerak bo'lsa, u bilan kurashishning eng yaxshi usuli - tinglash. Narsist sizning e'tiboringizni va quloqlaringizni talab qiladi va agar ularga e'tibor bermasangiz, g'azablanadi yoki sovuq bo'ladi. Hamma narsaning chegarasi bor va agar hayotingizda narsist sizning e'tiboringizni talab qilmasa, taslim bo'lmang. Agar siz narsist bilan do'stlashishni yoki munosabatlarni o'rnatishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu odamni samimiy tinglashga tayyor bo'lishingiz kerak.
Agar sizning fikrlaringiz tarqoq bo'lsa, suhbatga qaytish uchun ulardan iloji boricha tezroq tushuntirish so'rang. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: “Men siz aytgan X haqida o'ylardim va siz aytgan narsani eshitmadim. Takrorlay olasizmi?"
Qadam 3. Maqtashda iloji boricha samimiy bo'ling
Narsist sizning hayotingizda siz hayratga soladigan kuchli tomonlarga ega bo'lishi mumkin. Ko'pincha afzalliklarni maqtang. Bu haqiqiy ko'rinishga ega bo'ladi, shunda siz narsistga yoqasiz. Bu sizga nima uchun bu odam bilan aloqada bo'lishingiz haqida doimiy eslatma bo'ladi.
- Masalan, agar narsist yaxshi yozuvchi bo'lsa, buni oshkor qilganingizga ishonch hosil qiling. Ayting -chi, "Siz g'oyalarni ishlab chiqishda juda yaxshi. Fikrlaringizni aniq ifoda etishingiz menga yoqadi”. Ular sizning halolligingizni tan oladi va sizga hujum qilish uchun kamroq harakat qiladi.
- Agar siz haqiqatan ham uning buyuk asarlarini tushunishni istasangiz, shunday deb ayta olasiz: “Siz mendan ko'ra yozishni yaxshi bilasiz. Men hech qachon fikrlarni ifoda etishni o'rganishni to'xtatmaganman, shunda ular aniqroq bo'lishi mumkin ". Siz ularni o'zingizga (va dunyoga) qarshi qo'yasiz, shunda ular o'zlarini baxtli his qiladilar. Ular sizdan ko'ra yaxshiroq ish qila olishiga ishonishni boshlaganingizda, bunday qilmang.
- Ular faxrlanadigan fazilatlari haqida tez -tez maqtovlar ayting. Narsistlar boshqalarning e'tirofiga va e'tiboriga muhtoj. Ular iltifotni yaxshi ko'radilar va siz bilan bo'lgan munosabatni qadrlaydilar. Biroq, ular haligacha qalblarida ishonchsizlik tufayli sizni xo'rlash va nazorat qilish yo'lini izlamoqda. Usul juda nozik va murakkab, shuning uchun ehtiyot bo'ling.
Qadam 4. Tabassum va bosh irg'ash
Agar sizning hayotingizdagi narsist siz qochib qutula olmaydigan odam bo'lsa va siz o'zingizni maqtay olmasangiz, keyingi qadam - sukut saqlash. Og'zini berkitib, narsistdan foyda bo'lmaydi. Biroq, bu odam bilan rozi bo'lmasangiz, siz passiv ma'qullash taassurotini qoldirasiz.
Narsistlar doimiy e'tiborni talab qilar ekan, tabassum va bosh qimirlatish - bu boshqa o'zaro aloqaga kirmasdan, eng yaxshisi. Bu usul sizning hayotingizda oldini olish mumkin bo'lmagan narsistlar bilan ishlaydi (masalan, hamkasblaringiz yoki yaqin bo'lmagan do'stlaringiz kabi)
5 -qadam. Narsistni xohlagan narsangiz uning uchun ishlashiga ishontiring
Agar sizga narsistdan biror narsa kerak bo'lsa, uni olishning eng yaxshi usuli - bu sizga yordam berishdan nimadir olish mumkinligiga ishontirish.
- Masalan, agar siz qiz do'stingizni restoranga siz bilan birga borishga ishontirmoqchi bo'lsangiz va uning narsisizmi uning ijtimoiy mavqeiga bog'liq bo'lsa, bir narsa ayting: “Eshitishimcha, agar siz barcha nufuzli odamlar bilan bog'lanmoqchi bo'lsangiz, bu eng yaxshi restoran. jamiyatda.
- Boshqa misol sifatida, agar siz do'stingiz bilan ko'rgazma ko'rishni xohlasangiz va uning narsisizmi aqlga asoslangan bo'lsa, siz: "U bu ko'rgazma tez o'ylaydigan aqlli odamlarni qiziqtiradi", deb aytishingiz mumkin.
6 -qadam. Konstruktiv tanqidni yumshoq tarzda etkazing
Narsistlar ochiq tanqidni qabul qilishni xohlamaydilar. U sizni hasadgo'y yoki g'azablangan deb o'ylashi mumkin va oxir -oqibat sizning fikringizni pasaytiradi. Narsistni haqorat qilmang, garchi bu jozibali bo'lsa ham. Tanqidni shunday ifoda etingki, narsist u hali ham kuchga ega deb hisoblaydi.
Masalan, agar siz narsisistik mijozga sizga pul to'lashni eslatib turishingiz kerak bo'lsa, to'lov kech ekanligini aytishdan ko'ra, kelishilgan to'lov muddati haqida eslatishni so'rang
3 dan 3 qism: Maslahat berish
Qadam 1. Maslahat berishni o'ylab ko'ring
Ba'zida, ayniqsa, agar narsist siz sevgan odam bo'lsa (turmush o'rtog'i, ota -onasi yoki bolasi), siz maslahat berishingiz mumkin. Buni qilish juda qiyin, chunki narsisistda biror narsa noto'g'ri bo'lsa, uni ishontirish juda qiyin.
Maslahat berishning eng yaxshi vaqti - narsistning hayotini shunchalik o'zgartirib yubordiki (kasal bo'lish, ishdan bo'shash va h.k.), uning nafsini qondiradigan narsalar yo'q qilingan yoki yo'qolgan
2 -qadam. Professional yordam so'rang
Sizga neytral va tajribali partiya kerak, chunki maslahat paytida hissiy va g'azabli narsa yuz berishi mumkin. Shuningdek, mutaxassis sizga maslahat berishni rejalashtirishda va qanday maslahat berish haqida maslahat berishda yordam berishi mumkin.
- Mutaxassis har xil terapevtik variantlarni muhokama qiladi, siz narkistni bunga ishontirishga harakat qilishingiz mumkin. Psixoterapiya va guruh terapiyasining ham afzalliklari bor va ular narsistlarga o'z shaxsiyatlarini boshqarishda va boshqalarni o'zlari kabi muhim shaxs sifatida ko'rish qobiliyatini shakllantirishda yordam bergan.
- Professionallar kimga tavsiya etilishi haqida o'z jamoangizdagi ishonchli odamlardan maslahat so'rang va so'rang. Bu vazifani bajarish uchun to'g'ri professionalni tanlaganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Yordam bera oladigan 4-5 kishidan toping
Bu odamlar narsistga yaqin yoki zarar ko'rgan, lekin narsistga yordam berishga tayyor odamlar bo'lishi kerak.
Bu odamlar narsistni oldindan ogohlantirmasligiga va nima bo'lgani haqida mish -mishlar tarqatmasligiga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Rejalashtirish bo'yicha maslahat
Siz, albatta, birdaniga maslahat berishni xohlamaysiz. Maslahatlashuv qayerda va qachon o'tkazilishini, nima va nima qilishni rejalashtirishingiz kerak. Bu borada professionallar siz izlayotgan maslahat yordamini berishlari mumkin.
- Siz bir nechta nutq so'zlarini aytishingiz kerak. Bu maslahat paytida siz aytadigan asosiy fikrlar. Narsistning muammolari oilaga qanday zarar etkazgani (aniq misollar keltiring) va nima uchun siz maslahat berasiz (narsist zo'ravonlik bilan harakat qildi yoki oilaga yordam berishni to'xtatdi. Yana bir narsani aniq aytish kerak).
- Siz maslahat berishga qarshi turadigan harakatlarining oqibatlarini oldindan bilishingiz kerak. Natijada, narsist siz bilan aloqani uzishi yoki o'zi uchun muhim bo'lmagan tadbirlarda qatnashishdan bosh tortishi mumkin. Bu sizga ularni o'zgartirish uchun nazorat qilish imkonini beradi.
5 -qadam. Narsist o'zini qanday xafa qilganini tushuntiring
Maslahat berish paytida rahm -shafqat ko'rsatish juda muhim, chunki uning maslahat berishining sababi shundaki, u yaxshi inson bo'lish imkoniyatiga ega.
"Men" so'zlaridan foydalaning. "Agar siz doimo suhbatni o'zingizga qaytarib yuborsangiz, o'zimni e'tiborsiz qoldiraman" yoki "Men his qilamanki, siz doimo hissiy paytlarda u erda bo'lishimni kutasiz, lekin boshqa tomondan, siz menga hissiy yordam bermaysiz." Shunga qaramay, sizga zarar keltiradigan aniq misollardan foydalaning
Maslahatlar
Siz bunday odamlar bilan janjallashib, g'alaba qozona olmaysiz, hatto g'alaba qozongan bo'lsangiz ham … Siz yutqazasiz. Eng yaxshi maslahat - hamma narsani aniq saqlash va suhbatni minimal darajaga tushirish
Ogohlantirish
- Esingizda bo'lsin, agar siz maslahat beradigan bo'lsangiz, bu narsist yaxshi bo'lish uchun haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani qiladi degani emas. Narsistlar uchun terapiya muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, shuning uchun natijalarga tayyor bo'ling.
- Narsist bilan muomala qilishda ruhiy sog'ligingizga g'amxo'rlik qilish muhim ahamiyatga ega. Agar ular tufayli sizning hayot sifatingiz pasayib borayotgan bo'lsa, hatto narsist ota -ona, sherik yoki xo'jayin bo'lsa ham, uzoqlashishingiz kerak.
