Hammaga yolg'iz vaqt kerak. Ba'zilarga haqiqatan ham kerak, boshqalarga esa kerak emas. Do'stlik chegaralanmagan bo'lishi uchun bo'sh joy qoldirish, qanchalik qarama -qarshi ko'rinmasin, munosabatlarni sog'lom saqlaydi. O'zaro munosabatlarni davom ettirish uchun zarur bo'lgan narsani so'rash qobiliyati zarur.
Qadam
3 -usul 1: nozik usuldan foydalanish
Qadam 1. O'zingiz xohlagan narsani tasavvur qiling
Agar siz o'zingizni his -tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringizni himoyasiz ko'rsata olmasangiz, boshqalarning his -tuyg'ulariga zarar yetkazmaysiz. O'zingizni qanday his qilayotganingizni batafsil tasvirlashga harakat qiling va do'stingizga nima kerakligini tasavvur qilishga yordam bering.
- Masalan, siz: «Men bu hafta juda band edim. Xayolimda endi kun bo'yi uxlashim mumkin. Menga yordam bera olasizmi? Kechqurun chiqmasak maylimi?"
- Agar sizga ko'proq yolg'iz vaqt kerak bo'lsa, ayting: "Hozir menda ko'p narsa bor va bu haqda o'ylash uchun menga vaqt kerak. Menga yordam bera olasizmi? Bu katta talab. Bir necha hafta suhbatlashmasak yoki o'tirmasak, qarshi emassizmi?”
Qadam 2. Skriptga amal qiling
Agar siz ijtimoiy takliflarni xushmuomalalik bilan rad qilmoqchi bo'lsangiz, lekin o'zingizni xijolat qilsangiz, skriptga amal qiling. Bu sizga ortiqcha kechirim so'ramaslikka yordam beradi. "Kechirasiz" demasdan "yo'q" deyishingiz mumkin. Bu erda ba'zi misollar:
- Qachonki siz rad qilmoqchi bo'lsangiz: “Bu hafta juda band bo'ldi. Men bugun kechasi dam olishim kerak deb o'ylayman. Rahmat, ha, meni taklif qilganingiz uchun!”
- Qachonki siz butun guruh bilan uchrashishni xohlamasangiz: "Men haqimda o'ylaganingiz uchun tashakkur, lekin men hali siz bilan bormayman. Siz ikkalamiz uchun rejalar tuzmoqchimisiz? Men birinchi navbatda guruhdagi vaziyatdan uzoqroq turishni xohlayman ».
- Agar siz bugun kechqurun dam olishni xohlamasangiz, lekin keyingi safar bir -biringizni ko'rishni xohlasangiz: “Voy, bu juda zo'r! Avval jadvalimni tekshirib ko'raman, to'g'rimi?"
- Siz endi do'st bo'lishni xohlamasangiz: "Men buni so'z bilan aytishni bilmayman, lekin menimcha, biz bir -birimizga mos kelmaymiz. Men bu do'stlikdan bir muddat uzoqlashmoqchiman”.
3 -qadam. Muqobil variantlarni taklif qiling
Har safar yolg'iz vaqt so'rasangiz, do'stingizga keraksiz his qilish xavfi tug'iladi. Agar bu do'stlik saqlanib qoladigan bo'lsa, alternativalarni taklif qilib, bu hislardan qochishingiz mumkin.
- Agar siz gavjum joylarga borishni xohlamasangiz, do'stlaringiz bilan uyda dam olish mumkinmi?
- Agar chindan ham yolg'iz qolishni istasangiz, kelasi haftaga rejalar tuzishingiz mumkinmi?
- Agar sizga yolg'iz vaqt kerak bo'lsa, ehtimol siz haftasiga bir yoki ikki marta bir -biringizga SMS yozishingizga qarshi emassiz?
4 -qadam. Do'stingizning ehtiyojlarini inobatga oling
Hamma munosabatlar berish va olish bilan bog'liq. Agar bu do'stlikni saqlab qolish kerak bo'lsa, do'stingizning ehtiyojlari haqida o'zingizning ehtiyojlaringiz kabi o'ylang.
- Agar do'stingizga baxtli bo'lish uchun tasalli yoki e'tibor kerak bo'lsa, ehtimol siz u bilan uchrashishga rozi bo'lishingiz mumkin.
- Ehtimol, agar ular tasalli yoki e'tiborga muhtoj ekanliklarini tushunsalar, siz sog'ayib ketayotganingizda, ular bu ehtiyojlarni boshqa yo'llar bilan qondirishi mumkin.
- Ikkalangiz ham bir -biringizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun har doim yo'l bor.
5 -qadam. Yolg'on gapirmang
Nima qilsangiz ham, ketish taklifini olish uchun yolg'on gapirmang. Biror kishi yolg'iz qolishni xohlashi odatiy holdir. Siz xijolat yoki xafa bo'lishingiz shart emas, shuning uchun yolg'on gapirishga asos yo'q. Yolg'ondan o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz va siz olgan vaqt sizga yoqmaydi. Sizning do'stlaringiz ham buni bilib olishlari mumkin!
3 -usul 2: to'g'ridan -to'g'ri qadamlar
Qadam 1. G'azablanmaguningizcha kuting
Ba'zida sizning yolg'iz bo'lishga bo'lgan ehtiyojingiz "tiklanishni" xohlashdan ko'ra jiddiyroq bo'lishi mumkin. Agar kimningdir xatti -harakatlari sizni g'azablantirsa va shuning uchun siz ulardan uzoqroq turishni xohlasangiz, ularni tinchlantirish uchun kuting. Sizning boshingiz sovuqroq bo'ladi va siz yolg'iz bo'lishni istagan sabablaringizni yaxshiroq tushuntira olasiz.
2 -qadam. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani mashq qiling
Suhbatni oldindan mashq qilish, ayniqsa, qizib ketadigan bo'lsa, yaxshi bo'ladi.
- Eng muhim fikrlaringizni belgilashdan boshlang. Do'stlaringiz nimani bilishlari kerak?
- Shundan so'ng, ko'zgu oldida gapirishni mashq qiling.
- Agar siz muhim fikrni yo'qotib qo'ygan deb o'ylasangiz, konturni o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin.
3 -qadam. Buni to'g'ridan -to'g'ri ayting
Qanday bo'lmasin, eng muhimi, nima deyish kerakligini aytishdir. Tayyorgarlik faqat bir nuqtagacha samarali bo'ladi. Shundan so'ng, siz tavakkalni o'zingiz qabul qilishingiz kerak. Bu haqda ko'p o'ylamang va kechiktirmang. Telefonni oling va odamga qo'ng'iroq qiling.
Qadam 4. Chegaralarni belgilang
Agar siz do'stingiz ko'p vaqtingizni sarflayotganini his qilsangiz yoki yolg'iz qolish istagingiz e'tibordan chetda qolayotganini his qilsangiz, chegaralar belgilashingiz kerak bo'ladi. Sog'lom chegaralar - sog'lom do'stlikning asosi.
- Qaysi xatti -harakatlar sizga ma'qul va qaysi biri yoqmasligini tushuntiring.
- Misol uchun, agar u elektron pochta yoki qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lsa, yaxshi bo'lishi mumkin, lekin u to'satdan kelmasligi kerak.
- Agar siz do'stligingizni abadiy buzmoqchi bo'lsangiz, gaplashishingiz juda muhimdir.
5 -qadam. Qattiq turing
Sizning yolg'iz bo'lishga bo'lgan ehtiyojingiz bug'lanib ketmaydi. Agar sizga yolg'iz vaqt kerak bo'lsa, uni olishingizga ishonch hosil qiling. Ba'zida nozik yondashuv ishlamaydi va ba'zilar uchun siz to'g'ridan -to'g'ri gapirishingiz kerak bo'ladi, lekin ehtimol, siz yolg'iz qolish uchun bir necha bor ehtiyojingizni bildirishingiz kerak bo'ladi. Jangni davom ettiring! O'z ehtiyojlaringizni qondirish-o'z-o'zini sevishning kuchli harakati!
3 -usul 3: Sizga yolg'iz vaqt kerakligini aniqlash
Qadam 1. Bir oz vaqt so'rang, chunki siz bandsiz va charchadingiz
Balki bu hafta siz juda bandsiz. Ehtimol, siz o'zingizni adashganingizni his qilasiz. Do'stlaringizdan uzoqlashib, o'zingizni tiklashingiz kerak bo'lgan shaxsiy vaqtingizni bering.
2 -qadam. Siz yolg'iz vaqt so'rang, chunki siz ko'proq introvert va o'zingizga biroz vaqt kerak
Har bir insonda introvert yoki ekstrovert bo'lish moyilligi bor. Siz yolg'iz vaqt o'tkazib, o'zingizni tetik his qilyapsizmi? Agar shunday bo'lsa, siz introvert bo'lishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, o'zingizni yaxshi his qilish uchun do'stlaringizdan uzoqda bo'lish juda muhimdir. O'zingizga ruxsat bering!
3 -qadam. Do'stingiz juda ko'p drama yaratayotgani uchun yolg'iz vaqt so'rang
Ko'pincha do'stlardan uzoqlashish uchun vaqt kerak bo'ladi, chunki ular bizning hayotimizga stress keltiradi. Agar har doim drama yaratadigan do'stingiz bo'lsa, yolg'iz vaqt o'tkazishga ruxsat bering. Sovutish har doim yaxshi fikr.
- Agar siz haqiqatan ham u bilan gaplashishni yaxshi ko'rsangiz, u tinchlansa va drama davom etmasa, buni qilishingiz mumkin.
- Bunday do'stlar bilan g'iybat qilishdan saqlanish kerak. Shunday qilib, siz boshqalarning dramalariga jalb qilinmaysiz.
4 -qadam. Yolg'iz vaqt so'rang, chunki sizning do'stingiz g'ayrioddiy eksantrikdir va siz bundan xafa bo'lasiz
Do'stingiz bilan rejalar tuzishdan charchadingizmi va u har doim sizning rejalaringizdan voz kechadi yoki qayta rejalashtiradi? Siz bu odam bilan rejalar tuzishni to'xtatishingiz mumkin.
Bu unga o'z rejalarini siz bilan qolishga turtki berishi mumkin
Qadam 5. Sizga qanday yolg'iz vaqt kerakligini hal qiling
Vaqtni qanday so'rashni bilishdan oldin, siz qanday yolg'iz vaqtni qidirayotganingizni aniqlashingiz kerak. Agar sizga dam olish uchun vaqt kerak bo'lsa, siz nozik usuldan foydalanishingiz mumkin. Agar siz do'stlik turini tekshirishingiz kerak bo'lsa, siz to'g'ridan -to'g'ri gapirishingiz kerak.
- Sizga dam olish uchun vaqt kerakmi?
- Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, bu odam bilan uchrashishni xohlamaysizmi, lekin agar siz guruhda bo'lsangiz (yoki aksincha) yaxshi bo'lsa?
- Siz munosabatlarni o'zgartirmoqchimisiz (yoki hatto tugatishni)?
Maslahatlar
- Qabul qiling, har doim hammani xursand qila olmaysiz.
- Halol bo'lish har doim eng yaxshi echimdir, garchi bu oxirgi chora bo'lsa ham, ikkalangiz bir -biriga mos kelmasa ham.
- Har doim o'zingizni boshqa birovning o'rnida tasavvur qiling. Tushunishga harakat qiling.
- Do'stlaringizga bosim o'tkazmang.
