Ishonch - mazmunli munosabatlarni o'rnatish va saqlashning muhim jihati. Birovga ishonish, kimgadir muhim sirni aytishni yoki kimdir va'dasini bajarish uchun o'z vaqtida kelishini bilishni anglatishi mumkin. Ishonch miqdori har xil bo'lishi mumkin, lekin siz boshqalarga ishonishingiz kerak.
Qadam
3dan 1 qismi: Ishonchni mustahkamlash
1 -qadam. Boshqalarga ishoning
Ba'zida boshqalarga vaqt ajratish qiyin, lekin agar siz birinchi qadamni qo'yishga tayyor bo'lsangiz, ishonchga asoslangan munosabatlarni o'rnatish osonroq bo'ladi. Kichik narsalarni qilishni boshlang, masalan, shaxsiy tajribangizni baham ko'rish, kichik muammolarni aytib berish yoki kimnidir uchrashishini so'rash. Agar bu odam qo'pollik qilsa yoki qochsa, boshqasini toping. Ammo, agar kimdir sizga mehribon yoki hamdard bo'lsa, fursatdan foydalanib, hikoyalar bilan bo'lishish yoki uchrashishga takliflarni qabul qilib, ishonch munosabatlarini boshlang.
Qadam 2. Vaqt o'tishi bilan ishonchni mustahkamlang
Ishonch - bu har doim yoqilishi yoki o'chishi mumkin bo'lgan yorug'lik emas, balki uni munosabatlar davomida rivojlantirish kerak. Kichik narsalar orqali boshqalarga ishonishni boshlang, masalan uchrashuvlarni o'z vaqtida bajarish yoki tovarlarni etkazib berishga yordam berish. Shundan so'ng, siz katta sirni aytib, boshqa odamga ishonishingiz mumkin.
Birinchi uchrashuvda hech kimni hukm qilmang
3 -qadam. Asta -sekin boshqalarga bo'lgan ishonchni mustahkamlang
Siz o'z sirlaringiz, qo'rquvlaringiz va tashvishlaringiz bilan bo'lishish uchun boshqalarga ishonishingiz kerak. Birovga qanchalik ishongan bo'lsangiz, his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishish osonroq bo'ladi. Ishonchni to'ldirishdan oldin, u sizga qanday javob berishini kuzatib, boshqa odamga asta -sekin ishonch hosil qiling. O'z tajribangizni kimdir bilan bo'lishganda o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- U mening gaplarimga qiziqadimi? Ishonch bir -biriga g'amxo'rlik orqali o'sishi mumkin.
- U ham o'zi haqida gapirishni xohlaydimi? Ishonchni berish va qabul qilish munosabati orqali shakllantirish mumkin, bu baham ko'rayotgan har ikki tomonga ham tasalli beradi.
- U kamsitayaptimi, past nazar bilan qaraydimi yoki mening tashvishlarim va muammolarimga befarqmi? Ishonch o'zaro hurmatni talab qiladi.
Qadam 4. Ayrim kishilarga bildiriladigan ishonch miqdorini rostlang
Ishonchning "kattaligi" ni ba'zi ko'rsatkichlar bilan o'lchab bo'lmaydi. Siz ishonadigan odamlar bor, masalan, hamkasbingiz yoki yangi tanishingiz, lekin siz ishonadigan odamlar bor. "Ishonchli" va "ishonchsiz" ikkita guruhni tashkil etish o'rniga, ishonchni spektr sifatida qarang.
5 -qadam. Insonning so'zlariga emas, harakatlariga va xatti -harakatlariga e'tibor bering
Va'dalarni aytish oson, lekin bajarish qiyin. Odamning so'zlarini emas, balki unga ishonish mumkinligini aniqlash uchun uning harakatlarini kuzatib boring. Agar siz kimgadir yordam so'rasangiz, uni tugatmaguningizcha hukm qilmang. Siz kimningdir ishonchiga loyiq yoki yo'qligini xolisona aniqlashingiz mumkin, ularning so'zlariga emas, balki harakatlariga qarab. Bundan tashqari, siz haqiqatga asoslangan ishonchni mustahkamlashingiz mumkin.
Qadam 6. Buning evaziga ishonchli bo'ling
Boshqalarga ishonish uchun siz o'zingizga ishonishingiz kerak. Agar siz va'dalarni bajarmasangiz, boshqalarning sirlarini oshkor qilsangiz yoki kech kelsangiz, boshqalar sizga ham shunday qilishadi. Boshqalarning ehtiyojlari haqida ham o'ylab ko'ring. Ishonchli munosabatlarni o'rnatish uchun yordam, yo'l -yo'riq bering va ular aytganlarini tinglang.
- Birovning sirini yordamga muhtoj bo'lmaguncha aytmang. Masalan, tushkunlikka tushgan do'stingiz sizga o'z joniga qasd qilishini aytadi, lekin siz maslahatchi yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga aytishingiz kerak, garchi ular buni sir saqlashingizni so'rashsa ham.
- Vadani bajaring va boshqa odamlar bilan tuzgan rejalaringizni bekor qilmang.
- Hatto qiyin vaziyatlarda ham halol bo'ling.
Qadam 7. Hech kim mukammal emasligini unutmang
Afsuski, har doim xatolarga yo'l qo'yadigan odamlar bor, masalan, uchrashuvlarni unutishni, boshqalarning sirlarini oshkor qilishni yoki xudbinlikni. Vaqt o'tishi bilan, agar ular har doim ishonchga loyiq bo'lishi kerak deb umid qilsangiz, hamma muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Birovga ishonish, kimningdir xatosiga dono nuqtai nazardan qarashni anglatishi mumkin.
Xuddi shunday xatolarni davom ettiradigan yoki muammo tug'dirgani uchun kechirim so'rashni istamaydigan odamlar, ishonishga loyiq bo'lmagan odamlardir
8 -qadam. O'zingizga ishoning
Yuragingizni tinglang, kimdir ishonishga loyiq. Boshqalarga ishonishni osonlashtirishdan tashqari, o'zingizga ishonish sizning ishonchingizni buzganlarni kechirishingizni osonlashtiradi. Siz xotirjam va baxtli odam ekanligingizni anglab, sizni boshqalarga ishonishdan kelib chiqadigan xavf -xatarlarga tayyorlaydi.
3 -qismning 2 -qismi: Ishonishga arziydigan odamlarni topish
Qadam 1. Ishonchli odamlar doimo ishonchli va o'z vaqtida kelishini biling
Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odam, albatta, sizning vaqtingiz va fikringizni qadrlaydi. U ham o'z manfaatlarini birinchi o'ringa qo'ymaydi. Siz bilan uchrashishga, uchrashishga yoki suhbatlashishga kech kelgan odamlar ularga ishonib bo'lmasligini ko'rsatmoqda.
Bu tamoyilni oqilona qo'llang, chunki hamma vaqti -vaqti bilan kechikishi mumkin. Men bu erda alohida ta'kidlamoqchi bo'lgan masala ko'proq vaqtni kechiktiradigan yoki uchrashuvini bekor qiladigan odamlarga tegishli
Qadam 2. Bilingki, ishonchli odamlar aytganlarini qilishadi
Ko'pincha, odamning so'zlari va harakatlari o'rtasida katta farq bor, lekin ishonishga loyiq odamlar aytganlarini qilishadi. Birovga ishonish, u va'da qilganini bajarishini bilish demakdir. Inson ishonchli deb hisoblanadi, chunki:
- Va'dani bajarish.
- Ishni bajarish, uy ishlarini bajarish yoki majburiyatlarga muvofiq tovarlarni etkazib berish.
- Birgalikda tuzilgan rejalarni amalga oshirish.
3 -qadam. Ishonchli odamlar yolg'on gapirishni yoqtirmasligini tan oling
Yolg'onchilar - kundalik hayotda eng qiyin odamlar, chunki ular nima o'ylayotganini hech qachon bilmaysiz. Yolg'on gapirgan odam, yolg'on bo'lsa ham, ishonchga loyiq emas. Narsalarni yashirish uchun haddan tashqari harakat qiladigan yoki yolg'on gapiradigan odamlarga e'tibor bering, chunki bunday odatlar ularni ishonchsiz qiladi.
- Yolg'onchilar odatda bezovtalanadilar, ko'z bilan aloqa qilishdan qochishadi va hikoyalarni aytib berishda ko'pincha tafsilotlarni o'zgartiradilar.
- Bunga keskinlikni yoki g'azabni qo'zg'atmaslik uchun sizdan ma'lumotlarni yashirish orqali "haqiqatni yopish" kiradi.
Qadam 4. Bilingki, ishonchli odamlar ham sizga ishonishadi
Siz ishonadigan do'stlar odatda sizga ishonishadi. Ular o'zaro ishonch ekanligini tushunishadi va agar siz boshqalarga aytishni xohlasangiz, siz hikoyalar bilan bo'lishishga tayyor bo'lishingiz kerak. Sizga ishongan odam sizning do'stligingiz va fikringizni qadrlashini ko'rsatadi, shuning uchun u siz bilan yaxshi munosabatlarni saqlashga harakat qiladi.
Qadam 5. Odamlar boshqa odamlar haqida gapirish uslubiga e'tibor bering
Kimdir sizga doim boshqalarning sirlarini aytadi, masalan: "Benni sizga buni aytishni man qilgan, lekin …", ehtimol sizniki bilan ham shunday qiladi. Sizning oldingizda odamning harakati sizning yoningizda bo'lmaganida o'zini tutishini ko'rsatadi. Agar siz boshqa odamlar unga ishonmasligi kerak deb o'ylasangiz, ehtimol siz ham unga ishonmasligingiz kerak.
3 -qismning 3 -qismi: shikastlanishdan keyin ishonchni tiklash
Qadam 1. Shuni tan olingki, shikastlanishdan so'ng ishonch inqirozini boshdan kechirish odatiy holdir
Qiyinchiliklarni boshdan kechirgandan so'ng, ko'p odamlar himoyalana boshlaydilar va boshqalarga ishonish qiyin bo'ladi. Bu omon qolish instinkti, chunki boshqalarga ishonish keyinchalik azob -uqubatlarga qarshi zaiflikni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, boshqalarga ishonishdan bosh tortish sizni og'riqdan himoya qilishi mumkin. Ishonch inqiroziga uchraganingiz uchun o'zingizni mag'lub qilmang. Siz boshdan kechirayotgan azoblarni qabul qilishga va o'tmishni ortda qoldirishga harakat qiling.
2 -qadam. Shuni yodda tutingki, bir kishining xatti -harakatlari har kimning harakatini aks ettirmaydi
Bu dunyoda har doim salbiy, yovuz va ishonchsiz odamlar bor. Biroq, yaxshi va ishonchli odamlar ham ko'p. Shunday qilib, kimdir bilan yomon tajriba sizni boshqalarga ishonishga xalaqit bermasin. Atrofingizda hali ham yaxshi odamlar borligini eslang.
3 -qadam. Boshqa odamlarni hukm qilmang
Qachonki biz xafa bo'lsak, g'azablansak yoki umidsizlikka tushsak, biz odatda hissiyotga berilib, vaziyatni yomonlashtiramiz. Endi hech kimga ishonishni xohlamasligingizga qaror qilishdan oldin, mantiqiy savollar bering:
- Bu voqea haqida qanday faktlarni bilaman?
- Bu odam haqida qanday taxminlar va taxminlar qilaman?
- Men bu muammoga qanday javob beraman? Men ishonchga loyiqmanmi?
4 -qadam. Odamlar xiyonatlarni ijobiy o'zaro munosabatlarga qaraganda osonroq eslashini tan oling
Kornel universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga asoslanib, bizning miyamiz shunday shakllanganki, mayda xiyonatlar bo'lsa ham, yaxshi xotiralardan ko'ra, xiyonatlarni eslab qolish osonroq. Ishonchni mustahkamlashda kimdir bilan bo'lgan ijobiy munosabatlarni eslashga harakat qiling. Bu tezda eslab qolishingiz mumkin bo'lgan yoqimli xotiraga aylanadi.
5 -qadam. Samimiy va chuqur kechirim so'rang
Hamma xato qilishi mumkin, shu jumladan siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlar. Munozara yoki hodisadan keyin eng muhimi, kimdir qanday javob berishi. Kechirim so'rash, odatda, odam qilgan ishidan chin dildan afsuslanmasligini ko'rsatadi. Odatda, u sizni g'azablanmasligingizni xohlaydi. Kimdir sizga qarasa va kechirim so'raganda, sizdan so'ramasdan, samimiy kechirim so'raladi. Bu ishonchni qayta tiklash uchun birinchi qadam.
O'z vaqtida qilgan xatolaringiz uchun kechirim so'rang
Qadam 6. O'z taxminlaringizni to'g'rilang
Siz endi ishonmaydigan odam siz ishonmaydigan odam emas. Noldan qaytish o'rniga, osonroq bo'lgan kichik ishlardan boshlagan odamga ishonishga harakat qiling. Siz o'z sirlaringizni boshqalarga oshkor qiladigan do'stingizga ishonishingiz shart emas, lekin bu siz ular bilan endi ko'rmaysiz, ular bilan ishlamaysiz va suhbatlashmaysiz degani emas.
Qadam 7. Shuni tan olingki, endi sizni xafa qilgan kishiga to'liq ishonmaysiz
Afsuski, siz kimgadir bo'lgan ishonchni tiklashingiz mumkin bo'lsa -da, yaralar kechirish uchun juda chuqurdir. Ishonchsiz ekanini isbotlagan odam bilan aloqani uzishga majbur bo'lsangiz, o'zingizni aybdor his qilmang. Bu odam sizni xafa qilishiga yoki sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang.
Qadam 8. Agar sizni hali ham bezovta qiladigan katta muammolar bo'lsa, maslahatchi bilan maslahatlashish uchun uchrashuv tayinlang
Og'ir travma odatda miyaga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, siz hali ham boshqa odamlarga ishonolmaysiz, chunki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz kerakmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi boshqalarga ishonolmaslik belgisidir. Terapevtni ko'rishdan tashqari, siz o'z hududingizdagi qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishingiz mumkin.
Esda tutingki, siz bu muammo bilan yolg'iz emassiz. Siz kabi travma bilan kurashayotganlar ham bor
Maslahatlar
- Sabr qiling va odamlar sizga ham shunday qilishiga umid qilib ko'ring.
- Odamlar qo'pol yoki hatto qo'pol bo'lishi mumkin, lekin ular ham yaxshi odamlar bo'lishi mumkinligini unutmang.
- Birovga ishonish har doim xavfli, lekin bunga arziydi.
