Noto'g'ri ishlar qilganimizda, hibsga olinmasa ham, jazolanmasak ham, o'zimizni aybdor his qilamiz. Xatolarimiz tufayli bizni og'irlashtiradigan his -tuyg'ular vijdonimizni tushkunlikka soladi, o'zimizni aybdorlik hissi bilan qiynab qo'yadi va baxtni hayotimizdan olib tashlaydi. Yaxshiyamki, bu kamsituvchi yukdan chiqish yo'li bor. Qayta tiklanish yo'lini boshlash uchun, biz qilgan barcha xatolarimizni tan olishimiz kerak. Bu kechirim va kechirim eshigini ochadi. Eslatmalar:
Ushbu maqolada ma'lum bir dinga aloqasi bo'lmagan holda amalga oshiriladigan ishlar batafsil bayon qilinadi. Agar siz katolik cherkovida aybni qanday tan olish haqida ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, wikiHow maqolasini katolik cherkovida qanday qilib to'g'ri tan olish haqida o'qishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: xatolaringizni tan olish
Qadam 1. Sizning xatolaringizdan ta'sirlangan odam (yoki odamlar) bilan uchrashuv tashkil qiling
E'tirof shaxsiy tarzda, siz va sizning harakatlaringiz ta'sir qilgan odam o'rtasida ochiq suhbatda bo'lishi kerak. Sizga kerak bo'lmagan odamlarni taklif qilmang - chunki bunday yig'ilish kamtarlik bilan amalga oshirilishi kerak, lekin ko'pchilik oldida shou ko'rsatish uchun emas. Kichkina shaxsiy uchrashuv o'tkazing va nima uchun uni uchrashishga taklif qilganingizni shaxsan aytishingiz mumkin. "Men iqror bo'lmoqchiman. Qachon uchrashishimiz mumkin?"
Maxfiyligingizni saqlang. Tan olish, afsuski, his -tuyg'ularni qo'zg'atishi mumkin. Siz yoki sizning e'tirofingizni eshitadigan odam qilgan ishingiz uchun, masalan, mehmonlar bilan to'la restoranda qilganingiz uchun, xijolat bo'lishiga yo'l qo'ymang
2 -qadam. Buni chin dildan va samimiy qilishga tayyor bo'ling
Bu hayotda biz tez-tez ma'lum bir ko'rinishni ko'rsatishga harakat qilamiz va o'zimizni boshqalarga qanday ko'rishni xohlayotganimizni aks ettiruvchi o'ziga xos imidjni singdiramiz. E'tirof etish - bu kabi narsalar haqida qayg'uradigan vaqt emas. Shuni tushunib etingki, samimiy e'tirof haqiqatan ham "siz" kimligini ochib beradi. Agar siz o'zingizni ustun deb o'ylab noto'g'ri pozitsiyani egallasangiz, yaxshi e'tirof eta olmaysiz. Bu sizning kamchiliklaringizni ochib beradi, bu esa bir -biringiz bilan ochiq suhbat qurishni qiyinlashtiradi. Ko'rinib turibdiki, agar siz "sovuqqonlik" ni davom ettirsangiz yoki masofani saqlasangiz, siz samimiy emassiz. Odatdagidek o'zingizni tutgan barcha xiyonatlardan xalos bo'ling.
- Bu samimiy bo'lmagan e'tirofga misol: "Hey, Frank, men karnayingni sindirdim. Kechirasiz! Men o'z kuchimni bilmayman deb o'ylayman!" Bu kabi e'tiroflar chinakam pushaymonlikdan kelib chiqmaydi - yaxshi kayfiyatni saqlashga harakat qilib, gapirayotgan odam o'z e'tirofining halolligini qurbon qiladi. Agar shunday bo'lsa, yaxshi bo'lardi: "Salom, Frank. Bu yomon xabar. Men tasodifan karnayingizga shikast etkazdim. Kechirasiz. Bu karnay siz uchun juda qadrli".
- Biz tashqi ko'rinishini nafaqat boshqa odamlar bilan uchrashganimizda saqlashga harakat qilamiz. Ko'pincha biz o'zimizning haqiqiy motivlarimiz nima haqida yolg'on gapiramiz. O'zingizning fikrlaringiz bilan ochiq va halol bo'lishga harakat qiling - nega yomon ish qilasiz? Agar sizda yo'q bo'lsa, o'zingizni oqlash uchun bahona qilmang.
3 -qadam. Xatolarni tan oling
Bu sizning tan olishingizning eng muhim maqsadi - noto'g'ri qilganingizni ochib berish. Faqat oldinga boring va juda hayajonlanmang. Siz uchrashgan odamlarga ularni xafa qilgan xato qilganingizni ayting. Ayting -chi, qilgan ishingiz uchun o'zingizni aybdor his qilayotganingizni va sizni kechirishlarini xohlayotganingizni ayting. Ularga nima qilganingizni, ularni qanday xafa qilganingizni va nima uchun afsuslanayotganingizni xotirjam va aniq ayting.
- Doira ichida gaplashmang. Agar siz do'stlaringizga orqa tomondan yoqimsiz gap aytganingizni tan olishni istasangiz, masalan, "O'rtacha qizlar" filmidagi qahramonlardan birining xatti -harakati qanchalik yomonligini muhokama qilib, suhbatni boshqa tomonga burishga urinmang. Buning o'rniga: "Meni lagerga olib ketmaganingdan xafa bo'ldim, shuning uchun men Jenga uni yomon ko'rishingni aytdim. Kechirasiz. Do'stligingizni buzish uchun qanchalik mayda edim", deb ayting.
- Ularning g'azabini yoki qayg'usini qabul qilishga tayyor bo'ling. Agar siz haqiqatan ham kimnidir xafa qilgan bo'lsangiz, u sizning e'tirofingizga g'azablanib, yig'lab yoki qichqirib javob bersa, hayron bo'lmang. Tan olishdan keyin paydo bo'lgan his -tuyg'ular juda og'riqli bo'lishi mumkin. Hatto agar siz tan olganingizdek, hamma narsa yomon bo'lsa ham, bilingki, xato qilganingizni tan olganingizdan so'ng, siz haqiqatan ham nima bo'lganini bilmasligingizdan ko'ra, hamma narsani keyinroq yaxshilashingiz mumkin.
Qadam 4. Har qanday noto'g'ri ma'lumotlar yoki tushunmovchiliklarni tuzating
"E'tirof etish" sizning noto'g'ri ishingiz haqida bilganingiz sir ekanligini bildiradi. Shunday qilib, siz tan olganingizda, xatoingizning haqiqatini ham tushuntirishingiz kerak, ayniqsa, agar siz oldin nima bo'lgani haqida yolg'on gapirgan bo'lsangiz. Bu masala juda Agar kimdir sizning xatolaringiz yoki noto'g'ri xatti -harakatlaringiz uchun aybdor bo'lsa, muhim. Siz haqiqatni og'ritsa ham, haqiqatni bilishiga ishonch hosil qilish uchun uni hamma ishtirokchilarga tushuntirishga majbursiz.
Masalan, agar siz sinfdoshingiz bilan xayrlashishni rejalashtirganingizda jim tursangiz, direktorga aybsiz partiyani (sinfdoshingizni) oqlash va aybdorlarga (adolatli) muomala qilishini tan olganingizda, nima bo'lganini tushuntirishingiz kerak.
5 -qadam Kamtarin bo'ling
Birovga tan berib, biz aslida ularning oldida o'zimizni past ko'ramiz. Demak, tan olishda o'jarlik va takabburlikning vaqti emas. Biz olijanob yoki xushmuomala bo'lib ko'rinishga harakat qilishimiz shart emas. Agar bunga loyiq bo'lmasangiz, o'zingizni kechirmang. Tan olishdan o'zingizni past darajaga ko'tarish yoki noto'g'ri qilmishingiz qurboni bo'lgan kishini tushirish uchun imkoniyat sifatida ishlatmang. Xatolaringizni kamtarlik bilan tan oling.
Tan olganingizda, qurboningizni hech qachon ayblamang. Agar siz hech qachon kimningdir hamyonidan ozgina pul "qarz olgan bo'lsangiz", "Kechirasiz, men sizning pulingizni oldim, lekin men buni menga yoqqan poyabzalni olmaganingiz uchun qildim" kabi bahonalarni aytmang
6 -qadam. Kechirim so'rang
Kamtarin va ochiqko'ngil bo'ling. "Kechirasiz, umid qilamanki, siz meni kechirasiz" kabi jumla yaxshiroq bo'lardi. E'tirofdan nimani kutish kerak, bu sizni xafa qilgan odamlarning qalbidan kechirim olishini ta'minlashdir. Bu siz uchun hal bo'ladi va qalbingizga tinchlik beradi. Shunday qilib, siz ham o'z hayotingizni davom ettira olasiz, chunki siz kechirilguningizcha, siz konfessiya jarayonini "tugatganingizni" bilasiz. Sizni kechirganingizdan so'ng, o'zingizni aybdor his qilishni davom ettirishning ma'nosi yo'q, shuning uchun hayotingizni davom ettirishga harakat qiling.
Afsuski, ba'zi hollarda, sizni xafa qilgan odamlar sizni kechirishni xohlamasligi mumkin. Agar siz kimnidir qayta -qayta xafa qilsangiz yoki siz dahshatli xato qilgan bo'lsangiz, u sizni kechirishga tayyor bo'lmasligi mumkin. Bunday sharoitda, afsusdaman deyish etarli emas, lekin xatti -harakatlaringizni o'zgartirib, haqiqatan ham afsuslanayotganingizni ko'rsating
7 -qadam. Maslahat so'rang
Siz tan oldingiz va (umid qilamanki) kechirdingiz. Keyin nima qilasiz? Birinchi qadam sifatida nima qilish kerakligi haqida maslahat so'rash kerak. Masalan, o'tmishda siz xafa qilgan odamlar sizga nimani xohlashlarini aytib berishlari mumkin. Sizdan ba'zi odamlarga tan olishingizni so'rashi mumkin. Va ular sizning munosabatingiz o'zgargan deb aytishlari mumkin. Agar siz biror marta yomon ish qilgan bo'lsangiz, siz xafa qilgan odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringiz yangi qoidalar yoki chegaralarga bo'ysunishi mumkin. Misol uchun, agar siz kimdir haqidagi maxfiy ma'lumotlarga kirish huquqidan faqat g'iybat qilish uchun foydalansangiz, endi sizga sir saqlashga ishonib bo'lmaydi. Hurmat bu yangi chegaralar, siz chin dildan afsuslanishingizni ko'rsatadi, shunda siz yana ishonch qozonasiz.
Esda tutingki, tan olish "hamma narsa yaxshi" degani emas. Hech qachon eski xatti -harakatingizga qaytmang. E'tirof faqat kechirim olish uchun emas, balki o'zini takomillashtirish va yomon ishlardan xoli bo'lgan keyingi hayot sayohati uchun va hech qachon takrorlanmasligi kerak
Qadam 8. Rasmiylarga jiddiy qonunbuzarliklarni tan oling
Agar kimdir oqibatlari bilan xato qilgan bo'lsa Siz jiddiy gapirdingizmi, masalan, qotillik sodir etgan shaxs, avval huquqni muhofaza qilish organiga yoki boshqa vakolatli organga buni tan olishi kerak. Hokimiyat bilan hamkorlik qilishga tayyorlik juda foydali bo'ladi - chunki bu munosabatni hibsga olish muddatlarini qisqartirish deb hisoblash mumkin.
Sudya yoki militsionerni aldashga urinmang, chunki siz aybingizni tan olmaysiz. Bu jinoiy harakat. Yolg'on gapirgan odam faqat og'irroq jazoga tortiladi
2 -usul 2: O'zaro munosabatda tan olinishni ifoda etish
Qadam 1. E'tirofingizni mehrli harakat sifatida belgilang
Agar kimdir bilan munosabatda bo'lsangiz, uni tan olish juda qiyin bo'lishi mumkin. Hech kim o'z yaqinlarini xafa qilish yoki xafa qilish niyatida emas. Afsuski, iqror bo'lsang, sevgan insoningni xafa qilasan. Ular haqiqatan ham zarar ko'rganini bilishmaydi. Sevgi munosabatlari bilan bog'liq bo'lgan e'tiroflar juda qiyin va og'riqli bo'lishi mumkin, shuning uchun agar sizda shubha bo'lsa, o'zingizni bu muhabbatni sevgidan qilingan narsa deb tan olaman deb o'ylashga jasorat bering. Siz haqiqatni aytish orqali sherigingizni sevishingizni isbotlamoqchisiz, hatto bu haqiqat ularning sizga bo'lgan nuqtai nazarini buzsa ham.
Bir gap bor, ishingizni oqlash uchun sevgingizni bahona qilmang. "Men bu ma'lumotni sizdan yashiraman, chunki men sizni yaxshi ko'raman" hech qachon qilgan ishingizni oqlay olmaydi. Agar siz sherigingizga samimiy munosabatda bo'lmasangiz, uni xafa qilasiz. Nuqta
2 -qadam. Nima qilganingizni tasvirlab bering
O'zaro munosabatlarda, sherigingizga haqiqatan ham ularni xafa qilganingizni bildirish muhimroqdir. Siz hali ham sherigingiz haqida qayg'urayotganingiz uchun, sizning xatongiz haqiqatdan ham jiddiyroq bo'lib tuyulishi uchun qilgan ishingiz haqida yolg'on gapirib, sherigingizga zarar bermaslik moyilligi bor. Buni qilma. Sizning sherigingiz haqiqatni bilishga loyiqdir, hatto haqiqat zarar etkazsa ham. Bu, agar oxir -oqibat sizning yolg'onlaringiz fosh bo'lsa, kelajakda ajralishning oldini oladi. Rostini ayting va ayting hamma sizning xato
- Xiyonat tufayli qilgan ishingizni tushuntirishga tayyor bo'lishingiz kerak bo'lsa -da, kim va qaerda sodir bo'lganligi haqida halol bo'lishingiz kerak, lekin nima bo'lganini batafsil aytib berishingiz shart emas. so'ralgan - bunday ma'lumot sizning sherigingizga juda achinarli ko'rinishi mumkin.
- Sevgi munosabatlariga iqror bo'lish - bu sherigingizga etkazish juda qiyin bo'lgan e'tirof. Agar har bir sherik sizning munosabatingizda nima bo'layotganiga boshqacha nuqtai nazar bilan qarasa, siz sog'lom va gullab -yashnayotgan munosabatlarga ega bo'lolmaysiz.
3 -qadam. Siz sherigingizning ishonchini buzganingiz uchun kechirim so'rashingiz kerak
"Ishonch - munosabatlarning asosi", deyishimizning sababi bo'lishi kerak. Ishonchsiz munosabatlarni o'rnatish mumkin emas. Biz sheriklarimizga haftada 7 kun, 24 soat josuslik qila olmaymiz, shuning uchun ular nima qilayotgani va nima deyayotganiga halolligiga ishonishimiz kerak. Biz ham sherigimizga o'z his -tuyg'ularini ochiq aytib berishiga ishonamiz. Agar siz xatti -harakatlaringizni yoki his -tuyg'ularingizni sherigingizdan yashirsangiz, sherigingiz endi sizga ishonmasligini ta'minlaysiz. Vaqt o'tishi bilan chin dildan kechirim so'rash, bu ishonchni qaytarishga yordam beradi.
Qadam 4. Siz ikkalangiz o'rtasidagi munosabatlarni buzganingiz uchun uzr so'rashingiz kerak
Sizning sherigingizning ishonchini buzganingiz uchun kechirim so'rashdan tashqari, kechirim so'rashga ham vaqt ajratishingiz kerak, chunki aslida siz birgalikda qurilgan baxtni kamaytirdingiz, faqat jiddiy hissiy muammolarga olib keldingiz.
Tan olishdan keyingi daqiqalar ikkalangiz uchun ham keskin va noqulay bo'lishi mumkin. Bu sizning xatolaringizning kattaligiga qarab, hatto chuqur qayg'u bilan ham belgilanishi mumkin. Siz munosabatlarni buzganingiz uchun kechirim so'rayotganingizda, kechirim so'rash ham to'g'ri bo'ladi, chunki sizning e'tirofingiz kelajakda qiyin paytlarni keltirib chiqaradi
Qadam 5. Sizning harakatlaringizning oqibatlarini qabul qiling
Xatolarni tan olish har doim yaxshiroqdir, chunki bu sizning harakatlaringizni sir saqlashdan ko'ra halol harakatdir. Biroq, tan olish munosabatlarni o'zgartirishi mumkin. Bu sizning sherigingiz va bir -biringizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishi mumkin. Bu, shuningdek, sizning orangizdagi o'zaro ishonch miqdorini o'zgartirishi mumkin. Og'ir holatlarda, sizning munosabatingiz hatto tuzatib bo'lmaydigan darajada buzilishi mumkin. O'zaro munosabatlaringizda yuz beradigan o'zgarishlarni qabul qiling. E'tirof, tiklanish yo'lini ochishi va xatolaringizni qo'yib yuborish imkoniyatini berishi mumkin, lekin bu yo'q sizni qilgan harakatlaringiz natijasida yuzaga keladigan oqibatlardan sizni ozod qiladi.
