Jamiyatdan ajralishdan oldin, sabablaringizni aniq ayting. Siz boshqa odamlar bilan, shu jumladan yaqinlaringiz bilan aloqani uzishingiz va zamonaviy jamiyat uchun mavjud bo'lgan xizmatlardan foydalanishni to'xtatishingiz kerak. Bu ishlarning hammasi oson emas. Bu harakat sizga kerakli natijani beradimi -yo'qligini yaxshilab o'ylab ko'ring. Shundan so'ng, siz muloqot va ijtimoiy munosabatlarni uzib, o'zingizga bog'liqlikni boshlashingiz mumkin.
Qadam
7dan 1 -qism: Sabab haqida o'ylash
Qadam 1. Siyosiy yoki ekologik omillarga tayanayotganingizni aniqlang
Siyosiy yoki ekologik sabablarga ko'ra jamiyat bilan aloqani uzmoqchi bo'lgan odamlar bor. Bu uzilish, masalan, har xil zamonaviy xizmat ko'rsatish tarmoqlaridan tashqarida qolish shaklida amalga oshiriladi. Bu jamiyat bilan aloqani uzishning bir usuli. Bu yo'lni tanlagan odamlar zamonaviy jamiyatda mavjud bo'lgan suv, elektr energiyasi, signal va telefon tarmoqlari, chiqindilarni tashish kabi turli shahar va ijtimoiy xizmatlarga bo'lgan qaramligini yo'qotadi.
Bunday tarmoqlardan tashqarida yashaydigan odamlarning ko'pchiligi odatda iste'molchilik va atrof -muhitni ekspluatatsiya qilishning haddan tashqari ta'siridan aziyat chekadi
2 -qadam. Sizda ruhiy tushkunlik yoki bezovtalik buzilishi haqida o'ylab ko'ring
Depressiya yoki ijtimoiy tashvish buzilishi tufayli jamiyatni tark etishni istaganlar ham bor. Depressiya yoki yolg'izlik hissi odamlarni o'zini boshqalardan ajratib qo'yishi mumkin.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy izolyatsiya sog'liq uchun yomon bo'lishi mumkin. Ijtimoiy izolyatsiya immunitet tizimini buzishi va mavjud sog'liq muammolarini kuchaytirishi mumkin. Bu ikkita alomat diabet va yurak xurujining dastlabki belgilaridir.
- Agar siz ajralishning sababi yolg'izlik yoki yolg'izlik deb o'ylasangiz, shifokor yoki psixolog bilan gaplashing.
3 -qadam. Qonundan qochayotganingizni o'ylab ko'ring
Odamlar jamiyatdan uzilishni istagan yana bir sabab - bu qonunlardan qochish. Politsiyadan qochish juda tushkunlikka tushadi. Agar siz qochoq bo'lsangiz yoki jinoyat sodir etgan bo'lsangiz, o'zingizni mahalliy politsiya bo'limiga xabar berganingiz ma'qul.
Agar o'zingizni tuhmat deb hisoblasangiz, advokat toping va sudga e'tiroz bildiring. Ehtimol, dastlab siz hali ham politsiyaga xabar berishingiz kerak
Qadam 4. Kundalik ishingizdan voz kechishni xohlaysizmi, bilib oling
Odamlar borki, ular oddiy sabablarga ko'ra jamiyatdan ajralib ketishni xohlaydilar, ya'ni kundalik ishlaridan qochishni xohlaydilar. Endi uydan ishlash avvalgisiga qaraganda osonroq.
5 -qadam. Odamlar ijtimoiy mavjudotlar ekanligini tan oling
Agar siz jamiyatdan ajralish sabablarini ko'rib chiqsangiz, odamlar tabiatan ijtimoiy mavjudotlar ekanligini tushunishingiz kerak. Ijtimoiy munosabatlar va boshqa odamlar bilan aloqalar jismoniy va ruhiy salomatlik nuqtai nazaridan odamlar uchun foydalidir.
7dan 2 -qism: Chegaralarni belgilash
Qadam 1. Hamjamiyat bilan aloqalarni qanchalik uzishni xohlayotganingizni hal qiling
Oilangiz, do'stlaringiz, biznes sheriklaringiz yoki ularning hammasidan uzilishni xohlaysizmi? Agar siz tashqariga chiqishni talab qiladigan kasbingiz yoki kasbingiz bo'lsa, jamiyatdan butunlay uzilish qiyin bo'lishi mumkin. Siz hech bo'lmaganda hamkasblaringiz bilan muloqot qilishingiz kerak bo'ladi.
2 -qadam. Chegaralaringizni belgilang
Bu aloqada istisnolar bormi? Siz muloqot qila oladigan odamlar kim? Jamiyat bilan qayta bog'lanishingizni talab qiladigan vaziyatlarni o'ylab ko'ring.
Qadam 3. Bu uzilish qancha davom etishini ko'rib chiqing
Agar siz hozir qiynalayotgan bo'lsangiz, jamiyat bilan aloqani uzish kulgili tuyulishi mumkin. Biroq, siz hali ham ushbu rejaning uzoq muddatli jihatlari haqida o'ylashingiz kerak. Qachongacha uzilishni xohlaysiz: bir hafta, bir oy yoki undan ko'pmi?
Keyingi bajarishingiz mumkin bo'lgan harakatlar shu muddatga bog'liq. Masalan, agar siz bir yilga ketmoqchi bo'lsangiz, uyni uzoq joyga ko'chirishingiz kerak bo'ladi
7 -qismning 3 -qismi: Aloqani to'xtatish
Qadam 1. Sizning mobil telefon qutilish
Mobil telefonlar va kompyuterlar kabi zamonaviy texnologiyalar foydalanuvchining ma'lumotisiz avtomatik ravishda manzillarni kuzatishi mumkin. Agar siz oldindan to'langan mobil telefoningizni uzmoqchi bo'lsangiz, SIM -kartangizni tashlab yuboring yoki kesib oling. Agar to'lov keyinroq bo'lsa, xizmatni to'xtatishni so'rash uchun aloqa xizmatlarini ko'rsatuvchi provayderingizga murojaat qiling (masalan, Telkomsel yoki Indosat).
Shartnomalardan foydalanadigan uyali aloqa xizmatining modellari mavjud. Agar shartnoma muddatidan oldin bekor qilinsa, siz jarima to'lashingiz mumkin
Qadam 2. O'zingizni ijtimoiy tarmoqlardan olib tashlang
Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest va boshqa barcha ijtimoiy tarmoqlarda foydalaniladigan foydalanuvchi nomini va boshqa ijtimoiy aloqalarni yaratadigan dastur va ilovalarni yoping.
Qadam 3. E-pochtangizni o'chirib qo'ying
Ko'pgina elektron pochta xizmatlarini ko'rsatuvchi provayderlar o'z xizmatlaridan foydalanishni to'xtatish usulini taklif qilishadi. Shunday qilib, siz pochta qutisiga endi ishlatilmaydigan qo'shimcha elektron pochta xabarlarini olmaysiz. Agar siz ushbu elektron pochta manzilini qayta ishlatmoqchiman deb hisoblasangiz, tizimdan chiqib keting, keyin qayta kirmang. Ammo shuni yodda tutingki, har xil elektron pochta xabarlari o'sha manzilga kelaveradi.
Qadam 4. Internet xizmatini uzishni o'ylab ko'ring
Internetdan foydalanganda siz Internet protokoli (IP) manzili orqali ma'lumot yuborasiz va qabul qilasiz. Bu IP -manzil yo'riqnoma (yo'riqnoma) bilan bog'liq. Bu ma'lumotlar Internetdagi faoliyatingizni kuzatish uchun ishlatilishi mumkin. Agar siz jamiyatdan butunlay uzilishni xohlasangiz, sizni Internetdagi turli tadbirlar orqali kuzatib borish mumkinligini o'ylab ko'rishingiz kerak.
5 -qadam. Televizor ko'rishni yoki gazeta o'qishni bas qiling
Oxirgi yangiliklar yoki teleko'rsatuvlar bilan ovora bo'lishingiz shart emas. Agar siz jamiyatdan butunlay uzilishni istasangiz, nima bo'layotganini bilishni bas qiling.
Qadam 6. Hamma bilan gaplashishni yoki muloqot qilishni to'xtating
Aloqa minimal darajada bo'lishi kerak. Suhbatlashish, elektron pochta/SMS/xabarlar yuborish yoki imo -ishora tilini o'z ichiga olgan har qanday o'zaro ta'sir to'xtatilishi kerak.
Agar siz kafe yoki restoranga borishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, xohlagan narsangizga buyurtma bering va keyin muloqot qilish uchun kamroq vaqt sarflang. Do'kondor yoki ofitsiant bilan gaplashmang yoki kichik gapirmang. Avtobus yoki poezdni kutayotganda boshqa odamlar bilan gaplashmang
7 -qismning 4 -qismi: Boshqalar bilan munosabatlarni tugatish
Qadam 1. Odatda ko'radigan odamlar bilan aloqani uzing
Umuman olganda, kundalik hayotda siz uchrashishingiz kerak bo'lgan odamlar bo'ladi, masalan, hamkasblar, kafe ofitsiantlari, pochtachilar yoki qo'shnilar. Bu odamlar bilan muloqotni to'xtating, ular bilan gaplashishni to'xtating.
- Telefonni olmang va uyingizga tashrif buyuradigan mehmonlar bilan muloqot qilmang.
- Agar siz hali ham ofisga borib, hamkasblaringiz va rahbarlaringiz bilan muloqot qilishingiz kerak bo'lsa, to'liq izolyatsiya qilish qiyin bo'lishi mumkin.
- Boshqa tomondan, agar siz yolg'iz yashasangiz, osonroq bo'ladi. Siz o'z uyingizni o'zingizni izolyatsiya qiladigan ma'badga aylantira olasiz.
2 -qadam. Do'stlaringiz bilan muloqot qilishni to'xtating
Do'stlar davrasidan chiqmang, endi ular bilan muloqot qilmang. To'rt yondashuv mavjud, xususan:
- Shafqatsiz. Ularga ayting -chi, siz endi munosabatda bo'lishni xohlamaysiz. Katta ehtimol bilan sizga qo'pol va qo'pol qarashadi.
- Halol. Ularga jamiyat bilan aloqani uzish bosqichida ekanligingizni bildiring. Ehtimol, ular sizning qaroringizni rad etishga harakat qilishadi.
- Dodge. Bu oson, siz faqat do'stlaringiz bilan gaplashishni to'xtatasiz. Ulardan telefonni olmang va ular siz bilan gaplashganda ko'z tegmasin.
- Passiv. Sizni taklif qilishdan charchamaguncha, chiqish uchun taklifnomalarni rad eting.
- Salbiy odamlar bilan munosabatlarni buzish - sog'lom xulq. Bunday odamlar sizning rivojlanishingizni cheklab, sizni beqarorlashtirishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qiling, bunday odamlar bilan aloqa qilmang.
3 -qadam. Yaqinlaringizga niyat va sabablaringizni tushuntiring
Albatta, siz ketayotgan odamlarga aytishni yoki qilmaslikni o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Ammo, agar siz hozir aloqada bo'lsangiz, sherigingiz sizning qaroringizdan xafa, g'azablangan yoki chalkash bo'lishi mumkin. Odatda, siz sherigingizga sabablaringizni tushuntirishingiz kerak.
Sevgan insonlaringizga mehribon bo'ling. Ota -onalar uchun to'satdan ajralgan bolalar juda og'riqli. Ular bolaning o'limiga o'xshash his -tuyg'ularni boshdan kechirishlari mumkin
4 -qadam. Mas'uliyatingizdan voz kechmang
Agar sizning qaramog'ingizdagilar bo'lsa, masalan, bolalar, siz hamjamiyat bilan aloqada bo'lishingiz yaxshiroqdir. Siz farzandlaringizga yaxshi, barqaror va sog'lom mehr -muhabbat ko'rsatishingiz kerak.
Agar sizda hali ham javobgarlikka tortilishi kerak bo'lgan farzandlaringiz bo'lsa, unda jamiyat bilan aloqani uzish vaqti emas
7dan 5 -qism: Tugallanmagan ishni tugatish
Qadam 1. Qarzlaringizni to'lash
Agar siz endi tashqi dunyo bilan aloqada bo'lishni xohlamasangiz, odamlar siz bilan bog'lanishining sabablarini yo'q qilishingiz kerak. Qarzlarni to'lash kerak, shunda odamlar qarzni undirishga kelmaydi.
Qadam 2. Sizga pochta xizmatlari hali ham kerak yoki yo'qligini aniqlang
Hali ham muhim xabarnomalar yoki kutilmagan xabarlar uchun pochta qabul qilish kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz turli xil ehtiyojlaringizni pochta orqali olishingiz mumkin.
Agar siz tarmoqdan tashqarida qolishni istasangiz, POni ijaraga oling. Eng yaqin shahardagi quti. Siz hech kim bilan bog'lanmasdan, bu katakchani muntazam ravishda belgilashingiz mumkin
Qadam 3. Favqulodda aloqalarni qoldiring
Siz hali ham favqulodda aloqa sifatida kamida bitta aloqador odamni qoldirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu odam, ehtimol, sizni muntazam tekshirib turadi. Favqulodda vaziyatda bu odam bilan gaplashish yaxshidir.
Bu kishiga o'z tanlovingiz haqida aytib bering
7dan 6 -qism: Tarmoqdan uzish
Qadam 1. Yetarli resurslarga ega joy toping
Siz zamonaviy jamiyatdan ajralib ketasiz. Siz o'zingizni xavfdan himoya qilishingiz, oziq -ovqat va suv yig'ishingiz va o'z uyingizni qurishingiz kerak bo'ladi. Siz oddiy jamiyatda mavjud bo'lgan turli xil xizmatlardan foydalana olmaysiz. Etarli resurslarni ta'minlaydigan joyni qidiring. Sizga oziq -ovqat, suv va boshpana kerak.
- Siz yog'och uyni o'zingiz sotib olishingiz yoki qurishingiz mumkin.
- Yaxshisi, yoqilg'i quyish shoxobchasi yoki do'kondan bir necha soatlik masofada joylashgan joyni tanlang. Shuni yodda tutingki, sizning yangi mahallangizda kasalxona yoki poliklinika bo'lmasligi mumkin va bu sizga tibbiy yordamdan foydalana olmaydi.
Qadam 2. Elektr ta'minoti
Siz mavjud elektr tarmog'idan elektr energiyasini olmaganingiz uchun, o'zingizning elektr energiyangizni ta'minlashingiz kerak bo'ladi. Chiroqlar, muzlatgichlar, kir yuvish mashinalari, musiqa asboblari va boshqa mashinalarni quvvatlantirish uchun siz quyosh energiyasi yoki suv turbinlaridan foydalanishingiz mumkin.
- Agar imkoningiz bo'lsa, quyosh panellarini kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq sotib oling. Agar sizning maqsadingiz elektr energiyasini iste'mol qilishni kamaytirish bo'lsa ham, siz qilmoqchi bo'lgan boshqa narsalar ham bo'lishi mumkin.
- Qayta zaryadlanuvchi batareyani yoki batareyani sotib oling. Batareya hech qachon 50% dan kam bo'lmasligiga ishonch hosil qiling, shunda siz doimo elektr energiyasiga ega bo'lasiz.
3 -qadam. Toza suv bilan ta'minlang
Ehtimol, siz PAM tarmog'idan foydalanmayapsiz. Suv olish uchun quduq qazish kerak. Yashash joyingizga qarab, sizga mahalliy hukumatdan oldindan ruxsat kerak bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, quduq eng yaqin septik tankdan, botqoqdan yoki ifloslanish joyidan 15 metrdan kam emasligiga ishonch hosil qiling.
- Suv tozaligini tekshirgichdan foydalaning. Bu asbob suv sifati va xavfsizlik darajasini aniqlay oladi. Siz uy asbob -uskunalari do'konlarida bunday vositalarni sotib olishingiz mumkin.
- Suvni filtrlang, shunda kasallik manbai bo'lmaydi. Agar sizning suvingizda mineral miqdori juda yuqori bo'lsa, oshqozoningiz buziladi.
Qadam 4. Tibbiy buyumlarni tayyorlang
Agar siz tanlagan joy tsivilizatsiyadan uzoqda bo'lsa va eng yaqin shifoxona bir necha soatlik masofada bo'lsa, siz turli xil oddiy tibbiy muolajalarni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
Terini tikish uchun bintlar, antibiotiklar, penitsillinlar, ignalar va iplar, shuningdek boshqa har xil zarur narsalar bo'lgan maxsus tibbiy asboblar qutisini tayyorlang
5 -qadam Bog '
Oziq -ovqatlarni o'z joyingizga etkazib berishingiz mumkin bo'lsa -da, siz o'zingiz uchun oziq -ovqat bilan ta'minlashingiz kerak. Har xil sabzavotlar bilan katta bog 'quring.
- Har xil turdagi o'simliklar va ular uchun qaysi mavsum to'g'ri kelishini bilib oling. Shunday qilib, sizning bog'ingizda har doim yangi taom bo'ladi.
- Agar siz tanlagan joy qishni boshdan kechirsa, siz oziq -ovqatni qishda saqlashingiz kerak bo'ladi. Sovuqda uzoq vaqt saqlashingiz mumkin bo'lgan sabzavot turlari-kartoshka, piyoz yoki sabzi kabi ildiz mevalari.
6 -qadam. Chorvachilik
Agar sizda sigir va echki bo'lsa, albatta, har ikki jinsda ham sizda go'sht va sut bor (zotiga qarab). Tovuq va o'rdak go'sht va tuxum manbai bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Sizga moliyaviy daromad kerak yoki yo'qligini o'ylab ko'ring
Agar sizning jamg'armangiz katta bo'lsa, siz ishlashga majbur bo'lmasdan o'zingiz mustaqil yashashingiz mumkin. Ammo agar sizning jamg'armangiz katta bo'lmasa, siz hali ham pul topishingiz kerak bo'ladi. Turli xil yashash imkoniyatlarini ko'rib chiqing. Masalan, siz sabzavot yoki san'atni bozorda sotishingiz mumkin.
Agar siz tarmoqdan tashqarida yashasangiz, Internetga kirish cheklangan yoki umuman bo'lmasligi mumkin. Masofadan ishlash qiyinlashdi
7dan 7 qism: Yolg'izlik bilan kurashish
Qadam 1. Yolg'izligingizni qo'yib yuboring
Agar siz jamiyatdan ajralganingizdan keyin yolg'izlikni his qila boshlasangiz, bu tuyg'uni qo'yib yubormang. O'z his -tuyg'ularingizni yozish, rasm chizish, raqs qilish yoki qo'shiq aytish kabi turli xil ijodiy vositalar orqali ifoda eting.
2 -qadam. Uy hayvonini qabul qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uy hayvonlari sizni yana baxtli qiladi va sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Uy hayvonlari bo'lgan odamlarda odatda qon bosimi va yurak xuruji ko'rsatkichlari past bo'ladi (masalan, triglitseridlar va xolesterin). Sizning yolg'izlik hissi kamayadi.
3 -qadam. Xobbi bilan shug'ullaning
Miyangizni rag'batlantiradigan turli hobbilar bilan fikringizni band qiling. Shuningdek, sevimli mashg'ulotlari diqqatni jamlashni va diqqatni jamlashni yaxshilaydi. Tikuvchilik, musiqa ijro etish, dehqonchilik yoki yog'och o'ymakorligi kabi sizga yoqadigan sevimli mashg'ulotingizni toping.
4 -qadam. Yakkaxon mashqlarni bajaring
Yolg'iz yashash, hech narsa qilmasdan uyda o'tirishni anglatmaydi. Siz mashq qilishingiz kerak. Velosiped, piyoda, yugurish yoki yoga kabi yakka mashqlarni bajaring.
Qadam 5. Sarguzashtga boring
Do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqani uzganingizdan so'ng, siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Tog'da velosipedda, kross velosipedda yoki daryo bo'yida kanoeda yuring. Sarguzashtga borib, yolg'izligingizdan rohatlaning.
