Kutishni yaxshi ko'radiganlar kam, lekin vaqti -vaqti bilan hammamiz nimanidir (yoki kimnidir) kutishimiz kerak. Biz siz uchun bir necha daqiqa kutilmagan kutishlardan o'tishga harakat qilyapsizmi yoki bir necha hafta yoki oyni boshdan kechirmoqchimisiz, vaqtni qanday tez o'tkazish haqida maslahatlar oldik.
Qadam
2 -usul 1: Qisqa kutish vaqtlari bilan ishlash
Qadam 1. O'zingizni yaxshi o'qiladigan kitobga botiring
Siz navbatda turasizmi, yigitingiz uchrashuvga tayyorgarlik ko'rishni tugatishini kutmoqdasizmi yoki haqiqatan ham muhim kunni kutmoqdasiz; o'zingizni chalg'itishning yo'lini topsangiz, vaqt tezroq o'tadi. O'qiyotganingizda, sizni voqea yoki mavzu chalg'itadi, bu esa ongingizni kutish vaqtidan olib tashlashni osonlashtiradi.
- Kutilmagan hodisalarni hal qilish uchun sumkangizda ingichka kitob yoki elektron o'qish moslamasini olib yurish juda oson.
- Bundan tashqari, agar siz yaqinlashib kelayotgan ta'til yoki katta tarixdan asabiy bo'lsangiz, kitob o'qish - bu bilim olish va chalg'itishning ajoyib usuli.
2 -qadam. Chalg'itishning boshqa usullarini o'rnating
Agar vaqt sekinlashayotganday tuyulsa va o'qishga tayyor kitob yoki jurnalingiz bo'lmasa (yoki bugun o'qishni xohlamasangiz), boshqa qiziqarli mashg'ulotni toping.
O'zingizni chalg'itishning yaxshi usullari - bu filmni tomosha qilish, so'nggi mashhur teleko'rsatuvlarni tomosha qilish, o'yin o'ynash yoki to'qish
3 -qadam. Tanangizni, ayniqsa ochiq havoda harakatlantiring
Agar siz kutish joyidan chiqib keta olsangiz, o'zingizni chalg'itish uchun sayr qilish yoki yugurishni o'ylab ko'ring. Toza havo va yangi diqqatga sazovor joylar asabiylashish va sabrsizlik bilan kurashishga yordam beradi.
Agar siz parvoz yoki uchrashuvni kutayotgan bo'lsangiz, masalan, siz joyni tark eta olmaysiz, lekin baribir qisqa yurishingiz mumkin. Oddiy kutish xonasida parvoz ma'lumotlarini o'z ichiga olgan belgilar borligini hisobga olib, aeroportning chiqish eshigi tashqarisidagi kutish maydonida qolishning hojati yo'q. Oyoq -qo'llaringizni qimirlatish va cho'zish kutish vaqtini engishga yordam beradi
Qadam 4. Musiqa tinglang
Musiqa sizning kayfiyatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun agar siz o'zingizni chalg'itishning boshqa usullarini izlayotgan bo'lsangiz yoki kutish paytida tashvishingizni bostirsangiz, yaxshi musiqa to'plamiga tayyor bo'ling.
Musiqa tinglash - bu avvalgi qadam bilan birlashishning ajoyib qadami (tanani qimirlatish): agar siz hali ham kutayotgan narsangiz haqida o'ylayotganingizdan xavotirda bo'lsangiz (masalan, sizda muhim intervyu bo'lsa kerak) ertalab), harakatlana boshlaganingizda quloqchinni ulang. Sevimli ritmingizga qo'shiq aytmoqchi bo'lganingizda kutish haqida tashvishlanish qiyin
5 -qadam. Odamlarga e'tibor bering
Uzoq yoki kutilmagan kutish vaqtida o'zingizni chalg'itish uchun yaxshi kitob o'qish yoki telefondan foydalanishning hech qanday yomon joyi yo'q. Ammo esda tutingki, sizning qo'lingizda o'yin -kulgi manbai bo'lishi mumkin: atrofingizdagi barcha qiziqarli belgilarni kuzatishga harakat qiling.
- Zerikarli yoki bezovta qilmasdan, quloq soling. Ammo boshqalarning shaxsiy hayotiga chuqur kirmang, chunki agar shunday qilsangiz, bu juda ko'p muammo va dramaga olib kelishi mumkin.
- O'zingiz kuzatayotgan odamlar haqida hikoyalar yarating: ularni o'zingiz uchun o'yin -kulgi sifatida yozing yoki o'z kuzatuvlaringizni do'stingizga matnli xabar shaklida yuboring.
Qadam 6. Vaqtingizdan to'liq foydalaning
Kutish kerak bo'lgan vaqtni kuting, haddan tashqari yukdek tuyuladigan narsadan foyda olish uchun o'ylab ko'ring. Biz buni tushunish osonroq ekanligini tushunamiz!
- Albatta, uchrashuvdan 45 minut oldin shifokor kabinetida kutish zerikarli bo'lishi mumkin. Biroq, bir necha soniyalarda xirillash va soatni tekshirish o'rniga, ishlar ro'yxatida qo'lingizdan kelganini qiling.
- Elektron pochta qutisini tozalash, minnatdorchilik xati yozish (sumkangizda bir nechta bo'sh tabriknomalar saqlang), tirnoqlaringizni yozish, jurnalni saqlash va h.k. kutish uchun kerak bo'lgan vaqtdan foydalaning.
Qadam 7. Vaqtni qisqa bosqichlarga ajrating
Ehtimol, siz uzoq va mashaqqatli mashqni yoki teng darajada uzoq va qiyin imtihonni bajarish imkoniyatidan xafa bo'lasiz. Agar vaqt juda sekin o'tib ketsa va sizning azob -uqubatlaringizning oxiri ufqdan uzoqroq bo'lib tuyulsa, o'z vazifangizni taqsimlash yoki vaqtni qisqaroq va boshqariladigan bo'laklarga kutishning aqliy hiylasini ko'ring. Bu qadam vaqtni tezroq o'tkazishga yordam beradi.
- Masalan, siz 400 metrli trekni 12 marta yugurishingizga to'g'ri kelishi mumkin (yugurishni yaxshi bilmaydiganlar uchun bu qiyin sport turi: 400 metr 1/4 millik yugurish yo'lining bir turiga teng, agar siz buni tez qilsangiz, natija deyarli sprintga o'xshaydi). 12dan orqaga sanashning o'rniga, tasavvur qiling, mashqlar har biri uch turdan iborat to'rt to'plamga bo'lingan. Sizning e'tiboringiz tez orada birinchi setga qaratiladi va siz faqat uchta turni yakunlashingiz kerak. To'plamni tugatgandan so'ng, yana uchta to'plam qoladi.
- Ehtimol, siz kun bo'yi qiyin bo'lgan umumiy imtihon topshirishdan qo'rqasiz. Ammo imtihon uchun olti soat vaqtingiz bor deb o'ylashning o'rniga, imtihonning alohida bo'limlarini to'ldirishga e'tibor bering: miqdoriy fikrlash bo'limi, til bo'limi, yozuv bo'limi va boshqalar.
Qadam 8. Soatingizni yoki soatingizni saqlang
Biz hammamiz ilgari bu o'yinni o'ynaganmiz va juda uzoq kutish vaqtlarini boshdan kechirishga harakat qilardik: "Men yarim soat o'tguncha soatga qaramayman". nihoyat soatga qaradi va atigi besh daqiqa o'tganini ko'rib hafsalasi pir bo'ldi.
- Agar siz vaqtni tezroq o'tkazishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz (masalan, sayohat paytida kechikib ketish yoki ishda yomon kunlarni boshdan kechirayotganingizda), soatga haddan ziyod qarab turish sizning asabiylashish va zerikishingizni kuchaytiradi.
- Iloji bo'lsa, soatni saqlang yoki ko'zdan uzoqroq tuting. Agar siz haqiqatan ham ma'lum bir vaqtda tayyor bo'lishingiz kerak bo'lsa, budilnikni qo'ying va soat o'chmasidan oldin unga qaramang.
Qadam 9. Tanangizni salqin tuting
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tana harorati vaqtni idrok etishimizga ta'sir qiladi: biz qanchalik issiq bo'lsak, vaqtni idrok etishimiz shunchalik sekinlashadi. Boshqa tomondan, tana harorati sovuqroq bo'lganda, vaqt (biroz) tezroq o'tadi.
Agar siz ko'ylagingizni yechib yubormasligingiz uchun vaqt juda tez o'tib ketishiga hech qanday kafolat bo'lmasa -da, uni sinab ko'rish zarar qilmaydi
10 -qadam
Esingizdami, bolaligingizda mashina bo'ylab sayohatlar qanchalik qo'rqinchli va zerikarli edi? Ammo, esda tutingki, siz uxlab qolib, uyg'onganingizda, ota -onangiz boradigan joyiga to'xtab qolganda qanday yaxshi his qilasiz? Albatta, uxlash vaqtni tezroq o'tkazadi, shuning uchun agar siz biroz uxlasangiz yoki yotishingiz mumkin bo'lsa, siz uyg'onganingizda kutish vaqtini qisqartirasiz.
Agar siz ertangi kun rejalariga haddan tashqari ishtiyoqli bo'lsangiz (yoki sizni nima kutayotganidan asabiy bo'lsangiz), uxlab qolish muammosiga duch kelsangiz, tezroq uxlab qolishingizga yordam beradigan meditatsiya yoki gevşeme usullarini sinab ko'ring
2 -usul 2: Uzoq kutish vaqtlari bilan kurashish
Qadam 1. E'tiboringizni kerakli yakuniy natijaga qarating
Kutish odatda oson emas, lekin biz kunlar, haftalar yoki undan ham ko'proq chidashga majbur bo'lganimizda kutish juda qiyin bo'lishi mumkin. Vaqt biz xohlaganimizdan ko'ra ko'proq kutishga majbur bo'lganda to'xtaydi, lekin bu haqiqatan ham nimani kutayotganingizni eslatishga yordam beradi.
- Ehtimol siz kollej uchun to'lashingiz kerak bo'lgan g'alati ta'til ishining kundalik stressini engishga harakat qilyapsiz. Agar siz nafratlanadigan ishda qolsangiz, ta'til o'zingizni cheksiz his qilishi mumkin. Lekin nima uchun har kuni o'z ishingizga sodiq ekanligingizni eslatish sizni bu vazifani engishga yordam beradi.
- Motivatsiya uchun kelgusi semestr dars jadvalining nusxasini ish joyida cho'ntagingizda saqlashni yoki kollej nishoni bilan pin taqib olishni o'ylab ko'ring.
2 -qadam. Bilingki, sabr bilan kutganlarga yaxshilik keladi
Albatta, biz xohlagan narsamiz xohlaganimizda bo'lishni xohlaymiz, lekin biror narsa olish uchun kutish va tinimsiz ishlash biz kutayotgan narsaga qiymat qo'shadi.
Agar yangi kompyuter sizga to'satdan berilsa, siz undan ko'p foyda ko'rasiz, lekin agar siz yangi kompyuterni olishdan mamnun bo'lsangiz, uni yanada qadrlaysiz. Siz eskirgan kompyuterlar bilan ishlashdan nafratlanishingiz mumkin, lekin kutish (va eski kompyuter bilan uzoq vaqt turish) sizning yangi kompyuteringizni eskisiga qaraganda ancha ajoyib qiladi
3 -qadam. Xobbi bilan shug'ullaning
Vaqt to'xtab qolguncha sekinlashganday tuyulsa, o'zimizni chalg'itish yo'llarini topib, kutish vaqtini yaxshiroq hal qilishimiz mumkin. Agar siz ko'proq kutish vaqtiga duch kelsangiz, vaqtingizni to'ldirish yo'llarini topish yanada muhimroq bo'ladi. Sizning iste'dodlaringizni rivojlantirishga va qiziqishlaringizni o'rganishga imkon beradigan sevimli mashg'ulotni tanlash - uzoq kutishdan qutilishning eng yaxshi usullaridan biri.
- Masalan, siz yaqinlaringizdan ajralgan bo'lishingiz mumkin va siz yana birlasha olishdan oldin ko'p yolg'iz haftalarga duch kelishingiz mumkin. Vaqti -vaqti bilan sizni qiziqtirgan odamni kutib olish uchun vaqt ajratish yaxshi, lekin agar siz faqat uzoqdagi narsaga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, sizning yolg'izlik va sabrsizlik tuyg'ularingiz kuchayib, chidab bo'lmas holga kelishi mumkin..
- Hozir hamma marafon yugurish, bog'dorchilikni o'rganish, yog'ochdan hunarmandchilik qilish, mukammal pirojnoe yoki non tayyorlashni boshlash uchun eng yaxshi vaqt.
Qadam 4. Ijobiy fikrlashga imkon qadar harakat qiling
Agar siz noaniq natijalarga ega bo'lgan narsani kutayotgan bo'lsangiz - masalan, imtihon bahosi yoki tibbiy ko'rik natijasi - sizga optimistik nuqtai nazar bilan qarashga va kelajakka umid bilan qarashga yaxshi sabablar bor.
- Masalan, siz yuqori qon bosimi xavfini kamaytira olasiz va sizning ahvolingizga ijobiy nuqtai nazar bilan qarasangiz, davolanish jarayoni yaxshilanishi mumkin.
- Salbiy his -tuyg'ular bizning vaqt haqidagi tasavvurimizni sekinlashtirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Bizning vaqtimiz ruhiy tushkunlik, bezovtalik yoki zerikish paytida boshdan kechirganlarimizga ko'proq qaratilgan, shuning uchun vaqt sekinlashayotgandek tuyuladi.
5 -qadam. O'zingizga shubha yoki salbiy fikrlarni his qilishga ruxsat bering
Agar siz ijobiy kayfiyatni saqlay olsangiz, uzoq kutish va noaniq vaqtlarni yaxshiroq engishingiz mumkin bo'lsa -da, ba'zida sizning vaziyatingiz haqida qayg'u va pessimist bo'lish tabiiydir. Agar siz doimo optimistik bo'lishingiz uchun o'zingizga haddan tashqari bosim o'tkazsangiz, doimiy ijobiy nuqtai nazarni saqlay olmaganingizda, o'zingizni xafa qilasiz.
- Umuman olganda (biroz) pessimistik nuqtai nazarga ega bo'lishning bir qancha afzalliklari bor. Misol uchun, agar siz imtihondan yomon baho olsangiz, o'zingizni aldanganingizni sezmaysiz.
- Eng yomon vaziyatni tasavvur qilish uchun ozgina vaqt sarflasangiz, umidsiz bo'lmaydigan yomon natijaga tayyorlanasiz. Agar eng yomon narsa ro'y bersa, ehtimol siz oldinga siljishga tayyormiz.
Qadam 6. Oqim bilan boring
Bu kutish o'yini muvozanatni saqlashga qaratilgan: ijobiy bo'lishga harakat qiling, lekin o'zingizni tanaffus qilishga tayyor bo'ling va salbiy fikrlaringiz bilan qattiq kurashmang. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz o'z his -tuyg'ularimizni tartibga solish uchun juda ko'p harakat qilsak, vaqt haqidagi tasavvurimizga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Masalan, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda, ko'z yosh to'kadigan, qayg'uli film treylerini tomosha qilayotganda, hissiy jihatdan neytral bo'lishni so'ragan ishtirokchilar, o'z his-tuyg'ularini boshqarishni so'ramaganlarga qaraganda, tasvirni ancha uzunroq baholadilar
Qadam 7. Boshqa odamlarga e'tibor qarating
Diqqatingizni tashqariga qaratish va boshqalarga yordam berish yo'llarini topish - bu uzoq kutishdan qutilishning ajoyib usuli. Vaqtni tezroq o'tkazish uchun harakatlarni topib, siz nafaqat o'zingizga yordam berasiz, balki boshqa odamlarning hayotiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatasiz.
- Mahalliy oshxonada ko'ngillilik qilish, mahalliy bolalarga ta'lim berish, qariyalarning qo'shnilar bog'iga yordam berish - o'z mahoratingizdagi jamoaga yordam berish uchun o'z iste'dod va mahoratingizni ishlatishning ko'plab usullari mavjud.
- O'z hayotingizda baxt va baxt topishning eng samarali usullaridan biri bu shaxsiy baxtni sizning aniq maqsadingizga aylantirish emas, balki boshqa odamlarni baxtli qilishdir.
- Baxtli bo'lish va qilayotgan ishingizdan zavqlanish, oxir -oqibat sizning sabr -toqatli bo'lishingizga yordam beradi. Siz, ehtimol, vaqtni tezroq o'tkazayotganingizni eshitgan bo'lishingiz mumkin, chunki siz dam olayotganingizda vaqt tezroq o'tadi va bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning vaqt haqidagi tasavvurimiz, biz dam olayotganimizda, tezroq ketadi.
8 -qadam. Hozirgi zamonda yashang
Maqsadlarga erishish (va orziqib kutish) muhim bo'lsa -da va ba'zida qiyin paytlarni boshdan kechirishimizga to'g'ri kelsa -da, kelajakni rejalashtirayotganda hayotingizni behuda ketishiga yo'l qo'ymaslik muhim.
- Hayotingizda nima bo'layotganini va baxt manbalarini yozing. Bu sizga ijobiy nuqtai nazarni saqlashga va vaziyatga nuqtai nazar bilan qarashga yordam beradi.
- Imkoniyat paydo bo'lganda, har doim dam olishga vaqt ajrating!
