Agar siz qulay zonada qolsangiz, sarguzasht va o'yin -kulgi uchun ko'plab imkoniyatlar yo'qoladi. Hayotni yanada zavqliroq qilish uchun jasorat talab qiladigan yangi ishlarni bajarishga harakat qiling. Qulaylik zonasidan chiqib ketish uchun o'zingizni sinab ko'ring! Dastlab qiyin bo'lsa -da, yangi sarguzashtlar hayotni yanada qiziqarli va mazmunli qiladi. Buning uchun qulaylik zonasidan chiqib ketish rejalari haqida ijobiy o'ylab, kelajak uchun yangi tafakkur va xulq -atvorni qo'llang.
Qadam
13 -usul 1: O'zingizni noqulay his qiladigan harakatlarni aniqlang
Qadam 1. Qo'rqish yoki xavotirga soladigan ba'zi harakatlar haqida o'ylab ko'ring
Qog'ozga ro'yxat tuzing, so'ngra birinchi navbatda qilmoqchi bo'lgan mashg'ulotlardan birini belgilang. Boshqa harakatlar keyinroq amalga oshirilishi mumkin. Bu eslatmalar sizga qulaylik zonasini tark etish rejasini ishlab chiqishga yordam beradi. Bu haqda o'ylashning o'rniga, aniq yozma g'oyalar sizni rejalaringizni harakat orqali amalga oshirishga majbur qiladi.
Siz qilmoqchi bo'lgan mashaqqatli mashg'ulotlar ro'yxatiga misol: parashyut bilan sakrash, achchiq taomlarni tatib ko'rish, dahshatli hikoyalarni o'qish, jamiyatda yangi do'stlar bilan tanishish
13 -usul 2: O'zingizga o'zingiz yoqtirmaydigan ishni nima uchun qilishni xohlayotganingizni so'rang
Qadam 1. Bir yoki bir nechta sabablarni aniqlang
Siz nimani qo'lga kiritmoqchi yoki nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring, shunda siz yangi tajribalarni qidirasiz. Javob bergandan so'ng, uni qog'ozga yoki telefoningizning qulflangan ekraniga yozing, shunda siz rejangizni bekor qilmoqchi bo'lsangiz, uni o'qiy olasiz. Bu eslatmalar, nima uchun o'zingizni qulaylik zonasini tark etishni xohlayotganingizni eslatish uchun foydalidir.
- Masalan, agar siz o'z jamoangizda yangi do'stlar orttirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga shunday deb ayting: "Mening do'stlarim ko'p, lekin men hali munosib turmush o'rtog'imni uchratmadim. Kim biladi, men bu safar o'zimning umr yo'ldoshim bilan uchrashishim mumkin!"
- Yana bir misol, siz boshqa shaharga ko'chib o'tishni xohlaysiz, lekin o'z shahringizdagi do'stlaringiz va qarindoshlaringizni yo'qotishdan qo'rqasiz. O'zingizga nima uchun ko'chib o'tishni xohlayotganingizni eslang, masalan, ish taklifi va yangi do'stlar bilan uchrashish imkoniyati tufayli.
13 -usul 3: Birovni qo'llab -quvvatlashga tayyorlang
1 -qadam. Yangi faoliyatni yolg'iz o'zi qiyinlashtirishi mumkin
Siz do'stingiz yoki oila a'zolaringizga qulay hududdan chiqib ketishingizga ishonishingiz mumkin! Sizga yangi tajribalar bilan birga sarguzashtli odamni olib keling. Agar siz har hafta yangi joyga sayr qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, buni do'stlaringiz bilan qiling! Do'stlar bilan piyoda yurish marshrutiga etib borish yanada quvonch keltiradi. Bundan tashqari, u hamrohi, shuning uchun siz yangi joylarni o'rganayotganda o'zingizni xavfsizroq his qilasiz.
U nima qilmoqchi ekaningizni tushunganiga va siz bilan bo'lishni xohlayotganiga ishonch hosil qiling. Misol uchun, agar siz ovqat pishirishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, oshpazlik qilishni yaxshi ko'radigan do'stingizni darsga olib boring
13 -ning 4 -usuli: Qo'shimcha ma'lumot olish uchun tadqiqot o'tkazing
1 -qadam. Agar sizda tegishli ma'lumotlar bo'lsa, siz o'zingizni yangi mashg'ulotlarga tayyorligingizni his qilasiz
Qachonki siz yangi ish qilmoqchisiz, degan savol tug'ilishi tabiiy. Veb -saytdagi ma'lumotlarni o'qib, bu borada ishlang, shunda adashib qolmaysiz, bundan ham ko'proq o'zgarish haqida hayajonlanasiz! Ishonchli manbalar orqali ma'lumot olishingizga ishonch hosil qiling, shunda o'zingizni kerakli bilimlarga ega bo'lishga tayyor his qilasiz.
- Masalan, siz Jakartadan Nyu -Yorkka ko'chishni xohlaysiz, lekin u erda kundalik hayot qanday bo'lishini bilmayapsiz. Nyu -Yorkdagi atmosfera, jamoat transporti va u erda mavjud dam olish maskanlari haqida veb -saytlar orqali ma'lumot qidirib, o'z tadqiqotingizni o'tkazing.
- Iloji boricha ko'proq ma'lumot olish uchun.gov,.org yoki.edu veb -saytlariga o'ting. Xatoliklar yoki formatlash muammolari bo'lgan veb -saytlarga kirmang.
- Veb -saytlar juda ko'p foydali ma'lumotlarni taqdim etishi mumkin, lekin ular sizni bosib olishi ham mumkin. Maqolalar yoki yozishmalarni o'qish tufayli sodir bo'lmasligi mumkin bo'lgan qo'rqinchli narsalarni tasavvur qilishingizga yo'l qo'ymang.
13 ning 5-usuli: Bosqichma-bosqich faoliyat rejasini tuzing
1 -qadam. Siz juda qiyin yangi faoliyatga o'tishingiz shart emas
Agar siz ko'proq jasorat talab qiladigan yangi faoliyatni tanlasangiz, bosqichma -bosqich "tog 'cho'qqisiga" chiqishga yordam beradigan boshqa harakatlarni aniqlang. Asta -sekin qo'rquvni engish sizni yangi tajribalarga yaxshiroq tayyorlaydi. Tasavvur qiling, siz suzishni o'rganyapsiz. Birinchidan, siz sayoz hovuzda mashq qilasiz. Vaqt o'tishi bilan siz suzishingiz mumkin bo'lgan vaqtda eng chuqur hovuzda mashq qilishga jur'at etasiz!
Masalan, siz parashyutchi bo'lishni xohlaysiz, lekin samolyotdan sakrashdan juda qo'rqasiz. Tayyorgarlik ko'rish uchun osmono'par binoning yuqori qavatida turing va pastga qarang. Keyin, siz parasailing yoki bungee sakrash kabi ma'lum balandlikda bo'lishingizni talab qiladigan tadbirlarni bajaring
13 -usul 6: O'zingizga ultimatum bering
Qadam 1. Taslim bo'lishga yo'l qo'ymang
O'zingizga ayting -chi, siz yangi faoliyat bilan shug'ullanasiz. Agar bu ishlamasa, sizga kundalik mashg'ulotlaringizni bekor qilishingiz kerak bo'ladi. Masalan, siz rasm darsini olmoqchisiz, lekin bundan oldin hech qachon rasm chizmaganingiz uchun xavotirlanasiz. Bundan tashqari, siz birdan rasm chiza olmasligingizdan qo'rqasiz. O'zingizga ayting: agar siz rasm darslarini olmasangiz, sevimli teleko'rsatuvingizning yangi qismini tomosha qila olmaysiz.
- Siz hech qanday yangi, kamroq yoqimli mashg'ulotlarni bajarishingiz shart emas, lekin hech bo'lmaganda to'g'ri qaror qabul qilish uchun bir marta urinib ko'rdingiz.
- Ultimatum sifatida ruhiy ta'sir ko'rsatadigan sanksiya bering, lekin agar u ishlamasa, unga jismoniy jazo bering, masalan: "Agar siz rasm chizish kursiga bormasangiz, bir oy qahva icholmaysiz."
13 -usul 7: Qo'rquvni ijobiy fikrlash bilan engish
Qadam 1. O'zingizni rivojlantirish uchun imkoniyat sifatida qiyinchilikni oling
Sizni qulaylik zonasidan chiqib ketishingizga to'sqinlik qiladigan eng katta to'siq - qo'rquv, ayniqsa muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi. Muvaffaqiyatsizlik ehtimoli haqida o'ylashning o'rniga, qulay zonani tark etishni qimmatli imkoniyat deb hisoblang. Balki siz yangi, yaxshiroq hayot boshlashingizga bir qadam qoldi!
- Qulaylik zonasidan chiqib ketish sizga o'zingizni baxtli va farovon his qilishingizga yordam beradi. Qo'rquvni engish uchun fikringizni yaxshiroq o'zgartirish imkoniyatiga qarating.
- Masalan, siz ish joyingizda ko'tarilish uchun baho olmoqchisiz, lekin o'tolmaysiz deb qo'rqasiz. Ko'ngilsiz natijalar haqida o'ylashning o'rniga, agar lavozimingiz ko'tarilsa nima bo'lishini tasavvur qiling!
13 -ning 8 -usuli: O'zingizni qo'rquvni engishga undang
Qadam 1. Ichki suhbat bu kabi holatlarda juda foydali bo'lishi mumkin
Agar siz o'zingizni qulay zonani tark etishdan qo'rqsangiz, o'zingizni rag'batlantirish uchun ijobiy iboralarni takrorlang. Ta'sirchan bo'lish uchun ism va birinchi shaxs olmoshlaridan foydalaning.
- Masalan, o'zingizga shunday deb ayting: "[Ismingiz], bilaman, siz qo'rqasiz, lekin baribir buni qilasiz. Tasavvur qiling -a, baho berish va maoshni oshirish qanchalik zo'r! Siz aqlli va jasur ".
- Tinch joyda yoki shaxsiy hammomda yolg'iz qolishga vaqt ajrating, keyin oynaga qarab baland ovozda ichki suhbatni o'tkazing.
- Bu maslahat, ayniqsa, oxirgi qadamni qo'ymoqchi bo'lganingizda samarali bo'ladi. Masalan, siz samolyotdasiz va birinchi parashyut bilan sakrashga tayyormiz. Bo'sh kelmang!
13 -usul 9: Chuqur nafas olish orqali stressdan xalos bo'ling
Qadam 1. Qorin bo'shlig'ini to'ldiradigan salqin toza havoni tasavvur qilib, chuqur nafas oling
Nafas olayotganda, o'zingizga ishonchni yutayotganingizni tasavvur qiling. Agar oshqozon havo bilan to'lgan bo'lsa, bu tuyg'u qalbda qoladi. Qo'rquv va xavotirni yurakdan chiqarib, nafas chiqaring. Bu maslahatlar sizni bo'shashtiradi va yangi qiyin tajribalardan bahramand bo'lishga imkon beradi, chunki siz stress, tashvish yoki qo'rquv bilan chalg'imaysiz.
Bu mashq, ayniqsa, agar siz har kuni yoki o'zingizga ishonch kerak bo'lsa, juda foydali bo'ladi. Masalan, yangi do'st bilan uchrashishdan oldin bir necha marta chuqur nafas oling
13-usul 10: Qo'rquvni nazorat qilishning eng yomon variantini tasavvur qiling
1 -qadam. O'zingizga savol bering:
"Mumkin bo'lgan eng yomon natija nima?" Agar kutilmagan hodisa ro'y bersa, yechimni tasavvur qiling. Eng yomon senariyga tayyorgarlik ko'rganingizda, yaxshi tajribaga ega bo'lganingizdan juda xursand bo'lasiz!
- Savollarga haddan tashqari imkoniyatlar bilan javob bermang, masalan: "Men o'lishim mumkin edi". Agar siz shunday javob bergan bo'lsangiz, buning iloji yo'qligini o'ylab ko'ring.
- Misol uchun, siz Indoneziya bo'ylab sayohat qilishni xohlaysiz, lekin agar siz o'rmonda qolib ketgan bo'lsangiz, mashinangiz buzilgani yoki yoqilg'i tugagani haqida o'ylashingiz mumkin. O'zingizni tayyorlash uchun reja tuzing! Favqulodda vaziyatda yordam chaqirish uchun zaxira yoqilg'ini qutilarga va aloqa vositalariga olib keling.
13 -usul 11: Odatdagidan ko'ra har kungi mashg'ulotlarni bajaring
Qadam 1. Har kuni kichik narsalar orqali o'zingizni sinab ko'ring
Kundalik hayotingizda oddiy harakatlar qilib, qulaylik zonasini qanday tark etish haqida o'ylab ko'ring. Agar siz kundalik ishingizni bajarayotganda qulaylik zonasini tark etishga o'rgansangiz, siz katta qiyinchiliklarni engishingiz mumkin.
Masalan, supermarketda xarid qilayotganda siz bilmagan odam bilan suhbatni boshlashga, ofisga borganingizda yangi janrdagi musiqani tinglashga yoki odatdagidan boshqacha tayyorlangan qahva ichishga jur'at eting
13 -usul 12: Kundalik hayot monoton bo'lmasligi uchun ba'zi odatlarni o'zgartiring
Qadam 1. Agar kundalik ishingiz sizni zeriktirsa, boshqacha ish qiling
Qaysi kundalik mashg'ulotlar zerikarli yoki monoton tuyulishini bilib oling. Agar siz har kuni ertalab bitta do'konda qahva sotib olsangiz, ikkinchisida qahva namunasini oling. Kundalik tartibingizni o'zgartirib, yangi tajriba orttirish imkoniyatidan foydalaning.
- Balki baristani boshqa qahvaxonada uchratasiz. Siz odatdagidan farq qiladigan sevimli qahva aralashmasini topishingiz mumkin. Kundalik hayotingizda qulay imkoniyatlar zonasidan chiqib, hayotni yanada zavqliroq qilish uchun har bir imkoniyatdan foydalaning!
- Hayot mazmunli va sifatli, garchi siz faqat oddiy narsalar orqali o'zgarish qilsangiz. Agar siz vanil muzqaymoq buyurtma qilgan bo'lsangiz, keyingi safar karamelli muzqaymoqni tatib ko'ring.
13 -dan 13 -usul: Kundalik tajribalardan o'rganish imkoniyatlari sifatida foydalaning
Qadam 1. Kundalik hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring
Kundalik ishlarni yangi narsalarni o'rganish imkoniyati sifatida ko'rishni boshlang. Ammo, agar siz qulaylik zonasidan chiqib, o'zingizni yaxshilash yo'llarini qidirishda davom etsangiz, bu sodir bo'lishi mumkin.
Shkafda saqlangan sevimli kitobingizni o'qing. Eksantrik uslubdagi moda jurnallarini sotib oling. Ofisga boradigan boshqa yo'lni tanlang. Agar siz boshqa tomonni kashf qilmoqchi bo'lsangiz, kundalik hayotni o'rganish uchun juda ko'p yangi bilimlar
Maslahatlar
Qulaylik zonasidan chiqish odatda ko'p vaqtni oladi. Bo'sh kelmang! Sabr qiling va bu dunyoda imkonsiz narsa yo'qligiga ishoning
Ogohlantirish
- Agar nima bo'lishini bilmasangiz, xavfdan qo'rqmasangiz va tavakkal qilishga tayyor bo'lsangiz, lekin xavfni e'tiborsiz qoldirmasangiz yaxshi bo'ladi. Har doim xavfsizligingizga ishonch hosil qiling va keyinchalik pushaymon bo'lishga olib keladigan tavakkal qilmang!
- Qulaylik zonasini tark etish beparvolik yoki beparvolikni anglatmaydi.
