O'zingizni sherigingiz aldanganini his qilyapsizmi? Siz sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingizni saqlamoqchimisiz yoki xohlamasligingizdan qat'iy nazar, yolg'on gapirish hali ham jiddiy masala. Haqiqat qanchalik achchiq bo'lmasin, halol bo'lmagan xatti -harakatlar hali ham og'riqli va qabul qilinishi mumkin emas. Sizning sherigingizga yolg'onni bilganingizni bildirishning eng yaxshi usulini bilish uchun ushbu maqolani o'qing.
Qadam
2 -usul 1: Aloqalarni saqlab qolish uchun yolg'onchilar bilan to'qnash kelish
Qadam 1. Hamkoringizni yuzma -yuz uchrashishga taklif qiling
Hamkoringiz bilan yuzma-yuz muloqot qilish sizga tana tili va ko'z bilan aloqa qilish kabi muhim belgilarni tahlil qilish imkonini beradi. Bu sizga haqiqatni aytishni boshlaganini yoki hali ham sizga yolg'on gapirayotganini aniqlashga yordam beradi.
- Hatto haqiqat hali ham muhokama qilinayotgan bo'lsa ham, agar siz bilan gaplashayotganda lablari tez -tez qisilib tursa, uning holati bezovtalanib, bir -biriga mos kelmasa, so'zlari juda qisqa, ko'pincha jim va "men" ni kamroq ishlatsa, odamni yolg'onchi deyish mumkin. nutq
- Uni kafe yoki restoran kabi neytral joyda uchrashishga taklif qiling. Aloqa holatining yomonlashishiga yo'l qo'ymaslikdan tashqari, sherigingiz bilan olomon ichida uchrashish sizni va sherigingizni jangga emas, balki muhokama qilishga undaydi.
2 -qadam. Yolg'onga dalil to'plang
Matnli xabarlar, elektron pochta xabarlari, xatlar, do'stlaringizning bayonotlari yoki hatto sezgi kabi oddiy narsalar dalil sifatida ishlatilishi mumkin. Dalillarni muhokama stoliga qo'yishdan oldin ularni ko'rib chiqqaningizga ishonch hosil qiling. Esingizda bo'lsin, dalillarni xotirjam va oqilona muhokama qiling. Ehtiyoj bo'lgan taqdirda, takroriy dalillarni takrorlashni unutmang.
Qadam 3. O'zingizni tinchlantiring
"Munozara xonasiga" xotirjam kiring, lekin baribir kuchli. Meditatsiya qilish, chuqur nafas olish, ochiq havoda sayr qilish yoki yoqimli va xotirjam narsalarni tasavvur qilish orqali xotirjamlikni amalda qo'llang. Aql va tanani haddan tashqari stressdan saqlanish uchun hamma narsani qiling.
4 -qadam. Uning yolg'onini bilishingizni ayting
Mojaroni hal qilish uchun siz avval muammoni aniq belgilashingiz kerak. Bunday holda, siz uchun muammo yolg'ondir. Shikoyatingizni tez va aniq yuboring, shunda nizoni hal qilish uchun qolgan vaqtni ko'paytirish mumkin. Ajralishning hojati yo'q. Siz yolg'onni bilasiz va bu sizni tashvishga soladi, deb ayting. Ovoz ohangini saqlang va doimo ko'z bilan aloqa qiling. Uni to'g'ridan -to'g'ri "yolg'onchi" deb atashning o'rniga, uning xatti -harakati va xulq -atvoriga aniqlik kiritib, uni halol va qabul qilib bo'lmaydi. Masalan, siz quyidagi jumlalarni ishlatishingiz mumkin:
- "Oxirgi paytlarda bilaman, siz tez -tez tunda ishlaysiz, lekin nega har safar qo'ng'iroq qilsam, telefonni olmaysiz? Sizning munosabatingiz menga aldanganga o'xshaydi."
- "Siz menga soch turmagim yoqqanini aytganingizda, men sizni umuman halol emasligingizni his qildim."
- "So'nggi paytlarda menga yolg'on gapirayotganingdan xavotirda edim. Masalan, men boshqa ishlarni qilayotganimda tez -tez telefoningni tekshirayotganingni sezaman. Menga aytmoqchi bo'lgan narsang bormi?"
Qadam 5. O'zingizni qanday his qilayotganingizni ifodalash uchun "Men" dan foydalaning
Sizning sherigingizni ayblash, tanqid qilish yoki baqirish jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, qattiq ayblovlar munosabatingizni tuzatishni yanada qiyinlashtiradi. Zudlik bilan ayblovlar qo'yishning o'rniga, u yolg'on gapirishni boshlaganida o'zingizni qanday his qilganingiz haqida halol bo'ling. Siz etkazishingiz mumkin bo'lgan ba'zi jumlalar:
- "Menga yolg'on gapirgan odamlarga ishonish qiyin."
- "Men halollikni qadrlayman. Menimcha, eng kichik yolg'on haqiqatan ham munosabatlarni buzishi mumkin".
- "Haqiqat qanchalik achchiq bo'lmasin, men baribir uni qadrlayman. Agar meni aldashga to'g'ri kelsa, o'z his -tuyg'ularimni himoya qilish uchun bo'lsa ham, o'zimni ko'proq xafa qilaman".
6 -qadam. Suhbatni mavzudan chetda qoldiring
Ayblanuvchi tomonidan berilgan odatiy javoblarning ba'zilari suhbat mavzusini o'zgartiradi, ayblovchini ayblaydi, suhbatni to'xtatadi yoki aybsiz ayblovchini to'satdan maqtaydi. Hamkasbingizning javobi qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'z mavzuingizga sodiq qoling: siz yolg'onni bilasiz, o'zingizni xafa qilasiz va u bilan bo'lgan munosabatlaringiz uchun yolg'on to'xtashini xohlaysiz. Esda tutingki, siz o'z his -tuyg'ularingizni bildirishga haqlisiz va sizning sherigingiz siz aytmoqchi bo'lgan hamma narsani tinglashga majburdir. E'tiboringizni chalg'itmasin, himoyalanmang.
Qadam 7. Unga tushuntirish imkoniyatini bering
Esingizda bo'lsin, ba'zida kimdir yolg'on gapirishga yaxshi sabab topadi. Ehtimol, u yolg'on gapirmagan bo'lishi mumkin va sizning barcha dalillaringizga mutlaqo to'g'ri keladigan muqobil tushuntirish mavjud. Bundan tashqari, u yolg'onidan pushaymon bo'lgan va kelajakda xatti -harakatlarini chin dildan o'zgartirmoqchi bo'lishi mumkin. Odamlar ko'pincha bosim ostida yolg'on gapirishadi, lekin agar ularga o'ylash va tinchlanish uchun vaqt berilgan bo'lsa, ular haqiqatni aytishadi. U sizga yolg'on gapirsa ham, tushuntirishga haqqi bor. Agar siz u bilan munosabatingizni yaxshilashni xohlasangiz, unga tushuntirishga ruxsat bering.
Har doim esda tutingki, odamlarni osonlikcha aldash mumkin, ayniqsa sheriklari. Bu hodisa "haqiqat tarafkashligi" deb nomlanadi; Siz o'zingizni qiziqtirgan odamlarga, agar ularning so'zlari yoki harakatlari mantiqsiz bo'lsa ham, osongina ishonishingiz mumkin. Sizning sherigingiz yolg'on gapirishga yaxshi asosga ega bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni asossiz sabablarga berilib ketishiga yo'l qo'ymang. Agar u telefonini o'ziga o'xshagan notanish odam o'g'irlab ketgan deb aytsa, keyin o'sha notanish odam uning telefonidan eng yaqin do'stingizga uning yalang'och rasmlarini yuborgan bo'lsa, ishonmang. Ehtimol, u hali ham sizga aldayapti
Qadam 8. Keyingi harakatlaringizga qaror qiling
O'zingizning sezgiingizga rioya qiling va ularning xatti -harakatlarini diqqat bilan kuzatib boring. O'zingizga savol bering, haqiqatan ham yolg'on shu erda to'xtashiga aminmisiz? Hamma narsani (instinktlaringizni ham) ko'rib chiqqandan so'ng, siz quyidagilardan birini tanlashingiz mumkin:
- Hamkoringizni kechiring va davom eting. Agar yolg'on juda muhim ko'rinmasa yoki faqat bir marta sodir bo'lsa yoki sherigingiz yaxshilanishini aytganida haqiqatan ham jiddiy ko'rinsa, siz uni kechira olasiz. Kelgusida hushyorroq bo'ling. Ammo shuni yodda tutish kerakki, hech kim xatolardan xoli emas.
- Terapiya jarayonini kuzatib boring. Agar uning yolg'onlari jiddiy miqyosda bo'lsa va sizning munosabatingizga putur etkaza boshlasa, munosabatlarga bo'lgan ishonchni tiklash uchun uni maslahatchiga olib borishni o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu sizga ko'p vaqt, kuch va pul sarflaydi. Agar siz yaqinda munosabatlar qurgan bo'lsangiz yoki hali turmush qurmagan bo'lsangiz, bu qarorni diqqat bilan ko'rib chiqing.
- U bilan munosabatingizni tugating. Agar yolg'on bir necha bor takrorlangan bo'lsa yoki siz hali ham bunga ishonishda qiynalayotgan bo'lsangiz, u bilan bo'lgan munosabatingizni tugatganingiz ma'qul. Agar siz dastlab munosabatlarni yaxshilash niyatida bo'lsangiz ham, sizning baxtingiz va xavfsizligingiz ustuvor ekanligini unutmang.
Qadam 9. Haqiqatga sodiqligingiz uchun o'zingizni tabriklang
Yolg'onchi bilan muomala qilish oson emas, lekin buni qilish kerak. Spa -ga borish, do'stlaringiz bilan kechki ovqat yoki boshqa dam olish va zavqlanish bilan shug'ullanib, o'zingizni zavqlantiring.
2 -usul 2: Aloqani tugatish uchun yolg'onchi bilan to'qnash kelish
Qadam 1. Yolg'onlarga to'la munosabatlarni tugating
Ba'zi yolg'onlarni oqlash mumkin, ba'zilari esa yo'q. Siz boshqalarning yolg'onlari va xatolarini "kechirish va unutish" majburiyatiga ega emassiz. Agar siz u bilan munosabatlarni to'xtatishga qaror qilsangiz ham, unga o'z his -tuyg'ularingizni tushuntiring. Bunday holda, siz uning oldiga uning xatti -harakatlarini to'g'rilashini so'rash uchun emas, balki sherigingiz xiyonat qilganidan keyin ishonchingiz va kuchingizni tiklash uchun borasiz. U bilan munosabatlarni haqiqatan ham tugatmoqchi ekanligingizga ishonch hosil qiling. Faqat xatti -harakatlarini nazorat qilish uchun aloqalarni uzaman deb tahdid qilmang.
Qadam 2. Unga taklif qilishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring
Siz haqiqatan ham undan uchrashishni so'rashingiz kerakmi? Sizning xavfsizligingiz kafolatlanadimi? Ba'zida yolg'on shunchaki yolg'ondir. Ammo kamdan -kam hollarda yolg'on xatti -harakatlar jiddiy ruhiy kasalliklar bilan bog'liq. Narsist, zo'ravon, haddan tashqari rashkchi va obsesif odamlar yolg'on gapirish odatiga ega. Sizning sherigingiz egalik qiladimi, hasad qiladimi, g'azablanyaptimi yoki hamdardlik yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar shunday bo'lsa, siz uning xatti -harakatlarini muhokama qilish uchun uni ko'rishingiz shart emas.
Qadam 3. U bilan shaxsan uchrashing yoki u bilan telefon orqali yoki Internetda gaplashing
Sizning maqsadingiz munosabatlarni tugatish bo'lgani uchun, muloqot qilishda uning xatti -harakati haqida qayg'urishingiz shart emas; U hali ham yolg'on gapiradimi yoki yo'qligini bilishning hojati yo'q. Bu suhbatning mavzusi - bu sizning ehtiyojlaringiz. Endi siz uning holatini kuzatishingiz yoki u bilan doimo ko'z bilan aloqa qilishingiz shart emas; nima qilishingiz kerak bo'lsa, nima demoqchi bo'lsangiz, shuni aytishingiz kerak. Siz u bilan shug'ullanishingiz mumkin:
- To'g'ridan -to'g'ri. Eng xavfsiz variant - u bilan omma oldida gaplashish. Do'stlaringiz yoki oilangizga joyni ayting, agar munozara qiziy boshlasa, siz ulardan yordam so'rashingiz mumkin. Bu variant haqiqatan ham xavfliroqdir, lekin u hushidan ketganda uning hayratga tushgan yuzini ko'rsangiz, o'zingizni qoniqtirasiz.
- Telefon orqali. Birinchidan, nima demoqchi ekanligingizni yozing. Esingizda bo'lsin, bu siz u bilan oxirgi marta uchrashganingizdir, shuning uchun unga hamma narsani aytganingizga ishonch hosil qiling. Suhbatni tugatmoqchi bo'lganingizda ham ushbu parametr sizga qulaylik yaratadi; qachon u sizni jahl qila boshlasa, siz shunchaki telefonni qo'yishingiz mumkin.
- Elektron pochta orqali. Elektron pochta orqali siz o'z his -tuyg'ularingizni va fikrlaringizni aniqroq ifoda eta olasiz. Agar yolg'onchining ahmoqona yuzini hech qachon ko'rishni xohlamasangiz, bu variant foydalidir. Do'stingizdan elektron pochtani yuborishdan oldin uni o'qishini so'rang, bu aniq va tushunarli bo'lishi uchun. Agar u sizning elektron pochtangizga javob bersa, siz unga javob berishingiz yoki axlatga tashlashingiz mumkin. E -pochta orqali aloqani uzish aqlsiz tuyulishi mumkin, lekin ba'zida bu eng yaxshi va xavfsiz variant, ayniqsa, agar sizning sherigingizning xatti -harakati sizning xavfsizligingizga tahdid solsa.
Qadam 4. O'zingizni xafa qilganingizda yoki xiyonat qilganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni ifoda eting
U bilan munosabatingizni yaxshilashni xohlamaganingiz uchun, qanchalik xafa bo'lganingizni va xiyonat qilganingizni aniq ayting. Qichqirmaslikka va behayo gaplar aytmaslikka harakat qiling; Uning xatti -harakati qabul qilinishi mumkin emasligini va sizning munosabatingizni tugatishda aybdor ekanligini ta'kidlang. Sizning jasoratingiz unga kelajakda sherigi bilan halol bo'lishga yordam beradi. Ammo esda tutingki, bundan keyin uning xatti -harakatlari sizning mas'uliyatingiz emas. Siz uni o'zgartirish uchun javobgar emassiz: siz faqat munosabatlarni halol va o'zingizni kamsitmasdan tugatishga javobgarsiz.
Qadam 5. Siz etkazmoqchi bo'lgan xabarga yopishib oling
Ehtimol, u sizni doimiy ravishda kechirim so'rash yoki uzr so'rab chalg'itishga harakat qiladi. Aslida, u hatto aybni sizga yuklashi mumkin. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, uning munosabatiga javob berishga hojat yo'q. Yassi va salqin yuz bilan shikoyatlaringizni yuborishda davom eting. Ertami -kechmi u bu suhbatning asosiy maqsadi o'zi xohlagan narsani anglab etadi Siz ayt, u o'ylagan yoki his qilayotgan narsani emas.
Qadam 6. Sizga eng yaqin bo'lganlardan yordam so'rang
Hozir hamma narsani o'zingizga saqlashning vaqti emas. Tan oling, sizga yaqinlaringiz, masalan, do'stlaringiz va oilangizning yordami va yordami kerak. Ular sizga nafaqat ob'ektiv nuqtai nazarni berishadi, balki sizga kerakli yordam va e'tiborni berishdan xursand bo'lishadi. Agar siz ajralishingiz oqlanganini unutib qo'ysangiz, ular sizga to'g'ri qaror qabul qilganingizni eslatishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sherigidan ajralish insonning atrofidagilar bilan do'stligini mustahkamlashi mumkin, bu esa uning baxt darajasi oshishiga olib keladi.
Qadam 7. Yolg'onchi bilan ajralishning ijobiy ta'siriga e'tibor qarating
Biz g'amxo'rlik qilayotgan odam bilan munosabatlarning tugashi og'riqli, lekin bu ko'pincha ikkala tomonga ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizning tajribangizni o'sishga va o'rganishga harakat qiling. O'zingizga ayting -chi, siz bundan buyukroq narsaga erishishingiz mumkin, ayniqsa endi siz yolg'onga to'la munosabatlarga ega emassiz.
Maslahatlar
- Hamma, shu jumladan siz ham yolg'on gapirishga majbur ekanligingizga e'tibor bering. Bu haqiqat uning yolg'onlarini oqlamaydi, lekin hech bo'lmaganda uning harakatlarini tushunishni osonlashtiradi.
- Agar yolg'on gapirishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, passiv-agressiv xatti-harakatlardan qoching. Bu bilan bevosita muloqot qilish, uning xatti -harakatlarini kelajakda o'zgartirishning eng samarali usuli hisoblanadi.
- Aks holda huquqni muhofaza qilish organlariga aralashmang haqiqatan ham zarur, masalan, u boshqa odamga zarar etkaza boshlaganda, jinoyat sodir etganida yoki boshqa xavfli harakatni sodir etganida.
- Yolg'onlarning aksariyati odatda boshqalarga zarar etkazish uchun mo'ljallanmagan (oq yolg'on deb ham ataladi). Eng og'riqli yolg'onlar odatda bizga eng yaqinlaridan keladi.
Ogohlantirish
- Ehtiyot bo'ling, yolg'on gapirgan odam odatda ikkita narsani qilishga majbur bo'ladi: yana yolg'on gapirmaslikni va yolg'onning aqlli, kamroq yo'lini o'ylashni. Sizning ishonchingiz to'liq tiklanmaguncha, uning barcha so'zlari va harakatlariga shubha bilan qarang (ya'ni aytganlarini yutmang).
- Agar yolg'on gapirishsa, ba'zi erkaklar darhol g'azablanishadi. O'zingizni himoya qilishga tayyor bo'ling yoki undan gavjum jamoat joyida uchrashishni so'rang. Agar sizning ichki sezgingiz u sizga zarar etkazishi mumkin deb hisoblasa, xavfsizligingizni hamma narsadan ustun qo'ying.
- Agar sizda aniq va inkor etilmaydigan dalillar bo'lmasa, xato qilishingiz mumkinligini qabul qiling. Xatolaringizni tan olishga tayyor bo'ling, garchi ular uchun uyalishga to'g'ri kelsa ham.
