O'zaro munosabatlarning aylanishi - bu oldini olish qiyin bo'lgan narsa va siz buni bilishingiz kerak. Bugun hamma narsa iliq va yoqimli tuyulishi mumkin, lekin ertasi kuni sherigingiz bilan salomlashish qiyin kechadi. O'zaro munosabatlardagi muammolar, bir -birining bandligi va yomon muloqot usullari siz va sherigingiz o'rtasidagi munosabatlarni yomonlashtirishi mumkin. Xavotir olmang, munosabatlar romantikasini qaytarish hech qachon kech emas. Siz qila oladigan birinchi qadam - muloqot qobiliyatingizni oshirish. Ishoning, yaxshi muloqot shakllari sizga va sizning sherigingizga kelajakda bir -biringizga ochiq bo'lishga va yaqinlashishga yordam beradi.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Yaxshi tinglovchi bo'lish
Qadam 1. Savollar bering
Bu sizning sherigingiz bilan suhbat sifatini yaxshilashning eng yaxshi usuli. Turmush o'rtog'ingizning ish joyida nima bo'layotganini, u nimani his qilayotganini so'rashni odat qiling va sherigingizdan kundalik hayotida uchraydigan oddiy narsalarni aytib berishini so'rang. Albatta, siz ham uni shunday qilishga undashingiz kerak. Shuningdek, uning bayonotiga aniqlik kiritish yoki undan ko'proq ma'lumot olish uchun savollar bering. Bilvosita, bu uni kelajakda sizga ochiqroq bo'lishga undaydi.
- Unga ko'proq narsani aytib berishga imkon beradigan savollar bering. Umumiy mavzulardan boshlang; vaqt o'tishi bilan aniqroq mavzularga tegib, sherigingizni sizga ko'proq narsani ochishga undang.
- O'sha kuni qanday bo'lganini so'rashdan boshlang. Agar muloqot qulay bo'lsa, ofisda sodir bo'lgan qiziqarli yoki bezovta qiluvchi voqealarni so'rash bilan davom eting.
- Sizning sherigingiz sizga aniq narsalarni aytib bera boshlagach, voqeani siz o'tkazgan boshqa suhbatlarga o'tkazishga harakat qiling. Masalan, siz so'rashingiz mumkin: "Bu oldin ham bo'lgan, shunday emasmi?" yoki "Voy, men buni _ o'tgan hafta aytganidan keyin sodir bo'lganini bilmasdim".
- Hamkoringizdan ular aytayotgan voqealarga munosabatini so'rang. Siz unga doimo g'amxo'rlik qilayotganingizni va uni qo'llab -quvvatlayotganingizni ayting.
2 -qadam. Er -xotinning so'zlarini takrorlang
Er -xotin o'rtasidagi muloqotda hal qiluvchi muammolardan biri shundaki, bir tomon ikkinchi tomon eshitmaganini yoki tushunmaganini his qiladi. Shuning uchun, sherigingiz aytganlarini takrorlang (agar kerak bo'lsa, uni o'z tilingizda umumlashtiring), siz aytayotganlarini tinglayotganingizni va qayta ishlayotganingizni ko'rsatish uchun. Bu sizga aytilganlarga ko'proq e'tibor qaratishga yordam beradi; hech bo'lmaganda sizning e'tiboringiz chalg'iy boshlaganini sezasiz.
- Aqlli va do'stona ovoz ohangidan foydalaning. Agar sherigingiz sizning xatti -harakatingizni tanbeh sifatida izohlasa, vaziyat yanada yomonlashishi mumkin.
- So'zlarni takrorlamaslikka harakat qiling. Agar haddan tashqari harakat qilinsa, er -xotin bezovtalanishi va bezovtalanishi mumkin.
- O'z tilingizda juftlik so'zlarini umumlashtiring. Bu shuni ko'rsatadiki, siz so'zlarni so'zma -so'z takrorlamasdan, ularni qayta ishlagansiz.
- Siz so'zlarni takrorlashdan oldin o'tish iboralarini ishlatishingiz mumkin. Ayting: "Demak, siz shunday dedingiz …" yoki "O'ylaymanki, siz aytmoqchi bo'lgan narsani tushundim. Siz oldin _ dedingiz. To'g'ri?"
3 -qadam. Er -xotinning og'zaki bo'lmagan signallariga e'tibor bering
Ba'zida tana tili so'zlar kabi baland ovozda eshitiladi. Siz va sizning sherigingiz suhbatda o'zingizni qanday tutishingiz beixtiyor ma'lumot bo'lishi mumkin, lekin bu ikkala tomonning ongsizligini aks ettirishi mumkin. Siz sherigingizning tana tilini o'qishga haddan tashqari berilib ketishingiz shart emas. Ammo agar sherigingiz g'alati tana tilini ko'rsatayotganini sezsangiz, undan g'azablanganligini so'rang; uning tana tilidan xabardor ekanligingizni bildiring.
- Agar sherigingiz qo'llarini ko'kragiga buksa, u o'zini himoyalanishi, o'zini izolyatsiya qilgani yoki sizdan his -tuyg'ularini yopishi mumkin.
- Agar sizning sherigingiz ko'z bilan aloqa qilishdan qochsa, u xijolat tortadi, bezovtalanadi, siz aytmoqchi bo'lgan narsaga unchalik qiziqmaydi yoki siz bilan muloqot qilishni xohlamaydi.
- Agar suhbatdoshingiz sizdan yuz o'girsa, ular sizning gapingizga qiziqmaydi, umidsizlikka tushadi yoki o'z his -tuyg'ularini sizdan yashiradi.
- Agar sizning sherigingiz baland ovozda, tajovuzkor ohangda gapirayotgan bo'lsa, ehtimol, uning fe'l -atvori qo'lidan chiqib ketgandir va sizning suhbatingiz janjal bilan yakunlanadi. Bu sizning sherigingiz sizni tinglashni yoki tushunishni xohlamasligini his qilsa sodir bo'lishi mumkin.
- Ba'zi tana tili tasodifan paydo bo'ladi, shuning uchun sherigingiz sizni yashirincha g'azablanayotganlikda ayblamang. Do'stona ohangda so'rang: “Tana tili g'azablanganingizni ko'rsatadi. Ammo sizning so'zlaringiz boshqacha aytadi. Siz nima haqida o'ylayapsiz?"
3dan 2 qism: Er -xotinlar bilan suhbat
Qadam 1. Halol va ochiq bo'ling
Siz allaqachon bilganingizdek, halol bo'lish yolg'on gapirmaslik yoki sherigingizni noto'g'ri fikrlarga olib kelmaslik demakdir. Agar sizda yaxshi niyat bo'lsa, albatta buni qilish qiyin emas. Boshqa tomondan, sherigingizga ochiq bo'lish sizni bir payt "kuchsiz" qilib qo'yadi. Ko'pchilik uchun buni qilish ko'pincha qiyin. Agar siz sherigingiz bilan halol va ochiq bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz (yoki xohlamasangiz), sherigingiz bilan uzoq muddatli munosabatlar uchun ko'proq harakat qiling.
- Halol va ochiq muloqot - mustahkam va mustahkam munosabatlarning asosiy poydevori. Agar siz va sizning sherigingiz bir -biringizga ochiq bo'lishni qiyin deb bilsangiz, ehtimol siz kelajakda yuzaga keladigan muammolarni hal qilishda qiynalasiz.
- Hamkoringizga haqiqatni ayting. O'z his -tuyg'ularingizni yashirmang va yashirmang. Agar u buni keyinroq bilsa (sizdanmi yoki boshqasidanmi), u g'azablanib, hafsalasi pir bo'lishi mumkin.
- Agar ochilish muammosi bo'lsa, sherigingizga ayting. Shuningdek, nima uchun his -tuyg'ularingizni ifoda etish qiyin bo'lganini tushuntiring. Agar u sizning qiyin ahvolingizni bilsa, u ko'proq qo'llab -quvvatlashga harakat qiladi. U, shuningdek, tez orada savollar berishni yoki sizdan keyinroq tushuntirish so'rashni odat qilishi mumkin.
2 -qadam. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring
Ko'p odamlar o'z fikrlarini/fikrlarini bildirishga shoshilishadi, ular bir lahzaga to'xtab, aytganlari haqida mulohaza yuritishni istamaydilar. Agar siz o'z fikrlaringizni bildirsangiz va sherigingizning so'zlariga bir vaqtning o'zida javob bersangiz shunday bo'ladi.
- Gapirishni boshlashdan oldin nima demoqchi ekaningizni yaxshilab o'ylab ko'ring.
- Hamkasbingiz bilan gaplashayotganda o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilib oling.
- Iloji boricha aniq va aniq gapiring.
- Agar siz sherikning so'zlariga javob bermoqchi bo'lsangiz, javob berishdan oldin bir necha soniya kuting; sherigingiz gapirishni tugatganiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, sizga so'zlarni qayta ishlash uchun bir necha soniya kerak bo'ladi va javobingizni etkazishning eng yaxshi usulini o'ylab toping.
3 -qadam. Suhbatdoshingizni hurmat qiling
Hamkoringiz bilan muloqotda bo'lganingizda "boshqa odamni hurmat qiling" tamoyilini singdiring. Boshqa odamni hurmat qilish har bir kishi bajarishi kerak bo'lgan norasmiy shartnoma bo'lishi mumkin, lekin aniqroq narsalarga e'tibor qaratganingizga ishonch hosil qiling: so'zlaringizni, ovozingizning ohangini, muloqotingizning asosiy mavzusi va pozitsiyangizni boshqaring. Yuqoridagi barcha komponentlar sizning sherigingizga bo'lgan minnatdorchiligingizni ko'rsatishiga ishonch hosil qiling.
- Suhbat davomida qilayotgan va aytayotgan har bir narsangiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, hatto bu mas'uliyat tortishuvlarga olib kelishi mumkin.
- Siz ham, sherigingiz ham o'z fikrlari va his -tuyg'ularini aniq ifoda etishingiz kerak; lekin esda tuting, gaplarni xotirjam, muloyim va hurmat bilan ayting.
- Hamkoringizning his -tuyg'ularini tasdiqlang. Sizning sherigingiz nima uchun bunday his qilayotganini tushunishga harakat qiling, so'ngra iloji boricha qilgan ishini hurmat qiling.
- Xushmuomala va hurmatli pozitsiyani ko'rsating. Kresloga cho'kkalab o'tirmang, ko'z tegmasin va sherigingiz gaplashayotganda boshqa ishlar bilan band bo'lmang. Uning yuziga qarang va unga butun e'tiboringizni qarating.
- Javobingizni muloyim va hurmat bilan bering. Hamkoringizning so'zlarini buzmang va his -tuyg'ularini ayblamang.
- Agar orangizda tushunmovchilik bo'lsa, darhol g'azablanmang va xafa bo'lmang. Tinch va shoshilmay sherigingizdan nimani nazarda tutayotganini tushuntirishini so'rang.
4 -qadam. "Men" so'ziga e'tibor qarating
Qachonki siz va sherigingizning his -tuyg'ulari nazoratdan chiqib ketsa, ayniqsa janjallashayotganingizda yoki o'zingizni xafa qilganingizda, sizning tilingiz deklarativ bayonotlar berish uchun osongina qo'zg'atiladi (masalan, "Siz mening his -tuyg'ularimga faqat zarar etkazadigan yolg'onchisiz"). Psixologlar "men etarlicha yaxshi emasman" iborasini ishlatib, kuchlanishni kamaytirish uchun ancha samarali ishlashiga qo'shiladilar. "Men" so'zini tanlayotganda, siz nutqni sherigingiz emas, balki o'zingizni qanday his qilayotganingizga qaratganga o'xshaysiz. Yaxshi va to'g'ri "men" iborasi quyidagi komponentlarni o'z ichiga olishi kerak:
- Tuyg'u ifodalari ("Men _ his qilaman")
- Sizning sherigingizning xatti-harakatlarining ob'ektiv va hissiy bo'lmagan ta'rifi sizni nimanidir his qilishga majbur qiladi ("Men _ ni _ his qilaman")
- Nima uchun xatti -harakat yoki vaziyat sizni nimanidir his qilishi mumkinligi haqidagi tushuntirish ("Siz _ bo'lganingizda men _ ni his qilaman, chunki _")
5 -qadam. Shoshmang
Agar siz uzoq vaqt aloqada bo'lmagan bo'lsangiz yoki umuman aloqada bo'lmagan bo'lsangiz va o'z his -tuyg'ularingizni boshqa jinsga aytishga odatlanmagan bo'lsangiz, shoshilishning hojati yo'q. Har kuni sherigingiz bilan aloqa o'rnatishga harakat qiling. Ammo, shu bilan birga, sherigingizga o'z fikrlaringiz/his -tuyg'ularingiz bilan bo'lishish qanchalik qulay ekanini halollik bilan ayting va siz haqiqatan ham unga hamma narsani qulay va ochiq aytib bera olasiz deb o'ylasangiz.
- Chuqur, murakkab yoki qiyin suhbatlarga shoshilmang. Hamma narsa sizning tayyorligingizga qarab bo'lsin.
- Sherigingizga shoshmang, u sizga shoshilishiga yo'l qo'ymang.
- Ikkala tomon ham o'zlarini qulay his qiladigan ishlarni qiling va qanchalik kichik harakat qilmasangiz ham, munosabatlaringizga ijobiy ta'sir ko'rsatishini tushuning.
6 -qadam. O'zingizni ifoda etuvchi so'zlardan foydalaning
Bunday bayonotlar munosabatlarda juda foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa siz his -tuyg'ularingiz, fikrlaringiz yoki shaxsiy hayotingizni boshqalar bilan bo'lishishga odatlanmagan bo'lsangiz. Shunday qilib, siz sherigingizga asta -sekin ochilishni odat qilasiz (agar u sizga ham shunday qilsa). Ochiqlikni bir -biringiz bilan quyidagilarni aytib boshlashga harakat qiling:
- Men _ bo'lgan odamman.
- Odamlar men haqimda bilishni xohlagan narsalardan biri _ edi.
- Men o'z his -tuyg'ularimni ifoda etishga harakat qilsam, _.
3 -qismning 3 -qismi: Birgalikda muloqot qilish ko'nikmalarini takomillashtirish
Qadam 1. Muloqotning turli usullarini sinab ko'ring
Aloqa qilishning turli xil usullari bor va, albatta, yaxshiroq yoki to'g'ri yo'l yo'q. Ammo, albatta, siz uchun yanada samarali ishlaydigan muloqot usullari mavjud. Aloqa qilishning eng yaxshi usulini topish uchun avval siz turli tajribalar qilishingiz kerak.
- Yana ifodali bo'lishga harakat qiling. Sizning sherigingizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting, keyin uning his -tuyg'ularini so'rang.
- Ba'zi odamlar gapirganda his -tuyg'ularga emas, balki faktlarga ustunlik berishni afzal ko'rishadi. Agar siz "mening moliyaviy ahvolimdan xavotirlanyapman" deganidan ko'ra, "menimcha, hozirgi ishim etarli pul topmayapti", demoqchi bo'lsangiz, siz ham ulardan biri bo'lishingiz mumkin.
- Qat'iyroq bo'ling. Muloqotning bu usuli sherigingizning huquqlarini buzmasdan, o'z his -tuyg'ularingizni, fikrlaringizni va ehtiyojlaringizni aniq ifoda etishingizni talab qiladi.
- Passiv muloqotdan saqlaning. Passiv muloqot qiladigan odamlar odatda o'z fikrlarini, his -tuyg'ularini yoki ehtiyojlarini ifoda etishda qiynaladilar; aynan mana shu turdagi kommunikatorlar munosabatlarga yomon ta'sir qiladi.
- Iloji boricha, sherigingiz bilan muhim narsalarni muhokama qilishdan oldin, his -tuyg'ularingizni tashlang. Sizning his -tuyg'ularingiz suhbatga bevosita aralashmasligi uchun bir necha daqiqa tinchlaning. Lekin siz hali ham o'zingizni va sherigingizning his -tuyg'ularini tan olganingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Oddiy narsalar bilan muloqot qilishga e'tibor qarating
O'zingizning sherigingizga oddiy narsalarni aytib berish odati uzoq davom etadigan munosabatlarni saqlashda juda samarali bo'ladi. Bundan tashqari, bu odatlar sizning munosabatlaringizdagi muloqot darajasini oshiradi. Siz undan o'tmishda sodir bo'lgan ahmoqona narsalarni eslab qolishni, o'sha kuni bir -birining faoliyati haqida aytib berishni, sherigingizning dam olish kunlari rejalarini so'rashini yoki unga qiziq yoki kulgili narsalarni aytib berishni so'rashingiz mumkin.
- Bir -birining hayotida sodir bo'ladigan oddiy voqealarni bo'lishish sizni va sizning sherigingizni yaqinlashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu odatlar bir -biringizni yanada yaqinroq bilishga yordam beradi.
- Hamkoringizdan sizga aytayotganlarini batafsil tushuntirishini so'rang.
- Sizning sherigingiz voqeani aytib berganidan so'ng, keyingi savollarni berishingizga ishonch hosil qiling. Sizning sherigingizga shubha yoki ishonchsizlik emas, balki haqiqiy qiziqish ko'rsatganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Hamkoringiz bilan muloqot qilish uchun vaqt ajrating
Ko'p juftliklar muloqotni chetga surish uchun o'z jadvallari bilan band. Xavotir olmang, tuzatish hech qachon kech emas; eng muhimi, siz va sizning sherigingiz muloqot qilish uchun vaqt ajratishni xohlaysiz. Siz qanchalik band bo'lmasligingizdan qat'i nazar, sherigingiz bilan halol va ochiq muloqotga vaqt ajrating. Siz hali ham ovqat eyishga, uxlashga yoki mashinada ishlashga vaqt ajratishingiz mumkin. Xo'sh, nega sherigingiz bilan muloqot qilish uchun shunga o'xshash ish qila olmaysiz?
- Agar aniq jadvalga ega bo'lish siz va sherigingiz uchun juda muhim bo'lsa, shunchaki "dam olish vaqtini belgilang va sherigingizga yaqinroq bo'ling". Hamkoringiz bilan vaqt o'tkazish uchun haftasiga kamida bir kun vaqt ajrating.
- Aloqa oqimini buzishi mumkin bo'lgan atrofingizdagi turli chalg'ituvchi narsalarni kamaytiring. Televizorni yoki radioni o'chiring va telefoningizni jim rejimga o'tkazing.
- Kundalik ishingizni bajarayotganda sherigingiz bilan suhbatlashing, masalan, mashinada ketayotganda yoki ularga uy ishlarida yordam bering.
- E'tibor bering, sizning sherigingiz g'azablangan yoki u sizga biror narsa aytmoqchi bo'lganga o'xshaydi. Biror narsa noto'g'ri yoki undan sizga aytadigan gapi borligini so'rang.
- Siz va sherigingiz o'rtasidagi har bir suhbat bir -birining majburiyatini, ishonchini va yaqinligini aks ettirganiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Mutaxassislardan yordam so'rashni o'ylab ko'ring
Siz tez -tez sherigingiz bilan muloqotda bo'lishingiz qiyin bo'lishi mumkin (yoki bunga ko'nikmagansiz yoki munosabatlaringiz yaxshi emas). Xavotir olmang, bu sizning munosabatlaringiz buzilganligini anglatmaydi; Siz shunchaki biroz ko'proq harakat qilishingiz kerak. Bu erda mutaxassislarning roli zarur.
- Litsenziyaga ega bo'lgan er -xotin maslahatchisi sizga va sizning sherigingizga muloqotda bo'lishga va bir -biringizga ochiq bo'lishga yordam beradi.
- Bundan tashqari, siz bir -biringizga samimiy bo'lishga, bir -biringizning hayotingizga qiziqishga va birgalikda ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
- Hozirgi kunda Internetda tajribali maslahatchilar haqida ma'lumotni osongina topishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz psixologdan so'rash sahifasida turli xil mutaxassis psixologlar bilan onlayn tarzda maslahatlashishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Hayotingizda nima bo'lishidan qat'iy nazar, sherigingiz bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling.
- Siz birga bo'lganingizda, muloqot muammosiz o'tishiga ishonch hosil qiling. Oddiy narsalar haqida gapirishdan boshlang; Vaqt o'tishi va o'zingizni qulay his qilish hissi oshgani sayin, katta va muhim narsalarga qo'l urishni boshlang.
Ogohlantirish
- Hamkoringiz halol va ochiq muloqot qilishda siz kabi qulay (yoki noqulay) bo'lishini kutmang. Esda tutingki, hamma boshqacha; har qanday munosabatlar. Yana tushunarli sherik bo'ling va sherigingizdan ham shunday qilishni so'rang.
- Agar sizning sherigingiz g'azablangan yoki g'azablangan bo'lib tuyulsa, bu unga masofa kerakligini ko'rsatadi. Unga bosim o'tkazmang va uning chegaralarini hurmat qilmang.
