Aloqa - qiyin ish. Shunday qilib, muloqot sog'lom munosabatlarning kalitidir. Agar siz munosabatlarda yaxshiroq muloqot qilishni istasangiz, siz nafaqat o'z fikringizni bildirishni bilishingiz, balki sherigingizni "chindan ham" tinglay olishingiz kerak. Agar siz munosabatlarda qanday qilib yaxshiroq muloqot qilishni tushunmoqchi bo'lsangiz, quyidagi bosqichlarni bajaring.
Qadam
3 -usul 1: Fikr bildirish
Qadam 1. O'z fikringizni aytishni o'rganing
Biz u aytgan so'zlari bilan nimani nazarda tutayotgani haqida hazillarni eshitganmiz - u "bu" deganida u "bu" degan ma'noni anglatadi - yoki "u sizga aytmoqchi bo'lgan narsasi …" Bu kabi hazillar kulgili hazillardir, chunki ular ko'pincha haqiqatan ham sodir bo'ldi. Ba'zida biz sheriklarimiz yashirin niyatlarimizni tushunishini kutamiz, lekin ularni kutish yoki ularga tayanish na adolatli, na samarali. Buning o'rniga, siz o'z fikringizni to'g'ridan -to'g'ri bildirishingiz kerak.
- O'z fikringizni bildirganingizda, fikringizni oqilona qilish uchun nimani nazarda tutayotganingizni aniq misol bilan keltiring. "Siz o'zingizni uy ishini bu uyda qilmayotgandek his qilyapsiz …" demang, aksincha: "Men oxirgi ikki hafta davomida har kecha idish yuvishim kerak edi …" deb ayting.
- Sekin gapiring, shunda sherigingiz nimani nazarda tutayotganingizni tushunishi mumkin. G'azabingizni darhol chiqarmang, aks holda sherigingiz sizning mantiqingizga amal qila olmaydi.
- Uzoq gapirish uchun mukofot yo'qligini unutmang. Fikrni tushunib oling va sherigingiz g'azablanmaguncha "gapirmang".
- O'z fikringizni to'g'ridan -to'g'ri ifoda etish sizning maqsadlaringiz haqidagi norozilik va chalkashlikni yo'q qilishi mumkin. Yigitingizga sizni ziyofatga olib borishning boshqa variantini taklif qilishning o'rniga, haqiqatni ayting, siz ofisda og'ir hafta o'tkazganingizdan so'ng, ko'p odamlarni ko'rishni xohlamaysiz, keyin "Men" Kechirasiz, men bugun kechqurun ziyofatga borishni xohlamayman.
2 -qadam. "I" iborasini ishlating
O'zingizning sherigingizni noto'g'ri ishda ayblash bilan tortishuvni boshlamang. Agar siz: "Siz har doim …" yoki "Siz hech qachon …" desangiz, sherigingiz o'zini himoya qiladi va u sizning nuqtai nazaringizga quloq solmaydi. "Men buni tushundim …" yoki "Yaqinda men his qilyapman …" kabi jumlalarni ishlating, suhbatni sizning his -tuyg'ularingizga qaratgan holda davom ettirish, sherigingizni mahkum etishga undaydi va uni samarali munozarada bo'lganini his qiladi.
- Hatto "So'nggi paytlarda men ozgina unutilganimni his qilyapman" deyish "Sen meni unutding" dan ko'ra yaxshiroq eshitiladi.
- Agar siz "I" iborasini ishlatib, xuddi shu narsani aytsangiz ham, bu nozik etkazib berish sizning sherigingizni himoyasiz qiladi va ochiq muloqot qilish imkoniyatini oshiradi.
3 -qadam. Iloji boricha sabrli bo'lishga harakat qiling
Siz va sizning sherigingiz qizg'in munozaralar qilayotganingizda, siz sabrli bo'lmasangiz ham, qanchalik sabrli bo'lsangiz, o'z his -tuyg'ularingizni ifoda etish osonroq bo'ladi. Shunday qilib, agar siz suhbat davomida g'azablanayotgan bo'lsangiz yoki hatto muammo haqida gapirishdan oldin "g'azablansangiz", samarali suhbatni boshlash uchun sabr -toqatli bo'lguningizcha chuqur nafas olishga harakat qiling.
- Fikrlaringizni chiqarish uchun sekin, hatto ohangda gapiring.
- Hamkoringizning gapiga aralashmang. Bu uni faqat g'azablantiradi.
- Chuqur nafas oling. Munozara paytida histerik bo'lmang.
4 -qadam. Ijobiy tana tilini saqlang
Ijobiy tana tili munozarada ijobiy ohangni o'rnatishga yordam beradi. Hamkoringizning ko'ziga qarang va tanangizni uning oldida aylantiring. Siz qo'lingizni ishora sifatida ishlatishingiz mumkin, lekin uni shunchalik keng ko'tarmangki, siz nazoratni yo'qotishni boshlaysiz. Qo'llaringizni ko'kragingiz oldida kesib o'tmang, aks holda sizning sherigingiz u aytmoqchi bo'lgan narsaga o'ralganingizni his qiladi.
Atrofingizdagi narsalarni bezovta qilmang, agar bu sizga keskin energiyani chiqarishga yordam bermasa
5 -qadam. O'z fikringizni ishonch bilan bildiring
Bu sizning sherigingiz bilan uchrashuv xonasiga kirganday gaplashishingiz kerak degani emas. Xonaga kirmang, sherigingiz bilan qo'l silking va o'z fikringizni bildiring. Qilishingiz kerak bo'lgan narsa, ishonchni iloji boricha bemalol gapirish orqali ko'rsatish. Doim tabassum qiling, diqqat bilan gapiring va ikkilanmang, ko'p savol bermang va o'z fikringizni ishontirmaydigan tarzda bildirmang. Agar sherigingiz sizning his -tuyg'ularingizga sodiqligingizga shubha qilsa, u sizni jiddiy qabul qilmaydi.
O'zingizga qanchalik ishonchingiz komil bo'lsa, qo'rquv va charchoq kamroq bo'ladi. Bu sizga o'z fikringizni bildirishga yordam beradi
Qadam 6. Ishni boshlashdan oldin reja tuzing
Bu juda muhim. Siz kutmagan paytingizda janjallashmang va unga qancha xato qilganini ayting. Agar siz turli sabablarga ko'ra xafa bo'lsangiz yoki xafa bo'lsangiz ham, siz aytmoqchi bo'lgan asosiy narsaga e'tibor qaratish va siz va sherigingiz o'rtasidagi suhbatdan qanday maqsadlarni ko'zlamoqchi ekanligingiz haqida o'ylash juda muhimdir; agar sizning maqsadingiz sherigingizning qilgan ishi haqida yomon fikr bildirish bo'lsa, ehtimol siz boshlashdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak.
- Sizning rejangizning bir qismi - sherigingiz bilan "qachon" muhokama qilish. Muvaffaqiyatsiz paytlarda, masalan, oilaviy piknikda yoki televidenieda muhim sport o'yini o'rtasida, mantiqiy dalillar keltirib, suhbatingizning butun nuqtasini bo'sh qoldirishi mumkin.
- O'z fikringizni bildirish uchun ishlatadigan aniq misolni o'ylab ko'ring. Masalan, siz sherigingizning yaxshi tinglovchi bo'lishini xohlaysiz. Sizning sherigingiz sizga quloq solmayotgani sizni xafa qilganini ikki yoki uch marta o'ylaysizmi? Uni salbiy tanqid bilan tanqid qilmang, balki kerakli e'tiborni jalb qilish uchun ishonchli dalillardan foydalaning.
- Maqsadlaringizni yodda tuting - sherigingizga nima uchun xafa bo'lganingizni ko'rsating, muhim nizolarni muhokama qiling va sizni va sizning sherigingizni baxtli qiladigan o'rtani toping yoki er -xotin sifatida stressni qanday engish mumkinligini muhokama qiling. Maqsadni doimo yodda tutish to'g'ri fikrlashga imkon beradi.
3 -usul 2: Hamkoringizni tinglash
Qadam 1. O'zingizni sherigingiz sifatida joylashtiring
Hamkoringizning hozirgi vaziyatga bo'lgan nuqtai nazarini ko'rish uchun tasavvur kuchidan foydalaning. Bilingki, siz bilmagan ba'zi omillar bo'lishi mumkin. U gaplashayotganda, o'zingizni uning o'rniga qo'yish sizning xatti -harakatingiz yoki hozirgi vaziyat nima uchun uni xafa qilishi mumkinligini tushunishga yordam beradi. G'azablangan yoki xafa bo'lganingizda, bahsni boshqa tomondan ko'rish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu sizga tezroq qaror qabul qilishga yordam beradi.
- Hamdardlik har doim munosabatlaringizdagi muammolarni hal qilishga yordam beradi. O'zingizning sherigingizni tushunishga harakat qilayotganingizni ta'kidlab: "Men tushkunlikka tushayotganingizni tushunaman, chunki …" yoki "Ishingizda og'ir hafta o'tkazganingizni tushunaman …", sherigingiz sizni eshitayotganini his qilishi mumkin.
- O'zingizni sherigingizning o'rniga qo'yish uning his -tuyg'ularini tushunishga yordam beradi va siz uning kurashini tushunishingizni bildiradi.
2 -qadam. Hamkoringizga o'z ichidagi mojarolar orqali ishlash erkinligini bering
Sizni bezovta qiladigan hamma narsalar haqida gapirish yaxshi tuyulishi mumkin bo'lsa -da, ba'zida sizning sherigingiz hali ham o'z fikrlari va his -tuyg'ulariga yechim topishga harakat qilmoqda va unga yolg'iz vaqt kerak. Unga o'z-o'zini o'ylash uchun joy va vaqt berish, u janjallashib, pushaymon bo'ladigan gapni aytishga to'sqinlik qilishi mumkin. Hamkoringizni suhbatga taklif qilish va sherigingizni tayyor bo'lgunga qadar gapirishga majburlash o'rtasida nozik chegara bor.
"Agar gaplashish kerak bo'lsa, men doim yonimda bo'laman", deb aytish, sherigingizga hech qanday bosim o'tkazmasdan, sizga g'amxo'rlik qilayotganingizni his qilishi mumkin
Qadam 3. Unga to'liq e'tiboringizni qarating
Sizning sherigingiz jiddiy suhbat qurmoqchi bo'lgan belgilarini biling. U gaplashmoqchi bo'lganida, siz televizoringizni o'chirib qo'yishingiz, ishingizdan qutulishingiz, uyali telefoningizni qo'yib yuborishingiz va sherigingizga to'liq e'tibor berish uchun hamma narsani qilishingiz kerak. Agar siz ko'p ishlasangiz yoki sizning e'tiboringiz ikkiga bo'linsa, u holda sizning sherigingiz hafsalasi pir bo'ladi. Agar siz biror narsani "chindan ham" qilayotgan bo'lsangiz, iloji bo'lsa, uni tugatish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratishingiz mumkin, shunda siz va sherigingiz gaplashayotganda chalg'imaysiz.
- Ko'z bilan aloqa qilishni davom ettirish va sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan boshqa narsalarni qidirmaslik, sherigingiz sizni haqiqatan ham eshitayotganingizni his qilishingizga yordam beradi.
- Sizning sherigingiz jumlani tugatsin, lekin sizni suhbatda ushlab turish uchun vaqti -vaqti bilan boshingizni qimirlatib yoki "Men o'zingizni qanday his qilyapsiz …" deb aytishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Sizning sherigingiz jumlani tugatsin
U aql bovar qilmaydigan yoki sizga oqlash uchun "kerak" bo'lgan narsani aytishi mumkin bo'lsa -da, suhbat o'rtasida uni to'xtatmang. Sizning sherigingiz aytishi kerak bo'lgan narsani tugatishga ruxsat berganingizdan so'ng, nima haqida gaplashmoqchi ekanligingizni miyangizga yozib qo'ying. U gapirishni tugatgandan so'ng, endi siz javob berasiz va siz sherigingizning asosiy qismiga birma -bir kira olasiz.
Agar siz haqiqatan ham sherigingizning so'zini to'xtatib, uning so'zlarini qaytarishga ehtiyoj sezsangiz, buni qilish deyarli imkonsiz bo'lishi mumkin, lekin sherigingiz boshini qo'yib yuborganida o'zini yaxshi his qiladi
5 -qadam. Farqni anglab eting
Siz sherigingizga quloq solganingizda, uning aytganlarini qabul qilish yoki qabul qilish shart emasligini bilishingiz kerak. Siz ikkalangiz qanchalik muvozanatli bo'lsangiz ham, maqsadlaringiz ham bir -biriga o'xshash bo'lsa ham, ba'zida sizning fikringizga qo'shilmasligingiz, his -tuyg'ularingizni bog'lashga harakat qilishingiz mumkin. Hammasi joyida - siz va sizning sherigingizning hozirgi vaziyatni tushunishi o'rtasidagi farqni bilish sizni aytganlarini qabul qilishga undaydi.
Agar siz va sizning sherigingiz bir -biringizni tushunmasangiz, bu farqlarni tan olish sizni asabiylashtirmaydi
3 -usul 3: Kuchli poydevor yaratish
Qadam 1. Yaqinlikni saqlang
Bu har safar janjaldan keyin siz va sherigingiz yarashganida, siz sherigingiz bilan to'shakda yotishingiz kerak degani emas. Biroq, siz va sizning sherigingiz iloji boricha yaqinroq bo'lishni davom ettirishingiz kerak, xoh erkalash, xoh bir -biringizni erkalash va tasodifiy narsalarga kulish, xoh qo'ltiq ushlab divanda o'tirib sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qilish. Haftada kamida bir necha marta siz va sherigingiz o'rtasida yaqin bo'lishga vaqt ajrating, qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar - bu qattiq suhbatlar vaqtida sizga yordam beradi.
Yaqin bo'lish shunchaki teginishdan ko'ra mazmunli ma'noga ega. Yaqinlik - bu bir -biringizga chuqurroq qarash va ongingizda sherigingizning so'zlari, tana tili yoki harakatlari uchun joy yaratishga harakat qilishdir
Qadam 2. Sizning sherigingiz qachon tushkunlikka tushayotganini bilishni o'rganing
Albatta, sherigingiz sizni biror narsa bezovta qilganda sizga xabar bersa yaxshi bo'lardi. Biroq, bunday holatlar kamdan -kam uchraydi. Agar siz aloqa uchun mustahkam poydevor yaratmoqchi bo'lsangiz, sherigingiz xafa bo'lganini bildiradigan og'zaki yoki og'zaki bo'lmagan belgilarni tan olishingiz kerak. O'zingizning sherigingizning belgilarini bilib oling va o'zingizni qulay his qilishingiz kerak: “Hey, siz xafa bo'lganga o'xshaysiz. Sizni biror narsa bezovta qilyaptimi? U doim gaplashishni xohlamasligi mumkin, lekin uning xafa bo'lganini tushunishingizni bildirish unga g'amxo'rlik qilishiga olib kelishi mumkin.
- Hamma buni boshqacha tarzda namoyon qiladi, ochiqchasiga jim turishdan, och emasman, passiv, lekin tajovuzkor fikr bildirishdan yoki katta muammo haqida o'ylayotganda kichik narsadan shikoyat qilishdan.
- Bu "Hey, muammo bormi?" Deyishingiz kerak degani emas. agar sizning sherigingiz 100% baxtli bo'lmasa - ehtimol u uzoq ish kunidan keyin charchagan. Sizning sherigingiz chindan ham o'zini yaxshi his qilayotganida belgilarni tan olish, har 5 soniyada uning ahvoli yaxshi yoki yo'qligini so'rashdan farq qiladi; zerikarli bo'lishi mumkin.
- Ba'zida tana tili og'zingizdan chiqadigan so'zlardan ko'ra ko'proq narsani etkazishi mumkin. Agar siz va sizning sherigingiz o'rtasida tushunmovchilik bo'lsa, muloqot qilishga tayyorligingizni isbotlash juda muhimdir.
- "Men tushunishga harakat qilaman, lekin umuman tushunmayapman. Men sizni xafa qilish uchun biror narsa qildimmi?” "Yo'q" "Sizni xafa qilish uchun boshqa biror narsa qilganmi?" "Yo'q" - Siz bezovta qilyapsizmi? "Ha". "Men bilan?" "Yo'q. Unchalik emas." Siz uni qisqartirdingiz. Bu juda ko'p harakat kabi ko'rinadi, lekin oxir -oqibat bunga arziydi.
3 -qadam. Faolroq bo'ling
Sizni bezovta qiladigan har bir mayda -chuyda haqida qayg'urmasligingiz kerak, lekin vaqti kelganda katta muammolarni ko'tarishingiz kerak. Passiv tajovuzkor bo'lmang va g'azabingiz oshishiga yo'l qo'ymang, aks holda siz va sizning sherigingiz kutmagan paytlarda katta janjalga tushasiz. O'zingizning g'azabingizni qo'zg'atish o'rniga, siz va sizning sherigingiz murosaga kelganida, xursand bo'lishingiz uchun katta savollar berishni o'rganing.
Siz va sizning sherigingiz, ikkalangiz ham kelishuvga kelmaguningizcha, bir -biringizga echim taklif qila olasiz. Haqiqiy murosa - bu er -xotin haqiqiy muammoga duch kelganda o'z fikrlari va his -tuyg'ularini etkazishlarini his qilishlari: imkoniyat, vaqt, narx va boshqalar
4 -qadam. Dam oling
Birgalikda vaqt toping, dam oling. Agar siz butun vaqtingizni ishlashga sarflasangiz va keyin muammolaringizga qarshi kurashsangiz, munosabatlaringiz sizga yoqmaydi. Agar siz va sizning sherigingiz bir -biringiz bilan xursand bo'lsangiz va bir -biringizga ijobiy his -tuyg'ular bersangiz va bir -biringiz uchun ko'plab xotiralar yaratsangiz, janjal paytida siz g'azablanmaysiz. O'zaro sevgi va baxtning mustahkam poydevorini yaratish sizni qiyin paytlardan qutqaradi.
Birgalikda kuling. Yoki siz sayoz hazillar qilasiz, komediyalarni tomosha qilasiz yoki sababsiz kulasiz. Kulgi sizning munosabatlaringizdan ko'proq zavq olishga yordam beradi va siz qiyin paytlarni engishga tayyor bo'lasiz
5 -qadam. Suhbat endi unumli emasligini aniqlang
Agar siz va sizning sherigingiz bir -biringizga baqirayotgan bo'lsangiz, bir -biringizni xafa qilsangiz va sizning suhbatingiz hech qaerga ketmasa, demak, suhbat unumli bo'lmaydi. Agar siz vaziyatni yomonlashtirsangiz, endi jang qilishingiz shart emas. Buning o'rniga, chuqur nafas oling, sherigingizga sabr -toqatli bo'lishingizni va suhbatni boshqa safar davom ettirishingiz kerakligini ayting, agar siz juda muhim narsa haqida gapirayotgan bo'lsangiz. Bu aloqani qo'ldan chiqarmaslikning etuk usuli.
- "Menimcha, bu mavzu biz uchun juda muhim, lekin biz tinchroq bo'lganimizda bu haqda yana gaplashishimiz kerak", deb aytishga harakat qiling.
- Eshiklarni taqillatib yoki og'riydigan so'zlarni aytib baqirmang. Agar siz hali ham g'azablanayotgan bo'lsangiz ham, yaxshi davom eting.
- Ba'zida siz bir -biringizga qanday munosabatda bo'lishingizni bilish uchun hech qanday sababsiz bahslashishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, ayting. Ayting: "Biz nima haqida bahslashyapmiz?" Bu sizga va sizning sherigingizga muammodan voz kechishga va vaziyatni o'rganishga yordam beradi.
6 -qadam Murosa qilishni o'rganing
Sog'lom munosabatlarda baxtli bo'lish har doim to'g'ri bo'lishdan ko'ra muhimroq bo'lishi kerak. O'zingizning haqligingizni isbotlashga yoki xohlagan narsangizga erishish uchun kurashishga ko'p vaqtingizni sarflamang, aks holda munosabatlaringiz tezda buziladi. Sizni va sherigingizni baxtli qiladigan samarali echimlarni topishga harakat qiling. Bu sizning uzoq muddatli munosabatlaringiz uchun yaxshiroq bo'ladi va sizning haqiqiy ehtiyojlaringizni bildirishga yordam beradi.
- Ba'zida, siz yangi yashash joyini topish kabi oq -qora muhokama qilayotganda, xohlagan narsangizga erisha olmaysiz. Biroq, keyingi safar xohlagan narsangizni olishingizga ishonch hosil qiling yoki keyingi safar nizoni hal qilishdan mamnun bo'lasiz.
- Navbat qiling. Inson har doim xohlagan narsasiga erisha olmaydi.
- Afzalliklar va kamchiliklar ro'yxatini tuzish, shuningdek, mantiqiy va kamroq stressli echim topishga yordam beradi.
- Ba'zida, siz va sizning sherigingiz janjallashayotganingizda, kim ko'proq qiziqishini o'ylab ko'rish muhim. Bu sizga vaziyatni baholashga yordam beradi. Agar biror narsa siz uchun "haqiqatan ham" muhim bo'lsa, lekin sherigingiz uchun unchalik ahamiyatsiz bo'lib tuyulsa, unga bu haqda xabar bering.
7 -qadam. Bir -biringizni hurmat qilishni unutmang
Agar siz sog'lom muloqotni saqlamoqchi bo'lsangiz, unda siz va sherigingiz bir -biringizni maqtashingiz, bir -biringizga shirin xabarlar yuborishingiz, bir -biringizga nimani yoqtirishlarini aytib berishingiz va siz va sherigingiz yaxshi ko'radigan ishni bajarish uchun vaqt ajratishingiz kerak. Haftalik uchrashish kechasi va tez -tez kechki ovqat, agar siz birga yashasangiz, bir -biringizning vaqtingizdan zavqlanishingizga yordam beradi va sizni va sherigingizni bir -biringiz bilan ijobiy suhbatlashish odatiga aylantiradi. Bu sizga vaqti kelganda bahslashishni osonlashtiradi.
